উদ্বেগ কি?

উদ্বিগ্নতা হৈছে শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া যেতিয়া আমি প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওঁ, যেনে ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়া, চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰত অংশগ্ৰহণ কৰা, পৰীক্ষা দিয়া আৰু অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ অনুষ্ঠান। কিন্তু কিছুমানৰ বাবে উদ্বেগ অতি তীব্ৰ আৰু অহৰহ, যিয়ে কোনো ৰোগৰ আৰম্ভণিৰ সংকেত দিব পাৰে।

মনত ৰখা উচিত যে এইটো এটা ৰোগ যিয়ে পৃথিৱীৰ জীৱনৰ মানদণ্ডক আটাইতকৈ বেছি ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে, গতিকে... আপুনি অকলশৰীয়া হোৱা উচিত নহয়। এই ৰোগৰ লক্ষণ আৰু কম্পাঙ্কত চকু ৰাখিব লাগে, কিয়নো এই বিকাৰৰ চিনাক্তকৰণ সদায় সহজ নহয়। পঢ়ি থাকিব আৰু জানি লওক যে পৰিস্থিতিটো সীমাৰ বাহিৰলৈ যোৱাৰ লক্ষণসমূহ কি কি।

উদ্বেগৰ বিষয়ে

উদ্বেগ বিকাৰ স্বাভাৱিক অনুভৱৰ পৰা পৃথক কাৰণ ই অত্যধিক আৰু স্থায়ী। তদুপৰি ই ৰোগীৰ জীৱনত যথেষ্ট বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, কিয়নো ইয়াৰ লগত সাধাৰণতে অন্যান্য বেমাৰো থাকে। তলত চাওক।

উদ্বেগজনক আক্ৰমণ

এই ৰোগৰ প্ৰকাশৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি হ’লে উদ্বেগজনক আক্ৰমণ হয়। কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ হ'ল হৃদস্পন্দন, দ্ৰুত আৰু হাঁহি হাঁহি উশাহ লোৱা, আৰু ভয়ংকৰ কিবা এটা হ'ব পাৰে বুলি অনুভৱ কৰা।

ব্যক্তিজনে এতিয়াও অনুভৱ কৰিব পাৰে:

- ঠাণ্ডা;

- মুখ শুকান;

- মূৰ ঘূৰোৱা;

- অস্থিৰতা;

- যন্ত্ৰণা;

- অতিৰঞ্জিত চিন্তা;

- ভয় ;<৪><৩>-দিনটোৰ অনুষ্ঠানবোৰ, গোটেই ৰাতিটো সাৰ পাই কটাব, পিছদিনা ৰাতিপুৱা কি কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে পৰিকল্পনা কৰি। কেতিয়াবা, উদ্বেগজনক বিকাৰে মানুহক কোনো সমস্যাৰ বিষয়ে সপোন দেখিবলৈ বাধ্য কৰে আৰু প্ৰশ্ন কৰা সমস্যাটোৰ সম্ভাৱ্য সমাধানৰ কথা ভাবি সাৰ পায়।

পেশীৰ টান

উদ্বেগজনিত বিকাৰৰ এটা সাধাৰণ শাৰীৰিক লক্ষণ হ’ল পেশীৰ অহৰহ টান। এই বিঘিনিৰ ফলত সাধাৰণতে পেশীবোৰ টান হৈ পৰে আৰু যিকোনো বিপদ বা ভাবুকিৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ সাজু হৈ পৰে। এই ক্ষেত্ৰত চিন্তা আৰু মানসিক চাপ যিমানেই বেছি সিমানেই বিশেষকৈ ছাৰ্ভাইকেল অঞ্চলত টান বেছি হয়। ফলত পিঠি, কান্ধ আৰু ডিঙিৰ বিষ সঘনাই হয় আৰু অতি তীব্ৰ হ’ব পাৰে।

কিছুমান ৰোগীৰ পেশীৰ টান ইমানেই বেছি যে মূৰটো এফালে ঘূৰাই দিয়াটো কাৰ্যতঃ অসম্ভৱ। বিষটো বিশাল আৰু অক্ষম হৈ পৰে; সেয়েহে পেশী শিথিলকাৰী ঔষধ অত্যধিকভাৱে সেৱন নকৰিবলৈ বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগিব।

ৰাজহুৱাভাৱে কথা কোৱাৰ ভয়

উদ্বেগজনিত বিকাৰৰ এটা মূল আৱেগিক লক্ষণ হ’ল ৰাজহুৱা স্থানত কথা কোৱাৰ ভয়। বহুতৰে বাবে দৰ্শকৰ সন্মুখত উপস্থাপন কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা কল্পনা কৰাটো মানসিক চাপ আৰু আতংকৰ সমাৰ্থক।

এই পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজন অত্যন্ত নাৰ্ভাছ হৈ পৰে, বহুত ঘাম ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে, হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা অনুভৱ কৰে আৰু ক্ষীপ্ৰতাৰে , হাত দুখন ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক আৰু উশাহ লওকহাঁহি হাঁহি, বিভিন্ন সময়ত উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা।

ইয়াৰ উপৰিও উদ্বেগ ইমানেই বৃদ্ধি পায় যে ই চিন্তাৰ ৰেলগাড়ীক বিকৃত কৰিব পাৰে। এই ভয়ৰ অনুভৱ সাধাৰণতে অপমানিত হোৱাৰ ভয় আৰু তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বাবে বিচাৰ হোৱাৰ ভয়ৰ সৈতে জড়িত।

