Peidiwch â rhoi'r gorau iddi pan fyddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth

Mae yna ffyrdd a all eich helpu i ddelio â'r teimlad o drechu a gynhyrchir gan yr awydd i roi'r gorau i bopeth. Gall y dulliau hyn fod yn syml, ond bydd angen i'r unigolyn fyfyrio ar ei fywyd, ei emosiynau a'i bwrpas.

Mae'n gyffredin i'r eiliadau hyn fod yn barod i roi'r gorau i bopeth, oherwydd ni profi sawl sefyllfa yn ein bywydau lle mae angen y mwyaf o'n cryfder a'n gwytnwch i gefnogi ein colledion, neu i oresgyn ein camgymeriadau.

Parhewch i ddarllen i wybod beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo'n ddigalon ac i ddeall yr hyn sy'n bosibl canlyniadau a arweiniodd at y cyflwr hwn.

Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth

Mae'n gyffredin dod ar draws anawsterau ar ein ffordd, maen nhw'n rhan o'n taith. O'r rhwystrau hyn rydyn ni'n gadael y parth cysurus a bydd y ffordd rydyn ni'n delio â'r cyflwr emosiynol hwn yn dangos a ydyn ni am roi'r gorau iddi ai peidio.

Mae llawer yn wynebu'r blociau hyn ac yn teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth. Felly nid yw hynny'n digwydd, dyma rai awgrymiadau ar beth i'w wneud pan fyddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth.

Cofiwch eich cymhellion a'ch nodau

Eich pwrpas fydd yn pennu'r llwybr y dylech ei ddilyn i gyflawni eich nodau. Y rheswm pam rydych chi'n gwneud yr holl weithgareddau bob dydd ywarholiadau corfforol a seicolegol. Dyma'r unig ffordd i ddiffinio'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer eich achos.

Cynhelir y triniaethau hyn fel arfer ar sail dilyniant seiciatrig a seicolegol, trwy therapi a hefyd meddyginiaeth. Ar y pwynt hwn, dylai'r rhan fwyaf o gleifion geisio'r argymhellion canlynol:

- Seicotherapi;

- Ymarfer gweithgareddau corfforol;

- Dilyniant seiciatrig;

- Cyffuriau gwrth-iselder;

- Fel dewis olaf, gellir ystyried mynd i'r ysbyty;

Yr awydd i roi'r gorau i bopeth oherwydd pryder

Rheswm arall a all arwain at mae'r teimlad o roi'r gorau iddi yn gysylltiedig ag anhwylder gorbryder. Yn union fel iselder, mae pryder yn deffro symptomau yn yr unigolyn sy'n gallu ei ddigalonni i'r pwynt o deimlo fel rhoi'r gorau i bopeth. Deall mwy am ddylanwad pryder isod.

Beth yw gorbryder

Gall pryder greu nifer o anhwylderau seicolegol a elwir yn anhwylderau gorbryder. Adlewyrchir yr afiechydon seiciatrig hyn mewn pryder gormodol neu deimladau negyddol parhaus. Mae'r broblem hon yn wahanol i bryder cyffredin oherwydd ei ddwysedd a'i hyd.

Beth sy'n achosi cyfres o gyfnodau o argyfwng gorbryder, sy'n gallu dylanwadu ar feddyliau unigolion mewn ffordd sy'n achosi tensiwn mawr, sydd weithiau'n digwyddam ddim rheswm amlwg. Gall yr argyfyngau hyn hefyd adlewyrchu cyfres o symptomau corfforol megis arhythmia cardiaidd.

Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn gwybod bod 264 miliwn o bobl yn y byd yn dioddef o'r clefyd hwn. Yn y cyfamser, mae Brasil yn y lle cyntaf yn y safle o bobl â'r achosion uchaf o'r clefyd, gyda thua 9.3% o'r boblogaeth yn cael diagnosis.

