ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในปัจจุบัน แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง (เช่น สาเหตุ อาการ ความรุนแรง และระยะเวลา) มันสามารถบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางจิตได้ ตรวจสอบด้านล่างว่าอาการนี้คืออะไร ความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลคืออะไร สาเหตุหลักและอาการแสดงทางคลินิกของความเครียด!

ความเครียดคืออะไรปวดศีรษะซ้ำๆ โดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อมีอาการนอนกัดฟันขณะหลับ

หัวใจเต้นเร็ว

ความเครียดส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนบางชนิด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

บางคนถึงกับกลัวหัวใจเต้นเร็วซึ่งเกิดจากความเครียด ในกรณีส่วนใหญ่ จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ (นอกเหนือจากความไม่สบาย) แต่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่แล้ว

นอกจากนี้ ความเครียดยังเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของปัญหาหัวใจ . โรคหัวใจและหลอดเลือด. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะควบคุมให้ได้มากที่สุดและทำให้การเต้นของหัวใจไม่เต้นผิดจังหวะ

ผมร่วง

ความเครียดส่งผลให้มีการผลิตฮอร์โมนที่ขัดขวางกิจกรรม ของเส้นเลือดฝอยที่รูขุมขนและขัดขวางการเข้าสู่สารอาหารของเส้นผม การลดกฎระเบียบนี้ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอลงและสิ้นสุดระยะการเจริญเติบโตเร็ว

ดังนั้น ผมร่วงจึงเป็นอาการที่พบได้บ่อยเมื่อมีความเครียด เป็นที่น่าสังเกตว่ามักเกิดจากการขาดวิตามินหรือธาตุเหล็ก นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเพียงความเครียดเท่านั้น

ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง

ความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกายการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียหรือความอยากอาหารลดลงอย่างมาก และความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป

ทั้งสองเงื่อนไขเป็นอันตราย: ในขณะที่อย่างหนึ่ง คุณไม่ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ ในอีกเงื่อนไขหนึ่ง ส่วนเกินสามารถทำลายสุขภาพของคุณและส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับบางคน

ปัญหาการย่อยอาหาร

มีปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างที่อาจเป็นสาเหตุหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากกรอบความเครียด โรคกระเพาะเป็นปัญหาการย่อยอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่เครียดมาก เนื่องจากจะทำให้ร่างกายมีการผลิตกรดเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องตามปกติของภาวะนี้

การผลิตกรดที่มากเกินปกติยังสามารถนำไปสู่ ไปจนถึงปัญหาอื่นๆ เช่น อิจฉาริษยาและกรดไหลย้อน และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นคือมีแผลเกิดขึ้น

แม้แต่อาการท้องเสียและท้องผูกก็อาจเป็นผลมาจากความเครียด อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับอาการทางเดินอาหาร อาการนี้จะส่งผลต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อยู่แล้ว เช่น โรคลำไส้อักเสบหรือลำไส้แปรปรวน

การเปลี่ยนแปลงของความใคร่

ความใคร่มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ สภาพจิตใจของเรา ดังนั้น เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกมีความต้องการทางเพศน้อยลง และสิ่งนี้ต้องได้รับการเคารพ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจประสบกับความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและใช้การปฏิบัติทางเพศเป็นทางออกสำหรับการคลายความเครียด

อาการทางกายภาพของความเครียดยังส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดลงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดศีรษะ เป็นเรื่องปกติที่ความต้องการมีเพศสัมพันธ์จะลดลงหรือไม่มีเลย หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดและอาการต่างๆ ของความเครียด โปรดดูบทความต่อไปนี้หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว:

โดยพื้นฐานแล้ว ความเครียดคือการตอบสนองทางร่างกายและจิตใจที่เรานำเสนอต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความตึงเครียด คำที่เราใช้เพื่ออธิบายคำตอบนี้คือ " ความเครียด " ในเวอร์ชันภาษาอังกฤษของเรา ซึ่งใช้ในลักษณะนั้นในภาษาโปรตุเกสด้วย แต่ต้นกำเนิดทางนิรุกติศาสตร์ค่อนข้างไม่แน่นอน

มีสมมติฐานว่าคำนี้ในภาษาอังกฤษเป็นคำย่อของ " ความทุกข์ " ซึ่งเป็นคำที่หมายถึงการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่ก่อให้เกิด ความปวดร้าวหรือความวิตกกังวล

