روھىي چارچاش دېگەن نېمە؟

خىزمەتتە ئالدىراش بولغاندىن كېيىن ، ناھايىتى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىش كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھارغىنلىق زېھنىڭىزنىڭ چېكىدىن ئېشىپ كەتكەندە ، يەنى ئۇچۇرنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىنى ئىشلىتىش ياكى كۈندۈزى خىزمەت ۋەزىپىلىرىگە ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىش سەۋەبىدىن مېڭىڭىز ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەندە ، سىز بەلكىم روھىي چارچاشنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.

روھىي جەھەتتىن كۆيۈش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بۇ ھەددىدىن زىيادە تەسىر قىلىش نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەڭشىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بېسىم ، كورتىزول بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھورموننىڭ قان قويۇقلۇقى ئېشىپ ، روھىي جەھەتتىن ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ماقالىدە ئاساسلىق سەۋەبلەر ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە روھىي ھارغىنلىقنىڭ تەسىرىنى قانداق داۋالاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىسىز. ياخشى ئوقۇش!

روھىي چارچاشقا مۇناسىۋەتلىك تېخىمۇ كۆپ

تېخنىكا دەۋرى كىشىلەرنىڭ ئارتۇقچە ئۇچۇرلارغا بولغان تەسىرىنى زور دەرىجىدە ئاشۇردى ، بۇ ئەمەلىيەت روھىي ھارغىنلىقنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. كېيىنكى تېمىلاردا قايسى تەرەپلەرنىڭ روھىي جەھەتتىن چارچاشقا تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى بىلىۋېلىڭ. ناھايىتى ئالدىراش ئادەت ھەتتا بەزى كىشىلەر ئۈچۈن «ھالەت» بىلەن تەڭداش بولىدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، ئارتۇقچە نەرسە سىزگە ئېغىر مەسىلىلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ.

چاتاق ئادەت ، نۇرغۇن ئەندىشىلەر ، aفىزىكىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەمەلىيەتنىڭ كەمچىل بولۇشى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بەدەن ۋە ئەقىلنىڭ ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى بىلمەسلىكنىڭ ئاددىيلىقىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

پەقەت چېنىقىش ئۆيىلا ياردەم قىلىدىغان بىردىنبىر بەدەن پائالىيىتى ئەمەس. سالامەتلىكىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. شۇڭا ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى تەتقىق قىلىڭ ۋە تېپىڭ. بۇنداق بولغاندا ، سىزگە تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق ئاتا قىلىدىغان چېنىقىش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە بولغان نەتىجىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەدەن چېنىقتۇرۇش سىزنىڭ كۈندۈزى يىغىلىپ قالغان ئېنېرگىيىڭىزنى قويۇپ بېرىشىڭىزدىكى ياخشى ئۇسۇل.

ئارام ئېلىش ئۈچۈن ۋاقىت سەرپ قىلىڭ ئادەم كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىنى بىر چەتكە قايرىپ قويىدۇ. بۇ دەقىقىلەر ناھايىتى مۇھىم ، شۇنداق بولغاندا سىز ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق تۇيغۇسى ئاتا قىلىدىغان ئالاھىدە سورۇنلاردىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئائىلە چۈشلۈك تامىقى ئۈچۈن ، قىز دوستىڭىز بىلەن بىللە ساياھەتكە چىقىش ياكى ئىتىڭىزنى باغچىدا سەيلە قىلىش ۋاقىت ئىسراپچىلىقىدۇر - ئەكسىچە ، سىز بۇ ھەرىكەتنى قوللانسىڭىز ، زېھنىڭىزنىڭ تېخىمۇ چوڭ خۇشاللىق پەيتلىرى بىلەن ئۇلىنىشىغا ياردەم بېرىسىز. .4 <<ئۆي

ئەگەر سىز جىسمانىي بوشلۇقى بار شىركەتتە ئىشلىسىڭىز ھەمدە خىزمەتكە چىقىشقا توغرا كەلسە ، مەن بارلىق خىزمەتلەرنى ئىشلەۋاتقان ۋاقتىمدا ھەل قىلىش ئۈچۈن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشىمەن. ئىنتايىن ناچار ئادەت خىزمىتىڭىزنى ئائىلە مۇھىتىغا كېڭەيتىش. بۇنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلىسىڭىز ، ھاياتىڭىزنى خىزمەت ئەتراپىدا كۈنسېرى ياشىيالايسىز.

