तौल घटाउने बारे सामान्य विचारहरू हल्लाउँछ

हरेक वर्ष, अधिक र अधिक अध्ययनहरूले पुष्टि गर्दछ कि मोटोपन र एक आसीन जीवनशैली मृत्युको दुई प्रमुख कारणहरू हुन्, विशेष गरी युवाहरूमाझ। यसबाट, यो बुझिन्छ कि चलिरहेको शरीर अकाल मृत्यु र स्वस्थ बुढ्यौली बीचको थ्रेसहोल्ड हुन सक्छ।

यस समस्याको धेरैजसो हाल उपलब्ध खानाको गुणस्तरको कारण हो। यो नयाँ होइन कि हामी फास्ट फूड र औद्योगिक खानाको युगमा छौं जुन संतृप्त बोसो र शरीरको उचित कार्यका लागि हानिकारक पदार्थहरूले भरिएको हुन्छ।

तर, अर्कोतर्फ, त्यस्तै - "फिट संस्कृति" भनिन्छ, जुन स्वस्थ बानीहरू सहितको जीवनको आवश्यकताको बारेमा सामान्यीकृत बुझाइबाहेक अरू केही होइन।

स्वस्थ रहन चाहनेहरूले जोगाउने मुख्य बानीहरूमध्ये स्वस्थ बन्नु पनि हो। राम्रो पोषण, र त्यहाँ तथाकथित स्लिमिङ शेकहरू आउँछन्।

यी उत्पादनहरू शरीरको उत्कृष्ट सामान्य कार्यलाई बढावा दिने, ऊर्जा सिर्जना गर्ने र बोसो जलाउने ठूलो क्षमतालाई बढावा दिने पदार्थहरूद्वारा बनाइन्छ। यस लेखमा हामी स्लिमिङ शेकको बारेमा सबै विवरणहरू समावेश गर्दछौं र तपाइँलाई एक निश्चित गाइड ल्याउँछौं जसले तपाइँलाई यी उत्पादनहरू एक पटक र सबैको लागि बुझ्नको लागि नेतृत्व गर्नेछ। जाँच गर्नुहोस्!

तौल घटाउँछ, तिनीहरू केका लागि हुन् र तिनीहरूका फाइदाहरूएउटा सानो फल जुन ब्राजिलको उत्तरी क्षेत्रमा, अमेजन क्षेत्रमा उत्पन्न हुन्छ। देशभरि धेरै लोकप्रिय, açai सँग फाइदाहरू छन् जसले यसको डेरिभेटिभहरूको राम्रो स्वादको अतिरिक्त उपभोक्ताहरूलाई आकर्षित गर्दछ।

Açaí को "शक्तिहरू" मध्ये ऊर्जा प्रभाव र स्वभावमा सुधार हो। तसर्थ, अकाई शेक पूर्व कसरतको लागि उपयुक्त छ, किनकि यसले व्यायामको लागि ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र कसरत पछिको लागि, यसले मांसपेशी पुनरुत्थानमा मद्दत गर्दछ।

आफ्नो कसरत Acai प्रोटीन शेक गर्न के आवश्यक छ हेर्नुहोस्:

• 1 स्कूप (मापन) ह्वी प्रोटिन (स्वाद अनुसार);

• १ केरा;

• २०० एमएल स्किम्ड मिल्क;

• १०० ग्राम açaí (चिनी रहित) को।

तयारी विधि:

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा ल्याउनुहोस्, पानीको उपस्थिति बिना। मिश्रण पूर्णतया एकरूप नभएसम्म सबै चीजलाई हराउनुहोस्। जब शेक तयार हुन्छ, यसलाई फ्रिजमा लैजानुहोस् र यसलाई उपभोग गर्नु अघि अलि चिसो हुन दिनुहोस्। अकाई शेक पनि व्यक्तिको विवेकमा तयार हुने बित्तिकै उपभोग गर्न सकिन्छ।

कोको र ओट शेक

कोको र ओट्स चाहनेहरूका लागि सामग्रीको एक उत्तम जोडी बनाउँछन्। एक ऊर्जा सुधार र पाचन क्षमता मा वृद्धि संयोजन।