Symptomau pryder

Y prif symptomau sy'n gysylltiedig ag anhwylder gorbryder ac sy'n haeddu eich sylw yw:

- Pryderon gormodol;

- Aflonyddwch cwsg;

- Anesmwythder cyson;

- Gweld perygl ym mhopeth;

- Anniddigrwydd;

- Tensiwn yn y cyhyrau;

- Ofnau afresymegol;

- Ofn siarad cyhoeddus;

>- Arhythmia cardiaidd;

- Chwysu;

- Meddyliau obsesiynol;

- Archwaeth wedi'i ddadreoleiddio;

- Problemau treulio.

Diagnosis a thrin gorbryder

Mae angen cyfres o strategaethau ac adnoddau gan unigolion i reoli gorbryder er mwyn eu helpu yn y driniaeth ac yn eu newid meddylfryd. Rhai dulliau a fydd yn eich helpu yn y driniaeth yw:

- Sesiynau seicotherapi;

- Ymarfer gweithgaredd corfforol;

- Ymarfer myfyrdod;

- Gwrando i gerddoriaeth;

- Cynnal diet iach;

Pan fyddaf yn teimlo fel rhoi’r gorau i bopeth, a ddylwn i geisio cymorth seicolegol?

Y teimlad hwnyn aml gall gael ei achosi gan rwystredigaethau ennyd mewn bywyd, felly mae'n bwysig gwerthuso'r eiliadau pan fydd yr awydd i roi'r gorau i bopeth yn codi. Yn gyffredinol, bydd dadansoddi eich taflwybr, siarad â phobl rydych yn ymddiried ynddynt, neu fyfyrio ar eich bywyd yn eich helpu i leddfu'r tensiwn emosiynol hwn.

Fodd bynnag, pan fydd y cyflwr hwn yn cyflwyno'i hun gyda chysondeb penodol i'r pwynt i effeithio ar wahanol gyd-destunau yn eich bywyd. Gall y cyflwr emosiynol hwn fod yn ganlyniad i salwch seiciatrig eraill fel gorbryder ac iselder. Yn yr achos hwn, mae'n ddoeth ceisio cymorth meddygol arbenigol.

Am y rheswm hwn, mae'n bwysig bod eich cymhellion a'ch amcanion bob amser yn glir iawn yn eich meddwl, oherwydd wrth i ni ddilyn ein teithiau yr ydym yn tueddu i'w hanghofio. Fel hyn, dim ond lle i broblemau rydyn ni'n eu rhoi ac yn raddol yn colli grym ewyllys.

Felly, chwiliwch am fecanweithiau sy'n dychwelyd eich pwrpas i ymwybyddiaeth fel eich bod chi'n eu hadnabod ac yn symud ymlaen pan fyddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth. 4>

Canolbwyntiwch ar eich taflwybr a pha mor bell yr ydych wedi dod

Mae eich taflwybr yn dangos eich llwybr, yr heriau a'r cyflawniadau a wnaethoch wrth fynd ar drywydd eich nodau. Fodd bynnag, mae yna adegau pan fyddwn yn teimlo'n anadweithiol, yn llonydd mewn trefn a all ymddangos yn ddibwrpas yn ein bywydau. A dyna pryd y dylech chi gofio pa mor bell rydych chi wedi dod.

Bydd cofio'r gorffennol yn caniatáu ichi adennill cryfder a chanolbwyntio ar eich llwybr gyda llawer mwy o benderfyniad. Felly, meddyliwch yn ofalus cyn meddwl am roi'r gorau i bopeth, gwerthuswch eich hanes a dadansoddwch eich anrheg cyn gwneud unrhyw benderfyniad.

Ewch ar eich amser eich hun

Un o'r camgymeriadau mwyaf a wnaed am fod yn ddynol yw i gymharu eich hun ag eraill. Mae llawer yn anghofio bod gan bob person ei stori a'i hunaniaeth ei hun a'u harweiniodd i ble maen nhw.wedi cyrraedd. Peidiwch â drysu eich llwybr â llwybr eich eilunod, er enghraifft. Weithiau mae'n hanfodol bod yn ymwybodol o'ch presennol a'ch realiti yn unig.

Cofiwch fod gan bawb lwybr unigryw mewn bywyd, ceisiwch osgoi cymharu eich hun ag eraill a phoeni am eich taflwybr eich hun. Parchu eich amser, ymddiried yn eich hun a mynd ar eich cyflymder, oherwydd dim ond wedyn y byddwch yn barod i baratoi eich ffordd i lwyddiant.