অত্যধিক চিন্তা

অত্যধিক চিন্তা হৈছে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ অন্যতম পৰিচিত লক্ষণ, কিয়নো এই লোকসকল অহৰহ অস্থিৰ হৈ থাকে, ভৱিষ্যতৰ কথা ভাবি থাকে। এই চিন্তাটোৱেই, বাইদেউ, উদ্বিগ্ন ৰোগীৰ আলচাৰ, গেষ্ট্ৰাইটিছ, মানসিক চাপ আৰু মূৰৰ বিষৰ মূল কাৰণ।

আপুনি সচেতন হ’ব লাগিব, কিয়নো এই সকলোবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই ব্যক্তিসকলে যি যন্ত্ৰণা আৰু মানসিক যন্ত্ৰণাৰ সৈতে জীয়াই থাকে, তাৰ বাবে তেওঁলোকৰ মনোযোগ দিয়াটো অতি কঠিন হৈ পৰে, কাৰণ তেওঁলোকৰ মূৰৰ মাজেৰে লাখ লাখ কথা চলি আছে, মনোনিৱেশ কৰাটো অসম্ভৱ।

এনেদৰে এই লোকসকলৰ দক্ষতা হৈছে অত্যন্ত প্ৰভাৱিত হয়, যাৰ ফলত চিন্তা বৃদ্ধি পায়। এইদৰে জীৱনটো হতাশা আৰু দুখৰ অন্তহীন চক্ৰত পৰিণত হয়।

স্নায়ুৰ বিকলতাৰ কাষ চাপি অহা

উদ্বিগ্নতাত আক্ৰান্তসকলে প্ৰায়ে যুক্তি আৰু আৱেগৰ মাজত এটা নিৰ্দিষ্ট কম্পাঙ্কেৰে এটা সুক্ষ্ম ৰেখাত উপনীত হয়, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি থকাৰ ওচৰত থাকে স্নায়ুৰ বিকলতা। এই ব্যক্তিসকলে হঠাতে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে আৰু যথেষ্ট খিংখিঙীয়া হৈ পৰে, যেন কোনো ব্যাখ্যা নোহোৱাকৈয়ে।logic.

স্নায়ুৰ বিকলতাৰ সূচনা কৰা পৰিঘটনাবোৰ সাধাৰণতে মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত ঘটে, যেতিয়া বহুত হেঁচা থাকে। যেতিয়া কোনো ব্যক্তি স্নায়ুৰ বিকলতাৰ ওচৰত থাকে তেতিয়া ইতিমধ্যে মনটোৰ অত্যন্ত ক্ষতি হৈছে, যাৰ ফলত কিছুমান নিয়ম আৰু সীমা অতিক্ৰম কৰা হয়।

অযুক্তিকৰ ভয়

অযুক্তিকৰ ভয় বেছিভাগ ক্ষতিকাৰক লক্ষণৰ অংশ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ। এই প্ৰসংগত মানুহে ভৱিষ্যতৰ ভাবুকিৰ আগজাননী দিয়ে, যিটো প্ৰকৃততে নহ’বও পাৰে।

এইদৰে বহু ব্যক্তিয়ে বিফল হোৱা, অকলে থকা বা প্ৰত্যাখ্যান হোৱাৰ আতংকিত হয়। ফলত তেওঁলোকে বহু সুযোগ হেৰুৱাই পেলায় আৰু সন্দেহ বা অনিশ্চয়তাৰ মুহূৰ্তবোৰ গ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে, কিয়নো তেওঁলোকৰ ওপৰত সাধাৰণতে নেতিবাচক চিন্তাৰ আধিপত্য থাকে।

কৰ্মক্ষেত্ৰত আচলতে তেওঁলোক আত্মসমালোচনাৰ চেম্পিয়ন, কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক কোনো প্ৰকল্প ল’বলৈ সক্ষম বা ভাল নহয়। গতিকে ক’ব পাৰি যে এই ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাই কেৰিয়াৰ এটাৰ বিকাশৰ লগত আপোচ কৰে, যিটোৱে বিপুল সফলতা লাভ কৰিব পাৰে।

অহৰহ অস্থিৰতা

অস্থিৰতা অৰ্থাৎ থিয় হৈ থকাৰ অসুবিধা বা মনটোক জিৰণি দিয়াটো এটা লক্ষণ যিটো উদ্বেগজনক বিকাৰত দেখা দিব পাৰে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে সকলো ৰোগীয়েই এই অনুভৱ অনুভৱ নকৰে।

কিন্তু শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰ কথা আহিলে ইংগিতৰ লগত অহা অহৰহ অস্থিৰতাঅত্যধিক সেৱন এই ৰোগৰ প্ৰবল সূচক। এই ব্যক্তিসকল যেতিয়া অস্থিৰ হৈ পৰে তেতিয়া তেওঁলোকে একাগ্ৰতাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলায় আৰু গভীৰভাৱে দুখী অনুভৱ কৰে।

এইসকলো হতাশ হ’ব পাৰে, এফালৰ পৰা আনটো ফাললৈ খোজ কাঢ়ি, বৃত্তৰ দৰে ঘূৰি, লৰচৰ নকৰাকৈ। বাইদেউ, এইটো এটা লক্ষণ যিয়ে কেৱল ব্যক্তিজনৰ নিজৰেই নহয়, তেওঁৰ চৌপাশৰ লোকৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে, যিসকলে শেষত প্ৰিয়জনে অনুভৱ কৰা যন্ত্ৰণাৰ বাবে চিন্তিত হৈ পৰে।

