ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດແມ່ນຫຍັງ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອຄວາມເຫນື່ອຍລ້ານີ້ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນ, ສະຫມອງຂອງເຈົ້າຖືກໂຫຼດເກີນເນື່ອງຈາກຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ, ການໃຊ້ເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມຫຼືການສໍາຜັດກັບວຽກງານຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງມື້, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຍັງເອີ້ນວ່າການເຜົາໄຫມ້ທາງຈິດ, ການສະແດງຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ, cortisol, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍ, ອາການແລະວິທີການປິ່ນປົວຜົນກະທົບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ. ອ່ານດີ!

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ

ຍຸກຂອງເທັກໂນໂລຍີໄດ້ເພີ່ມການເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດໃຈ. ຊອກຫາໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປວ່າລັກສະນະໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດ. ການເຮັດວຽກປະຈຳທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍສາມາດເປັນຄຳສັບຄ້າຍຄືກັນກັບ "ສະຖານະ" ສຳລັບບາງຄົນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາຮ້າຍແຮງໄດ້.

ບັນຫາປະຈຳວັນ, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍ,ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂາດການປະຕິບັດສາມາດມາຈາກຄວາມຈິງງ່າຍໆຂອງການບໍ່ຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ພຽງແຕ່ gym ບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້. ທ່ານ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​. ດັ່ງນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປົດປ່ອຍພະລັງງານທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງມື້.

ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນ

ຄວາມສະຫງ່າງາມຂອງການກາຍເປັນຄົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍສາມາດໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍ. ບຸກຄົນກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບກິດຈະກໍາ leisure. ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບໂອກາດພິເສດທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າຄິດວ່າຈະພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ຂອງອາທິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໄປພົບໝູ່, ມາຮ່ວມກັນ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຂອງຄອບຄົວ, ການຍ່າງທາງກັບແຟນຂອງເຈົ້າຫຼືພາຫມາຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະແມ່ນເສຍເວລາ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດນີ້, ເຈົ້າກໍາລັງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. .

ແບບນັ້ນ, ການມີຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຟື້ນຕົວ ແລະ ຟື້ນຕົວຈາກວຽກທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າມີຕະຫຼອດມື້.

ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກ.ຫນ້າທໍາອິດ

ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນບໍລິສັດທີ່ມີພື້ນທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທ່ານຕ້ອງເດີນທາງໄປບ່ອນເຮັດວຽກ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາການເຮັດວຽກພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍແມ່ນການຂະຫຍາຍວຽກຂອງເຈົ້າໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ຳໆອັນນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດດຳລົງຊີວິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງກຳນົດເວລາສຳລັບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ . ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຈາກບ້ານ, ການສ້າງຕາຕະລາງເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ສ້າງຄວາມສັບສົນໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ, ປະສົມຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ.

ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ

ມີເວລາປະຫຍັດ. ຕາຕະລາງການໃຊ້ຈ່າຍກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນໃນວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈປະກົດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຢຸດເຮັດ ຫຼື ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າອາຫານທ່ຽງໃນວັນອາທິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ກັບຄອບຄົວຫຼາຍ, ຫຼືຍ່າງກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບ່ອນທີ່ເຈົ້າຫົວຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈວ່າທັດສະນະຄະຕິນີ້ປະກອບສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫານັກຈິດຕະສາດ

ຫາກ​ທ່ານ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ນີ້​ຄົງ​ຢູ່​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ນານ​ໃນ​ຊີວິດ​ຂອງ​ທ່ານ, ໃຫ້​ຊອກ​ຫາ​ຄວາມ​ຊ່ອຍ​ເຫລືອ​ຈາກ​ແພດ​ໝໍ.ມືອາຊີບ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະສາດ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມີພຶດຕິກຳໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດນີ້. ສະນັ້ນ, ຢ່າເລື່ອນນັດໝາຍຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ບໍ?

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສົ່ງສັນຍານເຕືອນບາງອັນ ແລະທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ພວກມັນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ ກັບ hypertension ແລະເຈັບຮ່າງກາຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະບັນຫາ gastrointestinal. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງການໂຈມຕີຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ອາການທີ່ປາກົດແມ່ນວິທີການຂອງລາວໃນການສື່ສານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບການສ້າງນິໄສສຸຂະພາບແລະພະຍາຍາມບໍ່ສົນໃຈສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການພັກຜ່ອນ ຫຼື ການພັກຜ່ອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈສາມາດຜະລິດໄດ້ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ. ວິທີການດັ່ງກ່າວຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຍົກເລີກ, ແມ້ແຕ່, ໄລຍະເວລາທີ່ອາດຈະເປັນຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງເວລາພັກຜ່ອນ.