कोको, चकलेट को लागि आधार फल, अन्य चीजहरु मा, थप ऊर्जा प्रदान गर्दछ। ओट्स, बारीमा, एक अनाज हो जुन सधैं तौल घटाउने आहारहरूमा उपस्थित हुन्छ किनभने यसमा उच्च स्तरको फाइबर हुन्छ।घुलनशील उत्पादनहरू जसले आन्द्राको कार्यलाई सुधार गर्दछ।

कोको र ओट शेकमा निम्न अवयवहरू हुन्छन्:

• 1 चम्मच ओटमिल;

• 1 चम्मच (सूप) कोको पाउडर ;

• स्किम्ड बोवाइन मिल्कको 250ml;

• 2 चम्चा (सूप) अलसीको (वैकल्पिक);

• 1 चम्चा (सूप) तिलको बीउ (वैकल्पिक) ;

• १ केरा (ऐच्छिक)।

तयारी गर्ने विधि:

एक ब्लेंडरमा, स्किम्ड दूधको 250ml थप्नुहोस्। त्यसपछि सबै अन्य सामग्रीहरू राख्नुहोस् र त्यसपछि सबैलाई हराउनुहोस्। जब मिश्रण राम्रोसँग कुचल हुन्छ, उपकरण बन्द गर्नुहोस् र फ्रिजमा शेक लिनुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, पेय तुरुन्तै चिसो बनाउनको लागि तयारीको समयमा आइस क्यूबहरू थप्नुहोस्।

क्रीमयुक्त किवी र स्ट्रबेरी शेक

किवी र स्ट्रबेरी शेकले पाचनमा सुधार र सुधार गर्नको लागि उत्तम मिश्रण बनाउँछ। राम्रो ब्रेकफास्टमा आवश्यक पोषक तत्वहरूको आपूर्ति। पहिलो खानामा पेय थप्नु पनि राम्रो विचार हो।

सामग्री:

• १ पूरै किवी;

• ५ वटा पुरा स्ट्रबेरी;

• 1 चम्मच ओटमिल (फाइन फ्लेक्स);

• 170 ग्राम प्राकृतिक दही;

• आधा चम्चा पीनट बटर;

• आधा चम्चा पुदिना पातको सूप (वैकल्पिक) .

तयार गर्ने विधि:

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र सबै कुरा मिलाउनुहोस्। जब मिश्रण पहिले नै समान छ, मेसिन बन्द गर्नुहोस्। आदर्श रूपमा, क्रीमी किवी शेक रस्ट्रबेरीलाई चिसो गरी खाइन्छ, त्यसैले यो सिफारिस गरिन्छ कि तयारीमा आइस क्यूबहरू थपिनु पर्छ वा पेय सेवन गर्नु अघि फ्रिजमा केही समय बिताउनु पर्छ।

ओट ब्रानसँग पपीता शेक

ओ पपीया शेक ओट ब्रानले पाचनमा महत्त्वपूर्ण सुधारलाई बढावा दिन्छ र "पेट सुख्खा" गर्न मद्दत गर्दछ। यी प्रभावहरू दुई तत्वहरूको पाचन क्रियाबाट उत्प्रेरित हुन्छन्, विशेष गरी पपीता।

यो प्राकृतिक वजन घटाउने शेक विकल्पमा के समावेश छ हेर्नुहोस्:

• 2 स्लाइस (वा 200 ग्राम) पपीता;

• स्किम्ड दूधको 200ml;

• 1 चम्चा चिया सीड (ऐच्छिक);

• 1 चम्मच ओट ब्रान (ओट फ्लेक्स) ठीक);

• 1 चम्चा फ्ल्याक्ससीड (वैकल्पिक)।

कसरी तयार गर्ने:

एकै पटक ब्लेंडरमा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। यो पेय चिसो र दिनभरि स्न्याक्समा वा बिहानको खाजामा पिउन सिफारिस गरिन्छ।

