စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ ။

အထူးသဖြင့် အလုပ်များတဲ့နေ့ အပြီးမှာ အရမ်း ပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် သင့်စိတ်၏ကန့်သတ်ချက်များကို ချဲ့ထွင်လာသောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သတင်းအချက်အလက် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ လူမှုကွန်ရက်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း အလုပ်များကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် သင့်ဦးနှောက်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော ဤအလွန်အကျွံထိတွေ့မှုသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကော်တီဆောနှင့်ဆိုင်သော ဟော်မုန်းများ၏ သွေးအာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့် အာရုံကြောစနစ်အား ထိန်းညှိမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အဓိကအကြောင်းတရားများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မည်ကဲ့သို့ ကုသရမည်နည်း။ စာဖတ်ကောင်းတယ်

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း နောက်ထပ်

နည်းပညာခေတ်ကြီးသည် လူများ၏ သတင်းအချက်အလက်ပိုလျှံမှုများကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာစေပြီး စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို များစွာမြှင့်တင်ပေးသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် နောက်အကြောင်းအရာများတွင် ရှာဖွေပါ။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရခြင်းအကြောင်းအရင်း

ဦးနှောက်ကို အမြဲတက်ကြွနေစေသည့် မည်သည့်အခြေအနေကြောင့်မဆို စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အလွန်အလုပ်များသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် အချို့လူများအတွက် "အခြေအနေ" နှင့်ပင် ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ လွန်လွန်ကဲကဲအရာအားလုံးသည် သင့်အား ကြီးမားသောပြဿနာများကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ပါသည်။

ပြဿနာများရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ စိုးရိမ်မှုများစွာ၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်ကို သတိမပြုမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

Gym သည်သာ အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် တစ်ခုတည်းသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဟုတ်ပေ။ သင့်ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းပါစေ။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်ရတာ နှစ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ရှာဖွေလေ့လာပါ။ ဒါမှလည်း သင့်ကို ပိုပျော်ရွှင်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်တာက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရလဒ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းသည် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း စုဆောင်းထားသော စွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အားလပ်ချိန်အတွက် အချိန်ယူပါ

ပို၍အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလူတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်း၏ ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းခြင်းသည် အချိန်ကို အသေးအဖွဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူသည် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုအတွက် ဘေးဖယ်ထား၏။ သင့်ဘ၀တွင် ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေမည့် အထူးအချိန်အခါများကို သင်ခံစားနိုင်စေရန်အတွက် ဤအခိုက်အတန့်များသည် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ရက်သတ္တပတ်၏ရက်အနည်းငယ်ကို သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်၊ အတူစုပေါင်းရန်၊ မိသားစုနေ့လည်စာစားဖို့၊ သင့်ရည်းစားနဲ့ လမ်းလျှောက်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ သင့်ခွေးကို ခေါ်သွားတာဟာ အချိန်ဖြုန်းတာပါပဲ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ သင့်စိတ်ကို ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးနေပါတယ်။ .

ထိုနည်းအားဖြင့် အားလပ်သည့်အခိုက်အတန့်ရှိခြင်းသည် သင့်တစ်နေ့တာလုံးတွင် လုပ်ခဲ့သော အပြင်းထန်ဆုံးအလုပ်များမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်။အိမ်

သင်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာလွတ်ရှိသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင် အလုပ်သွားလုပ်ရပါက၊ အလုပ်ကိစ္စများကို အလုပ်ရှိမှသာ ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်အစွမ်းကုန် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အလွန်ဆိုးရွားသော အလေ့အထတစ်ခုသည် သင့်အလုပ်များကို သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်သို့ ချဲ့ထွင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဒါကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အလုပ်ခွင်တွင် သင့်ဘဝကို ပိုမိုအသက်ရှင်နိုင်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် အလုပ်နှင့်စပ်လျဉ်း၍ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးအတွက် အချိန်ကန့်သတ်ထားရန် လိုအပ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ အိမ်မှအလုပ်လုပ်သူများအတွက်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလုပ်များလုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ဇယားများချမှတ်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ရှုပ်ထွေးမှုများမဖြစ်အောင်၊ ကတိကဝတ်များရောထွေးခြင်းမဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။

မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ

အချိန်ကုန်သက်သာစေပါသည်။ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ကုန်ဆုံးရန် သင့်အချိန်ဇယားသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အနားယူချိန်ပိုမိုရရှိစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာများကို ရပ်တန့်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာများနှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့်အခါတွင် စိတ်ဓာတ်ပိုလွန်ကဲနေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ထိုတနင်္ဂနွေနေ့လယ်စာများကို တန်ဖိုးထားပါ။ မိသားစုနဲ့ ပိုလို့တောင် ရယ်မောနေတဲ့ သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်သွားမယ်ဆိုရင် ဒီသဘောထားက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အများကြီးအထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာ သေချာနိုင်ပါတယ်။

