น้ำมีไว้เพื่ออะไร?

บางทีอาจถามว่า “น้ำมีไว้เพื่ออะไร” อาจดูเหมือนเป็นคำถามเชิงโวหาร กล่าวคือ เป็นคำถามที่มีคำตอบกำหนดไว้แล้ว อย่างไรก็ตาม ดังที่เราจะเห็นตลอดทั้งบทความนี้ นี่ไม่ใช่วิธีการที่คำถามนี้ใช้ได้ผล

น้ำ ซึ่งรู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์โดยระบบการตั้งชื่อว่า H2O นั้นฟังดูแปลกพอๆ กับที่เป็นสารเคมี เช่นเดียวกับสารอื่นๆ อื่น ๆ ส่วนประกอบของมัน ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือไฮโดรเจนและออกซิเจน มีความสำคัญเป็นพิเศษต่อการทำงานของธรรมชาติโดยรวม

หากไม่มีน้ำ ก็พูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มีสิ่งมีชีวิตรูปแบบใดเกิดขึ้นบนโลกใบนี้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่นๆ หลายคนจึงเรียกน้ำว่า "ของเหลว (องค์ประกอบ) ที่นำชีวิตมาให้" อ่านข้อความนี้ต่อไปและเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำและความสำคัญต่อแง่มุมต่างๆ ของชีวิตมนุษย์!

เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำ

ในหัวข้อต่อไปนี้ คุณจะสามารถเข้าถึงข้อมูลพื้นฐานบางอย่างได้ ข้อมูลเกี่ยวกับน้ำ ตรวจสอบคุณสมบัติของของเหลวนี้ด้านล่างและวิธีบริโภคอย่างถูกต้อง!

คุณสมบัติของน้ำ

น้ำเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นตัวทำละลายสากล ซึ่งดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์ได้ที่ แรก. อย่างไรก็ตาม เมื่อวิเคราะห์คุณสมบัตินี้ให้ดี จะเห็นว่าเนื่องจากเป็นตัวทำละลาย จึงเป็นหนึ่งในตัวการที่มีหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ ตรวจสอบเกินสามลิตรต่อวันอาจทำให้ระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือดไม่สมดุล

ปัญหาดังกล่าวเรียกว่าภาวะโซเดียมในเลือดต่ำและมีลักษณะเฉพาะคือระดับโซเดียมในเลือดลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ จิตใจสับสน และในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น หัวใจหยุดเต้น อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้พบได้น้อยมากและต้องอาศัยปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน

ประการสุดท้าย เราอาจกล่าวได้ว่าการดื่มน้ำเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดีตลอดไป สุขภาพแข็งแรง. ดังนั้นดื่มน้ำ!

• เป็นตัวควบคุมความร้อนตามธรรมชาติ

• นำไฟฟ้าได้ง่าย

• แทบไม่มีความเป็นพิษในสถานะบริสุทธิ์

การบริโภคน้ำที่ถูกต้อง

เป็นความเห็นพ้องต้องกันของผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว และกลายเป็นคตินิยมที่แพร่หลายว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอ แต่ยังต้องบริโภคของเหลวในปริมาณที่ถูกต้องด้วย เวลา. สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของร่างกายมนุษย์มีวงจร และวงจรทั้งหมดนี้ต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ด้วยเหตุนี้ จึงควรสังเกตว่าคำแนะนำคือให้คุณดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร น้ำต่อวัน หารบริโภคตลอด 24 ชม. นอกจากนี้ ไม่ควรแทนที่น้ำด้วยของเหลวอื่น โดยเฉพาะของเหลวที่ "เต็มไปด้วยน้ำตาล" เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้อุตสาหกรรม

ประโยชน์ของน้ำ

คุณ รู้หรือไม่ว่าน้ำทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดสิวได้? ด้านล่างนี้ คุณจะปฏิบัติตามคำอธิบายของประโยชน์ 15 ประเภทที่น้ำนำมาสู่ร่างกายมนุษย์ บางส่วนของพวกเขาน่าทึ่ง มันคุ้มค่าที่จะลองดู!

ปรับปรุงผิว

หลายคนยังไม่รู้ แต่ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยชั้นและประกอบด้วยสารหลายชนิดในโครงสร้างที่อาจเสื่อมสภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ อุบัติการณ์ของรังสียูวี และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เป็นต้น

ทั้งหมดประเภทของการสึกหรอที่ส่งผลต่อผิวหนังยังทำให้เนื้อเยื่อแห้ง ทำให้เกิดลักษณะที่ไม่ดีและแม้แต่โรคที่ผิวเผิน ดังนั้น เพื่อช่วยปรับปรุงผิว จึงมีการระบุการบริโภคน้ำที่ถูกต้อง

เมื่อบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ น้ำจะเดินทางผ่านเนื้อเยื่อผิวหนัง และให้ความชุ่มชื้นในกระบวนการนี้ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายมีน้ำเพียงพอ เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่การชลประทานของหลอดเลือดที่ผิวหนังมากขึ้น

ป้องกันนิ่วในไต

ไต อยู่ข้างตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ โดยทั่วไปจะกรองสารทั้งหมดที่ผ่านเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ดังนั้น การทำงานที่เหมาะสมจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีน้ำไหลผ่านระบบในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น

เมื่อน้ำเข้าสู่ไตไม่เพียงพอ การผลิตปัสสาวะจะลดลง ในทางกลับกัน ปัสสาวะมีหน้าที่กำจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย และเมื่อไม่ได้ผลิตออกมา สิ่งสกปรกเหล่านี้จะยังคงอยู่ในไต ในบรรดาของเสียเหล่านี้ มีผลึกและโมเลกุลของไขมันหลายตัวที่เมื่อรวมกันแล้วจะทำให้เกิดนิ่วในไตหรือที่เรียกว่านิ่วในไต

ด้วยเหตุนี้ จึงควรเน้นย้ำว่าสิ่งเหล่านั้น ใครไม่ชอบ อยากเป็นนิ่วในไต ไม่สบาย ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

มีแนวคิดยอดนิยมบางแนวคิดที่กล่าวว่าการดื่มน้ำระหว่างหรือหลังอาหารทันทีอาจทำให้การย่อยอาหารแย่ลง ยังมีความเชื่อทางไสยศาสตร์ที่รายงานว่า “การดื่มน้ำมากเกินไป” ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้

แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคน เช่น Shanta Retelny นักโภชนาการจาก Loyola University Chicago ได้กล่าวไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นที่นิยม ความเชื่อไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งมีน้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เนื่องจากของเหลวทั้งหมดที่ทำงานในการย่อยอาหารนั้นประกอบด้วยน้ำเป็นพื้นฐาน ตั้งแต่น้ำลายซึ่งทำหน้าที่เริ่มต้นกระบวนการย่อยอาหาร ไปจนถึงกรดในกระเพาะอาหารและลำไส้

ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาในการดื่มน้ำในระหว่าง หรือหลังมื้ออาหาร ตราบเท่าที่น้ำยังคงอยู่ในระดับที่ถูกต้องตลอดช่วงเวลาที่เหลือของวัน

เพิ่มสมาธิ

การทำงานที่เหมาะสมของสมองขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเซลล์ประสาทที่เกิดจาก สารส่งผ่านที่เป็นกลาง ในทางกลับกัน กระบวนการนี้จะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อมีเลือดไปเลี้ยงสมองดี และนั่นคือที่ที่น้ำเข้าไป

ร่างกายที่ขาดน้ำจะไม่ "ปล่อยให้" เลือด "ไหลเวียน" อย่างเหมาะสม ซึ่งส่งผลต่อ ทุกอวัยวะของร่างกายไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม สมองได้รับผลกระทบโดยตรง และปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองในระดับต่ำถือเป็นอันตราย นอกจากจะส่งผลต่อสมาธิแล้ว ยังก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมาจากการทำงานผิดปกติของร่างกาย

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

Aการไหลเวียนโลหิตในร่างกายมนุษย์โดยตรงขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้น หากไม่มีน้ำเพียงพอ เลือดจะจับตัวเป็นก้อนได้ง่ายขึ้น กลายเป็น "ข้น" และไม่มีออกซิเจนเพียงพอ