दही शेक वा क्रीमयुक्त दही

दही शेक, दहीको क्रीमी भिटामिन पनि भनिन्छ। एक उत्कृष्ट प्राकृतिक पूर्व कसरत विकल्प, किनकि यसमा कम क्यालोरी स्तर छ। यो पेय दिउँसोको खाजाको रूपमा पनि पिउन सकिन्छ।

यसले के लिन्छ:

• ५ वटा पुरा स्ट्रबेरी;

• १ जमेको केला;

• १ चम्चा (सूप) सूर्यमुखीको दाना (वैकल्पिक);

• १२० ग्राम कम बोसो भएको दही।

तयारी विधि:

सबै लिनुहोस्सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई पल्सर प्रकार्यमा पीस्नुहोस्। यस तरिकाले, जमेको केरा एक क्रीममा परिणत हुनेछ जसले शेकलाई स्थिरता दिनेछ। जब सबै कुरा एकदम मिल्दोजुल्दो हुन्छ, ब्लेन्डर बन्द गर्नुहोस् र पेय सेवन गर्नुहोस्।

केरा पीनट बटर शेक

केरा पीनट बटर शेकले ऊर्जा बढाउँछ, पाचन सुधार गर्दछ र व्यक्तिमा तृप्तिको भावना उत्पन्न गर्दछ। , जसले खानाको पुन: शिक्षा र तौल घटाउनको लागि आहारको कार्यान्वयनमा धेरै मद्दत गर्दछ।

यस प्राकृतिक पेय पदार्थको सामग्री हेर्नुहोस्:

• स्किम्ड दूधको 200ml;

• १ चम्चा (सूप) बदामको बटर;

• २ चम्चा (चिया) चिया बीज;

• १ केरा।

कसरी तयार गर्ने:

सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडरमा ल्याउनुहोस् र मिश्रण पर्याप्त एकरूप नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। पिउन, आइस क्यूबहरू थप्नुहोस्।

तौल घटाउनको लागि शेक खानुको कुनै विरोधाभास छ?

सामान्य रूपमा संकेतहरू अवलोकन गर्दै, यो भन्न सही छ कि वजन घटाउन शेकको खपतमा व्यावहारिक रूपमा कुनै विरोधाभासहरू छैनन्, जबसम्म यो विवेक र केही आहार नियमहरूको सम्मानको साथ गरिन्छ।

यद्यपि, यो ध्यान दिन लायक छ कि व्यक्तिहरूको केही समूहहरूलाई यस सन्दर्भमा पोषण अनुगमन चाहिन्छ। विशेष उद्देश्यका लागि शेकको खपत पनि निगरानी आवश्यक छएक पोषण विशेषज्ञ र एक endocrinologist पनि, केहि अवस्थामा, ताकि परिणाम देखा पर्न र स्वास्थ्य को हानिबाट जोगिन। यस लेखमा प्रस्तुत गरिएका जस्तै प्राकृतिक शेकहरूलाई प्राथमिकता। र, निस्सन्देह, महत्त्वपूर्ण खानालाई शेकको साथ प्रतिस्थापन गर्न सिफारिस गरिएको छैन, विशेष गरी यदि कुनै पोषण संगत छैन भने।

लेखलाई उत्कृष्ट तरिकाले सुरु गर्नको लागि, हामी तौल घटाउने शेकको उपयोगिता र फाइदाहरूको बारेमा मानिसहरूका मुख्य प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछौँ। अब तिनीहरू के हुन्, तिनीहरू केका लागि हुन्, यी स्लिमिङ ड्रिङ्कहरूका फाइदाहरू र अन्य महत्त्वपूर्ण विवरणहरू हेर्नुहोस्।

तौल घटाउने शेकहरू के हुन्

प्रसिद्ध र प्रशंसित स्लिमिङ शेकहरू आहाराबाहेक अरू केही होइनन्। पूरकहरू। यी उत्पादनहरू, जुन सुपरमार्केटहरू, फार्मेसीहरू, स्वास्थ्य खाद्य पसलहरू, जिमहरू, "फिट" स्टोरहरू र अन्य प्रतिष्ठानहरूमा पाइन्छ, पानीमा घुलनशील पाउडरको रूपमा पाइन्छ र तुरुन्तै तयार गर्न सकिन्छ।

