ఫుడ్ రీఎడ్యుకేషన్ గురించి సాధారణ పరిగణనలు

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ అనేది ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు, అలాగే తినే చర్యకు సంబంధించిన ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడంతో పాటు, వ్యాధులకు సంబంధించిన సమస్యలకు సహాయం చేయడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం దీని లక్ష్యం.

అందువలన, పోషకాహార విద్య ఆహారం నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుందని పేర్కొనడం సాధ్యమవుతుంది. చాలా మంది ఇప్పటికీ రెండు విషయాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తున్నప్పటికీ, ఫంక్షన్‌లతో పాటు, విధించిన పరిమితుల విషయంలో రెండూ భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ కోణంలో, ఆహారాలు మరింత నిర్బంధంగా మరియు మరింత కష్టతరంగా ఉంటాయి.

ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మొత్తం సమాచారాన్ని పొందడానికి కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి!

ఫుడ్ రీఎడ్యుకేషన్ అంటే ఏమిటి, ఎలా ప్రారంభించాలి మరియు డైట్‌లకు తేడా

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌కు ప్రొఫెషనల్ ఫాలో-అప్ అవసరం, పోషకాహార నిపుణుడు పోషకాల పరంగా ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని వివరణాత్మక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. అదనంగా, పోషకాహార నిపుణుడు తన రోగుల వయస్సు మరియు వాస్తవికత వంటి సమస్యలను కూడా పరిగణలోకి తీసుకుంటాడు.

తర్వాత, ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ గురించి మరిన్ని వివరాలు, అలాగే ఈ ప్రక్రియ మరియు ఆహారాల మధ్య తేడాలు వ్యాఖ్యానించబడతాయి. మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవడం కొనసాగించండి.

పోషక రీఎడ్యుకేషన్ అంటే ఏమిటి

సాధారణ పంక్తులలో, రీఎడ్యుకేషన్బరువు తగ్గడం పరంగా ఫలితాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు వారు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్‌లను విడుదల చేయడం వలన ప్రజలు మరింత సుముఖంగా భావించేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

అంతేకాకుండా, నిశ్చల జీవనశైలి సిరీస్‌కి చాలా సాధారణ కారణం. గుండె జబ్బుల. అందువల్ల, ఈ సమస్యలను మరింత దృఢంగా ఎదుర్కోవడానికి, శారీరక వ్యాయామాల అభ్యాసంతో మంచి పోషణను కలపడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌తో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించిన అంశాల శ్రేణిపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి ఎవరికైనా సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి ఆహారంతో సంబంధాన్ని మార్చుకునే ఈ ప్రక్రియ కోసం ఉత్తీర్ణత సాధిస్తున్నప్పుడు.

కొన్ని ప్రతి 3 గంటలకు తినడం వంటివి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం వంటివి ఇప్పటికీ బాగా ప్రచారంలో లేవు. ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌తో బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? దిగువ దీని గురించి మరింత చూడండి!

ప్రతి 3 గంటలకు తినండి

నియమమైన సమయాల్లో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన ప్రవర్తన రోజంతా ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు అందువల్ల, కొన్ని మితిమీరిన మరియు తినే ప్రణాళికకు వెలుపల ఉన్న ఆహారాల కోరికను నివారిస్తుంది.

ఈ 3-గంటల విరామాలను నిర్వహించడం కూడా ప్రస్తావించదగినది. ఆహార నిర్బంధాలతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు చాలా సహాయపడుతుందివారు ఎక్కువసేపు తినకుండా గడిపినప్పుడు, వారు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం మరియు ఆహార పునఃవిద్య కోసం ప్రతికూల ఎంపికలు చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రోజుకి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి

నీళ్ళు తీసుకోవడం తిరిగి విద్యకు ప్రయోజనకరం. ఇది క్యాలరీ లేని ద్రవం, ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. అందువలన, సంతృప్తి భావన ఉంది. అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడిన నీటిని అనుసరించడం అవసరం.