Byddwch yn amyneddgar wrth weithio i gyflawni eich nodau

Ymarfer mae amynedd yn gofyn bod yn rym enfawr ar adegau o gymdeithas agos. Bydd ei feistroli yn eich helpu i ddod yn bositif ar eich llwybr, gan osgoi llawer o rwystrau na fydd yn bodoli os ydych ar frys i orchfygu eich nodau.

Mae hyn yn digwydd oherwydd pan fyddwn yn ddiamynedd rydym yn ceisio ymdopi â gwahanol weithgareddau , gan gredu pan po fwyaf y byddwn yn ei wneud y cyflymaf y byddwn yn gallu cyrraedd ein nodau. Fodd bynnag, bydd cyfnodau datblygu ym mhob swydd ac mae angen eu parchu.

Canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ei reoli

Bydd amynedd hefyd yn eich helpu i barchu eich amser a chymryd siawns yn fwy ysgafn. Oherwydd, lawer gwaith rydym yn ymostwng i sefyllfaoedd mewn bywyd sydd y tu hwnt i'n rheolaeth, yn yr amodau hyn mae angen i ni fod yn ymwybodol o'r grymoedd hyn ac addasu iddynt.

Os ydym yn wynebu'r rhainsefyllfaoedd ac rydym yn ceisio gorfodi ein hunain arnynt, rydym yn y diwedd yn rhwystredig ac yn anhapus. Felly, osgowch y teimladau hyn, defnyddiwch ddoethineb a chanolbwyntiwch ar yr hyn sydd o fewn eich cyrraedd, felly byddwch chi'n gallu newid eich realiti.

Ceisiwch arweiniad gan unigolion eraill

Y profiad mae'n ei gael yn wych gwerth i'r rhai sy'n dechrau unrhyw brosiect yn eu bywyd. O brofiad y byddwch chi'n gallu gwneud llai o gamgymeriadau a chyrraedd eich nodau yn gyflymach. Ond dim ond pan fyddwch yn ceisio arweiniad gan unigolion eraill y bydd y wybodaeth hon yn bosibl.

Cofiwch fod y bobl fwyaf profiadol wedi profi gwahanol sefyllfaoedd yn eu bywydau, a bu'n rhaid iddynt ddelio â'u camgymeriadau a dysgu oddi wrthynt i esblygu . Bydd y wybodaeth hon yn eich galluogi i osgoi'r un camgymeriadau hynny, a thrwy hynny yn ganllaw a fydd yn eich helpu i gymryd llamu yn eich llwybr eich hun.

Dysgwch o'ch camgymeriadau

Camgymeriadau yw'r ffynhonnell fwyaf o wybodaeth y gall fod gennych, trwyddynt hwy y byddwch yn ymwybodol o'r hyn nad yw'n gweithio a'r hyn sy'n angenrheidiol i chi ei esblygu. Fodd bynnag, bydd angen doethineb i ddelio â nhw, heb adael i'r camgymeriadau effeithio ar eich seicoleg, na'ch emosiynau.

Mae'r oerni yn y pwynt hwn yn gadarnhaol, oherwydd trwy ymbellhau oddi wrth y camgymeriadau a wnaethoch chi. yn cael panorama union ddisgrifiad o'ch ymddygiad a'ch gweithredoeddarwain ato. Peidiwch ag ofni gwneud camgymeriadau, gwyddoch mai o'n camgymeriadau yr ydym yn dysgu ac yn esblygu'n gyflymach.

Myfyriwch ar boen ymdrech a phoen edifeirwch

Cofiwch hynny mae poenau ymdrech a gofid yn rhan o'r broses. Yn eu plith, mae angen i chi roi sylw i'r ail un, oherwydd bod yr ymdrech yn un dros dro ac rydym yn medi ffrwyth yr ymdrech yn y tymor byr. Fodd bynnag, gall difaru effeithio ar eich cyflawniad o'ch nodau.

