अन्न पुनर्शिक्षणाबद्दल सामान्य विचार

अन्न पुनर्शिक्षणामध्ये खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल, तसेच खाण्याच्या कृतीशी संबंधित वर्तन यांचा समावेश होतो. वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, रोगांशी संबंधित समस्यांना मदत करणे आणि आरोग्य जतन करणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे.

अशा प्रकारे, हे सांगणे शक्य आहे की पौष्टिक शिक्षण हे आहारापेक्षा बरेच वेगळे आहे. जरी बरेच लोक अद्याप दोन गोष्टींना गोंधळात टाकत असले तरी, फंक्शन्स व्यतिरिक्त, लादलेल्या निर्बंधांच्या बाबतीत दोन भिन्न आहेत. या अर्थाने, आहार अधिक प्रतिबंधात्मक आणि अधिक कठीण असतो.

प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी अन्न पुनर्शिक्षणाबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? सर्व माहिती मिळवण्यासाठी लेख वाचत राहा!

फूड रीड्युकेशन म्हणजे काय, कसे सुरू करावे आणि आहारातील फरक

फूड रीड्युकेशनसाठी व्यावसायिकांचा पाठपुरावा आवश्यक आहे. पोषणतज्ञ पोषक तत्वांच्या बाबतीत प्रत्येक व्यक्तीच्या दैनंदिन गरजा लक्षात घेऊन तपशीलवार योजना तयार करण्यासाठी तो जबाबदार असेल. याव्यतिरिक्त, पोषणतज्ञ वयोगट आणि त्याच्या रुग्णांची वास्तविकता यासारख्या मुद्द्यांचा देखील विचार करतात.

खालील, आहाराच्या पुनर्शिक्षणाच्या संदर्भात अधिक तपशील, तसेच ही प्रक्रिया आणि आहार यांच्यातील फरकांवर टिप्पणी केली जाईल. अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचन सुरू ठेवा.

पोषण पुनर्शिक्षण म्हणजे काय

सर्वसाधारणपणे, पुनर्शिक्षणवजन कमी करण्याच्या दृष्टीकोनातून परिणाम वाढवण्यास मदत करते आणि लोकांना अधिक इच्छुक बनवते कारण ते हार्मोन्स सोडतात ज्यामुळे निरोगीपणाची भावना निर्माण होते.

याव्यतिरिक्त, बैठी जीवनशैली हे मालिकेचे एक सामान्य कारण आहे हृदय रोग. म्हणूनच, या समस्यांचा अधिक दृढतेने सामना करण्यासाठी, शारीरिक व्यायामाच्या सरावासह चांगले पोषण एकत्र करणे मनोरंजक आहे.

आहारातील पुनर्शिक्षणासह वजन कमी करण्याच्या टिपा

जरी आहाराचे पुनर्शिक्षण हे प्रत्येक व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वाशी संबंधित घटकांच्या मालिकेवर अवलंबून असले तरी, काही टिपा आहेत ज्या कोणालाही वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. अन्नाशी संबंध बदलण्याच्या या प्रक्रियेतून जात असताना.

काही सुप्रसिद्ध आहेत, जसे की दर 3 तासांनी खाणे आणि इतर, जसे की घरगुती अन्नाला प्राधान्य देणे, अजूनही इतके प्रसिद्ध झालेले नाही. तुम्हाला हे जाणून घ्यायचे आहे का की फूड रीड्युकेशनसह वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या टिप्स आहेत? याबद्दल अधिक खाली पहा!

दर 3 तासांनी खा

नियमित वेळी संतुलित आहार घेतल्याने चयापचय गतिमान होण्यास मदत होते. याशिवाय, या प्रकारच्या वागणुकीमुळे दिवसभर भूक नियंत्रित राहते आणि त्यामुळे काही अतिरेक आणि खाण्याच्या योजनेच्या बाहेर असलेल्या पदार्थांची इच्छा टाळते.

हे 3-तासांचे अंतर राखणे देखील उल्लेखनीय आहे. अन्न सक्तीचा सामना करणाऱ्या लोकांना खूप मदत करू शकते, जसेजेव्हा ते न खाता बराच वेळ जातात तेव्हा त्यांना आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाण्याचा आणि अन्न पुनर्शिक्षणासाठी नकारात्मक निवड करण्याचा धोका जास्त असतो.