ఇలా చేయడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులకు, నీటిలో అల్లం ముక్కను జోడించడం విలువైనదే. అవలంబించదగిన మరొక వనరు ఏమిటంటే, సగం నిమ్మకాయను సీసాలో పిండడం మరియు రోజంతా కొద్దిగా త్రాగడం. నీటితో పాటు తీయని టీలను తీసుకోవడం కూడా చెల్లుతుంది.

మీ అంగిలిని మళ్లీ ఎడ్యుకేట్ చేసుకోండి

అంగానికి మళ్లీ విద్య అవసరం. అధిక కేలరీల విలువ కలిగిన మరియు చక్కెరలు మరియు కొవ్వుల ఉనికిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు రుచిగా భావించడం వలన ఇది జరుగుతుంది. అయితే, ఇది అలవాటైన విషయం.

ఈ విధంగా, పునః-విద్యా ప్రక్రియలో వ్యక్తిగత అభిరుచులను సమీక్షించడం కూడా అవసరం. మీరు ఇష్టపడే ప్రతిదాన్ని మీరు తినడం మరియు ఇష్టపడటం మానేస్తారని దీని అర్థం కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయని గ్రహించడం గురించి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

అయితే సూపర్ మార్కెట్‌లు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్‌లలో విక్రయించే సిద్ధంగా ఉండే ఆహారాలు నిజమైన సహాయంగా ఉంటాయిరోజువారీగా, ఫుడ్ రీ-ఎడ్యుకేషన్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే వారు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అవి మరింత సహజంగా ఉండటం వలన అవి ఆరోగ్యంగా ఉండటం వలన ఇది జరుగుతుంది.

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు వాటి సుదీర్ఘ సంరక్షణ కోసం అనేక ప్రక్రియల ద్వారా వెళతాయి మరియు ద్రవ నిలుపుదలకి కారణమయ్యే సోడియం వంటి బరువు తగ్గడాన్ని ఆపగల పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

చక్కెరను తగ్గించండి

చక్కెరను తగ్గించడం అనేది పోషకాహార విద్య యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన దశలలో ఒకటి. అయితే, ఇది చాలా అవసరం మరియు ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఒకటి తాజా పండ్ల భాగాలను తినడం. చాలా సిఫార్సు చేయబడిన విషయం ఏమిటంటే మొత్తం రోజుకు మూడు తినడం.

సాధారణంగా, చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి అరటిపండ్లు, నారింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఆపిల్లను సిఫార్సు చేస్తారు. సహజంగా తియ్యగా ఉండటమే కాకుండా, అవి ఇప్పటికీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

స్పృహతో తినండి

ఆహారం రీ-ఎడ్యుకేషన్ ప్రక్రియ పని చేయడానికి మనస్తత్వ సర్దుబాటుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ రూపాన్ని ఎంచుకున్న వారు ఖచ్చితమైన ఫలితాలను చూడడానికి మరింత స్పృహతో తినడం ప్రారంభించాలి. అందువల్ల, పోషకాహార సమాచారం మరియు ప్రతి ఆహారాన్ని తినడానికి రోజులోని ఉత్తమ సమయాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అదనంగా, aచాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొనే కష్టాలు సామాజిక పరిస్థితులు, ఇవి సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కలిగి ఉండవు. అయితే, రీ-ఎడ్యుకేషన్ పేరుతో ఈ రకమైన పరస్పర చర్యను వదులుకోవడం అవసరం లేదు, కానీ ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు చిన్న భాగాలలో అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

ఫుడ్ రీఎడ్యుకేషన్‌తో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఏమి చేయకూడదు

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌కు సంబంధించి కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రక్రియకు గణనీయమైన హాని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వంటి ప్రదేశాలలో ఇవి విపరీతంగా పునరుత్పత్తి చేయబడినందున, తప్పులలో పడకుండా ఉండటానికి ఈ రకమైన జ్ఞానం కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌తో బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయకూడదనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? దిగువ చూడండి!