ວຽກທີ່ເກີນນີ້ແລະການຊອກຫາຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ນິໄສສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສົນໃຈ. , ນໍາພາຄົນໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ.

ກະຕຸ້ນສະຕິປັນຍາສູງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ

ຄົນທີ່ພະຍາຍາມອຸທິດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກັບການຮຽນພວກເຂົາບໍ່ຜິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້ສິ້ນສຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນເກີນ, ທ່ານສາມາດທົນທຸກຜົນກະທົບຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ທັງຫມົດນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລາທີ່ສະຫມອງ. ແມ່ນ destined ກັບພະລັງງານຂອງທ່ານສໍາລັບກິດຈະກໍາການກະຕຸ້ນທາງປັນຍາສູງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ມັນມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼຸດລົງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີເວລາຫຼາຍມື້ກັບການສຶກສາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຖິງການທໍາລາຍຈິດໃຈ. ຕິດຕາມຢູ່!

ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນ

ຄວາມຊຶມເສົ້າສາມາດປະກົດຢູ່ໃນວິທີຕ່າງໆ. ມັນສາມາດຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງກັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຄວາມຄິດ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປຫຼືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສາມາດຖືກສະແດງວ່າເປັນຄວາມກັງວົນ. ກັບອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດທົນທຸກຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ. ທັງ​ຫມົດ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ອາ​ການ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສິ້ນ​ສຸດ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ວິ​ທີ​ການ​ຂອງ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ.

ຄວາມຄຽດ

ຄວາມຄຽດສາມາດເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດ. A ປົກກະຕິບັນຫາ, ບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄົນແລະບັນຫາດ້ານວິຊາຊີບສາມາດເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂອງ​ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຈິດ​ໃຈ​. ຄວາມຄຽດບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນພະຍາດ ຫຼືສະພາບທາງການແພດ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດທັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.

ອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ

ລະວັງອາການຕ່າງໆ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຕົວມັນເອງ emits ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດໄວຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ. ໃນຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະເວົ້າຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບບາງອາການທີ່ສະພາບການນີ້ນໍາສະເຫນີ. ທັງ​ຫມົດ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເຕືອນ​ທ່ານ​ວ່າ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຜິດ​ພາດ​ກັບ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະປາກົດຂຶ້ນເພື່ອແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າປະເມີນຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຊອກຫາພຽງແຕ່ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ວິເຄາະຢ່າງເລິກເຊິ່ງສາເຫດຄົງທີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດໄດ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ

ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການນອນບໍ່ຫລັບ, (ເອີ້ນວ່າຄໍາສັບ insomnia ) ແລະໂດຍບໍ່ໄດ້ເປັນ. ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ພຽງພໍ.

ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ສະຫມອງບໍ່ສາມາດຜ່ານຂັ້ນຕອນປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການແທ້ໆ.

ອາການຄັນຄາຍ

ສິ່ງກະຕຸ້ນຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດເປັນການທົດສອບ. ການເຮັດວຽກປົກກະຕິທີ່ຫຍຸ້ງແລະຄວາມກົດດັນ, ການຄົ້ນຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນແລະການຕັດສິນໃຈແມ່ນໃນບັນດາສິ່ງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສິ້ນສຸດເຖິງຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບສິ່ງຕ່າງໆ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີປະສົບການໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນຄິດຄ່າຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ, ການລະຄາຍເຄືອງໃນສະຖານະການທີ່ລາວມັກຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສະຖານະການທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ, ເມື່ອຄົນເຮົາມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສັບສົນ. ແປວ່າມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນ, ຄືກັບ adrenaline, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສັນຍາ. ດ້ວຍເສັ້ນປະສາດທີ່ຫົດຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍເລີ່ມປະກົດຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ການສະສົມຂອງຄວາມກັງວົນ ແລະວຽກງານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. . ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງເມື່ອອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍເລີ່ມມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ມັນອາດເປັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ບົ່ງບອກວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະເມື່ອຍທາງຈິດ ແລະຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບມັນ.

ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ

ເມື່ອຮ່າງກາຍເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ສັນຍານວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ. ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ສັນຍານ, ແຕ່ສະຫມອງເຊັ່ນດຽວກັນ.