दिवसातून २ लिटर पाणी प्या

पुनर्शिक्षणासाठी पाण्याचे सेवन फायदेशीर आहे. हे एक नॉन-कॅलरी द्रव आहे जे पोट भरते. अशा प्रकारे, तृप्तीची भावना आहे. तथापि, शिफारस केलेल्या पाण्याचे प्रमाण पाळणे आवश्यक आहे.

ज्या लोकांना हे करणे कठीण वाटते त्यांच्यासाठी, पाण्यात आल्याचा तुकडा घालणे फायदेशीर आहे. आणखी एक साधन ज्याचा अवलंब केला जाऊ शकतो तो म्हणजे अर्धा लिंबू एका बाटलीत पिळणे आणि दिवसभर थोडे थोडे पिणे. पाण्याव्यतिरिक्त गोड न केलेला चहा पिणे देखील वैध आहे.

आपल्या टाळूला पुन्हा शिक्षण द्या

तालूला पुन्हा शिक्षण द्यावे लागेल. असे घडते कारण उच्च उष्मांक असलेले आणि शर्करा आणि स्निग्ध पदार्थांचे प्रमाण अधिक चवदार मानले जाते. तथापि, ही सवयीची बाब आहे.

अशा प्रकारे, पुनर्शिक्षण प्रक्रियेत वैयक्तिक अभिरुचींचे पुनरावलोकन करणे देखील आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला आवडणारी प्रत्येक गोष्ट तुम्ही खाणे आणि आवडणे बंद कराल. हे लक्षात येण्याबद्दल आहे की इतर पर्याय आहेत जे निरोगी आणि तितकेच चवदार आहेत.

घरगुती अन्नाला प्राधान्य द्या

सुपरमार्केट आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये विकले जाणारे तयार खाद्यपदार्थ खऱ्या अर्थाने मदत करू शकतातदैनंदिन आधारावर, जे अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रियेतून जात आहेत त्यांनी घरगुती अन्नाला प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. असे घडते कारण ते अधिक नैसर्गिक असल्यामुळे ते निरोगी असतात.

प्रक्रिया केलेले अन्न त्यांच्या दीर्घ संवर्धनासाठी अनेक प्रक्रियांमधून जातात आणि त्यात असे पदार्थ असतात जे वजन कमी करणे थांबवू शकतात, जसे की सोडियम, ज्यामुळे द्रव धारणा होते.

साखर कमी करा

साखर कमी करणे हे पोषण शिक्षणाच्या सर्वात जटिल टप्प्यांपैकी एक असू शकते. तथापि, हे अत्यंत आवश्यक आहे आणि काही टिपा आहेत ज्या ही प्रक्रिया सुलभ करू शकतात. एक म्हणजे ताजी फळे खाणे. दिवसातून एकूण तीन खाणे ही सर्वात शिफारसीय गोष्ट आहे.

साधारणपणे, साखरेचा वापर कमी करण्यासाठी केळी, संत्री, स्ट्रॉबेरी आणि सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते. नैसर्गिकरित्या गोड असण्याव्यतिरिक्त, ते अजूनही फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, ज्यामुळे तृप्तिची भावना निर्माण होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

जाणीवपूर्वक खा. जे लोक वजन कमी करण्याचा हा प्रकार निवडतात त्यांनी ठोस परिणाम पाहण्यासाठी अधिक जाणीवपूर्वक खाणे सुरू केले पाहिजे. म्हणून, प्रत्येक अन्न खाण्यासाठी पौष्टिक माहिती आणि दिवसातील सर्वोत्तम वेळा जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

याव्यतिरिक्त, aबर्‍याच लोकांना ज्या अडचणींचा सामना करावा लागतो ती सामाजिक परिस्थिती असते, ज्यात सहसा निरोगी पर्याय नसतात. तथापि, पुनर्शिक्षणाच्या नावाखाली या प्रकारच्या परस्परसंवादाचा त्याग करणे आवश्यक नाही, तर अन्नाशी निरोगी नातेसंबंध जोडणे आणि कमी प्रमाणात अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

फूड रीड्युकेशनने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना काय करू नये

खाद्य रीड्युकेशनशी संबंधित काही मिथकं आहेत ज्यामुळे प्रक्रियेला लक्षणीय हानी पोहोचू शकते. म्हणून, चुकीच्या गोष्टींमध्ये न पडण्यासाठी या प्रकारचे ज्ञान असणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते सोशल नेटवर्क्ससारख्या मोकळ्या जागेत पुनरुत्पादित केले जातात. फूड रिड्युकेशनसह वजन कमी करण्यासाठी काय करू नये याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? खाली पहा!

