Sidee loola tacaalaa weerarka welwelka?

Walaaca waa calaamad shakhsi ahaaneed oo saamaysa qof kasta. Badanaa, waxa qofka ka dhiga walaaca macnaheedu maaha in ay yeelan doonaan weerar walaac ah isla xaqiiqadaas awgeed. Walaaca ba'an waa cudur ay adagtahay in la garto oo la daweeyo iyo halka ay adagtahay in taageero laga helo, ama saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah si ay u caawiyaan calaamadaha.

Waxaa jira siyaabo wax looga qabto. by dhibaatada welwelka oo ula macaamil sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Maqaalkan, waxaanu sii baadhaynaa sida loo aqoonsado dadka ku jira weerarka walaaca, iyo sidoo kale in aan ogaano sida loo caawiyo iyo waxa la sameeyo marka aad dhex marayso. Lasoco!

Sida lagu garto qof ku jira weerarka walaaca

>> Inta lagu jiro weerarka walaaca, jidhku wuxuu galaa xaalad feejignaan, taasoo keenta dheecaan aan caadi ahayn oo adrenaline iyo noradrenaline. Qaar ka mid ah calaamadaha jireed, garashada iyo shucuurta ayaa soo baxa inta lagu jiro xiisadda. Eeg waxa ay yihiin qaar ka mid ah mawduucyada soo socda!> 6> Calaamadaha jireed

Calaamadaha jidhku waxay u badan tahay in lagu garto marka qof uu ku jiro xaalad walaac leh, marka ay isku muujiyaan jidhka , keenaya nooc ka mid ah raaxo-darrada.

Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah: garaaca wadnaha oo kordha, neefta oo ku yaraata, neefsasho degdeg ah, xanuun ama cadaadis laabta ah, dareen neef-qabatin,U muuqdaan

> Su'aal fikradahaaga> Haddii aad awooddo, iyadoo ku xidhan heerka weerarka walaacaaga, had iyo jeer way wanaagsan tahay inaad isku daydo inaad su'aalo waydiiso fikradahaaga xilligan. Isku day in aad aqoonsato waxa ku werwer geliyey iyo haddii fekerka kaa xanaajiyey wakhtigaas uu macno sameeyo iyo in kale.

Adiga oo su'aal ka keena fikradahaaga, waxa aad la kulmaysaa hab is-aqoon, oo aad doonaysid in aad fahamto waxa kugu kallifaya. werwersan iyo maxaa kuu horseeday inaad halkaas joogto, wakhtigaas dhibaatada ah. Waxa laga yaabaa inay u muuqato inay adag tahay inaad tan ku dhaqanto markaad werwer dareemayso, si kastaba ha ahaatee, in badan oo aad awooddo inaad sameyso, wax badan ayaad baran doontaa inaad si ka sii fiican wax uga qabato dhibaatooyinkaaga.

6> Ka dami maskaxdaadaKu dadaal sidii aad u dhimi lahayd xadiga kicinta wakhtiga sida dhibaatada walaaca ayaa wax badan kaa caawin doonta sidii aad u yarayn lahayd walaacaaga. Dabeecadaha ay ka midka yihiin in aad ku mashquulto teleefankaaga gacanta, daawashada telefiishanka ama raadinta macluumaadka aan tooska ahayn waxay kaa dhigi karaan welwel aad u badan.

Adiga oo iska ilaalinaya in laguu soo bandhigo macluumaad badan, waxa aad yaraynaysaa suurtagalnimada in aad werwer badan yeelato, sababtoo ah , iyadoo ku xidhan waxa la isticmaalo, dhibaatadaadu way sii xoogaysan kartaa. Waa lagama maarmaan in maskaxdaadu ay waqti u hesho nafteeda, si aad u raadsato meel ka xasilloon oo leh dareen-celin yar oo aad ku joogtid marka aad la kulanto dhibaatadan. haddii aad awooddo, in daqiiqad ka mid ahDhibaatadu waxay kaa caawin doontaa inaad yeelato feejignaan kale. Adiga oo aan diirada saarin xaalada kugu keenaysa werwerka waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo calaamadahaaga. Sababtan awgeed, inaad orod u baxdo, aadida jimicsiga ama jimicsiga xoogaa jimicsi ah ayaa wax badan ku caawin kara waqtigaas.

Marka laga soo tago caawinta waqtiyada dhibaatada, ku dhaqanka dhaqdhaqaaqa jireed ayaa awood u leh kordhinta wax soo saarka neurotransmitters kuwaas oo gacan ka geysta kor u qaadista dareenka fayoobaanta iyo nasashada ee jidhkaaga. Kuwani waa faa'iidooyin, urursan inta aad nooshahay, waxay caawin doontaa caafimaadka maskaxda iyo jidhkaaga jidhkaaga.

Qaadashada daawada laguu qoray

Haddii walwalkaagu uu yahay mid joogto ah oo xoog badan oo ay tahay inaad qaadato nooc ka mid ah dawooyinka uu ku taliyey dhakhtarka dhimirku si uu u xakameeyo, had iyo jeer way fiican tahay inaad daawadaan ku hayso maalin. Daawa la'aanta iyo joogtaynta la'aanta waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinkaaga inay noqdaan kuwo aad u badan maalintaada.

Intaa waxaa dheer, u fiirsashada si aad u aragto haddii aad la socoto daawooyinka aad u baahan tahay inaad qaadato ayaa ku caawin doonta. si aad u ahaato qof xasiloon, haddii ay dhacdo in aad soo marto xaalado kaa caawinaya in aad ka xanaajiso weerarradaada walaaca. Dabeecaddani waxay aasaas u tahay in caafimaadka dhimirkaagu la qabsado. Laakin mar walba raadso hagida xirfadle oo waligaa ha isdaaweyn.

>>

Tallaabada ugu horreysa ee sida wanaagsan wax looga qabanayo aXiisadda walaaca ayaa la aqbalayaa in tani ay ku dhici karto qof kasta. Tallaabooyin wax ku ool ah oo ay ka mid yihiin u fiirsashada neefsashadaada, raadinta inaad si fiican u fahamto waqtiyadaada qalalaasaha iyo xitaa samaynta dhaqamada ka fiirsashada ayaa aad waxtar u leh si aad uga gudubto daqiiqad dhibaato si ka sii wanaagsan. noloshaada, sababtoo ah waa inaad barataa sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah inaad wax uga qabato. Sidaa darteed, raadso in aad ku dhaqanto macluumaadka aad halkan ka akhriday oo mar walba falanqayso sida noloshaada iyo caafimaadkaaga shucuurtu u socdaan. Haddii aad la kulanto calaamado walaac badan, caawimaad ka raadso xirfadle daryeel caafimaad.

dawakhaad, dhidid, diirrimaad kulul, lallabbo, shuban, gariir, xiirid ama kabuubyo gacmaha ama lugaha, daciifnimo iyo madax-fudud, murqaha oo kacsan, iyo ugu dambeyntii, af qallayl.6> Calaamadaha garashada> Inta lagu jiro xiisadda walaaca, calaamadaha garashada waxay saameyn badan ku yeeshaan xiriirka aan la leenahay maskaxda. Inta badan way kuu fududdahay inaad dareento cabsida inaad lumiso xakamaynta, taasina waxay kaa dhigaysaa mid aad iyo aad uga sii baqaya waxa dhacaya. Marka aad ogolaato in lagu qaado calaamadahan, u janjeera waa in dhibaatadu ay sii korodho xoog. Inta badan iyo fikrado badan oo la xidhiidha khatarta ama khatarta.

Calaamadaha niyadda

Calaamadaha shucuureed ee ka dhasha walaaca waxay la yimaadaan fikrado aan wanaagsanayn, sidaas darteed qofka cabsi gelinaya xilligan. dhibaatada. Inta lagu jiro muddadan, dareenka qaar ayaa maskaxdeena ka soo baxa oo waxay abuuraan calaamado.

Hadaba, waxay kala yihiin: dareenka dareenka, kacsanaanta, xanaaqa, dareenka cabsida, cabsida ama cabsida, niyadjab iyo, arrinkaas, ugu dambeyntii, , dulqaad la'aan.

Sida loo caawiyo qof ku jira dhibaato walaac

Maadaama welwelku yahay cudur ku dhici kara wakhti kasta iyo qof kasta, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la helo beddelaad lagu ogaado la tacaal oo caawi qof ay xaaladdu maraysoby dhibaato. Fiiri, mawduucyada soo socda, qaar ka mid ah dabeecadaha lama huraanka ah!

Ka tag rajo-wanaagga

In kasta oo ay tahay hab-dhaqan niyad-wanaag leh, wakhtiga qalalaasaha, qofna ma rabo inuu barto weedho sida, "tani wuu gudbi doonaa" ama "wax walbaa way fiicnaan doonaan, isdeji". Odhaahyada noocaan ah, qofka ay la soo gudboonaato walaac ayaa u muuqda in uu xanaaqo, marka ay ku dhamaato in ay u fasirtaan in qofka kale uu hoos u dhigayo waxa ay ku sugan yihiin.

Runtii, kuwa ku jira. Mar mar walaac werar walaac ma arki karo xaalado wanaagsan, waxa kaliya oo ay arki kartaa in wax walba ay dhibaato yihiin. Haddaba, in qofku yeesho hab-dhaqanka ah in aan lagu celcelin odhaah niyad-sami leh marka ay dhibaato jirto, waxa ay qofka ka caawinaysaa in aanu xanaaqin badan dareemin.

<6 qofka ama isku dayaya in ay ka jawaabto cadaadis. Marka la soo maro xaalad walaac leh, qofku wuxuu u baahan yahay taageero badan, sababtoo ah, marka laga soo tago dhibaatada, isaga ayaa la cadaadiyaa. Sidaa darteed, waxaad dareemi doontaa oo kaliya qiimo dhimis, wax walbana waxay ku dhamaan doonaan inay ka sii daraan.

Odhaahda "waxaad u baahan tahay inaad tan ka baxdo" ama "waad ka gudbi doontaa" waxay u muuqan kartaa xoojin taban, samaynta Qofku waxa uu dareemaa niyad jab oo hoos u dhigaya hankiisa, taas oo ay sidoo kale horeba u saamaysay welwelkawelwelku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah beddelka ugu wanaagsan ee iyaga lagu caawin karo. Marka uu hadlayo, qofku waxa uu maareeyaa in uu muujiyo dareennada qaar, isaga oo keenaya in yar oo nafis ah xilligan qalalaasaha.

Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la ixtiraamo qof kasta wakhtiga soo kabashada. Wakhtigan, way fiican tahay in laga fogaado in lagu qasbo wada hadal, sababtoo ah tani waxay dhalin kartaa walaac badan. Sidoo kale iska ilaali in aad go'aan ka gaarto waxa uu qofku ku hadlayo marka uu afka soo bixinayo.

>Walaaca dhabta ah

Si daacad ah u sheeg dareenka aad ka dareemayso qofka. Haddii aad u baahato oo aad maamusho inaad la hadasho qofka inta lagu jiro xiisadda walaaca, joogteyso wada hadal kalgacal leh. Xilliyadan ugu adag, marka aan muujino dareenka, waxaan ka caawinnaa qofka inuu dareemo raaxo iyo inay ku xisaabtami karaan wakhtigaas.

Weerarka walaaca wuxuu qaataa celcelis ahaan 25 daqiiqo, markaa joogso. dhanka qofka. Isku day inaadan wakhtiga dhibaatada u beddelin musiibo, isku day inaad si deggan oo dabiici ah u dhaqanto, una gudbiso kalsoonida qofka. qof leh maadooyin random, taas oo ka dhigaysa inay beddelaan diiradda wakhtigaas. U soo jiidashada dareenkeeda waxyaalihii wanaagsanaa ee ay hore u soo martay ayaa ah beddel aad u wanaagsan oo wadahadal ah - u soo qaad mowduucyo sida safar ay qaadatay, guulo ay gaadhay ama qorshayaal faraxsan.

LaakiinHad iyo jeer way wanaagsan tahay in tan si taxaddar leh loo sameeyo, si aysan u muuqan in xilligan dhibaatadu aanay muhiim ahayn. Isku day inaad dareento markaad arrimaha soo qaadayso, si ay suurtogal u noqoto in la ogaado inaad ku sii socoto istaraatiijiyadan iyo in kale. Qofka walwalka qaba wuxuu u janjeeraa inuu muujiyo inuu wax-qabto, haddii kale, jooji inaad isku daydo inaad mashquuliso.

Socodku wuxuu caawiyaa

Marka uu qofku welwelsan yahay, waxaa laga yaabaa inuusan niyadda ku qabin inuu sameeyo. wax . Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la isku dayo in la caawiyo iyaga oo beddel ah, oo ku martiqaado inay u socdaan, ka tagaan deegaanka ay ku jiraan, ku wareegaan fagaaraha oo ay cunaan jalaatada.

Kaliya isku day inaadan sameynin. aad u adkeyso, sababtoo ah qofku waa inuu la qabsado, xor u noqo inaad aqbasho martiqaadka aad u fidisay. Haddii ay aqbali waydo, waxaad soo jeedin kartaa inaad wax wada qabataan ka dib markay ka roonaato. Dabeecaddan, waxaad muujin kartaa aqbalaad iyo taageero, kaa caawinta inaad meesha ka saarto dareenka kelinimada ee uu la kulmo qofka welwelka leh.

Alkolo la'aan

In kasta oo cabitaannada khamriga ah ay inta badan la xiriiraan wax lagu nasto, iska ilaali. siinta qofka inta lagu jiro weerarka walaaca. Tani waa sababta oo ah, mar kasta oo daqiiqad dhibaato ah ay u muuqato noloshooda, cabitaanka waxaa lagu xasuusan karaa qaab nasasho ah.

Hadaba, adigoo iska ilaalinaya bixinta cabitaanka khamriga wakhtigan, waxaad ka caawin doontaa qofka inuusan u ogolaanin. maaskaro calaamad inta badan u muuqata inay ka digayso inay wax jiraanWax ku dhaca noolaha.

>

Iyadoo aan la filaynin

Qof kasta oo la nool qof welwelsan waa inuu ka fogaadaa abuurista cabsi iyo rajooyin. Xaaladdan oo kale, noqo qof ujeedo badan leh, ku dadaal sidii aad meesha uga saari lahayd fikradahan. Ha ku odhan wax qofka cabsidiisa kordhin kara ama qalalaase kicin kara

Sidoo kale ha samayn wax werwerka qofka kordhiya, waxyaalaha ay ka mid yihiin in aad wakhti dheer ku qaadato in aad ka jawaabto fariinta ama in aad daahdo balan baa la balamay. Dadka werwersan waa in si taxaddar leh loola dhaqmo oo kalgacal leh

Aqoonsiga qalalaasaha

In la aqoonsado marka uu qofku ku jiro xaalad walaac waa tallaabada ugu horreysa ee lagu ogaanayo waxa uu falkiisu noqon doono in la raaco iyo in la ogaado. awoodo inaad caawiso. Ogaanshaha sida loo aqoonsado waxay lagama maarmaan u tahay inaad bixiso taageero oo aadan iska indhatirin hadda.

Guud ahaan, mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya waxay u muuqdaan inay yihiin calaamado jireed, sida: lugaha lulitaanka, socodka dhinac ilaa dhinaca, neefsashada oo hinaaso, dhidid badan iyo gariir. Bilawgu waxa kale oo uu noqon karaa in la ilaaliyo hadalka qofka. Haddi hadalkaagu had iyo jeer yahay mid niyad jab leh oo inta badan saadaaliya wax xun, u fiirso calaamadahan oo ku dadaal inaad bixiso taageero.

Talooyin wax ku ool ah

Marka aad soo jeedinayso talooyinka qofka walaaca qaba, waxaa lama huraan ah inaad haysatid talooyin fudud oo wax ku ool ah. Keen xalalkaaska caawi qofka inuu la tacaalo waqtiyada walaaca ama dhaqamada laga yaabo inuu ka fogaado daqiiqadahan waxay noqon kartaa bedel wanaagsan.

Talooyin ay ka mid yihiin: in qofka loo sheego inuu awood u leeyahay inuu si fiican u qorsheeyo hawlihiisa joogtada ah waxay keeni kartaa nabad badan Maskaxda, maadaama oo aad gacanta ku hayso hawl-maalmeedkaaga waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento ammaan badan.