চিন্তা আৱেগিক চিন্তা

অব্ছেছিভ চিন্তা উদ্বেগ বিকাৰৰ আটাইতকৈ ধ্বংসাত্মক আৰু ক্ষতিকাৰক লক্ষণসমূহৰ অংশ। এই মানসিক অৱস্থাত পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু দুখজনকভাৱে উদ্ভৱ হোৱা চিন্তাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অসম্ভৱ।

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মগজুৰ এই পুনৰাবৃত্তিমূলক ধাৰণা আৰু ছবিৰ চক্ৰবোৰ স্নায়ুজনিত বিসংগতিৰ সৈতে জড়িত, কাৰণ ইয়াৰ বিষয়ে এতিয়াও সমাজে অজ্ঞাত

উদ্বেগৰ এই প্ৰকাশ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ চিন আৰু ই কেইবাবিধো বিকাৰত উপস্থিত থাকে, যেনে GAD (সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ), OCD (অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ), পেনিক চিনড্ৰম

নিখুঁততাবাদ

অত্যধিক নিখুঁততাবাদ সম্ভাৱ্য উদ্বেগজনক বিকাৰ চিনাক্তকৰণৰ বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষণ। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে অতিৰঞ্জিত মূল্যৱানতা, অতি উচ্চ মানদণ্ডৰ প্ৰতিষ্ঠা আৰু কিবা এটাৰ সন্ধানজীৱনৰ সকলো পৰিস্থিতিতে নিখুঁত।

এই কাৰণে কিছুমান ব্যক্তিয়ে সচেতনভাৱে বিলম্ব কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, নিখুঁতভাৱে ওলাই নাহিব পৰা প্ৰকল্প এটা এৰাই চলিবলৈ আত্ম-বিঘ্নিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। নিখুঁততাবাদীসকলে ঈৰ্ষণীয়ভাৱে কাম কৰাটো অস্বীকাৰ কৰিব নোৱাৰি, অৱশ্যে সফলতাৰ বাবে লোৱা মূল্য অতি বেছি হ’ব পাৰে।

উল্লেখযোগ্য যে নিখুঁততা লাভ কৰাটো কাৰ্যতঃ অসম্ভৱ আৰু এই সাধনাৰ পৰিণতিৰ ফলত পোনপটীয়াকৈ উদ্বেগৰ সৃষ্টি হয়। এই বৈশিষ্ট্যই যাতে অসুখ, অসন্তুষ্টি আৰু বিফলতাৰ অত্যধিক ভয়ৰ সৃষ্টি নকৰে তাৰ বাবে অতি সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব।

পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা

পাচনতন্ত্ৰ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ দ্বাৰা আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হোৱাৰ ভিতৰত অন্যতম, যিহেতু... এই বিকাৰত আক্ৰান্ত ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত বিষ, হৃদস্পন্দন, হজম শক্তি বেয়া আৰু ডায়েৰিয়াৰ দৰে লক্ষণসমূহ ব্যতিক্ৰমীভাৱে সঘনাই দেখা যায়।

যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে অতি মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হয়, অত্যধিক উদ্বেগৰ সৈতে, তেতিয়া গেষ্ট্ৰাইটিছৰ কাৰ্য্যক্ষমতা সলনি হয় কাৰণ... স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ৰিয়া। অৰ্থাৎ প্ৰতিফলনবোৰ কেৱল মনতে নহয়, সামগ্ৰিকভাৱে শৰীৰতো থাকে।

সেয়েহে গেষ্ট্ৰাইটিছ, আলচাৰ, গেষ্ট্ৰ’ইছ’ফেজিয়াল ৰিফ্লাক্স, খিংখিঙীয়া আন্ত্ৰিক চিনড্ৰম আৰু পাচনৰ লগত জড়িত অন্যান্য প্ৰদাহজনিত ৰোগৰ আক্ৰমণ ইয়াৰ পৰিণতি

শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ

উদ্বেগ বিকাৰে বিভিন্ন আৱেগিক প্ৰকাশৰ সৃষ্টি কৰে,কিন্তু ই সামগ্ৰিকভাৱে জীৱটোৰ কাৰ্য্যকলাপতো বাধা দিয়ে। সংকটৰ সময়ত কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। সেইবোৰ কি:

- পেশীৰ বিষ, সাধাৰণতে ছাৰ্ভাইকেল অঞ্চলত;

- ভাগৰ বা ভাগৰুৱা;

- মূৰ ঘূৰোৱা;

- কঁপনি ;

- উশাহ লোৱাত চুটি হোৱা বা দ্ৰুত, হাঁহি হাঁহি উশাহ লোৱা;

- হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হোৱা, এৰিথ্মিয়াৰ অনুভৱ;

- ঘামচি ওলোৱা (অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা);

- মুখ শুকান;

- বমি;

- ডায়েৰিয়া;

- পেটৰ বিষ বা অস্বস্তি;

- শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভৱ;

- খাদ্য গিলিবলৈ অসুবিধা;

- ঠাণ্ডা বা গৰম হোৱা;

- হাত অতি ঠাণ্ডা আৰু ঘামচি ওলোৱা;

- মূত্ৰাশয়ৰ অতি সক্ৰিয়তা (অহৰহ প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন)।

উদ্বেগ কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি

কেৱল উদ্বেগ এৰাই চলা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান, কিন্তু দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছুমান কৌশল আৰু পৰিৱৰ্তনে আপোনাক ইমান ক্ষতিকাৰক হ’ব পৰা এই অনুভৱটোক লাঘৱ কৰাত সহায় কৰে। আজিয়েই কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ চাওক।