त्यस्तै हो। जारमा आउने पाउडरमा, र जुन पछि शेकमा परिणत हुनेछ, जहाँ कथित रूपमा स्लिमिङ पदार्थहरू आराम गर्छन्। फलफूल, अनाज र अन्य पौष्टिक खानाबाट बनेका प्राकृतिक शेकहरू पनि छन्। तात्कालिक शेकहरूको तुलनामा पनि, प्राकृतिकहरू फरक छन्।

सारांशमा, तौल घटाउने शेकहरू प्राकृतिक खानाहरूमा ठोसको विकल्प हुन्, जसले व्यक्तिलाई व्यावहारिक रूपमा पोषक तत्वहरू लैजान्छ। पाउडरलाई पानी र केही अन्य सामग्रीसँग मिलाउनुहोस्, यसलाई ब्लेंडरमा लैजानुहोस् र सबै कुरा मिलाउनुहोस्।

तिनीहरू केका लागि हुन्

तौल घटाउने शेकहरू प्रयोग गरिन्छ, जसको नामले सुझाव दिन्छ, वजन घटाउन चाहने मानिसहरूद्वारा।तसर्थ, यी व्यक्तिहरूले खाजा र खानालाई तत्कालै तयार पारेको पेय पदार्थले मात्रै प्रतिस्थापन गर्छन्।

सामान्यतया, स्लिमिङ शेकको प्रयोग एथलीटहरू, बडीबिल्डरहरू र जिमनास्टहरू र हडतालका कारण सीमित समय भएका मानिसहरूमा बढी हुन्छ। र दैनिक जीवनको हलचल।

तौल घटाउनमा भूमिका

सामान्य शब्दमा, यो भन्नु सही छ कि शेकले वजन घटाउने कठिन कार्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो किनभने वजन घटाउने प्रक्रियाको आधारभूत सिद्धान्त भनेको तपाईंले खर्च गर्नुभन्दा कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्नु हो।

यस तरिकाले, स्न्याक्स र अन्य समानान्तर खानाहरू स्लिमिङ शेकहरू, जुन कम क्यालोरीयुक्त खानाहरू हुन्, प्रतिस्थापन गर्ने हो। ऊर्जा खर्च क्यालोरी खपत भन्दा बढि हुनेछ।

तथापि, यो भन्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले खपत गरिरहनुभएको शेक हेर्नु यो प्रक्रिया काम गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। आखिर, यो उत्पादनको लागि वजन घटाउने शेक भनिन्छ पर्याप्त छैन, यो वास्तवमा सही यौगिकहरू हुन आवश्यक छ।

तौल घटाउने शेकको उपभोगसँग सम्बन्धित सामान्य फाइदाहरू

तौल घटाउने शेकको उपभोगका फाइदाहरू उत्पादनका अवयवहरूसँग सीधै सम्बन्धित छन्। त्यसकारण, हामीले अघिल्लो शीर्षकमा भनेझैं, शेकको संरचनालाई अवलोकन गर्न महत्त्वपूर्ण छ र, प्राथमिकतामा, विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको उत्पादन छनौट गर्नुहोस्।

कुनै पनि अवस्थामा, निम्नभरपर्दो तौल घटाउने शेकहरूमा गुणहरू अवलोकन गरिन्छ:

• उच्च मात्रामा घुलनशील फाइबर, जसले पाचन प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ;

• कम क्यालोरी स्तर;

• तयारीमा व्यवहारिकता;

• खानालाई सामान्य रूपमा प्रतिस्थापन गर्ने क्षमता;

• खनिज, फाइटोन्यूट्रिएन्ट, भिटामिन र राम्रो फ्याटको उपस्थिति;

