Што такое трывога?

Трывога - гэта натуральная рэакцыя арганізма, калі мы перажываем цяжкія сітуацыі, такія як публічныя выступы, удзел у гутарцы, праходжанне тэсту і іншыя важныя падзеі. Аднак для некаторых трывога вельмі інтэнсіўная і пастаянная, што можа сігналізаваць аб пачатку хваробы.

Варта памятаць, што гэта адна з хвароб, якая найбольш пагаршае якасць жыцця ў свеце, таму вы не павінны самотныя. Такім чынам, важна сачыць за сімптомамі і частатой, бо не заўсёды лёгка вызначыць гэта захворванне. Працягвайце чытаць і даведайцеся, якія прыкметы таго, што сітуацыя выходзіць за межы.

Аб трывозе

Трывожнае засмучэнне адрозніваецца ад натуральнага пачуцця тым, што яно празмернае і ўстойлівае. Акрамя таго, гэта моцна перашкаджае жыць хвораму, так як звычайна суправаджаецца іншымі захворваннямі. Праверце гэта ніжэй.

Прыступ трывогі

Прыступ трывогі ўзнікае пры ўзмацненні інтэнсіўнасці праяў гэтага захворвання. Некаторыя з тыповых сімптомаў - пачашчанае сэрцабіцце, пачашчанае і цяжкае дыханне і адчуванне, што можа здарыцца нешта жудаснае.

Чалавек усё яшчэ можа адчуваць:

- Дрыжыкі;

- Сухасць у роце;

- Галавакружэнне;

- Неспакой;

- Боль;

- Перабольшаная заклапочанасць;

- Страх ;

-падзеі дня, не спаць усю ноч, плануючы, што трэба зрабіць на наступную раніцу. Часам трывожнае засмучэнне прымушае людзей марыць пра праблему і прачынацца з думкамі аб магчымых рашэннях разгляданай праблемы.

Напружанне цягліц

Адным з найбольш распаўсюджаных фізічных сімптомаў трывожнага засмучэнні з'яўляецца пастаяннае напружанне цягліц. Гэта парушэнне звычайна пакідае мышцы напружанымі і гатовымі адрэагаваць на любы рызыка або пагрозу. У гэтым выпадку чым большы клопат і стрэс, тым большае напружанне, асабліва ў шыйным аддзеле. У выніку часта ўзнікаюць болі ў спіне, плячах і шыі, якія могуць быць вельмі моцнымі.

У некаторых пацыентаў напружанне цягліц настолькі вялікае, што практычна немагчыма павярнуць галаву набок. Боль велізарная і становіцца непрацаздольнай; таму трэба быць асабліва асцярожным, каб не ўжываць празмерна міярэлаксанты.

Страх публічных выступаў

Адным з асноўных эмацыйных сімптомаў трывожнага засмучэнні з'яўляецца страх публічных выступаў. Для многіх людзей уяўленне аб неабходнасці зрабіць прэзентацыю перад аўдыторыяй з'яўляецца сінонімам стрэсу і панікі.

У такіх сітуацыях чалавек становіцца надзвычай нервовым, пачынае моцна пацець, адчувае, як сэрца б'ецца часцей. і хутчэй , трымайце рукі халоднымі і дыхайцезадыхаючыся, з дыхавіцай у розны час.

Акрамя таго, трывога ўзрастае да такой ступені, што можа парушыць ход думак. Гэта пачуццё страху звычайна звязана са страхам быць прыніжаным і страхам быць асуджаным за свае дзеянні.

Празмерная заклапочанасць

Празмерная занепакоенасць - адзін з самых вядомых сімптомаў трывожнага расстройства, паколькі гэтыя людзі ўвесь час неспакойныя, думаючы пра будучыню. Гэты клопат, дарэчы, з'яўляецца асноўнай прычынай язвы, гастрыту, стрэсу і галаўнога болю ў клапатлівых пацыентаў.