လိုအပ်ရင် စိတ်ပညာရှင်ကို ရှာပါ

ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် သင့်ဘဝတွင် ရက်အကြာကြီး ကြာရှည်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ အကူအညီရယူပါ။စိတ်ပညာရှင် ကဲ့သို့သော ပညာရှင်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေသော သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မည်သည့်အပြုအမူများရှိနေသည်ကို နားလည်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤကိစ္စများတွင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီသည် သင့်အတွက်ပိုမိုမျှတသောစိတ်ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေရန် အလွန်တိုးတက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်လိုအပ်ပါက သင့်ရက်ချိန်းကို ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းမပြုပါနှင့်။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မည်သည့်ရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သနည်း။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတချို့ ထွက်လာပြီး အဲဒါတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ မကြိုးစားတဲ့အခါ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်အချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သက်ရှိတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအထိ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို တိုက်ခိုက်ရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အချို့သောရောဂါများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ကြီးမားသောမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ပေါ်လာသော လက္ခဏာများသည် တစ်ခုခုဖြစ်နေကြောင်း သူဆက်သွယ်ပြောဆိုသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို လျစ်လျူမရှုဖို့ ကြိုးစားပါ။

ထို့အပြင် လူမှုကွန်ရက်များ သို့မဟုတ် မီဒီယာများ၏ လှုံ့ဆော်မှုများမှ မကြာခဏ ထိတွေ့မှုများ၊ အချက်အလက်များ၊ သည် ဤပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် လူများအတွက် virtual world နှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် ပိုခက်ခဲလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်း

နည်းပညာတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းသည် အကြိမ်တိုင်းတိုးလာသည်နှင့် ထိတွေ့မှုပိုများလာသည်။ လူများ အလုပ်ပိုလုပ်ရခြင်း အကြောင်းအရင်းမှာ အိမ်ရုံးကဲ့သို့ အချိန်နှင့်အမျှ အလုပ်လုပ်ရန် နည်းလမ်းသစ်များ ချမှတ်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူအများအပြားသည် ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကဏ္ဍများနှင့် ရောနှောကာ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်လာကြသည်။

စိတ်၏ကျန်းမာမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် လိုအပ်သောအနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်း အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ရသည့်နည်းလမ်းဖြင့် အစားထိုးပြီး အလွန်အကျွံအလုပ်များကို ပျက်ပြယ်စေကာ အားလပ်ချိန်တစ်ခုသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည့် အချိန်ကာလများဖြစ်သည်။

ဤပိုလျှံနေသောအလုပ်နှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားပိုမိုရှာဖွေရန်၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို လျစ်လျူမရှုထားပေ။ လူကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီသို့ ဦးတည်စေသည်။

မြင့်မားသော ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို နာရီပေါင်းများစွာ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း

သူတို့၏ တစ်နေ့တာ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို လေ့လာရန် ကြိုးစားသူများ၊ဒါပေမယ့် ဒီနာရီတွေ အလွန်အကျွံကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါ မမှားပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ပိုလျှံနေတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် သင်ဟာ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ခံစားလာရနိုင်တာကြောင့် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မြင့်မားသော ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး လှုံ့ဆော်မှု လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် သင့်စွမ်းအင်အတွက် ရည်မှန်းထားပြီး ၎င်းသည် အပြည့်အဝ တက်ကြွနေပြီး အချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် ရက်အတော်ကြာ လေ့လာမှုများ အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်းသို့ ရောက်ရှိစေမည့် အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆက်ပြီးနားထောင်ပါ!

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်

စိတ်ကျရောဂါသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရှည်လျားသော ဝေဒနာကို ဖြစ်စေသော ပြင်းထန်သော ဝမ်းနည်းမှု ခံစားမှု အဖြစ် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားဆောင်ရွက်မှုများတွင် ထိခိုက်စေသော ဝေဒနာ ခံစားရခြင်းဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တွေးခေါ်မှုမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရောဂါတစ်မျိုး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် စိုးရိမ်မှုဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဤအချက်ကြောင့် နှစ်ဦးစလုံးသည် စိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေးအမြင်များဖြင့် ဒီရောဂါတွေကို ခံစားရတဲ့သူတွေလည်း စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်အမူအရာတွေကို ပြောင်းလဲစေလို့ပါပဲ။

စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ဦးအား စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နိစ္စဓူဝ ၊ပြဿနာများလူများနှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြဿနာများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏အသွင်အပြင်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

