Не здавайцеся, калі вам хочацца кінуць усё

Ёсць спосабы, якія дапамогуць вам справіцца з пачуццём паразы, спароджаным жаданнем кінуць усё. Гэтыя сродкі могуць быць простымі, але яны запатрабуюць ад чалавека задумацца над сваім жыццём, сваімі эмоцыямі і сваёй мэтай.

Звычайна бываюць такія моманты, якія выклікаюць жаданне кінуць усё, таму што мы выпрабаваць некалькі сітуацый у нашым жыцці, у якіх патрабуецца максімум нашай сілы і ўстойлівасці, каб пераадолець нашы страты або пераадолець нашы памылкі.

Працягвайце чытаць, каб ведаць, што рабіць, калі вы адчуваеце знясіленне, і зразумець магчымыя наступствы, якія прывялі вас да гэтага стану.

Што рабіць, калі вам хочацца кінуць усё

На нашым шляху звычайна сустракаюцца цяжкасці, яны з'яўляюцца часткай нашага шляху. З-за гэтых бар'ераў мы пакідаем зону камфорту, і тое, як мы спраўляемся з гэтым эмацыйным станам, будзе паказваць, хочам мы адмовіцца ці не.

Многія сутыкаюцца з гэтымі блокамі і адчуваюць жаданне кінуць усё. Каб гэтага не здарылася, вось некалькі парад, што рабіць, калі вам хочацца кінуць усё.

Памятайце пра свае матывы і мэты

Ваша мэта вызначыць шлях, якім вы павінны ісці для дасягнення вашых мэтаў. Прычына, па якой вы выконваеце ўсе дзеянні штодняфізічныя і псіхалагічныя абследавання. Гэта адзіны спосаб вызначыць найбольш эфектыўнае лячэнне ў вашым выпадку.

Гэтыя метады лячэння звычайна праводзяцца на аснове псіхіятрычнага і псіхалагічнага назірання, тэрапіі, а таксама лекаў. У гэты момант большасці пацыентаў варта атрымаць наступныя рэкамендацыі:

- Псіхатэрапія;

- Практыка фізічных нагрузак;

- Псіхіятрычнае назіранне;

- Антыдэпрэсанты ;

- У крайнім выпадку можна разгледзець шпіталізацыю;

Жаданне кінуць усё з-за трывогі

Яшчэ адна прычына, якая можа прывесці да пачуццё адмовы звязана з трывожным засмучэннем. Гэтак жа, як дэпрэсія, трывога абуджае ў чалавеку сімптомы, здольныя збянтэжыць яго да такой ступені, што хочацца кінуць усё. Зразумейце больш пра ўплыў трывогі ніжэй.

Што такое трывога

Клопат можа выклікаць некалькі псіхалагічных расстройстваў, вядомых як трывожныя засмучэнні. Гэтыя псіхічныя захворванні выяўляюцца ў празмерным турбоце або ўстойлівых негатыўных пачуццях. Гэтая праблема адрозніваецца ад звычайнай трывогі сваёй інтэнсіўнасцю і працягласцю.

Што выклікае серыю эпізодаў крызісу трывогі, здольных паўплываць на думкі людзей такім чынам, што выклікае моцнае напружанне, якое часам бываебез бачных прычын. Гэтыя крызісы могуць таксама адлюстроўваць шэраг фізічных сімптомаў, такіх як сардэчная арытмія.

Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, 264 мільёны чалавек у свеце пакутуюць гэтай хваробай. Між тым, Бразілія займае першае месца ў рэйтынгу людзей з найбольшай частатой захворвання, дыягнаставаны прыкладна ў 9,3% насельніцтва.

Сімптомы трывогі

Асноўныя сімптомы, якія звязаны з трывожным засмучэннем і заслугоўваюць вашай увагі:

- Празмерныя клопаты;

- Парушэнні сну;

- Пастаяннае неспакой;

- Бачанне небяспека ва ўсім;

- Раздражняльнасць;

- Напружанне цягліц;

- Ірацыянальныя страхі;

- Страх публічных выступаў;

- Сардэчная арытмія;

- Потлівасць;

- Дакучлівыя думкі;

- Парушэнне апетыту;

- Праблемы з страваваннем.

Дыягностыка і лячэнне трывогі

Кантроль трывогі патрабуе шэрагу стратэгій і рэсурсаў ад людзей, каб дапамагчы ім у лячэнні і ў змене іх менталітэту. Некаторыя метады, якія дапамогуць вам у лячэнні:

- Сеансы псіхатэрапіі;

- Практыка фізічнай актыўнасці;

- Практыка медытацыі;

- Слуханне пад музыку;

- Захаванне здаровага харчавання;

Калі мне хочацца ўсё кінуць, ці варта звяртацца па псіхалагічную падтрымку?