সোনকালে শুই যাওক

প্ৰথম টিপছটো হ’ল আগতে শুই থকা, কিয়নো টোপনিৰ অভাৱ হৈছে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিকাশৰ বাবে এটা বিপদজনক কাৰক। টোপনিৰ মানদণ্ড বেয়া হ’লে মগজুৰ প্ৰাৰম্ভিক প্ৰতিক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।

ভালকৈ শুলে মনটোক শিথিল হোৱাত সহায় কৰে। এই কাৰণেই শুই উঠাৰ সময়ত এক প্ৰকাৰৰ স্বাস্থ্যসন্মত ৰুটিন তৈয়াৰ কৰক: ১ ঘণ্টা আগতে মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰক আৰু কেইঘণ্টামানৰ মূৰে মূৰে গতি লেহেমীয়া কৰক।জিৰণি লোৱাৰ সময় হৈছে বুলি শৰীৰক ইংগিত দিয়ে।

শিথিল হ'বলৈ সংগীত ব্যৱহাৰ কৰক

শিথিলতা আৰু উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সংগীত এটা ডাঙৰ মিত্ৰ। গীতবোৰ বিভিন্ন সময়ত উপস্থিত থাকে, কিয়নো ই আমাক তীব্ৰ দিনৰ পিছত ভেণ্টিলেচন, নাচ, উদযাপন আনকি জিৰণি লোৱাতো সহায় কৰে।

সংগীতক চিকিৎসামূলক বুলি ক’ব পাৰি, কিয়নো ই ঔষধৰ দৰেই প্ৰায় ভাল কাম কৰে আৰু ইয়াৰ কোনো বিৰোধিতা নাই। আপোনাৰ প্ৰিয় সংগীত শুনিলে বেছি সুখী অনুভৱ নকৰা বা গান গাই ফাটি যোৱাটো অসম্ভৱ।

বাইদেউ, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সংগীত শুনিলে উদ্বেগৰ মাত্ৰা ৬৫% হ্ৰাস পায়। গীতবোৰে আনন্দৰ সৈতে জড়িত নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ শৃংখলা, যেনে ড’পামিন, মুকলি কৰিবলৈ সক্ষম হয়, যিয়ে পুৰস্কাৰৰ অনুভৱ আনে। অৰ্থাৎ সংযতভাৱে সংগীত ব্যৱহাৰ কৰক।

১৫ মিনিট আগতে সাৰ পাব

১৫ মিনিট আগতে সাৰ পোৱাটো উদ্বিগ্ন লোকৰ বাবে এক অতিশয় পৰামৰ্শ দিয়া অভ্যাস, কিয়নো ইয়াৰ ফলত এই ব্যক্তিসকলে অলপ লেহেমীয়া হ’ব পাৰে। এইদৰে তেওঁলোকে জিৰণি লৈ গা ধুব পাৰে আৰু অধিক উৎপাদনশীল দিনটোৰ বাবে সাজু হ’ব পাৰে, অনবৰতে দেৰি অনুভৱ নকৰাকৈ।

যেতিয়া ব্যক্তিজনে শান্তভাৱে, লেহেমীয়াকৈ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া দিনটোৰ বাকী সময়খিনি কম মানসিক চাপৰ হৈ পৰে আৰু ফলস্বৰূপে সুখী। কাৰণ কামৰ তালিকাখন মসৃণ আৰু কাৰ্যক্ষমভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰি কাৰণ ইয়াত যথেষ্ট সময় থাকে।

কেফেইন, চেনি আৰু...প্ৰচেছড খাদ্য

আপোনাৰ কফি, চেনি আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিলে উদ্বেগজনিত বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাত আৰু মগজুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। কাৰণ কেফেইন আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ উঠা-নমা হ’লে হৃদস্পন্দন হ’ব পাৰে, যিটো উদ্বিগ্ন ব্যক্তিৰ বাবে চিন্তনীয় হ’ব পাৰে।

ক’ব পাৰি যে উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সুস্থ মগজু অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি খোৱা সকলো বস্তু শৰীৰ আৰু মনত প্ৰতিফলিত হয়, গতিকে ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে সুষম আহাৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰক

নিয়মিতভাৱে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিলে সুস্থতাৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, লগতে স্বভাৱ আৰু উৎপাদনশীলতাও বৃদ্ধি কৰে। ব্যায়ামে অনিদ্ৰাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াতো সহায় কৰে, উদ্বেগজনক বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰে।

হ্ৰস্ব আৰু মধ্যমকালীনভাৱে শাৰীৰিক ব্যায়ামে টোপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, কিয়নো এই অনুশীলনে এণ্ড’ৰ্ফিন নামৰ প্ৰাকৃতিক হৰম’ন নিৰ্গত কৰে যিয়ে অতি সুখদায়ক অনুভৱ প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ লগে লগে মানসিক স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট উন্নতি হয়।

শৰীৰ চলাচল কৰা আৰু চখ হিচাপে ক্ৰীড়াৰ অনুশীলন কৰাটোৱে কম উদ্বিগ্ন আৰু অধিক মজাৰ যাত্ৰাত বহুখিনি অৰিহণা যোগায়।

নিজকে ইমান জোৰেৰে ঠেলি নিদিব

এজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তিয়ে নিজকে ইমান জোৰেৰে ঠেলি দিয়া বন্ধ কৰাটো অতি কঠিন, কিন্তু ই প্ৰয়োজনীয়। মনত ৰখা ভাল যে নেতিবাচক অনুভূতিয়েও সমানে নেতিবাচক চিন্তাক আকৰ্ষণ কৰে, এক চক্ৰলৈ পৰিণত হয়অতি ক্ষতিকাৰক।