• अन्यमा।

6> कसले तौल घटाउने शेक उपभोग गर्न सक्छ

यो भन्न सकिन्छ कि, कम्तिमा उपभोगको सुरुमा, केवल स्वस्थ वयस्कहरूले मात्र पेशेवर सुपरिवेक्षण बिना वजन घटाउने शेकहरू उपभोग गर्नुपर्छ। यसको कारण भनेको सम्भावित साइड इफेक्टहरूप्रति बढी प्रतिरोध हुनु हो।

बच्चाहरू, वृद्धवृद्धाहरू र कमोरबिडिटी भएका मानिसहरूले पोषणविद्को निगरानी नगरी आफ्नो आहारमा शेकहरू हाल्ने साहस गर्नु हुँदैन, उदाहरणका लागि। यद्यपि तिनीहरू उत्पादनहरू हुन् जसले सामान्यतया धेरै फाइदाहरू ल्याउँदछ, केवल एक चिकित्सा पेशेवरले प्रत्येक जीवमा पदार्थहरूको प्रभावको गणना गर्न सक्षम हुनेछ।

जे भए पनि, यी यौगिकहरू उपभोग गर्ने जो कोहीलाई पनि भ्रमण गर्न सिफारिस गरिन्छ। आहार तयार गर्न पोषण विशेषज्ञलाई। यो उल्लेखनीय छ कि विशेष गरी दीर्घकालीन लक्ष्यहरू राख्नेहरू, जस्तै जिम जानेहरू र मोटो व्यक्तिहरू, उदाहरणका लागि, वजन कम गर्न शेकको बुद्धिमानी खपत गर्नुपर्छ।

तौल घटाउन शेक कसरी पिउने

विशेषज्ञहरुका अनुसारवजन कम गर्न एक शेक को आदर्श खपत प्रति दिन एक मात्र सेवा हो। त्यो शेक गिलासले खाजा प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ, उदाहरणका लागि। यो सिफारिस गरिएको छैन कि तीन मुख्य खानाहरू (ब्रेकफास्ट, लंच र बेलुकाको खाना) लाई शेकले प्रतिस्थापन गरिनु पर्छ, पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गरेको अवस्थामा बाहेक। अन्य खानामा र व्यायामको अभ्यास जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

तौल घटाउनको लागि शेकहरू लगातार ३० दिनसम्म सेवन गर्नुपर्छ। ३० दिन पछि, उपभोग पुनः सुरु गर्न सकोस् भनेर दुई हप्ताको ब्रेक गर्नुपर्छ।

तौल घटाउन प्रोत्साहन गर्ने सामग्रीहरू विचार गर्नुहोस्

के गर्ने बारे जान्नका साथै do को प्रयोग गरिन्छ र स्लिमिङले कसरी काम गर्छ, कुन पदार्थले यी उत्पादनहरू बनाउँछ र तिनीहरूको "शक्ति" प्रदान गर्दछ। जीवमा प्रत्येकको भूमिका थाहा पाउनु उपयुक्त हुन्छ। हेर!

प्यालाटिनोज

प्यालाटिनोज, वा आइसोमाल्टुलोज, जसलाई यो पनि भनिन्छ, सुक्रोज अणुहरूको विघटनबाट व्युत्पन्न एक पदार्थ हो, बीट जस्ता फलफूलहरूमा पाइने चिनी। यो नक्कली प्रक्रियाको कारणले गर्दा, प्यालाटिनोजलाई कार्बोहाइड्रेटको रूपमा परिभाषित गरिएको छ।

यस यौगिकको भन्दा ७०% सम्म कम ग्लाइसेमिक स्तर हुन्छ।सुक्रोजको, जसले यसलाई जीवद्वारा अझ बिस्तारै अवशोषित गर्दछ र ग्लाइसेमिक शिखरहरू र मधुमेह जस्ता रोगहरूको उपस्थितिको कारण बनाउँदैन, उदाहरणका लागि।

प्यालाटिनोजको फाइदाहरूको सम्पूर्ण दायराले पदार्थलाई उत्कृष्ट बनाउँछ। ऊर्जा र शक्ति को स्रोत। त्यसको साथ, शरीर भित्र यसले मांसपेशी विस्फोटको लागि इन्धनको रूपमा काम गर्दछ र फलस्वरूप फ्याट बर्नमा वृद्धि हुन्छ।