Гэта пачуццёгэта часта можа быць выклікана імгненнымі жыццёвымі расчараваннямі, таму важна ацэньваць моманты, калі ўзнікае жаданне ўсё кінуць. Як правіла, аналіз вашай траекторыі, размова з людзьмі, якім вы давяраеце, або разважанні аб вашым жыцці дапамогуць вам зняць гэтае эмацыянальнае напружанне.

Аднак, калі гэты стан праяўляецца з пэўнай сталасцю да такой ступені, што ўплывае на розныя кантэксты у вашым жыцці. Гэты эмацыйны стан можа быць следствам іншых псіхічных захворванняў, такіх як трывога і дэпрэсія. У гэтым выпадку пажадана звярнуцца па спецыялізаваную медыцынскую дапамогу.

Па гэтай прычыне, важна, каб вашы матывы і мэты заўсёды былі вельмі яснымі ў вашым розуме, таму што мы прытрымліваемся нашы падарожжы мы схільныя забываць іх. Такім чынам мы толькі даем месца праблемам і паступова губляем сілу волі.

Такім чынам, шукайце механізмы, якія вяртаюць вашу мэту ў свядомасць, каб, калі вам хочацца кінуць усё, вы распазналі іх і пайшлі далей.

Засяродзьцеся на сваёй траекторыі і на тым, наколькі далёка вы зайшлі

Ваша траекторыя дэманструе ваш шлях, праблемы і дасягненні, якія вы дасягнулі падчас дасягнення сваіх мэтаў. Аднак бываюць моманты, калі мы адчуваем сябе інертнымі, застойнымі ў руціне, якая можа здацца бессэнсоўнай у нашым жыцці. І менавіта тады вы павінны ўспомніць, як далёка вы прайшлі.

Успамін пра мінулае дазволіць вам аднавіць сілы і засяродзіцца на сваім шляху з значна большай рашучасцю. Таму добра падумайце, перш чым падумаць аб тым, каб адмовіцца ад усяго, ацаніце сваю гісторыю і прааналізуйце сучаснасць, перш чым прымаць рашэнне.

Ідзіце ў свой час

Адна з самых вялікіх памылак чалавека - параўноўваць сябе з іншымі. Многія забываюць, што ў кожнага чалавека ёсць свая гісторыя і індывідуальнасць, якія прывялі яго туды, дзе ён ёсць.прыбыў. Не блытайце свой шлях з шляхам, напрыклад, вашых куміраў. Часам вельмі важна ўсведамляць толькі сваю сучаснасць і сваю рэальнасць.

Памятайце, што ў кожнага ёсць унікальная траекторыя ў жыцці, пазбягайце параўнання сябе з іншымі і не турбуйцеся аб уласнай траекторыі. Паважайце свой час, давярайце сабе і ідзіце ў сваім тэмпе, таму што толькі тады вы будзеце гатовыя пракласці свой шлях да поспеху.

Будзьце цярплівыя, пакуль працуеце над дасягненнем сваіх мэтаў

Практыкаванне цярпенне патрабуе быць гіганцкай сілай у часы непасрэднага грамадства. Авалоданне ім дапаможа вам стаць пазітыўным на вашым шляху, пазбягаючы многіх перашкод, якіх не будзе, калі вы спяшаецеся заваёўваць свае мэты.

Гэта адбываецца таму, што калі мы нецярплівыя, мы спрабуем справіцца з рознымі відамі дзейнасці. , верачы, што чым больш мы робім, тым хутчэй зможам дасягнуць нашых мэтаў. Аднак у кожнай працы будуць этапы развіцця, і іх трэба паважаць.

Засяродзьцеся на тым, што вы можаце кантраляваць

Цярпенне таксама дапаможа вам паважаць свой час і больш легкадумна ставіцца да шанцаў. Паколькі шмат разоў у жыцці мы сутыкаемся з сітуацыямі, якія знаходзяцца па-за нашым кантролем, у гэтых умовах нам трэба ўсведамляць гэтыя сілы і прыстасоўвацца да іх.

Калі сутыкнуўшыся з гэтымсітуацыях, і мы спрабуем навязаць сябе ў іх, мы ў выніку расчараваныя і няшчасныя. Таму пазбягайце гэтых пачуццяў, выкарыстоўвайце мудрасць і засяродзьцеся на тым, што ў межах вашай дасяжнасці, такім чынам вы зможаце змяніць сваю рэальнасць.

Шукайце парады ў іншых людзей

Вопыт, які ён мае вялікі значэнне для тых, хто пачынае любы праект у сваім жыцці. Дзякуючы вопыту вы зможаце рабіць менш памылак і хутчэй дасягнуць пастаўленых мэтаў. Але гэтыя веды будуць магчымыя толькі тады, калі вы будзеце звяртацца за кіраўніцтвам да іншых людзей.

Памятайце, што самыя дасведчаныя людзі сутыкаліся з рознымі сітуацыямі ў сваім жыцці, і ім трэба было змагацца са сваімі памылкамі і вучыцца на іх, каб развівацца. Гэтыя веды дазволяць вам пазбегнуць тых самых памылак, такім чынам, служачы арыенцірам, які дапаможа вам зрабіць крокі на вашым уласным шляху.

Вучыцеся на сваіх памылках

Памылкі - найвялікшая крыніца ведаў. якія вы можаце мець, менавіта праз іх вы даведаецеся, што не працуе і што вам неабходна для развіцця. Аднак неабходна мець мудрасць, каб справіцца з імі, не дазваляючы памылкам уплываць ні на вашу псіхалогію, ні на вашы эмоцыі.

Халоднасць у гэтым пункце з'яўляецца пазітыўнай, таму што дыстанцыяваючыся ад памылак, якія вы зрабілі, вы будзе мець панарамны дакладны ўлік вашых паводзін і дзеянняў, якіяпрывялі да гэтага. Не бойцеся рабіць памылкі, ведайце, што менавіта на нашых памылках мы вучымся і развіваемся хутчэй.

Паразважайце пра боль намаганняў і боль шкадавання

Майце на ўвазе, што боль намаганняў і шкадавання з'яўляюцца часткай працэсу. Сярод іх трэба звярнуць увагу на другі, таму што намаганні часовыя, і мы пажынаем плён намаганняў у кароткатэрміновай перспектыве. Аднак шкадаванне можа паўплываць на ваша імкненне да дасягнення вашых мэтаў.

Менавіта праз шкадаванне мы абуджаем пачуццё, што хочам адмовіцца ад усяго. Калі мы адчуваем гэты боль, мы лічым, што нічога не варта было, і азіраемся назад з песімістычным выглядам.

Адзін са спосабаў пазбегнуць гэтага пачуцця - назіраць за болямі на сваім шляху, такім чынам вы знойдзеце неабходная матывацыя, каб пераадолець боль шкадавання і рухацца наперад у сваім жыцці.

Шукайце падтрымкі ў сяброў і сям'і

Падтрымка сяброў і сям'і надзвычай важная для кожнага, бо праз гэтыя адносіны, якія мы атрымліваем неабходны давер, каб працягваць наш шлях у пагоні за нашай марай. Калі вам хочацца кінуць усё, будзьце шчырымі з людзьмі, якіх вы любіце, раскрыйце свае пачуцці.

Калі вы ім давяраеце, яны будуць хвалявацца за вас і паспрабуюць прапанаваць як мага лепшую падтрымку, каб палегчыць вашу пакуту. Такім чынам, падтрымкагэтых людзей будзе служыць святлом, якое адновіць сэнс вашага жыцця.

Развівайце сваю ўстойлівасць

Устойлівасць існуе як навык, які дазволіць вам адаптавацца да нягод, якія ўзнікаюць у ваша жыццё, асабліва калі мы робім памылкі і нас гэта збівае з ног. Вы адчуеце не цяжар паражэння, а волю працягваць свой шлях, каб даказаць, хто вы ёсць на самой справе.

Каб гэта адбылося, вам трэба быць упэўненым у сабе, ніколі не недаацэньваць свае магчымасці. Гэта дапаможа вам працягваць свой шлях, пераадольваючы бар'еры, якія ўзнікаюць, не думаючы пра ваганні. Неўзабаве, з кожнай пераадоленай праблемай, вы будзеце адчуваць сябе мацней, каб працягваць і перамагаць свае мэты.

Жаданне кінуць усё ў выніку дэпрэсіі

Ёсць некаторыя засмучэнні, якія могуць выпрабоўваць як следства жаданне кінуць усё, напрыклад, дэпрэсію. Гэта можа выклікаць шэраг эмацыйных сімптомаў, якія прыводзяць да рассейвання розных навыкаў і важных пачуццяў, якімі людзі павінны кіравацца ў жыцці. Даведайцеся больш аб гэтых наступствах у наступным чытанні.

Што такое дэпрэсія

Людзі з дыягназам дэпрэсія маюць некаторыя агульныя сімптомы, такія як страта цікавасці, перапады настрою, глыбокі смутак і адсутнасць адвагі. Яе дыягнастуюць як хваробухранічнае псіхічнае расстройства, якое часта блытаюць з іншымі засмучэннямі, такімі як трывога.

Рызыка дэпрэсіі яшчэ большая, калі ваш стан перарастае ў суіцыдальныя ўспышкі, якія могуць прымусіць чалавека пакончыць з сабой. Паводле ацэнак СААЗ (Сусветнай арганізацыі аховы здароўя), 300 мільёнаў чалавек пакутуюць гэтым псіхічным захворваннем, і толькі ў Бразіліі ў 5,8% насельніцтва ўжо дыягнаставана гэта захворванне.

Эмацыйныя сімптомы дэпрэсіі

Эмацыйныя сімптомы разнастайныя, яны з'яўляюцца ў залежнасці ад развіцця клінічнага стану пацыента і, такім чынам, могуць пагаршацца і прыводзіць да шматлікіх эмацыйных праблем, такіх як:

- непамятлівасць;

- Туга;

- Адсутнасць матывацыі;

- Апатыя;

- Адчуванне пустаты;

- Высокая ступень песімізму;

- Павышэнне або страта апетыту;

- Раздражняльнасць;

- Адсутнасць стымулаў да фізічнай актыўнасці;

- З'яўленне фобій;

- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;

- Нерашучасць;

- Бессань;

- Няўпэўненасць;

- Павольнае разважанне;

- Неспакой ;

- Суіцыдальныя ўспышкі;

- Гатоўнасць памерці.

Фізічныя сімптомы дэпрэсіі

Ёсць таксама наяўнасць розных фізічных сімптомаў, якія могуць быць быць выкліканыя дэпрэсіяй, яны звычайна ўзнікаюць у выніку эмацыйных праблем. Такім чынам, яны звязаны адзін з адным і фізічнымі сімптомамі, пералічанымі дагэта:

- галаўныя болі;

- пякотка;

- дрэннае страваванне;

- метэарызм;

- завала ;

- Болі ў жываце;

- Ціск у грудзях;

- Напружанне цягліц;

- Болі ў целе;

- Зніжэнне імунітэту.

Прычыны дэпрэсіі

Дэпрэсія класіфікуецца як хранічнае псіхіятрычнае захворванне, таму што яна звязана з шэрагам сіндромаў, якія ахопліваюць чалавека. Ёсць доказы таго, што чалавек з дэпрэсіяй перажывае некалькі хімічных змен у галаўным мозгу, у асноўным звязаных з такімі гармонамі, як серотонін, дофамін і норадреналін.

Гэтыя рэчывы здольныя стымуляваць клеткі і непасрэдна ўплываць на сувязь нашых клетак нервовы. Увогуле, гэта захворванне звязана з гэтымі нейрамедыятарамі, здольнымі рэгуляваць настрой і эмацыйную актыўнасць чалавека.

Такім чынам, насуперак таму, што многія думаюць, «зло стагоддзя» не з'яўляецца прычынай, а следства сацыяльных і псіхалагічных фактараў, якія прысутнічаюць у нашай рэчаіснасці. Уплывае на жыццё мільёнаў людзей і прыводзіць да сур'ёзнай глабальнай праблемы са здароўем.

Адной з найбольш распаўсюджаных праблем, якія могуць прывесці да дэпрэсіі, з'яўляюцца стрэс і трывога. Што апраўдвае, што 1 з 5 чалавек у свеце мае схільнасць да развіцця гэтай хваробы, улічваючы сацыяльныя ўмовы, у якіх мы знаходзімсяпрадстаўлены ў сучасным грамадстве.

Найбольш распаўсюджаныя тыпы дэпрэсіі

Розныя тыпы расстройстваў могуць быць абумоўлены дэпрэсіяй, найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца:

- Дэпрэсіўны эпізод;<4

- Вялікая дэпрэсія (вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне);

- Біпалярная дэпрэсія;

- Атыповая дэпрэсія;

- Сезонная дэпрэсія;

- Послеродовая дэпрэсія дэпрэсія;

- Псіхатычная дэпрэсія;

- Падлеткавая дэпрэсія;

- Дзіцячая дэпрэсія;

- Менопаузальная дэпрэсія;

- Гестационная дэпрэсія.

Дыягностыка і лячэнне

Звычайна з'яўляюцца некаторыя сімптомы ў залежнасці ад фазы нашага жыцця. Не разумеючы, ці ёсць у вас дэпрэсіўны стан, таму рэкамендуецца паставіць дыягназ разам са спецыялізаваным спецыялістам.

Ён зможа ацаніць ваш клінічны стан на падставе прадстаўленых сімптомаў і фізічных і эмацыйная гісторыя чалавека і яго сям'і. Акрамя таго, дэпрэсія мае ўзроўні класіфікацыі, якія вызначаюцца яе інтэнсіўнасцю, напрыклад, лёгкая, сярэдняя або цяжкая. Гэта падкрэслівае важнасць медыцынскага назірання для правядзення гэтага аналізу.

Паколькі існуе некалькі тыпаў расстройстваў, якія карэлююць з дэпрэсіўным станам, неабходна з дбайнага вывучэння сімптомаў вызначыць, які з іх адпавядае вашаму выпадку і