Narahatlıq nədir?

Narahatlıq, ictimai çıxış, iş müsahibəsində iştirak, testdən keçmə və digər mühüm hadisələr kimi çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda orqanizmin təbii reaksiyasıdır. Bununla belə, bəziləri üçün narahatlıq çox güclü və daimidir ki, bu da xəstəliyin başlanğıcından xəbər verə bilər.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu, dünyada həyat keyfiyyətini ən çox pozan xəstəliklərdən biridir, ona görə də tək olmamalısan. Buna görə də, simptomlara və tezliyə diqqət yetirmək vacibdir, çünki bu pozğunluğu müəyyən etmək həmişə asan deyil. Oxumağa davam edin və vəziyyətin həddi aşdığını göstərən əlamətlərin nə olduğunu öyrənin.

Anksiyete haqqında

Narahatlıq pozğunluğu təbii hissdən fərqlənir, çünki o, həddindən artıq və davamlıdır . Bundan əlavə, xəstənin həyatına çox müdaxilə edir, çünki adətən digər xəstəliklərlə müşayiət olunur. Aşağıda yoxlayın.

Anksiyete hücumu

Bu xəstəliyin təzahürlərinin intensivliyi artdıqda narahatlıq hücumu baş verir. Tipik simptomlardan bəziləri ürək döyüntüsü, sürətli və təngnəfəs nəfəs və dəhşətli bir şeyin baş verə biləcəyi hissidir.

Fərd hələ də hiss edə bilər:

- Üşümə;

- Quru ağız;

- Başgicəllənmə;

- Narahatlıq;

- Əziyyət;

- Şişirdilmiş narahatlıq;

- Qorxu ;

-günün hadisələri, bütün gecəni oyaq keçirmək, ertəsi səhər nə edilməli olduğunu planlaşdırmaq. Bəzən anksiyete pozğunluğu insanları bir problem haqqında yuxuda görməyə və söz mövzusu problemin mümkün həll yolları haqqında düşünməyə vadar edir.

Əzələ gərginliyi

Narahatlığın ən çox görülən fiziki simptomlarından biri də daimi əzələ gərginliyi. Bu narahatlıq adətən əzələləri gərginləşdirir və istənilən risk və ya təhlükəyə reaksiya verməyə hazırlaşır. Bu vəziyyətdə, narahatlıq və stress nə qədər çox olarsa, xüsusilə servikal bölgədə bir o qədər gərginlik yaranır. Nəticədə bel, çiyin və boyun nahiyəsində ağrılar tez-tez baş verir və çox şiddətli ola bilər.

Bəzi xəstələrdə əzələ gərginliyi o qədər böyükdür ki, başını bir tərəfə çevirmək praktiki olaraq mümkün deyil. Ağrı böyükdür və əlil olur; buna görə də əzələ gevşeticiləri həddən artıq istehlak etməməyə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

İctimaiyyətlə danışmaq qorxusu

Anksiyete pozğunluğunun əsas emosional simptomlarından biri də ictimai yerlərdə danışmaq qorxusudur. Bir çox insanlar üçün tamaşaçı qarşısında təqdimat etmək zərurətini təsəvvür etmək stress və çaxnaşma ilə sinonimdir.

Bu vəziyyətlərdə insan həddindən artıq əsəbi olur, çox tərləməyə başlayır, ürəyinin daha sürətli döyündüyünü hiss edir. və daha sürətli, əllərinizi soyuq tutun və nəfəs alıntəngnəfəslik, müxtəlif vaxtlarda nəfəs darlığı.

Bundan əlavə, narahatlıq o dərəcədə artır ki, düşüncə qatarını poza bilər. Bu qorxu hissi adətən alçaldılma qorxusu və hərəkətlərinə görə mühakimə olunmaq qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Həddindən artıq narahatçılıq

Həddindən artıq narahatçılıq anksiyete pozğunluğunun ən məşhur əlamətlərindən biridir, çünki bu insanlar daim narahatdırlar, gələcək haqqında düşünürlər. Bu narahatlıq, yeri gəlmişkən, narahat olan xəstələrdə xora, qastrit, stress və baş ağrılarının əsas səbəbidir.