গতিকে, ইমান দাবীদাৰ নহ'ব, যিহেতু আত্মসমালোচনাই কেৱল উদ্বেগ সংকট বৃদ্ধি কৰে। এই পৰিস্থিতিত নিখুঁততাবাদ আপোনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শত্ৰু। নিজৰ প্ৰতি অধিক দয়ালু হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক, নিজৰ সময়ত কামবোৰ কৰক, খৰখেদা নকৰাকৈ আৰু সৰ্বোপৰি হেঁচা নোহোৱাকৈ।

সহায় লওক

আপুনি উদ্বেগজনক বিকাৰৰ কোনো লক্ষণ লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে এজন যোগ্য পেছাদাৰী, যেনে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সন্ধান কৰক। ই আপোনাক ক্ষতিকাৰক আচৰণ আৰু চিন্তাৰ ধৰণ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব, আত্মজ্ঞান আৰু আপোনাৰ মনৰ মুক্তিক প্ৰসাৰিত কৰিব।

এটা সম্ভাৱ্য চিকিৎসা হৈছে মনোচিকিৎসা, সংলাপৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি। ইয়াত মনোবিজ্ঞানীয়ে নিৰপেক্ষ সমৰ্থনৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰে, য’ত ৰোগীয়ে তেওঁলোকে সন্মুখীন হোৱা সকলো দুখ-কষ্টৰ বিষয়ে মুকলিকৈ ক’ব পাৰে, বিচাৰ হোৱাৰ ভয় নোহোৱাকৈ।

মনত ৰাখিব যে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো হোৱাৰ কাৰণ নহয় লাজ লাগে, কিন্তু গৌৰৱৰ, যিহেতু ই এজন ব্যক্তিক দেখুৱাইছে যিয়ে নিজৰ যত্ন লয় আৰু সৰ্বোপৰি নিজকে ভাল পায়।

ধ্যান অভ্যাস কৰক

ধ্যান এটা অভ্যাস বুলি প্ৰমাণিত হৈছে যিয়ে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে বাওঁ প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্সৰ অঞ্চল, সুখৰ বাবে দায়বদ্ধ মগজুৰ অংশ। মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাৰ বাবেও ই অন্যতম শক্তিশালী হস্তক্ষেপ।

অধিবেশন আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত ধ্যান কৰাটো সহজ নহ’বও পাৰে, কিন্তু দিনটোত পাঁচ মিনিট উশাহ-নিশাহ নিৰীক্ষণ কৰাটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ যথেষ্টএই অভ্যাস আপোনাৰ ৰুটিনত। যেতিয়া আপুনি অধিক অভিযোজিত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া ধ্যান অধিবেশনৰ সময় বৃদ্ধি কৰক।

উদ্বেগ নিৰাময় কৰিব পাৰিনে?

উদ্বেগজনিত বিকাৰৰ কোনো নিৰাময় নাই, কিন্তু নিৰুৎসাহিত নহ’ব, কাৰণ ইয়াৰ চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ আৰু ই আপোনাক ৰোগৰ সৈতে ভাল ধৰণে জীয়াই থকাত নিশ্চয় সহায় কৰিব। উল্লেখযোগ্য যে ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা যথাযথ যোগ্যতাসম্পন্ন পেছাদাৰীয়ে কৰিব লাগিব।

কিছুমান ক্ষেত্ৰত মনোচিকিৎসা সাধাৰণতে ফলপ্ৰসূ হয়, কিন্তু আন কিছুমান ক্ষেত্ৰত উদ্বেগ নিৰাময়কাৰী ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে। যদি আপুনি উদ্বেগৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সহায় ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট পক্ষপাতিত্ব থাকে।

কিন্তু মনত ৰাখিব যে এজন পেছাদাৰীয়েহে আপোনাৰ সকলো সন্দেহ স্পষ্ট কৰিব পাৰিব, যাৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বহুখিনি উন্নত হ’ব।

- যিকোনো মুহূৰ্ততে অজ্ঞান হ’ব বুলি অনুভৱ কৰা।

সংকটৰ সময়ত ব্যক্তিজনে মৃত্যুমুখত পৰা বুলি বিশ্বাস কৰাটো অতি সাধাৰণ কথা . সেয়ে তেওঁ প্ৰায়ে ওচৰৰ জৰুৰীকালীন কক্ষ বিচাৰি ফুৰে। কিন্তু পৰীক্ষাসমূহ সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে ই উদ্বেগজনক বিকাৰৰ এটা খণ্ড।

উদ্বেগ আৰু হতাশা

উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক সঘনাই দেখা যায়, কিয়নো ৰোগবোৰ প্ৰায়ে একেলগে থাকে। কিন্তু বিকাৰবোৰ নিজেই বেলেগ, কিয়নো ইয়াৰ লক্ষণ, কাৰণ আৰু চিকিৎসা বেলেগ বেলেগ।

অৱশ্যে চকু ৰখাটো যোগ্য, কাৰণ উদ্বেগ আৰু হতাশা একে সময়তে প্ৰকাশ পোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে, আৰু আনকি ওভাৰলেপ হ'ব পাৰে। ইয়াৰ লগে লগে এক প্ৰকাৰৰ মিশ্ৰিত বিকাৰ সংৰূপণ কৰা হয়, উদ্বেগ আৰু হতাশাজনক লক্ষণৰ মাজত বিকল্পভাৱে।

উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ

ক'ব পাৰি যে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ মাজত ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক আছে। কাৰণ, অতিৰিক্ত মানসিক চাপ হৈছে উদ্বেগজনক আক্ৰমণ হোৱাৰ অন্যতম ডাঙৰ বিপদজনক কাৰক। জীৱনশৈলীৰ বহুত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, এটা ক্লান্তিকৰ কাম, য'ত অত্যধিক চাহিদা থাকে আৰু শিথিল হ'বলৈ সময় নাথাকে, ই হৈছে বিকাৰৰ সূচনা কৰিবলৈ নিখুঁত সংমিশ্ৰণ। অতি সোনকালেই বেয়া পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ ভয়ে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে, যিয়ে পাছলৈ উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰে। এইটো এটা অন্তহীন লুপলৈ পৰিণত হয় আৰু...