उपवासाचे दीर्घ कालावधी

दीर्घकाळ उपवास करणे हे आहाराच्या पुनर्शिक्षणासह कार्य करत नाही, कारण ते शरीराला लहान भागांची सवय लावणे आणि दीर्घ कालावधीत निरोगी अन्न खाण्यावर अवलंबून असते. म्हणून, या प्रक्रियेतून जात असलेल्यांनी अधूनमधून उपवास करण्यासारख्या काही व्यापक पद्धती टाळल्या पाहिजेत.

या प्रकारचा आहार काही संदर्भांमध्ये कार्य करत असला तरी, अन्न पुनर्शिक्षणात असे होत नाही कारण प्रस्ताव विरोधी आहेत. म्हणून, जलद वजन कमी करण्यासाठी दोन तंत्रे एकत्र करण्याचा प्रयत्न करू नका.

आहारावरील निर्बंध

आहारासंबंधी निर्बंध देखील लादले जातातही एक सामान्य चूक आहे. विचार करण्याचा प्रयत्न करा की तुमची पुनर्शिक्षण योजना तयार करण्यासाठी जबाबदार पोषणतज्ञांनी ते बनवलेले नसतील, तर ते तुम्ही स्वतः बनवण्याची गरज नाही. ज्यांना या क्षेत्राविषयी माहिती आहे आणि तुमच्या शरीराला काय उत्तम प्रकारे प्राप्त होईल हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवला पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, निर्बंधांमुळे चिंताग्रस्त परिस्थिती निर्माण होऊ शकते. काही अन्न सेवन करण्यास सक्षम नसल्यामुळे, व्यक्तीला त्याची गरज आहे या कल्पनेत स्थिर राहते आणि मग, त्याला पाहिजे असलेले सेवन करत नसताना, तो शांत होऊ शकत नाही.

काही तासांची झोप

झोपेच्या दरम्यान, शरीर आरोग्य राखण्यासाठी आणि चयापचय आणि वजन नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण प्रक्रियांची मालिका पार पाडते. असे असताना, काही तासांची झोप ही स्लिमिंगला हानी पोहोचवणारी गोष्ट आहे. प्रौढ व्यक्तीसाठी झोपेच्या तासांची आदर्श संख्या 8 तास आहे.

जरी असे लोक आहेत ज्यांना कमी तासांनी बरे वाटते, परंतु हे विश्लेषण एखाद्या व्यावसायिकासह केले पाहिजे. लक्षात ठेवा की कमी झोप घेतल्याने तुमचे वजन कमी होत नाही तर तुमच्या आरोग्याच्या इतर भागांवरही परिणाम होऊ शकतो.

इतर क्रियाकलाप करत असताना खाणे

जे खाण्याच्या कृतीला अन्नाचे पुनर्शिक्षण घेतात त्यांच्याद्वारे पुन्हा चिन्हांकित करणे आवश्यक आहे आणि ते अन्नाप्रमाणेच निरोगी अन्नाशी नाते निर्माण करणे आवश्यक आहे. खाल्लेले अन्न. अशा प्रकारे, इतर क्रियाकलाप करत असताना खाण्याची शिफारस केली जात नाही कारण नियंत्रण गमावणे शक्य आहेआदर्श भागांचा.

म्हणून, जेवणाशी निगडीत नित्यक्रम तयार करण्यासाठी दिवसाचा काही कालावधी घेणे आणि मोठ्या विचलित न होता ते करण्याचा प्रयत्न करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.

अन्न थोडेसे चघळणे

वजन कमी करण्यासाठी चघळणे ही महत्त्वाची गोष्ट वाटत नसली तरी हे चुकीचे आहे. अन्न चांगले चघळणे सूचित केले जाते कारण यामुळे जेवण दरम्यानचा वेळ वाढतो आणि मेंदूला समजते की पोट भरले आहे. त्यासोबत, आवश्यकतेनुसार खाणे बंद करणे सोपे होते.