Bütün bunlar immunitet sisteminə də təsir edə biləcəyindən xəbərdar olmalısınız. Bundan əlavə, bu şəxslərin yaşadıqları iztirab və ruhi əzab onların diqqətini cəmləməyi çox çətinləşdirir, çünki milyonlarla şey başlarından keçir, diqqəti cəmləmək mümkün deyil.

Beləliklə, bu insanların səmərəliliyi son dərəcə təsirlənir, bu da narahatlığı artırır. Beləliklə, həyat sonsuz bir ümidsizlik və əzab dövrünə çevrilir.

Əsəb böhranlarına yaxınlaşmaq

Narahatlıqdan əziyyət çəkənlər tez-tez ağıl və emosiya arasında müəyyən bir tezlikdə, xüsusən də siz hiss etməyə yaxın olduğunuz zaman incə xəttə çatırlar. sinir böhranı. Bu insanlar qəfil əhval dəyişikliyi yaşayır və izahat vermədən kifayət qədər əsəbi olurlar.məntiq.

Əsəb pozğunluğuna səbəb olan epizodlar adətən stressli vəziyyətlərdə, çox təzyiq olduqda baş verir. İnsan sinir böhranına yaxınlaşdıqda, zehni artıq son dərəcə zədələnmişdir ki, bu da bəzi qaydaların və məhdudiyyətlərin aşılmasına səbəb olur.

İrrasional qorxular

Məntiqsiz qorxular ən zərərli simptomların bir hissəsidir. narahatlıq pozğunluğundan. Bu kontekstdə insanlar gələcək təhlükəni gözləyirlər ki, bu da əslində baş verməyə bilər.

Beləliklə, bir çox insan uğursuzluqdan, tək qalmaqdan və ya rədd edilməkdən qorxur. Nəticədə, onlar bir çox imkanları əldən verirlər və şübhə və ya qeyri-müəyyənlik anlarını qəbul edə bilmirlər, çünki onların üzərində adətən mənfi fikirlər üstünlük təşkil edir.

İşdə əslində onlar özünü tənqidin, çünki onlar inanırlar ki, bir layihəni götürmək üçün bacarıqlı və ya kifayət qədər yaxşı deyillər. Buna görə də demək olar ki, bu qorxular və etibarsızlıqlar karyeranın inkişafını təhlükə altına qoyur və bu, böyük uğur qazana bilər.

Daimi narahatçılıq

Narahatlıq, yəni hərəkətsiz qalmaq çətinliyi. və ya zehnin dincəlməsi narahatlıq pozğunluqlarında görünə bilən bir simptomdur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bütün xəstələr bu hissi keçirmir.

Ancaq söhbət uşaqlar və yeniyetmələrə gəldikdə, gestikulyasiya ilə müşayiət olunan daimi narahatlıq.Həddindən artıq qəbul xəstəliyin güclü göstəricisidir. Bu şəxslər narahat olduqda, konsentrə olmaq qabiliyyətini itirirlər və dərin sıxıntı hiss edirlər.

Onlar həm də çarəsizləşə bilər, bir tərəfdən digər tərəfə yeriyə bilər, çevrələrdə dönə bilər, hərəkət etmədən. Yeri gəlmişkən, bu, təkcə insanın özünün deyil, ətrafdakıların da həyat keyfiyyətini poza biləcək bir simptomdur və sonda sevilən insanın hiss etdiyi iztirabdan narahat olur.

Düşüncələr obsesif düşüncələr

Obsesif düşüncələr narahatlıq pozğunluğunun ən dağıdıcı və zərərli simptomlarının bir hissəsidir. Bu psixi vəziyyətdə təkrarlanan və sıxıntılı şəkildə yaranan düşüncələri idarə etmək mümkün deyil.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, beyindəki bu təkrarlanan ideya və görüntü dövrləri nevroloji disfunksiya ilə əlaqələndirilir. cəmiyyət tərəfindən hələ də məlum olmayan

Narahatlığın bu təzahürü mühüm əlamətdir və YAB (ümumi narahatlıq pozuqluğu), OKB (obsesif-kompulsiv pozğunluq), panik sindromu kimi bir neçə növ pozğunluqda mövcuddur. , digərləri arasında

Mükəmməllik

Həddindən artıq mükəmməllik mümkün narahatlıq pozğunluğunu müəyyən etmək üçün vacib bir əlamətdir. Çox yüksək standartların qurulması və nəyinsə axtarışı ilə şişirdilmiş qiymətlilik ilə xarakterizə olunurHəyatın bütün vəziyyətlərində mükəmməldirlər.