ດ້ວຍວິທີນີ້, ສັນຍານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍສະຫມອງຈະປາກົດເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແນ່ນອນໃນການຕັ້ງໃຈຫຼືການລົບກວນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນລະຫວ່າງເວລາ. ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ສະແດງວ່າທ່ານມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາດຈະບໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຜ່ານມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ແຕກຫັກຈຶ່ງມີອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງໄປໃນສະຖານະການຊີວິດ.ຄວາມຄິດ ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ອ້ອມຮອບນາງຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່າອ່ຽງທີ່ຄົນນັ້ນບໍ່ສາມາດມີຄວາມຄົງທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາລົມຂອງລາວໄດ້, ຊັດເຈນຍ້ອນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທີ່ບໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນ. ຈິດໃຈທີ່ເຕັມທີ່ແລະມີບັນຫາຫຼາຍສາມາດລົບກວນຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງບຸກຄົນ, ນໍາເອົາຜົນສະທ້ອນບາງຢ່າງຕະຫຼອດມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼື ງ້ວງງ່າມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຕ້ອງພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າເຈົ້າໄດ້ເຖິງຂີດຈຳກັດທາງຈິດແລ້ວ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາໃນລະຫວ່າງມື້ - ຖ້າສະແດງອາການ ເຫງົານອນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍມີຄວາມສະຫຼາດຫຼາຍ, ເມື່ອມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນ, ມັນເຮັດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາການແຈ້ງເຕືອນເພື່ອຢືນຢັນວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມຟັງມັນເມື່ອທ່ານເວົ້າມັນ. ເວລາທີ່ຈະຮັບປະກັນ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ

ຜູ້ທີ່ສະແດງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ນີ້ຖືວ່າເປັນຕອນທົ່ວໄປ. ຮູ້ວ່າຈິດໃຈເປັນການສະທ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອມັນເຖິງຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນ, ມັນຈະສິ້ນສຸດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນ.ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມກັງວົນທີ່ສຸດ, ຄວາມກັງວົນ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການຕິດຕໍ່ຫຼາຍເກີນໄປກັບເຄື່ອງມືທີ່ກະຕຸ້ນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນ, ຊຸດຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ

ອາການທາງຮ່າງກາຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດສາມາດນຳມາສູ່ຄົນໄດ້ແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ອາຍແກັສ, ຍ່ອຍອາຫານ, ກະເພາະອາຫານໄຫຼວຽນ ແລະ ກະເພາະອາຫານ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົນໃຈທີ່ບຸກຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເສຍສະລະ. ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງຮີບດ່ວນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ກ່ອນທີ່ມັນຈະກາຍມາເປັນອາການທາງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້, ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ນໍາສະເຫນີ.

ວິທີທີ່ຈະ ປັບປຸງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງຈິດໃຈ

ມີວິທີປະຕິບັດ ແລະ ປະສິດທິຜົນຜ່ານນິໄສນ້ອຍໆ ທີ່ທ່ານເລີ່ມເຂົ້າມາໃນຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸບາງການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ກວດເບິ່ງພວກເຂົາອອກ!

ຈັດລະບຽບຕົວທ່ານເອງຄືນໃໝ່

ເບິ່ງໃກ້ໆວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດການສ້າງວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຜົນງານຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ມີວຽກໜ້ອຍລົງ ເພາະການຂາດອົງກອນໃນຊີວິດປະຈຳວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກແໜ້ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜະລິດສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະ ເຈົ້າມີເວລາໜ້ອຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຈັດລະບຽບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າເປັນລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງມື້. ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້ໃນມື້ດຽວກັນ, ຈົ່ງເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອກໍານົດເວລາຕໍ່ໄປ. ການມີກຳນົດເວລາຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມລ່າຊ້າ ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປຮອດຈຸດທີ່ອິດເມື່ອຍທາງຈິດ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນ ພະລັງງານຕ່ໍາ, ລົບກວນສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອປະມວນຜົນຂໍ້ມູນປະຈໍາຂອງທ່ານທີ່ດີກວ່າ, ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຕະຫຼອດມື້. ດ້ວຍອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ພະລັງງານ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃໝ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ມີໜ້າທີ່ສົ່ງພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນທຸກໆມື້ແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີການຄວບຄຸມຫຼາຍຂື້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະພົບເຫັນ. ຄົນທີ່ມີອະຄະຕິ ຫຼືຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳບາງປະເພດ