අන්තර්ගත වගුව
හිසරදය පිළිබඳ සාමාන්‍ය කරුණු
හිසරදය මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ කොටසක් වන බැවින් ඔවුන් මෙම ගැටලුවට එතරම් වැදගත්කමක් නොදක්වන්නේ ඔවුන් එය සාමාන්‍ය යැයි සලකන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, හිසරදය වඩාත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක ඇඟවීමක් විය හැකිය, එය පුද්ගලයාට කරදර කිරීමට සහ සීමා කිරීමට පවා හැකිය.
හිසරද වර්ග කිහිපයක් තිබේ, සමහරක් වඩාත් බරපතල වන අතර අනෙක් ඒවා අඩුය. කෙසේ වෙතත්, ඇයගේ ලක්ෂණ අනුව, ඇය වඩාත් බරපතල රෝග පෙන්නුම් කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබට දැනෙන හිසරදය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම සහ නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ, එය ඔබේ ශරීරය විශාල ගැටලුවක් ගැන අවදියෙන් සිටිය හැකිය.
හිසරද හිසරදයේ විවිධ වර්ග සහ හේතු පහතින් බලන්න!
හිසේ කැක්කුම, ප්‍රාථමික වේදනාව සහ ද්විතියික වේදනාව
මිනිසුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී හිසේ කැක්කුම ඉතා සුලභ වුවද, ඔවුන් එයට වැදගත්කමක් නොදක්වන තරමට, ඔවුන් වඩාත් බරපතල ගැටළුවක් බව පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයාගේ ශරීරය තුළ සිදු වේ. පහත මාතෘකා වලින් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න!
හිසරදය යනු කුමක්ද
සාමාන්යයෙන් කථා කරන විට, හිසරදය හිසෙහි සියලුම ප්‍රදේශවලට බලපෑ හැකිය, එබැවින් එය එකවර දෙපස හෝ අනෙක් පැත්තෙන් හෝ දෙකම සිදුවිය හැක. . ඊට අමතරව, සමහර ආකාරයේ හිසරදයක් ඇත, එය අධික වේදනාවක් හෝ වැනි විවිධ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකියඋදාහරණයක් ලෙස ඇනුරිසම් වැනි වඩාත් බරපතල දෙයක් දැක්විය හැක. සැකයක් ඇත්නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
සුවඳ
ප්රබල සුවඳ ද හිසරදය අවුලුවාලිය හැකි අතර, මෙය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. සාමාන්යයෙන්, පෙට්‍රල්, සිගරට්, ප්රබල සුවඳ විලවුන් හෝ ද්‍රාවක වැනි දැඩි ගන්ධයන්ට දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වන විට මිනිසුන්ට හිසරදයක් ඇති වේ.
මේ හේතුව නිසා, මෙම ප්රබල සුවඳවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ. . මෙය කළ නොහැකි නම්, ඔබට මෙම සුවඳ පැමිණීම වළක්වන සමහර උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස වෙස්මුහුණක් වැනි.
ඉරියව්
පුද්ගලයා දවස ගත කරන දෛනික ජීවිතයකි. නරක ඉරියව්වෙන් හිසරදය ඇති විය හැක. මෙයට හේතුව කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සම්පීඩනය වීම අවසන් වන අතර, මෙම සම්පීඩනය හිසට විකිරණය කළ හැකි අතර ආතතිය වේදනාව ඇති කරයි. පුද්ගලයාට ගිරවුන්ගේ හොට හෝ හර්නියා වැනි ගැටළු ඇති විට, හිසරදය නිදන්ගත වීම අවසන් වේ.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ද නිදන්ගත හිසරදයක් ඇති කරන සාධකයකි. එමනිසා, ඔබට දුර්වල ඉරියව් හෝ සදාකාලික හිසරදය සම්බන්ධ ගැටළු වලින් පීඩා විඳීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී හෝ ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
පාරිසරික සාධක
සමහර පාරිසරික තත්ත්වයන් ශරීරය විජලනය වීමට හේතු වන අතර මෙය එක් සාධකයකිහිසරදය අවුලුවයි. සෛල වලින් පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් ඇතුල් වීම සහ පිටවීම අවසානයේ විජලනය අවුලුවාලීමට සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හිසරදයට හේතු විය හැක. තාපය, ආර්ද්රතාවය, පීඩනය සහ වායු දූෂණය පවා නිසා මෙය සිදු වේ.
