Не се отказвайте, когато ви се иска да се откажете от всичко

Съществуват средства, които могат да ви помогнат да се справите с чувството на поражение, породено от желанието да се откажете от всичко. Тези средства може да са прости, но ще изискват от човека да се замисли поне малко за живота си, за емоциите си и за целта си.

Обикновено има моменти, които ни карат да се откажем от всичко, защото в живота си преживяваме няколко ситуации, в които от нас се изисква максимална сила и устойчивост, за да понесем загубите или да преодолеем грешките си.

Прочетете по-нататък, за да разберете какво да правите, когато се чувствате обезсърчени, и да разберете възможните последици, които са ви довели до това състояние.

Какво да правите, когато ви се иска да се откажете от всичко

Обичайно е да срещаме трудности по пътя си, те са част от нашето пътуване. От тези препятствия излизаме от зоната на комфорт и начинът, по който се справяме с това емоционално състояние, ще покаже дали искаме да се откажем, или не.

Много хора се сблъскват с тези блокажи и им се иска да се откажат от всичко. За да предотвратите това, ето няколко съвета какво да правите, когато ви се иска да се откажете от всичко.

Помнете мотивите и целите си

Целта ви ще определи пътя, който трябва да следвате, за да постигнете целите си. Причината, поради която извършвате всички дейности, които правите всеки ден, е от изключителна важност, за да ви даде енергия да упорствате, независимо от проблемите, които възникват в живота ви.

Ето защо е важно винаги да имате ясни мотиви и цели в съзнанието си, защото по време на пътуването сме склонни да ги забравяме. По този начин даваме място само на проблемите и постепенно губим силата на волята си.

Затова потърсете механизми, които връщат в съзнанието ви целта, така че когато ви се прииска да се откажете от всичко, да ги разпознаете и да продължите напред.

Съсредоточете се върху траекторията си и върху това, докъде сте стигнали

Вашата траектория показва пътя ви, предизвикателствата и постиженията, направени в търсене на целите ви. Има моменти обаче, в които се чувстваме инертни, затънали в рутина, която може да изглежда безсмислена за живота ни. И точно в този момент трябва да си спомните колко далеч сте стигнали.

Припомнянето на миналото ще ви позволи да възстановите силите си и да се съсредоточите върху пътя си с много по-голяма решителност. Затова помислете добре, преди да ви хрумне да се откажете от всичко, оценете историята си и анализирайте настоящето си, преди да вземете каквото и да било решение.

Отидете в свободното си време

Една от най-големите грешки, допускани от човешките същества, е да се сравняват с другите. Мнозина забравят, че всеки човек има своя собствена история и индивидуалност, които са го довели до мястото, до което е стигнал. Не бъркайте своя път с този на идолите си например. Понякога е от съществено значение да осъзнавате само своето настояще и своята реалност.

Не забравяйте, че всеки има уникална житейска траектория, избягвайте да се сравнявате с другите и се тревожете за собствената си траектория. Уважавайте времето си, доверявайте се на себе си и следвайте ритъма си, защото само тогава ще сте готови да проправите пътя си към успеха.

Бъдете търпеливи, докато постигате целите си.

Упражняването на търпение изисква от себе си гигантска сила във времена на непосредствено общество. Овладяването му ще ви помогне да станете позитивни по пътя си, избягвайки много препятствия, които няма да съществуват, ако бързате да покорите целите си.

Това се случва, защото, когато сме нетърпеливи, се опитваме да се справим с няколко дейности, вярвайки, че колкото повече правим, толкова по-бързо ще постигнем целите си. Във всяка работа обаче ще има свои фази на развитие и те трябва да се спазват.

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

Търпението също така ще ви помогне да уважавате времето си и да посрещате по-леко случайностите. Защото в живота често сме подложени на ситуации, които са извън нашия контрол, като в тези условия трябва да осъзнаваме тези сили и да се приспособяваме към тях.

Когато се сблъскваме с тези ситуации и се опитваме да се наложим в тях, в крайна сметка сме разочаровани и се чувстваме нещастни. Затова избягвайте тези чувства, използвайте мъдрост и се съсредоточете върху това, което е в обсега ви, така ще успеете да промените реалността си.

Търсене на насоки от други лица

Опитът има огромна стойност за тези, които започват някакъв проект в живота си. Именно от опита ще можете да правите по-малко грешки и да постигате целите си по-бързо. Но това знание ще бъде възможно само когато търсите напътствия от други хора.

Помнете, че най-опитните хора са преживели различни ситуации в живота си и е трябвало да се справят с грешките си и да се учат от тях, за да се развиват. Това знание ще ви позволи да избягвате същите грешки, като по този начин ви служи като пътеводител, който ще ви помогне да направите скок в собствената си траектория.