Tryptophan

Tryptophan मानव मस्तिष्कमा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने एमिनो एसिड हो। यसको कार्यहरू मध्ये सेरोटोनिनको निर्माण हो, जुन एक न्यूरोट्रांसमिटर हो जसले कल्याण र तनाव कम गर्न सक्षम छ। सेरोटोनिनको उत्पादन ट्रिप्टोफान र भिटामिन B3 को मेटाबोलाइजेशन संग हुन्छ।

यो पदार्थ सिंथेटिक रूप मा केहि वजन घटाने शेक मा पाइन्छ। छोटकरीमा, तनाव कम गर्न र कल्याणलाई बढावा दिन सक्षम भएर, ट्रिप्टोफनले तौल घटाउन र व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न राम्रो वातावरणलाई बढावा दिन्छ।

फाइबर्स

खाद्य फाइबर, दुबै घुलनशील र गैर-घुलनशील, वजन घटाउन आवश्यक भएकाहरूको क्लासिक सहयोगीहरू हुन्। यसले पत्ता लगायो कि शरीर द्वारा यसको ढिलो अवशोषणले भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ, आहार र खाना पुन: शिक्षालाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

यसका अतिरिक्त, पाचन प्रणालीको सामान्य कार्यलाई समृद्ध खानाको उपभोगले बढाउँछ। फाइबर मा। सक्षम हुनुतरकारी, फलफूल र अनाज जस्ता विभिन्न प्रकारका खानाहरूमा पनि पाइन्छ, फाइबर निश्चित रूपमा प्रभावकारी र भरपर्दो तौल घटाउने शेकको शीर्ष पाँच मुख्य घटकहरूमा हुन्छ।

राम्रो बोसो

तथाकथित राम्रो फ्याट खानाहरू हुन् जुन छोटकरीमा, अन्य उत्पादनहरूको "सौम्य समकक्ष" हुन्। यी यौगिकहरूका राम्रो उदाहरणहरू नरिवलको तेल, जैतूनको तेल, एभोकाडो तेल र अन्य ज्ञात पदार्थहरू हुन्।

सही रूपमा उपभोग गर्दा, राम्रो बोसोले ऊर्जा, पोषण लाभ र शरीरमा विरोधी भडकाऊ प्रभावहरूलाई बढावा दिन्छ। जीउ। सबैभन्दा भरपर्दो स्लिमिङ शेकहरूमा तिनीहरूको रचनाहरूमा राम्रो फ्याटको राम्रो खुराक हुन्छ।

फाइटोन्यूट्रिएन्ट्स

तरकारीहरूमा पाइने विभिन्न प्रकारका पदार्थहरूलाई फाइटोन्यूट्रिएन्टको नाम दिइएको छ। यी यौगिकहरू मध्ये carotenoids, flavonoids र terpenoids छन्, उदाहरणका लागि।

फाइटोन्यूट्रिएन्टहरूले विभिन्न शरीरका कार्यहरू, जस्तै रक्तचाप, ग्लाइसेमिक सूचकांक, रक्त परिसंचरण, प्रतिरक्षा प्रणाली र अन्य धेरै सुधार गर्न कार्य गर्न सक्षम छन्। यसको आधारभूत संरचनामा फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू नभएको तौल घटाउन शेक खानु उपयुक्त हुँदैन।

बेवास्ता गर्ने सामग्रीहरू

गहिराइमा स्लिमिङ शेकहरू थाहा पाउनुको महत्त्वको अंश कुन प्रकारका पदार्थहरू जान्न आवश्यक छ।यी मध्ये केही उत्पादनहरू बनाउनबाट जोगिनुपर्छ।

अब हेर्नुहोस तौल घटाउनको लागि शेकमा पाइने चारवटा कम्पोनेन्टहरू र ती स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छन्।

