ការពិចារណាទូទៅអំពីការឈឺក្បាល

ការឈឺក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស ដូច្នេះពួកគេមិនបានផ្តល់សារៈសំខាន់ច្រើនចំពោះបញ្ហានេះទេ ដោយពួកគេចាត់ទុកថាវាជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺក្បាលអាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចរំខាន និងកម្រិតបុគ្គល។

មានការឈឺក្បាលជាច្រើនប្រភេទ ខ្លះធ្ងន់ធ្ងរជាង និងខ្លះទៀតតិចជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់នាង នាងអាចបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹង និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺក្បាលដែលអ្នកកំពុងមាននោះទេ ព្រោះវាអាចជាការព្រមានរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះបញ្ហាធំជាងនេះ។

សូមពិនិត្យមើលខាងក្រោមប្រភេទ និងមូលហេតុផ្សេងៗនៃការឈឺក្បាល!

ការឈឺក្បាល ការឈឺចាប់បឋម និងការឈឺចាប់បន្ទាប់បន្សំ

ទោះបីជាការឈឺក្បាលគឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សក៏ដោយ រហូតទាល់តែពួកគេមិនផ្តល់សារៈសំខាន់ដល់វា ពួកគេអាចបង្ហាញថាជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះគឺ កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់បុគ្គល។ ស្វែងយល់បន្ថែមនៅក្នុងប្រធានបទខាងក្រោម!

តើអ្វីទៅជាការឈឺក្បាល

និយាយជាទូទៅ ការឈឺក្បាលអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ទាំងអស់នៃក្បាល ដូច្នេះវាអាចកើតឡើងទាំងសងខាង ឬម្ខាងទៀត ឬសូម្បីតែទាំងពីរ។ . លើសពីនេះទៀត មានប្រភេទមួយចំនួននៃការឈឺក្បាល ដែលអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នា ដូចជាការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬវាអាចបង្ហាញពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាការស្ទះសរសៃឈាមជាដើម។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ក្លិន

ក្លិនខ្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលបានដែរ ហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ ជាទូទៅ មនុស្សមានការឈឺក្បាលនៅពេលដែលពួកគេប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងក្លិនខ្លាំង ដូចជាប្រេងសាំង បារី ទឹកអប់ខ្លាំង ឬសូម្បីតែសារធាតុរំលាយ។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងក្លិនខ្លាំងទាំងនេះ។ . ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍មួយចំនួនដែលរារាំងវត្តមាននៃក្លិនទាំងនេះ ដូចជារបាំងជាដើម។

ឥរិយាបថ

ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលបុគ្គលនោះចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់ហើយការបង្ហាប់នេះអាចសាយភាយទៅក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលបុគ្គលមានបញ្ហាដូចជា ចំពុះសេក ឬក្លននី ការឈឺក្បាលនឹងក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ជាកត្តាបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលរងនូវបញ្ហាទាក់ទងនឹងឥរិយាបថមិនល្អ ឬឈឺក្បាលជាអចិន្ត្រៃយ៍ សូមព្យាយាមកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នក មិនថានៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះនោះទេ ត្រូវយល់ដឹងអំពីបញ្ហានេះ។

កត្តាបរិស្ថាន

លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានមួយចំនួនធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ហើយនេះគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាជាច្រើន។កេះឈឺក្បាល។ ការចូល និង​ចេញ​នៃ​ប៉ូតាស្យូម និង​សូដ្យូម​ពី​កោសិកា​អាច​បញ្ចប់​ការ​ខះជាតិ​ទឹក និង​ជា​លទ្ធផល​ឈឺក្បាល។ វាកើតឡើងដោយសារតែកំដៅ សំណើម សម្ពាធ និងសូម្បីតែការបំពុលបរិយាកាស។

នៅពេលដែលមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺក្បាលកាន់តែអំណោយផល។ ដូច្នេះ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺព្យាយាមផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងជៀសវាងការស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសារធាតុបំពុលខ្លាំង។

តើខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺក្បាលនៅពេលណា?