Intaa waxaa dheer, maadaama welwelku uu keeno kacsanaan badan oo ay sidoo kale saameynayso hurdada, weydii qofka inuu haysto buug xusuus-qor ah oo agtiisa ah. Sariirtu waa beddel wax ku ool ah oo ka caawinta iska ilaalinta fikradaha carqaladeeya hurdada. Sababtoo ah waxay awoodi doontaa inay qorto fikradaha suurtagalka ah ama ballan-qaadyada muhiimka u ah maalinta xigta

Waxa la rabo in qofku sameeyo marka uu ku jiro weerarka walaaca

Waxa la sameeyo Marka lagu jiro walaaca qalalaasaha waxay ku xirnaan doontaa wax badan darnaanta ama xoojinta, sidaas darteed had iyo jeer way habboon tahay inaad talo ka hesho cilmi-nafsiga. Mawduucyada soo socda, fiiri qaar ka mid ah talooyinka ku caawinaya marka aad la kulanto xiisad walaac! welwelka qalalaasaha welwelka. Intaa waxaa dheer, in aad u aqbasho welwelka sida wax ku dhaca qof kasta mar hore waxay wax badan ka taraysaa in aad hoos u dhigto dalabkaaga. wax bini'aadmigu leeyahaydhibaatooyinka -, waxaad kordhin kartaa is-rabitaanka, sii xoojisa xitaa in ka badan daqiiqadahaaga argagaxa. Sidaa darteed, aqbaliddeeda horeba waa bilow fiican oo lagula tacaalayo.

Si tartiib ah u neefso

Marka aad la kulanto weerar walaac, waa dabiici in neefsashadaadu ay dhaqso u noqoto, oo ah calaamadaha jireed ee cudurka. Si aad si wanagsan ula tacaalto wakhtigan qalalaasaha ah, waxa lagugula talinayaa inaad ku dadaalto inaad diirada saarto neefsashadaada, iskuna day inaad hoos u dhigto ilaa hadda oo raadso adeegso farsamo fudud. U fiirso sida neefsashadaadu tahay oo ku dadaal inaad ka neefsato sankaaga oo aad afkaaga ka soo baxdo. Si aad u sii caawiso, marka aad neefsato, samee buuq aad hawada sii daynayso, nasiyo oo sii daayo jidhkaaga daqiiqada aad neefsato.

Cabitaanka shaaha dejinaya

Beddel weyn marka aad wajahdo daqiiqad dhibaato ah. waa in la isticmaalo shaaha dabiiciga ah ee dhirta kuwaas oo ka caawiya yaraynta walwalka iyo dareenka. Kuwani waxay wax badan ka caawinayaan inay dejiyaan walaaca, waxay u door bidaan hurdo iyo inay qofka dejiyaan oo dejiyaan daqiiqad dhibaato. dejinta shaaha beddelka. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay leeyihiin ficil dejin oo ku saabsan habka dareemayaasha, caawinta calaamadaha jireed ee ay sababtay dhibaatadawalaac. Had iyo jeer waa u qalantaa inaad guriga ku haysato boorsooyinkaas waxtarka leh oo degdeg ah in la dhuuqo.

> 6> Inaad dareentid sida xulafadaada

Fiiro gaar ah u yeelo hadda iyo calaamadaha jidhkaagu soo diro daqiiqad gudaheed. dhibaatada walaaca. Ka shaqaynta dareenka jidhkaaga iyo aragtida waxa dhacaya waqtiyadaas waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto agabyada aad isticmaali jirtay si aad u hesho daqiiqad sidan oo kale ah sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah

Sidaas darteed, xaqiiqda ah in la yeesho dareenka sida xulafada waa geedi socod is-aqoon saafi ah. Taasi waa sababta oo ah welwelku waa shay aan joogsan doonin jiritaankiisa, kaliya waxay isu soo bandhigi doontaa xoogaa kala duwan. Markaad u fiirsato sida aad ugu suurtagashay in aad wax ka qabato xilligan, waxaad urursan doontaa dhaqaale kugu filan oo aad wax kaga qabato dhibaatooyinka mustaqbalka, haddii ay dhacaan.

6 iyada oo loo marayo walaaca qalalaasaha ayaa si sax ah u xakameynaya dareenka isu soo baxa daqiiqad sidan oo kale ah. Inta badan oo aad ka fogaato in aad dareento shucuur daqiiqad dhibaato ah, way ka sii xumaan kartaa.

Haddii aad dareento, qaylo ama oohintu waa dareeno, haddii lagu muujiyo, kaa caawin kara inaad soo dejiso wakhtigaas. Inta badan, kaliya inaad dareenkaaga ku muujiso wada hadal aad la yeelato qof aad ku kalsoon tahay waxay noqon kartaa beddel wanaagsan waqtigan. Waxa ay tahay inaadan sameynin waa inaad iska ilaaliso muujinta shucuurta taas