تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟

تەشۋىش ھەر بىر ئىنسانغا تەسىر قىلىدىغان ئىنتايىن سۇبيېكتىپ ئالامەت. ھەمىشە ئادەمنى ئەندىشىگە سالىدىغىنى ئۇلارنىڭ ئوخشاش پاكىت سەۋەبىدىن تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىغا ئۇچرايدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. قاتتىق تەشۋىش بىر خىل كېسەللىك بولۇپ ، ئۇنى تونۇش ۋە داۋالاش بىر قەدەر قىيىن ، قوللاشقا ئېرىشىش تەس بولغان كېسەللىك ، مەيلى دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن بۇ كېسەللىك ئالامىتىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى بار. ئەنسىزلىك كرىزىسى بىلەن ئۇنى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىڭ. بۇ ماقالىدە بىز تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىدىكى كىشىلەرنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ، شۇنداقلا ئۇلارغا قانداق ياردەم قىلىش ۋە ئۇنى باشتىن كەچۈرگەندە قانداق قىلىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئىزدىنىمىز. ئەگىشىپ مېڭىڭ! بەزى فىزىكىلىق ، بىلىش ۋە ھېسسىيات ئالامەتلىرى كرىزىس مەزگىلىدە پەيدا بولىدۇ. ئۇلارنىڭ بەزىلىرىنىڭ كېيىنكى تېمىلاردا نېمىلەرگە قاراڭ! ، بىر خىل بىئاراملىق ئېلىپ كېلىدۇ.كۆرۈنۈڭ. سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان نەرسىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ ، ئەگەر سىزنى شۇ دەقىقىدە قوزغىغان ئوينىڭ مەنىسى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ. ئەنسىزلىك ۋە سىزنى نېمە ئۈچۈن شۇ يەرگە ئېلىپ كىردى ، ئۇ كرىزىس پەيتىدە. كۆڭلىڭىز يېرىم بولغاندا بۇنى مەشىق قىلىش تەسدەك قىلىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، قانچە كۆپ قىلسىڭىز ، مەسىلىلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىسىز.

زېھنىڭىزنى

تەشۋىش كرىزىسىغا ئوخشاش ۋاقىتتا پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن غىدىقلاش مىقدارىنى ئازايتىڭ ، تەشۋىشىڭىزنى ئازايتىشقا كۆپ پايدىسى بار. يانفونىڭىز بىلەن ئالدامچىلىق قىلىش ، تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى تاسادىپىي ئۇچۇر ئىزدەش قاتارلىق پوزىتسىيەلەر سىزنى تېخىمۇ ئەندىشىگە سالىدۇ. ئىستېمالغا ئاساسەن ، كىرىزىسىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. زېھنىڭىزنىڭ ئۆزىگە ۋاقتى بولۇشى ، بۇ كرىزىسقا يولۇققاندا تۇرغۇدەك غىدىقلىغۇچى تېخىمۇ جىمجىت جاي ئىزدىشىڭىز تولىمۇ مۇھىم. ئەگەر قىلالىسىڭىز ، بىر دەمدىن كېيىنكرىزىس سىزنىڭ يەنە بىر مۇھىم نۇقتىسى بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئەھۋالغا دىققەت قىلماسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئازايتىدۇ. بۇ سەۋەبتىن ، يۈگۈرۈش ، چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش ياكى چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىش شۇ تاپتا سىزگە كۆپ ياردەم بېرەلەيدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىق ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغان نېرۋا تولۇقلىغۇچنىڭ ئىشلەپچىقىرىشىنى ئاشۇرۇش. بۇلار ئۆمرىڭىزدە توپلانغان ، بەدىنىڭىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىغا پايدىلىق.

سىز بەلگىلىگەن دورىلارنى ئىستېمال قىلىڭ

ئەگەر تەشۋىشىڭىز تېخىمۇ تۇراقلىق ۋە كۈچلۈك بولسا ، ئۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن روھىي كېسەللەر دوختۇرى تەۋسىيە قىلغان بىر قىسىم دورىلارنى ئىستېمال قىلىشىڭىز كېرەك ، بۇ دورىنى ساقلاش ھەمىشە ياخشى. كۈن. دورىلارنىڭ كەملىكى ۋە تۇراقسىزلىقى كۈنلىرىڭىزدە كرىزىسنى كۈنسېرى كۆپەيتىۋېتىدۇ. ئەگەر سىز ئەنسىزلىك ھۇجۇمىڭىزنى قوزغايدىغان ئەھۋاللارغا يولۇقسىڭىز ، تېخىمۇ مۇقىم ئادەم بولۇش. بۇ پوزىتسىيە سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ يېتىلىشىدە ئىنتايىن مۇھىم. ئەمما ھەمىشە كەسپىي خادىملارنىڭ يېتەكچىلىكىنى ئىزدەڭ ، ھەرگىزمۇ ئۆزىڭىزنى داۋالىماڭ.

تەشۋىشلىنىشكە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك تاللاشلىرى بارمۇ؟

a نى ياخشى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمىتەشۋىش كرىزىسى بۇنىڭ ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلماقتا. نەپەسلىنىشىڭىزگە دىققەت قىلىش ، كرىزىس پەيتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ، ھەتتا ئويلىنىش ئادىتىنى قىلىش قاتارلىق بىر قىسىم ئەمەلىي تەدبىرلەر كرىزىس پەيتىنى تېخىمۇ ياخشى ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ.

تەشۋىش مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالالمايدۇ ۋە ئۈستىگە ئالمايدۇ. ھاياتىڭىزنىڭ ، چۈنكى سىز چوقۇم ئۇنى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. شۇڭلاشقا ، سىز بۇ يەردە ئوقۇغان ئۇچۇرلارنى ئەمەلىيەتتە كۆرسىتىشكە تىرىشىڭ ھەمدە ھاياتىڭىز ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىزنىڭ قانداق كېتىدىغانلىقىنى ھەر ۋاقىت تەھلىل قىلىڭ. ئەگەر دائىم تەشۋىشلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ، ساغلاملىق كەسپىدىن ياردەم سوراڭ.

بىلىش ئالامەتلىرى

تەشۋىش كرىزىسى جەريانىدا ، بىلىش ئالامەتلىرى بىزنىڭ ئەقىل بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزگە تېخىمۇ كۆپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. كونتروللۇقىڭىزنى يوقىتىشتىن قورقىدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز ھەمىشە ئاسان ، بۇ ئىش يۈز بەرگەن ئىشلاردىن سىزنى تېخىمۇ قورقىتىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن ئېلىپ يۈرۈشىگە يول قويسىڭىز ، كرىزىسنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىشىگە مايىل بولىدۇ. خەتەر ۋە تەھدىتكە مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن ۋە كۆپ ساندىكى پىكىرلەر. كرىزىس. بۇ مەزگىلدە ، بەزى ھېسسىياتلار كاللىمىزدا پەيدا بولۇپ ، بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەيدا قىلىدۇ. ، تاقەتسىزلىك. يولدىن ئۆتۈپ كېتىۋاتقان كىشىگە مۇئامىلە قىلىڭ ۋە ياردەم قىلىڭكرىزىس سەۋەبىدىن. كېيىنكى تېمىلاردا ، بىر قىسىم كەم بولسا بولمايدىغان پوزىتسىيەلەرنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! ئۆتۈپ كېتىدۇ "ياكى" ھەممە ئىشلار ياخشى بولىدۇ ، خاتىرجەم بولۇڭ ". بۇ خىل ئىبارىلەر بىلەن تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئادەم ئاچچىقلىنىشقا مايىل بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئاخىرىدا قارشى تەرەپ باشتىن كەچۈرگەن ئىشلارنى كەمسىتكەندەك چۈشەندۈرىدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، شۇنداق قىلغانلار تەشۋىشلىنىش ئەندىشىسىنى باشتىن كەچۈرۈڭ ، ئاكتىپ ئەھۋاللارنى كۆرەلمەيدۇ ، ئۇ پەقەت ھەممە مەسىلەدەكلا كۆرەلەيدۇ. شۇڭا ، كرىزىس ۋاقىتلىرىدا ئۈمىدۋار ئىبارىلەرنى تەكرارلىماسلىق پوزىتسىيىسىدە بولۇش ئادەمنىڭ تېخىمۇ ئاچچىقلانماسلىقىغا ياردەم بېرىدۇ.

بېسىم يوق ئۇ كىشىگە ياكى بېسىم ئاستىدا ئىنكاس قايتۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ. تەشۋىش كرىزىسىنى باشتىن كەچۈرگەندە ، شەخس نۇرغۇن قوللاشقا موھتاج ، چۈنكى ، ئۇ كرىزىسنى باشتىن كەچۈرگەندىن باشقا ، بېسىمغا دۇچ كەلمەكتە. شۇڭا ، سىز پەقەت چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىسىز ، ھەممە ئىش تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىدۇ. ئۇ كىشى كۆڭلى يېرىم بولۇپ ، ئۆزىنىڭ قەدىر-قىممىتىنى بۇزىدۇ ، بۇمۇ تەشۋىشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان.

پەقەت

ئاڭلاڭ.تەشۋىش ئۇلارغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاشلارنىڭ بىرى بولالايدۇ. ئادەم سۆزلىگەندە بەزى ھېسسىياتلارنى ئىپادىلەپ ، كرىزىس پەيتىگە ئازراق يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر بىر ئادەمنىڭ ئەسلىگە كېلىش ۋاقتىغا ھۆرمەت قىلىش ھەمىشە ياخشى. بۇ ۋاقىتتا ، دىئالوگنى زورلاشتىن ساقلىنىش ياخشى ، چۈنكى بۇ تېخىمۇ ئەندىشە پەيدا قىلىدۇ. ئۇ ۋاقىتتا شامالدۇرغۇچنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىغا ھۆكۈم چىقىرىشتىن ساقلىنىڭ. ئەگەر سىز ئەنسىزلىك كرىزىسى جەريانىدا ئۇ كىشى بىلەن پاراڭلىشىشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ۋە باشقۇرسىڭىز ، قىزغىن سۆھبەتنى ساقلاڭ. بۇ ئەڭ قىيىن ۋاقىتلاردا ، بىز ھېسداشلىق قىلغىنىمىزدا ، بىز ئۇ كىشىنىڭ راھەت ھېسسىياتىغا ئېرىشىشىگە ياردەم قىلىمىز ۋە ئۇلار شۇ ۋاقىتتا سىزگە تايىنىدۇ.

تەشۋىشلىنىش ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 25 مىنۇت داۋاملىشىدۇ ، شۇڭا تۇرۇڭ ئۇ تەرەپتە. كرىزىس پەيتىنى ئاپەتكە ئايلاندۇرماسلىققا تىرىشىڭ ، خاتىرجەم ۋە تەبىئىي ھەرىكەت قىلىپ ، كىشىلەرگە ئىشەنچ يەتكۈزۈڭ.

دىققىتى چېچىلىشنى ئىزدەڭ تاسادىپىي سۇبيېكتلىق ئادەم ، شۇ ۋاقىتتا ئۇلار فوكۇسنى ئۆزگەرتىدۇ. ئۇنىڭ دىققىتىنى ئۆزى باشتىن كەچۈرگەن ياخشى ئىشلارغا يەتكۈزۈش دىئالوگنىڭ ئىنتايىن ياخشى تاللىشى - ئۇ قىلغان سەپەر ، ئۇ قولغا كەلتۈرگەن مۇۋەپپەقىيەتلەر ياكى خۇشال پىلانلار قاتارلىق تېمىلارنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ.

ئەممابۇنى ئەستايىدىللىق بىلەن قىلىش ھەمىشە ياخشى ، بۇنداق بولغاندا كرىزىس پەيتى مۇھىم ئەمەس. مەسىلىلەرنى ئوتتۇرىغا قويغاندا سەزگۈر بولۇشقا تىرىشىڭ ، شۇڭا بۇ ئىستراتېگىيىڭىزنى داۋاملاشتۇرغان ياكى داۋاملاشتۇرمىغانلىقىڭىزنى بىلگىلى بولىدۇ. تەشۋىشلەنگەن ئادەم ئۆزىنىڭ قوبۇل قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىشكە مايىل ، بولمىسا ، ئۇلارنىڭ دىققىتىنى چېچىشقا ئۇرۇنۇشنى توختىتىڭ.

سەيلە قىلىش ياردەم بېرىدۇ ھەر قانداق نەرسە. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارغا ياردەم قىلىپ سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ ، ئۇلارنى سەيلە قىلىشقا ، ئۇلار تۇرغان مۇھىتتىن ئايرىلىشقا ، مەيداننى ئايلىنىپ سەيلە قىلىشقا ۋە ماروژنى يېيىشكە تەكلىپ قىلىشقا ئەرزىيدۇ.

پەقەت قىلماسلىققا تىرىشىڭ بەك چىڭ تۇرۇڭ ، چۈنكى ئۇ كىشى ئۇنىڭغا كۆنۈشى كېرەك. سىز ئۇنىڭغا سۇنغان تەكلىپنى قوبۇل قىلىڭ. ئەگەر ئۇ ئۇنى قوبۇل قىلمىسا ، ئۇ ياخشىلىنىپ بولغاندىن كېيىن بىرلىكتە بىر ئىش قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلالايسىز. بۇ خىل پوزىتسىيە بىلەن سىز قوبۇل قىلىش ۋە قوللاشنى كۆرسىتەلەيسىز ، تەشۋىشلەنگەن ئادەم باشتىن كەچۈرگەن يالغۇزلۇق ھېسسىياتىنى يوقىتىشقا ياردەم بېرەلەيسىز. تەشۋىشلىنىش جەريانىدا ئۇنى كىشىگە سۇنۇش. چۈنكى ، ئۇلارنىڭ ھاياتىدا بىر دەقىقە كرىزىس يۈز بەرگەندە ، ئىچىملىكنى قۇتقۇزۇشنىڭ بىر خىل شەكلى سۈپىتىدە ئەستە ساقلىغىلى بولىدۇ. ئۇنى نىقابلاش بىر خىل ئالامەت بارلىقىنى دائىم ئاگاھلاندۇرىدىغان ئالامەتئورگانىزىمدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلار. بۇ خىل ئەھۋالدا ، ئىنتايىن ئوبيېكتىپ ئادەم بولۇڭ ، پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن بۇ ئىدىيىلەرنى يوقىتىڭ. ئادەمنىڭ ئەندىشىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان ياكى كرىزىسنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشلارنى دېمەڭ. ئۇچرىشىش پىلانلانغان. ئەنسىز كىشىلەرگە ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش كېرەك.

كرىزىسنى تونۇپ يېتىڭ ئۇنىڭغا ياردەم قىلالايدىغان بولۇڭ. ئۇنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى بىلىش سىزنىڭ ھازىرچە قوللىشىڭىز ۋە ئۇنىڭغا سەل قارىماسلىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يان ، نەپەس ئېلىش ، ھەددىدىن زىيادە تەرلەش ۋە تىترەش. باشلىنىش يەنە ئادەمنىڭ گېپىنى كۆزىتىش ئارقىلىق بولىدۇ. ئەگەر گېپىڭىز ھەمىشە ئۈمىدسىزلىنىپ ، دائىم ناچار ئىشلارنى ئالدىن پەرەز قىلسا ، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ ۋە پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن ياردەم قىلىڭ.

ئەمەلىي تەكلىپلەر

تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىگە تەكلىپ بەرگەندە ، سىزنىڭ ئاددىي ۋە ئەمەلىي ئۇسۇللىرىڭىز بولۇشى تولىمۇ مۇھىم. بۇنى ھەل قىلىڭئۇ كىشىنىڭ بۇ دەقىقىلەردىن ساقلىنىشقا تىگىشلىك تەشۋىش ياكى ئادەتلەرنى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرىش ياخشى تاللاش بولالايدۇ. ئەقلىڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئادىتىڭىزنى كونترول قىلغىنىڭىزدەك ، سىزنى تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلدۇرالايسىز. كارىۋات ئۇيقۇنى قالايمىقانلاشتۇرىدىغان پىكىرلەردىن يىراقلاشتۇرىدىغان ئۈنۈملۈك تاللاش. چۈنكى ئۇ ئەتىسى ئۈچۈن مۇھىم بولغان مۇمكىن بولغان پىكىر ياكى ۋەدىلەرنى يازالايدۇ.

تەشۋىشلىنىش ھۇجۇمىدا بىر ئادەم نېمە قىلىشى كېرەك تەشۋىش كرىزىسىدا ئېغىرلىق ياكى كۈچلۈكلۈككە باغلىق نۇرغۇن ئىشلار بولىدۇ ، شۇڭا پىسخولوگنىڭ مەسلىھەتلىرىنى قوبۇل قىلىش ھەمىشە كۆڭۈلدىكىدەك ئىش. كېيىنكى تېمىلاردا تەشۋىش كرىزىسىغا يولۇققاندا سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇلنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ! تەشۋىش كرىزىسى ئەندىشىسى. ئۇندىن باشقا ، تەشۋىشنى ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىدىغان ئىش دەپ قوبۇل قىلىش ئاللىبۇرۇن ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە نۇرغۇن ياردىمى بولىدۇ. ئىنسان بولۇشقا تېگىشلىك بىر نەرسەكرىزىس - ، سىز ئۆزىڭىزگە بولغان ئېھتىياجنى ئاشۇرالايسىز ، ۋەھىمە پەيتلىرىڭىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىسىز. شۇڭلاشقا ، ئۇنى قوبۇل قىلىش ئاللىقاچان ئۇنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ناھايىتى ياخشى باشلىنىشى. كېسەلنىڭ. بۇ كرىزىس پەيتىنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ، پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن دىققىتىڭىزنى نەپەسلىنىشىڭىزگە مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۇنى ئاستىلىتىشقا تىرىشىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

بۇ خىل پوزىتسىيەدە بولسىڭىز ، تېخىمۇ خاتىرجەم بولالايسىز. ھازىرغا قەدەر ئاددىي تېخنىكىنى ئىشلىتىشنى ئىزدەڭ. نەپەسلىنىشىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىغا دىققەت قىلىڭ ھەمدە پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ ۋە ئېغىزىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ. تېخىمۇ كۆپ ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، نەپەس ئالغاندا ، شاۋقۇن چىقىرىپ ھاۋانى قويۇپ بېرىڭ ، ئارام ئېلىڭ ۋە بەدىنىڭىزنى قويۇپ بېرىڭ.

تىنىچ چاي ئىچىش

كرىزىسقا دۇچ كەلگەندە ناھايىتى ياخشى تاللاش. تەبىئىي چايلارنى ئۆسۈملۈكلەر بىلەن ئىشلىتىش ، تەشۋىش ۋە جىددىيلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇلار تەشۋىشنى پەسەيتىشكە ، ئۇيقۇغا پايدىلىق بولۇپ ، كرىزىس پەيتىدە ئادەمنى خاتىرجەم قىلىدۇ ۋە تىنچلاندۇرىدۇ. تىنىچلاندۇرۇش چاي تاللاشلىرى. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى نېرۋا سىستېمىسىنى تىنىچلاندۇرۇش رولى بولۇپ ، كرىزىس كەلتۈرۈپ چىقارغان فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە ياردەم بېرىدۇتەشۋىش. ھەمىشە ئاشۇ خالتىلارنى ئۆيدە ئىشلىتىشكە ۋە قوبۇل قىلىشقا ئەرزىيدىغان قىممەتكە ئىگە بولۇشقا ئەرزىيدۇ. ئەندىشە كرىزىسى. بەدىنىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكى ۋە شۇ دەقىقىلەردە يۈز بەرگەن ئىشلارغا بولغان تونۇشىڭىزنى ئىشلەش سىزنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا مۇشۇنداق بىر پەيتنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ساپ ئۆزىنى بىلىش جەريانىدۇر. چۈنكى تەشۋىش مەۋجۇت بولۇپ تۇرمايدىغان نەرسە ، ئۇ پەقەت ئوخشىمىغان كۈچلۈكلۈكتە ئۆزىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ پەيتنى قانداق بىر تەرەپ قىلغانلىقىڭىزغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق ، كەلگۈسىدىكى كرىزىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن يېتەرلىك بايلىق توپلايسىز.

ھېسسىياتنى ئىپادىلەش

كۆپىنچە كىشىلەر يولدىن ئۆتكەندە سادىر قىلغان خاتالىق تەشۋىش كرىزىسى ئارقىلىق دەل مۇشۇ دەقىقىلەردە ئۆزىنى كۆرسىتىدىغان ھېسسىياتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كرىزىس پەيتىدە ھېسسىياتنى ھېس قىلىشتىن ساقلانسىڭىز ، ئۇ تېخىمۇ ناچارلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. ھەمىشە ، ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىش ئارقىلىق ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەش بۇ ۋاقىتتا ناھايىتى ياخشى تاللاش بولالايدۇ. قىلماسلىقىڭىز كېرەك بولغان ھېسسىياتنى ئىپادىلەشتىن ساقلىنىڭ