شۇڭا ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى ، خىزمەتكە مۇناسىۋەتلىك قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق ئىشلارنىڭ ۋاقىت چەكلىمىسىنى بەلگىلىشىڭىز كېرەك. ئۆيدە ئىشلەيدىغانلار ئۈچۈن ، كەسپىي ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئۈچۈن ۋاقىت جەدۋىلى تۇرغۇزۇش سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە قالايمىقانچىلىق پەيدا قىلماسلىقىڭىز ، ۋەدىڭىزنى ئارىلاشتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ئۆتكۈزمەكچى بولغان كۈن تەرتىپىڭىز سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە تېخىمۇ كۆپ ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى بىز ئۆزىمىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشنى توختاتقاندا ياكى مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى توختاتقاندا روھىي يۈك بېسىش پەيدا بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ، يەكشەنبە چۈشلۈك تاماقنى قەدىرلەڭ. ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن تېخىمۇ كۆپ ، ياكى دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە كۆپ كۈلسىڭىز ، بۇ پوزىتسىيەنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا نۇرغۇن تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلەيسىز.

ئەگەر زۆرۈر بولسا ، پىسخولوگنى ئىزدەڭ

ئەگەر بۇ روھىي چارچاشنىڭ ھاياتىڭىزدا ئۇزۇن كۈن داۋاملاشقانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، ياردەم سوراڭكەسپىي خادىم ، مەسىلەن پىسخولوگ. ئۇ سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزدە قايسى ھەرىكەتلەرنىڭ بۇ روھىي ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. شۇڭا ، ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۇچرىشىشىڭىزنى كېچىكتۈرمەڭ.

بەدىنىڭىز بەزى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى ئەۋەتىپ ، ئۇلارغا دىققەت قىلمىسىڭىز ، روھىي چارچاش بەدىنىڭىزگە بەزى جىسمانىي ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىپ ، ئورگانىزىمنىڭ ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىدۇ. يۇقىرى قان بېسىم ۋە بەدەن ئاغرىش ، باش ئاغرىش ۋە ھەزىم قىلىش يولى كېسەللىكلىرى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىشلىنىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

شۇڭا ، بەدىنىمىز بىز ئۈچۈن بەزى كېسەللىكلەردىن ساقلىنالايدىغان ياخشى ئىتتىپاقداش. پەيدا بولغان كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇنىڭ بىر ئىشنىڭ بولۇۋاتقانلىقىنى يەتكۈزۈش ئۇسۇلى. شۇڭا ، ساغلام ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشكە ئەھمىيەت بېرىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىغا سەل قارىماسلىققا تىرىشىڭ.

شەخسىي ۋە كەسپىي تەلەپنىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى ، شۇنداقلا روھىي ئارام ئېلىش ۋاقتى بولماسلىق روھىي چارچاشنى دائىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. ئۇچۇر ، بۇ مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللار ، چۈنكى كىشىلەرنىڭ مەۋھۇم دۇنيادىن ئۈزۈلۈشى تەسكە توختايدۇ. كىشىلەرنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىشلەش ، چۈنكى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆي ئىشخانىسى قاتارلىق يېڭى خىزمەت ئۇسۇللىرى قوللىنىلىۋاتىدۇ. بۇنىڭ بىلەن نۇرغۇن كىشىلەر توختىماي ئىشلەشكە باشلايدۇ ، شەخسىي ئادەتنى كەسپىي تەرەپلەر بىلەن ئارىلاشتۇرىدۇ ، ۋاقىتنى ساغلام ئۇسۇلدا باشقۇرالمايدۇ.

ئەقىلنىڭ ساغلام ئىشلەپچىقىرىشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان بۆسۈش ياكى بۇزۇلۇش. يول ئۇزۇن سائەتلىك خىزمەتنىڭ ئورنىنى ئېلىپ ، ھەددىدىن زىيادە خىزمەتنىڭ بىكار قىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا بىر دەم ئارام ئالىدىغان ۋاقىتلارمۇ بولىدۇ. ئادەمنى روھىي جەھەتتىن چارچاشقا يېتەكلەيدۇ.ئۇلار خاتالاشمايدۇ ، قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ سائەتلەر ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەندە ئېھتىيات قىلىش كېرەك ، چۈنكى ئارتۇقچە ئوقۇسىڭىزمۇ روھىي چارچاشنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايسىز.