దీర్ఘ కాలాల ఉపవాసం

దీర్ఘ కాలాల ఉపవాసం ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌తో పని చేయదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని చిన్న భాగాలకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఎక్కువ కాలం అలవాటు చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, అడపాదడపా ఉపవాసం వంటి కొన్ని విస్తృతమైన అభ్యాసాలను ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే వారు నివారించాలి.

ఈ రకమైన ఆహారం కొన్ని సందర్భాలలో పనిచేసినప్పటికీ, ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌లో ఇది జరగదు ఎందుకంటే ప్రతిపాదనలు విరుద్ధమైనవి. కాబట్టి, వేగంగా బరువు తగ్గడానికి రెండు పద్ధతులను కలపడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ఆహార నియంత్రణలు

ఆహార నియంత్రణలను కూడా విధించడంఇది చాలా సాధారణ తప్పు. మీ రీ-ఎడ్యుకేషన్ ప్లాన్‌ను సిద్ధం చేయడానికి బాధ్యత వహించే పోషకాహార నిపుణులు వాటిని తయారు చేయకపోతే, అవి మీ స్వంతంగా తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదని ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రాంతం గురించి అవగాహన కలిగి ఉన్నవారిని విశ్వసించాలి మరియు మీ శరీరానికి ఏది ఉత్తమంగా అందుతుందో తెలుసుకోవాలి.

అంతేకాకుండా, పరిమితులు ఆందోళన పరిస్థితులను ప్రేరేపించగలవు. కొంత ఆహారాన్ని తీసుకోలేకపోవడం ద్వారా, వ్యక్తి తనకు అది అవసరమనే ఆలోచనలో స్థిరపడతాడు మరియు తరువాత, అతను కోరుకున్నది తినకపోయినా, అతను శాంతించలేడు.

కొన్ని గంటల నిద్ర

నిద్ర సమయంలో, శరీరం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు జీవక్రియ మరియు బరువును నియంత్రించడానికి ముఖ్యమైన ప్రక్రియల శ్రేణిని నిర్వహిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో, కొన్ని గంటలు నిద్రపోవడం సన్నబడటానికి హాని కలిగించే విషయం. ఒక వయోజన మానవునికి సరైన గంటల నిద్ర 8గం.

తక్కువ గంటలతో మంచి అనుభూతిని పొందే వ్యక్తులు ఉన్నప్పటికీ, ఈ విశ్లేషణ నిపుణులతో కలిసి చేయాలి. కొద్దిగా నిద్రపోవడం మీ బరువు తగ్గడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యంలోని ఇతర ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు తినడం

ఆహారం రీ-ఎడ్యుకేషన్ చేయించుకునే వారు తినే చర్యను తిరిగి సూచించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం అవసరం. తినే ఆహారం. అందువల్ల, ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు తినడం సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది నియంత్రణను కోల్పోయే అవకాశం ఉందిఅనువైన భాగాలలో.

కాబట్టి, ఆహారంతో ముడిపడి ఉన్న రొటీన్‌ను రూపొందించడానికి రోజులో కొంత సమయాన్ని వెచ్చించి, పెద్దగా పరధ్యానం లేకుండా చేయడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.

ఆహారాన్ని కొద్దిగా నమలడం

బరువు తగ్గడానికి నమలడం ఒక ముఖ్యమైన విషయంగా అనిపించకపోయినా, ఇది తప్పు. ఇది ఆహారాన్ని బాగా నమలాలని సూచించబడింది, ఎందుకంటే ఇది భోజనం మధ్య సమయాన్ని పెంచడానికి మరియు కడుపు నిండినట్లు మెదడుకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది. దానితో, అవసరమైనప్పుడు తినడం మానేయడం సులభం అవుతుంది.

ఈ సాధారణ అభ్యాసం ఆకలి నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది మరియు అందువల్ల, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చాలా నమలడానికి ఒక చిట్కా ఏమిటంటే, ప్లేట్‌లోని కత్తిపీటను ఒక ఫోర్క్ మరియు మరొకటి మధ్య పాజ్ చేయడం.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ ద్వారా శాశ్వతంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

బరువు తగ్గడం ఏ రూపంలోనూ నిశ్చయంగా పరిగణించబడదని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆహార రీ-ఎడ్యుకేషన్ సమయంలో పొందిన అలవాట్లను కొనసాగించడానికి వ్యక్తిగత సుముఖతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను పూర్తి చేసినప్పటికీ, జీవితాంతం అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి.

లేకపోతే, మెదడు ఆ కాలంలో బోధించిన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకుంటుంది మరియు బరువు తిరిగి రావచ్చు. కొంతమంది రీబౌండ్ ఎఫెక్ట్ అని పిలవబడే దానితో కూడా బాధపడుతున్నారువారు మొదట కలిగి ఉన్న బరువు కంటే కూడా ఎక్కువ లాభాన్ని సూచిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, చాలా మంది వ్యక్తులు తిరిగి-విద్య అనేది బరువు తగ్గడం యొక్క ఏకైక ఉద్దేశ్యమని భావించినప్పటికీ, ఈ సమాచారం నిజం కాదు. ఇది వ్యాధి నియంత్రణలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

ఆహార పునః-విద్యా ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మొదటి దశ పోషకాహార నిపుణుడిని వెతకడం, ఈ ప్రక్రియ సమయంలో అనుసరించే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి బాధ్యత వహించే ప్రొఫెషనల్. అదనంగా, పోషకాహార నిపుణుడు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం అంటే మీ ఆహారంపై పరిమితులు విధించడం కాదని మరింత వివరంగా వివరించడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తారు.

కాబట్టి, ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌లో పాలుపంచుకున్న ప్రతిదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రక్రియ ప్రారంభించాలి. సమస్యలు సంస్థాగత మరియు రొటీన్ కాబట్టి ఇది సరిగ్గా పని చేస్తుంది మరియు ఆశించిన ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

ఓపికగా ఉండండి

అలాగే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆహారపు పునర్విద్య యొక్క ప్రభావవంతమైన ప్రక్రియను కలిగి ఉండటానికి మీరు ఓపికగా ఉండాలని అతను వివరించగలడు. బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అది కాదుకఠినమైన ఆంక్షలు విధించే వాటి నుండి, బరువు తగ్గడం నెమ్మదిగా మారుతుంది.

కాబట్టి, మ్యాజిక్ ఫార్ములా లేనందున మీరు ఆహారాన్ని తిరిగి చదవడానికి ఓపికగా ఉండాలి. ఆహారాలు వాగ్దానం చేసిన అద్భుత వంటకాలు కూడా రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అంటే కోల్పోయిన బరువు అంతా కొంత సమయం తరువాత తిరిగి పొందబడుతుంది.

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌ను కొనసాగించడానికి, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కేవలం సౌందర్యం మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. త్వరలో, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచుకోవడం కోసం ఈ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్లరు. రీ-ఎడ్యుకేషన్‌లో ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయి మరియు తద్వారా మీ శరీరం మొత్తం ప్రయోజనం పొందుతుంది.

అంతేకాకుండా, పోషకాహార నిపుణుడు తయారుచేసిన మెనులో భాగమైన ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఒక ఆసక్తికరమైన చిట్కా. ఇది సంస్థ మరియు ముందస్తు తయారీని కలిగి ఉంటుంది, కానీ సూచనలను అనుసరించి ఫలితాలు వస్తాయని హామీ ఇస్తుంది.

ఫుడ్ రీఎడ్యుకేషన్ మరియు డైట్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఆహార పునర్విద్య మరియు ఆహారం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం పరిమితి సమస్య. ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు వంటి అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలను తొలగిస్తాయి, లైఫ్ ఫుడ్ రీ-ఎడ్యుకేషన్ తినే చర్యతో ప్రజల సంబంధాన్ని మారుస్తుంది.

ఆహారాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని కూడా పేర్కొనాలి. పరిమితి ఎల్లప్పుడూ కాదుశరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అందువల్ల, కొందరు విటమిన్లతో భర్తీ చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటారు, తద్వారా శరీరం నష్టాన్ని అనుభవించదు. అయితే, రీ-ఎడ్యుకేషన్ విషయంలో, ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ చేత తయారు చేయబడినందున, ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ ముందుభాగంలో ఉంటుంది.

స్నేహపూర్వక ఆహారాలు, యాక్సిలరేటర్‌లు, మోడరేట్‌లు మరియు విధ్వంసకులు

ఆహార పునః-విద్యా ప్రక్రియలో మిత్రులుగా పని చేయగల కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇంకా, ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే అధికారం ఇతరులకు ఉంటుంది. మరియు, వాస్తవానికి, రీ-ఎడ్యుకేషన్‌లో ఉన్నవారి విజయాలను పూర్తిగా నాశనం చేసే ఇతరులు కూడా ఉన్నారు.

కాబట్టి ప్రారంభించడానికి ముందు వాటిని బాగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. స్నేహపూర్వక ఆహారాలు, యాక్సిలరేటర్లు, మోడరేటర్లు మరియు ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ యొక్క విధ్వంసకులు గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం దిగువ చూడండి!

స్నేహపూర్వక ఆహారాలు

బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ ప్రతి జీవికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు శ్రేణి మరియు కారకాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, కడుపులో ఉండే ఎంజైమ్‌ల నుండి జన్యు సిద్ధత ప్రశ్నల వరకు. అయినప్పటికీ, ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌కు స్నేహపూర్వకంగా నిరూపించబడిన కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఈ కోణంలో, జీర్ణక్రియ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు థర్మిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది సానుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కూరగాయలు ముఖ్యంగా పచ్చిగా తినేటప్పుడు సహాయపడతాయి.

వేగవంతం చేసే ఆహారాలు

ఆహారాలుకుటుంబ రీ-ఎడ్యుకేషన్ ప్రక్రియలో యాక్సిలరేటర్లు అని పిలుస్తారు, ఇవి నేరుగా జీవక్రియపై పనిచేస్తాయి, ఇది తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. అయితే, ప్రతి జీవి భిన్నంగా స్పందిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి పోషకాహార నిపుణుడు ఈ వినియోగాన్ని అంచనా వేయాలి.

అందువలన, ప్రధాన యాక్సిలరేటర్ ఆహారాలలో, కాయధాన్యాలు, ఇనుముతో సమృద్ధిగా మరియు ఖనిజాలు; మిరియాలు, ఇందులో క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది; రొమ్ము మరియు టర్కీ, వాటి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు చెస్ట్‌నట్‌ల కారణంగా, ఇవి మంచి కొవ్వుల మూలాలు.

మితమైన ఆహారాలు

మంచి మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి హానికరమైన కొన్ని పదార్ధాల కారణంగా ఆహార రీ-ఎడ్యుకేషన్ ప్రక్రియలో ఉన్న వ్యక్తులచే వారి వినియోగం తప్పనిసరిగా నియంత్రించబడాలి.

వాటిలో, కాఫీని హైలైట్ చేయడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది మించకూడదు. 400 ml / day; చాక్లెట్, దాని 70% కోకో వెర్షన్‌లో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి; మరియు సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, మంచి పోషణను నిర్వహించడానికి రోజుకు 6g కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. కార్బోహైడ్రేట్ల విషయంలో, సూచికలను హైలైట్ చేయడానికి గణన చేయాలి.