สิ่งที่ทราบคือคำว่า "ความเครียด" เกี่ยวข้องกับคำศัพท์ภาษาละตินบางคำ เช่น " เข้มงวด " ซึ่งจะมีความหมายว่า "แน่น" หรือ "บีบอัด " นอกเหนือจากคำว่า "estricção" (ในภาษาโปรตุเกส) ซึ่งหมายถึงการบีบตัว

อย่างที่คุณเห็น คำว่า "ความเครียด" ยังหมายถึงความตึงเครียดในแหล่งกำเนิด ข้อมูลนี้อธิบายได้ดีถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสาเหตุของภาวะนี้และอาการทางร่างกายที่มาพร้อมกับอาการนี้

ความเครียดและความวิตกกังวล

ทั้งความเครียดและความวิตกกังวลมีลักษณะเฉพาะจากการตอบสนองทางร่างกายและอารมณ์ หลายๆ การตอบสนองเหล่านี้พบได้ทั่วไปในทั้งสองเฟรม และโดยปกติแล้ว คำตอบหนึ่งจะปรากฏขึ้นเมื่ออีกเฟรมหนึ่งประสบ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะสับสน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน

แม้ว่าความเครียดจะเชื่อมโยงกับส่วนทางกายภาพมากกว่า แต่ความวิตกกังวลก็เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแง่มุมต่างๆทางอารมณ์. ตัวอย่างเช่น ความปวดร้าวเป็นความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเสมอไป ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมีอยู่ในความเครียดเสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องอยู่ในความวิตกกังวล

นอกจากนี้ ความเครียดมักเชื่อมโยงกับสถานการณ์และข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นซึ่งกำลังเกิดขึ้นหรือได้เกิดขึ้นแล้ว ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงหรือที่รับรู้ได้ (นั่นคือ ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นรูปธรรมและอาจเป็นผลมาจากความคิดที่บิดเบี้ยว) ดังนั้นจึงเกี่ยวข้องกับการคาดหมายของบางสิ่งที่อาจ (หรืออาจไม่ ) เกิดขึ้น

โดยสรุปและง่ายเกินไปหน่อย เราสามารถพูดได้ว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน ในขณะที่ความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากการคาดการณ์ในอนาคตมากกว่า

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ความหมกมุ่นกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันเป็นตัวสร้างความเครียดหลัก และสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืองาน เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่รับผิดชอบในการบำรุงรักษาส่วนอื่น ๆ (ส่วนใหญ่ในด้านการเงิน) ศักยภาพของความเครียดจึงสูงมาก

ศักยภาพนี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อเราคำนึงถึงความจำเป็นในการรักษาความเป็นมืออาชีพ ทัศนคติ ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงการระงับอารมณ์เพื่อให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาและสร้างความประทับใจที่ดี

ปัญหาครอบครัวยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดซ้ำซากและทรงพลัง เป็นครอบครัวมีผลกระทบทางจิตใจอย่างมากต่อเรา และความตึงเครียดในครอบครัวจะสะท้อนกลับในอารมณ์ของเราและสร้างความตึงเครียด

สถานการณ์อื่นๆ บางอย่างเป็นสาเหตุของความเครียด เช่น รถติด การเจ็บป่วย และกระบวนการตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความสำคัญมาก

ความเครียดเฉียบพลัน

ความเครียดเฉียบพลัน ในตอนแรก ความเครียดนั้นเกิดขึ้นอย่างทันท่วงทีในระหว่างหรือทันทีหลังสถานการณ์ตึงเครียดจากการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม อาจร้ายแรงกว่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดกระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ตกเป็นเป้าของความก้าวร้าวหรือพบเห็นอุบัติเหตุ

เมื่อความเครียดเฉียบพลันรบกวนชีวิตประจำวันของแต่ละคนเป็นเวลานาน เป็นเรื่องที่น่าสนใจ เพื่อพิจารณาความเป็นไปได้ของโรคเครียดเฉียบพลัน อาจได้รับการยืนยันหรือไม่ได้รับการยืนยันจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา และการวินิจฉัยขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของอาการ โชคดีที่ภาวะนี้เกิดขึ้นชั่วคราว แต่ในขณะที่เป็นอยู่ อาจส่งผลให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมาก

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดเรื้อรังเป็นภาวะทางคลินิกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับอาการเรื้อรังอื่น ๆ โรคนี้กินเวลานานและต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของผู้ที่ป่วยจากโรคนี้จึงจะได้รับการรักษา

เมื่อความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ก็ควรที่จะสงสัยว่า ไม่ใช่กรณีของความเครียดเรื้อรังผู้ที่มีอาการนี้มักจะมีกิจวัตรประจำวันที่เครียดมากและพบอาการของความเครียดที่มักจะกำเริบ

ความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง มันเร่งความชราของร่างกายและสามารถนำไปสู่การพัฒนาหรือทำให้ความผิดปกติทางจิตใจแย่ลง เช่น ภาวะซึมเศร้า

เหนื่อยหน่าย

เหนื่อยหน่าย เป็นการแสดงออก ในภาษาอังกฤษที่แปลตรงตัวได้ว่า "ถูกลดจนเป็นเถ้าถ่าน" หรือ "เผาจนดับ" และมีความหมายว่าหมดแรง จากจุดเชื่อมต่อของคำ เรามีคำศัพท์ที่บ่งบอกถึงอาการที่เป็นที่รู้จักกันดี: Burnout Syndrome

เป็นระดับของความเครียดที่รุนแรงมากจนถึงขั้นพิการ นั่นคือเมื่อคุณถึงขีด จำกัด ในลักษณะที่สุขภาพจิตถูกทำลายอย่างสมบูรณ์และสุขภาพร่างกายก็ตกอยู่ในความเสี่ยง หรือที่เรียกว่า Professional Burnout Syndrome ภาวะนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการทำงาน ซึ่งเราทราบดีอยู่แล้วว่าเป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้เกิดความเครียดที่ใหญ่ที่สุดที่เรามี

อาการของความเครียด

อาการของความเครียดหลายอย่างสามารถแสดงได้ใน เฟรมอื่นๆ แต่สามารถระบุได้อย่างแม่นยำจากอาการที่มีลักษณะหลายอย่างพร้อมกับความเครียด ดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง!

อาการทางจิตและทางร่างกาย

ความเครียดก่อให้เกิดอาการต่างๆ ทางร่างกายและจิตใจ และสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจกับอาการเหล่านี้เพื่อจัดการกับมันด้วยวิธีที่ดีที่สุด เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าอาการทางจิตสามารถมีอิทธิพลต่อร่างกายและในทางกลับกัน

อาการทางจิต: ในความเครียด อาการแสดงทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือความหงุดหงิด คนที่เครียดจะพบว่าตัวเองอารมณ์เสียได้ง่ายมากและโกรธเรื่องที่ปกติแล้วจะไม่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองนั้น (อย่างน้อยก็ไม่มากเท่าเดิม) บางคนอาจเปราะบางทางอารมณ์มากขึ้นและร้องไห้ได้ง่าย

อาการทางร่างกาย: อาการทางร่างกายส่วนใหญ่ของความเครียดเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถกระตุ้นสัญญาณอื่นๆ ของร่างกาย อาการที่เชื่อมโยงกับการอักเสบก็พบได้บ่อย เช่นเดียวกับการเกิดโรคเนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลง

ลักษณะของสิว

เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตลักษณะของสิวในผู้ที่มีความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวอยู่แล้ว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากสาเหตุบางประการ

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง สิ่งนี้ทำให้ผิวไม่ตอบสนองเท่าที่จะเป็นไปได้ต่อการปรากฏตัวของแบคทีเรีย เมื่อระบบป้องกันบกพร่อง การกระทำของแบคทีเรียเหล่านี้ก็จะง่ายขึ้น รวมทั้งการอุดตันของรูขุมขนด้วย ดังนั้น,สิวและสิวหัวดำอาจปรากฏขึ้น

ความเครียดยังส่งผลต่อการอักเสบในร่างกาย และสิวมักทำให้เกิดการอักเสบ ดังนั้นอาจปรากฏขึ้นในสถานการณ์นี้มากขึ้น นอกจากนี้ ท่าทางสงบ เช่น เอามือปิดหน้า จะทำบ่อยขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด และมือของคุณอาจมีแบคทีเรียที่ทำให้สิวแย่ลงได้

