Hva er stress

Stress er en reaksjon fra kroppen på opplevede spenninger og på andre stimuli som genererer en viss deregulering av organismen. Avhengig av faktorer som årsaker, måten den viser seg på, intensitet og varighet, kan den karakterisere en klinisk tilstand innenfor rammen av psykiske lidelser.

Under normale forhold er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Hvis det svaret finnes i oss, er det fordi det er nødvendig på en eller annen måte. Men selv når vi opplever stress av og til og innenfor det som anses som normalt, plager det oss og menneskene rundt oss mye. Derfor er det viktig å jobbe for å redusere det så mye som mulig.

Også kalt stress, manifesterer det seg vanligvis fysisk gjennom et sett med symptomer. I denne artikkelen vil du lære mer om mulige manifestasjoner av denne tilstanden, i tillegg til flere andre opplysninger om stress – inkludert hvordan du unngår det og hvordan du håndterer det.

Betydning av stress

Selv om ideen er lett å forstå, er det vanskelig å definere nøyaktig hva stress er. Det er et av de tilfellene der alle vet hva det er, men få mennesker vet hvordan de skal forklare det.

Selv blant forskere kan det være forskjeller i konseptet, men det er en felles essens for alle definisjoner. Sjekk ut litt mer om hva stress er og hvordan det påvirker deg.delt på en didaktisk måte for å lette deres forståelse.

Emosjonelle faktorer

Stress har alltid et eller annet forhold til den følelsesmessige tilstanden til de som lider av det. Som du allerede vet, påvirker det det emosjonelle, da det genererer irritabilitet, i tillegg til andre mulige ubehagelige følelsesmessige tilstander. Selve irritabiliteten forårsaket av stress fungerer allerede som en vedlikeholdsfaktor for det, når du blir irritert over noe, øker stressnivået ditt.

Men selv om du ennå ikke opplever stress, kan noen følelsesmessige faktorer øke tilbøyeligheten til det. Hvis du for eksempel er opprørt over en situasjon eller er en naturlig mer sensitiv person, er sjansen større for å oppleve stress. Emosjonelle faktorer er en del av de indre årsakene til stress.

Familiefaktorer

Familieproblemer er en svært vanlig kilde til stress. De kan på en måte betraktes som sosiale faktorer (som du vil se nedenfor), tross alt er familien den første sosiale kretsen vi er satt inn i. Men virkningene hennes kan være mye større, ettersom båndet vi har med familiemedlemmer har en tendens til å være dypere. Derfor kan disse menneskene påvirke oss mye mer.

Barn som opplever separasjon fra foreldrene, kan for eksempel vise tidlige symptomer på stress som hindrer skoleprestasjoner. Sykdommen til en pårørendenærhet er også i stand til å generere en bølge av stress hos flere familiemedlemmer, som er bekymret for den kjære.

Familiekonflikter er også svært stressende på grunn av mellommenneskelige spenninger og følgelig spenningen de genererer internt i hver en av de involverte (og til og med folk rundt). Dessuten ser ikke mennesker som lever i et konfliktmiljø på hjemmet sitt som en trygg havn hvor de kan slappe av, da hjemmet i seg selv ender opp med å bli en spenningssone.

Sosiale faktorer

Sosiale vansker de har også en svært stressende natur - tross alt er mennesker sosiale vesener, og den sosiale konteksten påvirker dem mye. For eksempel opplever tenåringer som blir mobbet intens stress på grunn av forfølgelsen de lider og følelsen av å ikke passe inn.

Disse sosiale faktorene er ofte mer subtile i voksen alder, men de eksisterer. Vi kan bruke som en analogi en situasjon der noen ikke kan komme overens med sine medarbeidere og ikke inviteres til lagets fritid. Dette er en stressende situasjon, da individet kan føle seg utilstrekkelig og frustrert, blant andre negative følelser.

Kjemiske faktorer

Under opplevelsen av stress, spesielt i startfasen, frigjør kroppen noen hormoner, som ville ha funksjonen til å generere den velkjente reaksjonen fight or flight (fight or flight). Mellomstoffer som frigjøres er kortisol, også kjent som "stresshormonet".

