جدول المحتويات
هل تعرف فوائد السيلليوم؟
سيلليوم هو ألياف قابلة للذوبان تأتي من بذور بلانتاجو أوفاتا، وهي عشبة وجدت وتزرع بشكل رئيسي في الهند. وهذه البذرة، على الرغم من صغر حجمها، إلا أن لها فوائد عديدة لصحة الجسم. بسبب قابليته الممتازة للذوبان في الماء، يمكن للسيلليوم أن يمتص الماء ويصبح مركبًا سميكًا، مما يقاوم عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة.
بعض الفوائد، مثل المساعدة على تنظيم الأمعاء، وتقليل كمية السكر في الدم، المساهمة في فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول، وتوجد في هذه الألياف الغذائية القوية. هل تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع؟ اقرأ مقالتنا كاملة!
فهم المزيد عن السيلليوم
السيلليوم عبارة عن بذرة صغيرة تحمل العديد من الفوائد، تستهدف بشكل رئيسي الجزء المعوي من الجسم. إنها ألياف غذائية غير معروفة كثيرًا بين الناس ويمكن أن تكون بمثابة ملين خفيف وتتراكم. اقرأ أدناه واكتشف المزيد عن هذه الألياف الغذائية الصغيرة!
ما هو السيليوم؟
السيليوم هو أحد أشكال الألياف المصنوعة من قشور بذور نبات بلانتاجو أوفاتا، ويمكن العثور عليه أيضًا تحت اسم إسباجولا. وهو مطلوب بشدة لتأثيراته كملين طبيعي.
يمكن القول أن السيلليوم عبارة عن بروبيوتيك، أي مادةالأشياء الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث أثناء العلاج بالسيلليوم هي الغازات الزائدة أو الألم أو انتفاخ البطن. قد يحدث هذا لأن السيلليوم قادر على تكوين حجم معوي وله تأثيرات ملين. إذا كان هذا هو استهلاكك الأول للسيلليوم، فإن فرص حدوث هذه التأثيرات تكون أكبر.
الآثار الجانبية الأخرى التي قد تظهر هي الإسهال، والبراز السائل، وحركات الأمعاء المتكررة، والقيء وآلام المعدة. ومن الممكن أيضًا أن يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية، مثل صعوبات التنفس والحكة والطفح الجلدي والتورم بالقرب من الحلق أو الوجه. إذا حدث ذلك، راجع الطبيب على الفور.
موانع استخدام السيلليوم
بشكل عام، لا يعاني معظم الأشخاص من آثار ضارة عند تناول السيلليوم. ومع ذلك، بالنسبة للأطفال دون سن 6 سنوات أو الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع أو انسداد في الأمعاء، أو الإمساك المزمن أو الإمساك بعد الجراحة، لا ينصح بالاستهلاك.
يجب أيضًا على الأشخاص الذين لديهم حساسية من السيلليوم أو مرضى السكر عدم تناوله. استخدميه، فهو يحتوي على السكر في تركيبته. إذا كانت لديك أي شكوك، استشر طبيبًا أو متخصصًا دائمًا لتقييم حالتك قبل تناول سيلليوم.
استمتع بجميع فوائد ألياف السيلليوم القوية!
بفضل هذه المقالة، تمكنت من التعرف على المزيدجميع الفوائد المحتملة للسيلليوم، وكذلك فهم الفروق الدقيقة في استخدامه. لذلك يعتبر السيلليوم طريقة صحية لإدراج المزيد من الألياف في نظامك الغذائي، لكن حاول دائمًا اتباع تعليمات الاستهلاك ولا تنس أنها ألياف تمتص السوائل. لذا، فإن شرب الكثير من الماء أمر ضروري!
لذلك، للاستمتاع بشكل أفضل بفوائد ألياف السيلليوم القوية، اطلب دائمًا إرشادات من طبيب أو متخصص، مثل أخصائي التغذية، وانتبه لجسمك عندما تناول سيلليوم. هذه الألياف يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة معوية جيدة جدًا، كما تفيد القلب وتساعد في علاج أمراض أخرى!
ضروري لنمو المستعمرات الصحية والبروبيوتيك داخل الأمعاء، ودعم الجهاز الهضمي بوظيفة مناعية صحية. ومع ذلك، من الجيد دائمًا أن تعرف بعمق ما تحاول استيعابه لتجنب المشكلات المستقبلية.أصل وخصائص السيلليوم
قشر السيلليوم هو العنصر النشط الرئيسي في ميتاموسيل، وهو مكمل ألياف يقلل الإمساك. هذه هي الألياف القابلة للذوبان التي تأتي من طبقة بذور عشبة بلانتاجو البيضاوية، التي نشأت في آسيا. تمتص أليافها الماء، وعند خلطها مع سوائل أخرى يمكن أن يزيد حجمها بما يصل إلى 20 مرة.
بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدر للألياف من الهند وكانت مصدرًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في Metamucil (دواء تم إنتاجه باستخدام سيلليوم طبيعي 100٪) لأكثر من 80 عامًا. السيلليوم عبارة عن ألياف تستخدم على نطاق واسع لتحفيز حركات الأمعاء. لذلك، من المهم جدًا فهم خصائصها لمعرفة كيفية استخدامها بشكل مناسب لجسمك.
خصائص السيلليوم
تُعرف بذور السيلليوم بمساهمتها في تحسين العبور المعوي . كل هذا ممكن لأنه مصدر قوي للألياف الطبيعية (حوالي 80٪ من تركيبته عبارة عن ألياف). كما أن مقاومته لعملية الهضم تسمح له بالمساعدة في تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلكعلاوة على ذلك، على عكس المصادر القوية الأخرى للألياف، يتحمل الجسم عادةً السيلليوم جيدًا. ولذلك فهو متوفر بأشكال مختلفة للاستهلاك وله فوائد صحية عديدة، خاصة للأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين صحة الأمعاء.
ما فائدة السيلليوم؟
يعتبر السيلليوم مناسبًا للحفاظ على حركات الأمعاء الأكثر تنظيمًا ويمكن استخدامه في حالات مثل علاج الإمساك، حيث يمكنه امتصاص الماء، مما يسهل تكوين البراز والتخلص منه. وأيضًا نظرًا لأنها ألياف قادرة على المساعدة في عمل الأمعاء، فيمكن استخدامها في حالات تسرب الأمعاء.
بالإضافة إلى المساعدة في أداء الأمعاء لدى الشخص، فإن للسيلليوم وظيفة مهمة تتمثل في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. السكر بعد الوجبات. ومن وظائفها الأخرى استخدامها في حالات القولون العصبي أو في حالات الإمساك، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف.
فوائد السيلليوم
الصغير تمر بذور السيليوم، مثل غيرها من الألياف القابلة للذوبان، عبر الأمعاء الدقيقة دون أن يتم تفكيكها أو امتصاصها بالكامل. إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول السيلليوم مفيد للعديد من مناطق جسم الإنسان، ومنها القلب والبنكرياس. اكتشف المزيد عن فوائد السيلليوم في المواضيع التالية!
يتحسنصحة الأمعاء
ولأن هذه البذور لديها القدرة على امتصاص الماء بكميات كبيرة، يساعد السيلليوم في الحفاظ على رطوبة الأمعاء، مما يسهل حركات الأمعاء، وبعبارة أخرى، ينتهي الأمر بأن يكون له تأثير ملين فعال للغاية على الجسم. إذا أصبح السيلليوم جزءًا من نظامك الغذائي، فيمكن أن يساعد في صحة الأمعاء بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تستفيد حالات الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض كرون من السيلليوم لأنه عبارة عن بروبيوتيك، هو غذاء يساعد في الحفاظ على صحة مستعمرات الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في الأمعاء. ومع ذلك، من المهم جدًا طلب نصيحة الطبيب لمعرفة ما إذا كان استخدام هذه الألياف مناسبًا لك.
مفيد لصحة القلب
نظام غذائي يعتمد على الألياف القابلة للذوبان مثل السيلليوم، فهو يرتبط بانخفاض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بمعنى آخر، يمكن أن يساعد تناول الألياف القابلة للذوبان في موازنة مستويات الكوليسترول، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول سيلليوم لمدة ستة أسابيع على الأقل هو وسيلة فعالة يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن تقليلها. الكولسترول مع آثار جانبية قليلة. ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم ومستويات الدهون،تقوية عضلة القلب.
يساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول
كما ذكرنا في مواضيع أخرى، يعزز السيلليوم التطهير الكامل للأمعاء، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، ويكون أكثر فعالية في التخلص من الشوائب.
(ومنها LDL، والكولسترول السيئ)، بينما يساعد على امتصاص HDL (الكوليسترول الجيد).
ومن الفوائد الأخرى لاستخدام السيلليوم تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. كل هذا ممكن لأن هذه الألياف ترتبط بالأحماض الدهنية والصفراوية، مما يساعد في عملية الإفراز وأثناء استبدال الأحماض الصفراوية المفقودة. لذلك يعتبر السيلليوم من الألياف المهمة جدًا لتعزيز المستويات الصحية للكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
يخفض ضغط الدم
إذا كنت من النوع الذي يعاني من مشكلة ارتفاع الدم الضغط، اعلمي أن هناك العديد من الدراسات التي أظهرت تأثير خفض ضغط الدم عند استخدام السيلليوم. وهذا يوضح فقط مقدار الفوائد التي تحملها هذه الألياف الغذائية معها.
وجدت دراسة نشرت عام 2007، في مجلة ارتفاع ضغط الدم السريري والتجريبي، أن السيلليوم يساعد في تقليل ضغط الدم. تم إجراء البحث على النحو التالي: تناول المشاركون المصابون بارتفاع ضغط الدم ملعقة صغيرة (3.5 جرام) من سيلليوم قبل الوجبتين الرئيسيتين لمدة 6 أشهر. بالإضافة إلى خفض الضغط،كان هناك فقدان في الوزن، وانخفاض مستويات السكر في الدم، ومستويات الأنسولين أثناء الصيام.
يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم
يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى الحفاظ على تحكم جيد في نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول حتى يتمكنوا من الوقاية وتجنب المضاعفات المتوسطة والطويلة المدى. لذلك، يُنصح مرضى السكري باتباع نظام غذائي غني بالألياف، لأنها تساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم بعد الوجبات، مما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
الألياف القابلة للذوبان، مثل قشور الفاكهة، والسيلليوم، تصنع الكربوهيدرات. تكون عملية الامتصاص أبطأ، مما يؤدي إلى تجنب ارتفاع مستويات الجلوكوز، وبالتالي ارتفاع مستويات الأنسولين. عندما يتعلق الأمر بتنظيم حجم الجلوكوز المنتشر في مجرى الدم، فإن الألياف القابلة للذوبان هي الأكثر موصى بها بين الألياف.
تساعد في فقدان الوزن
يُشار إلى السيلليوم كوسيلة مهمة تساعدك على فقدان الوزن الوزن بطريقة صحية. وذلك لأن فقدان الوزن يرتبط بمشاكل تتعلق بصحة الأمعاء، وتعمل هذه الألياف بشكل مباشر على أداء الأمعاء. بشكل عام، يوفر حجمًا أكبر، مما يسهل مرور الجسم. وبالتالي، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تعمل بسرعة أكبر.
الجانب الآخر الذي له علاقة بمساعدة السيلليوم في فقدان الوزن هو تأثير الشبع الأطول الذي يسببه عند تناوله.ولذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول المزيد من الطعام ينتهي بهم الأمر إلى تقليل استهلاكهم وتغيير عاداتهم الغذائية والمساعدة في عملية فقدان الوزن.
كيفية تناول سيلليوم
هناك بعض الطرق لاستهلاك السيلليوم واستخلاص الفوائد المذكورة في المقال. في المواضيع التالية، تعلم كيف يمكنك استهلاك هذه الألياف الغذائية بشكل فعال!
طرق الاستهلاك
ينبغي استخدام مسحوق السيلليوم عن طريق الفم، ويذوب في كوب 240 مل من السائل ويمكن أن يكون سائل من اختيارك (ماء أو حتى عصير فواكه). ويجب أيضًا رجها بلطف لإذابة كل المسحوق. لا ينصح باستخدام السيلليوم كمصدر وحيد للألياف في نظامك الغذائي، لذلك ينصح باستهلاك الفواكه والخضروات لاستكمال مصدر الألياف اليومي.
بالإضافة إلى تناوله من خلال خليط من السوائل، ومن الممكن تناول السيلليوم عن طريق خلطه مع الشوفان والفواكه، مثل الموز. كما يعد استخدامه كعنصر في تحضير وصفات مثل الكعك والخبز والبسكويت طريقة للحصول على فوائد هذه الألياف الغذائية.
للبالغين والأطفال فوق 12 عامًا
للبالغين و الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا، في معظم الحالات، يوصى بإضافة 5 جرام من سيلليوم إلى 240 مل من الماء. لكن تناوله يخضع للنصيحة الطبية.بشكل عام، يجب أن يتم ذلك مرة أو ثلاث مرات في اليوم.
تختلف طريقة استخدام السيلليوم حسب عمر الشخص. لذلك، من الجيد دائمًا استشارة الطبيب المختص أو الطبيب عند اختيار تناول هذه الألياف، لمعرفة الجرعة المناسبة وما يناسب جسمك، وكذلك الغرض من استخدامها. من المهم اتخاذ هذه الاحتياطات، لأنها ألياف، إذا تناولتها بكميات زائدة، فقد تظهر عليك بعض الأعراض.
الاستخدام اليومي
الاستخدام اليومي الموصى به للسيلليوم للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا هو مرة إلى ثلاث مرات يوميًا. لذلك، يمكنك تنويع طريقة تناوله، سواء من خلال الخلطات في السوائل أو وصفات الكعك أو الخبز، أو خلطه مع ألياف أخرى، كما هو الحال مع الشوفان.
يستخدم كملين
يعد السيلليوم خيارًا رائعًا لمن يعانون من مشاكل معوية، حيث يُعرف بأنه ملين طبيعي خفيف. لاستخدامه كملين، يوصى بتناول خمسة جرامات مع كوب من الماء ثلاث مرات يوميًا. الحل الأمثل هو اتباع إرشادات الطبيب المختص والجرعة المكتوبة على العبوة.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا، فإن التوصية هي أن يكون استهلاك السيلليوم أقل، ويتم ذلك مرتين يوميًا. ومع ذلك، من المهم استشارة أخصائي أو طبيب لمعرفة المزيد حول كيفية تناول السيلليوم.
ابحث عن اختصاصي تغذية مؤهلدليل أفضل لكيفية استخدامه وفقًا لهدفك وعمرك، سواء لتحسين الإمساك أو لتحسين فقدان الوزن. لذلك، كن أكثر حذرًا عندما يكون الاستهلاك مخصصًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا.
معلومات أخرى حول سيلليوم
يتم استهلاك السيلليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة. ويمكن العثور عليه أيضًا في شكل كبسولات أو حبيبات أو سائل. وهو العنصر الرئيسي في العديد من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية. في المواضيع التالية، سوف تتعرف على كيفية الحصول على السيلليوم وآثاره الجانبية وموانع استخدامه!
السعر ومكان شراء السيلليوم
يمكن العثور بسهولة على السيلليوم في متاجر المنتجات الطبيعية والحبوب المحلية المتاجر أو الصيدليات أو على بعض مواقع المنتجات الطبيعية أو المتخصصة. في أغلب الأحيان يتم العثور عليها على شكل كبسولات أو مسحوق أو نخالة. من المهم تقييم وسيلة موثوقة لشرائه، خاصة إذا كان عبر الإنترنت.
أما بالنسبة لسعر السيلليوم، فقد يختلف من متجر إلى آخر. لذلك، من المهم جدًا إجراء البحث حتى لا ينتهي بك الأمر بدفع المزيد. ومع ذلك، لإعطائك فكرة عن السعر، فإن حزمة 1 كجم من السيلليوم تكلف عادةً ما بين 50 و70 ريالاً. عادة ما تكلف الزجاجة التي تحتوي على 60 500 ملغ من الكبسولات ما بين 30 إلى 40 ريالاً.
الآثار الجانبية المحتملة للسيلليوم
الآثار الجانبية