តាមរយៈអត្ថបទនេះ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល អ្នកនឹងយល់ថាមានប្រភេទមួយចំនួននៃការឈឺក្បាល ដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមកម្រិតនៃការឈឺចាប់។ គាត់អាចរកឃើញរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ ការព្យាបាល និងមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការកើតឡើងនៃការឈឺក្បាល ព្រោះអាស្រ័យលើភាពញឹកញាប់នៃការលេចឡើង វាអាចជា ការបង្ហាញពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ចាប់ពីពេលដែលការឈឺក្បាលបង្ហាញខ្លួនវារយៈពេលបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា ឬឈប់ប្រើក្នុងមួយសប្តាហ៍ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

អាស្រ័យលើរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញដោយការឈឺក្បាលនេះ វាអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថែមទាំងអាចពង្រីកដល់សមាជិករាងកាយផ្សេងទៀត ដូចជាកជាដើម។ ការឈឺក្បាលអាចបង្ហាញដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ហើយក្នុងករណីភាគច្រើនវាបាត់ទៅវិញ។

ការឈឺក្បាលបឋម

ការឈឺក្បាលបឋមមិនមែនជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្សេងទៀតទេ។ ការឈឺក្បាលប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីភាពប្រែប្រួលទៅនឹងការឈឺចាប់នៅផ្នែកខ្លះនៃក្បាល ឬផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ កត្តាចម្បងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងនៃការឈឺក្បាលគឺការកន្ត្រាក់នៃសរសៃប្រសាទ ឬសរសៃឈាមដែលមានវត្តមាននៅក្នុងលលាដ៍ក្បាល បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពគីមីនៃខួរក្បាល និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៃក្បាល។

បឋម ការឈឺក្បាលមានពីរគឺ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាល។ ពួកវាមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ និងមិនមានរយៈពេលធម្មតាសម្រាប់គ្រប់ករណីទាំងអស់។ ការឈឺក្បាលបឋមក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ។

ការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ

ខុសពីការឈឺក្បាលបឋម ការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាក់លាក់មួយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះមានន័យថា អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគវិទ្យា ករណីជាច្រើនអាចបង្កវាដូចជា ខ្សោះជាតិទឹក គ្រុនផ្តាសាយ ហៀរសំបោរ បញ្ហាធ្មេញ រលាកសួត ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងៗទៀត។

ការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំគឺ មានសមត្ថភាពផងដែរ។ត្រូវបានបង្កឡើងដោយផលប៉ះពាល់នៃឱសថមួយចំនួន បន្ថែមពីលើការពិតដែលវាក៏អាចកើតឡើងដោយសារការប្រើប្រាស់ថ្នាំខុស ដូចជាការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ជាឧទាហរណ៍។

ឈឺក្បាលបឋម និងវិធីព្យាបាលពួកគេ

ការឈឺក្បាលបឋមគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ ទោះបីជាវាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនដោយសារតែពួកគេផ្តល់ហានិភ័យទាបដែលថាពួកគេគួរតែទុកមួយឡែក ដោយមិនមើលថែខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេកើតឡើងនោះទេ។ ស្វែងយល់ពីវិធីព្យាបាលខាងក្រោម!

ភាពតានតឹងឈឺក្បាល និងរោគសញ្ញារបស់វា

ការឈឺក្បាលតានតឹងគឺបណ្តាលមកពីការឡើងរឹងនៃសាច់ដុំក ខ្នង ឬសូម្បីតែស្បែកក្បាលមានរោម។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដូចជា ឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។ ជាទូទៅ ការឈឺក្បាលប្រភេទនេះបង្ហាញពីការឈឺចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។

លើសពីនេះទៅទៀត បុគ្គលនោះក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធជាក់លាក់មួយនៅលើក្បាលទាំងសងខាងផងដែរ។ ការឈឺចាប់ក៏អាចកើតឡើងនៅខាងក្រោយក ឬថ្ងាសផងដែរ។ រោគសញ្ញាមួយទៀតដែលបង្ហាញក្នុងករណីឈឺក្បាលតានតឹង គឺភាពរសើបចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង។

វិធីព្យាបាលការឈឺក្បាលតានតឹង

ការព្យាបាលការឈឺក្បាលតានតឹងគឺការព្យាយាមសម្រាកដោយការម៉ាស្សាលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ដូចជា ក៏ដូចជាការងូតទឹកក្តៅ ឬធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេអ្នកដែលជាការទទួលរងពីការឈឺចាប់ទាំងនេះអាចងាកទៅរកការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាមុល ជាឧទាហរណ៍។

ក្រៅពីថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាមុល មានថ្នាំផ្សេងទៀតដែលអាចប្រើប្រាស់បានក្នុងករណីឈឺក្បាលតានតឹង ដូចជាឧទាហរណ៍ ថ្នាំអាស្ពីរីន អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយឱសថការីរបស់អ្នកមុននឹងប្រើថ្នាំណាមួយ។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង និងរោគសញ្ញារបស់វា

ការឈឺក្បាលអាចចាត់ទុកថាជាជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនៅពេលដែលវាខ្លាំង និងញ័រ បន្ថែមពីលើការជាធម្មតាអមដោយ ចង្អោរ ក្អួត វិលមុខ និងងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យផងដែរ។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាធម្មតាមានកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក៏អាចមានរយៈពេលខ្លី ឬរាប់ម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃផងដែរ។