පුද්ගලයා මෙම තත්වයන් ඇති ස්ථානයක සිටින විට, හිසරදය ඇතිවීම වඩාත් හිතකර වේ. එමනිසා, ඔබ කළ යුත්තේ, හැකිතාක් ඔබව සජලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සහ දූෂකවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත පරිසරවල රැඳී සිටීම වළක්වා ගැනීමයි.
හිසරදයක් ගැන මා කරදර විය යුත්තේ කවදාද?
මෙම ලිපිය හරහා ඔබට හිසරදය ඇතිවීමට බලපාන සාධක පිළිබඳව ඉගෙන ගත හැක, වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද හිසරදය වර්ග කිහිපයක් ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර සහ හිසරදයට හේතු සොයා ගැනීමට ඔහුට හැකි විය.
කෙසේ වෙතත්, හිසරදය ඇතිවීම ගැන ඔබ ඉතා අවධානයෙන් සිටිය යුතුය, මන්ද ඒවා දිස්වන වාර ගණන අනුව එය විය හැකිය. වඩාත් බරපතල රෝගාබාධ පිළිබඳ ඇඟවීමක්. හිසරදයක් පිට පිට දින තුනක් හෝ සතියක් ඇතුළත නතර වූ මොහොතේ සිට වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
throbbing.මෙම හිසරදය මගින් ප්‍රකාශ වන රෝග ලක්ෂණ අනුව, එය මෘදු හෝ දරුණු ලෙස සැලකිය හැකි අතර, උදාහරණයක් ලෙස ගෙල වැනි අනෙකුත් ශරීර සාමාජිකයන්ට පවා ව්‍යාප්ත වේ. හිසරදය විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැකි අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී එය සරලව අතුරුදහන් වේ.
ප්‍රාථමික හිසරදය
ප්‍රාථමික හිසරදය වෙනත් අසනීපයක ප්‍රතිඵලයක් නොවේ. මෙම වර්ගයේ හිසරදය හිසෙහි යම් කොටසක් හෝ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ වේදනාවට සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි. හිසරදය පෙනුම සඳහා වගකිව යුතු ප්රධාන සාධක වන්නේ මොළයේ රසායනික ක්රියාකාරිත්වයේ වෙනස්වීම් සහ හිසෙහි මාංශ පේශිවල හැකිලීමට අමතරව හිස් කබලේ ඇති ස්නායු හෝ රුධිර වාහිනී හැකිලීමයි.
ප්රාථමිකය. හිසරදය යනු ඉරුවාරදය සහ හිසරදය යන දෙකයි. ඒවාට එකිනෙකට වෙනස් ලක්ෂණ ඇති අතර සියලු අවස්ථා සඳහා පොදු කාල සීමාවක් නොමැත. ප්‍රාථමික හිසේ කැක්කුම වෙනත් රෝගයක ලක්ෂණයක් ද විය හැක.
ද්විතියික හිසරදය
ප්‍රාථමික හිසරදයට වඩා වෙනස්, ද්විතියික හිසරදය යම් රෝගයක ලක්ෂණයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ව්යාධිවේදයේ බරපතලකම අනුව, විජලනය, උණ, හැන්ගෝවර්, දත් ගැටළු, නියුමෝනියාව වැනි අවස්ථා කිහිපයක් එය අවුලුවන බවයි.
ද්විතියික හිසරදයක් යනු ද හැකියාව ඇතයම් ඖෂධයක අතුරු ආබාධ නිසා ඇති වන අතර, ඊට අමතරව, අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම වැනි ඖෂධ අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ද ඇති විය හැක.
ප්‍රාථමික හිසරදය සහ ඒවාට ප්රතිකාර කරන ආකාරය
ප්‍රාථමික හිසේ කැක්කුම බරපතල අඩු නිසා වුවද ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් පැනනඟින විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවී, ඔවුන් පසෙකට දැමිය යුත්තේ ඔවුන් අඩු අවදානමක් ලබා දෙන නිසා නොවේ. ඒවාට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි පහතින් සොයා බලන්න!
ආතති හිසරදය සහ එහි රෝග ලක්ෂණ
ආතති හිසරදය හටගන්නේ ගෙලෙහි, පිටුපසට හෝ හිස්කබලේ පවා මාංශ පේශීවල තද ගතිය නිසා ය. දුර්වල ඉරියව්, ආතතිය, කාංසාව හෝ දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැනි සමහර සාධක නිසා එය ඇති විය හැක. සාමාන්යයෙන්, මෙවැනි හිසරදයක් මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ වේදනාවක් පෙන්නුම් කරයි.