উদ্বেগৰ প্ৰকাৰ

চিন্তাক ইয়াৰ প্ৰকাশ, কাৰণ আৰু সংকটৰ কম্পাঙ্ক অনুসৰি কেইবাটাও ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। কিন্তু ইয়াৰ মূল প্ৰকাৰ ৫টা, কিয়নো ইয়াৰ প্ৰকাৰ আটাইতকৈ বেছি। তলত জানি লওক।

সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ

সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD বুলিও জনা যায়) বিশ্বৰ অন্যতম সাধাৰণ মানসিক ৰোগ। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হ'ল পুনৰাবৃত্তিমূলক মানসিক চাপ আৰু অত্যধিক চিন্তাৰ পৰিঘটনা, যিয়ে ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰত্যক্ষভাৱে বাধা দিয়ে।

এই ৰোগৰ লক্ষণসমূহ ভিন্ন হ'ব পাৰে, কিন্তু প্ৰায়ে ইয়াৰ লগত জড়িত থাকে:

- পেশীৰ টান;

- দ্ৰুত হৃদস্পন্দন;

- ভাগৰুৱা;

- ঘামচি ওলোৱা (অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা);

- মূৰৰ বিষ;

- গেষ্ট্ৰাইটিছৰ সমস্যা;<৪>

- অনিদ্ৰা;

- খিংখিঙীয়াতা;

- অস্থিৰতা;

- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা;

- স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা।

আতংক বিকাৰ

আতংক বিকাৰ বা আতংক চিনড্ৰম যিটোক জনপ্ৰিয়ভাৱে জনা যায়, উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত। এই ৰোগে কোনো বিপদ নাথাকিলেও ভয়, হতাশা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ অভাৱনীয় আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰে

এইদৰে ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰে যে তেওঁ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু যিকোনো মুহূৰ্ততে মৃত্যুবৰণ কৰিব। অতি সোনকালেই দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ বিকল হৈ পৰে, যিহেতু সদায় এটা নতুন এপিচ’ড হ’ব বুলি চিন্তা থাকে।

বাইদেউ, পেনিক চিনড্ৰমত আক্ৰান্তসকলৰ টোপনিৰ মানদণ্ডও প্ৰভাৱিত হয়, কিয়নো সংকটে ইয়াক ল’ব পাৰে আনকি ব্যক্তিজন শুই থকাৰ সময়তো গণনা কৰা হয়।

সামাজিক ভয়

সামাজিক ভয়, যাক সামাজিক উদ্বেগ বুলিও কোৱা হয়, অতি সাধাৰণ আৰু ব্যক্তিজন ৰাজহুৱা স্থানত থাকিলে সদায় হয়। ই এক প্ৰকাৰৰ বিকাৰ যিয়ে মানুহক প্ৰত্যাশাত ভুগিবলগীয়া হয়, মাত্ৰ কল্পনা কৰিলেই যে আনে তেওঁলোকক বিচাৰ বা নিবিড়ভাৱে চাই আছে।

ছ'চিয়েল ফ'বিয়া থকা লোকসকলে আনৰ মতামতৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা কৰে, গতিকে তেওঁলোকে আপোনাৰ কাৰ্য্য কেনেকুৱা হ'ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰি থাকে ব্যাখ্যা কৰা হ’ব। সাধাৰণতে, তেওঁলোকে সম্ভাৱ্য আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিৰ কল্পনা কৰে আৰু যিকোনো মূল্যতে সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাজহুৱা ভাষণত ব্যক্তিজনে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে লাজতে ৰঙা পৰিব, অত্যধিক ঘামচি ওলাব, বমি কৰিব, থতমত খাব আৰু বহুত জোকাৰিব। সঘনাই হোৱা আন এটা ভয় হ’ল সঠিক শব্দ বিচাৰি নাপাই নিজকে মূৰ্খ কৰি তোলা। এইদৰে তেওঁলোকে শেষত নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি পেলায়, কোনো বিশিষ্ট পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ।

অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ

অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, যাক অ'চিডি বুলি বেছিকৈ জনা যায়, হৈছে অব্ছেছিভ আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিবিধিৰ দ্বাৰা চিহ্নিত এক বিকাৰ।এই ব্যক্তিজনে নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ ভয়ত ভুগি থাকে, কিয়নো কিবা বেয়া হ’লে তেওঁলোকে নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে, আনকি এনে পৰিস্থিতিতো যিবোৰ অনিয়ন্ত্ৰিত বুলি জনা যায়, যেনে কোনো ট্ৰেজেডী।