ជាទូទៅ ការឈឺក្បាលប្រកាំងប៉ះពាល់តែផ្នែកម្ខាងនៃក្បាល ហើយរោគសញ្ញាអាចនឹងបាត់ទៅវិញ។ អ្នកជំងឺមិនអាចបំពេញការងារមួយចំនួន។ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែកផងដែរ។

វិធីព្យាបាលការឈឺក្បាលប្រកាំង

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ជាពិសេសថ្នាំស្ពឹក និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាមុល អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ឬអាស្ពីរីន។ ថ្នាំទាំងនេះជួយបន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ វាក៏មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលរឹតបន្តឹងសរសៃឈាមផងដែរ។

ការរឹតបន្តឹងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រូវបានរារាំងមួយភ្លែត។ ឱសថដែលបណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពលនេះនៅក្នុងរាងកាយគឺ Zomig, Naramig ឬ Sumax ។ ថ្នាំ Antiemetics គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងការចង្អោរ។

ការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាក sinusitis

Sinusitis អាចត្រូវបានកំណត់ថាជាការរលាកនៃប្រហោងឆ្អឹង ដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឬនៅលើមុខ។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលបុគ្គលនោះបន្ទាបក្បាល ឬដេកចុះ។

បន្ថែមពីលើការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាក sinusitis រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចបង្ហាញបាន។ ក្នុងចំណោមនោះ គេអាចនិយាយអំពីរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺជុំវិញច្រមុះ និងភ្នែក ក៏ដូចជាក្អក ក្តៅខ្លួន ក្លិនមាត់មិនល្អ និងតឹងច្រមុះផងដែរ។

វិធីព្យាបាលការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងរលាក sinusitis

នៅពេលដែលការឈឺក្បាលជាផលវិបាកនៃជំងឺរលាក sinusitis វាគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនដូចជា loratadine ឬ cetirizine ។ ថ្នាំបន្សាបជាតិពុលដូចជា phenylephrine និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល ក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីរលាក sinusitis ។

ក្នុងករណីដែលមានការឆ្លងមេរោគ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដោយគិតគូរជានិច្ច។ ដោយគិតពីការណែនាំដែលផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញឯកទេស បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ឈឺក្បាលរលក (ឈឺក្បាលចង្កោម)

ការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺជាជំងឺដ៏កម្រមួយ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺក្បាលខ្លាំងសូម្បីតែខ្លាំងជាងជាងការឈឺក្បាលប្រកាំង ដែលប៉ះពាល់តែផ្នែកមួយនៃមុខ និងភ្នែកម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀត ការឈឺចាប់ទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលគេង ដែលបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមិនអាចគេងលក់ស្រួល។

ក្នុងករណីឈឺក្បាលចង្កោម ការឈឺចាប់គឺខ្លាំង ហើយជារឿយៗកើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានការឈឺក្បាលប្រភេទនេះជួបប្រទះនឹងការហៀរសំបោរ បន្ថែមពីលើការហូរទឹកភ្នែក និងត្របកភ្នែកហើម។

វិធីព្យាបាលការឈឺក្បាលរលក

ការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺជាជំងឺមួយ។ ដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ហើយមានកត្តាដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកឈឺក្បាលប្រភេទនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង៖ ការព្យាបាលមិនមានប្រសិទ្ធភាព ហើយក៏មិនដោះស្រាយវិបត្តិដែរ ពួកគេគ្រាន់តែកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ឬរយៈពេលរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ជាទូទៅ ឱសថដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក។

របាំងអុកស៊ីហ្សែនក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៅពេលមានវិបត្តិផងដែរ។ ក្នុងចំណោមកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលជាចង្កោម វាក៏អាចរួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន លើសឈាម ឬសូម្បីតែរបួសក្បាលមួយចំនួន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងការឈឺក្បាលទូទៅ និងការឈឺក្បាលប្រកាំង?

មានភាពខុសគ្នារវាងការឈឺក្បាលទូទៅ ឬភាពតានតឹង និងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការឈឺក្បាលទូទៅជាធម្មតាមានកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ការឈឺចាប់វាអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃក្បាល ដោយផ្តល់អារម្មណ៍ជាក់លាក់ថាមានអ្វីមួយធ្ងន់នៅលើវា ឬសូម្បីតែក្បាលរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានចុច។

ក្នុងករណីឈឺក្បាលធម្មតា សូមប្រើថ្នាំស្ពឹក ឬសម្រាក។ ខណៈពេលដែលតិចតួចបានធូរស្រាលរោគសញ្ញា។ ទាក់ទងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង វាមានកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្លាំង ចាប់ពីមធ្យមទៅខ្លាំង ហើយតែងតែអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា៖ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ ក្អួត វិលមុខ មានអារម្មណ៍មិនសមតុល្យ ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងៗទៀត។

