Да ли знате које су предности Псиллиум-а?

Псилијум је растворљиво влакно које потиче из семена Плантаго овата, биљке која се налази и узгаја углавном у Индији. Ово семе, иако је мало, има бројне предности за здравље тела. Због своје одличне растворљивости у води, псилијум може да апсорбује воду и постане густо једињење, које се опире варењу у танком цреву.

Неке предности, као што је помоћ у регулацији црева, смањење количине шећера у крви, доприносећи губитку тежине и смањењу нивоа холестерола, присутни су у овим моћним дијететским влакнима. Желите да сазнате више о овој теми? Прочитајте наш цео чланак!

Разумевање више о Псилијуму

Псилијум је мало семе које носи многе предности, углавном усмерено на цревни део тела. То је дијететска влакна која су мало позната међу људима и могу да делују као благи лаксатив и да нагомилавају. Прочитајте у наставку и откријте више о овом малом дијететском влакну!

Шта је Псиллиум?

Псилијум је облик влакана направљен од љуске семена биљке Плантаго овата, а може се наћи и под именом испагхула. Веома је тражен због свог дејства као природни лаксатив.

Може се рећи да је псилијум пробиотик, тј.Најчешће ствари које се могу десити током лечења псилијумом су вишак гасова, бол или надимање у стомаку. Ово се може десити зато што је псилијум способан да створи цревни волумен и има лаксативне ефекте. Ако је ово ваша прва конзумација псилијума, шансе за појаву ових ефеката су веће.

Друге нуспојаве које се могу појавити су дијареја, ретка столица, чешће пражњење црева, повраћање и бол у стомаку. Такође је могуће да неки људи доживе алергијске реакције, као што су отежано дисање, свраб, осип и оток у близини грла или лица. Ако се то догоди, одмах се обратите лекару.

Контраиндикације Псиллиум-а

Уопштено говорећи, већина људи не доживљава нежељене ефекте када конзумира псилијум. Међутим, за децу млађу од 6 година или особе које имају потешкоћа са гутањем или зачепљењем у цревима, хроничном опстипацијом или констипацијом после операције, конзумација се не препоручује.

Људе који су алергични на псилијум или дијабетичари такође не би требало да користите га, јер садржи шећер у свом саставу. Ако имате било каквих недоумица, увек се консултујте са лекаром или специјалистом да процени ваш случај пре узимања псилијума.

Уживајте у свим предностима моћног Псиллиум влакна!

Уз овај чланак сте могли да сазнате вишесве могуће предности псилијума, као и разумевање нијанси његове употребе. Због тога је псилијум здрав начин да у своју исхрану унесете више влакана, али увек покушајте да се придржавате упутстава за конзумацију и не заборавите да је то влакно које упија течност. Дакле, пити пуно воде је од суштинског значаја!

Зато, да бисте боље уживали у предностима моћних влакана псилијума, увек тражите савет лекара или специјалисте, као што је нутрициониста, и обратите пажњу на своје тело када узимање псилијума. Ово је влакно које вам може помоћи да одржите веома добро здравље црева, као и да користи срцу и помаже у лечењу других болести!

Порекло и карактеристике Псиллиум-а

Љуска Псиллиум-а је главни активни састојак Метамуцила, додатка влакнима који смањује затвор. Ово је растворљиво влакно које потиче из семена биљке Плантаго овата, пореклом из Азије. Његова влакна упијају воду и, када се помешају са другим течностима, могу повећати своју величину до 20 пута.

Поред тога, она је извор влакана из Индије и била је извор растворљивих и нерастворљивих влакана за Метамуцил (лек произведен од 100% природног псилијума) више од 80 година. Псилијум је влакно које се широко користи за стимулисање покрета црева. Због тога је веома важно разумети његове карактеристике да бисте знали како да их правилно користите за своје тело.

Особине псилијума

Семе псилијума је познато по свом доприносу побољшању цревног транзита. Све ово је могуће јер је моћан извор природних влакана (око 80% његовог састава су влакна). Његова отпорност на варење омогућава му да помогне у регулисању нивоа холестерола, триглицерида и шећера у крви.

Поред тогаШтавише, за разлику од других моћних извора влакана, тело обично добро толерише псилијум. Стога је доступан у различитим облицима конзумације и има многе здравствене предности, посебно за људе којима је потребно да побољшају здравље црева.

