Ystyriaethau cyffredinol ynghylch addysg bwyd

Mae addysg bwyd yn cynnwys newid mewn arferion bwyta, yn ogystal ag ymddygiadau sy'n gysylltiedig â'r weithred o fwyta. Yn ogystal â cholli pwysau, ei nod yw helpu gyda materion sy'n ymwneud â chlefydau a chadw iechyd.

Felly, mae'n bosibl nodi bod addysg maeth yn dra gwahanol i ddiet. Er bod llawer o bobl yn dal i ddrysu'r ddau beth, yn ychwanegol at y swyddogaethau, mae'r ddau yn wahanol o ran cyfyngiadau a osodir. Yn yr ystyr hwn, mae diet yn tueddu i fod yn fwy cyfyngol ac yn fwy anodd.

Am wybod mwy am addysg bwyd cyn dechrau'r broses? Parhewch i ddarllen yr erthygl i gael yr holl wybodaeth!

Beth yw addysg bwyd, sut i ddechrau a'r gwahaniaeth ar gyfer diet

Mae ailaddysg bwyd yn gofyn am ddilyniant gweithiwr proffesiynol, y maethegydd . Bydd yn gyfrifol am lunio cynllun manwl gan gymryd i ystyriaeth anghenion dyddiol pob person o ran maetholion. Yn ogystal, mae'r maethegydd hefyd yn ystyried materion megis y grŵp oedran a realiti ei gleifion.

Yn dilyn, bydd mwy o fanylion am addysg dietegol, yn ogystal â'r gwahaniaethau rhwng y broses hon a diet yn cael eu nodi. I ddysgu mwy, parhewch i ddarllen.

Beth yw addysg maethol

Yn gyffredinol, addysg grefyddolhelpu i wella'r canlyniadau o ran colli pwysau a hyd yn oed gwneud i bobl deimlo'n fwy parod oherwydd eu bod yn rhyddhau hormonau sy'n achosi teimlad o les.

Yn ogystal, mae ffordd o fyw eisteddog yn achos cyffredin iawn o gyfres o glefydau y galon. Felly, er mwyn mynd i'r afael â'r materion hyn yn fwy pendant, mae'n ddiddorol cyfuno maeth da ag ymarfer ymarferion corfforol.

Awgrymiadau ar gyfer colli pwysau gydag addysg ddietegol

Er bod adysgu dietegol yn dibynnu ar gyfres o ffactorau sy'n gysylltiedig ag unigoliaeth pob person, mae rhai awgrymiadau a all helpu unrhyw un i golli pwysau tra'n pasio am y broses hon o newid y berthynas â bwyd.

Mae rhai yn adnabyddus, megis bwyta bob 3 awr ac eraill, fel dewis bwyd cartref, yn dal heb gael cymaint o gyhoeddusrwydd. Ydych chi eisiau gwybod beth yw'r awgrymiadau ar gyfer colli pwysau gydag addysg bwyd? Gweler mwy am hyn isod!

Bwytewch bob 3 awr

Mae diet cytbwys, ar adegau rheolaidd, yn helpu i gyflymu'r metaboledd. Yn ogystal, mae'r math hwn o ymddygiad yn cadw newyn wedi'i reoleiddio trwy gydol y dydd ac, felly, yn osgoi rhai gormodedd a'r awydd am fwydydd sydd y tu allan i'r cynllun bwyta.

Mae hefyd yn werth nodi bod cynnal y cyfnodau hyn o 3 awr yn gallu helpu pobl i ddelio â gorfodaeth bwyd yn fawr, felpan fyddant yn mynd ymhell heb fwyta maent mewn mwy o berygl o fwyta mwy nag sydd angen a gwneud dewisiadau negyddol ar gyfer ail-addysgu bwyd.

Yfwch 2 litr o ddŵr y dydd

Mae cymeriant dŵr yn fuddiol ar gyfer ail-addysg. Mae'n hylif di-calorig sy'n cadw'r stumog yn llawn. Felly, mae teimlad o syrffed bwyd. Fodd bynnag, mae angen dilyn y symiau o ddŵr a argymhellir.

Ar gyfer pobl sy'n ei chael hi'n anodd gwneud hyn, mae'n werth ychwanegu darn o sinsir i'r dŵr. Adnodd arall y gellir ei fabwysiadu yw gwasgu hanner lemwn i mewn i botel ac yfed fesul tipyn trwy gydol y dydd. Mae hefyd yn ddilys amlyncu te heb ei felysu yn ogystal â dŵr.