Bu səbəbdən bəzi fərdlər mükəmməl çıxmayacaq bir layihədən qaçmaq üçün şüurlu şəkildə işləri təxirə salmağa, özünü sabote etməyə çalışırlar. Mükəmməllik tərəfdarlarının həsəd aparacaqlarını inkar etmək olmaz, lakin uğur üçün tələb olunan qiymət çox yüksək ola bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, mükəmməlliyə nail olmaq praktiki olaraq mümkün deyil və bu axtarışın nəticələri birbaşa narahatlığa səbəb olur. Bu xüsusiyyətin bədbəxtliyə, narazılığa və həddindən artıq uğursuzluq qorxusuna səbəb olmaması üçün çox diqqətli olmaq lazımdır.

Həzm problemləri

Həzm sistemi narahatlıq pozğunluğundan ən çox təsirlənənlərdən biridir, çünki ağrı, mədə yanması, zəif həzm və ishal kimi simptomlar bu pozğunluqdan əziyyət çəkən xəstələrdə müstəsna olaraq tez-tez olur.

İnsan çox stresli vəziyyətdə, həddindən artıq narahatlıq keçirdikdə, mədə-bağırsaq traktının funksiyaları pozulur. sinir sisteminin fəaliyyəti. Yəni reflekslər təkcə ağılda deyil, bütövlükdə bədəndə olur.

Ona görə də qastrit, xoralar, qastroezofagial reflüks, irritabl bağırsaq sindromu və həzmlə əlaqəli digər iltihabi xəstəliklərin tutmaları bunun nəticəsidir. yüksək səviyyədə narahatlıq.

Fiziki simptomlar

Narahatlıq pozğunluğu müxtəlif emosional təzahürlərə səbəb olur,həm də bütövlükdə orqanizmin fəaliyyətinə mane olur. Böhranlar zamanı bəzi fiziki əlamətlər yarana bilər. Onların nə olduğunu yoxlayın:

- Adətən boyun nahiyəsində olan əzələ ağrısı;

- Yorğunluq və ya yorğunluq;

- Başgicəllənmə;

- Tremor ;

- Nəfəs darlığı və ya sürətli, nəfəs darlığı;

- Sürətli ürək döyüntüsü, aritmiya hissi;

- Tərləmə (həddindən artıq tərləmə);

- Ağız quruluğu;

- Ürəkbulanma;

- İshal;

- Qarın ağrısı və ya diskomfort;

- Boğulma hissi;

- Qida udmaqda çətinlik;

- Üşümə və ya isti basma;

- Çox soyuq və tərli əllər;

- Sidik kisəsinin hiperaktivliyi (daimi sidiyə getmə ehtiyacı).

Narahatlıqdan necə qaçınmaq olar

Təkcə narahatlığın qarşısını almaq və ona nəzarət etmək çətin məsələdir, lakin gündəlik həyatda bəzi taktika və dəyişikliklər bu qədər zərərli ola biləcək bu hissi yüngülləşdirməyə kömək edir. Bu gün tətbiq etmək üçün bəzi məsləhətləri nəzərdən keçirin.

Erkən yatın

Birinci məsləhət daha tez yatmaqdır, çünki yuxusuzluq narahatlıq pozğunluğunun inkişafı üçün risk faktorudur. Keyfiyyətsiz yuxu beynin ilk reaksiyalarını gücləndirir, stress səviyyəsini artırır.