या सोप्या पद्धतीमुळे भूक नियंत्रणात मदत होते आणि त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत होते. म्हणून, भरपूर चर्वण करण्यास सक्षम होण्यासाठी एक टीप म्हणजे प्लेटवरील कटलरीला एका काटा आणि दुसर्‍या फाट्यामध्ये विराम द्या.

निरोगी सवयी आणि अन्न रीड्युकेशन द्वारे कायमचे वजन कमी करणे शक्य आहे का?

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की वजन कमी करण्याचा कोणताही प्रकार निश्चित मानला जाऊ शकत नाही, कारण हे आहाराच्या पुनर्शिक्षणाच्या कालावधीत आत्मसात केलेल्या सवयी टिकवून ठेवण्याच्या वैयक्तिक इच्छेवर अवलंबून असते. त्यामुळे, तुम्ही वजन कमी करण्याची प्रक्रिया पूर्ण केली तरीही, सवयी आयुष्यभर जोपासल्या पाहिजेत.

अन्यथा, त्या काळात जे काही शिकवले गेले होते ते मेंदू अखेरीस शिकून घेईल आणि वजन परत येऊ शकते. काही लोक अगदी तथाकथित प्रतिक्षेप प्रभाव ग्रस्त, जेत्यांच्या वजनापेक्षा जास्त वाढ दर्शवते.

याव्यतिरिक्त, जरी अनेकांना असे वाटते की पुनर्शिक्षण हा वजन कमी करण्याचा एकमेव उद्देश आहे, ही माहिती खरी नाही. हे रोग नियंत्रणात आणि आरोग्य राखण्यात मदत करू शकते कारण ते निरोगी आणि अधिक नियंत्रित आहारास प्रोत्साहन देते.

कोठून सुरुवात करावी

अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रिया सुरू करण्याची पहिली पायरी म्हणजे पोषणतज्ञ शोधणे, या प्रक्रियेदरम्यान अनुसरण करण्यात येणारी योजना तयार करण्यासाठी जबाबदार व्यावसायिक. या व्यतिरिक्त, पोषणतज्ञ हे अधिक तपशीलवार समजावून सांगण्यासाठी जबाबदार असेल की तुमचा आहार बदलणे म्हणजे तुमच्या आहारावर निर्बंध लादणे असा नाही.

म्हणून, आहाराच्या पुनर्शिक्षणात समाविष्ट असलेल्या सर्व गोष्टी समजून घेऊन प्रक्रिया सुरू केली पाहिजे. संस्थात्मक आणि नित्यक्रमाचे मुद्दे जेणेकरून ते योग्यरित्या कार्य करते आणि अपेक्षित फायदे आणते.

धीर धरा

तसेच, पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे कारण तो हे समजावून सांगू शकेल की अन्न पुनर्शिक्षणाची प्रभावी प्रक्रिया होण्यासाठी तुम्हाला धीर धरण्याची गरज आहे. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः खरे आहे. जसे ते नाहीकठोर निर्बंध लादलेल्या एखाद्या गोष्टीमुळे वजन कमी होणे हळू होते.

म्हणून, तुम्हाला अन्नाचे पुनर्शिक्षण घेण्यासाठी धीर धरावा लागेल कारण कोणतेही जादूचे सूत्र नाही. आहारांद्वारे वचन दिलेल्या चमत्कारिक पाककृतींचा देखील पुनरुत्थान प्रभाव असतो, याचा अर्थ असा होतो की गमावलेले सर्व वजन काही काळानंतर परत मिळते.

आहाराचे पुनर्शिक्षण कसे राखायचे

आहाराचे पुनर्शिक्षण राखण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की त्याद्वारे मिळणारे फायदे केवळ सौंदर्यात्मक नाहीत. लवकरच, तुमचा स्वाभिमान सुधारण्यासाठी तुम्ही या प्रक्रियेतून जाणार नाही. पुनर्शिक्षणामध्ये आरोग्याच्या समस्यांचा समावेश होतो आणि त्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीराला फायदा होईल.

याव्यतिरिक्त, एक मनोरंजक टीप म्हणजे नेहमी आहारतज्ञांनी तयार केलेल्या मेनूचा भाग असलेले पदार्थ घेण्याचा प्रयत्न करणे. ज्यामध्ये संघटना आणि आगाऊ तयारी समाविष्ट आहे, परंतु हमी देते की संकेतांचे पालन केले जाईल आणि परिणाम येतील.

फूड रीड्युकेशन आणि डाएटमध्ये काय फरक आहे?

खाद्य पुनर्शिक्षण आणि आहार यातील मुख्य फरक म्हणजे निर्बंधाचा मुद्दा. वजन कमी करण्यास गती देण्यासाठी आहारामध्ये उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ जसे की कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे प्रमाण काढून टाकण्याचा कल असतो, तर लाइफ फूड री-एज्युकेशनमुळे लोकांचा खाण्याच्या कृतीशी संबंध बदलतो.

हे देखील नमूद करण्यासारखे आहे की आहार खूप प्रतिबंधात्मक नेहमी नाहीशरीरासाठी फायदेशीर आहेत. अशाप्रकारे, काही जीवनसत्त्वे पुरवण्यावर अवलंबून असतात जेणेकरून शरीराला नुकसान जाणवू नये. तथापि, पुनर्शिक्षणाच्या बाबतीत, जसे ते एखाद्या व्यावसायिकाने तयार केले आहे, आरोग्य नेहमीच अग्रभागी असते.

अनुकूल अन्न, प्रवेगक, मध्यम आणि तोडफोड करणारे

असे काही खाद्यपदार्थ आहेत जे अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रियेदरम्यान सहयोगी म्हणून कार्य करण्यास सक्षम आहेत. शिवाय, या प्रक्रियेला गती देण्याची शक्ती इतरांकडे आहे. आणि, अर्थातच, असे काही लोक आहेत जे पुनर्शिक्षण घेत असलेल्या लोकांच्या यशाची पूर्णपणे तोडफोड करतात.

त्यामुळे सुरुवात करण्यापूर्वी त्यांना चांगले जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. अनुकूल खाद्यपदार्थ, प्रवेगक, नियंत्रक आणि आहाराच्या पुनर्शिक्षणाचे तोडफोड करणाऱ्यांबद्दल अधिक तपशीलांसाठी खाली पहा!

अनुकूल पदार्थ

वजन कमी करण्याची प्रक्रिया प्रत्येक जीवासाठी वेगळी असते आणि ती मालिका आणि घटकांनुसार असते, पोटात असलेल्या एन्झाइम्सपासून ते अनुवांशिक पूर्वस्थितीच्या प्रश्नांपर्यंत. तथापि, खाद्यपदार्थांच्या काही श्रेणी आहेत जे आहाराच्या पुनर्शिक्षणासाठी अनुकूल असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

या अर्थाने, फायबर समृध्द अन्न हायलाइट करणे शक्य आहे, जे पचन दरम्यान अधिक ऊर्जा वापरतात. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांचा थर्मिक प्रभाव असतो, जो सकारात्मक असतो आणि भाज्या मदत करू शकतात, विशेषत: कच्चे खाल्ल्यास.

वेग वाढवणारे पदार्थ

जे पदार्थ आहेतकौटुंबिक पुनर्शिक्षण प्रक्रियेत प्रवेगक म्हणून ओळखले जाते ते थेट चयापचयवर कार्य करते, जे सेवन केलेल्या अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येक जीव वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देतो, त्यामुळे या सेवनाचे मूल्यमापन पोषणतज्ञांनीच केले पाहिजे.

अशा प्रकारे, मुख्य प्रवेगक खाद्यपदार्थांमध्ये, मसूरचा उल्लेख करणे शक्य आहे, त्यात भरपूर लोह आणि खनिजे; मिरपूड, ज्यामध्ये capsaicin असते; स्तन आणि टर्की, त्यांच्या कमी कॅलरी सामग्रीमुळे आणि चेस्टनट, जे चांगल्या चरबीचे स्रोत आहेत.

मध्यम खाद्यपदार्थ

असे काही पदार्थ आहेत ज्यात पोषक तत्वे चांगल्या प्रमाणात असतात. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी हानिकारक असलेल्या काही पदार्थांमुळे आहाराच्या पुनर्शिक्षणाच्या प्रक्रियेत असलेल्या लोकांद्वारे त्यांचे सेवन नियंत्रित केले पाहिजे.