Ail-addysgu eich taflod

Mae angen ail-addysgu'r daflod. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod bwydydd â gwerth calorig uchel ac sydd â phresenoldeb siwgrau a brasterau yn tueddu i gael eu hystyried yn fwy blasus. Fodd bynnag, mae hyn yn fater o arfer.

Yn y modd hwn, mae hefyd yn angenrheidiol i adolygu chwaeth bersonol yn y broses ail-addysg. Nid yw hyn yn golygu y byddwch yn rhoi'r gorau i fwyta a hoffi popeth yr oeddech yn arfer ei hoffi. Mae'n ymwneud â sylweddoli bod yna opsiynau eraill sy'n iachach ac yr un mor flasus.

Gwell gennyf fwyd cartref

Er y gall bwydydd parod i’w bwyta a werthir mewn archfarchnadoedd a siopau bwyd iach fod o gymorth gwirioneddolyn ddyddiol, mae angen i’r rhai sy’n mynd drwy broses ail-addysgu bwyd roi blaenoriaeth i fwyd cartref. Mae hyn yn digwydd oherwydd eu bod yn iachach oherwydd eu bod yn fwy naturiol.

Mae bwydydd wedi'u prosesu yn mynd trwy lawer o brosesau i'w cadw'n hirach ac yn cynnwys sylweddau a all atal colli pwysau, fel sodiwm, sy'n achosi cadw hylif.

Lleihau siwgr

Gall lleihau siwgr fod yn un o gamau mwyaf cymhleth addysg faethol. Fodd bynnag, mae'n hynod angenrheidiol ac mae rhai awgrymiadau a all hwyluso'r broses hon. Un yw bwyta dognau o ffrwythau ffres. Y peth a argymhellir fwyaf yw bwyta cyfanswm o dri y dydd.

Yn gyffredinol, argymhellir bananas, orennau, mefus ac afalau pan ddaw'n fater o leihau faint o siwgr sy'n cael ei fwyta. Yn ogystal â bod yn naturiol melysach, maent yn dal yn gyfoethog mewn ffibr, sy'n achosi teimlad o syrffed bwyd ac yn ffafrio colli pwysau.

Bwyta'n ymwybodol

Mae'r broses o ail-addysgu bwyd yn dibynnu ar addasu meddylfryd i'r gwaith. Mae angen i'r rhai sy'n dewis y math hwn o golli pwysau ddechrau bwyta'n fwy ymwybodol i weld canlyniadau pendant. Felly, mae'n bwysig cael gwybodaeth am faeth a'r amseroedd gorau o'r dydd i fwyta pob bwyd.

Yn ogystal, ayr anhawster y mae llawer o bobl yn ei wynebu yw sefyllfaoedd cymdeithasol, nad oes ganddynt opsiynau iach fel arfer. Fodd bynnag, nid oes angen rhoi'r gorau i'r math hwn o ryngweithio yn enw ail-addysg, ond i gael perthynas iachach â bwyd a bwyta bwydydd afiach mewn dognau llai.

Beth i beidio â'i wneud wrth geisio colli pwysau gydag addysg bwyd

Mae rhai mythau yn ymwneud ag ailaddysg bwyd a all niweidio'r broses yn sylweddol. Felly, mae'n bwysig cael y math hwn o wybodaeth er mwyn peidio â syrthio i fallacies, gan fod y rhain yn cael eu hatgynhyrchu'n helaeth mewn gofodau fel rhwydweithiau cymdeithasol. Eisiau gwybod mwy am beth i beidio â'i wneud i golli pwysau gydag addysg bwyd? Gweler isod!

Cyfnodau hir o ymprydio

Nid yw cyfnodau hir o ymprydio yn gweithio gydag addysg ddietegol, gan ei fod yn dibynnu ar gael y corff i arfer â dognau llai a bwydydd iach mewn cyfnodau hirach yn fyr. Felly, dylai’r rhai sy’n mynd drwy’r broses hon osgoi rhai arferion eang, megis ymprydio ysbeidiol.

Er bod y math hwn o ddiet yn gweithio mewn rhai cyd-destunau, nid yw hyn yn wir mewn addysg bwyd oherwydd y cynigion. yn elyniaethus. Felly, peidiwch â cheisio cyfuno'r ddwy dechneg i golli pwysau yn gyflymach.