ඊට අමතරව, පුද්ගලයාට දෙපසින් හිස මත යම් පීඩනයක් ද දැනිය හැක. වේදනාව බෙල්ලේ හෝ නළලේ පිටුපස ද ඇති විය හැක. ආතති හිසරදය ඇති අවස්ථාවන්හිදී ඉදිරිපත් කරන තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ ආලෝකයට සහ ශබ්දයට සංවේදීතාවයි.
ආතති හිසරදයට ප්රතිකාර කරන ආකාරය
ආතති හිසරදය සඳහා ප්‍රතිකාරය සමන්විත වන්නේ ඔබේ හිස්කබලේ සම්බාහනය කිරීමෙන් ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. උණුසුම් ස්නානය කිරීම හෝ යම් ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීම. එය ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, සිටින පුද්ගලයාමෙම වේදනාවන්ගෙන් පෙළෙන අයට පැරසිටමෝල් වැනි ඖෂධ භාවිතයට යොමු විය හැකිය.
පැරසිටමෝල් වලට අමතරව, ආතති හිසරද අවස්ථා වලදී පරිභෝජනය කළ හැකි වෙනත් ඖෂධ තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, ඇස්පිරින්, ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ වෙනත් වේදනා නාශක ඖෂධයක්. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඉරුවාරදය සහ එහි රෝග ලක්ෂණ
ඉරුවාරදය, සාමාන්යයෙන් ඊට අමතරව, තද සහ ස්පන්දනය වන විට හිසරදයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල සහ හිරු එළියට සංවේදීතාව. ඉරුවාරදය සාමාන්යයෙන් මධ්‍යස්ථ හා දරුණු තීව්‍රතාවයක් ඇති අතර කෙටි කාලයක් හෝ පැය කිහිපයක් හෝ දින ගණනක් පැවතිය හැකිය.
සාමාන්යයෙන්, ඉරුවාරදය හිසේ එක් පැත්තකට පමණක් බලපාන අතර රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් විය හැක. සමහර කාර්යයන් ඉටු කිරීමට රෝගියාට නොහැකි වීම. ඉරුවාරදය ද ඇස් පෙනීමට හානිකර වේ.
ඉරුවාරදය සඳහා ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
ඉරුවාරදය සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ ඖෂධ, වඩාත් නිශ්චිතව වේදනා නාශක සහ පැරසිටමෝල්, ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ ඇස්පිරින් වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ සමඟිනි. මෙම ඖෂධ සමහර පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කරන ඖෂධ වර්ග ද ඇත.
මෙම සංකෝචනය වේදනාව ක්ෂණිකව නිෂේධනය කරයි. පිළියම්ශරීරයේ මෙම බලපෑම ඇති කරන Zomig, Naramig හෝ Sumax වේ. ඔක්කාරය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ හොඳ විකල්පයකි.
සයිනසයිටිස් හා සම්බන්ධ හිසරදය
සාමාන්යයෙන් හිසේ කැක්කුම හෝ මුහුණේ ඇතිවන කෝඨරකවල දැවිල්ලක් සයිනසයිටිස් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. පුද්ගලයා හිස පහත් කරන විට හෝ වැතිර සිටින විට මෙම වේදනාවන් තීව්‍ර වේ.
සයිනසයිටිස් නිසා ඇති වන හිසරදයට අමතරව, වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ප්‍රකාශ විය හැකිය. ඒ අතර නාසය සහ ඇස් අවට වේදනාව, කැස්ස, උණ, මුඛයෙන් දුර්ගන්ධය සහ නාසයේ තදබදය වැනි රෝග ලක්ෂණ සඳහන් කළ හැකිය.
සයිනසයිටිස් ආශි්‍රත හිසරදයට ප්රතිකාර කරන ආකාරය
හිසරදය සයිනසයිටිස් හි ප්රතිවිපාකයක් වන විට, එය ප්රති-හිස්ටමින් භාවිතා කිරීම සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, ලොරාඩැඩින් හෝ සෙටිරිසීන්. සයිනසයිටිස් නිසා ඇති වන හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ෆීනයිල්ෆ්‍රීන් වැනි ඩෙකොන්ගෙස්ටන්ට් සහ පැරසිටමෝල් වැනි වේදනා නාශක ද ප්‍රතිඵලදායක වේ.