Вы павінны ведаць, бо ўсё гэта таксама можа паўплываць на імунную сістэму. Акрамя таго, пакуты і душэўныя пакуты, з якімі жывуць гэтыя людзі, робяць іх вельмі цяжкімі засяродзіцца, таму што мільёны рэчаў праходзяць у іх галаве, немагчыма засяродзіцца.

Такім чынам, эфектыўнасць гэтых людзей - надзвычай закрануты, што павялічвае заклапочанасць. Такім чынам, жыццё ператвараецца ў бясконцы цыкл адчаю і пакут.

Набліжэнне нервовых зрываў

Творы, якія пакутуюць ад трывогі, часта дасягаюць тонкай мяжы паміж розумам і эмоцыямі з пэўнай частатой, асабліва калі вы блізкія да нервовы зрыў. Гэтыя людзі адчуваюць рэзкія перапады настрою і становяцца вельмі раздражняльнымі, здавалася б, без тлумачэння прычын.логіка.

Эпізоды, якія прыводзяць да нервовага зрыву, звычайна адбываюцца ў стрэсавых сітуацыях, калі ёсць вялікі ціск. Калі чалавек набліжаецца да нервовага зрыву, розум ужо моцна пашкоджаны, што прыводзіць да перавышэння некаторых правілаў і абмежаванняў.

Ірацыянальныя страхі

Ірацыянальныя страхі з'яўляюцца часткай большасці шкодных сімптомаў трывожнага засмучэнні. У гэтым кантэксце людзі чакаюць будучай пагрозы, якой насамрэч можа і не адбыцца.

Такім чынам, многія людзі баяцца няўдачы, адзіноты або адмовы. У выніку яны ўпускаюць мноства магчымасцей і не могуць прыняць моманты сумневаў або няўпэўненасці, бо ў іх звычайна дамінуюць негатыўныя думкі.

На працы яны прыхільнікі самакрытыкі, таму што яны лічаць, што яны не здольныя або дастаткова добрыя, каб узяць на сябе праект. Такім чынам, можна сказаць, што гэтыя страхі і няўпэўненасць ставяць пад пагрозу развіццё кар'еры, якая магла б мець велізарны поспех.

Пастаяннае неспакой

Неспакой, гэта значыць, цяжкасць заставацца на месцы або адпачынак розуму - гэта сімптом, які можа з'явіцца пры трывожных засмучэннях. Аднак варта адзначыць, што не ўсе пацыенты адчуваюць гэтае пачуццё.

Але калі гаворка ідзе пра дзяцей і падлеткаў, пастаяннае неспакой суправаджаецца жэстыкуляцыяйПразмернае спажыванне - моцны паказчык захворвання. Калі гэтыя асобы становяцца неспакойнымі, яны губляюць здольнасць засяроджвацца і адчуваюць глыбокую пакуту.

Яны таксама могуць упадаць у адчай, ходзячы з аднаго боку на другі, круцячыся кругам, не рухаючыся. Дарэчы, гэта сімптом, які можа парушыць якасць жыцця не толькі самога чалавека, але і навакольных, якія ў канчатковым выніку перажываюць за пакуты, якія адчувае блізкі чалавек.

Думкі Дакучлівыя думкі

Дакучлівыя думкі з'яўляюцца часткай найбольш разбуральных і шкодных сімптомаў трывожнага засмучэнні. У такім псіхічным стане немагчыма кантраляваць думкі, якія ўзнікаюць перыядычна і трывожна.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэтыя паўтаральныя цыклы ідэй і вобразаў у мозгу звязаны з неўралагічнай дысфункцыяй, прычынай якія дагэтуль невядомыя супольнасці

Гэтая праява трывогі з'яўляецца важным прыкметай і прысутнічае ў некалькіх тыпах расстройстваў, такіх як ГТР (генералізаванае трывожнае засмучэнне), ОКР (дакучлівыя станы), панічны сіндром , сярод іншага

Перфекцыянізм

Празмерны перфекцыянізм з'яўляецца важным сімптомам для ідэнтыфікацыі магчымага трывожнага засмучэнні. Ён характарызуецца перабольшанай каштоўнасцю, з усталяваннем вельмі высокіх стандартаў і пошукам чагосьціідэальны ва ўсіх жыццёвых сітуацыях.