Cyfyngiadau dietegol

Gosod cyfyngiadau dietegol hefydMae'n gamgymeriad eithaf cyffredin. Ceisiwch feddwl, os na chânt eu gwneud gan y maethegwyr sy'n gyfrifol am baratoi eich cynllun ail-addysg, nad oes angen eu gwneud ar eich pen eich hun. Mae angen i chi ymddiried yn y rhai sydd â gwybodaeth am yr ardal ac sy'n gwybod beth fydd yn cael ei dderbyn orau gan eich corff.

Yn ogystal, gall cyfyngiadau sbarduno sefyllfaoedd o bryder. Trwy beidio â gallu bwyta rhywfaint o fwyd, mae'r unigolyn yn sefydlog yn y syniad ei fod ei angen ac, wedyn, er nad yw'n bwyta'r hyn y mae ei eisiau, ni all ymdawelu.

Ychydig oriau o gwsg

Yn ystod cwsg, mae'r corff yn cynnal cyfres o brosesau pwysig ar gyfer cynnal iechyd ac ar gyfer rheoleiddio metaboledd a phwysau. Yn wyneb hyn, mae cysgu ychydig oriau yn rhywbeth sy'n niweidio colli pwysau. Y nifer delfrydol o oriau o gwsg ar gyfer bod dynol oedolyn yw 8h.

Er bod yna bobl sy'n teimlo'n well gyda llai o oriau, dylid gwneud y dadansoddiad hwn ar y cyd â gweithiwr proffesiynol. Cofiwch y gall cael ychydig o gwsg effeithio ar feysydd eraill o'ch iechyd ac nid dim ond eich colli pwysau.

Bwyta wrth wneud gweithgareddau eraill

Mae angen ail-arwyddo’r weithred o fwyta gan y rhai sy’n cael ail-addysg bwyd ac mae angen creu perthynas gyda bwyd sydd mor iach â y bwyd a fwyteir. Felly, ni argymhellir bwyta tra'n perfformio gweithgareddau eraill gan ei bod yn bosibl colli rheolaetho’r dognau delfrydol.

Felly, y peth gorau i’w wneud yw cymryd cyfnod o’r dydd i greu trefn sy’n gysylltiedig â bwyd a cheisio’i wneud heb ymyrraeth fawr.

Cnoi bwyd ychydig

Er efallai nad yw cnoi yn ymddangos yn beth pwysig ar gyfer colli pwysau, mae hyn yn anghywir. Mae'n cael ei nodi i gnoi bwyd yn dda oherwydd mae hyn yn hwyluso'r cynnydd mewn amser rhwng prydau bwyd ac yn gwneud i'r ymennydd ddeall bod y stumog yn llawn. Gyda hynny, mae'n dod yn haws rhoi'r gorau i fwyta pan fo angen.

Mae'r arfer syml hwn yn helpu i gyfrannu at reoli newyn ac, felly, yn helpu yn y broses o golli pwysau. Felly, awgrym i gnoi llawer yw seibio’r cyllyll a ffyrc ar y plât rhwng un fforc a’r llall.

A yw'n bosibl colli pwysau yn barhaol trwy arferion iachach ac ailddysgu bwyd?

Mae angen cofio na ellir ystyried unrhyw fath o golli pwysau yn ddiffiniol, gan fod hyn yn dibynnu ar barodrwydd yr unigolyn i gynnal yr arferion a gafwyd yn ystod y cyfnod o ail-addysgu dietegol. Felly, hyd yn oed os byddwch chi'n gorffen y broses o golli pwysau, mae angen meithrin arferion trwy gydol eich bywyd.

Fel arall, yn y pen draw bydd yr ymennydd yn dad-ddysgu popeth a ddysgwyd yn ystod y cyfnod hwnnw a gall y pwysau ddod oddi ar ddychwelyd. Mae rhai pobl hyd yn oed yn dioddef o'r hyn a elwir yn effaith adlam, syddyn cynrychioli cynnydd hyd yn oed yn fwy na'r pwysau oedd ganddynt ar y dechrau.

Yn ogystal, er bod llawer o bobl yn meddwl mai unig ddiben ail-addysg yw colli pwysau, nid yw'r wybodaeth hon yn wir. Gall helpu i reoli clefydau a hefyd i gynnal iechyd gan ei fod yn annog diet iachach a mwy cytbwys.

Ble i ddechrau

Y cam cyntaf i ddechrau’r broses ail-addysgu bwyd yw chwilio am faethegydd, y gweithiwr proffesiynol sy’n gyfrifol am lunio’r cynllun a fydd yn cael ei ddilyn yn ystod y broses hon. Yn ogystal, bydd y maethegydd hefyd yn gyfrifol am egluro'n fanylach nad yw newid eich diet yn golygu gosod cyfyngiadau ar eich diet.

Felly, rhaid i'r broses ddechrau trwy ddeall popeth sy'n ymwneud ag ad-ddysgu dietegol a hefyd y materion trefniadol a threfniadol fel ei fod yn gweithio'n gywir ac yn dod â'r buddion disgwyliedig.

Byddwch yn amyneddgar

Hefyd, mae'n bwysig ymgynghori â maethegydd oherwydd bydd yn gallu esbonio bod angen i chi fod yn amyneddgar i gael proses effeithiol o ail-addysgu bwyd. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos pobl sydd am golli pwysau. gan nad ywo rywbeth sy'n gosod cyfyngiadau llym, mae colli pwysau yn dod yn arafach.

Felly, mae'n rhaid i chi fod yn amyneddgar i gael ail-addysg bwyd oherwydd nid oes fformiwla hud. Mae hyd yn oed y ryseitiau gwyrthiol a addawyd gan ddiet yn tueddu i gael effaith adlam, sy'n golygu bod yr holl bwysau a gollwyd yn cael ei adennill beth amser yn ddiweddarach.

Sut i gynnal addysg ddietegol

Er mwyn gallu cynnal addysg ddietegol, mae angen cofio nad esthetig yn unig yw'r manteision a ddaw yn ei sgil. Yn fuan, ni fyddwch yn mynd trwy'r broses hon dim ond i wella'ch hunan-barch. Mae ail-addysg yn ymwneud â materion iechyd ac, felly, bydd eich corff cyfan yn elwa.

Yn ogystal, awgrym diddorol yw ceisio bob amser i gael y bwydydd sy'n rhan o'r fwydlen wedi'u paratoi gan y maethegydd, y sy'n cynnwys trefnu a pharatoi ymlaen llaw, ond sy'n gwarantu y bydd yr arwyddion yn cael eu dilyn ac y daw'r canlyniadau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng addysg bwyd a diet?

Y prif wahaniaeth rhwng ail-addysgu bwyd a diet yw mater cyfyngiad. Er bod dietau'n tueddu i ddileu bwydydd sy'n uchel mewn calorïau, fel carbohydradau a siwgrau, i gyflymu'r broses o golli pwysau, mae ail-addysg bwyd bywyd yn newid perthynas pobl â'r weithred o fwyta.

Mae'n werth nodi hefyd bod dietau'n iawn cyfyngol nid bob amseryn fuddiol i'r corff. Felly, mae rhai yn dibynnu ar ychwanegu fitaminau fel nad yw'r corff yn teimlo'r difrod. Fodd bynnag, yn achos ail-addysg, gan ei fod yn cael ei baratoi gan weithiwr proffesiynol, mae iechyd bob amser yn y blaendir.

Bwydydd cyfeillgar, cyflymyddion, cymedrolwyr a saboteurs

Mae rhai bwydydd sy'n gallu gweithio fel cynghreiriaid yn ystod y broses o ail-addysgu bwyd. At hynny, mae gan eraill y pŵer i gyflymu'r broses hon. Ac, wrth gwrs, y mae eraill yn llwyr ddifetha cyflawniadau'r rhai sy'n cael eu hail-addysg.

Mae'n bwysig felly eu hadnabod yn dda cyn dechrau. Gweler isod am ragor o fanylion am fwydydd cyfeillgar, cyflymwyr, cymedrolwyr a saboteurs addysg ddeietegol!

Bwydydd cyfeillgar

Mae'r broses colli pwysau yn wahanol ar gyfer pob organeb ac wedi'i chyflyru i gyfres a ffactorau, yn amrywio o ensymau sy'n bresennol yn y stumog i gwestiynau am ragdueddiad genetig. Fodd bynnag, mae yna rai categorïau o fwydydd y profwyd eu bod yn gyfeillgar i addysg ddietegol.

Yn yr ystyr hwn, mae'n bosibl tynnu sylw at fwydydd sy'n llawn ffibr, sy'n defnyddio mwy o egni wrth dreulio. Yn ogystal, mae ffrwythau sitrws yn cael effaith thermig, sy'n gadarnhaol, a gall llysiau helpu, yn enwedig pan fyddant yn cael eu bwyta'n amrwd.

