বিষয়বস্তুৰ তালিকা
উদ্বেগ কি সেই বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা
সম্ভৱতঃ আপুনি ইতিমধ্যে উদ্বেগৰ বিষয়ে শুনিছে আৰু হয়তো আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰাও ভুগি আছে। কাৰণ, উদ্বেগক “শতিকাৰ ৰোগ” বুলি জনা যায় আৰু ই বিশ্বৰ লাখ লাখ লোকক আক্ৰান্ত কৰে।
WHOৰ মতে ব্ৰাজিল হৈছে বিশ্বৰ ভিতৰতে আটাইতকৈ বেছি উদ্বিগ্ন লোক থকা দেশ। এই অধ্যয়নত এই কথাও প্ৰকাশ পাইছে যে পুৰুষতকৈ মহিলাসকল অধিক আক্ৰান্ত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আন এটা বিষয় যিয়ে উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰৰ উত্থান তীব্ৰতৰ কৰি তুলিছিল সেয়া আছিল মহামাৰী, য'ত সকলো অস্থিৰ হৈ পৰিছিল আৰু আনকি ভয়ংকৰ হৈ পৰিছিল।
যদিও উদ্বেগক আমাৰ জীৱৰ স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া বুলি গণ্য কৰা হয়, অতিৰিক্তভাৱে ই সামাজিক সম্পৰ্ক , পেছাদাৰী আৰু... ব্যক্তিৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতা। গতিকে উদ্বেগ কি আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ লেখাটো পঢ়ি থাকিব!
উদ্বেগ, ইয়াক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু কেতিয়া ই সমস্যাত পৰিণত হয়
ৰ লক্ষণসমূহ... উদ্বেগ জীৱনৰ বিভিন্ন সময়ত উদ্বেগ উদ্ভৱ হয়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত ই হ’বলৈ ওলোৱা এটা ডাঙৰ মুহূৰ্তলৈ আঙুলিয়াই দিয়ে, যেনে স্নাতক, চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰ, আনকি আপোনাৰ বিয়াৰ দিনটোও।
কিন্তু বহুতে ৰোগজনিতভাৱে উদ্বেগত ভুগি থাকে, আৰু জানিও পৰ্যাপ্ত চিকিৎসাৰ সুবিধাৰ বাবে এই ক্ষেত্ৰসমূহক স্বীকৃতি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অধিক পঢ়ক আৰু বুজিব!
উদ্বেগ কি
উদ্বিগ্নতা হৈছে জীৱটোৱে মুহূৰ্তৰ প্ৰতি স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়াঅযুক্তিকৰ।
যদিও বাধ্যবাধকতাক উন্মাদনা বা অত্যধিক পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্য হিচাপে চিনাক্ত কৰিব পাৰি, যিবোৰ মানুহৰ মাজত এনেদৰে উদ্ভৱ হয় যাতে তেওঁলোকে সেইবোৰ সম্পাদন কৰিব নোৱাৰিলে দুখ অনুভৱ কৰে। এই আচৰণৰ সৃষ্টি হয় উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মানসিক অস্বস্তিৰ পৰা উপশম পাবলৈ।
এই ধৰণৰ বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ মতে যদি তেওঁলোকে নিজৰ বাধ্যবাধকতাক সন্তুষ্ট কৰা ধৰণে কাম নকৰে তেন্তে কিবা এটা ভয়ংকৰ কথা হ’ব পাৰে তেখেতসকলক . কিন্তু এই আৱেগিক চিন্তাবোৰ ঘটাৰ সংখ্যাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বেয়া হৈ যাব পাৰে আৰু এই লোকসকলৰ ৰুটিনত বাধা হৈ পৰিব পাৰে।
উদ্বেগ সৃষ্টি কৰা মনোভাৱ আৰু আচৰণ
আপুনি কেনেকৈ কৰে আপুনি হয়তো এতিয়ালৈকে লক্ষ্য কৰিছে যে এনে কিছুমান পৰিস্থিতি আৰু অৱস্থা আছে যিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে বা আৰু বেছি বেয়া কৰে। এই দুষ্টতাৰ দ্বাৰা ভোগাসকলৰ বাবে এই ট্ৰিগাৰবোৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চিনি পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এতিয়াই ৮টা অভ্যাস আৱিষ্কাৰ কৰক যিয়ে আপোনাক উদ্বিগ্ন কৰি তুলিব পাৰে!