بۇلارنىڭ ھەممىسى چوڭ مېڭە بولغاندا يۈز بېرىدۇ ئۇزۇن مۇددەت يۇقىرى ئەقلىي قوزغىتىش پائالىيىتى ئۈچۈن سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىزگە تەقدىم قىلىنغان ، ئۇ تولۇق ھەرىكەتلىنىپ ، بەدىنىڭىزنىڭ ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش ئېنېرگىيىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇڭلاشقا ، بىر نەچچە كۈن ھەددىدىن زىيادە تەتقىقات بىلەن شۇغۇللىنىش سىزنىڭ روھىي جەھەتتىكى بۇزۇلۇشىڭىزغا ھەقىقىي سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. داۋاملىق دىققەت قىلىڭ!

چۈشكۈنلۈك ياكى تەشۋىش

چۈشكۈنلۈك ئوخشىمىغان ئۇسۇللاردا كۆرۈلىدۇ. ئۇنى ئۇزۇن مۇددەت ئازاب-ئوقۇبەت كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ، كۈندىلىك پائالىيەتلەرنىڭ ئىپادىسىگە تەسىر يەتكۈزىدىغان قاتتىق قايغۇ-ھەسرەت تۇيغۇسى دەپ ئېنىقلىما بېرىشكە بولىدۇ. تەشۋىش بولسا تەپەككۇر ئارقىلىق ئۆزىنى كۆرسىتىدىغان كېسەللىك ، يەنى ھەددىدىن زىيادە ياكى ئىزچىل داۋاملىشىۋاتقان جىددىي ئەندىشىلەرنى تەشۋىش دەپ سۈپەتلەشكە بولىدۇ.

بۇنىڭ بىلەن ھەر ئىككىسى ئاخىرىدا بىزنىڭ ئەقىل بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ھېسسىياتىمىز ۋە ئويلىرىمىز بىلەن. بۇ كېسەللىكلەرنى باشتىن كەچۈرگەنلەرمۇ روھىي چارچاشنىڭ ئازابىنى تارتالايدۇ. چۈنكى بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى كۈندىلىك تۇرمۇشتا كاللىمىزنىڭ ھەرىكەت ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىدۇ.

بېسىم

بېسىم ئادەمنىڭ روھىي چارچاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەۋەبلەرنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن. چاتاق ئادەت ، مەسىلەكىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەت ۋە كەسپىي مەسىلىلەر بېسىمنىڭ پەيدا بولۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار بولۇشى مۇمكىن. روھىي چارچاشنىڭ تەسىرى. بېسىم كېسەللىك ياكى داۋالاش شارائىتى دەپ قارالمايدۇ ، ئەمما ئۇ خىزمەتتە ۋە شەخسىي تۇرمۇشىڭىزدا روھىي جەھەتتىن ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەدەننىڭ ئۆزى قويۇپ بەرگەنلىكى روھىي چارچاشنى باشتىن كەچۈرگەندە تېخىمۇ تېز پەرقلەندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. كېيىنكى تېمىلاردا بىز بۇ خىل ئەھۋال كۆرۈلگەن بەزى كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەققىدە ئازراق توختىلىمىز.

باش ئاغرىقى

باش ئاغرىش قېتىم سانىغا دۇچ كەلگەندە ، بۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. چۈنكى ، ئۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزدە خاتالىق بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئاگاھلاندۇرىدۇ. شۇڭا ، بۇ ئازاب سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ھەددىدىن زىيادە بىر ئىش توغرىسىدا ئاگاھلاندۇرۇش بېرىدىغاندەك قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، كۈندىلىك ھاياتىڭىزدىكى ئاغرىقنىڭ قېتىم سانىغا سەل قارىماڭ ، پەقەت ئۆزىڭىزنى داۋالاشنىلا ئىزدەڭ. بۇ ئاغرىقلارنىڭ دائىملىق سەۋەبلىرىنى چوڭقۇر تەھلىل قىلىڭ ، چۈنكىروھىي جەھەتتىن چارچاشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. يېتەرلىك ئۇخلىيالايدۇ.

ئاچچىقلىنىش

كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بىر قانچە قوزغىتىش روھىي ساغلاملىقنى سىناققا قويدى. ئالدىراش ۋە بېسىملىق ئادەت ، توختىماي ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئىزدەش ، كىشىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى باشقۇرۇش ۋە قارار چىقىرىش قاتارلىقلار. بۇ تەرەپلەر ئىشلار بىلەن بىزنىڭ مۇناسىۋىتىمىزنى ئورنىتىشقا مەسئۇل بولىدۇ. ئادەتتە ئاچچىقلانمايدىغان ئەھۋاللاردا ئاچچىقلىنىش. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ھەل قىلىش ئاددىي بولغان ئەھۋاللار ، ئادەم روھىي چارچاشنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۇلارنى مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدۇ.

بەدەن ئاغرىيدۇ ئۇنى تەھدىد دەپ چۈشەندۈرىدۇ ، بەدەن ئادرېنالىنغا ئوخشاش ھورمون قويۇپ بېرىدۇ ، شۇڭا مۇسكۇللار شۇنداق بولىدۇتوختام. نېرۋىلارنىڭ قىسقىرىشى نەتىجىسىدە ، بەدەندىكى ئاغرىقلار كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. . شۇڭا ، ھاياتىڭىزدا بەدەن ئاغرىقى تېخىمۇ كۆپ بولۇشقا باشلىغاندا دىققەت قىلىڭ - بۇ سىزنىڭ روھىي چارچاشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ يەنە بىر ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن> بەدەن بەك چارچاپ ، ئەقىل نۇرغۇن ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا نەچچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلغاندا ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەنلىكىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىنى بېرىشى تەبىئىي. چارچاش ئەھۋاللىرىدا ، بەدەن سىگنال بېرىپلا قالماي ، چوڭ مېڭىنىمۇ بېرىدۇ. كۈن. قانداقلا بولمىسۇن ، سىزنىڭ روھىي جەھەتتە ھارغىنلىقىڭىز بارلىقىنى ئىپادىلەيدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ بىرى زېھنىڭىزنىڭ كەملىكى بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ ئىشلەپچىقىرىش كۈچىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.

كەيپىيات ئۆزگىرىدۇ ئۇنى باشتىن كەچۈرگەنلەر ئۈچۈن بەك يېقىملىق ھېسسىيات پەيدا قىلالماسلىقى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، روھىي جەھەتتە توسالغۇغا ئۇچرىغانلارنىڭ تۇرمۇش ۋەزىيىتىدە كەيپىياتنىڭ ئوخشىماسلىقى بولىدۇ.ئۇنى كۈن بويى ئوراپ تۇرغان ئوي ۋە بېسىم. شۇڭلاشقا ، بۇ خىل كەيپىيات ئادەمنىڭ روھىي كەيپىياتىدا تېخىمۇ تۇراقلىق بولالمايدىغانلىقىدا ، روھىي ساغلاملىقنىڭ ياخشى بولۇشىغا تۆھپە قوشمايدىغان دائىملىق ئادەت سەۋەبىدىن.

ئۇيقۇسىزلىق

A A تولغاق ۋە ئىنتايىن ئاۋارىچىلىق ئادەمنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، پۈتۈن كۈن بەزى ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭا ، ھارغىنلىق ياكى توختىماي ئۇيقۇسىزلىق ھېس قىلىش سىزنىڭ ئارام ئېلىشىڭىز كېرەكلىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى سىز بەلكىم روھىي چېكىڭىزگە يەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.

شۇڭا ، بەدىنىڭىزنىڭ كۈندۈزى قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ نۇرغۇن ئۇيقۇسىزلىق ، بۇ بەلكىم كاللىڭىزنىڭ ئانچە ياخشى ئەمەسلىكىنىڭ ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن. بەدەن ئىنتايىن ئەقىللىق ، ئىچكى ئىشلار يۈز بەرگەن ھامان ، پۈتۈن كۈچى بىلەن مەلۇم بىر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئۇقتۇرۇش ئېلىپ كېلىدۇ.

شۇڭا ، بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىغا دىققەت قىلىڭ ، دېگىنىڭىزدە ئۇنى ئاڭلاشقا تىرىشىڭ خاتىرجەم قىلىدىغان ۋاقىت.