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង

មានកាលៈទេសៈ ទម្លាប់ ឬការអនុវត្តមួយចំនួនដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា "កេះ" ដោយសារតែការឈឺក្បាលប្រកាំងក្នុងករណីភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែរឿងទាំងនេះ។ ក្នុងចំណោមនោះមាន៖ អស់កម្លាំង ស្ត្រេស គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការតមអាហាររយៈពេលយូរ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងៗទៀត។

កត្តាមួយទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងគឺការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ដូច្នេះអ្នកដែលរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលមាន អាកាសធាតុមានទំនោរប្រែប្រួលច្រើន ធ្វើឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែច្រើន។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ

ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងមានកម្រិតនៃការឈឺចាប់ច្រើនជាងធម្មតា។ ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានអមដោយជំងឺផ្សេងៗ ហើយអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន។ សូមពិនិត្យមើលពួកវានីមួយៗឱ្យកាន់តែលម្អិត!

របបអាហារមិនល្អ

ទម្លាប់ទទួលទានមិនល្អ ឬការទទួលទានអាហារជាក់លាក់អាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអាហារមួយចំនួនមានសារធាតុដែលចូលចិត្តការឈឺចាប់។ ក្នុងចំណោមនោះមានកាហ្វេ ទឹកស៊ីអ៊ីវ សូកូឡា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងសូម្បីតែផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ។

កត្តាកំណត់មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការឈឺក្បាលគឺអាហារដែលទទួលទានត្រជាក់។ ពួកវាអាចបង្រួមសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ដែល​អាច​បង្ក​បញ្ហា​នេះ​មាន​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់ និង​ការ៉េម។ ការចំណាយពេលយូរដោយមិនញ៉ាំអាហារក៏បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ ដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline ខ្ពស់។

គុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

គុណភាពនៃការគេងមិនល្អក៏ជាកត្តាកំណត់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំផងដែរ ជាចម្បង។ ដោយសារ​ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រង​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង ដែល​ជា​មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ការ​ឈឺក្បាល​ដោយ​ប្រយោល។ មិននិយាយពីការពិតដែលថាការគេងមិនបានត្រឹមត្រូវ ឬមិនបានគេងរយៈពេលប្រាំបីម៉ោងដែលបានណែនាំធ្វើឱ្យខូចដល់ការផលិតមេឡាតូនីន។

Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយរាងកាយដែលមុខងាររបស់វាគឺជាការសំយោគនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋានក្នុងការជៀសវាងការឈឺក្បាល។

ស្ត្រេស

ស្ត្រេសក៏អាចរួមបញ្ចូលជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ នេះដោយសារតែវាបញ្ចេញ adrenaline ។ រួមជាមួយវាមក cortisol ដែលវាក៏ជាប្រភពនៃ vasoconstriction ហើយនេះបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ជាលទ្ធផល អ្នកដែលមានទម្លាប់ស្ត្រេសអាចទទួលរងការឈឺចាប់ដដែលៗ។

វាធ្វើឱ្យចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពការងារប្រចាំថ្ងៃ ឬសូម្បីតែនៅក្នុងបរិបទគ្រួសារ ឬសង្គម ដូច្នេះភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយជាលទ្ធផលការឈឺក្បាល។

របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល

ការហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណអាចជាកត្តាបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល ប៉ុន្តែផ្ទុយមកវិញក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលផងដែរ។ របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់គឺជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណជួយក្នុងដំណើរការ vasodilation ដែលការពារការឈឺក្បាល។ ក្នុងករណី​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ ការ​រីក​សរសៃឈាម​នេះ​មិន​កើតឡើង​ទេ​។

ជា​លទ្ធផល របៀប​រស់នៅ​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ឈឺក្បាល​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីដឹងរឿងនេះហើយ អ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព។

ការខិតខំប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណ

ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកក៏ជាកត្តាឈឺក្បាលផងដែរ។ កេះ។ ដូច្នេះហើយ ការអនុវត្តមួយចំនួនដែលទាមទារការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយច្រើន ធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺក្បាល ដែលក្នុងនោះមានដូចជា សកម្មភាពកីឡា កន្លែងហាត់ប្រាណ ការងារ ឬសូម្បីតែការអនុវត្តផ្លូវភេទ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាព។ ប្រុងប្រយ័ត្ន, ដោយសារតែរូបរាងនៃការឈឺក្បាលដោយសារតែការអនុវត្តន៍នៃសកម្មភាព