విధ్వంసక ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు ఆహార రీ-ఎడ్యుకేషన్‌కు ప్రయోజనకరమైనవిగా ఇంగితజ్ఞానం ద్వారా సూచించబడ్డాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఇది తప్పు మరియు, వాస్తవానికి, లక్ష్యం ఉంటే వారు ప్రక్రియను నాశనం చేయవచ్చుస్లిమ్మింగ్. ఈ నేపథ్యంలో, గ్రానోలా మరియు తృణధాన్యాల బార్‌ల ఉదాహరణను హైలైట్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, రెండూ చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో చక్కెర మరియు అధిక క్యాలరీ విలువను కలిగి ఉంటాయి, ఇది బలహీనపరుస్తుంది బరువు తగ్గడం మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు. ఇంట్లో మీ స్వంత గ్రానోలా తయారు చేయడం ఉత్తమం.

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో మాత్రమే సహాయం చేయదు. ఇది జీవితంలోని అనేక రంగాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, శరీర కొవ్వును నియంత్రిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫలితంగా, ఈ ప్రక్రియకు గురైన వ్యక్తులు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారు. ఆహార రీఎడ్యుకేషన్ మీ జీవితానికి కలిగించే ప్రయోజనాల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కథనం యొక్క తదుపరి విభాగాన్ని చదవండి!

మరింత నాణ్యత జీవితం

ఆహారం మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేసే శక్తిని కలిగి ఉంది. తినే ఆహారాన్ని బట్టి, ప్రజలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఇష్టపడవచ్చు కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. అందువల్ల, మారుతున్న అలవాట్లు వ్యాయామం చేయాలనే సుముఖతను సవరించగలవు మరియు విశ్రాంతిని లక్ష్యంగా చేసుకున్న ఇతర కార్యకలాపాలలో కూడా పాల్గొనవచ్చు.

అంతేకాకుండా, పోషకాహార విద్య అనేది ఇమేజ్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తుల ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అనుభూతి లేదుశరీరం వలె సుఖంగా ఉంటుంది.

శరీర కొవ్వు నియంత్రణ

చెడు కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఆహార రీఎడ్యుకేషన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన మూలాల ద్వారా భర్తీ చేయబడినందున, ఈ ప్రక్రియ శరీర కొవ్వు నియంత్రణ పరంగా కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, అనేక బ్రెజిలియన్ల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యల శ్రేణి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే కొవ్వు సిరలు మరియు సీసాన్ని మూసుకుపోయేలా చేస్తుంది. గుండెపోటు మరియు ఈ రకమైన ఇతర సమస్యలకు. కాబట్టి, ఈ వ్యాధులకు ఒకరకమైన పూర్వస్థితి ఉన్నవారికి, తిరిగి విద్య మంచి మార్గం.

వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

మళ్లీ విద్యను తినడం నుండి వ్యాధుల శ్రేణిని నిరోధించవచ్చు. బరువు పెరుగుటతో ముడిపడి ఉన్న పరిస్థితుల నుండి మరింత తీవ్రమైన సమస్యల వరకు, నిరోధించబడిన సిరలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ ప్రక్రియను ప్రారంభించడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మొత్తంగా చూసుకోవడమే.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, సమస్యల శ్రేణిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా గమనించాలి. ఉదాహరణకు గొంతు నొప్పి వంటివి.

మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత

చాలా మందికి ఈ సంబంధం గురించి తెలియకపోయినా, నిద్ర నాణ్యత నేరుగా ఆహారంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది కొన్ని వ్యాధులతో అనుసంధానించబడినందున ఇది జరుగుతుంది,ఊబకాయం వంటిది. అందువల్ల, ఎవరైనా సరిగ్గా నిద్రపోలేనప్పుడు, దీనిని ఒక లక్షణంగా చూడాలి.

దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆహార రీ-ఎడ్యుకేషన్ ఈ సమస్యను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం కోరికను పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. స్వీట్లు. ఇది రక్తంలో ఉండే కార్టిసాల్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది, దీని వలన గ్లూకోజ్ నిల్వలు ఉపయోగించబడతాయి.

