ความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่วุ่นวายจากการทำงาน อย่างไรก็ตาม เมื่อความเหนื่อยล้านี้ประเมินขีดจำกัดของจิตใจของคุณ นั่นคือ สมองของคุณทำงานหนักเกินไปเนื่องจากข้อมูลที่มากเกินไป การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือเปิดรับภาระงานมากเกินไปในระหว่างวัน คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ .

เรียกอีกอย่างว่าความเหนื่อยหน่ายทางจิต การได้รับสารมากเกินไปนี้อาจนำไปสู่การลดการควบคุมของระบบประสาท โดยเพิ่มความเข้มข้นของเลือดของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด คอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุหลัก อาการ และวิธีการรักษาผลกระทบจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อ่านดี!

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ยุคของเทคโนโลยีทำให้ผู้คนเปิดรับข้อมูลที่มากเกินไปมากขึ้น ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่เพิ่มความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างมาก ค้นหาในหัวข้อถัดไปว่าปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อความอ่อนล้าทางจิตใจ

สาเหตุของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ใดๆ ที่ทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลา กิจวัตรที่ยุ่งมากอาจมีความหมายเหมือนกันกับ "สถานะ" สำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม ทุกสิ่งที่มากเกินไปอาจนำปัญหาร้ายแรงมาให้คุณ

กิจวัตรที่มีปัญหา ความกังวลมากมายทางกายภาพ. อย่างไรก็ตาม การขาดการฝึกฝนอาจเกิดจากข้อเท็จจริงง่ายๆ ของการไม่ตระหนักถึงผลกระทบที่การออกกำลังกายมีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

มีเพียงโรงยิมเท่านั้นที่ไม่ใช่กิจกรรมทางกายเพียงอย่างเดียวที่จะช่วย ให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้น ค้นคว้าและหากิจกรรมที่คุณชอบทำ ด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยพลังงานที่สะสมมาระหว่างวัน

ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

ความเย้ายวนใจของการเป็นคนที่มีประสิทธิผลมากขึ้นอาจทำให้เวลาที่ บุคคลที่จัดไว้สำหรับกิจกรรมยามว่าง ช่วงเวลาเหล่านี้มีความสำคัญเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับโอกาสพิเศษที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตมากขึ้น

ดังนั้น อย่าคิดว่าการสละเวลาสองสามวันในสัปดาห์ของคุณเพื่อพบปะเพื่อนฝูง พบปะสังสรรค์ สำหรับมื้อกลางวันของครอบครัว การขับรถไปเที่ยวกับแฟน หรือพาสุนัขไปเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นการเสียเวลา ตรงกันข้าม เมื่อคุณทำสิ่งนี้ คุณกำลังช่วยให้จิตใจของคุณเชื่อมโยงกับช่วงเวลาแห่งความสุขมากขึ้น .

ด้วยวิธีนี้ การมีช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับจิตใจของคุณในการฟื้นตัวและฟื้นตัวจากงานที่หนักที่สุดที่คุณทำมาตลอดทั้งวัน

หลีกเลี่ยงการทำงานหน้าแรก

หากคุณทำงานในบริษัทที่มีพื้นที่ส่วนตัวและคุณต้องเดินทางไปทำงาน ฉันจะทำให้ดีที่สุดเพื่อให้เรื่องงานต่างๆ ได้รับการแก้ไขเฉพาะตอนที่ฉันอยู่ที่ทำงานเท่านั้น นิสัยที่ไม่ดีอย่างยิ่งคือการขยายงานของคุณไปสู่สภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณ ทำแบบนี้ซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง คุณจะใช้ชีวิตไปกับการทำงานได้มากขึ้น

ดังนั้น อย่าลืมว่าคุณต้องกำหนดเวลาสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับงาน สำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน การจัดตารางเวลาเพื่อทำงานอย่างมืออาชีพจะช่วยให้คุณไม่สร้างความสับสนในกิจวัตรประจำวัน และทำให้ภาระผูกพันต่างๆ ปะปนกัน

ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง

ใช้เวลาที่บันทึกไว้ใน ตารางเวลาที่จะใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณมีช่วงเวลาพักผ่อนมากขึ้นในกิจวัตรประจำวัน เนื่องจากภาวะจิตเกินจะเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดทำหรือเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราชอบ

ดังนั้น ควรให้ความสำคัญกับอาหารกลางวันวันอาทิตย์เหล่านั้น กับครอบครัวมากยิ่งขึ้น หรือผู้ที่เดินกับเพื่อน ๆ ที่คุณหัวเราะบ่อย ๆ คุณมั่นใจได้ว่าทัศนคตินี้มีส่วนอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ

หากจำเป็น ให้มองหานักจิตวิทยา

หากคุณรู้สึกว่าความเหนื่อยล้าทางจิตใจนี้กินเวลานานหลายวันในชีวิตของคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ เช่น นักจิตวิทยา สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าพฤติกรรมใดที่คุณมีในกิจวัตรประจำวันของคุณที่มีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจนี้

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีเหล่านี้ช่วยยกระดับการค้นหาสุขภาพจิตที่สมดุลยิ่งขึ้นของคุณอย่างมาก ดังนั้นอย่าเลื่อนการนัดหมายหากต้องการ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจสามารถก่อให้เกิดอาการป่วยได้หรือไม่?

เมื่อร่างกายของคุณส่งสัญญาณเตือนบางอย่างและคุณไม่พยายามใส่ใจกับมัน ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจส่งผลทางร่างกายบางอย่างต่อร่างกายของคุณ การปรับเปลี่ยนการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ ไปจนถึงโรคความดันโลหิตสูง ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ และปัญหาระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้

ดังนั้น ร่างกายของเราจึงเป็นพันธมิตรที่ดีในการหลีกเลี่ยงโรคบางชนิด อาการที่ปรากฏเป็นวิธีการสื่อของเขาว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น ดังนั้น พยายามใส่ใจกับการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และพยายามอย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกาย

นอกจากนี้ การเปิดรับสิ่งเร้าต่างๆ จากโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือสื่อของ ข้อมูลเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหานี้ได้ เนื่องจากเป็นการยากขึ้นเรื่อยๆ ที่ผู้คนจะตัดขาดจากโลกเสมือน

การทำงานมากเกินไป

ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยี เทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นในแต่ละครั้งบวกกับการเปิดเผยข้อมูล ของคนที่ทำงานหนักเกินไป ทั้งหมดนี้เป็นเพราะวิธีการทำงานใหม่ๆ ถูกนำมาใช้เมื่อเวลาผ่านไป เช่น โฮมออฟฟิศ ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเริ่มทำงานอย่างต่อเนื่อง ผสมผสานระหว่างกิจวัตรส่วนตัวกับแง่มุมทางอาชีพ ไม่สามารถจัดการเวลาให้มีสุขภาพดีขึ้นได้

การหยุดพักหรือการหยุดพักที่จำเป็นสำหรับจิตใจที่จะทำให้เกิดสุขภาพที่ดีขึ้น การทำงานถูกแทนที่ด้วยชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ทำให้การทำงานมากเกินไปยกเลิกไป แม้กระทั่งช่วงเวลาที่อาจถูกกำหนดให้เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน

การทำงานที่มากเกินไปทั้งหมดนี้และการค้นหาผลผลิตที่มากขึ้น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะไม่ถูกมองข้าม นำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

การกระตุ้นทางสติปัญญาสูงเป็นเวลานาน

ผู้ที่พยายามอุทิศเวลาส่วนใหญ่ของวันให้กับการเรียนก็ไม่ผิด แต่เมื่อชั่วโมงเหล่านี้หมดไปมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวัง เพราะแม้ว่าคุณจะเรียนมากเกินไป คุณก็สามารถได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อสมอง ถูกกำหนดให้เป็นพลังงานของคุณสำหรับกิจกรรมกระตุ้นทางปัญญาระดับสูงเป็นเวลานาน มันใช้งานอย่างเต็มที่ ลดพลังงานของร่างกายในการประมวลผลข้อมูล ดังนั้น การเรียนมากเกินไปหลายวันอาจเป็นสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณเสียสภาพจิตใจได้ คอยติดตาม!

ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี สามารถนิยามได้ว่าเป็นความรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงเป็นเวลานานจนทำให้เกิดความทุกข์ ส่งผลต่อประสิทธิภาพในกิจกรรมประจำวัน ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลเป็นโรคที่แสดงออกมาทางความคิด นั่นคือ ความกังวลที่รุนแรงมากเกินไปหรือต่อเนื่องอาจเรียกได้ว่าเป็นความวิตกกังวล

ด้วยเหตุนี้ ทั้งคู่จึงลงเอยด้วยการส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรากับจิตใจ ด้วยอารมณ์และความคิดของเรา ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้อาจมีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจ ทั้งหมดเป็นเพราะอาการของโรคเหล่านี้ทำให้พฤติกรรมจิตใจของเราเปลี่ยนไปในชีวิตประจำวัน

ความเครียด

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้จิตใจอ่อนล้า งานประจำมีปัญหา ปัญหารุมเร้าความสัมพันธ์กับผู้คนและปัญหาในอาชีพสามารถเป็นปัจจัยที่นำไปสู่ความเครียดได้

ผู้ที่ประสบกับความเครียดในระดับหนึ่งจะมีแนวโน้มในความสัมพันธ์กับจิตใจของตนเองได้รับผลกระทบอย่างมาก ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่ความรู้สึก ผลของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ความเครียดไม่ถือเป็นโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ แต่สามารถกระตุ้นความเหนื่อยล้าทางจิตใจทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ

อาการของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ระวังสัญญาณต่างๆ ที่ร่างกายปล่อยออกมาสามารถช่วยให้คุณระบุได้เร็วขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจ ในหัวข้อถัดไป เราจะพูดถึงอาการบางอย่างที่แสดงออกมาอีกเล็กน้อย

ปวดศีรษะ

เมื่อคุณเผชิญกับความถี่ของอาการปวดหัว คุณควรใส่ใจกับสิ่งนี้ ทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายของคุณเตือนคุณว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติกับจิตใจของคุณ ดังนั้น อาการปวดดูเหมือนจะเตือนเกี่ยวกับบางสิ่งที่มากเกินไปที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

คนๆ นั้นอาจรู้สึกปวดเป็นจังหวะมากขึ้นหรือเพียงแค่รู้สึกกดดันในศีรษะ ซึ่งอาจมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย ดังนั้น อย่าประเมินความถี่ของความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันของคุณต่ำเกินไป พยายามรักษาตัวเองเท่านั้น วิเคราะห์อย่างลึกซึ้งถึงสาเหตุคงที่ของความเจ็บปวดเหล่านี้ เพราะอาจเป็นสัญญาณของความอ่อนล้าทางจิตใจ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ในสถานการณ์ที่เหนื่อยล้ามากเกินไป บุคคลนั้นอาจรู้สึกทรมานจากความรู้สึกนอนหลับยาก (เรียกว่าอาการนอนไม่หลับ) และอาจมีอาการนอนไม่หลับ สามารถนอนหลับได้เพียงพอ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะภายใต้สภาวะเหล่านี้ สมองไม่สามารถผ่านขั้นตอนปกติของการนอนหลับที่มีคุณภาพได้ นั่นคือทำให้คนไม่สามารถจัดการพักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ

ความหงุดหงิด

สิ่งเร้าหลายอย่างในชีวิตประจำวันทดสอบสุขภาพจิต กิจวัตรที่วุ่นวายและเคร่งเครียด การค้นหาอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มผลผลิต การจัดการความสัมพันธ์กับผู้คน และการตัดสินใจ เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งเร้าเหล่านี้ ลักษณะเหล่านี้จบลงด้วยการรับผิดชอบในการสร้างความสัมพันธ์ของเรากับสิ่งต่างๆ

อย่างไรก็ตาม ความตึงเครียดทางร่างกายและความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้จบลงด้วยการสร้างความเครียดทางจิตใจ ทำให้คนๆ นั้นต้องคิดค่าใช้จ่ายในตัวเองมากขึ้น จึงทำให้เกิด การระคายเคืองในสถานการณ์ที่ปกติเขาไม่ระคาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง สถานการณ์ที่แก้ไขได้ง่าย เมื่อคนๆ หนึ่งกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ มักจะทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น

ปวดเมื่อยตามร่างกาย

เมื่อคุณผ่านสถานการณ์ที่ร่างกาย ตีความว่าเป็นภัยคุกคามร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนเช่นในกรณีของอะดรีนาลีนเพื่อให้กล้ามเนื้อสัญญา. เมื่อเส้นประสาทหดตัวมากขึ้น ผลที่ตามมาก็คืออาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ดังนั้น ความกังวลที่สะสมและงานที่ทำเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายรู้สึกว่ามีภาระมากเกินไป และจะตึงเครียดมากขึ้นในชีวิตประจำวัน . ดังนั้น ให้ระวังเมื่ออาการปวดเมื่อยตามร่างกายเริ่มมีมากขึ้นในชีวิตของคุณ อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้อีกอย่างหนึ่งว่าคุณกำลังเผชิญกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจและจำเป็นต้องใส่ใจกับมัน

ขาดสมาธิ

เมื่อร่างกายเหนื่อยล้าและจิตใจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการประมวลผลข้อมูลจำนวนมาก เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณว่าคุณกำลังหักโหม ในสถานการณ์ที่อ่อนล้า ไม่เพียงแต่ร่างกายส่งสัญญาณ แต่สมองก็เช่นกัน

ด้วยวิธีนี้ สัญญาณเหล่านี้ที่สมองปล่อยออกมาจะจบลงด้วยความยากลำบากในการมีสมาธิหรือการเบี่ยงเบนความสนใจหลายช่วงระหว่าง วัน. อย่างไรก็ตาม หนึ่งในอาการที่บ่งบอกว่าคุณมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจคือการขาดสมาธิ ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างมาก

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

ความรู้สึกว่าได้อยู่กับความคิดที่เต็มอิ่ม อาจไม่สร้างความพอใจแก่ผู้ที่ผ่านไปมามากนัก ดังนั้นผู้ที่มีภาวะเสียสติจะมีอารมณ์แปรปรวนในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่มากเกินไปความคิดและความกดดันที่อยู่รอบตัวเธอตลอดทั้งวัน ดังนั้น แนวโน้มคือคนๆ นั้นไม่สามารถมีอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้นได้ เนื่องจากการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันไม่ได้ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

อาการง่วงนอน

A A จิตใจที่อิ่มเอิบและมีปัญหามากสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคนเรา ส่งผลบางอย่างตลอดทั้งวัน ดังนั้น การรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพักผ่อน เพราะคุณอาจถึงขีดจำกัดทางจิตใจแล้ว

ดังนั้น ให้ใส่ใจว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในระหว่างวัน หากแสดงสัญญาณของ อาการง่วงนอนมากอาจเป็นสัญญาณว่าจิตใจของคุณไม่ค่อยดี ร่างกายมีความเฉลียวฉลาดมาก เมื่อใดก็ตามที่มีบางอย่างเกิดขึ้นภายใน ร่างกายจะทำการแจ้งเตือนให้ดีที่สุดเพื่อยืนยันว่ามีบางอย่างผิดปกติ