Yaxşı yatmaq zehni rahatlamağa kömək edir. Bu səbəbdən, bir növ sağlam yatmaq rejimi yaradın: cib telefonunuzdan 1 saat əvvəl istifadə etməyi dayandırın və hər bir neçə saatdan bir tempi aşağı salın.azdır, bədənə istirahət vaxtının gəldiyini bildirir.

İstirahət etmək üçün musiqidən istifadə edin

Musiqi istirahət etmək və narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün əla müttəfiqdir. Mahnılar müxtəlif vaxtlarda mövcuddur, çünki onlar bizə gərgin bir gündən sonra nəfəs almağa, rəqs etməyə, qeyd etməyə və hətta dincəlməyə kömək edir.

Musiqinin müalicəvi olduğunu söyləmək olar, çünki o, demək olar ki, dərman kimi işləyir. və heç bir əks göstəriş yoxdur. Sevimli musiqini dinləyərkən özünü daha xoşbəxt hiss etməmək və ya mahnı oxumamaq mümkün deyil.

Yeri gəlmişkən, araşdırmalar göstərir ki, musiqi dinləmək narahatlıq səviyyəsini 65% azaldır. Mahnılar, mükafat hissi gətirən dopamin kimi həzzlə əlaqəli bir sıra neyrotransmitterləri buraxmağa qadirdir. Yəni, musiqini tənzimləmədən istifadə edin.

15 dəqiqə tez oyanın

15 dəqiqə tez oyanmaq narahat insanlar üçün çox tövsiyə olunan bir təcrübədir, çünki bu, bu şəxslərin bir az yavaşlamasına imkan verir. Bu yolla, onlar daim gecikmə hiss etmədən rahatlaşdırıcı duş qəbul edib daha məhsuldar bir günə hazırlaşa bilərlər.

Şəxs səyahətə sakit, yavaş başladıqda, günün qalan hissəsi daha az stresli olur və nəticədə daha xoşbəxt. Bunun səbəbi, çox vaxt olduğu üçün görüləcək işlər siyahısının rəvan və səmərəli şəkildə tamamlana bilməsidir.

Kofein, şəkər və yeməkləri azaldın.işlənmiş qidalar

Qəhvə, şəkər və işlənmiş qidaların qəbulunu azaltmaq narahatlıq pozğunluğunun simptomlarını yüngülləşdirməyə və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. Bunun səbəbi kofein və qanda şəkərin səviyyəsinin dəyişməsi ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər ki, bu da narahat bir insanı narahat edə bilər.

Narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün sağlam beyinin vacib olduğunu söyləmək olar. Yediyimiz hər şey bədəndə və ağılda əks olunur, buna görə də xəstəliklərə qarşı mübarizə üçün balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir.

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq rifah hissini yüksəltməyə, həmçinin səbr və məhsuldarlığı artırmağa kömək edir. Məşqlər yuxusuzluqla mübarizədə də kömək edir, narahatlıq pozğunluqlarının əlamətlərini yüngülləşdirir.

Qısa və orta müddətdə fiziki məşqlər yuxunu tənzimləyir, çünki təcrübə çox xoş hisslər verən təbii hormon olan endorfinləri ifraz edir. Bununla, psixi sağlamlıqda əhəmiyyətli irəliləyiş var.

Bədəni hərəkət etdirmək və idmanla məşğul olmaq hobbi olaraq daha az narahat və daha əyləncəli səyahətə çox kömək edir.

Özünüzü bu qədər sıxmayın

Narahat bir insanın özünüzü bu qədər sıxışdırmağı dayandırması çox çətindir, lakin bu lazımdır. Mənfi hisslərin bir dövrə çevrilərək eyni dərəcədə mənfi düşüncələri cəlb etdiyini xatırlamaq lazımdırçox zərərlidir.

Ona görə də bu qədər tələbkar olmayın, çünki özünütənqid yalnız narahatlıq böhranlarını artırır. Bu vəziyyətdə mükəmməllik sizin ən böyük düşməninizdir. Özünüzə qarşı daha mehriban olmağa başlayın, tapşırıqları vaxtında, tələsmədən və hər şeydən əvvəl təzyiq olmadan yerinə yetirin.