వృత్తిపరమైన మద్దతు మరియు ఆహారపు పునః-విద్యలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చడం

ఆహారపు పునర్విద్య ప్రక్రియను సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి పోషకాహార నిపుణుడు కన్సల్టరు అవసరం. ఆహారం ఇవ్వడం కంటే, అతను ఆరోగ్యం మరియు నాణ్యమైన ఆహారపు అలవాట్ల నిర్వహణకు సంబంధించిన సమస్యల శ్రేణిని అంచనా వేస్తాడు.

అందువలన, జీవన నాణ్యత నేరుగా ప్రభావితమవుతుంది, శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది. దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? మరింత సమాచారం కోసం దిగువన చూడండి!

డైటరీ రీఎడ్యుకేషన్ కోసం ప్రొఫెషనల్ సపోర్ట్‌ని కోరండి

డైటరీ రీఎడ్యుకేషన్ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి పోషకాహార నిపుణుడి మద్దతును కోరడం చాలా అవసరం. ఈ ప్రాంతంలోని నిపుణుడు, ప్రతి శరీరానికి తగిన, సరైన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయం చేయడంతో పాటు, రోగి యొక్క సమయ లభ్యత, సాధ్యమయ్యే ఆహార అసహనం మరియు వయస్సు మరియు లక్ష్యాలు వంటి అంశాలు వంటి సమస్యలను కూడా పరిగణలోకి తీసుకుంటాడు.

కాబట్టి, బరువు తగ్గడంపై దృష్టి సారించిన ఆహారాన్ని రూపొందించడం కంటే, పోషకాహార నిపుణుడు ఇష్టపడతారుఆహార పున:విద్య ప్రక్రియలో ప్రతి వ్యక్తికి ఏది ఉత్తమ మార్గమో నిర్ణయించడానికి మొత్తం శ్రేయస్సును అంచనా వేయండి.

ఇంట్లో ఆహారాన్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచండి

ఆహారం రీ-ఎడ్యుకేషన్ చేయాలనుకునే వ్యక్తులకు సంస్థ గొప్ప మిత్రుడు, కానీ ఎక్కువ సమయం లేదు. ప్యాంట్రీలలో ఆహారాన్ని క్రియాత్మకంగా మరియు వ్యవస్థీకృత పద్ధతిలో నిల్వ చేసినప్పుడు, అందుబాటులో ఉన్న వాటిని దృశ్యమానం చేయడం మరియు ఆహారం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఆలోచించడం సులభం.

అన్నింటికంటే, తొందరపాటు సమయాల్లో, మొదటి ప్రేరణ ఏమిటంటే ఏది తినాలి ఇది ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు రోజువారీగా కొనసాగించడానికి కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారపు అలవాట్లకు అనుకూలంగా ఉండే వ్యవస్థీకృత చిన్నగదిని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.

ముందుగా స్నాక్స్‌ని సిద్ధం చేసుకోండి

సమయం లేకపోవడమే చాలా మంది ఆహార పున:విద్యా ప్రక్రియను వదులుకోవడానికి ప్రధాన కారణం. అందువల్ల, వారు ఆరోగ్యంపై ఆచరణాత్మకతను ఎంచుకుంటారు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ముందుగానే స్నాక్స్ సిద్ధం చేయడం.

కొంతమంది వారాంతాల్లో వారి మొత్తం వారాంతపు మెనూని నిర్వహించడానికి అలవాటు పడతారు. ఈ విధంగా, వారు పగటిపూట ఏదైనా ఊహించని సంఘటనలు జరిగినప్పటికీ, వారు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన భాగాలలో తినడం కొనసాగిస్తారని వారికి హామీ ఇవ్వబడుతుంది.

వ్యాయామం

శారీరక వ్యాయామాలు ఆహార పున:విద్యా ప్రక్రియలో గొప్ప మిత్రులు. వాళ్ళు