আপনি কি Psyllium এর উপকারিতা জানেন?

সাইলিয়াম হল একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা প্লান্টাগো ওভাটার বীজ থেকে আসে, এটি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা মূলত ভারতে পাওয়া যায় এবং চাষ করা হয়। এই বীজ, ছোট হওয়া সত্ত্বেও, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অসংখ্য উপকারী। পানিতে চমৎকার দ্রবণীয়তার কারণে, সাইলিয়াম পানি শোষণ করতে পারে এবং একটি ঘন যৌগ হয়ে উঠতে পারে, যা ছোট অন্ত্রে হজমকে প্রতিরোধ করে।

কিছু ​​সুবিধা, যেমন অন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়, ওজন কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে অবদান রাখে, এই শক্তিশালী খাদ্যতালিকায় উপস্থিত রয়েছে। এই বিষয় সম্পর্কে আরো জানতে চান? আমাদের সম্পূর্ণ নিবন্ধ পড়ুন!

Psyllium সম্পর্কে আরও বোঝা

Psyllium হল একটি ছোট বীজ যা অনেক উপকারিতা বহন করে, প্রধানত শরীরের অন্ত্রের অংশকে লক্ষ্য করে। এটি একটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা মানুষের মধ্যে খুব কম পরিচিত এবং এটি একটি হালকা রেচক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে তৈরি করতে পারে। নীচে পড়ুন এবং এই সামান্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করুন!

সাইলিয়াম কি?

Psyllium হল প্লান্টাগো ওভাটা উদ্ভিদের বীজের ভুসি থেকে তৈরি এক প্রকার ফাইবার, এবং এটি ইস্পাগুলা নামেও পাওয়া যায়। এটি একটি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে এর প্রভাবের জন্য খুব বেশি খোঁজা হয়।

এটা বলা যেতে পারে যে সাইলিয়াম একটি প্রোবায়োটিক, অর্থাৎ একটি পদার্থসাইলিয়ামের সাথে চিকিত্সার সময় যেগুলি সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলি ঘটতে পারে তা হল অতিরিক্ত গ্যাস, ব্যথা বা পেট ফোলা। এটি ঘটতে পারে কারণ সাইলিয়াম অন্ত্রের আয়তন তৈরি করতে সক্ষম এবং রেচক প্রভাব রয়েছে। যদি এটি আপনার প্রথম সাইলিয়াম সেবন হয়, তাহলে এই প্রভাবগুলি ঘটার সম্ভাবনা বেশি।

অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা দেখা দিতে পারে তা হল ডায়রিয়া, আলগা মল, ঘন ঘন মলত্যাগ, বমি এবং পেটে ব্যথা। কিছু লোকের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করাও সম্ভব, যেমন শ্বাসকষ্ট, চুলকানি, ফুসকুড়ি এবং গলা বা মুখের কাছে ফুলে যাওয়া। যদি এটি ঘটে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

Psyllium এর দ্বন্দ্ব

সাধারণত, বেশিরভাগ মানুষ সাইলিয়াম সেবন করার সময় বিরূপ প্রভাব অনুভব করেন না। যাইহোক, 6 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য বা যাদের অন্ত্রে গিলতে অসুবিধা বা বাধা, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য বা অস্ত্রোপচারের পরে কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে তাদের জন্য সেবন বাঞ্ছনীয় নয়।

সাইলিয়াম বা ডায়াবেটিস রোগীদেরও এলার্জি নেই। এটি ব্যবহার করুন, কারণ এটির রচনায় চিনি রয়েছে। আপনার যদি কোনো সন্দেহ থাকে, সাইলিয়াম খাওয়ার আগে আপনার ক্ষেত্রে মূল্যায়ন করার জন্য সর্বদা একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

শক্তিশালী সাইলিয়াম ফাইবারের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করুন!

এই নিবন্ধটির মাধ্যমে, আপনি সম্পর্কে জানতে পেরেছেন৷সাইলিয়ামের সমস্ত সম্ভাব্য সুবিধা, সেইসাথে এর ব্যবহারের সূক্ষ্মতা বোঝা। অতএব, সাইলিয়াম আপনার খাদ্যে আরও ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, তবে সর্বদা ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং ভুলে যাবেন না যে এটি একটি ফাইবার যা তরল শোষণ করে। তাই, প্রচুর পানি পান করা অপরিহার্য!

অতএব, শক্তিশালী সাইলিয়াম ফাইবারের সুবিধাগুলি আরও ভালভাবে উপভোগ করতে, সর্বদা একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন, যেমন একজন পুষ্টিবিদ, এবং আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন যখন সাইলিয়াম গ্রহণ। এটি একটি ফাইবার যা আপনাকে খুব ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে হৃদপিণ্ডের উপকার করতে এবং অন্যান্য রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে!