Bwydydd cyflymu

Bwydydd sydda elwir yn gyflymwyr yn y broses o ail-addysg teuluol yn gweithredu'n uniongyrchol ar fetaboledd, sy'n trawsnewid bwyd sy'n cael ei fwyta yn ynni. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod pob organeb yn ymateb yn wahanol, felly y maethegydd yw'r un a ddylai werthuso'r defnydd hwn.

Felly, ymhlith y prif fwydydd cyflymydd, mae'n bosibl sôn am ffacbys, sy'n llawn haearn a haearn. mwynau; pupur, sydd â capsaicin; fron a thwrci, oherwydd eu cynnwys caloric isel a chastanwydd, sy'n ffynonellau brasterau da.

Bwydydd cymedrol

Mae yna rai bwydydd sydd â symiau da o faetholion. Fodd bynnag, mae'n rhaid i bobl sydd yn y broses o ail-addysgu dietegol reoli eu bwyta oherwydd rhai sylweddau sy'n niweidiol i golli pwysau.

Yn eu plith, mae'n bosibl tynnu sylw at goffi, na ddylai fod yn fwy na hynny. 400 ml y dydd; siocled, y dylid ei flaenoriaethu yn ei fersiwn coco 70%; a charbohydradau yn gyffredinol, na ddylai fod yn fwy na 6g y dydd er mwyn cynnal maeth da. Yn achos carbohydradau, rhaid gwneud cyfrif i gadw'r mynegeion wedi'u hamlygu.

Bwydydd Saboteur

Mae synnwyr cyffredin yn nodi bod rhai bwydydd yn fuddiol ar gyfer ail-addysgu dietegol. Fodd bynnag, camsyniad yw hwn ac, mewn gwirionedd, gallant ddifrodi'r broses os mai'r amcan ywcolli pwysau. Yn erbyn y cefndir hwn, mae'n bosibl tynnu sylw at yr enghraifft o granola a bariau grawnfwyd, y ddau yn cael eu hystyried yn fwydydd iach.

Fodd bynnag, mewn rhai achosion, mae gan y ddau lefelau uchel iawn o siwgr a gwerth calorig uchel, sy'n amharu ar hynny. colli pwysau a gall wneud mwy o ddrwg nag o les. Mae'n well gwneud eich granola eich hun gartref.

Manteision addysg ddietegol

Nid yn unig y mae addysg ddietegol yn helpu gyda'r broses o golli pwysau. Mae'n fuddiol i sawl maes bywyd, gan leihau'r risg o glefydau, rheoli braster y corff a gwella ansawdd cwsg.

O ganlyniad, mae ansawdd bywyd pobl sy'n mynd trwy'r broses hon yn gwella . Ydych chi eisiau gwybod mwy am y manteision y gall addysg bwyd eu cynnig i'ch bywyd? Darllenwch adran nesaf yr erthygl!

Mwy o ansawdd bywyd

Mae gan fwyd y grym i ddylanwadu ar ansawdd bywyd yn ei gyfanrwydd. Mae hyn yn digwydd oherwydd yn dibynnu ar y bwyd a fwyteir, gall pobl deimlo'n fwy neu'n llai parod. Felly, gall newid arferion addasu'r parodrwydd i ymarfer corff a hefyd i gymryd rhan mewn gweithgareddau eraill, hyd yn oed y rhai sydd wedi'u hanelu at hamdden.

Yn ogystal, gall addysg faethol helpu i gryfhau hunan-barch pobl sydd â phroblemau delwedd oherwydd eu bod peidiwch â theimloyn gyfforddus fel y corff ei hun.

Rheoli braster y corff

Wrth i fwydydd sy'n cynnwys braster drwg gael eu disodli gan ffynonellau iachach mewn addysg bwyd, mae'r broses hefyd yn helpu o ran rheoli braster y corff. Felly, mae cyfres o faterion yn cael eu hennill, megis colesterol, sy'n effeithio ar iechyd llawer o Brasil.

Yn ogystal, mae'r risg o glefyd y galon hefyd yn lleihau, oherwydd gall braster achosi tagu yn y gwythiennau a'r plwm. i drawiadau ar y galon a phroblemau eraill o'r math hwn. Felly, i'r rhai sydd â rhyw fath o dueddiad i'r clefydau hyn, mae ail-addysg yn ffordd dda.