Па гэтай прычыне некаторыя людзі схільныя свядома марудзіць, спрабуючы сабатаваць сябе, каб пазбегнуць праекта, які не выйдзе ідэальным. Нельга адмаўляць, што перфекцыяністы працуюць на зайздрасць, аднак цана за поспех можа быць вельмі высокай.

Варта адзначыць, што дасканаласці дасягнуць практычна немагчыма, і наступствы гэтага імкнення непасрэдна прыводзяць да трывогі. Трэба быць вельмі ўважлівым, каб гэтая характарыстыка не прывяла да няшчасця, незадаволенасці і празмернага страху няўдачы.

Праблемы з страваваннем

Сістэма стрававання з'яўляецца адной з найбольш пацярпелых ад трывожных расстройстваў, бо такія сімптомы, як боль, пякотка, дрэннае страваванне і дыярэя, выключна частыя ў пацыентаў, якія пакутуюць гэтым захворваннем.

Калі чалавек перажывае вельмі стрэсавую сітуацыю, з празмернай трывогай, функцыі страўнікава-кішачнага гасцінца змяняюцца з-за дзеянне нервовай сістэмы. Гэта значыць, рэфлексы знаходзяцца не толькі ў свядомасці, але і ў целе ў цэлым.

Такім чынам, наступствамі з'яўляюцца прыступы гастрыту, язвы, страўнікава-страваводны рэфлюкс, сіндром раздражнёнага кішачніка і іншыя запаленчыя захворванні, звязаныя з страваваннем. высокага ўзроўню трывогі.

Фізічныя сімптомы

Трывожнае засмучэнне выклікае розныя эмацыйныя праявы,але гэта таксама перашкаджае функцыянаванню арганізма ў цэлым. Падчас крызісу могуць узнікнуць некаторыя фізічныя сімптомы. Праверце, якія яны:

- Боль у цягліцах, звычайна ў шыйным аддзеле;

- Стомленасць або стомленасць;

- Галавакружэнне;

- Дрыжыка ;

- Дыхавіца або пачашчанае, задыханае дыханне;

- Пачашчанае сэрцабіцце, адчуванне арытміі;

- Потлівасць (празмернае потаадлучэнне);

- Сухасць у роце;

- Млоснасць;

- Дыярэя;

- Боль або дыскамфорт у жываце;

- Пачуццё ўдушша;

- Цяжкасці з глытаннем ежы;

- Дрыжыкі або прылівы;

- Вельмі халодныя і потныя рукі;

- Гіперактыўнасць мачавой бурбалкі (пастаянная патрэба да мачавыпускання).

Як пазбегнуць трывогі

Пазбягаць і кантраляваць трывогу само па сабе з'яўляецца складанай задачай, але некаторыя тактыкі і змены ў паўсядзённым жыцці дапамогуць вам палегчыць гэта пачуццё, якое можа быць вельмі шкодным. Азнаёмцеся з некаторымі парадамі, якія можна прымяніць на практыцы сёння.

Кладзецеся спаць рана

Першая парада - класціся спаць раней, бо недасыпанне з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця трывожнага засмучэнні. Дрэнная якасць сну ўзмацняе раннія рэакцыі мозгу, павышаючы ўзровень стрэсу.

Добры сон дапамагае розуму расслабіцца. Па гэтай прычыне стварыце свайго роду здаровы рэжым перад сном: спыніце карыстацца мабільным тэлефонам на 1 гадзіну раней і запавольвайце тэмп кожныя некалькі гадзін.некалькі, сігналізуючы целе, што прыйшоў час адпачыць.