त्यापैकी, कॉफी हायलाइट करणे शक्य आहे, जे ओलांडू नये. 400 मिली / दिवस; चॉकलेट, ज्याला त्याच्या 70% कोको आवृत्तीमध्ये प्राधान्य दिले पाहिजे; आणि सामान्यत: कार्बोहायड्रेट्स, जे चांगले पोषण राखण्यासाठी दररोज 6 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. कर्बोदकांमधे, निर्देशांक हायलाइट ठेवण्यासाठी गणना करणे आवश्यक आहे.

तोडफोड करणारे खाद्यपदार्थ

काही खाद्यपदार्थ आहाराच्या पुनर्शिक्षणासाठी फायदेशीर असल्याचे सामान्य ज्ञानाने सूचित केले आहे. तथापि, ही एक चुकीची गोष्ट आहे आणि खरेतर, उद्दिष्ट असेल तर ते प्रक्रियेची तोडफोड करू शकतातस्लिमिंग या पार्श्‍वभूमीवर, ग्रॅनोला आणि तृणधान्य बारचे उदाहरण हायलाइट करणे शक्य आहे, जे दोन्ही निरोगी पदार्थ म्हणून पाहिले जातात.

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, दोन्हीमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि उच्च उष्मांक असते, ज्यामुळे ते खराब होते. वजन कमी करणे आणि चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते. घरी स्वतःचा ग्रॅनोला बनवणे चांगले.

आहारातील पुनर्शिक्षणाचे फायदे

आहारातील पुनर्शिक्षण केवळ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करत नाही. हे जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांसाठी फायदेशीर आहे, रोगांचा धोका कमी करणे, शरीरातील चरबी नियंत्रित करणे आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारणे.

परिणामी, जे लोक या प्रक्रियेतून जातात त्यांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारते. फूड रीड्युकेशनमुळे तुमच्या जीवनात कोणते फायदे होऊ शकतात याबद्दल तुम्हाला अधिक जाणून घ्यायचे आहे का? लेखाचा पुढील भाग वाचा!

जीवनाची अधिक गुणवत्ता

अन्नामध्ये संपूर्ण जीवनाच्या गुणवत्तेवर प्रभाव टाकण्याची शक्ती असते. असे घडते कारण खाल्लेल्या अन्नावर अवलंबून, लोक कमी-अधिक प्रमाणात इच्छुक वाटू शकतात. त्यामुळे, बदलत्या सवयीमुळे व्यायाम करण्याची इच्छा बदलू शकते आणि इतर क्रियाकलापांमध्ये देखील सामील होण्याची इच्छा बदलू शकते, अगदी फुरसतीसाठी देखील.

याशिवाय, पौष्टिक शिक्षण अशा लोकांचा स्वाभिमान मजबूत करण्यास मदत करू शकते ज्यांना प्रतिमा समस्या आहेत कारण ते वाटत नाहीशरीराप्रमाणेच आरामदायक.

शरीरातील चरबी नियंत्रण

जसे की खराब चरबी असलेल्या अन्नपदार्थांची जागा अन्न पुनर्शिक्षणात आरोग्यदायी स्त्रोतांद्वारे घेतली जाते, प्रक्रिया शरीरातील चरबी नियंत्रणाच्या दृष्टीने देखील मदत करते. त्यामुळे, कोलेस्टेरॉल सारख्या समस्यांच्या मालिकेचा फायदा होतो, ज्यामुळे अनेक ब्राझिलियन लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.

याव्यतिरिक्त, हृदयविकाराचा धोका देखील कमी होतो, कारण चरबीमुळे शिरा आणि शिसे अडकतात. हृदयविकाराचा झटका आणि या स्वरूपाच्या इतर समस्या. म्हणून, ज्यांना या रोगांची काही प्रकारची पूर्वस्थिती आहे त्यांच्यासाठी पुनर्शिक्षण हा एक चांगला मार्ग आहे.

रोगांचा धोका कमी करणे

पुनर्शिक्षण खाण्याने रोगांची मालिका टाळता येते. वजन वाढण्याशी संबंधित परिस्थितीपासून ते अधिक गंभीर समस्यांपर्यंत, अवरोधित नसांशी संबंधित. म्हणून, ही प्रक्रिया सुरू करणे ही आपल्या आरोग्याची संपूर्ण काळजी घेण्याची देखील बाब आहे.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की निरोगी आहारामुळे शरीरातील दाहक प्रक्रिया कमी होतात आणि परिणामी, समस्यांची मालिका सुधारते, जसे की घसा खवखवणे, उदाहरणार्थ.