Lleihau'r risg o glefydau

Gellir atal cyfres o glefydau rhag ailddysgu bwyta. O gyflyrau sy'n gysylltiedig ag ennill pwysau ei hun i broblemau mwy difrifol, sy'n gysylltiedig â gwythiennau wedi'u blocio. Felly, mae ystyried cychwyn y broses hon hefyd yn fater o ofalu am eich iechyd yn ei gyfanrwydd.

Mae hefyd yn werth nodi bod diet iachach yn lleihau prosesau llidiol y corff ac, o ganlyniad, yn gwella cyfres o faterion, megis dolur gwddf, er enghraifft.

Gwell ansawdd cwsg

Er nad yw llawer o bobl yn ymwybodol o'r berthynas hon, mae ansawdd cwsg yn uniongyrchol gysylltiedig â bwyd. Mae hyn yn digwydd oherwydd ei fod yn gysylltiedig â rhai afiechydon,fel gordewdra. Felly, pan na all rhywun gysgu'n iawn, dylai hyn gael ei weld fel symptom.

Yn wyneb hyn, gall ail-addysgu dietegol helpu i wella'r mater hwn, gan fod diffyg cwsg yn cyfrannu at gynnydd yn yr awydd am fwyd. melysion. Mae hyn yn gysylltiedig â lefelau cortisol sy'n bresennol yn y gwaed, sy'n achosi i'r cronfeydd glwcos gael eu defnyddio i fyny.

Cefnogaeth broffesiynol a chynnwys arferion iachach mewn ail-addysg dietegol

Mae ymgynghori â maethegydd yn hanfodol i ddechrau'r broses ail-addysgu bwyd yn gywir. Ymhell y tu hwnt i roi diet, bydd yn asesu cyfres o faterion yn ymwneud ag iechyd a chynnal arferion bwyta o safon.

Felly, mae ansawdd bywyd yn cael ei ddylanwadu'n uniongyrchol, gan wella'r teimlad o les. Eisiau gwybod mwy amdano? Gweler isod am ragor o wybodaeth!

Ceisio cymorth proffesiynol ar gyfer addysg ddietegol

Mae ceisio cymorth maethegydd yn hanfodol i ddechrau'r broses o ad-addysgu dietegol. Mae gweithiwr proffesiynol yn y maes hwn, yn ogystal â helpu i lunio cynllun cywir, sy'n addas ar gyfer pob corff, hefyd yn ystyried materion megis argaeledd amser y claf, anoddefiadau bwyd posibl a ffactorau megis oedran a nodau.

Felly, llawer mwy na chreu diet sy'n canolbwyntio ar golli pwysau, bydd y maethegyddgwerthuso llesiant yn ei gyfanrwydd i benderfynu pa un yw'r llwybr gorau i bob person yn y broses ail-addysgu bwyd.

Cadw'r bwyd yn y tŷ yn drefnus

Sefydliad yw'r cynghreiriad mwyaf o bobl sydd eisiau ail-addysgu dietegol, ond heb lawer o amser. Pan fydd bwyd yn cael ei storio mewn ffordd ymarferol a threfnus yn y pantris, mae'n haws delweddu'r hyn sydd ar gael a meddwl am fwyd yn fwy gofalus.

Wedi'r cyfan, ar adegau o frys, yr ysgogiad cyntaf yw bwyta beth mae'n weladwy i satiate newyn ac yn gallu cario ymlaen gyda'r dydd-i-ddydd. Felly, mae cael pantri trefnus sy'n ffafrio eich arferion bwyta yn hanfodol.

Paratoi byrbrydau ymlaen llaw

Diffyg amser yw'r prif reswm sy'n gwneud i lawer o bobl roi'r gorau i'r broses ail-addysgu bwyd. Felly, maent yn y pen draw yn dewis ymarferoldeb dros iechyd. Un ffordd o fynd o gwmpas y sefyllfa hon yw paratoi byrbrydau ymlaen llaw.

Mae gan rai pobl yr arferiad o ddefnyddio penwythnosau i drefnu eu bwydlen gyfan yn ystod yr wythnos. Yn y modd hwn, maent yn sicr y byddant yn parhau i fwyta'n iach ac yn y dognau cywir hyd yn oed os oes ganddynt ryw fath o ddigwyddiad annisgwyl yn ystod y dydd.

Ymarfer Corff

Mae ymarferion corfforol yn gynghreiriaid gwych yn y broses ail-addysgu bwyd. Hwy