Что такое стресс

Стресс - это реакция организма на испытываемое напряжение и на другие раздражители, которые вызывают определенную дерегуляцию организма. В зависимости от таких факторов, как причины, способ проявления, интенсивность и продолжительность, он может характеризовать клиническую картину психических расстройств.

В нормальных условиях это не обязательно плохо. Если такая реакция существует в нас, значит, она необходима. Но даже когда мы испытываем стресс время от времени и в пределах нормы, он сильно беспокоит нас и окружающих нас людей. Вот почему важно работать над тем, чтобы уменьшить его как можно больше.

В этой статье вы узнаете больше о возможных проявлениях этого состояния, а также различную другую информацию о стрессе - в том числе о том, как его избежать и как с ним бороться.

Значение стресса

Хотя идею легко понять, трудно точно определить, что такое стресс. Это один из тех случаев, когда все знают, о чем идет речь, но мало кто знает, как это объяснить.

Даже среди ученых могут быть расхождения в этом понятии, но во всех определениях есть общая суть. Ниже вы узнаете немного больше о том, что такое стресс и как он проявляется.

Определение термина "стресс

Слово "стресс" - это португальский вариант слова " стресс "Существует гипотеза, что это слово возникло как сокращение от " бедствие "Это английское слово, обозначающее эмоциональные и физические реакции при столкновении с ситуацией, вызывающей тревогу или дистресс.

Этимологическое происхождение слова "стресс" немного неясно, но факт, что оно связано с некоторыми латинскими словами, такими как " strictus "В словарях оно также связано со словом "стриктура", которое означает акт сжатия.

По своему происхождению это слово обозначает напряжение и хорошо описывает возможные причины этого состояния и сопутствующие ему телесные проявления. Согласно словарю Михаэлиса, стресс - это "физическое и психологическое состояние, вызванное агрессией, которая возбуждает и эмоционально беспокоит человека, приводя организм в состояние напряжения и дисбаланса".

Стрессоустойчивые люди

Люди, переживающие стрессовую ситуацию или периодически страдающие от стресса, могут быть очень неправильно поняты окружающими. Это состояние напрямую влияет на настроение, ведь оно обычно порождает сильную раздражительность.

Это еще больше усугубляет ситуацию, поскольку суждения и требования других людей также являются элементами стресса.

Поэтому, если вы заметили, что кто-то, возможно, страдает от стресса, важно проявить понимание и доброжелательность - не в последнюю очередь потому, что мы никогда не знаем, что именно переживает другой человек.

А если вы сами страдаете от этого состояния, сосредоточьтесь на разработке стратегий, позволяющих направлять и управлять своими эмоциями и избегать импульсивных реакций на окружающих. Если есть возможность, поговорите с окружающими и расскажите о ситуации, чтобы люди отнеслись к вам с большим пониманием.

Позитивный стресс

Когда мы видим, что кто-то говорит о стрессе, это слово приобретает негативный оттенок. Но, хотите верьте, хотите нет, существует и позитивный стресс. Если рассматривать стресс как реакцию напряжения и возбуждения, то это может относиться и к таким ощущениям, как эйфория.

Знаете этот холодок в животе перед встречей с человеком, в которого вы только что влюбились? Это часть реакции напряжения вашего тела, но поскольку это скорее положительный мотив, такое напряжение получило название "эустресс" или "положительное напряжение".

Эустресс может существовать во многих других ситуациях, таких как рождение ребенка или сдача экзамена. Несмотря на позитивный контекст, он также представляет собой для организма перегрузку эмоций и может вызвать некоторые страдания. В конце концов, физические реакции очень похожи на реакции "негативного" стресса, например, учащенное сердцебиение.

В отличие от эустресса, у нас есть дистресс, который происходит от англ. бедствие (В то время как эустресс связан с удовлетворением, стресс связан с угрозой (которая может быть реальной или нет). В этой статье мы сосредоточимся в основном на втором типе.

Уровень стресса

Согласно теории, которую начал разрабатывать эндокринолог Ганс Селье и продолжила психолог Марильда Липп, существует четыре уровня или фазы стресса.

1. тревога: Это фаза, в которой запускаются биохимические реакции в организме. Она начинается при представлении возможной угрозы или ситуации, порождающей напряжение, и приводит к известной реакции борьбы или бегства ( борьба или бегство Тахикардия, потливость и мышечное напряжение - обычные явления в этой фазе.

2. сопротивление: Если ситуация, вызвавшая фазу тревоги, сохраняется, организм переходит к фазе сопротивления, которая представляет собой попытку адаптироваться к ситуации. Симптомы предыдущей фазы обычно уменьшаются, но человек может чувствовать себя истощенным и испытывать трудности с памятью.

3. квазиисчерпание: Проблемы с кожей и сердечно-сосудистые проблемы, например, могут появиться у людей, которые более предрасположены к этому в этой фазе.

4. истощение: Психические расстройства и физические заболевания, как правило, чаще и с большей силой проявляются в этой фазе, когда человек уже полностью измотан стрессом. Люди, склонные к гастриту, например, могут заметить ухудшение состояния и даже появление язв в этой фазе.

Стресс на работе

Работа - очень распространенный источник стресса (точнее, стрессового состояния). Рабочая среда может быть очень требовательной, а часто даже враждебной, и эти требования могут привести к перегрузке. Ситуации, вызывающие страх потерять работу, также вызывают сильный стресс, поскольку представляют собой угрозу.

Кроме того, для тех, кто работает вне дома, жизнь с коллегами по работе может порождать много напряжений (хотя и имеет свои положительные стороны). Очень трудно добиться полной гармонии со всеми коллегами и с теми, кто стоит выше в иерархии, и часто возникают ситуации, когда нужно "проглотить лягушку".

Даже для тех, кто работает в домашнем офисе, общение, даже на расстоянии, с другими людьми может быть источником напряжения, как и сама работа, поскольку она никак не может быть приятной все время. По этим и другим причинам у многих людей, испытывающих стресс, одним из основных его источников является работа.

Последствия стресса

Вы, вероятно, испытывали знаменитые "узлы" в мышцах спины после стресса. Это происходит из-за мышечного напряжения, которое является одним из самых распространенных последствий стресса. Это напряжение может привести и к другим неприятным проявлениям, например, к ригидной шее (то, что мы называем "тугой шеей").

Присутствие раздражительности также очень часто встречается в стрессовых ситуациях. Вы можете заметить, что у вас заканчивается терпение и вы начинаете злиться из-за пустяков, которые в обычной ситуации не вызвали бы такого гнева, например. Присутствие тревоги также часто встречается, это состояние может проявляться различными способами, например, кусанием ногтей или компульсивным поеданием пищи.

Дерегуляция, которую стресс вызывает в организме, может также вызвать проблемы со сном, наиболее распространенной из которых является бессонница. У женщин может произойти дерегуляция менструального цикла, что вызывает задержку менструации.

Помимо всех последствий, которые человек, испытывающий стресс, может наблюдать в своем собственном организме, может произойти и социальный ущерб. Из-за изменений в настроении, таких как раздражительность, сосуществование с таким человеком может быть несколько затруднено, что может нанести вред его межличностным отношениям.

Виды стресса

Существует несколько вариантов переживания стресса, и в некоторых ситуациях это может даже привести к расстройству. Но будьте осторожны: расстройства могут быть диагностированы только квалифицированными специалистами. Ниже приведены некоторые возможные проявления стресса.

Острый стресс

Острый стресс связан с конкретной травмирующей ситуацией, которая может быть угрожающей или вызывать напряжение и страдания. Это может произойти, например, при угрозе смерти или при наблюдении несчастного случая.

Диагноз острого стрессового расстройства зависит от представленных симптомов, их частоты и интенсивности. К счастью, это состояние временное, но оно может причинить много страданий, пока присутствует.

Эпизодический острый стресс

Очень похожий на острый стресс, эпизодический острый стресс отличается от него большей стойкостью. У человека с таким состоянием наблюдаются повторяющиеся проявления стресса с некоторым интервалом между ними.

Хронический стресс

Хронические заболевания - это те, которые имеют очень длительную продолжительность и лечение которых зависит от изменения образа жизни человека. Это относится и к хроническому стрессу, который получил такое название, когда он является частью повседневной жизни.

Люди, страдающие от хронического стресса, обычно имеют очень напряженный распорядок дня и часто испытывают симптомы стресса. Это состояние является фактором риска развития нескольких психологических расстройств, таких как депрессия и тревога, а также нескольких физических заболеваний.

Причины стресса

Стресс может быть вызван внешними проблемами, не зависящими от человека, или внутренними проблемами. Также часто бывает, что на него одновременно влияют внешние и внутренние причины.

Внешние причины стресса

Внешние причины легче воздействуют на людей, уже склонных к стрессу, но в зависимости от ситуации они могут вызвать стресс у любого человека. Обычно они исходят от работы или семьи, которые разрушают наши структуры, когда что-то идет не так.

Очень часто внешние причины стресса связаны с любовными отношениями и финансовыми проблемами, которые могут вызывать много страданий и переживаний. Периоды адаптации к значительным изменениям также часто вызывают сильный стресс.

В таких ситуациях важно быть понятным самому себе. Не сдавайтесь, но поймите, что это совершенно нормально - чувствовать себя так и что это пройдет. Но это не значит, что вы не должны искать способы снять стресс.

Внутренние причины стресса

Внутренние причины предполагают большую склонность к развитию стресса, а также могут усиливать его, если он уже возник. Они всегда находятся во взаимодействии с внешними причинами, и внешняя причина, которая может не вызвать стресс у одного человека, может вызвать его у другого, в зависимости от его внутренних проблем.

Например, люди с повышенной тревожностью гораздо более восприимчивы к внешним триггерам, поскольку они постоянно беспокоятся и становятся более подавленными, сталкиваясь с определенными ситуациями. Те, у кого очень высокие и нереалистичные ожидания, также более восприимчивы к стрессу, поскольку часто их ожидания не оправдываются, что вызывает фрустрацию.

Если вы обнаружили, что легко подвергаетесь стрессу, остановитесь и подумайте о том, как вы справляетесь с ситуациями и какие ваши качества могут способствовать такой предрасположенности. Выявление этих аспектов - хороший способ начать работать над тем, чтобы меньше страдать.

Факторы, способствующие возникновению стресса

Стресс обычно является многофакторным - то есть имеет более одного фактора в своем происхождении и в процессе поддержания. Но можно выделить возможные факторы, чтобы лучше их понять, даже несмотря на то, что многие из них имеют точки пересечения.

Например, семейные факторы смешиваются с эмоциональными факторами, поскольку семейные проблемы оказывают эмоциональное воздействие. Ознакомьтесь с некоторыми возможными факторами ниже, разделенными дидактическим образом, чтобы облегчить их понимание.

Эмоциональные факторы

Стресс всегда связан с эмоциональным состоянием тех, кто от него страдает. Как вы уже знаете, он влияет на эмоциональное состояние, поскольку порождает раздражительность, помимо других возможных дискомфортных эмоциональных состояний. Сама раздражительность, вызванная стрессом, уже действует как фактор поддержания стресса, ведь когда вас что-то раздражает, уровень стресса повышается.

Но даже если вы еще не испытываете стресс, некоторые эмоциональные факторы могут увеличить вашу склонность к нему. Например, если вы расстроены какой-то ситуацией или являетесь от природы более чувствительным человеком, вероятность испытать стресс выше. Эмоциональные факторы являются частью внутренних причин стресса.

Семейные факторы

Семейные проблемы - очень распространенный источник стресса. Их можно рассматривать как социальные факторы (о которых речь пойдет ниже), ведь семья - это первый социальный круг, в который мы попадаем. Но их влияние может быть гораздо сильнее, потому что связь с людьми из семьи обычно глубже. Поэтому эти люди могут влиять на нас гораздо сильнее.

Например, у детей, переживающих разлуку с родителями, могут проявиться ранние симптомы стресса, мешающие успеваемости в школе. Болезнь близкого родственника также способна вызвать волну стресса у нескольких членов семьи, которые начинают беспокоиться о близком человеке.

Семейные конфликты также вызывают сильный стресс из-за межличностного напряжения и, следовательно, напряжения, которое они порождают внутри каждого из участников (и даже окружающих). Кроме того, люди, живущие в конфликтной среде, не имеют дома как безопасной гавани, где они могут расслабиться, потому что дом сам становится зоной напряжения.

Социальные факторы

Социальные трудности также вызывают сильный стресс - ведь люди являются социальными существами, и социальный контекст оказывает на них большое влияние. Например, подростки, страдающие от издевательств, испытывают сильный стресс из-за издевательств и ощущения, что они не вписываются в группу.

В зрелом возрасте эти социальные факторы, как правило, более незаметны, но они существуют. В качестве аналогии можно привести ситуацию, когда человек не может найти общий язык с коллегами по работе и его не приглашают на совместный досуг. Это стрессовая ситуация, поскольку человек может чувствовать себя неполноценным и разочарованным, а также испытывать другие негативные эмоции.