Kortisol i seg selv er ikke dårlig. Han er veldig viktig for å regulere enkelte aspekter av kroppen, som blodtrykk og humør. En stressramme innebærer imidlertid høyere kortisolnivåer enn vanlig. Den overdrevne produksjonen av hormoner som kortisol og adrenalin, som oppstår ved stress, forårsaker symptomer som irritabilitet og takykardi.

Og når en topp av disse hormonene er nådd, kan individet oppleve en følelse av slitasje. og rifter og tretthet, som kjennetegner de mest avanserte stadiene av stress. Derfor er det skadelig for organismen å gå gjennom denne overdrevne produksjonen, som både er en konsekvens og en årsak til stress.

I tillegg kan hormonelle ubalanser gjøre individet mer utsatt for stress. For eksempel går de som er kvinner vanligvis gjennom en fase med hormonsvingninger rett før menstruasjonen, kjent som PMS (Premenstrual Tension). Dette gir symptomer som økt følsomhet og mye irritabilitet, noe som resulterer i en stressende periode.

Beslutningsfaktorer

Situasjoner som involverer beslutningstaking har også en høy potensiell stressfaktor, spesielt når det kommer til en veldig viktig avgjørelse. Denne konteksten kan generere mye psykologisk press, som triggerstressresponser i organismen.

Fobiske faktorer

En fobi er en forverret og tilsynelatende irrasjonell frykt for noe spesifikt. Dens opprinnelse er usikker, og den kan dempes gjennom intervensjoner som psykoterapi. Folk som har fobier opplever ofte stressreaksjoner på stimulansen som er sentrum for fobien.

For eksempel kan de med møllfobi (motefobi) føle at hjertet banker og begynner å hyperventilere når de ser en posert møll på en vegg i nærheten, og har en tendens til å ville forlate rommet. Enda verre hvis insektet flyr: kamp-eller-flukt-responsen blir ofte til en flyrespons, og det er ikke uvanlig at personen stikker av!

En annen vanlig fobi er angsten for nåler eller situasjoner som involverer piercing huden (aikmofobi). Folk med denne fobien som skal ta en blodprøve, for eksempel, går gjennom problemer. I tillegg til å presentere symptomene på den innledende fasen av stress, kan disse personene presentere rømningsreaksjoner, for eksempel et plutselig ønske om å gå på do på det tidspunktet, eller bekjempe reaksjoner, for eksempel å slå hånden til den profesjonelle.

Fysiske faktorer

Disse faktorene har mye å gjøre med vaner. Dette er situasjoner som ikke respekterer kroppens grunnleggende behov, og genererer en overbelastning på den. For eksempel gjør dårlig kosthold og utilstrekkelig søvn oss mye mer sannsynlig å utvikle stress.

Det er ikke uvanlig med faktorerfysiske forhold er knyttet til en utilstrekkelig arbeidsrutine, da overdreven arbeidskrav og liten tidstilgjengelighet kan føre til neglisjering av kroppens grunnleggende behov. Disse faktorene gir høy risiko for kronisk stress, så vær veldig forsiktig!

Sykdomsfaktorer

Helseproblemer kan føre til plutselige endringer i rutinen og mange bekymringer. Følgelig er dette svært stressende situasjoner, som krever mye forsiktighet i håndteringen og som ikke er enkle å håndtere.

Hvis det er en alvorlig sykdom, genererer trusselen mot individets liv absolutt mye angst. og spenning. Men selv om det er noe mildere, kan det generere mange bekymringer, hovedsakelig på grunn av innvirkningen på produktiviteten til de som blir syke.

Smertefaktorer

Å føle smerte er alltid ubehagelig. Alle som har smerter, enten det er på grunn av en skade eller sykdom, kan bli veldig irritabel og mye mer utsatt for stress.

Smerter har også en innvirkning på produktiviteten og utførelsen av rutinemessige aktiviteter. Denne påvirkningen kan generere mye frustrasjon hos den enkelte, som også bidrar til stress.