ආසාදන ඇති වූ අවස්ථාවලදී කළ යුතු හොඳම දේ වන්නේ සෑම විටම සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රතිජීවකයක් තෝරා ගැනීමයි. විශේෂඥ වෘත්තිකයෙකු විසින් ලබා දී ඇති මාර්ගෝපදේශ සැලකිල්ලට ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ඔබේ තත්වය උග්‍ර කළ හැකිය.
තරංග හිසරදය (පොකුරු හිසරදය)
පොකුරු හිසරදය දුර්ලභ රෝගයකි. එය දැඩි හිසරදයකින් සංලක්ෂිත වේ, ඊටත් වඩා ශක්තිමත්මුහුණේ එක් කොටසකට සහ ඇස්වලින් එකකට පමණක් බලපාන ඉරුවාරදයකට වඩා. මීට අමතරව, මෙම වේදනාවන් බොහෝ විට නින්දේ වේලාවන්හිදී දිස්වන අතර, පුද්ගලයාට හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකි වේ.
පොකුරු හිසරදයේ දී, වේදනාව තරමක් දැඩි වන අතර බොහෝ විට දවස පුරා සිදු වේ. මීට අමතරව, මෙවැනි හිසරදය ඇති පුද්ගලයින්ට නාසයෙන් දියර ගැලීම ඇති වන අතර ඊට අමතරව ඇස්වල ජලය සහ ඇස් පිහාටු ඉදිමීමද ඇති වේ.
තරංග හිසරදයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
පොකුරු හිසරදය යනු රෝගයකි. එයට ප්‍රතිකාරයක් නොමැති අතර මෙම වර්ගයේ හිසරදය ඇති පුද්ගලයින්ගේ තත්වය තවත් උග්‍ර කරන සාධකයක් ද තිබේ: ප්රතිකාර ඵලදායී බව ඔප්පු නොවේ, ඒවා අර්බුද විසඳන්නේ නැත, ඒවා රෝග ලක්ෂණ හෝ කාලසීමාව අඩු කරයි. සාමාන්යයෙන්, පොකුරු හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කරන ප්‍රතිකර්ම ප්රති-ගිනි අවුලුවන වේ.
අර්බුද කාලවලදී රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඔක්සිජන් ආවරණයක් ද භාවිතා කරයි. පොකුරු හිසරදය ඇති කරන සාධක අතර, හෝමෝන වෙනස්කම්, අධි රුධිර පීඩනය හෝ හිස තුවාල වීම පවා ඇතුළත් විය හැකිය.
පොදු හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අතර ඇති ප්රධාන වෙනස්කම් මොනවාද?
සාමාන්‍ය හෝ ආතති හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අතර වෙනස්කම් තිබේ. සාමාන්‍ය හිසරදය සාමාන්යයෙන් මෘදු සිට මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුක්ත වේ. වේදනාවඑය හිසෙහි සෑම ප්‍රදේශයකම ඇති විය හැකි අතර, යම්කිසි සංවේදනයක් එය මත බර දෙයක් ඇති බව හෝ ඔබේ හිස තද වන බව පවා දැනේ.
සාමාන්‍ය හිසරදයක් ඇති විට, වේදනා නාශකයක් හෝ විවේකයක් ගන්න. සුළු වශයෙන් දැනටමත් රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. ඉරුවාරදය සම්බන්ධයෙන්, එය මධ්‍යමයේ සිට ප්රබල දක්වා වැඩි තීව්‍රතාවයක් ඇති අතර, සෑම විටම රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත: ආහාර රුචිය නැතිවීම, ඔක්කාරය, වමනය, කරකැවිල්ල, අසමතුලිත බවක් දැනීම, වෙනත් දේ අතර.
ඉරුවාරදය අවුලුවයි
ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකි සමහර තත්වයන්, පුරුදු හෝ පුරුදු තිබේ. ඒවා "ප්‍රේරක" ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද ඉරුවාරදය පැන නගින්නේ බොහෝ අවස්ථාවලදී මේ දේවල් නිසා ය. ඒවා අතර: තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය, දිගු කාලයක් නිරාහාරව සිටීම, මත්පැන් පානය කිරීම, වෙනත් දේ අතර වේ.
ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකි තවත් සාධකයක් වන්නේ දේශගුණික විචල්‍යයන් ය, එබැවින් ප්‍රදේශවල ජීවත් වන පුද්ගලයින් දේශගුණය බොහෝ සෙයින් වෙනස් වන අතර අවසානයේ ඉරුවාරදය වලින් පීඩා විඳිති.
