Для чого потрібна вода?

Можливо, питання "для чого потрібна вода?" може здатися риторичним, тобто таким, що вже має однозначну відповідь. Однак, як ми побачимо протягом цієї статті, це питання працює не зовсім так.

Вода, відома в науці за номенклатурою Н2О, як би дивно це не звучало, є такою ж хімічною речовиною, як і будь-яка інша. Її складові, а це, в основному, водень і кисень, мають безпрецедентне значення для функціонування природи в цілому.

Без води, можна з упевненістю сказати, що жодна форма життя не розвинулася б на планеті. З цих та інших причин воду багато хто називає "рідиною (елементом), що приносить життя". Продовжуйте читати цей текст і дізнавайтеся все про воду та її значення для різних аспектів людського життя!

Більше про воду

У наступних темах ви отримаєте доступ до базової інформації про воду. Дізнайтеся, які властивості цієї рідини та як правильно її споживати!

Властивості води

Вода відома як універсальний розчинник, що на перший погляд може здатися не пов'язаним зі здоров'ям людини. Однак, уважно проаналізувавши цю властивість, легко побачити, що, будучи розчинником, вона є одним з тих, хто відповідає за виведення токсинів з організму людини.

Також ознайомтеся з іншими властивостями води:

- Це природний терморегулятор;

- Легко проводить електрику;

- У чистому вигляді він практично не токсичний.

Правильне споживання води

Вже є консенсусом серед фахівців і стає популярною сентенція, що недостатньо просто пити воду, а потрібно споживати рідину в потрібній кількості і в потрібний час. Це пов'язано з тим, що функції людського організму мають циклічність, і всі ці цикли вимагають великої кількості води для правильного функціонування.

Тому варто наголосити, що рекомендація - випивати не менше двох літрів води на добу, розподіляючи споживання протягом 24 годин. Крім того, воду не слід замінювати іншими рідинами, особливо тими, які "навантажені" цукрами, такими як безалкогольні напої та соки промислового виробництва.

Переваги води

Чи знали ви, що вода покращує настрій і зменшує кількість прищів? Нижче ви знайдете 15 переваг, які вода приносить людському організму. Деякі з них є дивовижними, варто перевірити!

Покращує стан шкіри

Багато хто досі не знає, але шкіра - це найбільший орган людського тіла. Вона складається з шарів і містить у своїй структурі різні речовини, які можуть зношуватися, особливо під впливом таких факторів, як вік, ультрафіолетові промені і збільшення ваги, наприклад.

Кожен вид зносу, який впливає на шкіру, також призводить до висихання її тканин, викликаючи поганий вигляд і навіть поверхневі захворювання. Тому, щоб допомогти поліпшити стан шкіри, показано правильне споживання води.

При споживанні в достатній кількості вода рухається по тканинах шкіри, зволожуючи їх в процесі. Крім того, коли організм добре зволожений, кровотік кращий, що призводить до більшого зрошення кровоносних судин шкіри.

Запобігає утворенню каменів у нирках

Поряд з печінкою, нирки є органами, які в основному фільтрують всі речовини, що проходять через організм людини. Тому їх правильне функціонування можливе лише при правильній кількості води, що проходить через систему.

Коли в нирки надходить недостатньо води, вироблення сечі падає. Сеча, в свою чергу, відповідає за виведення домішок з організму і, коли вона не виробляється, ці домішки залишаються в нирках. Серед цих відхилень є різні кристали і молекули жиру, які, з'єднуючись один з одним, в кінцевому підсумку створюють так звані ниркові камені, також відомі як камені в нирках.

При цьому варто підкреслити, що тим, хто не бажає мати неприємні камені в нирках, необхідно вживати правильну кількість питної води.

Покращує травлення

Існує кілька популярних концепцій, які стверджують, що вживання води під час або відразу після їжі може погіршити травлення. Існує також забобон, що "вживання занадто великої кількості води" робить травну систему нездатною виконувати свою роботу.

Але, на думку деяких експертів, таких як дієтолог Шанта Ретельний з Університету Лойоли в Чикаго, всі ці популярні переконання - не більше ніж міфи. Дослідження вказують на те, що чим більше води, тим краще. Це пов'язано з тим, що всі рідини, які працюють в травленні, в основному складаються з води - від слини, яка діє на початку процесу травлення, до шлункових і кишкових кислот.

Тому немає жодних проблем у вживанні води під час або після їжі, якщо протягом решти дня гідратація підтримується на належному рівні.

Покращує концентрацію уваги

Правильне функціонування мозку залежить від хорошої взаємодії між нейронами, викликаної речовинами-нейтронами. Цей процес, в свою чергу, можливий тільки при хорошому кровопостачанні мозку, і саме тут на допомогу приходить вода.

Зневоднений організм не "дає" крові "текти" правильно, що прямо чи опосередковано впливає на всі органи тіла. Безпосередньо страждає мозок, а низький рівень зрошення органу становить небезпеку. Крім впливу на концентрацію уваги, це може спровокувати низку проблем, що випливають зі збою в роботі організму.

Покращує кровообіг

Кровообіг людського організму безпосередньо залежить від гідратації. Без достатньої кількості води кров легше згортається, стає "густою" і без достатньої кількості кисню.

Так, поганий кровообіг може викликати страшні захворювання в різних органах, включаючи деякі життєво важливі, такі як мозок, серце, нирки, печінка і легені. Крім того, згортання крові може закупорювати вени, викликаючи набряки і набряки, що призводять до ампутацій через некроз, особливо в кінцівках нижніх кінцівок.

Робить вас більш продуктивними

Вода має здатність покращувати всі життєво важливі функції людського організму. Як ми бачили кілька тем тому, мозок, який в першу чергу відповідає за психічний настрій, може бути турбонаддувом, коли гідратація організму є правильною.

З іншого боку, м'язи, включаючи серце, отримують набагато більше кисню, коли в організмі достатньо води. Цей кисень охолоджує м'язові волокна, забезпечуючи високий приріст енергії і м'язовий вибух.

Все це зумовлює кращий стан уваги та фізичного настрою, зниження втоми та підвищення продуктивності праці.

Сприяє покращенню настрою

Деякі дослідження, які ще знаходяться на стадії завершення, вже вказують на стан гідратації організму як на один з факторів, що призводять до перепадів настрою. Якщо організм добре зволожений, настрій покращується, а якщо має місце зневоднення, людина може стати дратівливою або проявити симптоми виснаження.

Ефекти цієї теорії, яка ще не підтверджена, вже можна відчути на щоденній основі. Тому, оскільки немає ніякої шкоди в тому, щоб пити багато води, рекомендується підтримувати хорошу гідратацію і заробити в процесі кілька зайвих посмішок.

Зменшує симптоми деяких захворювань

Доведено, що симптоми деяких захворювань регресують, коли хвора людина починає споживати більше води, ніж зазвичай. Крім очевидного позитивного впливу води при ниркових кризах, наприклад, також очевидно, що H2O має ефект проти застуди кишечника і дихальних шляхів, застуди, діареї, нападів печії і поганого травлення і багато іншого.

Покращує фізичну працездатність

Фізична енергія залежить від стану м'язів людини та правильного метаболізму таких речовин, як, наприклад, глюкоза. Однак організм не може підтримувати всі ці види діяльності без правильного кровообігу та розчинення гормонів і негативних речовин.

Таким чином, вживання великої кількості води "турбулізує" організм, викликаючи поліпшення кровообігу, який доставляє більше кисню до клітин, а згодом і до м'язів, і збільшення швидкості метаболізму речовин, що генерують енергію для організму, таких як цукор.

Може запобігти похміллю

Так зване похмілля - це природна реакція людського організму після періоду надмірного вживання алкоголю. Етиловий спирт, що міститься в деяких напоях, є однією з речовин з найбільшим сечогінним потенціалом, який може потрапити в організм людини.

Цей сечогінний ефект викликає жорстоку втрату рідини з організму. Цей факт можуть довести любителі алкогольних напоїв, які напевно пам'ятають численні відвідування туалету після нічного відпочинку.

Через таку втрату рідини організм зневоднюється і виникає похмільний синдром, який проявляється в основному нудотою, блювотою і сильним головним болем. Щоб уникнути зневоднення і похмільного синдрому, споживачам алкоголю рекомендується пити багато води до, під час і після вживання спиртних напоїв.

Регулює температуру тіла

Середня ідеальна температура тіла людини становить від 36º до 37,5º С. Коли вона перевищує цей показник, виникає перегрів, який також відомий як лихоманка.

Щоб знизити температуру тіла і повернути її до нормального рівня, організм виділяє піт через потові залози, які розташовані по всьому тілу, під поверхнею шкіри. Піт, в свою чергу, охолоджує організм і запобігає проблемам від перегріву.

Як ви вже знаєте, піт в основному складається з води і деяких мінеральних солей. Тому, якщо організм не гідратований належним чином, система охолодження організму може не працювати належним чином.

Тому важливо пити багато води, особливо в спекотні дні або в місцях, де є сонячне світло, щоб у міру того, як організм виділяє піт, вода поповнювалася.

Виводить токсини з організму

Нирки, які є органами, що відповідають за фільтрацію крові та утримання токсинів і шкідливих речовин в організмі, повноцінно функціонують лише тоді, коли кількість споживаної води є достатньою. Однією з головних ознак того, що нирки не працюють належним чином через нестачу води, є жовтуватий колір сечі.

Тому, прямим чином, вода відповідає за процес виведення токсинів з організму, звільняючи кров, тканини і самі нирки від страждань від інфекцій.

Може поліпшити запор

Існує кілька видів запорів, найпоширенішими з яких є кишкові та дихальні. Доведено, що, принаймні, у випадку кишкових запорів, вода є "святим засобом", але те, що дійсно запобіжить збоям у роботі кишечника, які можуть призвести до запору, - це регулярне вживання води.

Тоді разом зі споживанням продуктів, багатих на розчинну клітковину, вода здатна забезпечити поживні речовини та оксигенацію, необхідні для правильного функціонування товстого і тонкого кишечника, калібрування фізіологічних функцій кишечника.

Покращує сон

Коли організм зневоднений, рівень кортизолу, який є гормоном стресу, має тенденцію до підвищення. Щоб проілюструвати цей факт, нерідко можна зустріти людей, які стверджують, що вони дратуються, коли перебувають на сонці або в дуже задушливому і погано провітрюваному приміщенні.

З іншого боку, хороша гідратація покращує всі функції людського організму, включаючи дію нейромедіаторів мозку і функцію залоз, які виділяють гормони, такі як серотонін і дофамін, які, на відміну від кортизолу, сприяють хорошому самопочуттю і розслабленню, сприяючи сну.

Зменшує вугровий висип

Добре зволожений організм має текучий кровотік. Ця текучість сприяє зрошенню кровоносних судин в різних органах, особливо в шкірі.

Таким чином, при кращому зрошенні кров'ю шкіра стає більш шовковистою, еластичною і пружною, тому що відбувається збільшення вироблення колагену організмом. У випадку зі шкірою обличчя, найбільш схильною до акне, крім того, що вона більш здорова, вона також менш схильна до накопичення домішок, що підвищують жирність і викликають появу чорних крапок і прищиків.

Чи може бути шкідливою надмірна кількість води?

Хоча ми схильні стверджувати, що ні, в дуже рідкісних і специфічних випадках надмірне споживання води може викликати деякі проблеми. Деякі люди мають гормональні розлади, які в поєднанні з надмірним споживанням води, що перевищує близько трьох літрів на день, можуть викликати дисбаланс рівня електролітів в крові.

Проблема відома як гіпонатріємія і характеризується раптовим падінням рівня натрію в крові, що викликає нудоту, блювоту, втому, головний біль, психічну дезорієнтацію і, в більш серйозних випадках, зупинку серця. Однак цей стан зустрічається дуже рідко і вимагає малоймовірного поєднання факторів для його виникнення.

Наостанок можна сказати, що регулярне вживання води є і завжди буде одним з головних чинників підтримки міцного здоров'я. Тож пийте!