Учете се от грешките си

Грешките са най-големият източник на знания, който можете да имате, именно чрез тях ще осъзнаете какво не работи и какво е необходимо, за да се развивате. Ще е необходимо обаче да имате мъдрост, за да се справите с тях, като не им позволявате да влияят на психологията или емоциите ви.

Хладнокръвието в този момент е положително, защото като се дистанцирате от допуснатите грешки, ще имате точна представа за поведението си и действията, които са ви довели до тях.

Размишлявайте върху болката от усилията и болката от съжалението

Имайте предвид, че болките от усилието и съжалението са част от процеса. Между тях трябва да имате предвид второто, тъй като усилието е временно и ние жънем плодовете на усилията в краткосрочен план. Съжалението обаче може да повлияе на преследването на целите ви.

Защото именно чрез съжалението се събужда чувството, че искаме да се откажем от всичко. Когато изпитваме тази болка, вярваме, че нищо не си е струвало, и гледаме назад с песимистичен поглед.

Един от начините да избегнете това чувство е да наблюдавате болките в траекторията си, за да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да преодолеете болката от съжалението и да продължите напред в живота си.

Потърсете подкрепа от приятелите и семейството си

Подкрепата на приятелите и семейството е много важна за всеки човек, защото именно чрез тези взаимоотношения придобиваме необходимата увереност, за да продължим по пътя си в търсене на мечтите си. Когато почувствате желание да се откажете от всичко, бъдете честни с хората, които обичате, разкрийте чувствата си.

Ако им се доверите, те ще се грижат за вас и ще се стремят да ви предложат възможно най-добрата подкрепа, за да облекчат мъката ви. Скоро подкрепата на тези хора ще послужи като светлина, която ще върне смисъла на живота ви.

Развийте своята устойчивост

Устойчивостта съществува като умение, което ще ви направи способни да се адаптирате към изпитанията, които възникват в живота ви, особено когато правим грешки и сме повалени от тях. Няма да усещате тежестта на поражението, а волята да упорствате по пътя си, за да докажете на себе си кои сте в действителност.

За да се случи това, трябва да имате увереност в себе си, никога да не подценявате възможностите си. Това ще ви помогне да упорствате по пътя си, преодолявайки без колебание възникващите пречки. Скоро, с всяко преодоляно предизвикателство, ще се чувствате по-силни да продължите и да покорите целите си.

Желанието да се откажете от всичко в резултат на депресия

Има някои разстройства, които могат да доведат до желанието да се откажеш от всичко, като депресията например, която може да породи редица емоционални симптоми, които да доведат до разсейване на различни умения и чувства, важни за това хората да продължат напред в живота. Научете повече за тези последици в следващото четиво.

Какво е депресия

Хората, които са диагностицирани с депресия, имат някои общи симптоми, като загуба на интерес, промени в настроението, дълбока тъга и липса на жизнерадост. Тя се диагностицира като хронично психиатрично заболяване, което често се бърка с други разстройства, като например тревожност.

Рискът от депресия е още по-голям, когато симптомите ѝ прераснат в суицидни изблици, които могат да накарат човека да посегне на живота си. По оценки на СЗО (Световната здравна организация) 300 милиона души страдат от това психично заболяване, а само в Бразилия 5,8 % от населението вече е диагностицирано с тази болест.

Емоционални симптоми на депресията

Емоционалните симптоми са разнообразни, проявяват се в зависимост от развитието на клиничната картина на пациента и по този начин могат да се задълбочат и да предизвикат множество емоционални проблеми, като например:

- Oblivion;

- Бедствие;

- Липса на мотивация;

- Апатия;

- Усещане за празнота;

- Висока степен на песимизъм;

- Повишаване или загуба на апетит;

- Раздразнителност;

- Липса на стимул за практикуване на физически дейности;

- Възникване на фобии;

- Затруднена концентрация;

- Нерешителност;

- Безсъние;

- Несигурност;

- Бавно мислене;

- Безпокойство;

- Мигновени самоубийства;

- Желание за смърт.

Физически симптоми на депресията

Налице е и наличието на различни физически симптоми, които могат да бъдат причинени от депресията, като обикновено те се появяват като следствие от емоционалните проблеми. По този начин те са свързани помежду си и изброените досега физически симптоми са

- Главоболие;

- Киселини;

- Лошо храносмилане;

- Метеоризъм;

- Запек;

- Болки в корема;

- Натиск в гърдите;

- Мускулно напрежение;

- Болки и страдания в тялото;

- Спад на имунитета.

Причините за депресията

Депресията се класифицира като хронично психиатрично заболяване, тъй като е свързана с поредица от синдроми, които обхващат индивида. Съществуват доказателства, които показват, че депресираният индивид претърпява различни химични промени в мозъка, свързани главно с хормони като серотонин, допамин и норадреналин.

Тези вещества са способни да стимулират клетките и пряко да влияят върху комуникацията на нервните ни клетки. Като цяло това разстройство е свързано с тези невротрансмитери, способни да регулират настроенията и емоционалната активност на човека.