झोपेचा दर्जा सुधारला

जरी अनेकांना या संबंधाची माहिती नसली तरी झोपेच्या गुणवत्तेचा थेट संबंध अन्नाशी असतो. असे घडते कारण ते काही रोगांशी संबंधित आहे,लठ्ठपणा सारखे. अशाप्रकारे, जेव्हा एखादी व्यक्ती नीट झोपू शकत नाही, तेव्हा हे एक लक्षण म्हणून पाहिले पाहिजे.

याच्या प्रकाशात, आहाराचे पुनर्शिक्षण ही समस्या सुधारण्यास मदत करू शकते, कारण झोपेच्या अभावामुळे इच्छा वाढण्यास हातभार लागतो. मिठाई हे रक्तातील कॉर्टिसोलच्या पातळीशी जोडलेले आहे, ज्यामुळे ग्लुकोजचा साठा कमी होतो.

व्यावसायिक समर्थन आणि आहाराच्या पुनर्शिक्षणात आरोग्यदायी सवयींचा समावेश

अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रिया योग्यरित्या सुरू करण्यासाठी पोषणतज्ञ सल्लागार आवश्यक आहे. आहार देण्याच्या पलीकडे, तो आरोग्याशी संबंधित समस्यांच्या मालिकेचे आणि दर्जेदार खाण्याच्या सवयींचे मूल्यांकन करेल.

म्हणून, जीवनाच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम होतो, निरोगीपणाची भावना वाढवते. याबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? अधिक माहितीसाठी खाली पहा!

आहाराच्या पुनर्शिक्षणासाठी व्यावसायिक समर्थन शोधा

आहारातील पुनर्शिक्षणाची प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी पोषणतज्ञांचा पाठिंबा मिळवणे आवश्यक आहे. या क्षेत्रातील एक व्यावसायिक, प्रत्येक शरीरासाठी योग्य, योग्य योजना तयार करण्यात मदत करण्याव्यतिरिक्त, रुग्णाची वेळेची उपलब्धता, संभाव्य अन्न असहिष्णुता आणि वय आणि उद्दिष्टे यासारख्या बाबींचा देखील विचार करतो.

म्हणून, वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणारा आहार तयार करण्यापेक्षा बरेच काही, पोषणतज्ञ करेलअन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रियेतील प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे हे निर्धारित करण्यासाठी संपूर्ण कल्याणाचे मूल्यांकन करा.

घरातील अन्न व्यवस्थित ठेवा

संस्था हा अशा लोकांचा सर्वात मोठा सहयोगी आहे ज्यांना आहाराचे पुनर्शिक्षण करायचे आहे, परंतु त्यांच्याकडे जास्त वेळ नाही. जेव्हा पँट्रीमध्ये अन्न कार्यात्मक आणि संघटित पद्धतीने साठवले जाते, तेव्हा काय उपलब्ध आहे याची कल्पना करणे आणि अन्नाचा अधिक काळजीपूर्वक विचार करणे सोपे होते.

शेवटी, घाईच्या वेळी, प्रथम प्रेरणा म्हणजे काय खाणे. भूक भागवणे आणि दैनंदिन जीवन चालू ठेवणे हे दृश्यमान आहे. म्हणून, आपल्या खाण्याच्या सवयींना अनुकूल अशी एक संघटित पेंट्री असणे आवश्यक आहे.

स्नॅक्स आगाऊ तयार करा

वेळेचा अभाव हे मुख्य कारण आहे ज्यामुळे बरेच लोक अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रिया सोडून देतात. अशा प्रकारे, ते आरोग्यापेक्षा व्यावहारिकतेची निवड करतात. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा एक मार्ग म्हणजे स्नॅक्स अगोदरच तयार करणे.

काही लोकांना आठवड्याचे शेवटचे दिवस वापरून त्यांचा संपूर्ण आठवड्याचा मेनू व्यवस्थित करण्याची सवय असते. अशाप्रकारे, त्यांना हमी दिली जाते की दिवसभरात त्यांना काही प्रकारची अनपेक्षित घटना घडली तरीही ते निरोगी आणि योग्य प्रमाणात खात राहतील.

व्यायाम

शारीरिक व्यायाम हे अन्न पुनर्शिक्षण प्रक्रियेत उत्तम सहयोगी आहेत. ते