মনত ৰখা ভাল যে অ’চিডি থকা ব্যক্তিজনো তেনেকুৱাই নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা আৰু আৱেগিক। সেয়েহে শেষত তেওঁ পুনৰাবৃত্তিমূলক কাম কৰে, বেয়া অনুভৱবোৰ দূৰ কৰাৰ এক হতাশজনক প্ৰয়াসত। এই “আচাৰ-অনুষ্ঠান”বোৰ দিনটোত কেইবাবাৰো ঘটে, পদ্ধতিগতভাৱে, যাৰ ফলত সামগ্ৰিকভাৱে জীৱনৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়। এই লোকসকলৰ বাবে ৰীতি-নীতি পালন নকৰাৰ ভয়াৱহ পৰিণতি হয়।

পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ

পষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) এটা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ ফলত হয়। এনে হয় কাৰণ কিছুমান স্মৃতি ইমানেই তীব্ৰ যে ই ব্যক্তিজনক যন্ত্ৰণা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত এটা বিকাৰৰ সৃষ্টি হয়।

ব্যক্তিজনে সাধাৰণতে কোনো ট্ৰিগাৰৰ সন্মুখীন হ’লে সংকটত পৰে, যিটো আঘাতৰ দৰেই পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে, ক গোন্ধ বা আনকি সংগীতও। ট্ৰিগাৰৰ সহায়ত তেওঁ আঘাতৰ সময়ত অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰ মনত ৰাখে আৰু সমগ্ৰ পৰিঘটনাটোক পুনৰ জীৱিত কৰে।

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমি প্ৰতিদিনে আঘাতৰ বলি হওঁ, সেয়া স্কুলত গুণ্ডাগিৰি হওক, গাড়ী দুৰ্ঘটনা হওক বা হিংসাত্মক কাৰ্য্য হওক, যেনে... ডকাইতি বা ধৰ্ষণ।

উদ্বেগৰ কাৰণ

উদ্বিগ্নতাৰ কাৰণ ব্যক্তিভেদে বহু বেলেগ বেলেগ হ'ব পাৰে,যিহেতু প্ৰত্যেকৰে জীৱনৰ এক অনন্য অভিজ্ঞতা আছে। কিন্তু কিছুমান কাৰকে এই বিকাৰৰ উত্থানকো সহজ কৰি তুলিব পাৰে। তলত চাওক।

নিৰ্দিষ্ট জিন

উদ্বেগ বিকাৰৰ বিকাশৰ এটা বিপদজনক কাৰক হৈছে জিনীয় বিজ্ঞান। এই বিকাৰৰ সৈতে জড়িত কিছুমান নিৰ্দিষ্ট জিন আছে আৰু কেইবাটাও প্ৰজন্মলৈ বিয়পিব পাৰে, বংশবৃক্ষত এক অসীম চক্ৰ উপস্থাপন কৰে।

ক’ব পাৰি যে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ জিনীয় প্ৰভাৱ প্ৰায় ৪০ টা ৰোগীৰ %। গতিকে এইটো কোৱা সম্ভৱ যে যদি কোনো প্ৰথম ডিগ্ৰীৰ আত্মীয়ৰ এই বিকাৰ হয়, তেন্তে দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আপুনিও আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এইটোও মনত ৰখাটো প্ৰয়োজনীয় যে, কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত উদ্বেগ সম্পূৰ্ণৰূপে জিনীয় বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত।

পৰিৱেশৰ কাৰক

পৰিৱেশৰ কাৰকে যিকোনো ধৰণৰ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিকাশত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলায়। মানসিক ৰোগৰ বাবে মানসিক ৰোগৰ বাবে আটাইতকৈ সাধাৰণ ট্ৰিগাৰৰ ভিতৰত এটা মানসিক চাপৰ কাম আৰু ব্যস্ততাপূৰ্ণ ৰুটিন অন্যতম।

ইয়াৰ উপৰিও শৈশৱৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা এই বিকাৰৰ সম্ভাৱনা বেছি, কিয়নো স্কুলতহে আমি প্ৰমাণৰ সৈতে প্ৰথম সংস্পৰ্শ লাভ কৰো আৰু গুণ্ডাগিৰি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।

এনেদৰে শৈশৱৰ সময়ত অনুভৱ কৰা আঘাতপ্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়। কাৰণ উদ্বেগজনিত বিকাৰ এৰাতিৰ ভিতৰতে উদ্ভৱ হোৱা বস্তু নহয়, বৰঞ্চ ই এক মধ্যমীয়া আনকি দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰক্ৰিয়া।

ব্যক্তিত্ব

ব্যক্তিত্ব উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সূচনা কৰাৰ এটা নিৰ্ণায়ক কাৰক হ’ব পাৰে। কিছুমান লোক, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ইতিমধ্যে জন্মতে এনে বৈশিষ্ট্যৰ সৈতে হয় যিয়ে মনৰ সৈতে জড়িত ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

তেওঁলোক সাধাৰণতে অন্তৰ্মুখী, বাধাপ্ৰাপ্ত আৰু লাজুক ব্যক্তি, আত্মসন্মান কম। ইয়াৰ উপৰিও সমালোচনা শুনিলে সহজেই আঘাত পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতিও অতি সংবেদনশীল।

এইদৰে সামাজিক অনুষ্ঠানত তেওঁলোকে অস্বস্তি আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কাৰণ তেওঁলোক নিজৰ আৰামৰ বাহিৰত থাকে জ’ন, ৰুটিনৰ পৰা পলায়ন কৰা। সামাজিকভাৱে বিশিষ্ট পৰিস্থিতিত তেওঁলোক উত্তেজিত, আশংকা আৰু আনকি ভয়ংকৰ হৈ পৰে, অতি উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপত উপনীত হয়।