ද්විතියික හිසරදය සඳහා වඩාත් පොදු හේතු
ඉරුවාරදය වෙනදාට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇත. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් වෙනත් රෝග සමඟ ඇති අතර, සාධක ගණනාවක් නිසා ඇති විය හැක. ඒ සෑම එකක්ම වඩාත් විස්තරාත්මකව පරීක්ෂා කරන්න!
වැරදි ආහාර
නරක ආහාර පුරුදු හෝවිශේෂිත ආහාර පරිභෝජනය ද්විතියික හිසරදය අවුලුවාලිය හැක. මෙයට හේතුව සමහර ආහාරවල වේදනාවට හිතකර ද්‍රව්‍ය තිබීමයි. ඒවා අතර කෝපි, සෝයා සෝස්, චොකලට්, ළූණු, සුදුළූණු සහ පැඟිරි පලතුරු පවා වේ.
හිසරදයේ ආරම්භය සඳහා තවත් තීරණාත්මක සාධකයක් වන්නේ සීතල පරිභෝජනය කරන ආහාර වේ. ඔවුන් රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කළ හැකි අතර, හිසරදය ඇති කරයි. මෙයට හේතු විය හැකි ආහාර අතර සිසිල් බීම සහ අයිස් ක්රීම් වේ. ආහාර ගැනීමෙන් තොරව දිගු වේලාවක් ගත කිරීම ද හිසරදයට හේතු වේ, ඇඩ්‍රිනලින් අධික ලෙස මුදා හැරීම හේතුවෙන්.
දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය
අඩු නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ද හිසරදය ද්විතියික හිසරදය ඇතිවීම සඳහා තීරණය කරන සාධකයකි. නියාමනය නොකළ නින්ද ආතතියට හේතු වන අතර එය හිසරදයට වක්‍ර හේතුවක් වේ. නිසි ලෙස නිදා නොගැනීම හෝ නිර්දේශිත පැය අටක නින්දක් නොලැබීම මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය අඩාල කරයි.
මෙලටොනින් යනු ස්වාභාවික වේදනා නාශක සංශ්ලේෂණය වන ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝනයකි, එනම් . හිසේ කැක්කුම වළක්වා ගැනීම මූලික වැදගත්කමකි.
ආතතිය
ආතතිය ද්විතියික හිසරදය ඇති කරන එක් සාධකයක් ලෙසද ඇතුළත් කළ හැකිය, මෙයට හේතුව එය ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරීමයි. ඒ සමඟම කෝටිසෝල් ද පැමිණේඑය vasoconstriction ද මූලාශ්රයක් වන අතර, මෙය හිසරදය අවුලුවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ආතති සහගත පුරුද්දක් ඇති පුද්ගලයින් නැවත නැවත වේදනාවෙන් පීඩා විඳිය හැක.
මෙමගින් දෛනික වැඩ ක්රියාකාරකම් හෝ පවුලේ හෝ සමාජ සන්දර්භය තුළ පවා වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වේ, එවිට ආතතිය අඩු වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හිසරදය වේ.
උදාසීන ජීවන රටාව
අධික ශාරීරික වෙහෙස හිසරදය සඳහා ප්‍රේරක සාධකයක් විය හැකි නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ද හිසරදයට හේතු විය හැක. හිසේ කැක්කුම වළක්වන වාසෝඩිලේෂන් ක්‍රියාවලියට ශාරීරික ව්‍යායාම උපකාරී වන නිසා උදාසීන ජීවන රටාවක් මෙම තත්වයට දායක වන සාධකයකි. වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවකදී, මෙම වාසෝඩිලේෂන් සිදු නොවේ.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව හිසරදයක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය දැන ගැනීමෙන් පසු, ඔබ කිසිදු ආකාරයකින් ශාරීරික ව්‍යායාම නොකළ යුතුය, ඒවා සමබරව සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
අධික උත්සාහය
අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද හිසරදයට සාධකයකි. අවුලුවාලීම. එමනිසා, බොහෝ ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්‍ය වන සමහර පුරුදු, අවසානයේ මිනිසුන්ට හිසරදයක් ඇති කරයි, ඒවා අතර ක්‍රීඩා ක්රියාකාරකම්, ව්‍යායාම ශාලාව, රැකියාව හෝ ලිංගික අභ්‍යාස පවා වේ.
තත්ත්වයක සිටීම වැදගත් වේ. සීරුවෙන්, ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම නිසා හිසරදය පෙනුම නිසා