माल्टोडेक्सट्रिन र सुक्रोज

माल्टोडेक्सट्रिन र सुक्रोज दुई प्रकारका कार्बोहाइड्रेट हुन् जुन मानव शरीरको लागि सम्भावित रूपमा हानिकारक हुन्छन्। सुक्रोज, उदाहरणका लागि, अक्सर क्रिस्टल चिनी (टेबल) र राम्रो चिनी (कन्फेक्शनर) को निर्माण मा प्रयोग गरिन्छ।

यी पदार्थहरूले शरीरमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले रगतमा ग्लुकोज, कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप। यसको कारण, हृदय रोग र स्ट्रोक (सेरेब्रल भास्कुलर दुर्घटना) को घटना को पक्षमा।

मकैको सिरप

मकैको सिरप फ्रक्टोजबाट बनेको अति प्रशोधित उत्पादन हो, जुन अर्को प्रकारको चिनी हो। यो पदार्थ कलेजोमा मेटाबोलाइज हुन्छ र, जब धेरै मात्रामा खपत हुन्छ, इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण बनाउँछ, जसले व्यक्तिलाई मधुमेह विकास गर्न नेतृत्व गर्दछ।

धेरै शेक र अन्य औद्योगिक उत्पादनहरूमा तिनीहरूको संरचनामा मकैको सिरप हुन्छ। यस सन्दर्भमा सुनौलो टिप भनेको उत्पादनको प्याकेजिङ्ग पढ्नु हो र तिनीहरूका सामग्रीहरू बीच मकैको सिरप भएका शेकहरू खारेज गर्नुहोस्।

कृत्रिम मिठासहरू

कुख्यात कृत्रिम मिठाईहरू, जस्तै सुक्रालोज र एस्पार्टम, स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त हानिकारक छन्। कतिपयले राम्रो ठाने पनिक्रिस्टल चिनीको विकल्प, यी उत्पादनहरू कम्तिमा पनि यी अन्य खतरनाक पदार्थहरूको प्रतिस्थापन हुन्।

मकैको सिरप र अन्य उत्पादनहरूमा पाइने फ्रक्टोज जस्तै, सुक्रालोजले प्रयोग गर्नेहरूको जीव बनाउन सक्षम हुन्छ। यसले इन्सुलिनलाई अवशोषित गर्न असमर्थ हुन्छ, जसले ग्लाइसेमिक इन्डेक्स बढाउँछ।

सोया प्रोटिन

सबै सम्भावित प्रोटिनहरू जसले तौल घटाउने शेक बनाउँछ, सोया प्रोटीन सबैभन्दा खराब मध्ये एक हो। यो पदार्थ मूलतया मानव उपभोगको लागि बनाइएको होइन, किनकि यसले शरीरका विभिन्न कार्यहरूलाई अस्थिर बनाउन सक्छ।

पाचनको समयमा पोषक तत्वहरूको सही अवशोषणबाट सुरु हुँदै, हार्मोनल अस्थिरतासम्म, सोया प्रोटीनमा खराब सम्भावना हुन्छ। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि शेकहरूमा उपस्थित प्रोटीनहरू पनि अवलोकन गरिन्छ र सोयाबाट बच्न सकिन्छ।

तौल घटाउने शेक्सका लागि प्राकृतिक विकल्पहरू

अन्तमा, हामी पूर्ण रूपमा प्राकृतिक तौल घटाउने शेकहरूका लागि छवटा विकल्पहरू प्रस्तुत गर्छौं जुन धेरै लोकप्रिय हुनुका साथै पौष्टिक पनि छन् र यसले अपेक्षित प्रभाव पार्छ। यी पेय पदार्थहरू व्यावहारिक र व्यावहारिक विकल्पहरू हुन् जुन औद्योगिक शेकहरू प्रतिस्थापन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तलका प्रत्येक शीर्षकहरूमा तपाईंले शेक सामग्रीका फाइदाहरूको संक्षिप्त विवरण र कसरी तयार गर्ने भन्ने बारे द्रुत नुस्खा पाउनुहुनेछ। पिउनु। जाँच गर्नुहोस्!

Acai प्रोटीन शेक

Acai हो