Чему служи Псиллиум?

Псилијум је погодан за одржавање регулисанијег пражњења црева и може се користити у случајевима као што је лечење опстипације, јер може да апсорбује воду, олакшавајући формирање и елиминацију фецеса. Такође зато што је влакно које може да помогне у функционисању црева, може се користити у случајевима црева која пропуштају.

Поред тога што помаже у функционисању црева код особе, псилијум има важну функцију смањења лошег холестерола и крви шећер.после јела. Друга функција коју има је да се користи код синдрома иритабилног црева или у случајевима опстипације, јер је семе са веома високим садржајем влакана.

Предности псилијума

Мала семе псилијума, као и друга растворљива влакна, пролази кроз танко црево без потпуног разлагања или апсорпције. Међутим, нека истраживања показују да је узимање псилијума корисно за многе делове људског тела, од којих су неки срце и панкреас. Откријте више о предностима псилијума у ​​следећим темама!

Побољшаваздравље црева

Пошто ово семе има способност да апсорбује воду у великим количинама, псилијум помаже у одржавању хидратације црева, олакшавајући рад црева, другим речима, на крају има веома ефикасан лаксативан ефекат на тело. Ако псилијум постане део ваше исхране, може помоћи здрављу црева уопште.

Поред тога, случајеви болести као што су синдром иритабилног црева (ИБС) и Кронова болест могу имати користи од псилијума јер је пробиотик, тј. је, храна која помаже у одржавању здравља колонија корисних микроорганизама у цревима. Међутим, веома је важно да потражите савет од лекара да бисте сазнали да ли је употреба овог влакна прикладна за вас.

Добро је за здравље срца

Дијета заснована на растворљивим влакнима , као и псилијум, повезан је са нижим нивоима триглицерида и холестерола и мањим ризиком од развоја кардиоваскуларних болести. Другим речима, унос растворљивих влакана може помоћи у равнотежи нивоа холестерола, нешто што је веома важно за људе старије од 50 година.

Студија показује да је унос псилијума током најмање шест недеља ефикасан начин на који гојазни или гојазни људи могу да смање холестерол са мало нежељених ефеката. Такође може помоћи у смањењу крвног притиска и нивоа липида,јачање срчаног мишића.

Помаже у контроли холестерола

Као што је поменуто у другим темама, псилијум промовише потпуно чишћење црева, помажући телу да боље апсорбује хранљиве материје, што је ефикасније у елиминацији нечистоћа

(међу њима, ЛДЛ, лош холестерол), док помаже у апсорпцији ХДЛ (доброг холестерола).

Још једна предност употребе псилијума је смањење холестерола у крви. Све ово је могуће јер се ово влакно везује за масне и жучне киселине, помажући у процесу излучивања и приликом замене изгубљених жучних киселина. Због тога је псилијум веома важно влакно за промовисање здравог нивоа холестерола и триглицерида у телу.

Смањује крвни притисак

Ако сте тип особе која пати од проблема високог крвног притиска притисак, знајте да постоји неколико студија које показују ефекат смањења крвног притиска при употреби псилијума. Ово само показује колику корист ово дијететско влакно носи са собом.

Студија објављена 2007. године у часопису Цлиницал анд Екпериментал Хипертенсион, открила је да псилијум помаже у смањењу крвног притиска. Истраживање је обављено на следећи начин: хипертоничари су конзумирали кашичицу (3,5 грама) псилијума пре два главна оброка током 6 месеци. Поред смањења притиска,дошло је до губитка тежине, смањеног нивоа шећера у крви и нивоа инсулина наташте.

Помаже у контроли нивоа шећера у крви

Људи који су дијабетичари морају да одржавају добру контролу глукозе и холестерола у крви како би могли да спрече и избегавајте средње и дугорочне компликације. Због тога се препоручује да пацијенти са дијабетесом имају исхрану богату влакнима, јер она помажу у контроли нивоа глукозе у крви после јела, смањујући ниво холестерола у крви.

Растворљива влакна, као што су коре воћа, псилијум, чине угљене хидрате процес апсорпције је спорији, избегавајући висок ниво глукозе и, као последицу, висок ниво инсулина. Када је у питању регулисање запремине глукозе која циркулише у крвотоку, међу влакнима се највише препоручују растворљива влакна.