ดังนั้น การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดโรคร้ายในอวัยวะต่างๆ รวมถึงโรคที่สำคัญบางอย่าง เช่น สมอง หัวใจ ไต ตับ และปอด นอกจากนี้ การแข็งตัวของเลือดยังไปอุดตันหลอดเลือดดำ ทำให้เกิดอาการบวมและน้ำที่นำไปสู่การตัดแขนขาเนื่องจากเนื้อร้าย โดยเฉพาะในส่วนปลายของรยางค์ล่าง

ทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

น้ำมีพลัง เพื่อปรับปรุงการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ดังที่เราเห็นเมื่อสองสามหัวข้อที่แล้ว สมองซึ่งรับผิดชอบหลักในการจัดการจิตใจสามารถกระตุ้นได้เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ

ในทางกลับกัน กล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น เมื่อร่างกายมีน้ำเพียงพอ ออกซิเจนนี้ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเย็นลง ทำให้ได้รับพลังงานสูงและการระเบิดของกล้ามเนื้อ

ทั้งหมดนี้ทำให้มีสมาธิและการจัดการร่างกายที่ดีขึ้น ลดความเมื่อยล้าและเพิ่มผลผลิต

ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

การศึกษาบางชิ้นซึ่งยังอยู่ในขั้นตอนสุดท้ายได้ชี้ให้เห็นถึงสถานะของความชุ่มชื้นในร่างกายซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่นำไปสู่อารมณ์แปรปรวน หากร่างกายมีน้ำเพียงพอ อารมณ์ก็จะดีขึ้น และหากมีภาวะขาดน้ำ บุคคลก็สามารถหงุดหงิดหรือแสดงอาการอ่อนเพลีย

ผลกระทบของทฤษฎีนี้ซึ่งยังไม่ได้รับการยืนยันสามารถสัมผัสได้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้น เนื่องจากการดื่มน้ำมากๆ นั้นไม่มีอันตรายใดๆ จึงแนะนำให้รักษาระดับน้ำไว้และยิ้มให้มากขึ้นในกระบวนการนี้

ช่วยลดอาการของโรคบางอย่าง

มี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาการของโรคบางอย่างถอยกลับเมื่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบเริ่มกินน้ำมากกว่าปกติ นอกจากผลเชิงบวกที่เห็นได้ชัดของน้ำต่อภาวะไตวายแล้ว ยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่า H2O มีผลในการต้านหวัดในลำไส้และทางเดินหายใจ หวัด ท้องเสีย แสบร้อนกลางอก และการย่อยอาหารที่ไม่ดี และอื่นๆ อีกมากมาย

ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย

พลังงานทางกายขึ้นอยู่กับสภาพกล้ามเนื้อของแต่ละคนและการเผาผลาญที่ถูกต้องของสารต่างๆ เช่น กลูโคส เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายไม่สามารถดำเนินกิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้ต่อไปได้หากปราศจากการไหลเวียนของเลือด และการสลายตัวของฮอร์โมนและสารเชิงลบจะทำอย่างถูกต้อง

ด้วยวิธีนี้ การดื่มน้ำมากๆ จะ "ปั่นป่วน" ร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์และกล้ามเนื้อมากขึ้น และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของสารที่สร้างพลังงานในร่างกาย เช่น น้ำตาล

อาจป้องกันอาการเมาค้าง

The อาการเมาค้างที่เรียกว่าเป็นปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์หลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง เอทิลแอลกอฮอล์ซึ่งมีอยู่ในเครื่องดื่มบางชนิดก็เป็นหนึ่งในสารที่มีศักยภาพในการขับปัสสาวะมากที่สุดที่มนุษย์สามารถรับเข้าไปได้

ฤทธิ์ในการขับปัสสาวะนี้ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวอย่างร้ายแรง ข้อเท็จจริงนี้สามารถพิสูจน์ได้จากผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจำการเข้าห้องน้ำหลายครั้งหลังจากไปเที่ยวกลางคืนได้อย่างแน่นอน

เนื่องจากการสูญเสียของเหลวดังกล่าว ร่างกายจึงขาดน้ำซึ่งแสดงให้เห็นผลกระทบของอาการเมาค้าง ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดศีรษะอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำและอาการเมาค้าง ขอแนะนำให้ผู้ดื่มแอลกอฮอล์ดื่มน้ำมากๆ ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการดื่ม

ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

อุณหภูมิเฉลี่ย ช่วงอุณหภูมิในอุดมคติของร่างกายมนุษย์ ระหว่าง 36º ถึง 37.5º C เกิดความร้อนสูงเกินไป ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าไข้

เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายและทำให้กลับสู่ระดับปกติ ร่างกายจะขับเหงื่อออกทางต่อมเหงื่อที่กระจายไปทั่วร่างกาย ใต้ชั้นผิว ในทางกลับกัน เหงื่อจะทำให้ร่างกายเย็นลงและหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป

อย่างที่เข้าใจโดยปริยายแล้วว่า เหงื่อนั้นประกอบด้วยน้ำและเกลือแร่บางชนิดโดยพื้นฐานแล้ว โดยที่หากร่างกายขาดน้ำอย่างเหมาะสมระบบระบายความร้อนของร่างกายอาจทำงานไม่ถูกต้อง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการดื่มน้ำมากๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนจัดหรือในสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง ดังนั้น เมื่อร่างกายขับเหงื่อ น้ำจึงถูกแทนที่

กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ไต ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่กรองเลือดและกักเก็บสารพิษและสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จะทำงานเต็มที่ก็ต่อเมื่อปริมาณน้ำที่กินเข้าไปเพียงพอเท่านั้น หนึ่งในสัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าไตทำงานผิดปกติเนื่องจากขาดน้ำคือปัสสาวะมีสีเหลือง

ดังนั้น โดยตรง น้ำมีหน้าที่ในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปลดปล่อย เลือด เนื้อเยื่อ และไตจากความทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อ

สามารถปรับปรุงอาการท้องผูก

มีอาการท้องผูกบางประเภท ที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องผูกในลำไส้และทางเดินหายใจ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอย่างน้อยในกรณีท้องผูก น้ำเป็น "ยาศักดิ์สิทธิ์" อย่างไรก็ตาม สิ่งที่จะป้องกันการทำงานผิดปกติของลำไส้ไม่ให้เกิดอาการท้องผูกคือการบริโภคน้ำเป็นประจำ

ดังนั้น เมื่อรวมกับการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ น้ำจึงสามารถให้สารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นต่อ การทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก ปรับเทียบการทำงานทางสรีรวิทยาของลำไส้

ปรับปรุงการนอนหลับ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระดับของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น เพื่อแสดงให้เห็นข้อเท็จจริงนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพบคนที่อ้างว่ารู้สึกระคายเคืองเมื่อต้องเผชิญแสงแดดหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่อับชื้นและอากาศถ่ายเทไม่สะดวก

ในทางกลับกัน ความชุ่มชื้นที่ดีช่วยปรับปรุงการทำงานทั้งหมด ของร่างกายมนุษย์ รวมทั้งการออกฤทธิ์ของสารสื่อประสาทในสมองและการทำงานของต่อมที่หลั่งฮอร์โมน เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและผ่อนคลาย ซึ่งแตกต่างจากคอร์ติซอล ส่งเสริมการนอนหลับ

ลดสิว

ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอจะมีของเหลวไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด ความลื่นไหลนี้ช่วยในการชลประทานของหลอดเลือดในอวัยวะต่างๆ โดยส่วนใหญ่อยู่ในผิวหนัง

ดังนั้น เมื่อเลือดไปเลี้ยงดีขึ้น ผิวจึงอ่อนนุ่มขึ้น ยืดหยุ่นและกระชับขึ้น เนื่องจากการผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ตามร่างกาย ในกรณีของผิวหน้าที่ได้รับผลกระทบจากสิวมากที่สุด นอกจากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังไวต่อการสะสมของสิ่งสกปรกที่เพิ่มความมันน้อยลงและเป็นสาเหตุของสิวหัวดำและสิวอีกด้วย

ดื่มน้ำมากเกินไป ทำให้เกิดผลเสียได้?

แม้ว่าเรามักจะตอบว่าไม่ แต่ในบางกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากและเฉพาะเจาะจง การใช้น้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ บางคนมีฮอร์โมนแปรปรวนซึ่งถ้ารวมกับการบริโภคน้ำมากเกินไปนั้น