Yardım axtarın

Anksiyete pozğunluğunun hər hansı simptomlarını görən kimi, psixoloq və ya psixiatr kimi ixtisaslı mütəxəssis axtarın. Bu, zərərli davranış və düşüncə nümunələrini müəyyən etməyə, özünü tanımağa və zehninizi azad etməyə kömək edəcək.

Mümkün müalicə üsullarından biri dialoqa əsaslanan psixoterapiyadır. Burada psixoloq neytral dəstək mühiti yaradır ki, burada pasiyent mühakimə olunmaqdan qorxmadan keçdiyi bütün əziyyətlər haqqında açıq danışa bilər.

Unutmayın ki, mütəxəssisə müraciət etmək heç bir səbəb deyil. utanmaqdan , amma qürurdan, özünün qayğısına qalan və hər şeydən əvvəl özünü sevən bir insanı göstərdiyi kimi.

Meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiyanın zehninizi artırmağa kömək edən bir təcrübə olduğu sübut edilmişdir. beynin xoşbəxtlikdən məsul olan hissəsi olan sol prefrontal korteksin bölgəsi. Bu həm də stress və narahatlığı azaltmaq üçün ən güclü müdaxilələrdən biridir.

Seanslara başlayarkən meditasiya asan olmaya bilər, lakin gündə beş dəqiqə nəfəsinizi müşahidə etmək kifayətdir.rutininizdə bu məşq. Daha uyğunlaşdığınız zaman meditasiya seanslarının müddətini artırın.

Narahatlığı müalicə etmək olarmı?

Anksiyete pozğunluğunun müalicəsi yoxdur, lakin ruhdan düşməyin, çünki müalicə çox təsirlidir və şübhəsiz ki, sizə xəstəliklə yaxşı bir şəkildə yaşamağa kömək edəcəkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, diaqnoz və müalicə müvafiq ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır.

Bəzi hallarda psixoterapiya adətən təsirli olur, digərlərində isə anksiyolitik dərmanlarla kombinasiya lazım ola bilər. Əgər hər hansı bir narahatlıq əlamətləri hiss edirsinizsə, tibbi yardım axtarmaqdan çəkinməyin. Təəssüf ki, psixi sağlamlığa gəldikdə böyük qərəzli münasibət var.

Ancaq unutmayın ki, yalnız peşəkar bir mütəxəssis bütün şübhələrinizi aydınlaşdıra, həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

- Hər an huşunu itirəcəyinizi hiss etmək.

Böhran zamanı insanın ölmək üzrə olduğuna inanması çox yaygındır. . Buna görə də tez-tez ən yaxın təcili yardım otağına müraciət edir. Ancaq testlər apararkən həkim bunun narahatlıq pozğunluğu epizodu olduğunu təsdiqləyə bilər.

Anksiyete və depressiya

Narahatlıq və depressiya arasında əlaqə tez-tez olur, çünki xəstəliklər çox vaxt əl-ələ verir. Bununla belə, pozğunluqların özləri fərqlidir, çünki onların müxtəlif simptomları, səbəbləri və müalicəsi var.

Ancaq diqqətli olmağa dəyər, çünki narahatlıq və depressiyanın eyni vaxtda təzahür etmə ehtimalı var, və hətta üst-üstə düşə bilər.çaşdırmaq. Bununla bir növ qarışıq pozğunluq konfiqurasiya edilir, narahatlıq və depressiv simptomlar arasında növbə var.

Anksiyete və stress

Demək olar ki, narahatlıq və stress sıx bağlıdır. Axı, həddindən artıq stress, narahatlıq hücumlarının inkişafı üçün ən böyük risk faktorlarından biridir. Həyat tərzinin böyük təsiri ola bilər.

Məsələn, həddən artıq tələblər və istirahət üçün vaxtın olmadığı yorucu iş pozğunluqları tətikləmək üçün mükəmməl birləşmədir. Tezliklə pis vəziyyətdən keçmək qorxusu stressə səbəb olur, bu da öz növbəsində narahatlığa səbəb olur. Bu sonsuz bir döngəyə çevrilir vəçox zərərlidir.