Ето защо, противно на мнението на много хора, "злото на века" не е причина, а следствие от социални и психологически фактори, които присъстват в нашата действителност, влияят върху живота на милиони хора и водят до сериозен глобален здравен проблем.

Един от най-често срещаните проблеми, които могат да предизвикат депресия, е стресът и тревожността, което обосновава факта, че 1 на всеки 5 души в света е предразположен към развитие на това заболяване, като се имат предвид социалните условия, на които сме подложени в съвременното общество.

Най-често срещаните видове депресия

Депресията може да доведе до различни видове разстройства, като най-често срещаните са:

- Депресивен епизод;

- Голямо депресивно разстройство;

- Биполярна депресия;

- Атипична депресия;

- Сезонна депресия;

- Следродилна депресия;

- Психотична депресия;

- Депресия в юношеска възраст;

- Депресия в детството;

- Депресия при менопауза;

- Гестационна депресия.

Диагностика и лечение

Обичайно е някои симптоми да са налице в зависимост от фазата, през която преминаваме в живота си. По този начин не можем да кажем дали с нас се случва депресивна ситуация или не, поради което е препоръчително диагнозата да бъде поставена заедно със специализиран специалист.

Той/тя ще може да оцени клиничната картина въз основа на представените симптоми и физическата и емоционалната анамнеза на индивида и неговото/нейното семейство. Освен това депресията има нива на класификация, определени от интензивността ѝ, като лека, умерена или тежка. Това подчертава значението на медицинското проследяване за извършване на този анализ.

Тъй като съществуват няколко вида разстройства, свързани с депресивната картина, е необходимо да се прецени към кой от тях спада вашият случай въз основа на подробно изследване на симптомите и физически и психически изследвания. Само тогава може да се определи най-ефективното лечение за вашия случай.

Тези лечения обикновено идват от психиатрично и психологическо наблюдение, чрез терапия, а също и чрез медикаменти. В този момент повечето хора трябва да потърсят следните препоръки:

- Психотерапия;

- Практикувайте физически дейности;

- Психиатрично проследяване;

- Антидепресанти;

- В краен случай може да се обмисли хоспитализация;

Желанието да се откажете от всичко в резултат на тревожност

Друга причина, която може да предизвика чувството за отказване, е свързана с тревожно разстройство. Подобно на депресията, тревожността събужда симптоми у индивида, способни да го обезкуражат до степен да изпита желание да се откаже от всичко. Разберете повече за влиянието на тревожността в следващите редове.

Какво представлява тревожността

Притеснението е в състояние да породи различни психологически разстройства, известни като тревожни разстройства. Тези психиатрични заболявания се изразяват в прекомерно притеснение или в постоянство на негативните чувства. Този проблем се различава от обикновеното притеснение поради своята интензивност и продължителност.

Това води до поредица от кризисни епизоди на тревожност, способни да повлияят на мислите на хората по такъв начин, че да предизвикат голямо напрежение, което понякога се появява без видима причина. Тези кризи могат да се отразят и в поредица от физически симптоми, като например сърдечна аритмия.

Световната здравна организация знае, че 264 милиона души в света страдат от това заболяване. В същото време Бразилия е на първо място в класацията на хората с най-висока честота на заболяването, като е диагностицирана при приблизително 9,3 % от населението.

Симптомите на тревожност

Основните симптоми, които са свързани с тревожното разстройство и заслужават вашето внимание, са:

- Прекалени притеснения;

- Промени в съня;

- Постоянно безпокойство;

- Вижда опасност във всичко;

- Раздразнителност;

- Мускулно напрежение;

- Ирационални страхове;

- Страх от публично говорене;

- Сърдечна аритмия;

- Изпотяване;

- Натрапчиви мисли;

- Нерегулиран апетит;

- Храносмилателни проблеми.

Диагностика и лечение на тревожността

Управлението на тревожността изисква от хората да използват редица стратегии и ресурси, за да си помогнат в лечението и да променят начина си на мислене. Някои методи, които ще ви помогнат в лечението, са

- Сеанси по психотерапия;

- Практикувайте физическа активност;

- Практикувайте медитация;

- Слушане на музика;

- Поддържайте здравословен хранителен режим;

Когато ми се иска да се откажа от всичко, трябва ли да потърся психологическа помощ?

Това чувство често може да бъде причинено от моментни разочарования в живота, затова е важно да прецените моментите, в които се появява желанието да се откажете. Като цяло анализът на траекторията, разговорите с хора, на които имате доверие, или размисълът върху живота ви ще ви помогнат да облекчите това емоционално напрежение.

Въпреки това, когато това състояние се проявява с определена постоянност до степен да засегне няколко контекста в живота ви, това емоционално състояние може да е следствие от други психиатрични заболявания като тревожност и депресия. В този случай е препоръчително да потърсите специализирана медицинска помощ.