အချို့သော အကြိမ်ရေဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရသူများသည် ၎င်းတို့၏စိတ်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် သဘောထားအလွန်အမင်း ထိခိုက်တတ်သောကြောင့် ခံစားရနိုင်ခြေများကို တိုးမြင့်လာစေသည်။ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏သက်ရောက်မှု။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေဟု မယူဆသော်လည်း ၎င်းသည် အလုပ်တွင်ရော သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတွင်ပါ စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ

လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ အရာက သင့်ကို မြန်မြန်သိရှိနိုင်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်အကြောင်းအရာများတွင် ဤအခြေနေတွင်ရှိသော လက္ခဏာအချို့အကြောင်းကို အနည်းငယ်ထပ်ပြောပါမည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအကြိမ်ရေနှင့် ကြုံတွေ့ရသောအခါ၊ ဤအရာကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်စိတ်တွင် တစ်ခုခုမှားနေပြီဟု သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတိပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ နာကျင်မှုသည် သင့်ဘဝတွင် ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့် အလွန်အကျွံ တစ်ခုခုကို သတိပေးနေပုံပေါ်သည်။

ထိုလူသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားနိုင်သည့် ဦးခေါင်းအတွင်း ဖိအားများ ပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင် နာကျင်မှု၏အကြိမ်ရေကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ မိမိဘာသာ ဆေးသောက်ရန်သာ ကြိုးစားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဝေဒနာများ၏ အဆက်မပြတ် အကြောင်းရင်းများကို နက်နက်နဲနဲ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် အခြေအနေများတွင်၊ လူသည် အိပ်ရခက်သည့် ခံစားချက်ကို ခံစားရနိုင်သည်၊ (အိပ်မပျော်ခြင်း ဟူသော ဝေါဟာရကို ခေါ်သည်) နှင့် အတူမနေဘဲ၊ လုံလောက်စွာအိပ်စက်နိုင်ခဲ့သည်။

ဤအခြေအနေများအောက်တွင် ဦးနှောက်သည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကို မဖြတ်သန်းနိုင်သောကြောင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးသည် သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်အတိုင်း အနားယူရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ယားယံခြင်း

နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လှုံ့ဆော်မှုများစွာသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို စမ်းသပ်စေသည်။ အလုပ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေမှု၊ လူများနှင့်ဆက်ဆံရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းတို့သည် ဤလှုံ့ဆော်မှုအချို့တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ဤကဏ္ဍများသည် အရာဝတ္ထုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ရာတွင် တာဝန်ရှိပါသည်။

သို့သော် ဤအခိုက်အတန့်တွင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး လူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ ပိုမိုအားကိုးလာစေရန် ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် စိတ်တိုခြင်းမဟုတ်သည့် အခြေအနေများတွင် ယားယံခြင်း။ တစ်နည်းဆိုရသော် လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် ဖြေရှင်းရန် ရိုးရှင်းသော အခြေအနေများသည် ၎င်းတို့ကို ရှုပ်ထွေးသွားစေပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း

သက်ရှိများ၏ အခြေအနေတစ်ခုကို ဖြတ်သန်းသည့်အခါ၊ ၎င်းကို ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားများဆီသို့ adrenaline ကဲ့သို့ ဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်သည်။စာချုပ်။ အာရုံကြောများ ပိုကျုံ့လာသည်နှင့်အမျှ၊ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲမှုများ စတင်လာသည်။

ထို့ကြောင့် စိုးရိမ်မှုများ စုဆောင်းခြင်းနှင့် အလုပ်များပြည့်နေသည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်က ဤပိုဝလာမှုကို ခံစားရစေပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပို၍ပို၍တင်းမာလာသည်၊ . ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲမှုများ ပိုရှိလာသည့်အခါ သတိပြုပါ - ၎င်းသည် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ၎င်းကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းမောပန်းပြီး စိတ်က သတင်းအချက်အလက်တွေ အများကြီးကို နာရီပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်နေတဲ့အခါ လွန်လွန်ကဲကဲ လုပ်နေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးတယ်ဆိုတာ သဘာဝပါပဲ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် အခြေအနေများတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သာမက ဦးနှောက်ကိုပါ အချက်ပြပေးပါသည်။

ဤနည်းအားဖြင့် ဦးနှောက်မှ ထုတ်လွှတ်သော အဆိုပါအချက်ပြမှုများသည် အာရုံစူးစိုက်ရန် အခက်အခဲတစ်ခု သို့မဟုတ် အခိုက်အတန့်အခိုက်အတန့်တစ်ခုအဖြစ် ပေါ်လာပါသည်။ နေ့။ သို့သော်၊ သင့်တွင် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကင်းမဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း

စိတ်အပြည့်ရှိနေသည့်ခံစားချက် ဖြတ်သန်းသွားသူများအတွက် အလွန်သာယာသော ခံစားချက်မျိုး မဖန်တီးနိုင်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းနေသောသူများသည် ဘဝအခြေအနေများတွင် စိတ်ခံစားချက် ကွဲပြားမှုရှိသည်။