Помаже у губитку тежине

Псилијум се наводи као важно средство које помаже да изгубите тежина на здрав начин. То је зато што је губитак тежине повезан са проблемима који укључују здравље црева, а ово влакно делује директно на функционисање црева. Генерално, обезбеђује већи волумен, олакшавајући пролаз тела. Дакле, метаболизам тела завршава брже.

Још један аспект који има везе са псилијумом за губитак тежине је дужи ефекат ситости који изазива када га уносите.Стога, људи који имају проблема да једу више хране на крају смањују потрошњу, мењају своје навике у исхрани и помажу у процесу губитка тежине.

Како узимати Псиллиум

Постоје неки начини да конзумирају псилијум и извуку предности поменуте у чланку. У наредним темама сазнајте како можете ефикасно да конзумирате ова дијетална влакна!

Начини конзумирања

Псиллиум прах треба користити орално, растворен у чаши од 240 мл течности мл и може бити течност по вашем избору (вода или чак воћни сок). Такође се мора лагано протрести да се сав прах раствори. Не препоручује се да користите псилијум као једини извор влакана у својој исхрани, стога се препоручује конзумација воћа и поврћа као допуна дневног извора влакана.

Поред конзумирања кроз мешавину течности, Псилијум је могуће конзумирати мешањем са зобом и воћем, као што су банане. Коришћење као састојака за прављење рецепата као што су колачи, хлебови и колачићи такође је начин да се стекну предности овог дијеталног влакна.

Одрасли и деца старија од 12 година

За одрасле и деца старија од 12 година, у већини случајева препоручује се да се 5 г псилијума дода у 240 мл воде. Гутање подлеже лекарском савету, међутим,генерално, то би требало да се ради једном или три пута дневно.

Начин употребе псилијума варира у зависности од старости особе. Због тога је увек добра идеја да се консултујете са специјалистом или лекаром када се одлучите за конзумацију овог влакна, како бисте сазнали праву дозу и шта одговара вашем телу, као и намену употребе. Важно је предузети ове мере предострожности јер, пошто је то влакно, ако га конзумирате у вишку, можете развити неке симптоме.

Свакодневна употреба

Препоручена дневна употреба псилијума за одрасле и децу старију од 12 година је један до три пута дневно. Због тога можете да варирате начин на који га конзумирате, било кроз мешавине у течности, рецепте за колаче или хлеб, или мешањем са другим влакнима, као што је случај са зобом.

Користите као лаксатив

Псилијум је одлична опција за оне са цревним проблемима, јер је познат као природни благи лаксатив. За употребу као лаксатив, препоручује се узимање пет грама са чашом воде три пута дневно. Идеално је пратити упутства специјалисте и дозу на паковању.

Деца између 6 и 12 година

За децу између 6 и 12 година, препорука је да потрошња псилијума бити мања, ради се до два пута дневно. Међутим, важно је да се консултујете са специјалистом или лекаром да бисте сазнали више о томе како да конзумирате псилијум.

Потражите квалификованог нутриционисту даБољи водич како да га користите у складу са вашим циљем и годинама, било да побољшате опстипацију или да оптимизујете губитак тежине. Зато будите још опрезнији када је конзумација намењена деци између 6 и 12 година.

Остале информације о Псиллиум-у

Псиллиум се најчешће конзумира у облику праха или вафла. Такође се може наћи у капсулама, гранулама или течном облику. Главни је састојак многих лаксатива без рецепта. У наредним темама сазнаћете како да набавите псилијум, његове нуспојаве и контраиндикације!

Цена и где купити Псиллиум

Псилијум се лако може наћи у продавницама природних производа, локалних житарица продавницама, апотекама или на неким веб локацијама са природним или специјализованим производима. Најчешће се налазе у облику капсула, праха или мекиња. Важно је проценити поуздан начин за куповину, посебно ако је онлајн.

Што се тиче цене псилијума, она може да варира од продавнице до продавнице. Због тога је веома важно да истражите како не бисте на крају платили више. Међутим, да бисте добили представу о цени, паковање псилијума од 1 кг обично кошта између 50 и 70 реала. Боца са 60 капсула од 500 мг обично кошта између 30 и 40 реала.

Могући нежељени ефекти Псиллиум-а

Нежељени ефекти