Narahatlığın növləri

Hücumların təzahürlərinə, səbəblərinə və tezliyinə görə narahatlığı bir neçə kateqoriyaya bölmək olar. Bununla belə, ən çox yayılmış olduqları üçün 5 əsas növ var. Aşağıda tapın.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu

Ümumi narahatlıq pozuqluğu (həmçinin GAD kimi tanınır) dünyada ən çox yayılmış psixoloji xəstəliklərdən biridir. Bu, fərdin gündəlik həyatına birbaşa müdaxilə edən təkrarlanan stress və həddindən artıq narahatlıq epizodları ilə xarakterizə olunur.

Bu xəstəliyin simptomları fərqli ola bilər, lakin çox vaxt aşağıdakıları əhatə edir:

- Əzələ gərginliyi;

- Sürətli ürək döyüntüsü;

- Yorğunluq;

- Tərləmə (həddindən artıq tərləmə);

- Baş ağrısı;

- Mədə-bağırsaq problemləri;

- Yuxusuzluq;

- Qıcıqlanma;

- Narahatlıq;

- Diqqəti cəmləməkdə çətinlik;

- Yaddaş itkisi.

Bundan əlavə, pozğunluq adətən yaxınlarınızın başına pis bir şey gələcəyi qorxusu və ya hesabı ödəyə bilməmək qorxusundan qaynaqlanır. Anksiyete böhranları zamanı narahatlığın fokusunun dəyişməsi çox yaygındır.

Panik pozğunluğu

Panik pozğunluğu və ya məşhur olduğu kimi panik sindromu narahatlıqla əlaqələndirilir. Bu xəstəlik heç bir risk olmadığı halda belə gözlənilməz qorxu, ümidsizlik və etibarsızlıq hücumları təqdim edir.

Beləliklə, fərd öz nəzarətini itirdiyini və hər an öləcəyini hiss edir. Tezliklə gündəlik fəaliyyətlər pozulur, çünki hər zaman yeni bir epizodun baş verəcəyi ilə bağlı narahatlıq var.

Yeri gəlmişkən, panik sindromundan əziyyət çəkənlərin yuxu keyfiyyəti də təsirlənir, çünki böhranlar onu qəbul edə bilər. insan yatarkən belə hesablanır.

Sosial fobiya

Sosial anksiyete olaraq da bilinən sosial fobiya çox yaygındır və həmişə fərd ictimai olduğu zaman baş verir. Bu, insanların başqalarının onları mühakimə etdiyini və ya yaxından izlədiyini təsəvvür edərək əzab çəkməsinə səbəb olan bir növ pozğunluqdur.

Sosial fobiyası olan insanlar başqalarının fikirlərindən çox narahat olurlar, buna görə də hərəkətlərinizin necə olacağı barədə düşünməyə davam edirlər. təfsir olunsun. Adətən, onlar mümkün olan ən pis ssenariləri təsəvvür edirlər və nəyin bahasına olursa olsun onlardan qaçmağa çalışırlar.

Məsələn, ictimai çıxışda insan qızaracağına, həddindən artıq tərləyəcəyinə, qusacağına, kəkələyəcəyinə və çox titrəyəcəyinə inanır. Digər tez-tez qorxu düzgün sözləri tapa bilməmək və özünüzü axmaq etməkdir. Beləliklə, hər hansı bir görkəmli vəziyyətdən qaçmaq üçün özlərini təcrid edirlər.

Obsesif-kompulsiv pozğunluq

Obsesif-kompulsiv pozğunluq, daha çox OKB olaraq bilinir, obsesif və təkrarlanan hərəkətlərlə müşahidə olunan bir xəstəlikdir.Bu şəxs nəzarəti itirmək qorxusundan əziyyət çəkir, çünki pis bir şey baş verərsə, hətta idarəolunmaz olduğu məlum olan vəziyyətlərdə, məsələn, faciə baş verərsə, özlərini günahkar hiss edirlər.

Unutmamaq lazımdır ki, OKB olan fərd mənfi düşüncələri idarə edə bilmir və obsesifdir. Buna görə də, pis hissləri aradan qaldırmaq üçün ümidsiz bir cəhdlə təkrarlanan hərəkətlər edir. Bu “rituallar” gündə bir neçə dəfə baş verir, sistematik şəkildə bütövlükdə həyat keyfiyyətini xeyli pisləşdirir. Bu insanlar üçün rituallara əməl etməməyin ağır nəticələri var.

Post-travmatik stress pozğunluğu

Travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) travmatik hadisə nəticəsində yaranır. Bu, bəzi xatirələrin o qədər sıx olması səbəbindən baş verir ki, onlar fərddə əzab verməyə başlayır, pozğunluğun inkişafına təkan verir.

Fərd adətən bir tətiklə qarşılaşdıqda böhrana düşür, bu da travmaya bənzər bir vəziyyət ola bilər. qoxu və ya hətta musiqi. Tətiklərlə o, travma zamanı yaşadığı hissləri xatırlayır və bütün hadisəni yenidən yaşayır.

Təəssüf ki, istər məktəbdə zorakılıq, istər avtomobil qəzası, istərsə də zorakılıq kimi hər gün travmaya məruz qalırıq. quldurluq və ya zorlama.

Narahatlığın səbəbləri

Narahatlığın səbəbləri insandan insana çox dəyişə bilər,çünki hər birinin özünəməxsus həyat təcrübəsi var. Bununla belə, bu pozğunluğun ortaya çıxmasını asanlaşdıra biləcək bəzi amillər var. Aşağıda yoxlayın.

Spesifik genlər

Anksiyete pozğunluğunun inkişafı üçün risk faktorlarından biri genetikdir. Bu pozğunluqla əlaqəli bəzi spesifik genlər var və bir neçə nəsillərə ötürülə bilər, nəsil ağacında sonsuz bir dövr təqdim edir.

Demək olar ki, narahatlıq pozğunluğunun genetik təsiri təxminən 40-a uyğundur. hallarda %. Buna görə də qeyd etmək olar ki, əgər birinci dərəcəli qohumunuzda bu xəstəlik varsa, təəssüf ki, sizin də bu xəstəliyə tutulma şansınız böyükdür.

Bəzi insanlarda narahatlığın olduğunu da xatırlamaq lazımdır. tamamilə genetika ilə müəyyən edilir.

Ətraf mühit faktorları

Ətraf mühit amilləri hər hansı bir narahatlıq pozğunluğunun inkişafına böyük təsir göstərir. Stressli iş və gərgin iş rejimi ruhi xəstəliklərin ən çox görülən tetikleyicileri arasındadır.

Bundan əlavə, bu pozğunluğun uşaqlıqda başlama şansı böyükdür, çünki məktəbdə sübutlarla ilk təmasda oluruq. və zorakılıq baş verə bilər. Bu, uşağın stress səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur.

Beləliklə, uşaqlıq dövründə yaşanan travmalar.böyüklər həyatına böyük təsir göstərir. Çünki narahatlıq pozuqluğu bir gecədə yaranan bir şey deyil, orta və hətta uzunmüddətli bir prosesdir.

Şəxsiyyət

Şəxsiyyət narahatlıq pozğunluğunun yaranmasında müəyyənedici amil ola bilər. Təəssüf ki, bəzi insanlar onsuz da ağılla əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkmə riskini artıran xüsusiyyətlərlə doğulurlar.

Onlar ümumiyyətlə introvert, tormozlanan və utancaq, özünə hörməti aşağı olan insanlardır. Bundan əlavə, onlar tənqidi dinləyərkən asanlıqla inciməyə meyllidirlər və eyni zamanda rədd edilməkdə çox həssas olurlar.

Beləliklə, onlar öz rahatlıqlarından kənar olduqları üçün ictimai hadisələrdə özlərini narahat və narahat hiss edirlər. zona, rutindən qaçmaq. Sosial əhəmiyyətli situasiyalarda onlar gərgin, təşvişli və hətta qorxulu olurlar, son dərəcə yüksək stress səviyyəsinə çatırlar.

Cins

Anksiyete pozğunluğunun əhatə dairəsi haqqında fikir əldə etmək üçün 2015-ci ildən əldə edilən məlumatlar ÜST-dən (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) dünya əhalisinin təxminən 3%-nin bu patologiyanın bir növündən əziyyət çəkdiyini göstərir.

Anksiyete pozğunluğu ilə bağlı maraqlı bir fakt ondan ibarətdir ki, o, qadınlara "üstünlük verir". Bu psixi pozğunluğa gəldikdə cins çox vacibdir, çünki qadınlarda xəstəliyin inkişaf ehtimalı təxminən iki dəfə yüksəkdir. İzahda varhormonlar.

Təkcə Amerika qitəsində, məsələn, qadınların 7%-dən çoxuna bu psixi pozğunluq düzgün diaqnoz qoyulub, kişilər arasında isə bu nisbət təxminən yarıya bərabərdir: 3,6%.

Travma

Travma, yəni yüksək neqativ emosional təsir göstərən hadisə risk faktorlarından biridir və narahatlıq pozğunluqlarının əsas səbəbləri sırasındadır. Dəhşətli bir vəziyyətdən keçmək, insanın daima invaziv və narahatedici fikirlər təqdim etməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, geri dönüşlər və qorxulu kabuslar da tez-tez baş verir ki, bu da həyat keyfiyyətini xeyli pisləşdirir.

Braziliyada şəhər zorakılığı travma ilə sıx bağlıdır. Ayrı-seçkilik, işgəncə, təcavüz, adam oğurluğu, hücum və cinsi zorakılıq kimi travmatik vəziyyətlər tez-tez bu pozğunluğu tetikleyen tetikler olur.

Anksiyete simptomları

Narahatlıq pozğunluğu simptomları Onlar fiziki, emosional olaraq özünü göstərə bilər. , və ya ikisinin birləşməsi. Məqaləni oxumağa davam edin və aşağıdakı xəstəliyin bəzi əlamətlərini necə müəyyənləşdirəcəyinizi öyrənin.

Hər şeydə təhlükə

Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkənlərin ən çox görülən simptomlarından biri həmişə ən pisi təsəvvür etməkdir. istənilən vəziyyətdə mümkün ssenari. Bu, bu insanların risk və təhlükəni həddən artıq qiymətləndirdiyi, bu hissləri həddindən artıq, tamamilə hiss etdiyi üçün baş verirmütənasib deyil.

Yəqin ki, dəhşətli təyyarə qəzasının qurbanı olacağına inandığı üçün təyyarə ilə səyahət etməkdən qorxan biri ilə rastlaşmısınız. Başqa bir epizod, xəstənin çox ciddi bir xəstəliyə tutulduğu və günlərinin sayıldığı minlərlə nəzəriyyəni işlədən həkimə getdiyi zaman baş verir.

Tənzimlənməmiş iştah

Narahatlıq pozğunluğu insanın həyatına çox təsir edir. tamamilə tənzimlənən iştah. Bəziləri üçün aclıq sadəcə olaraq yox olur, insanı çox arıqlayır, bu da onu zəif, zəif və digər xəstəliklərə qarşı həssas edir.

Bəziləri üçün çətin anlarda yemək istəyi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Beləliklə, insan narahat olduqda, stressi azaltmaq üçün müxtəlif şirniyyatlarla əylənməyə qaçır. Problem ondadır ki, bu şəxslər az çeynəirlər, bu da bir neçə dəqiqə ərzində yeməyin şişirdilmiş qəbulunu asanlaşdırır. Odur ki, qidalanma pozğunluqlarının inkişaf etməməsinə diqqət yetirməyə dəyər.

Yuxu disfunksiyası

Narahatlıq pozğunluğu yuxu disfunksiyasına səbəb olur və bu halda bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar yuxuda çox çətinlik çəkirlər. , tez-tez yuxusuzluq hücumları ilə. Bu epizodlar əsasən iş görüşü və ya məktəb imtahanı kimi mühüm hadisədən əvvəl baş verir.

Onlar rahatlaşa bilmir və öz işlərindən ayrıla bilmirlər.