Trwy ofid yr ydym yn deffro'r teimlad ein bod am roi'r gorau i bopeth. Pan deimlwn y boen hon, credwn nad oedd dim yn werth yr ymdrech, ac edrychwn yn ol gyda golwg besimistaidd.

Un ffordd i osgoi y teimlad hwn yw sylwi ar y poenau yn eich llwybr, fel y cewch hyd i'r. cymhelliant angenrheidiol i oresgyn y boen o edifeirwch a symud ymlaen yn eich bywyd.

Ceisiwch gefnogaeth gan eich ffrindiau a'ch teulu

Mae cefnogaeth ffrindiau a theulu yn hynod o bwysig i bawb, fel y mae drwyddo y perthynasau hyn yr ydym yn cael yr ymddiried angenrheidiol i barhau ar ein llwybr i ganlyn ein breuddwydion. Pan fyddwch chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i bopeth, byddwch yn onest gyda'r bobl rydych chi'n eu caru, datgelwch eich teimladau.

Os ydych chi'n ymddiried ynddynt, byddan nhw'n poeni amdanoch chi ac yn ceisio cynnig y gefnogaeth orau bosibl i leddfu'ch ing . Felly, y gefnogaetho'r bobl hyn bydd yn gweithredu fel golau a fydd yn adfer ystyr eich bywyd.

Datblygu eich gwytnwch

Mae gwydnwch yn bodoli fel sgil a fydd yn eich galluogi i addasu i'r adfydau sy'n codi mewn eich bywyd , yn enwedig pan fyddwn yn gwneud camgymeriadau ac yn cael ein taro i lawr ganddo. Ni fyddwch yn teimlo pwysau trechu, ond yr ewyllys i ddal ati ar eich llwybr i brofi eich hun pwy ydych chi mewn gwirionedd.

I hyn ddigwydd mae angen i chi fod yn hyderus yn eich hun, peidiwch byth â diystyru eich galluoedd. Bydd hyn yn eich helpu i barhau ar eich llwybr, gan oresgyn y rhwystrau sy'n codi heb feddwl am betruso. Cyn bo hir, gyda phob her wedi'i goresgyn, byddwch chi'n teimlo'n gryfach i barhau a goresgyn eich nodau.

Yr awydd i roi'r gorau i bopeth o ganlyniad i iselder

Mae yna rai anhwylderau a all cael profiad o ganlyniad yr awydd i roi'r gorau i bopeth, fel iselder er enghraifft. Gall gynhyrchu cyfres o symptomau emosiynol sy'n arwain at wasgaru gwahanol sgiliau a theimladau pwysig i bobl eu dilyn mewn bywyd. Dysgwch fwy am y canlyniadau hyn yn y darlleniad canlynol.

Beth yw iselder

Mae gan bobl sy'n cael diagnosis o iselder rai symptomau yn gyffredin, megis colli diddordeb, hwyliau ansad, tristwch dwfn a diffyg o wroldeb. Mae hi'n cael diagnosis o glefydanhwylder seiciatrig cronig sy'n aml yn cael ei ddrysu ag anhwylderau eraill megis gorbryder.

Mae'r risg o iselder yn fwy byth pan fydd eich cyflwr yn datblygu i fflachiadau hunanladdol a all arwain y person i ladd ei hun. Amcangyfrifir, gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), fod 300 miliwn o bobl yn dioddef o'r salwch meddwl hwn ac ym Mrasil yn unig mae 5.8% o'r boblogaeth eisoes wedi cael diagnosis o'r clefyd hwn.

Symptomau emosiynol iselder

Mae’r symptomau emosiynol yn amrywiol, maent yn ymddangos yn ôl datblygiad cyflwr clinigol y claf, a gallant felly waethygu ac arwain at broblemau emosiynol lluosog megis:

- Anghofrwydd;

- Gofid;

- Diffyg cymhelliad;

- Difaterwch;

- Teimlad o wacter;

- Gradd uchel o besimistiaeth;

- Cynnydd neu golli archwaeth;

- Anniddigrwydd;

- Absenoldeb ysgogiadau i ymarfer gweithgareddau corfforol;

- Ymddangosiad ffobiâu;

- Anhawster canolbwyntio;

- Anfantais;

- Anhunedd;

- Ansicrwydd;

- Rhesymu araf;

- Pryder ;

- Fflachiadau hunanladdol;

- Parodrwydd i farw.