လူတစ်ဦးသည် လွန်ကဲမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းမရှိသည့် ရိုးရှင်းသောအချက်ကြောင့် ၎င်းဖြစ်နိုင်သည်။တစ်နေ့တာလုံး သူမကို ဝန်းရံနေသော အတွေးများနှင့် ဖိအားများ။ ထို့ကြောင့် သဘောထားမှာ လူသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူမပြုသော ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ကြောင့် တိကျစွာ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မရနိုင်ပါ။

အိပ်ငိုက်ခြင်း

A A ပြည့်ဝပြီး အလွန်ပင်ပန်းသောစိတ်သည် လူတစ်ဦး၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အကျိုးဆက်အချို့ကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ငိုက်မျဉ်းနေခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်သို့ ရောက်ရှိသွားသည့်အတွက် အနားယူရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် နေ့ရက်များအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်ပုံကို အာရုံစိုက်ပါ - လက္ခဏာပြပါက၊ အလွန်ငိုက်မျဉ်းခြင်း ၊ သင့်စိတ်က သိပ်မကောင်းဘူး ဆိုတာကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်ထက်မြက်သည်၊ အတွင်းပိုင်းတစ်ခုခုဖြစ်သည့်အခါတိုင်း တစ်ခုခုမှားနေကြောင်း အတည်ပြုရန် အသိပေးချက်တစ်ခုကို ယူဆောင်လာရန် အတတ်နိုင်ဆုံး လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းကိုပြောသည့်အခါ နားထောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ချရန်အချိန်။

သွေးပေါင်ချိန်အပြောင်းအလဲများ

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ထင်ရှားစွာပြသသောသူသည် သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားရနိုင်သည်၊ ၎င်းကို အဖြစ်များသည့် အပိုင်းတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ စိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်သည်ကို သိလျက်၊ သတ်မှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသောအခါ၊ ဖိအားပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၎င်းသည် လမ်းဆုံတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကိရိယာများနှင့် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခဏတာရောက်ရှိစေသည့် အလေ့အထများ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသည့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကျင့်ဆိုးများဖြစ်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာနိုင်သည့် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဓါတ်ငွေ့၊ အစာမကြေခြင်း၊ အစာအိမ်ပြန်ပေါက်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည်။ လူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းသွားစေရန် အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လွန်ကဲနေသော အခြေအနေတွင် ရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြရန် သင့်စိတ်အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အရေးတကြီးအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ မဖြစ်လာမီ၊ တင်ပြထားသော စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် သင့်ဘ၀တွင် ပြောင်းလဲရမည့်အရာများကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ။

နည်းလမ်းများ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်

စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမည့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းသည့် အလေ့အကျင့်လေးများမှတစ်ဆင့် လက်တွေ့ကျပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအလေ့အကျင့်အချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်၊ ၎င်းတို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းပါ

သင်လုပ်ဆောင်ပုံကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ။သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး အလုပ်များသောနေ့များကိုရရှိရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အဖွဲ့အစည်းမရှိခြင်းကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများစွာကို မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ သင့်တွင်အချိန်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဟု ပြင်းထန်သောခံစားချက်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တာဝန်များကို တစ်နေ့တာအတွက် ဦးစားပေးအစီအစဉ်တစ်ခုအဖြစ် စုစည်းရန် ကြိုးစားပါ။ တစ်နေ့တည်းမှာ မပြီးမြောက်နိုင်တဲ့အရာတွေကို နောက်တစ်ကြိမ်အတွက် အချိန်ဇယားဆွဲပြီး အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ အချိန်ဇယားတစ်ခုရှိခြင်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ် ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်အဆင့်သို့ရောက်ရှိစေမည့် နှောင့်နှေးမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။

ပိုကောင်းအောင်စားပါ

ရှောင်ရှားရန် စွမ်းအင်နည်းပါးပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အချက်အလက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် သင့်ဦးနှောက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ သင်တစ်နေ့တာစားသုံးနေသည့်ပုံစံကို အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။ ပိုမိုမျှတပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့်၊ သင်၏စွမ်းအင်နှင့် သန်စွမ်းမှုတို့သည် ပိုမိုအားသစ်လောင်းလာပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အစားအစာများနှင့် အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောစွမ်းအင်ကို ပို့လွှတ်ရန် တာဝန်ရှိသော အစားအစာများအပေါ် သုတေသနပြုပါ။ အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လောင်စာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်နေ့စဉ်စားသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးသော အစားအသောက်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ

တွေ့ရလေ့ရှိသည် စိတ်စွန်းကွက်သူ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုလုပ်ရန် ပျင်းနေသူများ