ดังนั้น ให้ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายและพยายามฟังเมื่อคุณพูดว่า ถึงเวลาสร้างความมั่นใจ

การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต

บุคคลที่แสดงอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ซึ่งถือว่าเป็นเหตุการณ์ปกติ เมื่อรู้ว่าจิตเป็นภาพสะท้อนของร่างกายของเรา เมื่อถึงขีดจำกัดหนึ่ง ก็จะทำให้ร่างกายมีอาการทางร่างกายมากขึ้น เช่น ความดันเปลี่ยนแปลง

สิ่งนี้เกิดขึ้นจากจุดเชื่อมต่อในนิสัยที่ทำให้คุณเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เช่น ทำงานหนักเกินไป กังวลมาก วิตกกังวล นอนหลับไม่สนิท และเหนือสิ่งอื่นใด การสัมผัสกับเครื่องมือที่กระตุ้นสมองของคุณมากเกินไป นั่นคือนิสัยที่ไม่ดีชุดหนึ่งที่เกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ

ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

อาการทางร่างกายอีกประการหนึ่งที่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจนำมาสู่คนๆ หนึ่งคือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก แก๊ส อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน และโรคกระเพาะ ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการที่บุคคลนั้นขาดความสนใจจนทำให้จิตใจเสีย

สัญญาณและอาการแสดงของความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นวิธีที่ทำให้จิตใจของคุณบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่รับภาระมากเกินไปและ ที่คุณต้องพักผ่อนอย่างเร่งด่วน ด้วยเหตุนี้ ก่อนที่มันจะกลายเป็นอาการทางร่างกาย เช่นเดียวกับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ให้พยายามทำความเข้าใจว่าคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ เพื่อที่คุณจะสามารถจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เกิดขึ้นได้

วิธีในการ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ ความอ่อนล้าทางจิตใจ

มีวิธีปฏิบัติและได้ผลผ่านนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณเริ่มสอดแทรกเข้ามาในชีวิตประจำวันซึ่งมีส่วนช่วยให้จิตใจเหนื่อยล้าดีขึ้น เราได้แสดงแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไว้ด้านล่าง ลองดูสิ!

จัดระเบียบตัวเองใหม่

มองอย่างใกล้ชิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่การสร้างกิจวัตรจะช่วยให้คุณมีวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้นและมีงานยุ่งน้อยลง เพราะการขาดการจัดระบบในชีวิตประจำวันจะทำให้คุณรู้สึกรุนแรงมากว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ต้องทำมากมายและคุณมีเวลาน้อย

ดังนั้น พยายามจัดระเบียบความรับผิดชอบของคุณตามลำดับความสำคัญของวัน สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในวันเดียวกัน พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อกำหนดเวลาสำหรับวันถัดไป การจัดตารางเวลายังช่วยให้คุณควบคุมกิจวัตรประจำวันได้มากขึ้น หลีกเลี่ยงความล่าช้าและความเครียดที่อาจทำให้คุณจิตอ่อนล้า

พยายามกินให้ดีขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยง พลังงานต่ำรบกวนสมองของคุณเพื่อประมวลผลข้อมูลกิจวัตรของคุณได้ดีขึ้น พยายามใส่ใจกับวิธีการกินของคุณตลอดทั้งวัน ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ พลังงานและความกระฉับกระเฉงของคุณจะได้รับการฟื้นฟูมากขึ้นเรื่อย ๆ

ดังนั้น การวิจัยเกี่ยวกับอาหารที่มีส่วนช่วยให้จิตใจของคุณมีสุขภาพดี และเหนือสิ่งอื่นใด มีหน้าที่ในการส่งต่อพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเป็นเชื้อเพลิงของร่างกาย ดังนั้นพยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินทุกวัน และพยายามควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น

ออกกำลังกาย

เป็นเรื่องปกติที่พบว่า คนที่มีอคติหรือเกียจคร้านในการทำกิจกรรมบางประเภท