Symptomau corfforol iselder

Mae yna hefyd bresenoldeb gwahanol symptomau corfforol a all fod cael eu hachosi gan iselder, maent fel arfer yn digwydd o ganlyniad i broblemau emosiynol. Maent felly'n gysylltiedig â'i gilydd a'r symptomau corfforol a restrir hyd at yyw:

- Cur pen;

- Llosg cylla;

- Treuliad gwael;

- Gwastadedd;

- Rhwymedd;<4

- Poenau yn y stumog;

- Pwysedd yn y frest;

- Tensiwn yn y cyhyrau;

- Poenau yn y corff;

- Llai o imiwnedd.

Achosion iselder

Mae iselder yn cael ei ddosbarthu fel salwch seiciatrig cronig oherwydd ei fod yn gysylltiedig â chyfres o syndromau sy'n ymwneud â'r unigolyn. Mae tystiolaeth i ddangos bod yr unigolyn isel ei ysbryd yn mynd trwy nifer o newidiadau cemegol yn yr ymennydd, yn ymwneud yn bennaf â hormonau fel serotonin, dopamin a noradrenalin.

Mae'r sylweddau hyn yn gallu ysgogi celloedd a dylanwadu'n uniongyrchol ar gyfathrebu ein celloedd. nerfus. Yn gyffredinol, mae'r anhwylder hwn yn gysylltiedig â'r niwrodrosglwyddyddion hyn sy'n gallu rheoli hwyliau a gweithgaredd emosiynol bodau dynol.

Felly, yn groes i'r hyn y mae llawer o bobl yn ei feddwl, nid "drwg y ganrif" yw'r achos, ond canlyniad ffactorau cymdeithasol a seicolegol sy'n bresennol yn ein realiti. Dylanwadu ar fywydau miliynau o bobl ac arwain at broblem iechyd byd-eang difrifol.

Un o'r problemau mwyaf cyffredin a all arwain at iselder yw straen a phryder. Sy'n cyfiawnhau bod gan 1 o bob 5 o bobl yn y byd ragdueddiad i ddatblygu'r afiechyd hwn, o ystyried yr amodau cymdeithasol yr ydym ynddyntcyflwyno yn y gymdeithas gyfoes.

Y mathau mwyaf cyffredin o iselder

Gall mathau gwahanol o anhwylderau gael eu pennu gan iselder, y rhai mwyaf cyffredin yw:

- Pennod o iselder;<4

- Iselder mawr (Anhwylder iselder mawr);

- Iselder deubegwn;

- Iselder annodweddiadol;

- Iselder tymhorol;

- Postpartum iselder;

- Iselder seicotig;

- Iselder glasoed;

- Iselder yn ystod plentyndod;

- Iselder y menopos;

- Cyfnod beichiogrwydd iselder.

Diagnosis a thriniaeth

Mae'n gyffredin bod rhai symptomau yn dibynnu ar y cyfnod rydym yn ei brofi yn ein bywydau. Ddim yn sylweddoli a oes cyflwr iselder neu ddim yn digwydd i chi, felly argymhellir gwneud diagnosis ochr yn ochr â gweithiwr proffesiynol arbenigol.

Bydd yn gallu asesu eich cyflwr clinigol o'r symptomau a gyflwynir a chorfforol a chorfforol. hanes emosiynol yr unigolyn a'i deulu. Yn ogystal, mae gan iselder lefelau dosbarthu a ddiffinnir gan ei ddwysedd, megis ysgafn, cymedrol neu ddifrifol. Mae hyn yn tanlinellu pwysigrwydd apwyntiad dilynol meddygol i wneud y dadansoddiad hwn.

Gan fod sawl math o anhwylderau sy'n cyd-fynd â chyflwr iselder, mae angen arsylwi pa un ohonynt sy'n berthnasol i'ch achos chi o ymchwilio'n drylwyr i'r symptomau. a