Miljøfaktorer

Et miljø som virker veldig kaotisk kan også være svært stressende. For eksempel er det helt naturlig at noen i trafikkork blir stresset. Denne situasjonen kombinerer faktorer som følelsen avdemping og innestengning, og vanligvis mye støy (for eksempel lyden av horn). Enda verre hvis personen kommer for sent til en avtale!

Et annet eksempel som er lett å identifisere seg med er når været er veldig varmt og vi ikke har mulighet til å kjøle oss ned. Fysisk ubehag genererer reaksjoner som er karakteristiske for stress, som irritabilitet.

Symptomer på stress

Stress gir symptomer som kan gå langt utover irritabilitet og muskelspenninger. Sjekk nedenfor noen tegn som du kan observere.

Fysisk tretthet

Spesielt etter en tid med stress, kan individet føle mye tretthet uten noen åpenbar grunn. Kroppen bruker mye energi på våken tilstand forårsaket av den første stressperioden og med produksjon av hormoner som adrenalin og kortisol. Derfor er det normalt å føle seg sliten.

Hyppig forkjølelse og hoste

Høye nivåer av stress senker kroppens immunitet. Derfor er kroppen mer sårbar for virkningen av virus, og det kan være mer vanlig å bli smittet av influensa eller forkjølelse under eller rett etter en svært stressende periode. Noen isolerte symptomer, som hoste, kan også dukke opp.

Hud- og hårsykdommer

Også, på grunn av svekkelse av immunsystemet, har kroppen en tendens til å ha vanskeligere med å bekjempe noen hud- relaterte sykdommer og håret når du er understress.

De som allerede har problemer som akne, psoriasis og herpes kan observere en mye mer intens manifestasjon av disse tilstandene i denne situasjonen. Hårtap kan også være relatert til stress, da overflødig kortisol forstyrrer funksjonen til hårsekkene.

Markert emosjonalitet

Den vanligste følelsesmessige manifestasjonen av stress er irritabilitet. Imidlertid kan mange mennesker reagere på det ved å vise mer følsomhet og følelsesmessig skjørhet, eller vise både irritabilitet og denne følelsen over det normale. Dette kjennetegner også en humørsvingning, vanlig når du er stresset.

Folk som er mer sensitive under stress kan bli såret veldig lett og gråte over ting som normalt ikke ville fått dem til å gråte. Disse huddype følelsene kan også gi sosial skade, da de forvirrer og forstyrrer de rundt dem.

Sliping av tenner

Muskelspenning forårsaket av stress kan forårsake kompresjon i kjeven. Dette kan føre til at personen gnisser tennene eller biter dem mot hverandre, enten de er våkne eller sover.

Smerter i leddene i regionen og hodepine kan oppstå som følge av dette symptomet. Kalt bruksisme, kan det slite ned tennene avhengig av intensiteten og tilbakefall.

Brystsmerter

Selv om du ikke har noen problemerhjerteproblemer kan en person som er veldig stresset føle smerter i brystet. Dette er på grunn av spenningene som legger seg og kortisolbelastningen som er involvert. Hvis du har dette symptomet, er det ikke nødvendig å være redd, men det er verdt å gå til legen for å sjekke at alt står bra til med hjertet ditt.

Følelser av ensomhet og forlatthet

For folk som er overfølsomme når de er under stress, er det vanlig at små holdninger hos andre genererer mye vondt og blir tolket som tegn på forlatthet.

I tillegg er de som er stresset vanskeligere å leve i. med på grunn av endringer i humør. Dette kan ende opp med å skyve folk bort, noe som genererer en følelse av ensomhet.

Redusert libido

Når kroppen vender energien mot trusselen, enten den er ekte eller bare oppfattet, er den normalt at du ikke har energi til andre områder av livet - som inkluderer det seksuelle området.

Og følelsen av slitasje som kommer etter en tid med stress forverrer dette og får libido til å synke mye, og individet kan unngå å ha seksuelle forhold eller ha problemer med å følge dem opp.

Vektøkning

Mange tar stress og angst ut av mat. Det kan virke som en distraksjon fra den dårlige følelsen, fordi å spise ofte gir en følelse av velvære. Så det er vanlig at folk som er stresset går opp i vekt av overspising.

Men det er for myesubjektiv. Hos andre mennesker kan stress resultere i mangel på matlyst i stedet for denne tilbøyeligheten til å spise mer. Uansett, både plutselig vekttap og vektøkning er vanligvis ikke sunt, spesielt når de kommer fra et mindre enn ideelt forhold til mat.

Konstant hodepine

Stress resulterer ofte i en tilstand kalt spenningshodepine. En av de mulige årsakene til denne typen hodepine er sammentrekning i noen muskler, for eksempel de i nakken, som kan skje på grunn av spenninger. Og, som du allerede vet, sammenbiting av tennene kan også forårsake dette symptomet.

Det er også en økning i blodtrykket hos den enkelte under stress på grunn av hormoners virkning, noe som kan resultere i hodepine. I tillegg får personer som lider av migrene flere anfall når de er stresset.

Hvordan håndtere stress

Det finnes måter å lindre og til og med forebygge stress, og de må ettersøkt av stort sett alle i disse dager. Sjekk ut noen strategier nedenfor.

Antistressøvelser

Utøvelsen av fysiske aktiviteter frigjør de riktige hormonene til rett tid (og i riktig mengde), og hjelper til med å regulere funksjonen til kroppen, noe som gjør deg mer motstandsdyktig mot effekten av stress. I tillegg er det en god måte å rydde og lufte på, og det hjelper mye å slappe av.

Det er også noen øvelsersmå som du kan inkludere i hverdagen for å redusere stressnivået. Pusteøvelser er utmerket for dette. En velkjent øvelse består i å puste inn i noen sekunder, holde pusten i litt kortere tid og puste sakte ut lenger. Du bør gjenta disse trinnene noen ganger for å føle avslapning.

Slapp av og lindr stress

Dediker tid til hobbyer! Dette kan være nye hobbyer eller ting du allerede likte å gjøre. Det viktige er at aktiviteten er hyggelig og avslappende. Dette bidrar i stor grad til å redusere og forebygge stress.

Praksis som meditasjon er også utmerket for å lindre spenninger. Hvis du synes det er vanskelig å meditere alene, se etter guidede meditasjoner i apper eller videoer på Youtube.

Antistressmat

I tillegg til å ha et sunt kosthold, kan det å spise noen spesifikke matvarer hjelpe bekjempe stress. Blant disse matvarene er linfrø, havre, soya og, tro meg, mørk sjokolade. De er rike på tryptofan, en aminosyre som reduserer biokjemiske stressfaktorer som kortisol.

Søvnhygiene

Å få nok kvalitetssøvn er en svært effektiv måte å redusere og forebygge stress. Det er noen få strategier du kan ta i bruk for dette, og å ta i bruk dem er en del av det som kalles "romhygiene".manifest.

Definisjon av begrepet "stress"

Ordet "estresse" er den portugisiske versjonen av " stress ", på engelsk, et ord som vi lånte og at det også er vanlig i vårt språk. Det er en hypotese om at dette ordet dukket opp som en forkortelse av « distress », et engelsk ord som refererer til emosjonelle og fysiske reaksjoner på en situasjon som genererer angst eller angst.

As The etymological opprinnelsen til ordet "stress" er litt usikker, men det er et faktum at det er relatert til noen latinske ord, for eksempel " strictus ", som ville ha betydningen "stram" eller "komprimert" ". Det er også beslektet i ordbøker med ordet "striction", som ville være handlingen å komprimere.

Siden dets opprinnelse, derfor betegner ordet spenning, og beskriver godt hva som ligger bak de mulige årsakene til tilstanden og de kroppslige manifestasjonene som følger med det. I følge Michaelis-ordboken er stress en "fysisk og psykologisk tilstand forårsaket av aggresjoner som begeistrer og emosjonelt forstyrrer individet, og fører organismen til et nivå av spenning og ubalanse".

Stressede mennesker

Folk som opplever en stressende situasjon eller som gjentatte ganger lider av stress, kan bli svært misforstått av de rundt dem. Denne tilstanden har en direkte innvirkning på humøret, den har tross alt en tendens til å generere mye irritabilitet.

Hvemsøvn".

Det er viktig å ha en standardisert tid for søvn og oppvåkning gjennom dagen. Unngå i tillegg inntak av koffein fra seks timer før leggetid og unngå bruk av skjermer i minst halvannen time før seng. Hvis du ikke kan, bruk i det minste en app for å redusere blått lys. Lyset fra mobiltelefoner, fjernsyn og andre enheter hemmer produksjonen av melatonin (søvnhormon).

Kontroller følelser

Det er mulig å redusere stress og til og med forhindre det ved å jobbe med å kontrollere dine egne følelser. Men vær forsiktig: dette betyr ikke å undertrykke dem!

Å undertrykke følelser øker faktisk sjansene for å utvikle et rammeverk av stress. , fordi de hoper seg opp og trenger å manifestere seg på en eller annen måte Denne manifestasjonen kan være somatisk, det vil si at den skjer i kroppen i form av typiske symptomer på stress, som hodepine og muskelstivhet.

Håndtering med dine egne følelser er ikke å la dem dominere deg, men uten å undertrykke dem. Derfor er det viktig å først gjenkjenne og akseptere dem. Først da kan du finne sunne måter å kanalisere det du føler. Å få terapi er absolutt en god måte å lære å gjøre dette på.

Tidsstyring

Klok å administrere din egen tid reduserer i stor grad nivåene og sannsynligheten for stress ettersom det reduserer presset vi føler i ansiktet av kravene vi må møte.For å gjøre dette er det viktig å utvikle selverkjennelse og selvdisiplin.

Legg merke til vanene dine, sett prioriteringer og kutt i praksis som bare tjener til å kaste bort tiden din. Og sørg for å inkludere tid i planene dine for å dedikere deg til menneskene du elsker og hobbyene dine!

Kan stress kureres?

Som en organismerespons kan stress ikke kureres, fordi det ikke er en sykdom. Det kan håndteres og unngås, og det å utvikle strategier for å håndtere stressnivået vårt er avgjørende for å leve godt.

Noen av disse strategiene har blitt dekket i denne artikkelen, men hver person kan lage sine egne strategier basert på hva som gjør det dem godt og hva som er mulig å passe inn i rutinen.

Psykoterapi er avgjørende når stress karakteriserer en klinisk lidelse (og i disse tilfellene kan det også være nødvendig med psykiatrisk intervensjon), men terapi kan hjelpe hvem som helst i ledelsen av stress og livskvalitet generelt. Noen typer terapi kan til og med hjelpe med tidsstyring, som reduserer og unngår stress.

Det er ikke mulig å leve i samfunnet uten stress, men det er mulig å lindre - og mye - forekomsten av dette og smerten som følger med. Så ta vare på maten og søvnen din, tren fysisk aktivitet og se etter måter å slappe av på. Du fortjener å leve godt!

Så, hvis du merker at noen kan lide av stress, er det viktig å ha en forståelsesfull og imøtekommende holdning – selv fordi vi vet aldri nøyaktig hva den andre går gjennom.

Og hvis du er den som lider av denne tilstanden, fokuser på å utvikle strategier for å kanalisere og håndtere følelsene dine og unngå å reagere på andre på en impulsiv måte. Hvis det er plass, snakk med de rundt deg og avslør situasjonen, slik at folk inntar en mer forståelsesfull holdning til deg.

Positivt stress

Når vi ser noen snakke om stress, er det en negativ konnotasjon til ordet. Men tro det eller ei, det er positivt stress. Tatt i betraktning stress som en reaksjon på spenning og uro, kan dette også gjelde for opplevelser som eufori.

Du vet at sommerfugler i magen før du ser noen du nettopp ble forelsket i? Dette er en del av kroppens spenningsrespons, men siden det er en mer positiv grunn, blir denne spenningen referert til som "eustress" eller "eustress".