গোটেই দিনটো কফি খোৱা
কফিৰ উদ্দীপক গুণৰ বাবে ই শেষত উদ্বেগত ভুগি থকাসকলৰ বাবে এক ডাঙৰ শত্ৰু হৈ পৰে। কাৰণ কেফেইনে আপোনাৰ শৰীৰক সজাগ অৱস্থাত ৰাখিবলৈ সক্ষম হোৱা বিপাকীয় ত্বৰক হিচাপে কাম কৰে, টেকিকাৰ্ডিয়া আৰু অস্থিৰতাৰ দৰে লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে উদ্বেগক উদ্দীপিত কৰে।
ৰিফাইন চেনিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰা
O ৰিফাইন চেনি হৈছে আপোনাৰ মেজাজক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ সক্ষম,ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰে আৰু আনকি আপোনাৰ বিপাকীয় কাৰ্য্যকলাপকো প্ৰভাৱিত কৰে। এই প্ৰতিক্ৰিয়াসমূহে উদ্বেগ জগাই তোলা ধাৰাবাহিক উদ্দীপকৰ সূচনা কৰিব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও কেন্সাৰৰ দৰে অধিক গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে!
অত্যধিক চিন্তা
অত্যধিক চিন্তা উদ্বেগৰ অন্যতম মূল কাৰণ। সাধাৰণতে আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সৃষ্টি কৰা আশাৰ বাবেই এই আৱেগিক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। অতি সোনকালেই, আমি মাত্ৰ শেষ ফলাফলটো পৰ্যবেক্ষণ কৰি প্ৰক্ৰিয়াসমূহৰ সময়ত উদ্ভৱ হোৱা সমস্যাসমূহৰ বাবে বিচলিত হওঁ।
এটা দুৰ্বল পৰিকল্পিত ৰুটিনে অত্যধিক চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ সক্ষম আৰু তাৰ বাবে আমি প্ৰায়ে আটাইতকৈ দায়ী। অৰ্থাৎ আপুনি হয়তো নিজৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰি আছে আৰু এনে পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰি আছে যিয়ে আপোনাক চিন্তিত আৰু উদ্বিগ্ন কৰি তুলিছে।
এটা বহি থকা জীৱন
যদি আপুনি আপোনাৰ দিনটোৰ বহু ঘণ্টা থিয় হৈ কটায়, আপোনাৰ... শৰীৰ বা কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত কাম কৰা। অতি সোনকালে, আপুনি হয়তো আপোনাৰ মনটোক ক্লান্তিৰ দিশে লৈ যাব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভ্যাস মানৱ শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়, ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক উদ্দীপিত কৰে আৰু এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰে, সুখ হৰম’নৰ দৰে বেছি পৰিচিত . আৰু পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিবলৈ বিশেষ প্ৰয়োজন নাই, মাত্ৰ দিনটোৰ ৩০ মিনিট সময় শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰিব লাগিব।
নেতিবাচক চিন্তা
ইতিবাচক চিন্তাই আমাক সৃষ্টি কৰেআমাৰ অসুবিধাৰ মাজতো আশাবাদী, যাৰ ফলত আমি আশাৰ খেতি কৰিব পাৰো আৰু আমাৰ সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰিব পাৰো। চিন্তাধাৰা আৱেগৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত আৰু ফলস্বৰূপে ই উদ্বেগক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
সেয়েহে সম্ভৱ হ’লে আপোনাৰ জীৱনৰ সুখৰ স্মৃতিবোৰ ঘূৰাই আনিব, এই অনুভৱবোৰক মানসিকভাৱে গঢ়ি তোলক আৰু আপুনি অনুভৱ কৰা সকলো কথাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক। আপোনাৰ বাবে ভাল অনুভৱ আৰু অধিক সুষম জীৱন যাপন কৰিবলৈ প্ৰেম আৰু কৃতজ্ঞতা মৌলিক হ’ব।
সংপৃক্ত চৰ্বি খোৱা
সংপৃক্ত চৰ্বিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া ৰিফাইন চেনিৰ দৰেই। চৰ্বিযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণৰ দ্বাৰাই শৰীৰত ফ্ৰী ৰেডিকেল নিৰ্গত হয় যিয়ে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত হৰম’ন কৰ্টিছল নিৰ্গত কৰিবলৈ উদ্দীপিত কৰে।
সেয়েহে ছুপাৰ চেচুৰেটেড খাদ্য গ্ৰহণৰ পৰা বিৰত থাকক, যেনে পশুৰ চৰ্বি, সুষম খাদ্যৰ জৰিয়তে আপোনাক কেৱল শাৰীৰিক দিশতে নহয়, আপোনাৰ মানসিক সমস্যাতো সহায় কৰিব। মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ মনটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ শৰীৰটোও সুস্থ হোৱাটো প্ৰয়োজন।
সেই ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাটো আপোনাৰ পছন্দ, যদি আপুনি ভাল মানৰ জীৱনৰ সৈতে জীয়াই থাকিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। তেতিয়াহে আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতা লাভ কৰিব পাৰিব!
মদ্যপান কৰা
মদ্যপানে শৰীৰত বিভিন্ন উদ্দীপক সৃষ্টি কৰে যিবোৰ যথেষ্ট...তেওঁলোকৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰতি আক্ৰমণাত্মক। ইয়াৰ প্ৰভাৱ এড্ৰিনেলিন মুক্ত হোৱাৰ ফলত হোৱা টেকিকাৰ্ডিয়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি একাগ্ৰতা আৰু বিচাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ দৰে সমস্যালৈকে।
এই লক্ষণসমূহে উদ্বেগৰ অৱস্থা জাগ্ৰত কৰে আৰু মানুহক যন্ত্ৰণা আৰু অলসতাত ভুগিবলৈ সক্ষম হয় যিয়ে আনকি হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে . গতিকে আপোনাৰ খোৱাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, সম্ভৱ হ’লে ইয়াক এৰাই চলিবও লাগে যাতে ইয়াৰ দ্বাৰা উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে আপোনাৰ চিকিৎসাত নেতিবাচক প্ৰভাৱ নপৰে।
মানসিক স্বাস্থ্যক এৰি দিয়া
স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্য এটা উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিলে সহায় কৰিবলগীয়া স্তম্ভবোৰৰ। যদি আপুনি কোনো কামৰ ৰুটিনত অত্যধিক মনোনিৱেশ কৰে, ড্ৰাগছ সেৱনৰ প্ৰতি অসাৱধান, শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভ্যাস নকৰিব বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে। আপুনি নিশ্চয় আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যক অৱহেলা কৰিছে।
গতিকে, যদি আপুনি উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ পৰা উন্নত ফলাফল পাব বিচাৰে তেন্তে আপোনাৰ ৰুটিনত সুস্থ অভ্যাস যোগ কৰি শৰীৰ আৰু মনৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইদৰে আপুনি ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াব পাৰিব আৰু আপোনাৰ জীৱনত মংগল লাভ কৰিব পাৰিব।
উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ কৌশল
যিসকল উদ্বেগজনিত বিকাৰত আক্ৰান্ত তেওঁলোকৰ বাবে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই হ’ল জীৱনৰ অন্যতম লক্ষ্য। কাৰণ ই বিভিন্ন সময়ত উপস্থিত হৈ ব্যক্তিজনৰ সামাজিক, পেছাদাৰী আৰু মানসিক জীৱনৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।ব্যক্তি. কিন্তু জানি থওক যে কেইবাটাও কৌশল আছে যিয়ে উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু জীৱনটো লঘু কৰি তোলে। এতিয়াই ইয়াৰে কিছুমানক চিনি পাওক!
মনোচিকিৎসাৰ অধিবেশন
যিসকলক উদ্বেগৰ চিকিৎসাত পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয় তেওঁলোকৰ বাবে মনোচিকিৎসা এক ফলপ্ৰসূ কৌশল হৈ পৰে। মনোচিকিৎসা অধিবেশনৰ জৰিয়তে আপুনি মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত কঠোৰভাৱে ভিত্তি কৰি সহযোগিতামূলক চিকিৎসা চলাব পাৰিব।
তেওঁ আপোনাৰ সৈতে আলোচনাৰ মধ্যস্থতা কৰাৰ দায়িত্ব ল’ব যাতে আপুনি মুকলিকৈ যোগাযোগ কৰিব পাৰে। এই কথোপকথনৰ পৰিৱেশত মনোবিজ্ঞানীৰ ভূমিকা হ’ল কথোপকথনক আপোনাৰ সমস্যাৰ মূললৈ লৈ যাবলৈ নিৰপেক্ষ আৰু বস্তুনিষ্ঠ হোৱা।
অতি সোনকালে, আপুনি একেলগে কাম কৰি আচৰণৰ ধৰণসমূহ চিনাক্ত কৰিব যিয়ে ক আপোনাৰ উদ্বেগৰ বাবে ট্ৰিগাৰ। আত্মজ্ঞানৰ জৰিয়তে আপুনি অধিক স্থিতিস্থাপকতা লাভ কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ উদ্বেগৰ আক্ৰমণ সচেতনভাৱে প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ সক্ষম হ'ব।
শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অভ্যাস
শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অনুশীলন এটা শক্তিশালী মিত্ৰ যিসকলে উদ্বেগত ভুগিছে। কাৰণ গতিবিধিৰ জৰিয়তেহে আপুনি আপোনাৰ হৰম’নৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব আৰু শৰীৰক শক্তিশালী কৰিব পাৰিব। মেদবহুলতা, হৃদযন্ত্ৰৰ এৰিথমিয়া আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ আদি বিভিন্ন ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰা।
যাতে আপুনি অহৰহ অভ্যাস বজাই ৰাখিব পাৰে, তেতিয়া সময় আঁতৰাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হ’বআপোনাৰ সূচী অনুসৰি, দিনটোত ৩০ মিনিট শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ দৈনন্দিন অভ্যাস গঢ়ি তুলিলে আপুনি কেইদিনমানৰ ভিতৰতে পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব।
সঘনাই শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভ্যাস কৰিলে আপুনি হ্ৰস্ব আৰু দীৰ্ঘম্যাদী ফলাফল লক্ষ্য কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও উদ্বেগৰ লক্ষণ হ্ৰাস কৰা আৰু পাছলৈ আপোনাৰ সংকটৰ সৈতে যুঁজ দিয়া। খোজ কঢ়াই হওক, দৌৰিলেই হওক বা আপোনাৰ আগ্ৰহৰ আন যিকোনো কামেই হওক, গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰক গতিশীল কৰা।
ধ্যান
ধ্যান হৈছে এনে এক অনুশীলন যিয়ে আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপক প্ৰভাৱিত কৰে, ইয়াৰ ভিতৰত বাওঁফালৰ প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্সৰ অঞ্চল। এই অঞ্চলটোৱেই হৈছে সুখৰ অনুভূতি সৃষ্টিৰ বাবে দায়বদ্ধ। ইয়াৰ উপৰিও অন্যান্য দক্ষতা যেনে মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতা উদ্দীপিত কৰা, মাইণ্ডফুলনেছৰ বিকাশৰ অনুমতি দিয়া আৰু সংকটৰ মুহূৰ্ত চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰা।
এই সুবিধাসমূহ লাভ কৰিবলৈ বিশেষ প্ৰয়োজন নহয়। উদাহৰণস্বৰূপে, সকলোৰে বাবে সুলভ মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলনৰ জৰিয়তে আপুনি দিনটোৰ মাত্ৰ ৫ মিনিটৰ বাবে গাইডযুক্ত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। আৰু মাত্ৰ ৩ মাহৰ অনুশীলনৰ পিছত আপুনি ইয়াৰ ফল অনুভৱ কৰিব।
সংগীত
সংগীতৰ সৈতে কৰা এক ধৰণৰ থেৰাপী আছে যাক সংগীত চিকিৎসা বুলি জনা যায়। মিউজিক থেৰাপী চিকিৎসাৰ সৈতে গৱেষণা কৰা হৈছিল যিয়ে যোগাযোগ প্ৰক্ৰিয়াৰ উন্নতি দেখুৱাইছিল। ইয়াৰ উপৰিও সংগীত শুনিলে মগজুৰ অঞ্চল যেনে হিপ’কেম্পছৰ বাবে দায়বদ্ধ অঞ্চল সক্ৰিয় হ’ব পাৰেস্মৃতিশক্তি।
সংগীত কলাক স্বাস্থ্যৰ সৈতে একত্ৰিত কৰা এই ধৰণৰ চিকিৎসাই এই সংগীতৰ গুণসমূহৰ সুবিধা গ্ৰহণ কৰি স্মৃতি সৃষ্টি কৰা নেতিবাচক অনুভূতিসমূহৰ চিকিৎসাৰ মাধ্যম হিচাপে নিজেই শিথিলতা, বহিৰ্মুখীতা আৰু প্ৰকাশভংগীৰ স্বাধীনতা লাভ কৰাৰ উপায় হিচাপে লয় . উদ্বেগ।
সুস্থ সম্পৰ্ক
এয়া জনা যায় যে সুস্থ সম্পৰ্ক মানুহৰ মাজত সংৰক্ষণ কৰাটো অন্যতম সহজ কাম নহয়। কিন্তু যেতিয়া মৰম, প্ৰেম আৰু বুজাবুজি থাকে তেতিয়া আনৰ প্ৰতি সহানুভূতি অনুভৱ কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ নিজৰ কাৰ্য্য বুজিবলৈ আৰু আনৰ মনোভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় হয়।
এটা সুস্থ সম্পৰ্ক দুয়োপক্ষৰ মাজত সন্মান, বিশ্বাস আৰু সহযোগিতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে। ইয়াৰ ফলত ব্যক্তিৰ মাজত পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত স্বায়ত্তশাসন আৰু স্বাধীনতা সৃষ্টি হয় আৰু সমন্বয় বজাই ৰাখে, যাৰ ফলত মংগলৰ প্ৰসাৰ ঘটে আৰু ইতিবাচক আৱেগক উদ্দীপিত কৰে।
উশাহ-নিশাহ কিয় উদ্বেগৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ মিত্ৰ?
শ্বাস-প্ৰশ্বাস জীৱন, আমি সকলোৱে জানো। বহুতে যিটো নাজানে সেয়া হ’ল যে সঠিক উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱে কেৱল উদ্বেগ ৰোধ কৰাই নহয়, ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। উশাহ-নিশাহে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন নিয়মীয়া কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰে আৰু আপোনাক অধিক স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
শুদ্ধ উশাহ হ’ল এনেকুৱা উশাহ য’ত আপুনি আপোনাৰ হাওঁফাওঁ সম্পূৰ্ণৰূপে ভৰাই দিয়ে। গতিকে যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্ন হয়, তেতিয়া চেষ্টা কৰক যে সোনকালে উশাহ ল’ব নালাগে, কিন্তু শান্তভাৱে উশাহ ল’ব। অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰকনাকেৰে ৪ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লওক, ২ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত মুখৰ মাজেৰে শান্তভাৱে উশাহ এৰি দিয়ক।
আপুনি বহুত ভাল অনুভৱ কৰেনে? শান্ত আৰু ছন্দময় উশাহ-নিশাহৰ সৈতে, গোটেই লেখাটোত অনা সুস্থ অভ্যাসৰ সৈতে মিলি আপুনি উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব। <৪>যিবোৰে মনোযোগৰ প্ৰয়োজন বা প্ৰত্যাহ্বানৰ সৃষ্টি কৰে। এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শৰীৰে হৃদস্পন্দন আৰু বাকী সকলো বস্তু খাপ খুৱাই লয়। গতিকে ভয়, যন্ত্ৰণা আৰু অনিশ্চয়তাই প্ৰাধান্য পায়, কি আহিব নাজানে।
কিছুমান মানসিক চাপৰ মুহূৰ্তত যেনে গুৰুত্বপূৰ্ণ উপস্থাপন, চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰৰ আগতে, বা আনকি কোনো অনুষ্ঠানৰ আগতেও এনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক আপোনাৰ বাবে বহুত, যেনে স্নাতক বা বিয়া।
কিন্তু, কিছুমান ক্ষেত্ৰত, উদ্বেগ কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ বা অস্বাভাৱিক কম্পাঙ্কত ঘটে। এই ক্ষেত্ৰত এই নিৰাপত্তাহীনতাৰ অৱস্থাটো স্থায়ী হৈ থাকে আৰু ব্যক্তিজনে পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত, অস্থিৰ আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।
এই অনুভূতিবোৰে ব্যক্তিজনৰ জীৱনক সকলো ক্ষেত্ৰতে বিঘ্নিত কৰে, সেয়া সম্পৰ্কতেই হওক, কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক, আনকি তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কতো মই সঁচাকৈয়ে কৰিব পাৰো . এইদৰে উদ্বেগ কেতিয়া সমস্যাত পৰিণত হৈছে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ নিজৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
উদ্বেগ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি
উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে, কিন্তু সেইবোৰ সকলো ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে কোনবোৰ ট্ৰিগাৰে উদ্বিগ্ন অৱস্থালৈ লৈ যায় সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ। সেইবাবেই মনোচিকিৎসা ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ এজন পেছাদাৰীৰ সহায়ত ৰোগীয়ে চিনাক্ত কৰিব কোনবোৰ পৰিস্থিতি, মানুহ বা কাৰ্য্যই তেওঁলোকক উদ্বিগ্ন কৰি তোলে।
ইয়াৰ পৰা এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বা মোকাবিলা কৰিবলৈ কৌশল সৃষ্টি কৰা হ'ব। ইয়াৰ ভিতৰত স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস যেনে...শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস, আত্ম-যত্ন, লগতে কেফেইন, চিগাৰেট, মদ, আনকি বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ ব্যৱহাৰ আদি বিষাক্ত অভ্যাস আঁতৰোৱা।
এজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তিয়ে কেনে অনুভৱ কৰে
উদ্বেগে যি ধৰণে উপস্থাপন কৰে সেয়া ব্যক্তিগত আৰু প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ মাজত ভিন্ন। কিন্তু সাধাৰণতে উদ্বেগে ব্যক্তিজনৰ বাবে কিবা এটাৰ সম্পৰ্কত জৰুৰীতাৰ অনুভৱ আনে, যিটো ব্যক্তিজনৰ বাবে অজ্ঞাতও হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও চিন্তা, দুখ, নিৰাপত্তাহীনতা আৰু দুৰ্বলতা আদি অনুভৱো সাধাৰণ . বেয়া কিবা এটা হ'ব বুলি সাধাৰণ অনুভৱ, কিন্তু কেতিয়া কি হ'ব নাজানে। আগতে যিবোৰ পৰিস্থিতি সাধাৰণ আছিল সেইবোৰ ভয়ংকৰ হৈ পৰে আৰু এই অনুভৱবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ ব্যক্তিজনে নিজকে পৃথক কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
যেতিয়া উদ্বেগ এটা সমস্যা হৈ পৰে
উদ্বিগ্নতা এটা সমস্যা হৈ পৰে যেতিয়া ই কোনো ন্যায্যতা অবিহনে ঘটে। ব্যক্তিজনে উদ্বেগৰ ভয়ৰ বাবে সাধাৰণ কামবোৰ কৰা বন্ধ কৰে নেকি, যদি তেওঁৰ অসমতাপূৰ্ণ প্ৰতিক্ৰিয়া হয়, যদি তেওঁৰ ভয় বা অ’চিডি হয়।
এই প্ৰক্ৰিয়াটোৱে যে গ্ৰহণ কৰিছে সেয়া অকলে উপলব্ধি কৰাটো প্ৰায়ে কঠিন ঠাই, বিশেষকৈ উদ্বেগ সংকটৰ মাজত। এই অৰ্থত ব্যক্তিজনক চিনাক্ত কৰি পৰ্যাপ্ত চিকিৎসা বিচৰাত সহায় কৰিবলৈ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সংগীৰ সহায় অতি প্ৰয়োজনীয়।
উদ্বেগৰ লক্ষণ আৰু লক্ষণ
উদ্বিগ্নতাৰ লক্ষণ আপোনাৰ বাহিৰলৈ যায়আৱেগিক আৰু মানসিক আৰু প্ৰায়ে শাৰীৰিক ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ যায়। আপুনি উদ্বিগ্ন নেকি জানিবলৈ আপোনাৰ শৰীৰে দিয়া লক্ষণসমূহ জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
এনেদৰেই আপুনি উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ কৌশল বিচাৰিব পাৰিব। এই খণ্ডত আমি উদ্বেগৰ মূল লক্ষণসমূহ ব্যাখ্যা কৰিম। অনুসৰণ কৰক!
অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ
উদ্বিগ্ন ব্যক্তিয়ে নেতিবাচক অনুভৱ হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰে আৰু কিছু আৰাম পায়। ইয়াৰে বহুতেই শেষত খাদ্যক পলায়ন ভালভ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰি অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ আৰু আনকি অন্যান্য আনুষংগিক বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰে।
সাধাৰণতে উদ্বেগৰ মুহূৰ্তৰ বাবে বাছি লোৱা খাদ্যবোৰ মিঠা বা তেলীয়া হয়, ঠিক কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা অনুভূতি। জীৱটোত। গতিকে উদ্বেগৰ চিকিৎসা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ ফলত আন সমস্যা যেনে মেদবহুলতা আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ নহয়।
আতংক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়
আতংক বিকাৰৰ মাজত কোনো প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক নাই আৰু উদ্বিগ্নতা। কি হয়, উদ্বিগ্ন লোকে আতংক অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা, যাৰ ফলত তেওঁলোকে কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় কৰে। সৰ্বোপৰি পুনৰাবৃত্তিৰ ভয়। বাৰু, পেনিক চিনড্ৰমে ব্যক্তিজনক কেৱল পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰাই নহয়, ইয়াৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহেও তেওঁক গভীৰভাৱে ভয় খুৱাইছে।
অত্যধিক চিন্তা
উদ্বিগ্নতাৰ এটা লক্ষণ হ’ল অত্যধিক চিন্তা। উদ্বিগ্ন মানুহৰ বাবে আটাইতকৈ সৰুসমস্যাবোৰে বাস্তৱত উপস্থাপন কৰাতকৈ বৃহৎ অনুপাত ল’ব পাৰে। এই অনুভূতিয়ে এই লোকসকলক প্ৰায়ে পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰে আৰু অহৰহ দুখৰ সৃষ্টি কৰে, কিয়নো তেওঁলোক সদায় চিন্তিত।
এই অতিৰিক্ত চিন্তাই প্ৰায়ে দীৰ্ঘদিনীয়া ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰে। তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিহে বাধা দিয়ে কাৰণ তেওঁলোকে আটাইতকৈ সহজ কামবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰে!
অহৰহ অস্থিৰতা
উদ্বেগে অহৰহ অস্থিৰতাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বিভিন্ন অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয় যেনে একাগ্ৰতাৰ অভাৱ, ভাগৰুৱা আৰু অনিদ্ৰা। সাধাৰণতে এই অস্থিৰতাৰ পৰিণতিই ব্যক্তিজনৰ মাজত তীব্ৰ যন্ত্ৰণাৰ সৃষ্টি কৰে, হতাশ হয় কাৰণ তেওঁলোকে শিথিল হ’ব নোৱাৰে।
অস্থিৰতাৰ দৰে কাৰকে উদ্বেগ থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত অন্যান্য ডাঙৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে, একাগ্ৰতাৰ অভাৱে তেওঁলোকক বাধা দিয়ে কাৰণ তেওঁলোক অক্ষম এটা কামত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ। তাৰ উপৰিও সেই অনুভৱৰ পৰা তেওঁলোকক বিচলিত কৰিব পৰা কিবা এটা বিচাৰি নোপোৱাৰ অহৰহ অস্বস্তি, যিয়ে ব্যক্তিজনৰ জীৱনৰ মানদণ্ড আৰু তেওঁৰ ওচৰৰ লোকসকলৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়।
ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়াৰ ভয়
যদি আপুনি সেই ধৰণৰ ব্যক্তি যিয়ে কেৱল ৰাজহুৱা ভাষণৰ কথা ভাবিলেই ইতিমধ্যে ঘামচি ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে, টেকিকাৰ্ডিয়া হয় আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰে। এইটো প্ৰমাণ যে আপোনাৰ ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়াৰ ভয় আছে, এই ভয় বিচাৰৰ ভয়ৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।
যিটোৱে চিন্তা আৰু আশংকা উত্থাপন কৰে যিয়ে আপোনাৰ উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। অৰাজহুৱা ভাষণৰ ভয়েও এই লোকসকলৰ হঠাতে চেতনা হেৰুৱাব পাৰে, যেনে অজ্ঞান!
পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা
ইতিমধ্যে উল্লেখ কৰা শাৰীৰিক সমস্যাসমূহৰ ভিতৰত পেটটোৱেই আটাইতকৈ বেছি আক্ৰান্ত উদ্বেগজনক বিকাৰত ভুগি থকাসকলৰ দ্বাৰা। উদ্বেগৰ ফলত স্নায়ুতন্ত্ৰ প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত পাচনতন্ত্ৰত বিসংগতি ঘটিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰ্য্যক্ষমতা অতি সোনকালে সলনি হৈ যায়, যাৰ ফলত হজম শক্তিৰ অভাৱ, হাৰ্টবাৰ্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্য আনকি আলচাৰ আৰু গেষ্ট্ৰাইটিছৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।
টোপনিৰ বিকাৰ
শিশ্চনাৰ কিছুমান নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ আছে যিয়ে টোপনিৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। অস্থিৰতা আৰু অত্যধিক চিন্তাৰ দৰে সমস্যাই আনকি অনিদ্ৰাৰ পৰিঘটনাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাৰণ, বহু সময়ত আপোনাৰ মনটোৱে সমস্যাটোৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব নোৱাৰে, যাৰ ফলত এই অস্থিৰতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে আপোনাৰ ৰাতিবোৰ অধিক কঠিন হৈ পৰে।
কিছুমান এনেকুৱা ক্ষেত্ৰ আছে যিয়ে আনকি কামৰ সপোনও দেখে আৰু যেতিয়া সাৰ পায় তেওঁলোকে ক্লান্ত অনুভৱ কৰে কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰিছিল যে তেওঁলোকে দৈনন্দিন কামৰ ৰুটিন অনুসৰণ কৰিছে।
শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ
অতি চিহ্নিত শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰিব পৰা উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰ আছে। সাধাৰণতে এই লক্ষণসমূহ পৰীক্ষাত ধৰা নপৰে, কিন্তু প্ৰকাশ পালে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে।
এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:
- কঁপনি;
- টেকিকাৰ্ডিয়া ;
- উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা;
- ক্লান্তি;
-ঘামচি ওলোৱা;
- পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা;
- চ’ৰিয়াচিছ।
সেয়েহে যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ উপস্থিতি লক্ষ্য কৰে আৰু ইয়াৰ উৎপত্তি চিনাক্ত কৰিব নোৱাৰে তেন্তে ই হয় নে নহয় সেইটো মূল্যায়ন কৰিবলৈ পেছাদাৰী সহায় লওক মানসিক বা শাৰীৰিক সমস্যা।
উদ্বেগৰ প্ৰকাৰ
যেতিয়া উদ্বেগ ক্ষতিকাৰক হৈ পৰে, তেতিয়া ইয়াক বিভিন্ন ধৰণে আৰু বিভিন্ন উদ্বেগজনক বিকাৰৰ জৰিয়তে বাহ্যিকভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰি। প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব বৈশিষ্ট্য, কাৰণ আৰু নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা আছে। এই ক্ষেত্ৰত এটা পেছাদাৰী নিদান অতি প্ৰয়োজনীয় যাতে চিকিৎসা সঠিকভাৱে সম্পন্ন হয়।
শিক্ষাৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানিবলৈ তলত পঢ়ি থাকিব!
সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ
GAD বুলিও জনা যায়, সাধাৰণীকৃত উদ্বেগজনক বিকাৰ উদ্বিগ্ন লোকৰ ক্ষেত্ৰত অতি সাধাৰণ প্ৰকাশ। ই পৰিস্থিতি আৰু তেওঁলোকৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি অত্যধিক চিন্তাৰ অৱস্থাৰে গঠিত।
এই লোকসকলৰ মাজত দেখা দিয়া মূল লক্ষণটো হ’ল চিন্তাৰ অনুভূতিৰ অহৰহ উপস্থিতি, যাৰ ফলত এই লোকসকল প্ৰায়ে উত্তেজিত হৈ পৰে। GAD ৰ সৈতে জড়িত আন লক্ষণসমূহ হ'ল মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা, খিংখিঙীয়াতা, অনিদ্ৰা আৰু অস্থিৰতা।
পেনিক চিনড্ৰম
পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য হ'ল পেনিক এটেক। সেই সময়ছোৱাত মানুহতীব্ৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰি শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে টেকিকাৰ্ডিয়া, কঁপনি, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা, মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰৰ বিষ, বমি আৰু ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰা হয়।
এই আক্ৰমণ সাধাৰণতে আগতীয়া বিপদৰ অনুভূতি, মৃত্যুৰ ভয় বা... দিবাস্বপ্ন দেখাৰ অনুভৱ। আৰু এই পৰিস্থিতিসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হয় এই ট্ৰিগাৰসমূহ এৰাই চলাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব, নহয় নিজৰ ওপৰত কি হৈছে সেয়া বুজিবলৈ আপোনাৰ মনটোক কাম কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব।
আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপ
আঘাতৰ পিছৰ stress disorder -ট্ৰমাটিক ঘটে যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে আঘাতজনক অভিজ্ঞতা অনুভৱ কৰে বা সাক্ষী হয়। এই অভিজ্ঞতাবোৰ মনত পৰিলে ব্যক্তিজনৰ মনত আগতে অনুভৱ কৰা পৰিঘটনাৰ ফলত হোৱা একেবোৰ বিষ আৰু দুখৰ অনুভূতি জাগ্ৰত হয়।
এইটোৱেই হৈছে সময়ৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে কমি যোৱা ধৰণৰ বিকাৰ, হ্ৰাস পোৱাটো স্বাভাৱিক পৰিঘটনাবোৰৰ পিছৰ প্ৰথম মাহত। কিন্তু আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ ক্ষেত্ৰ আছে যিয়ে দুঃস্বপ্ন আৰু স্মৃতিশক্তি "ফ্লেছ" জাগৰণ প্ৰতিক্ৰিয়া যেনে খিংখিঙীয়া, পলায়ন বা আতংক আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
সৰল ভয়
সৰল ভয় হৈছে ভয় স্থায়ী আৰু... প্ৰায়ে কোনো বিশেষ বস্তু, পৰিস্থিতি বা কাৰ্য্যকলাপৰ বিষয়ে অযুক্তিকৰ যিয়ে কম বা একেবাৰেই বিপদৰ সৃষ্টি নকৰে। আটাইতকৈ বেছি থিয় দিয়া সৰল ফ’বিয়াবোৰ হ’ল বন্ধ ঠাই, মকৰা, উচ্চতা, তেজ আদিৰ ভয়।আন কিছুমান।
ফ'বিয়া অনুসৰি লক্ষণসমূহ ভিন্ন হ'ব, অৱশ্যে সৰল ফ'বিয়াত ভুগি থকা লোকসকলৰ সাধাৰণতে পেনিক এটেক হয়, পলায়নৰ প্ৰয়োজনীয়তা, ইয়াৰ উপৰিও সেই " বিপদ"ৰ সৈতে যিমান পাৰি মুখামুখি হোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকে। . অন্যান্য শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াও সম্ভৱ যেনে ঘামচি ওলোৱা, উশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু টেকিকাৰ্ডিয়া।
সামাজিক ভয়
ইফালে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ, যাক সামাজিক ভয় বুলিও কোৱা হয়, ই স্নায়বিক বা সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয়ৰ দ্বাৰা গঠিত . যাৰ ফলত বহুতে নিজকে ঘনিষ্ঠ সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা যিকোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখে, নিজৰ ৰুটিন আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজৰ পৰিৱেশনৰ লগত আপোচ কৰে।
সামাজিক ভয় সাধাৰণতে এনে কিছুমান পৰিঘটনাৰ সৃষ্টি হয় য’ত ই মোৰ প্ৰয়োজন হয় অচিনাকি মানুহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা। এই বিকাৰে উপস্থাপন কৰা মূল লক্ষণসমূহ ৰাজহুৱা পৰিৱেশত লাজ আৰু অপমানৰ মুহূৰ্তৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ চিন্তাৰ সৈতে জড়িত। ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে মুখখন ৰঙা পৰা, ঘামচি ওলোৱা, কঁপনি আৰু কথা কোৱাত অসুবিধা।
অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, যাক OCD বুলি বেছি জনা যায়, ই নিৰন্তৰ আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত বাধ্যবাধকতা আৰু আৱেগৰ সৈতে জড়িত। উদাহৰণস্বৰূপে, আৱেগিক ব্যক্তিজনে সদায় তেওঁৰ চেতনাত বিয়পি পৰা চিন্তা বা প্ৰতিচ্ছবিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, যিয়ে তেওঁক কোনো কাম কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে।