قان بېسىمنىڭ ئۆزگىرىشى

روھىي چارچاشنى ئىپادىلەيدىغان ئادەم قان بېسىمىدا ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن ، بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان بۆلەك ھېسابلىنىدۇ. ئەقىلنىڭ بەدىنىمىزنىڭ ئەكىس ئېتىشى ئىكەنلىكىنى بىلىش ، مەلۇم چەككە يەتكەندە ، ئاخىرىدا بەدەندە بېسىمنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق جىسمانىي ئالامەتلەرنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

سىزنى ھەددىدىن زىيادە چارچاش ، ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ، تەشۋىشلىنىش ، كېچىدە ئۇخلاش ۋە ھەممىدىن مۇھىمى مېڭىڭىزنى غىدىقلايدىغان قوراللار بىلەن ھەددىدىن زىيادە ئۇچرىشىش قاتارلىق روھىي چارچاش پەيتىگە يەتكۈزىدىغان ئادەتلەر. يەنى روھىي چارچاشتىن كېلىپ چىققان بىر يۈرۈش ناچار ئادەتلەر ساغلاملىقىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى

روھىي چارچاشنىڭ ئىنسانغا ئېلىپ كېلىدىغان يەنە بىر فىزىكىلىق ئالامىتى بەزى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى ، مەسىلەن قەۋزىيەت ، گاز ، ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ، ئاشقازان-ئۈچەينىڭ قايتا قوزغىلىشى ۋە ئاشقازان ياللۇغى. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئادەمنىڭ روھىي جەھەتتىكى بۇزۇلۇشىغا كۆڭۈل بۆلمىگەنلىكى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. جىددىي ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك. بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ جىسمانىي كېسەللىك ئالامىتىگە ئايلىنىشتىن بۇرۇن ، ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مەسىلىلەرگە ئوخشاش ، ھاياتىڭىزدا نېمىلەرنى ئۆزگەرتىشىڭىزنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ ، شۇندىلا ئوتتۇرىغا قويۇلغان روھىي ھارغىنلىقنى بىر تەرەپ قىلالايسىز.

ئۇسۇللار ساغلاملىقىڭىزنىڭ روھىي جەھەتتىكى ھارغىنلىقىنى ياخشىلاڭ

كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈشكە باشلىغان كىچىك ئادەتلەر ئارقىلىق روھىي چارچاشنى ياخشىلاشقا پايدىلىق ئەمەلىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار بار. بىز بۇ مەشغۇلاتلارنىڭ بەزىلىرىنى تۆۋەندە تىزىپ چىقتۇق ، تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ئۆزىڭىزنى قايتا تەشكىللەڭ

ئەھۋالىڭىزغا يېقىندىن دىققەت قىلىڭكۈندىلىك ئادىتىڭىزنى بەرپا قىلىش سىزنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە ئالدىراش كۈنلىرىڭىزگە ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ، چۈنكى كۈندىلىك تۇرمۇشتا تەشكىلنىڭ كەمچىل بولۇشى سىزگە نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىدىغانلىقىڭىزنى ۋە ۋاقتىڭىزنىڭ ئاز ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدۇرىدۇ>

شۇڭلاشقا ، مەسئۇلىيىتىڭىزنى شۇ كۈندىكى مۇھىم ئىشلارنىڭ تەرتىپى سۈپىتىدە تەشكىللەشكە تىرىشىڭ. ئوخشاش كۈندە قىلالمايدىغان ئىشنى ، پۈتۈن كۈچى بىلەن كېيىنكى كۈننى ئورۇنلاشتۇرۇڭ. كۈن تەرتىپىڭىز سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزنى تېخىمۇ كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، سىزنى روھىي جەھەتتىن چارچاش دەرىجىسىگە يەتكۈزىدىغان كېچىكىش ۋە بېسىمدىن ساقلىنىڭ.

تېخىمۇ ياخشى يېيىشكە تىرىشىڭ

ئالدىنى ئېلىش تۆۋەن ئېنېرگىيە ، مېڭىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇپ ، كۈندىلىك ئۇچۇرلىرىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىڭ ، پۈتۈن كۈن تاماق يېيىش ئۇسۇلىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. تېخىمۇ تەڭپۇڭ ۋە ساغلام بولغان يېمەك-ئىچمەك بىلەن ، سىزنىڭ ئېنېرگىيىڭىز ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىز تېخىمۇ يېڭىلىنىدۇ. يېمەكلىك بەدىنىمىزنىڭ يېقىلغۇسى ، شۇڭا ھەر كۈنى يەيدىغان نەرسىگە دىققەت قىلىپ ، سالامەتلىكىڭىزگە پايدىلىق كونترول قىلىنىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشقا تىرىشىڭ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش

كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بىر تەرەپلىمە قاراش ياكى ھورۇنلۇق قىلىدىغان كىشىلەر