ป่วยหรือเป็นไข้หวัด

O ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ร่างกายของคุณจะสูญเสียประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย ส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะเป็นไข้หวัดและหวัด รวมถึงโรคอื่นๆ ได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายมีความไวต่อการติดเชื้อมากกว่า

เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ามีสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้สำหรับภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ เช่นเดียวกับสาเหตุอื่นๆ อาการที่แสดงไว้ที่นี่ การตรวจสอบอาการแต่ละอย่างเป็นเรื่องดีเสมอ แม้กระทั่งการพิจารณาทั้งหมด

ปวดศีรษะ

ปวดศีรษะเป็นอาการของความเครียดที่พบได้บ่อย อาจมีอาการปวดคอร่วมด้วยหรือไม่ก็ได้ และมักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้

อาการปวดศีรษะตึงเครียด (หรือปวดศีรษะตึงเครียด) อาจเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี แต่มักเป็นผลมาจาก ความเครียด. อาการปวดหัวจากความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากลักษณะการอักเสบของภาวะนี้

ปัญหาภูมิแพ้และผิวหนัง

เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง จึงเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะต่อสู้กับปัญหาผิวบางอย่างได้ยาก ผู้ที่ประสบปัญหาเช่นโรคสะเก็ดเงินและโรคเริมอยู่แล้วอาจสังเกตเห็นอาการที่รุนแรงขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียด

นอกจากนี้ยังมีอาการแพ้ทางประสาท ซึ่งเป็นโรคผิวหนังอักเสบชนิดหนึ่งที่มักแสดงออกผ่านรอยโรค เช่น โล่หรือแผลพุพองสีแดงและยังมีอาการคัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ประสบปัญหาทางอารมณ์และหลังจากสถานการณ์ที่เครียดมาก

นอนไม่หลับและพลังงานลดลง

ความเครียดทำให้เกิดความปั่นป่วนทางจิตใจอย่างมาก เขาเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน และสาเหตุหลักคือการนอนหลับยาก นี่อาจหมายถึงการหลับที่นานผิดปกติหรือการนอนไม่หลับอย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรืออาการไม่สบายอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากทำให้ร่างกายทรุดโทรมลงมาก ผลที่ตามมาทั้งการนอนไม่หลับและพลังงานต่ำสามารถซ้ำเติมความเครียด สร้างวงจรที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาการปวดเรื้อรัง

สภาวะความเครียดเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอล การศึกษาบ่งชี้ว่าฮอร์โมนนี้อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรัง

แต่ความสัมพันธ์ของสาเหตุและผลกระทบยังไม่ชัดเจนนัก: เป็นไปได้ทั้งความเครียดส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง และการมีอาการปวดเรื้อรังทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าทั้งสองสิ่งเป็นความจริง ทำให้เกิดวัฏจักรเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นพร้อมกับความเครียดและการนอนไม่หลับ เป็นต้น

ความตึงของกล้ามเนื้อ

ความตึงของกล้ามเนื้อเป็นการแสดงออกของความเครียดที่คลาสสิกที่สุด คุณอาจมีอาการปวดหลังและมี "ปม" ที่ตึงเครียดที่มีชื่อเสียงเช่น บางครั้งคุณอาจเป็นโรคทอร์ติคอลลิสได้เนื่องจากมันและเนื่องจากความตึงเครียดบริเวณคอ

อาการปวดหัวและการกัดฟันเป็นอาการที่อาจเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับอาการอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นตะคริว

เหงื่อออก

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด ต่อมที่มีหน้าที่ผลิตเหงื่อจะทำกิจกรรมที่รุนแรงขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการมีฮอร์โมนเพิ่มขึ้น เช่น อะดรีนาลีน ซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยานี้

ลักษณะทั่วไปของอาการนี้คือเหงื่อออกตอนกลางคืน เมื่อคุณนอนหลับและตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อ (อาจเกิดขึ้นหลังจากฝันร้าย) แม้ว่าจะไม่ร้อนก็ตาม อาการนี้น่าจะเป็นอาการของความเครียด

การนอนกัดฟัน

ความตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเครียดมักจะส่งผล ในความตึงของกรามที่ทำให้คุณต้องกดฟันบนกับฟันล่าง ซึ่งอาจมาพร้อมกับการนอนกัดฟันและมักเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ

อาการนี้เรียกว่าการนอนกัดฟัน อาจส่งผลให้ฟันสึกและมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับใครบางคน