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不安と耳鳴りの関係を理解しよう!
不安は人によって様々で、落ち着かない、眠れないなどの症状が出ることもあります。 また、人によっては、常に耳鳴りがするような、イライラするような症状が出ることもあります。
耳鳴りは、アラーム音、口笛、キーキー音など、外部とは関係ない音が聞こえます。 その程度は様々で、気が散ったり、邪魔になったりして、生活の質に影響を及ぼすこともあります。
耳鳴りなどの体調不良の原因となる不安障害について、詳しくご紹介しています。
不安についてもっと知る
不安と不安障害は同じものではないことを理解する必要があります。 区別するには、頻度、重症度、日常生活に与える影響を考慮します。 以下で確認してください。
不安とは何ですか？
不安は、ストレスに対する身体の自然な反応であり、心配事や緊張感を生み、高血圧などの身体の不調に反映されます。 しかし、この身体の自然な反応が持続し、症状が重くなると、不安障害という病気のようなものに変化していきます。
WHO（世界保健機関）の2015年のデータでは、世界人口の3％以上が不安に関連する何らかの病理に苦しんでいると推定されています。 不思議なのは、その数が女性で多いことです。 たとえばアメリカ大陸では、女性の7％以上がこの障害と診断されていますが、男性では3.6％にとどまっています。
不安の種類
不安は様々な形で現れ、複数の要因によって引き起こされるため、いくつかのタイプがあります。 この感覚が病気と異なる点は、頻度、重症度、生活の質への影響です。
不安障害の代表的なものは、以下の通りです。
- 恐怖症全般。
- 強迫性障害（一般にOCDと呼ばれる）。
- パニック発作。
- 心的外傷後ストレス障害（Post-Traumatic Stress Disorder、頭文字をとってPTSDと呼ばれる）。
- 全般的な不安（GADと呼ばれる）。
不安な人はどんな気持ちなのでしょうか？
不安は、未知のものに対する恐怖に似た、不愉快で定かでない感情を引き起こします。 個人によっては、頻繁に破滅的な考えを持ち、また多くの人は心拍数の変動、発汗、胃の不調を伴う嫌な感じを持ちます。
これは、体が常に警戒し、ノルアドレナリンやコルチゾールなどの物質を放出し、血圧や心拍を上昇させ、危険な状況で行動する準備をしているからです。 不安が誇張されると、生活の質を大きく損なう病気になってしまうのです。
不安感、耳鳴り
不安と耳鳴りは非常に複雑で循環した関係にあります。 これは、精神的な健康状態が耳鳴りを引き起こすことがあり、耳鳴りが不安発作を強めるからです。 研究によると、慢性耳鳴りは通常不安症状に関連して現れ、通常ストレスの多い状況の後に悪化します。
喘鳴、アラーム音、口笛、空気の抜ける音、音符の音など、さまざまな音があります。 これらの音は、集中力や睡眠に支障をきたすことがあるので、注意が必要です。
不安と耳鳴りの危険性
耳鳴りと不安は密接に関係しています。 一般的に、耳鳴りに悩む人はストレスを多く抱えて生活しています。 そして、そこに危険が潜んでいるのです。
耳鳴りが続くと、睡眠障害や集中力の低下など、生活の質が大きく損なわれます。 そのため、眠気や不安感が強くなり、簡単な日常生活もままならなくなるため、生産性にも影響を与えます。 さらに、耳鳴りが原因で不安心理が悪化し、別の病気であるうつ病の引き金となることもあります。
その他の耳鳴りを発生させる要因
耳鳴りは、非常に大きな音に過度にさらされる、耳の感染症、頭や首の怪我など、不安以外の要因で引き起こされることがあります。
また、アスピリン、抗生物質、利尿剤などの薬の中には、耳に副作用を起こし、耳鳴りを起こすものがあります。 その他、この疾患の原因として考えられることは以下の通りです。
- 異物や耳垢が鼓膜に触れている。
- 耳管の問題
- 中耳の骨が硬くなること。
- 頭部外傷。
- 循環器系疾患。
- 糖尿病です。
その他の不安の症状
不安な気持ちや心配事が消えず、いつも強くなってしまうなど、さまざまな症状が現れるのが不安障害です。 この病気の他の症状については、下記でご確認ください。
身体的症状
不安障害は、精神的な症状だけでなく、身体的な症状も引き起こすことがあります。 最も一般的な症状についてご紹介します。
- 頭痛がする。
- スドーレシス（発汗過多）。
- 口が渇く。
- 筋肉の緊張や腰痛がある
- 頻脈（心拍数の増加）。
- 高血圧（ハイパーテンション）。
- めまいがする。
- 疲労感。
- 呼吸困難（息切れや呼吸が速くなる）。
- 胃の収縮（胃の中の節くれだった感じ）。
- 吐き気や嘔吐がある。
- 下痢をする。
- 体温が上昇する感覚（「感情熱」）。
- 過活動膀胱（瞬時に抑えきれないほどの尿意がある）。
- 月経周期の変化
認知症状
不安障害は、脳内での情報の処理方法が変化するという、何らかの認知障害を引き起こします。 これに伴い、主な症状は以下の通りです。
- 過度の心配性、さらには強迫観念がある。
- 破滅的で不穏な思考。
- 集中力がない。
- 不眠症（寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める）。
- 悪夢をよく見るなど、睡眠の質に問題がある。
- 無性に泣きたい衝動に駆られる。
- 一般的な悲観主義（あらゆる状況のマイナス面に注目する）。
- メモリが変化する。
情緒的な症状
不安障害を患っている方は、以下のような様々な感情的な症状を経験することがあります。
- めまいや震えがある。
- 危険を伴わない様々な状況に直面したときのブロッキングやマヒ。
- 常に警戒している状態。
- イライラする。
- 声のトーンに振動がある。
- 批判されることを恐れて、会話を始めたり維持したりすることが困難である。
- 報復を極度に恐れて "No "と言うことができない。
- 他人の意見に過剰にこだわる。
- 社会的に孤立する傾向がある。
- 自分の個性を中和する願望。
不安発作の原因
不安発作にはいくつかの原因がありますが、常に不釣り合いな恐怖感を伴い、多くのストレスと心配を生み出します。 実際、このエピソードは、多くの場合、感情の引き金に対する心の反応です。 これを読み、いくつかの動機を発見してください。
心理的外傷
心的外傷が引き金となって、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの不安障害になる人もいます。 非常に強い外傷を受けた場合、侵入思考、フラッシュバック、恐ろしい悪夢のエピソードに何度も悩まされます。 このケースは、元戦争帰還兵によく見られます。
しかし、身体的暴行、拷問、性的虐待、誘拐、強盗、自然災害など、都市型暴力に関連するトラウマに巻き込まれた人も、不安障害を発症しやすいと言われています。
ストレスの多い状況
不安の危機は、日常生活におけるさまざまなストレスの状況によって引き起こされる。 ところで、動機は普遍的なものではなく、つまり、個人によって影響の仕方が異なることを覚えておくとよいだろう。
しかし、よくあるケースとして、「自分は他人から批判される」と思い込むことで、体が常に警戒し、不必要なエネルギーを消費してしまうことがあります。
また、人前で話すことが苦手であったり、怖がったりする人も多いため、ストレスの多い状況も不安エピソードの引き金になることがあります。
環境要因
学校、教会、文化の違い、家庭そのものなど、子どもが幼い頃からある種のストレスを経験する可能性のある側面の一例です。
ちなみに、幼少期のトラウマは、中長期的に不安に悩まされる可能性を高めることに直結しています。 そのため、研究者によっては、幼少期は通常、健全な成人期を過ごすための決定要因になると考えているのです。
遺伝的要因
誰もがある程度の不安を抱えているのは当然ですが、それが誇張され、親の不安障害となると、その病気は何世代にもわたって永続する無限ループに陥る可能性があります。
遺伝の影響は診断例の約40％を占めると言われており、家系全体に不安障害が受け継がれる可能性があると言えるでしょう。
したがって、両親や祖父母がこの病気に苦しんでいる場合、不安感が遺伝によって完全に決定されている人もいるので、あなたがこの病気にかかる可能性は残念ながら非常に高いのです。
個人的なトリガー
個人的な誘因は、不安の危機を誘発する上で非常に強力であるため、それが各個人によって異なり、特殊であることを理解することが重要である。
ですから、もしあなたがトラウマになるような出来事を経験し、その時にある曲が流れていたとしたら、その曲がネガティブな記憶の引き金になる可能性があるのです。
匂い、映画、音楽、場所、そして色でさえも、不安のエピソードを引き起こす可能性があるため、誘因を特定することが非常に困難な理由の1つです。
不安に関するその他の情報
不安は、健康な感覚であったり、病気の症状であったりと、人の生活の中でいくつかの役割を担っています。 この障害をコントロールする方法について詳しく知ることができます。
不安にならないためにできることは？
不安な気持ちは常に生活の中にありますが、それを回避し、情緒障害になるリスクを軽減する方法があります。
いくつかの簡単なステップで、感情や悩みをコントロールし、不安障害など、私たちの心に関連するさまざまな病気の発症を防ぐことができます。 以下をチェックしてみてください。
- カフェインを多く含む炭酸飲料、コーヒー、チョコレート、紅茶の摂取を控える。
- 不安状態を悪化させる可能性のある薬を服用する場合は、事前に医師または薬剤師に相談してください。
- 健康的でバランスの取れた食生活を心がける。
- 規則正しく、安らかな睡眠パターンを持つ
- アルコール飲料、マリファナ、その他の娯楽用薬物は避ける。
不安をコントロールするためにできることは？
軽度の場合は、いくつかのテクニックで不安をコントロールすることが可能です。 下記をご参照ください。
- リラックス法を使う：呼吸法、瞑想、ヨガは不安を大幅に軽減します。
- ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換える：頭に浮かんだネガティブな考えをリストアップし、次にポジティブな考えを書き出し、あなたの人生から有害なものを消し去ります。
- サポートネットワークを持つ：いつも信頼できる親しい人に吐き出す。 自分の気持ちを話すことで解放されることがある。
- 運動：活動的なライフスタイルは、脳内で快感やポジティブな感情を刺激する物質の分泌を促します。
不安の危機の時にどうするか？
このような場合、呼吸法、瞑想、ヨガが非常に効果的です。
しかし、どのリラクゼーション法でも不安の表出を緩和できない場合は、医師の診断を受け、代替薬物療法を受けるようにしてください。
精神科の治療は、恥ずかしいことでも、偏見を持つことでもありません。 あなたの健康と生活の質が危機にさらされていることを心に留め、資格を持った専門家だけが、あなたの人生を取り戻す手助けをすることができるのです。
不安の危機を抱えた人を助けるには？
不安発作で苦しんでいる人を助ける最良の方法は、信頼できる医師、できればこの障害の治療経験のある心理学者や精神科医に診てもらうよう勧めることです。
あなたには大げさに思える不安も、不安な人にとっては大きな苦しみの原因であることを忘れないでください。 決して判断せず、心を開いて耳を傾けてください。
ただし、深刻な危機を目撃した場合は、深呼吸をさせて落ち着かせ、必要であれば病院に連れて行ってください。
不安は専門医に診てもらうべき!
不安障害は深刻に受け止めるべき病気であり、多くの人が誤解しているように、かっこよさではありません。 したがって、心理学者や精神科医などの専門家による治療が必要です。
不安を制御する手順には、治療セッション、心理カウンセリング、および場合によっては制御使用薬が含まれます。 治療には、認知行動療法を通じて行われる心理療法も含まれます。 この手法は、不安な人が引き金として作用する有害な思考パターンや習慣を停止するのに役立ちます。
正しい治療を受ければ、不安と上手に付き合うことができます。