Выкарыстоўвайце музыку, каб расслабіцца

Музыка - выдатны саюзнік, каб расслабіцца і змагацца з трывогай. Песні прысутнічаюць у розны час, бо яны дапамагаюць нам расслабіцца, танцаваць, святкаваць і нават адпачыць пасля напружанага дня.

Музыку можна назваць тэрапеўтычнай, бо яна дзейнічае амаль гэтак жа, як і наркотык і не мае супрацьпаказанняў. Немагчыма не адчуваць сябе больш шчаслівым або не спяваць, слухаючы любімую музыку.

Дарэчы, даследаванні паказваюць, што праслухоўванне музыкі зніжае ўзровень трывожнасці на 65%. Песні здольныя выдзяляць серыю нейрамедыятараў, звязаных з задавальненнем, такіх як дофамін, які прыносіць пачуццё ўзнагароды. Гэта значыць, выкарыстоўвайце музыку без умеранасці.

Прачынайцеся на 15 хвілін раней

Прачынацца на 15 хвілін раней з'яўляецца настойліва рэкамендаванай практыкай для трывожных людзей, паколькі гэта дазваляе гэтым асобам крыху запаволіць. Такім чынам, яны могуць прыняць расслабляльны душ і падрыхтавацца да больш плённага дня, не адчуваючы пастаяннага спазнення.

Калі чалавек пачынае падарожжа спакойна, запавольваючы тэмп, астатняя частка дня становіцца менш напружанай і, адпаведна, шчаслівей. Гэта адбываецца таму, што спіс спраў можа быць выкананы плаўна і эфектыўна, паколькі ёсць шмат часу.

Скараціце спажыванне кафеіну, цукру іапрацаваныя харчовыя прадукты

Памяншэнне спажывання кавы, цукру і апрацаваных харчовых прадуктаў дапамагае палегчыць сімптомы трывожнага засмучэнні і захаваць здароўе мозгу. Гэта адбываецца таму, што кафеін і ваганні ўзроўню цукру ў крыві могуць выклікаць пачашчанае сэрцабіцце, якое можа выклікаць непакой у трывожнага чалавека.

Можна сказаць, што здаровы мозг неабходны для барацьбы з трывогай. Усё, што мы ямо, адлюстроўваецца на целе і розуме, таму збалансаванае харчаванне неабходна для барацьбы з хваробай.

Займайцеся фізічнай дзейнасцю

Рэгулярнае выкананне фізічнай актыўнасці дапамагае палепшыць самаадчуванне, а таксама павышае настрой і прадуктыўнасць. Практыкаванні таксама дапамагаюць у барацьбе з бессанню, палягчаючы сімптомы трывожных расстройстваў.

У кароткатэрміновай і сярэднетэрміновай перспектыве фізічныя практыкаванні рэгулююць сон, паколькі падчас практыкаванняў вылучаюцца эндарфіны, натуральны гармон, які стварае вельмі прыемнае пачуццё. Дзякуючы гэтаму назіраецца значнае паляпшэнне псіхічнага здароўя.

Руханне цела і заняткі спортам у якасці хобі ў значнай ступені спрыяюць таму, што падарожжа будзе менш трывожным і больш вясёлым.

Не напружвайцеся так моцна

Неспакойнаму чалавеку вельмі цяжка перастаць так напружвацца, але гэта неабходна. Варта памятаць, што негатыўныя пачуцці прыцягваюць гэтак жа негатыўныя думкі, ператвараючыся ў кругазваротвельмі шкодна.

Такім чынам, не будзьце такімі патрабавальнымі, бо самакрытыка толькі павялічвае крызісы трывогі. Перфекцыянізм - ваш самы вялікі вораг у гэтай сітуацыі. Пачніце быць дабрэйшымі да сябе, выконваючы заданні своечасова, не спяшаючыся і, перш за ўсё, без ціску.

