मानसिक थकवा म्हणजे काय?

खासकरून कामाच्या व्यस्त दिवसानंतर खूप थकवा जाणवणे सामान्य आहे. तथापि, जेव्हा हा थकवा तुमच्या मनाच्या मर्यादा ओलांडतो, म्हणजे, तुमचा मेंदू जास्त माहिती, सोशल नेटवर्क्सचा वापर किंवा दिवसभरात कामाच्या कामाच्या अतिप्रसंगामुळे ओव्हरलोड झालेला असतो, तेव्हा तुम्हाला मानसिक थकवा जाणवू शकतो.

मानसिक बर्नआउट म्हणूनही ओळखले जाते, या जास्त प्रदर्शनामुळे मज्जासंस्थेचे नियंत्रण कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तणाव, कॉर्टिसोलशी संबंधित हार्मोनच्या रक्तातील एकाग्रतेत वाढ होते, त्यामुळे मानसिक थकवा येतो. या लेखात, आपण मुख्य कारणे, लक्षणे आणि मानसिक थकवाच्या प्रभावावर उपचार कसे करावे याबद्दल अधिक जाणून घ्याल. चांगले वाचन!

मानसिक थकवा बद्दल अधिक

तंत्रज्ञानाच्या युगामुळे लोकांच्या अतिरिक्त माहितीच्या संपर्कात वाढ झाली आहे, ही वस्तुस्थिती मानसिक थकवा मोठ्या प्रमाणात वाढवते. मानसिक थकवा येण्यास कोणते पैलू कारणीभूत ठरू शकतात ते पुढील विषयांमध्ये शोधा.

मानसिक थकवा येण्याची कारणे

मेंदूला नेहमी सक्रिय ठेवणाऱ्या कोणत्याही परिस्थितीचा परिणाम म्हणून मानसिक थकवा येऊ शकतो. खूप व्यस्त दिनचर्या काही लोकांसाठी "स्टेटस" चा समानार्थी शब्द देखील असू शकते, तथापि, प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक तुम्हाला गंभीर समस्या आणू शकतो.

त्रस्त दिनचर्या, अनेक चिंता, एकशारीरिक तथापि, सरावाचा अभाव शारीरिक व्यायामाचा शरीर आणि मनाच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो याची जाणीव नसल्यामुळे उद्भवू शकते.

केवळ व्यायामशाळा ही एकमेव शारीरिक क्रिया नाही जी मदत करेल. तुम्हाला चांगले आरोग्य मिळावे. म्हणून, संशोधन करा आणि काही क्रियाकलाप शोधा ज्यामध्ये तुम्हाला आनंद होतो. अशाप्रकारे, तुम्हाला अधिक आनंद देणारा व्यायाम केल्याने तुमच्या आरोग्याच्या दृष्टीने त्याचे परिणाम वाढू शकतात. याव्यतिरिक्त, दिवसभरात जमा होणारी ऊर्जा सोडण्याचा तुमच्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप हा एक उत्तम मार्ग आहे.

विश्रांतीसाठी वेळ काढा

अधिक उत्पादक व्यक्ती बनण्याचे ग्लॅमर वेळ कमी करू शकते. व्यक्ती विश्रांतीच्या क्रियाकलापांसाठी बाजूला ठेवते. हे क्षण महत्त्वाचे आहेत जेणेकरून तुम्ही अशा खास प्रसंगांचा आनंद घेऊ शकाल जे तुम्हाला तुमच्या जीवनात अधिक आनंद देणारे आहेत.

म्हणून, मित्रांना भेटण्यासाठी तुमच्या आठवड्यातील काही दिवस बाजूला ठेवू नका, एकत्र व्हा. कौटुंबिक जेवणासाठी, तुमच्या मैत्रिणीसोबत रोड ट्रिपला जाणे किंवा तुमच्या कुत्र्याला उद्यानात फिरायला घेऊन जाणे म्हणजे वेळेचा अपव्यय आहे - उलट, जेव्हा तुम्ही ही कृती करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाला अधिक आनंदाच्या क्षणांशी जोडण्यास मदत करता. .

अशा प्रकारे, तुमच्या मनाला दिवसभरातील सर्वात जड कामातून सावरण्यासाठी आणि त्यातून सावरण्यासाठी विश्रांतीचा क्षण असणे खूप महत्वाचे आहे.

काम करणे टाळा.घर

तुम्ही एखाद्या कंपनीत काम करत असाल ज्यामध्ये एक भौतिक जागा असेल आणि तुम्हाला कामावर जावे लागत असेल, तर मी कामावर असतानाच कोणत्याही कामाच्या बाबींचे निराकरण करण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करतो. एक अतिशय वाईट सवय म्हणजे तुमचे काम तुमच्या घरातील वातावरणात वाढवणे. हे अनेक वेळा पुनरावृत्ती केल्याने, तुम्ही तुमचे आयुष्य अधिकाधिक कामाच्या आसपास जगू शकता.

म्हणून, लक्षात ठेवा की तुम्हाला कामाच्या संदर्भात करावयाच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ मर्यादा सेट करणे आवश्यक आहे. जे घरून काम करतात त्यांच्यासाठी, व्यावसायिक कार्ये करण्यासाठी शेड्यूल तयार केल्याने तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत गोंधळ निर्माण होऊ नये, वचनबद्धता मिसळण्यास मदत होईल.

कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा

वेळ वाचवा तुमचे कुटुंब आणि मित्रांसोबत घालवण्याचे तुमचे शेड्यूल तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत विश्रांतीचे अधिक क्षण घालवण्यास मदत करेल, कारण जेव्हा आम्ही आम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करणे किंवा त्यांच्याशी संबंध ठेवणे थांबवतो तेव्हा एक मानसिक ओव्हरलोड दिसून येतो.

म्हणून, त्या रविवारच्या जेवणाला महत्त्व द्या याहूनही अधिक कुटुंबासोबत, किंवा तुमच्या मित्रांसोबत फिरताना जिथे तुम्ही खूप हसता, तुम्ही खात्री बाळगू शकता की ही वृत्ती तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप योगदान देत आहे.

आवश्यक असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ शोधा

जर तुम्हाला वाटत असेल की हा मानसिक थकवा तुमच्या आयुष्यात बरेच दिवस टिकत असेल तर एखाद्याची मदत घ्या.व्यावसायिक, जसे की मानसशास्त्रज्ञ. तुमच्या दिनचर्येमध्ये कोणते वर्तन आहे जे या मानसिक थकव्याला कारणीभूत ठरते हे समजून घेण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकते.

या प्रकरणांमध्ये व्यावसायिकांची मदत अधिक संतुलित मानसिक आरोग्यासाठी तुमची शोध मोठ्या प्रमाणात वाढवते. त्यामुळे, तुम्हाला गरज असल्यास तुमची भेट पुढे ढकलू नका.

मानसिक थकवा कोणत्याही आजाराला कारणीभूत ठरू शकतो का?

जेव्हा तुमचे शरीर काही चेतावणी चिन्हे पाठवते आणि तुम्ही त्यांच्याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करत नाही, तेव्हा मानसिक थकवा तुमच्या शरीरावर काही शारीरिक परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे शरीराच्या कार्यामध्ये बदल होऊ शकतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि शरीरातील वेदना, डोकेदुखी आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या. याव्यतिरिक्त, यामुळे नैराश्य आणि चिंताग्रस्त हल्ल्यांची शक्यता वाढू शकते.

म्हणून, काही रोग टाळण्यास सक्षम होण्यासाठी आपले शरीर आपल्यासाठी एक उत्तम सहयोगी आहे. दिसून येणारी लक्षणे म्हणजे काहीतरी घडत आहे हे सांगण्याचा त्याचा मार्ग. म्हणून, निरोगी सवयी तयार करण्याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या शरीराच्या संकेतांकडे दुर्लक्ष न करण्याचा प्रयत्न करा.

याव्यतिरिक्त, सोशल नेटवर्क्स किंवा माध्यमांमधून विविध उत्तेजनांना वारंवार संपर्कात आणणे माहिती, ही समस्या निर्माण करू शकणारे घटक आहेत, कारण लोकांना आभासी जगापासून डिस्कनेक्ट करणे कठीण होत आहे.

ओव्हरवर्क

तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे, ते प्रत्येक वेळी आणि एक्सपोजर वाढते. लोक जास्त काम करतात, कारण कालांतराने काम करण्याचे नवीन मार्ग स्वीकारले जात आहेत, जसे की होम ऑफिस. त्यासह, बरेच लोक वैयक्तिक दिनचर्या आणि व्यावसायिक पैलूंचे मिश्रण करून सतत काम करण्यास सुरवात करतात, निरोगी मार्गाने वेळ व्यवस्थापित करण्यास सक्षम नसतात.

मनाला निरोगी बनवण्यास सक्षम होण्यासाठी आवश्यक ब्रेक किंवा ब्रेक कामाच्या दीर्घ तासांची जागा बदलली जाते, ज्यामुळे जास्त काम रद्द केले जाते, अगदी, विश्रांतीच्या क्षणासाठी ठरविलेले कालावधी.

हे सर्व काम आणि अधिक उत्पादनक्षमतेचा शोध, निरोगी सवयींकडे दुर्लक्ष केले जाते. , व्यक्तीला मानसिक थकवा येतो.

दीर्घकाळ उच्च बौद्धिक उत्तेजना

जे लोक त्यांच्या दिवसाचा मोठा भाग अभ्यासासाठी समर्पित करण्याचा प्रयत्न करतातते चुकीचे नाहीत, तथापि, जेव्हा हे तास जास्त संपतात तेव्हा सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण तुम्ही जास्त अभ्यास केला तरीही तुम्हाला मानसिक थकवा येऊ शकतो.

हे सर्व घडते कारण जेव्हा मेंदू उच्च बौद्धिक उत्तेजित क्रियाकलाप दीर्घकाळासाठी आपल्या उर्जेसाठी नियत आहे, ते पूर्णपणे सक्रिय आहे, माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या शरीराची उर्जा कमी करते. त्यामुळे, अनेक दिवस जास्त अभ्यास करणे हे तुमच्यासाठी मानसिक बिघाड होण्याचे खरे कारण असू शकते. संपर्कात रहा!

नैराश्य किंवा चिंता

नैराश्य वेगवेगळ्या प्रकारे दिसू शकते. प्रदीर्घ कालावधीसह तीव्र दुःखाची भावना म्हणून त्याची व्याख्या केली जाऊ शकते ज्यामुळे त्रास होतो, दैनंदिन क्रियाकलापांमधील कामगिरीवर परिणाम होतो. दुसरीकडे, चिंता हा एक असा आजार आहे जो स्वतःला विचारांद्वारे प्रकट करतो, म्हणजे, जास्त किंवा सतत तीव्र चिंता, चिंता म्हणून दर्शविले जाऊ शकते.

यामुळे, दोन्हीचा मनाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर परिणाम होतो, आमच्या भावना आणि विचारांसह. ज्यांना या आजारांचा अनुभव येतो त्यांना मानसिक थकवाही येऊ शकतो. कारण या आजारांची लक्षणे दैनंदिन जीवनात आपल्या मनाची वागणूक बदलतात.

तणाव

मानसिक थकवा येण्याचे एक कारण तणाव हे असू शकते. एक त्रासदायक दिनचर्या, समस्यालोकांशी असलेले नाते आणि व्यावसायिक समस्या हे तणाव निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

जे लोक एका विशिष्ट वारंवारतेने ताणतणाव अनुभवतात ते त्यांच्या स्वतःच्या मनाशी असलेल्या नातेसंबंधावर प्रवृत्ती दर्शवतात, त्यामुळे त्यांच्या भावना वाढण्याची शक्यता वाढते. मानसिक थकवा चे परिणाम. तणाव हा आजार किंवा वैद्यकीय स्थिती मानला जात नाही, परंतु यामुळे कामाच्या ठिकाणी आणि तुमच्या वैयक्तिक जीवनात मानसिक थकवा येऊ शकतो.

मानसिक थकवाची लक्षणे

लक्ष्यांकडे लक्ष द्या जेव्हा आपण मानसिक थकवा अनुभवत असाल तेव्हा शरीर स्वतःच उत्सर्जित होते ते आपल्याला जलद ओळखण्यात मदत करू शकते. पुढील विषयांमध्ये आपण या स्थितीत दिसून येणार्‍या काही लक्षणांबद्दल थोडे अधिक बोलू.

डोकेदुखी

जेव्हा तुम्हाला वारंवार डोकेदुखीचा सामना करावा लागतो, तेव्हा तुम्ही याकडे लक्ष दिले पाहिजे. सर्व कारण हे तुमचे शरीर तुम्हाला चेतावणी देत ​​असेल की कदाचित तुमच्या मनात काहीतरी चूक आहे. अशाप्रकारे, वेदना तुमच्या आयुष्यात घडत असलेल्या अत्याधिक गोष्टींबद्दल इशारा देत असल्याचे दिसते.

व्यक्तीला अधिक धडधडणारी वेदना किंवा फक्त डोक्यात दाब जाणवू शकतो, ज्याला मळमळ देखील असू शकते. म्हणूनच, आपल्या दैनंदिन जीवनात वेदनांच्या वारंवारतेला कमी लेखू नका, केवळ स्वत: ची औषधोपचार करण्याचा प्रयत्न करा. या वेदनांच्या सतत कारणांचे सखोल विश्लेषण करा, कारणहे मानसिक थकव्याचे लक्षण असू शकते.

झोपेचे विकार

अति थकवा जाणवत असताना, व्यक्तीला झोपेचा त्रास जाणवू शकतो, (निद्रानाश या शब्दाने ओळखले जाते) आणि झोप येत नाही. पुरेशी झोप घेण्यास सक्षम.

असे घडते कारण, या परिस्थितीत, मेंदू दर्जेदार झोपेच्या सामान्य अवस्थेतून जाऊ शकत नाही, म्हणजेच ती व्यक्ती तिच्या शरीराला खरोखर आवश्यक असलेल्या विश्रांतीसाठी व्यवस्थापित करू शकत नाही.

चिडचिडेपणा

दैनंदिन जीवनातील अनेक उत्तेजनांमुळे मानसिक आरोग्याची परीक्षा होते. एक व्यस्त आणि तणावपूर्ण दिनचर्या, अधिक उत्पादनक्षमतेसाठी सतत शोध, लोकांशी संबंध व्यवस्थापित करणे आणि निर्णय घेणे यापैकी काही उत्तेजनांपैकी एक आहेत. हे पैलू गोष्टींशी आपले नाते निर्माण करण्यासाठी जबाबदार ठरतात.

तथापि, या क्षणांमध्ये अनुभवलेला शारीरिक ताण आणि मानसिक थकवा यामुळे मानसिक तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे व्यक्ती अधिकाधिक स्वत:ला चार्ज करण्यास प्रवृत्त करते, अशा प्रकारे, अशा परिस्थितीत चिडचिड, जिथे तो सहसा चिडला जात नाही. दुस-या शब्दात, ज्या परिस्थितीचे निराकरण करणे सोपे आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती मानसिक थकव्यातून जात असते, तेव्हा ती गुंतागुंतीची असते.

शरीर दुखते

जेव्हा तुम्ही अशा परिस्थितीतून जात असता ज्यामध्ये शरीर धोका म्हणून त्याचा अर्थ लावतो, शरीर हार्मोन्स सोडते, अॅड्रेनालाईनच्या बाबतीत, जेणेकरून स्नायूकरार अधिक संकुचित नसल्यामुळे, परिणामी, शरीरात वेदना दिसू लागतात.

अशाप्रकारे, चिंतांचा संचय आणि कार्यांनी भरलेली दिनचर्या यामुळे शरीराला हे ओव्हरलोड जाणवू शकते, दैनंदिन जीवनात अधिकाधिक ताणतणाव होत आहे. . त्यामुळे, तुमच्या जीवनात शरीराच्या वेदना अधिक जाणवू लागल्यावर जागरुक राहा - तुम्ही मानसिक थकव्यातून जात आहात आणि त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे हे आणखी एक संकेत असू शकते.

एकाग्रतेचा अभाव

जेव्हा एखादे शरीर खूप थकलेले असते आणि मनाने अनेक माहितीवर प्रक्रिया करण्यात तासनतास घालवले असते, तेव्हा तुमच्या शरीराला तुम्ही ते जास्त करत असल्याची चिन्हे देणे स्वाभाविक आहे. थकवा येण्याच्या परिस्थितीत, केवळ शरीरच नाही तर मेंदू देखील सिग्नल देतो.

अशा प्रकारे, मेंदूद्वारे उत्सर्जित होणारे हे सिग्नल एकाग्र होण्यात एक विशिष्ट अडचण किंवा काही क्षण विचलित होण्याच्या स्थितीत दिसून येतात. दिवस तथापि, तुम्हाला मानसिक थकवा असल्याचे दर्शविणाऱ्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे एकाग्रतेचा अभाव, ज्यामुळे तुमच्या उत्पादकतेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो.

मनःस्थिती बदलते

पूर्ण मनाने असण्याची भावना जे यातून जातात त्यांच्यासाठी खूप आनंददायी भावना निर्माण करू शकत नाही. त्यामुळे, ज्यांची मानसिक स्थिती बिघडलेली आहे त्यांच्या जीवनातील परिस्थितींमध्ये मूडमध्ये फरक असतो.

असे घडू शकते कारण ती व्यक्ती ओव्हरलोडचा सामना करू शकत नाही.दिवसभर तिला घेरणारे विचार आणि दबाव. म्हणून, प्रवृत्ती अशी आहे की व्यक्ती त्याच्या मनःस्थितीत जास्त स्थिरता ठेवू शकत नाही, तंतोतंत नियमित सरावामुळे जे चांगले मानसिक आरोग्यास हातभार लावत नाही.

तंद्री

A A पूर्ण आणि अतिशय अस्वस्थ मन एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेची गुणवत्ता व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे दिवसभर काही परिणाम होतात. अशाप्रकारे, थकवा जाणवणे किंवा सतत तंद्री लागणे हे लक्षण असू शकते की तुम्हाला विश्रांतीची आवश्यकता आहे, कारण तुम्ही तुमची मानसिक मर्यादा गाठली आहे.

म्हणून, दिवसादरम्यान तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या - जर असे लक्षण दिसत असेल तर खूप तंद्री, हे तुमचे मन बरे नसल्याचे लक्षण असू शकते. शरीर खूप हुशार आहे, जेव्हा जेव्हा काहीतरी अंतर्गत घडते, तेव्हा काहीतरी चुकीचे आहे याची पुष्टी करण्यासाठी सूचना आणण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करा.

म्हणून, तुमच्या शरीराच्या सिग्नलकडे लक्ष द्या आणि जेव्हा तुम्ही म्हणता तेव्हा ते ऐकण्याचा प्रयत्न करा. आश्वस्त करण्याची वेळ.

रक्तदाबात बदल

मानसिक थकवा जाणवणाऱ्या व्यक्तीला रक्तदाबात बदल जाणवू शकतो, हा एक सामान्य प्रसंग मानला जातो. मन हे आपल्या शरीराचे प्रतिबिंब आहे हे जाणून, जेव्हा ते एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत पोहोचते, तेव्हा शरीराला आणखी काही शारीरिक लक्षणे उद्भवतात, जसे की दबाव बदल.

हे जंक्शन द्वारे होते.ज्या सवयी तुम्हाला मानसिक थकव्याच्या क्षणापर्यंत पोहोचवतात, जसे की जास्त काम, अत्यंत चिंता, चिंता, रात्रीची वाईट झोप आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या मेंदूला चालना देणार्‍या साधनांशी जास्त संपर्क. म्हणजेच, मानसिक थकव्यामुळे उद्भवलेल्या वाईट सवयींचा संच ज्याचा परिणाम थेट तुमच्या आरोग्यावर होतो.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या

मानसिक थकवा माणसाला आणू शकणारे आणखी एक शारीरिक लक्षण म्हणजे काही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या, जसे की बद्धकोष्ठता, गॅस, अपचन, गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स आणि जठराची सूज. हे सर्व त्या व्यक्तीच्या मानसिक बिघाडाकडे लक्ष न दिल्याने घडू शकते.

मानसिक थकवाची चिन्हे आणि लक्षणे हे तुमच्या मनाला सूचित करण्याचा एक मार्ग आहे की तुमचे शरीर ओव्हरलोडच्या अवस्थेत आहे आणि की तुम्हाला तातडीने विश्रांती घेण्याची गरज आहे. या कारणास्तव, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्यांप्रमाणेच हे शारीरिक लक्षण होण्याआधी, तुम्हाला तुमच्या जीवनात काय बदल करावे लागतील हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन तुम्ही सादर केलेल्या मानसिक थकवाचा सामना करू शकाल.

मार्ग तुमचा आरोग्य मानसिक थकवा सुधारा

तुमच्या दैनंदिन जीवनात छोट्या सवयींद्वारे व्यावहारिक आणि प्रभावी मार्ग आहेत ज्या तुमचा मानसिक थकवा सुधारण्यास हातभार लावतात. आम्ही यापैकी काही पद्धती खाली सूचीबद्ध केल्या आहेत, त्या पहा!

स्वतःची पुनर्रचना करा

तुम्ही कसे करत आहात ते जवळून पहातुमची दिनचर्या तयार करणे तुम्हाला अधिक उत्पादनक्षम आणि कमी व्यस्त दिवस घालवण्यास मदत करेल, कारण दैनंदिन जीवनात संघटना नसल्यामुळे तुम्हाला अशी भावना निर्माण होऊ शकते की अनेक गोष्टी करायच्या आहेत आणि तुमच्याकडे कमी वेळ आहे.<4

म्हणून, दिवसाच्या प्राधान्यक्रमानुसार तुमच्या जबाबदाऱ्या व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही एकाच दिवशी काय करू शकत नाही, पुढच्यासाठी शेड्यूल करण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा. वेळापत्रक असल्‍याने तुम्‍हाला तुमच्‍या दिनचर्येवर अधिक नियंत्रण ठेवण्‍यास मदत होईल, संभाव्य विलंब आणि तणाव टाळून तुम्‍हाला मानसिक थकवा येण्‍यास मदत होईल.

चांगले खाण्‍याचा प्रयत्‍न करा

टाळण्‍यासाठी कमी उर्जा, तुमच्या दिनचर्येची माहिती चांगल्या प्रकारे प्रक्रिया करण्यासाठी तुमच्या मेंदूला त्रासदायक ठरते, तुम्ही दिवसभर जेवता त्याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. अधिक संतुलित आणि निरोगी आहाराने, तुमची ऊर्जा आणि जोम अधिकाधिक नूतनीकरण होत आहे.

म्हणून, तुमच्या मनाच्या आरोग्यासाठी योगदान देणाऱ्या पदार्थांवर संशोधन करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जे निरोगी ऊर्जा प्रसारित करण्यासाठी जबाबदार आहेत. अन्न हे आपल्या शरीराचे इंधन आहे, त्यामुळे तुम्ही दररोज काय खाता याकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या आरोग्याला अनुकूल असा अधिक नियंत्रित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.

शारीरिक हालचाली करा

असे आढळणे सामान्य आहे. जे लोक पूर्वग्रही आहेत किंवा काही प्रकारचे क्रियाकलाप करण्यास आळशी आहेत