লিংগ

উদ্বেগ বিকাৰৰ পৰিসৰৰ বিষয়ে এটা ধাৰণা ল'বলৈ, ২০১৫ চনৰ তথ্য WHO (বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা)ৰ পৰা পোৱা তথ্য অনুসৰি বিশ্বৰ প্ৰায় ৩% জনসংখ্যা এই ৰোগত আক্ৰান্ত।

উদ্বেগজনিত বিকাৰৰ বিষয়ে এটা কৌতুহলজনক তথ্য হ'ল যে ই মহিলাক "পছন্দ" কৰা যেন লাগে। এই মানসিক বিকাৰৰ কথা আহিলে লিংগৰ গুৰুত্ব বহুত, কিয়নো মহিলাৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় দুগুণ বেছি। ব্যাখ্যাটো ইন...হৰম’ন।

উদাহৰণস্বৰূপে, কেৱল আমেৰিকা মহাদেশতে ৭%তকৈ অধিক মহিলাৰ এই মানসিক বিকাৰ সঠিকভাৱে ধৰা পৰিছে, আনহাতে পুৰুষৰ মাজত এই শতকৰা হাৰ প্ৰায় আধা: ৩.৬%।

আঘাত

আঘাত, অৰ্থাৎ যিটো পৰিঘটনাই আৱেগিকভাৱে অধিক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়, ই অন্যতম বিপদজনক কাৰক আৰু ই উদ্বেগজনক বিকাৰৰ মূল কাৰণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। ভয়ংকৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ ফলত ব্যক্তিজনে অহৰহ আক্ৰমণাত্মক আৰু বিৰক্তিকৰ চিন্তাবোৰ উপস্থাপন কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ফ্লেছবেক আৰু ভয়ংকৰ দুঃস্বপ্নও সাধাৰণ, যিয়ে জীৱনৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।

ব্ৰাজিলত নগৰীয়া হিংসা আঘাতৰ সৈতে ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত। বৈষম্য, নিৰ্যাতন, আক্ৰমণাত্মকতা, অপহৰণ, আক্ৰমণ আৰু যৌন নিৰ্যাতনৰ দৰে আঘাতজনক পৰিস্থিতিয়ে এই বিকাৰৰ সূচনা কৰিবলৈ প্ৰায়ে ট্ৰিগাৰ হৈ পৰে।

উদ্বেগৰ লক্ষণ

উদ্বেগ বিকাৰৰ লক্ষণসমূহ ই শাৰীৰিক, আৱেগিকভাৱে প্ৰকাশ পাব পাৰে , বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ। লেখাটো পঢ়ি থাকিব আৰু তলত ৰোগটোৰ কিছুমান বৈশিষ্ট্য কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি জানি লওক।

সকলোতে বিপদ

উদ্বেগজনিত বিকাৰত ভোগাসকলৰ এটা সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল সদায় আটাইতকৈ বেয়াটো কল্পনা কৰা যিকোনো পৰিস্থিতিত সম্ভাৱ্য পৰিস্থিতি। এনে হয় কাৰণ এই লোকসকলে বিপদ আৰু বিপদক অতিমাত্ৰা অনুমান কৰে, এই অনুভৱবোৰ অত্যধিকভাৱে, সম্পূৰ্ণৰূপে থাকেout of proportion.

আপুনি হয়তো এনেকুৱা এজনক লগ পাইছে যিয়ে বিমানেৰে যাত্ৰা কৰিবলৈ ভয় কৰে কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক ভয়ংকৰ বিমান দুৰ্ঘটনাৰ বলি হ'ব। আন এটা পৰিঘটনা ঘটে যেতিয়া ৰোগীয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, হাজাৰ হাজাৰ তত্ত্বৰ বিশদ বিৱৰণ দিয়ে য'ত তেওঁৰ অতি গুৰুতৰ ৰোগ আছে আৰু তেওঁৰ দিন গণনা কৰা হয়।

ভোক নিয়ন্ত্ৰণহীন

উদ্বেগজনিত বিকাৰে এজন ব্যক্তিৰ বহুত প্ৰভাৱ পেলায় ভোক, যিটো সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ পৰে। কিছুমানৰ বাবে ভোক কেৱল নাইকিয়া হৈ যায়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজন অতি পাতল হৈ পৰে, যাৰ ফলত তেওঁ দুৰ্বল, দুৰ্বল আৰু আন ৰোগৰ প্ৰতি সহজলভ্য হৈ পৰে।

আন কিছুমানৰ বাবে দুখজনক মুহূৰ্তত খাদ্য খোৱাৰ ইচ্ছা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়। তেনেকৈয়ে মানুহজন চিন্তিত হ’লে মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে বিভিন্ন মিঠাইত লিপ্ত হ’বলৈ দৌৰি যায়। সমস্যাটো হ’ল এই ব্যক্তিসকলে কম চোবাই খায়, যাৰ ফলত কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে খাদ্য অতিৰঞ্জিতভাৱে গ্ৰহণ কৰাত সুবিধা হয়। গতিকে, খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতিৰ সৃষ্টি নহ’বলৈ যত্ন লোৱাটো যথেষ্ট।

টোপনিৰ বিসংগতি

এটা উদ্বেগজনক বিকাৰে টোপনিৰ বিসংগতি ঘটায় আৰু এই ক্ষেত্ৰত এই ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিসকলে টোপনি অহাত যথেষ্ট অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয় , সঘনাই অনিদ্ৰাৰ সৈতে। এই খণ্ডবোৰ মূলতঃ কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিঘটনাৰ আগতেই ঘটে, যেনে কৰ্ম সভা বা স্কুলৰ পৰীক্ষা।

তেওঁলোকে শিথিল হ’ব নোৱাৰে আৰু তেওঁলোকৰ...