Eustress kan eksistere i mange andre situasjoner , som f.eks. av et barn eller bestått en konkurranse. Til tross for den positive konteksten, er det ogsårepresenterer en overbelastning av følelser for organismen, og kan forårsake en del lidelse. Tross alt er de fysiske reaksjonene veldig like de ved "negativt" stress, for eksempel et løpende hjerte.

I motsetning til eustress har vi distress, som kommer fra det engelske distress (ord som også kan brukes på portugisisk) og representerer det vi vanligvis kaller stress. Mens eustress er knyttet til tilfredsstillelse, er nød knyttet til en trussel (som kanskje er reell eller ikke). I denne artikkelen vil vi hovedsakelig fokusere på den andre typen.

Stressnivå

Ifølge en teori som begynte å bli utviklet av endokrinolog Hans Selye og ble utviklet av psykolog Marilda Lipp, er fire nivåer eller faser fra stress.

1. Varsel: dette er fasen der biokjemiske reaksjoner i kroppen begynner. Den begynner med presentasjonen av en mulig trussel eller spenningsgenererende situasjon, og resulterer i den berømte fight-or-flight-responsen ( fight or flight ). Takykardi, svette og muskelspenninger er vanlig i denne fasen.

2. Resistens: når situasjonen som genererer varslingsfasen vedvarer, går organismen over til motstandsfasen, som er et forsøk på å tilpasse seg situasjonen. Symptomene fra forrige fase har en tendens til å avta, men individet kan føle seg utslitt og ha problemer med hukommelsen.

3. Nesten-utmattelse: er når organismen allerede er svekket og igjen gir vanskeligheter med å håndtere situasjonen. Hudproblemer og kardiovaskulære problemer kan for eksempel dukke opp hos personer som er mer utsatt i denne fasen.

4. Utmattelse: Utmattelsesnivået er det verste. Psykiske lidelser og fysiske sykdommer har en tendens til å opptre hyppigere og sterkere i denne fasen, når individet allerede er helt utslitt av stress. Personer med en tendens til gastritt, for eksempel, kan merke en forverring og sår på dette stadiet.

Stress på jobben

Jobb er en svært vanlig kilde til stress (mer spesifikt til plager) . Arbeidsmiljøet kan være svært krevende og ofte til og med fiendtlig, og kravene kan ende opp med overbelastning. Situasjoner som genererer frykt for å miste jobben er også svært stressende, siden de representerer en trussel.

I tillegg, for de som jobber utenfor hjemmet, kan det å bo sammen med kolleger generere mye spenning (selv om det har også sine egne positive sider). Det er veldig vanskelig å ha total harmoni med alle medarbeidere og med de som er over i hierarkiet, og det er vanlig å ha situasjoner der vi trenger å "svelge frosk".

Selv for de som arbeid på hjemmekontoret, håndtere, selv det på avstand, med andre mennesker kan være en kilde til spenning, så vel somarbeidet selv, siden det ikke er mulig å være hyggelig hele tiden. Av disse og andre grunner har mange som opplever stress arbeid som en av hovedkildene til det.

Konsekvenser av stress

Du har sikkert hatt de berømte "knutene" i ryggen muskler etter en stressende tid. Dette skyldes muskelspenninger, som er en av de vanligste konsekvensene av stress. Denne spenningen kan også resultere i andre ubehagelige manifestasjoner, for eksempel ubehag i enkelte regioner, som for eksempel nakken (som vi karakteriserer som "å bli stiv i nakken").

Tilstedeværelsen av irritabilitet er også svært hyppig ved stress. situasjoner. Du kan merke at du går tom for tålmodighet og blir sint over trivielle ting som for eksempel ikke ville utløst sinnet ditt. Tilstedeværelsen av angst er også vanlig, en tilstand som kan manifestere seg på flere måter, som å bite negler eller overspising.

Den reguleringen som stress forårsaker i kroppen kan også forårsake søvnproblemer, og søvnløshet er den mest vanlig i dette tilfellet. For kvinner kan det oppstå en forstyrrelse av menstruasjonssyklusen, som forårsaker en forsinkelse i menstruasjonen.