Psyllium এর উৎপত্তি এবং বৈশিষ্ট্য

Psyllium husk হল মেটামুসিলের প্রধান সক্রিয় উপাদান, একটি ফাইবার সম্পূরক যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। এটি একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা এশিয়ায় উদ্ভূত উদ্ভিদ Plantago ovata এর বীজ আবরণ থেকে আসে। এর ফাইবার পানি শোষণ করে এবং অন্যান্য তরলের সাথে মিশ্রিত হলে এর আকার 20 গুণ পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে।

এছাড়া, এটি ভারত থেকে আসা ফাইবারের একটি উৎস এবং এটি দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবারের উৎস। মেটামুসিল (100% প্রাকৃতিক সাইলিয়াম দিয়ে উত্পাদিত ওষুধ) 80 বছরেরও বেশি সময় ধরে। Psyllium একটি ফাইবার যা অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অতএব, আপনার শরীরের জন্য সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানার জন্য এর বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

সাইলিয়ামের বৈশিষ্ট্য

সাইলিয়াম বীজ অন্ত্রের ট্রানজিট উন্নত করতে অবদানের জন্য পরিচিত৷ এই সবই সম্ভব কারণ এটি প্রাকৃতিক ফাইবারের একটি শক্তিশালী উৎস (এর প্রায় 80% ফাইবার)। এটির হজমের প্রতিরোধ ক্ষমতা এটিকে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াওতদুপরি, ফাইবারের অন্যান্য শক্তিশালী উত্সের বিপরীতে, শরীর সাধারণত সাইলিয়ামকে ভালভাবে সহ্য করে। তাই, এটি বিভিন্ন ধরনের সেবনে পাওয়া যায় এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে যাদের তাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে হবে তাদের জন্য।

সাইলিয়াম কিসের জন্য?

সাইলিয়াম আরও নিয়ন্ত্রিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখার জন্য উপযুক্ত এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার মতো ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটি জল শোষণ করতে পারে, মল গঠন এবং নির্মূল করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি একটি ফাইবার যা অন্ত্রের কার্যকারিতায় সাহায্য করতে সক্ষম, তাই এটি ফুটো অন্ত্রের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কোনও ব্যক্তির অন্ত্রের কার্যকারিতায় সাহায্য করার পাশাপাশি, সাইলিয়ামের খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্ত ​​কমাতে গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে চিনি খাওয়ার পরে এটির আরেকটি ফাংশন হল ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, কারণ এটি একটি খুব উচ্চ ফাইবার উপাদানযুক্ত একটি বীজ।

সাইলিয়ামের উপকারিতা

ছোট সাইলিয়াম বীজ, অন্যান্য দ্রবণীয় ফাইবারগুলির মতো, সম্পূর্ণরূপে ভেঙ্গে বা শোষিত না হয়ে ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। যাইহোক, কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে সাইলিয়াম গ্রহণ মানবদেহের অনেক অঞ্চলের জন্য উপকারী, যার মধ্যে কিছু হৃৎপিণ্ড এবং অগ্ন্যাশয়। পরবর্তী বিষয়গুলিতে সাইলিয়ামের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন!

উন্নতি করে৷অন্ত্রের স্বাস্থ্য

যেহেতু এই বীজের প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করার ক্ষমতা রয়েছে, তাই সাইলিয়াম অন্ত্রকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করে, অন্য কথায়, এটি শরীরের উপর খুব কার্যকর রেচক প্রভাব ফেলে। যদি সাইলিয়াম আপনার খাদ্যের অংশ হয়ে যায়, তাহলে এটি সাধারণভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়া, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এবং ক্রোনস ডিজিজের মতো রোগের ক্ষেত্রে সাইলিয়ামের উপকার হতে পারে কারণ এটি একটি প্রোবায়োটিক, যে হল, একটি খাদ্য যা অন্ত্রের উপকারী অণুজীবের উপনিবেশের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই ফাইবার ব্যবহার আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা জানতে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

দ্রবণীয় ফাইবার ভিত্তিক একটি খাদ্য , সাইলিয়ামের মতো, এটি ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম। অন্য কথায়, দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণ করা কোলেস্টেরলের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা 50 বছরের বেশি মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি সমীক্ষা দেখায় যে অন্তত ছয় সপ্তাহের জন্য সাইলিয়াম খাওয়া একটি কার্যকর উপায় যা স্থূল বা অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে। কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ কোলেস্টেরল। এটি রক্তচাপ এবং লিপিডের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে,হৃৎপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

অন্যান্য বিষয়ে উল্লিখিত হিসাবে, সাইলিয়াম অন্ত্রকে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, শরীরকে পুষ্টিকর উপাদানগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে, অমেধ্য দূর করতে আরও কার্যকরী

(এদের মধ্যে, এলডিএল, খারাপ কোলেস্টেরল), যখন এইচডিএল (ভাল কোলেস্টেরল) শোষণ করতে সাহায্য করে।

সাইলিয়াম ব্যবহারের আরেকটি সুবিধা হল রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করা। এই সবই সম্ভব কারণ এই ফাইবার ফ্যাটি এবং পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয়, মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় এবং হারিয়ে যাওয়া পিত্ত অ্যাসিডের প্রতিস্থাপনের সময় সাহায্য করে। তাই, শরীরে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের স্বাস্থ্যকর মাত্রার প্রচারের জন্য সাইলিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ফাইবার।

রক্তচাপ কমায়

আপনি যদি উচ্চ রক্তের সমস্যায় ভুগে থাকেন প্রেসার, জেনে রাখুন যে বেশ কিছু গবেষণা রয়েছে যা সাইলিয়াম ব্যবহার করার সময় রক্তচাপ কমানোর প্রভাব দেখায়। এটি কেবলমাত্র এই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এর সাথে কতটা সুবিধা বহন করে তা দেখায়।

2007 সালে ক্লিনিক্যাল অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইলিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। গবেষণাটি নিম্নরূপ করা হয়েছিল: হাইপারটেনসিভ অংশগ্রহণকারীরা 6 মাস ধরে তাদের দুটি প্রধান খাবারের আগে এক চা চামচ (3.5 গ্রাম) সাইলিয়াম খেয়েছিল। চাপ কমানোর পাশাপাশি,ওজন হ্রাস, রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস এবং উপবাসে ইনসুলিনের মাত্রা ছিল।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের রক্তে গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে এবং মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা এড়ান। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি খাবারের পরে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

দ্রবণীয় ফাইবার, যেমন ফলের খোসা, সাইলিয়াম, কার্বোহাইড্রেট তৈরি করে। শোষণ প্রক্রিয়া ধীর, উচ্চ মাত্রার গ্লুকোজ এড়িয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রা। রক্ত প্রবাহে সঞ্চালিত গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে, দ্রবণীয় ফাইবারগুলি ফাইবারগুলির মধ্যে সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়৷

ওজন কমাতে সাহায্য করে

সাইলিয়ামকে আপনার হারাতে সাহায্য করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হিসাবে উল্লেখ করা হয় স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন। কারণ ওজন হ্রাস অন্ত্রের স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত, এবং এই ফাইবার সরাসরি অন্ত্রের কার্যকারিতার উপর কাজ করে। সাধারণভাবে, এটি বৃহত্তর ভলিউম প্রদান করে, শরীরের উত্তরণকে সহজতর করে। এইভাবে, শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া আরও দ্রুত কাজ করে।

অন্য একটি দিক যা ওজন কমানোর জন্য সাইলিয়ামের সাহায্যে করতে হয় তা হল এটি খাওয়ার সময় দীর্ঘতর তৃপ্তির প্রভাব।অতএব, যাদের বেশি খাবার খেতে সমস্যা হয় তারা তাদের খাওয়া কমিয়ে দেয়, তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।

কিভাবে সাইলিয়াম নিতে হয়

কিছু উপায় আছে সাইলিয়াম গ্রহণ করতে এবং নিবন্ধে উল্লিখিত সুবিধাগুলি বের করতে। পরবর্তী বিষয়গুলিতে, কীভাবে আপনি এই খাদ্যতালিকাগত ফাইবার কার্যকরভাবে গ্রহণ করতে পারেন তা শিখুন!

সেবন করার উপায়

সাইলিয়াম পাউডার মুখে মুখে ব্যবহার করা উচিত, 240 মিলি তরল মিলি গ্লাসে দ্রবীভূত করা এবং হতে পারে আপনার পছন্দের তরল (জল বা এমনকি ফলের রস)। সমস্ত পাউডার দ্রবীভূত করার জন্য এটি অবশ্যই আলতোভাবে ঝাঁকাতে হবে। আপনার ডায়েটে ফাইবারের একমাত্র উত্স হিসাবে সাইলিয়াম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাই প্রতিদিনের ফাইবারের উত্স পরিপূরক করার জন্য ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি একটি মিশ্রণের মাধ্যমে খাওয়ার পাশাপাশি তরল, ওটস এবং ফল যেমন কলার সাথে মিশিয়ে সাইলিয়াম খাওয়া সম্ভব। কেক, পাউরুটি এবং কুকিজের মতো রেসিপি তৈরিতে উপাদান হিসেবে ব্যবহার করাও এই খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সুবিধা পাওয়ার একটি উপায়।

প্রাপ্তবয়স্ক এবং ১২ বছরের বেশি বয়সী শিশুদের

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এবং 12 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 240 মিলি জলে 5 গ্রাম সাইলিয়াম যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইনজেশন চিকিৎসা পরামর্শ সাপেক্ষে, তবে,সাধারণত, এটি দিনে একবার বা তিনবার করা উচিত।

সাইলিয়াম ব্যবহার করার উপায় ব্যক্তির বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। অতএব, এই ফাইবার খাওয়ার সময়, সঠিক ডোজ এবং আপনার শরীরের জন্য কী উপযুক্ত, সেইসাথে এটি ব্যবহারের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার জন্য একটি বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল। এই সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ, যেহেতু এটি একটি ফাইবার, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনার কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

প্রতিদিনের ব্যবহার

12 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য প্রতিদিন এক থেকে তিনবার সাইলিয়ামের প্রস্তাবিত ব্যবহার। তাই, তরল, কেক বা রুটির রেসিপি বা অন্যান্য ফাইবারের সাথে মেশানো, যেমন ওটসের ক্ষেত্রে হয়, আপনি এটি খাওয়ার পদ্ধতিতে পরিবর্তন করতে পারেন।

রেচক হিসেবে ব্যবহার করুন

যাদের অন্ত্রের সমস্যা আছে তাদের জন্য সাইলিয়াম একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এটি একটি প্রাকৃতিক হালকা রেচক হিসাবে পরিচিত। রেচক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, দিনে তিনবার এক গ্লাস জলের সাথে পাঁচ গ্রাম গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদর্শ হল একজন বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা এবং প্যাকেজিংয়ের ডোজ অনুসরণ করা।

6 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের

6 থেকে 12 বছরের মধ্যে শিশুদের জন্য সুপারিশ হল যে সাইলিয়ামের ব্যবহার ছোট হতে পারে, দিনে দুবার পর্যন্ত করা হচ্ছে। যাইহোক, সাইলিয়াম কীভাবে সেবন করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে একজন বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন যোগ্য পুষ্টিবিদের খোঁজ করুনআপনার লক্ষ্য এবং বয়স অনুসারে কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন, কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে বা ওজন হ্রাসকে অনুকূল করতে হবে তা আরও ভাল গাইড। অতএব, যখন 6 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ব্যবহার করা হয় তখন আরও বেশি সতর্কতা অবলম্বন করুন।

Psyllium সম্পর্কে অন্যান্য তথ্য

Psyllium সাধারণত পাউডার বা ওয়েফার আকারে খাওয়া হয়। এটি ক্যাপসুল, গ্রানুল বা তরল বিন্যাসেও পাওয়া যেতে পারে। এটি অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার ল্যাক্সেটিভের প্রধান উপাদান। পরবর্তী বিষয়গুলিতে, আপনি কীভাবে সাইলিয়াম অর্জন করবেন, এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং প্রতিবন্ধকতাগুলি খুঁজে পাবেন!

দাম এবং কোথায় সাইলিয়াম কিনতে হবে

সাইলিয়াম প্রাকৃতিক পণ্যের দোকানে, স্থানীয় সিরিয়ালগুলিতে সহজেই পাওয়া যাবে দোকান, ফার্মেসী বা কিছু প্রাকৃতিক বা বিশেষ পণ্যের ওয়েবসাইটে। প্রায়শই, এগুলি ক্যাপসুল, পাউডার বা ব্রান আকারে পাওয়া যায়। এটি কেনার একটি নির্ভরযোগ্য উপায়ের মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি এটি অনলাইন হয়৷

সাইলিয়ামের দামের বিষয়ে, এটি এক দোকান থেকে অন্য দোকানে পরিবর্তিত হতে পারে৷ অতএব, আপনার গবেষণা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে বেশি অর্থ প্রদান করা না হয়। যাইহোক, আপনাকে দাম সম্পর্কে ধারণা দেওয়ার জন্য, সাইলিয়ামের 1 কেজি প্যাকেজের দাম সাধারণত 50 থেকে 70 রেইসের মধ্যে হয়। 60 500 mg ক্যাপসুল সহ একটি বোতলের দাম সাধারণত 30 থেকে 40 reais হয়।

Psyllium এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া