Химические факторы

Во время переживания стресса, особенно на начальной стадии, организм выделяет определенные гормоны, функция которых состоит в том, чтобы вызвать хорошо известную реакцию борьба или бегство (Среди выделяемых веществ - кортизол, также известный как "гормон стресса".

Кортизол, сам по себе, не плох. Он чрезвычайно важен для регулирования некоторых аспектов организма, таких как кровяное давление и настроение. Однако стрессовая ситуация подразумевает уровень кортизола выше обычного. Чрезмерное производство таких гормонов, как кортизол и адреналин, которое происходит во время стресса, вызывает такие симптомы, как раздражительность и тахикардия.

И как только пик этих гормонов достигнут, человек может испытать чувство усталости и утомления, характерное для более продвинутых стадий стресса. Поэтому для организма вредно переживать это чрезмерное производство, которое является как следствием, так и причиной стресса.

Кроме того, гормональный дисбаланс может сделать человека более склонным к стрессу. Например, женщины обычно проходят через фазу гормональных колебаний непосредственно перед менструацией, известную как ПМС (предменструальное напряжение). Это вызывает такие симптомы, как обостренная чувствительность и сильная раздражительность, что приводит к стрессовому периоду.

Факторы принятия решений

Ситуации, связанные с принятием решений, также обладают высоким потенциалом стресса, особенно если речь идет об очень важном решении. Такой контекст может вызвать сильное психологическое давление, которое запускает стрессовые реакции в организме.

Фобические факторы

Фобия - это обостренный и явно иррациональный страх перед чем-то конкретным. Ее происхождение неясно, и она может быть облегчена с помощью таких мероприятий, как психотерапия. Люди, страдающие фобиями, обычно испытывают стрессовую реакцию на стимул, который является предметом фобии.

Например, люди с фобией моли (мотофобией) могут почувствовать учащенное сердцебиение и гипервентиляцию при виде мотылька, сидящего на стене рядом, и захотеть покинуть это место. Еще хуже, если насекомое летает: реакция борьбы или бегства часто превращается в реакцию бегства, и нередко человек убегает!

Другой распространенной фобией является фобия игл или ситуаций, связанных с прокалыванием кожи (аикмофобия). Люди с этой фобией, которым предстоит, например, сдавать анализ крови, попадают в большие неприятности. Помимо симптомов начальной фазы стресса, эти люди могут демонстрировать реакцию бегства, например, внезапное желание пойти в туалет на месте, или реакцию борьбы, например, ударить специалиста по руке.

Физические факторы

Эти факторы во многом связаны с привычками: ситуации, которые не соблюдают основные потребности организма, порождая в нем перегрузку. Например, неправильное питание и недостаточный сон делают нас гораздо более склонными к развитию стресса.

Нередко физические факторы связаны с неадекватным режимом работы, так как чрезмерные требования к работе и ограниченное время могут привести к недостатку внимания к основным потребностям организма. Эти факторы несут высокий риск развития хронического стресса, поэтому будьте осторожны!

Факторы заболевания

Проблемы со здоровьем могут повлечь за собой резкие изменения в привычном укладе жизни и множество забот. Следовательно, это очень стрессовые ситуации, которые требуют большой осторожности в обращении и с которыми нелегко справиться.

Если речь идет о серьезном заболевании, то угроза жизни человека, безусловно, вызывает много страданий и напряжения, но даже если речь идет о чем-то более легком, это может вызывать много беспокойства, в основном из-за влияния на производительность труда заболевших.

Факторы боли

Чувство боли всегда неприятно. Тот, кто испытывает боль, будь то травма или болезнь, может стать очень раздражительным и гораздо более подверженным стрессу.

Боль также влияет на продуктивность и выполнение рутинных действий. Это влияние может вызвать у человека сильную фрустрацию, что также способствует развитию стресса.

Экологические факторы

Окружающая среда, которая кажется слишком хаотичной, также может быть очень стрессовой. Например, совершенно естественно, что человек, попавший в пробку, испытывает стресс. В этой ситуации добавляются такие факторы, как ощущение духоты и ловушки, а также обычно много шума (например, звук клаксонов). Еще хуже, если человек опаздывает на встречу!

Другой пример, который легко идентифицировать, - когда погода очень жаркая, а у нас нет возможности охладиться. Физический дискомфорт порождает реакции, характерные для стресса, такие как раздражительность.

Симптомы стресса

Стресс вызывает симптомы, которые могут выходить далеко за рамки раздражительности и мышечного напряжения. Ознакомьтесь с некоторыми признаками, которые вы можете заметить ниже.

Физическая усталость

Особенно после некоторого времени, проведенного в состоянии стресса, человек может чувствовать сильную усталость без видимых причин. Организм тратит много энергии на состояние бодрости, вызванное начальным периодом стресса, и на выработку таких гормонов, как адреналин и кортизол. Поэтому чувствовать усталость - это нормально.

Частые простуды и кашель

Высокий уровень стресса снижает иммунитет организма, поэтому организм более уязвим для вирусов, и простуда или грипп могут чаще возникать во время или сразу после стрессового периода. Также могут появиться некоторые изолированные симптомы, например, кашель.

Заболевания кожи и волос

Кроме того, из-за ослабления иммунной системы организму труднее бороться с некоторыми заболеваниями кожи и волос, когда он находится в состоянии стресса.

Те, у кого уже есть такие проблемы, как акне, псориаз и герпес, могут наблюдать гораздо более интенсивное проявление этих состояний в данной ситуации. Выпадение волос также может быть связано со стрессом, поскольку избыток кортизола нарушает функционирование волосяных фолликулов.

Сильная эмоциональность

Наиболее распространенным эмоциональным проявлением стресса является раздражительность. Однако многие люди могут реагировать на него повышенной чувствительностью и эмоциональной ранимостью или иметь как раздражительность, так и эмоциональность выше нормы. Это также характеризует смену настроения, которая часто встречается при стрессе.

Люди, которые становятся более чувствительными под воздействием стресса, могут легко раниться и плакать из-за вещей, которые обычно не вызывают у них слез. Эти необузданные эмоции также могут нанести социальный ущерб, сбить с толку и расстроить окружающих.

Скрежет зубов

Мышечное напряжение, вызванное стрессом, может привести к сжатию челюсти. Это может вызвать скрежетание зубами или их стискивание во время бодрствования или сна.

Вследствие этого симптома могут возникать боли в суставах и головные боли. Называемый бруксизмом, он может даже изнашивать зубы в зависимости от интенсивности и повторяемости.

Боль в груди

Даже если у вас нет проблем с сердцем, человек, испытывающий сильный стресс, может чувствовать боль в груди. Это связано с напряжением, которое накапливается, и нагрузкой кортизола. Если у вас есть этот симптом, не стоит беспокоиться, но стоит обратиться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке с вашим сердцем.

Чувство одиночества и покинутости

Для людей, которые чрезмерно чувствительны, когда они находятся в состоянии стресса, типично, что незначительное отношение со стороны других людей вызывает сильную обиду и интерпретируется как признаки покинутости.

Кроме того, тем, кто испытывает стресс, становится труднее найти общий язык из-за изменений в настроении. В итоге это может оттолкнуть окружающих, что создает ощущение одиночества.

Снижение либидо

Когда тело направляет свою энергию на угрозу, реальную или только предполагаемую, вполне нормально, что энергии не остается для других сфер жизни - в том числе и для сексуальной сферы.

А чувство усталости и истощения, возникающее после стресса, усугубляет ситуацию и вызывает значительное снижение либидо, и человек может избегать секса или испытывать трудности с его продолжением.

Увеличение веса

Многие люди вымещают свой стресс и тревогу на еде, которая может отвлечь их от плохого самочувствия, потому что еда часто приносит ощущение благополучия. Поэтому часто люди, испытывающие стресс, набирают вес за счет переедания.

Но это очень субъективно. У других людей стресс может привести к отсутствию аппетита, а не к желанию съесть больше. В любом случае, как резкая потеря веса, так и набор веса обычно вредны для здоровья, особенно если они происходят от неидеальных отношений с едой.

Постоянные головные боли

Стресс обычно приводит к состоянию, называемому головной болью напряжения. Одной из возможных причин этого типа головной боли является сокращение некоторых мышц, например, мышц шеи, которое может произойти из-за напряжения. И, как вы уже знаете, стискивание зубов также может вызвать этот симптом.

В стрессовой ситуации у человека повышается кровяное давление из-за действия гормонов, что может привести к головной боли. Кроме того, у людей, страдающих мигренью, приступы учащаются, когда они находятся в состоянии стресса.

Как справиться со стрессом

Существуют способы смягчения и даже предотвращения стресса, и в наше время их должен искать практически каждый. Ознакомьтесь с некоторыми стратегиями ниже.

Антистрессовые упражнения

Физическая активность выделяет нужные гормоны в нужное время (и в нужном количестве) и помогает регулировать работу организма, что делает его более устойчивым к последствиям стресса. Это также хороший способ выпустить пар и расслабиться.

Есть также небольшие упражнения, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы снизить уровень стресса. Дыхательные упражнения отлично подходят для этого. Известное упражнение - вдохнуть на несколько секунд, задержать дыхание на меньшее время и медленно выдохнуть на большее. Вы должны повторить эти действия несколько раз, чтобы почувствовать расслабление.

Расслабление и снятие стресса

Выделите время на хобби! Это могут быть новые увлечения или то, что вам уже нравится делать. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и расслабляло. Это в значительной степени способствует снижению и предотвращению стресса.

Такие практики, как медитация, также отлично помогают снять напряжение. Если вам трудно медитировать в одиночку, поищите управляемые медитации в приложениях или видео на YouTube.

Антистрессовое питание

Помимо здорового питания, в борьбе со стрессом может помочь употребление некоторых определенных продуктов. Среди этих продуктов - льняное семя, овсянка, соя и, хотите верьте, хотите нет, темный шоколад. Они богаты триптофаном, аминокислотой, которая снижает биохимические факторы стресса, такие как кортизол.

Гигиена сна

Получение сна достаточного качества и продолжительности - это очень эффективный способ снижения и предотвращения стресса. Есть несколько стратегий, которые вы можете принять для этого, и их принятие является частью того, что известно как "гигиена сна".

Важно установить стандартное время сна и бодрствования в течение дня. Кроме того, не употребляйте кофеин за шесть часов до сна и не пользуйтесь экранами по крайней мере за полтора часа до сна. Если вы не можете, то хотя бы используйте приложение для уменьшения синего света. Свет от мобильных телефонов, телевизоров и других устройств подавляет выработку мелатонина (гормона сна).

Контроль над эмоциями

Снизить стресс и даже предотвратить его можно, работая над контролем своих эмоций. Но учтите: это не значит подавлять их!

Подавление эмоций на самом деле значительно увеличивает шансы на развитие картины стресса, потому что они накапливаются и должны каким-то образом проявиться. Это проявление может быть соматическим, то есть происходить в теле в виде типичных симптомов стресса, таких как головная боль и мышечная скованность.

Справиться с собственными эмоциями означает не позволять им доминировать над вами, но и не подавлять их. Для этого важно сначала признать и принять их. Только после этого вы сможете найти здоровые способы направлять свои чувства. Терапия, безусловно, является хорошим способом научиться делать это.

Управление временем

Разумное управление своим временем значительно снижает уровень и вероятность стресса, так как уменьшает давление, которое мы испытываем, сталкиваясь с требованиями, которые нам приходится выполнять. Для этого важно развивать самопознание и самодисциплину.

Пересмотрите свои привычки, определите приоритеты и откажитесь от тех занятий, которые только зря тратят ваше время. И не забудьте включить в свои планы время, которое вы можете посвятить любимым людям и своим увлечениям!

Можно ли вылечить стресс?

Как реакцию организма, стресс нельзя вылечить, потому что это не болезнь. Им можно управлять и избегать, и разработка стратегий управления уровнем стресса имеет решающее значение для успешной жизни.

Некоторые из этих стратегий были рассмотрены в данной статье, но каждый человек может создать свои собственные стратегии, основываясь на том, что у него хорошо получается и что он может вписать в свой распорядок дня.

Психотерапия имеет решающее значение, когда стресс характеризует клиническое расстройство (в этих случаях также может потребоваться психиатрическое вмешательство), но терапия может помочь любому человеку справиться со стрессом и повысить общее качество жизни. Некоторые виды терапии могут даже помочь в управлении временем, что уменьшает и предотвращает стресс.

Невозможно жить в обществе, не испытывая стресса, но можно уменьшить - и намного - частоту стресса и страданий, которые с ним связаны. Поэтому позаботьтесь о своем питании и сне, занимайтесь физической активностью и ищите способы расслабиться. Вы заслуживаете того, чтобы жить хорошо!