Звярніцеся па дапамогу

Як толькі вы заўважылі якія-небудзь сімптомы трывожнага засмучэнні, звярніцеся да кваліфікаванага спецыяліста, напрыклад, да псіхолага або псіхіятра. Гэта дапаможа вам вызначыць шкодныя паводзіны і мадэлі мыслення, спрыяючы самапазнанню і вызваленню вашага розуму.

Адным з магчымых метадаў лячэння з'яўляецца псіхатэрапія, заснаваная на дыялогу. У ім псіхолаг стварае асяроддзе нейтральнай падтрымкі, дзе пацыент можа адкрыта расказаць пра ўсе пакуты, якія перажывае, не баючыся быць асуджаным.

Памятайце, што кансультацыя са спецыялістам не з'яўляецца падставай для сорамна, але з гонару, бо паказвае чалавека, які клапоціцца пра сябе і, перш за ўсё, любіць сябе.

Практыка медытацыі

Медытацыя даказана як практыка, якая дапамагае павялічыць вобласць левай перадфронтальнай кары, частка мозгу, якая адказвае за шчасце. Гэта таксама адно з самых магутных умяшанняў для зніжэння стрэсу і трывогі.

Пачынаючы заняткі, медытацыя можа быць няпростай, але пяці хвілін у дзень назірання за дыханнем дастаткова, каб уключыцьгэтая практыка ў вашай руціне. Калі вы адчуеце сябе больш адаптаванымі, павялічце працягласць сеансаў медытацыі.

Ці можна вылечыць трывогу?

Трывожнае засмучэнне не вылечваецца, але не адчайвайцеся, таму што лячэнне вельмі эфектыўнае і, несумненна, дапаможа вам жыць з гэтай хваробай добра. Варта адзначыць, што дыягностыку і лячэнне павінен праводзіць спецыяліст з належнай кваліфікацыяй.

У некаторых выпадках псіхатэрапія звычайна эфектыўная, але ў іншых можа спатрэбіцца спалучэнне з анксіёлітычнымі прэпаратамі. Калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь сімптомы трывогі, не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу. На жаль, існуе вялікая прадузятасць, калі гаворка ідзе пра псіхічнае здароўе.

Але памятайце, што толькі прафесіянал зможа растлумачыць усе вашы сумненні, значна палепшыўшы якасць вашага жыцця.

- Адчуванне, што вы ў любы момант страціце прытомнасць.

Падчас крызісу вельмі часта чалавек верыць, што ён памірае . Таму часта звяртаецца ў бліжэйшую траўмапункт. Аднак пры правядзенні аналізаў лекар можа пацвердзіць, што гэта эпізод трывожнага засмучэнні.

Трывога і дэпрэсія

Сувязь паміж трывогай і дэпрэсіяй часта сустракаецца, бо хваробы часта ідуць рука аб руку. Аднак засмучэнні самі па сабе адрозніваюцца, паколькі ў іх розныя сімптомы, прычыны і спосабы лячэння.

Аднак варта быць уважлівымі, таму што існуе верагоднасць таго, што трывога і дэпрэсія могуць выяўляцца адначасова, і можа нават перакрывацца. збіваць з панталыку. Пры гэтым узнікае свайго роду змешанае засмучэнне з чаргаваннем трывожных і дэпрэсіўных сімптомаў.

Трывога і стрэс

Можна сказаць, што трывога і стрэс цесна звязаны. У рэшце рэшт, празмерны стрэс з'яўляецца адным з самых вялікіх фактараў рызыкі развіцця прыступаў трывогі. Лад жыцця можа аказваць вялікі ўплыў.

Напрыклад, знясільваючая праца з занадта вялікімі патрабаваннямі і адсутнасцю часу на адпачынак з'яўляецца ідэальным спалучэннем, каб выклікаць засмучэнні. Неўзабаве страх перажыць дрэнную сітуацыю прыводзіць да стрэсу, які, у сваю чаргу, прыводзіць да трывогі. Гэта ператвараецца ў бясконцы цыкл івельмі шкодна.

Віды трывогі

Трывогу можна падзяліць на некалькі катэгорый у адпаведнасці з яе праявамі, прычынамі і частатой крызісаў. Аднак існуе 5 асноўных тыпаў, так як яны найбольш распаўсюджаныя. Даведайцеся ніжэй.

Генералізованное трывожнае засмучэнне

Генералізованное трывожнае засмучэнне (таксама вядомае як ГТР) з'яўляецца адным з самых распаўсюджаных псіхалагічных захворванняў у свеце. Яно характарызуецца эпізодамі перыядычнага стрэсу і празмернага турботы, якія непасрэдна ўмешваюцца ў паўсядзённае жыццё чалавека.

Сімптомы гэтага захворвання могуць адрознівацца, але часта ўключаюць:

- Напружанне цягліц;

- Пачашчанае сэрцабіцце;

- Стомленасць;

- Потлівасць (празмернае потаадлучэнне);

- Галаўны боль;

- Праблемы з страўнікава-кішачным трактам;

- Бессань;

- Раздражняльнасць;

- Неспакой;

- Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі;

- Страта памяці.

Акрамя таго, засмучэнне звычайна выклікаецца страхам, што нешта дрэннае здарыцца з блізкімі, або страхам немагчымасці аплаціць рахункі. Вельмі часта фокус трывогі мяняецца на працягу крызісаў трывогі.

Панічны засмучэнне

Панічнае засмучэнне, або панічны сіндром, як яго называюць у народзе, звязана з трывогай. Гэтая хвароба выклікае нечаканыя прыступы страху, адчаю і няўпэўненасці, нават калі няма рызыкі

Такім чынам чалавек адчувае, што губляе кантроль і памрэ ў любы момант. Неўзабаве штодзённая дзейнасць пагаршаецца, таму што заўсёды ёсць заклапочанасць, што адбудзецца новы эпізод.

Дарэчы, якасць сну тых, хто пакутуе ад панічнага сіндрому, таксама ўплывае, таму што крызы могуць заняць яго нават лічыцца, калі чалавек спіць.

Сацыяльная фобія

Сацыяльная фобія, таксама вядомая як сацыяльная трывожнасць, вельмі распаўсюджаная і заўсёды ўзнікае, калі чалавек знаходзіцца ў грамадскіх месцах. Гэта тып засмучэнні, які прымушае людзей пакутаваць у чаканні, проста ўяўляючы, што іншыя асуджаюць або ўважліва назіраюць за імі.

Людзі з сацыяльнай фобіяй занадта моцна хвалююцца з нагоды меркаванняў іншых людзей, таму яны працягваюць думаць пра тое, як адбудуцца вашы дзеянні інтэрпрэтаваць. Звычайна яны ўяўляюць сабе найгоршыя магчымыя сцэнарыі і імкнуцца пазбегнуць іх любой цаной.

Напрыклад, у публічнай прамове чалавек верыць, што ён будзе чырванець, моцна пацець, ванітаваць, заікацца і моцна трэсціся. Яшчэ адзін часты страх - не знайсці патрэбных слоў і зрабіць з сябе дурня. Такім чынам, яны ў выніку ізалююцца, каб пазбегнуць любой прыкметнай сітуацыі.

Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнне

Обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне, больш вядомае як ОКР, - гэта засмучэнне, якое характарызуецца дакучлівымі і паўтаральнымі рухамі.Гэты чалавек пакутуе ад страху страціць кантроль, бо адчувае сябе вінаватым, калі здараецца нешта дрэннае, нават у сітуацыях, якія, як вядома, некантралюемыя, напрыклад, трагедыя.

Варта памятаць, што чалавек з ОКР - не можа кантраляваць негатыўныя і дакучлівыя думкі. Такім чынам, ён у канчатковым выніку выконвае паўтаральныя дзеянні, у адчайнай спробе ліквідаваць дрэнныя пачуцці. Гэтыя «рытуалы» адбываюцца некалькі разоў на дзень, сістэматычна, моцна пагаршаючы якасць жыцця ў цэлым. Для гэтых людзей невыкананне рытуалаў мае жудасныя наступствы.

Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне

Посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР) узнікае ў выніку траўматычнай падзеі. Гэта адбываецца таму, што некаторыя ўспаміны настолькі інтэнсіўныя, што пачынаюць мучыць чалавека, выклікаючы развіццё засмучэнні.

Асоба звычайна ўпадае ў крызіс, калі сутыкаецца з трыгерам, які можа быць падобнай на траўму, пах ці нават музыка. З дапамогай трыгераў ён памятае пачуцці, перажытыя падчас траўмы, і нанава перажывае ўсю падзею.

На жаль, мы кожны дзень падвяргаемся траўмам, няхай гэта будзе здзекі ў школе, аўтамабільная аварыя або гвалтоўны акт, напрыклад рабаванне або згвалтаванне.

Прычыны трывогі

Прычыны трывогі могуць моцна адрознівацца ад чалавека да чалавека,так як кожны з іх мае унікальны жыццёвы вопыт. Аднак ёсць некаторыя фактары, якія могуць нават палегчыць з'яўленне гэтага засмучэнні. Праверце гэта ніжэй.

Спецыфічныя гены

Адзін з фактараў рызыкі развіцця трывожнага засмучэнні - генетыка. Ёсць некаторыя спецыфічныя гены, якія звязаны з гэтым захворваннем і могуць перадавацца на працягу некалькіх пакаленняў, прадстаўляючы бясконцы цыкл у генеалагічным дрэве.

Можна сказаць, што генетычны ўплыў трывожнага засмучэнні адпавядае прыкладна 40 % выпадкаў. Такім чынам, можна сказаць, што калі сваяк першай ступені пакутуе на гэта захворванне, то, на жаль, ёсць вялікая верагоднасць, што вы таксама будзеце закрануты.

Важна таксама памятаць, што ў некаторых людзей трывога цалкам вызначаецца генетыкай.

Фактары навакольнага асяроддзя

Фактары навакольнага асяроддзя моцна ўплываюць на развіццё любога тыпу трывожнага засмучэнні. Напружаная праца і напружаная руціна з'яўляюцца аднымі з найбольш распаўсюджаных трыгераў для псіхічных захворванняў.

Акрамя таго, верагоднасць таго, што гэта захворванне з'явіцца ў дзяцінстве, вялікая, бо менавіта ў школе мы маем першы кантакт з доказамі і здзекі могуць адбыцца. Гэта прыводзіць да значнага павышэння ўзроўню стрэсу ў дзіцяці.

Такім чынам, траўмы, перажытыя ў дзяцінствеаказваюць вялікі ўплыў на дарослае жыццё. Гэта таму, што трывожнае засмучэнне - гэта не тое, што ўзнікае адразу, а сярэднетэрміновы і нават доўгатэрміновы працэс.

Асоба

Асоба можа быць вызначальным фактарам у запуску трывожнага засмучэнні. Некаторыя людзі, на жаль, ужо нарадзіліся з асаблівасцямі, якія павялічваюць рызыку пакутаваць ад хвароб, звязаных з псіхікай.

Як правіла, яны замкнёныя ў сабе, затарможаныя і сарамлівыя асобы з нізкай самаацэнкай. Акрамя таго, яны, як правіла, лёгка раняцца, калі выслухоўваюць крытыку, а таксама вельмі адчувальныя да адмовы.

Такім чынам, яны, як правіла, адчуваюць сябе няўтульна і трывожна падчас грамадскіх мерапрыемстваў, таму што ім не камфортна. зона, уцёкі ад руціны. У сацыяльна прыкметных сітуацыях яны становяцца напружанымі, трывожнымі і нават напалоханымі, дасягаючы надзвычай высокага ўзроўню стрэсу.

Пол

Каб атрымаць уяўленне аб маштабах трывожнага расстройства, даныя за 2015 г. ад СААЗ (Сусветнай арганізацыі аховы здароўя) паказваюць, што прыкладна 3% насельніцтва свету пакутуе ад таго ці іншага тыпу гэтай паталогіі.

Цікаўным фактам аб трывожным расстройстве з'яўляецца тое, што яно "аддае перавагу" жанчынам. Пол мае вялікае значэнне, калі справа даходзіць да гэтага псіхічнага расстройства, бо ў жанчын прыкладна ў два разы больш шанцаў на гэта захворванне. Тлумачэнне ёсць угармоны.

Толькі на амерыканскім кантыненце, напрыклад, больш чым у 7% жанчын быў правільна дыягнаставаны гэты псіхічнае расстройства, у той час як працэнт сярод мужчын складае каля паловы: 3,6%.

Траўма

Траўма, гэта значыць падзея, якая аказвае моцнае негатыўнае эмацыянальнае ўздзеянне, з'яўляецца адным з фактараў рызыкі і адной з асноўных прычын трывожных расстройстваў. Перажыванне жудаснай сітуацыі прымушае чалавека пастаянна прысутнічаць назойлівыя і трывожныя думкі. Акрамя таго, часта сустракаюцца ўспаміны і жахлівыя кашмары, якія значна пагаршаюць якасць жыцця.

У Бразіліі гвалт у гарадах цесна звязаны з траўмай. Траўматычныя сітуацыі, такія як дыскрымінацыя, катаванні, агрэсія, выкраданне, напад і сэксуальны гвалт, часта становяцца трыгерамі, каб выклікаць гэта засмучэнне.

Сімптомы трывогі

Сімптомы трывожнага засмучэнні Яны могуць выяўляцца фізічна, эмацыйна , або іх спалучэнне. Працягвайце чытаць гэты артыкул і даведайцеся, як вызначыць некаторыя рысы захворвання ніжэй.

Небяспека ва ўсім

Адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў тых, хто пакутуе ад трывожнага расстройства, заўсёды ўяўляе горшае магчымы сцэнар у любой сітуацыі. Гэта адбываецца таму, што гэтыя людзі пераацэньваюць рызыку і небяспеку, адчуваючы гэтыя пачуцці празмерна, цалкамнепрапарцыйна.

Вы напэўна сустракалі чалавека, які баіцца падарожнічаць на самалёце, бо верыць, што стане ахвярай жудаснай авіякатастрофы. Яшчэ адзін эпізод здараецца, калі пацыент звяртаецца да доктара, распрацоўваючы тысячы тэорый, згодна з якімі ў яго вельмі сур'ёзная хвароба і яго дні злічаны.

Парушэнне апетыту

Трывожнае засмучэнне моцна ўплывае на чалавека апетыт, які цалкам дэрэгуляваны. Для некаторых голад проста знікае, робячы чалавека занадта худым, што робіць яго слабым, аслабленым і схільным да іншых хвароб.

У іншых жаданне есці значна павялічваецца ў цяжкія хвіліны. Такім чынам, калі чалавек хвалюецца, ён бяжыць ласавацца рознымі прысмакамі, каб паменшыць стрэс. Праблема ў тым, што гэтыя асобіны мала перажоўваюць, што спрыяе празмернаму праглынанню ежы за некалькі хвілін. Такім чынам, варта паклапаціцца аб тым, каб не развіцца расстройстваў харчовай паводзінаў.

Дысфункцыя сну

Трывожнае засмучэнне выклікае парушэнне сну, і ў гэтым выпадку людзі, якія пакутуюць ад гэтай хваробы, адчуваюць вялікія цяжкасці са сном , з частымі прыступамі бессані. Гэтыя эпізоды адбываюцца ў асноўным перад важнай падзеяй, такой як рабочая сустрэча або школьны экзамен.

Яны не могуць расслабіцца і адключыцца ад свайго