I tillegg til alle konsekvensene som en stresset person kan observere i sin egen kropp, kan det oppstå sosiale skader. På grunn av endringer i humør, som f.eksirritabilitet, det kan være litt vanskelig å leve med denne personen, noe som kan skade deres mellommenneskelige forhold.

Typer stress

Det er flere måter å oppleve stress på, og i noen situasjoner det kan bli en lidelse. Men, oppmerksomhet: lidelser kan bare diagnostiseres av kvalifiserte fagfolk. Sjekk nedenfor noen mulige presentasjoner av stress.

Akutt stress

Akutt stress er knyttet til en spesifikk traumatisk situasjon, som kan være truende eller generere spenninger og angst. Det kan for eksempel skje i møte med en dødstrussel eller når man er vitne til en ulykke.

Diagnosen akutt stresslidelse avhenger av symptomene som presenteres og deres hyppighet og intensitet. Heldigvis er tilstanden forbigående, men den kan forårsake mye lidelse mens den er tilstede.

Akutt episodisk stress

Svært lik akutt stress, akutt episodisk stress skiller seg fra det ved å være mer vedvarende. En person med denne tilstanden presenterer tilbakevendende manifestasjoner av stress og med en viss avstand mellom dem.

Kronisk stress

Kroniske tilstander er de som har svært lang varighet og som, for å bli behandlet, er avhengige av på en endring i den enkeltes livsstil. Dette gjelder kronisk stress, som får navnet sitt når det er en del avhverdagen.

Folk som lider av kronisk stress har en tendens til å ha en veldig stressende rutine, og opplever stresssymptomer med svært høy frekvens. Denne tilstanden er en risikofaktor for flere psykologiske lidelser, som depresjon og angst, i tillegg til flere fysiske sykdommer.

Årsaker til stress

Stress kan være forårsaket av ytre problemer som er uavhengige av individet eller av interne problemstillinger. Det er også vanlig å ha ytre og indre årsaker samtidig.

Ytre årsaker til stress

Ytre årsaker rammer lettere personer som er utsatt for stress, men kan avhengig av situasjonen forårsake stress for noen. Det er vanlig at de kommer fra jobb eller familie, noe som i stor grad påvirker strukturene våre når noe ikke går bra.

Det er også veldig vanlig at de ytre årsakene til stress kommer fra kjærlighetsproblemer og økonomiske problemer, som kan skape mye angst og bekymring. Perioder med tilpasning til betydelige endringer er også vanligvis svært stressende.

I situasjoner som dette er det viktig å være forståelsesfull med seg selv. Ikke gi opp, men forstå at det er helt normalt at du føler det slik og at det går over. Men det betyr ikke at du ikke bør lete etter måter å lindre stress på.

Interne årsaker til stress

Denindre årsaker innebærer en større tilbøyelighet til å utvikle stress, og kan også forsterke det når det allerede har lagt seg. De er alltid i samspill med ytre årsaker, og en ytre årsak som kanskje ikke genererer stress hos en person, kan generere det hos en annen, avhengig av deres indre problemer.

Svært engstelige mennesker blir for eksempel mye mer mottakelige til eksterne triggere, da de er konstant bekymret og mer bekymret i møte med visse situasjoner. De som har veldig høye og urealistiske forventninger er også mer utsatt for stress, da det er vanlig at forventningene deres ikke blir innfridd, noe som fører til frustrasjon.

Hvis du tror du blir lett stresset, stopp opp og tenk deg om hvordan du takler situasjonene og hvilke egenskaper ved deg som kan bidra til denne disposisjonen. Å identifisere disse aspektene er en god måte å begynne å jobbe for å lide mindre.

Faktorer som bidrar til stress

Stress er vanligvis multifaktorielt - det vil si at det har mer enn én faktor i sin opprinnelse og vedlikeholdsprosess. Men det er mulig å isolere de mulige faktorene for å forstå dem bedre, selv om mange har skjæringspunkter.

For eksempel er familiefaktorer blandet med emosjonelle faktorer involvert, ettersom familieproblemer har følelsesmessige konsekvenser. Sjekk ut noen mulige faktorer nedenfor,