तनाव रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, खासकर आजकल। लेकिन, कुछ कारकों (जैसे कारण, अभिव्यक्तियाँ, तीव्रता और अवधि) के आधार पर, यह एक मानसिक विकार की विशेषता हो सकती है। यह स्थिति क्या है, इसका चिंता से क्या संबंध है, तनाव के मुख्य कारण और कुछ नैदानिक ​​प्रस्तुतियाँ क्या हैं, नीचे देखें!

तनाव क्या हैनींद के दौरान ब्रुक्सिज्म का मामला होने पर बिना जाने बार-बार सिरदर्द होता है।

तेज़ दिल की धड़कन

तनाव के कारण कुछ हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जैसे कि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। इससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है।

कुछ लोग तनाव के कारण होने वाली टैचीकार्डिया से भी डर जाते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह बड़ी समस्याओं (बेचैनी के अलावा) का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है जो पहले से ही हृदय की समस्याओं से पीड़ित हैं।

इसके अलावा, तनाव हृदय की समस्याओं के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। हृदय रोग। इसलिए, जितना संभव हो उतना इसे नियंत्रित करना और यह सुनिश्चित करना अच्छा है कि दिल की धड़कन इतनी तेज न हो।

बालों का झड़ना

तनाव के कारण हार्मोन का उत्पादन होता है जो गतिविधि में बाधा डालता है। कूप केशिकाओं की और बालों में पोषक तत्वों के प्रवेश को अवरुद्ध करते हैं। इस विनियमन के परिणामस्वरूप बाल कमजोर हो जाते हैं और विकास चरण का प्रारंभिक अंत हो जाता है।

इसलिए, तनाव होने पर बालों का झड़ना एक सामान्य लक्षण है। उल्लेखनीय है कि यह आमतौर पर विटामिन या आयरन की कमी के कारण भी होता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करना महत्वपूर्ण है कि यह सिर्फ तनाव है।

भूख में बदलाव

तनाव और चिंता के उच्च स्तर से शरीर में रासायनिक परिवर्तन होते हैं।इन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप भूख में कमी या काफी कमी और खाने की अत्यधिक इच्छा दोनों हो सकती हैं।

दोनों स्थितियां हानिकारक हैं: जबकि, एक में, आप अपने शरीर को वह देने में विफल रहते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है, दूसरे में अधिकता आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती है और इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है, जो कुछ लोगों के लिए अवांछनीय है।

पाचन संबंधी समस्याएं

कई पाचन समस्याएं हैं जो तनाव फ्रेम के कारण हो सकती हैं या बढ़ सकती हैं। जठरशोथ उन लोगों के लिए सबसे आम पाचन समस्या है जो बहुत तनावग्रस्त हैं, क्योंकि इससे शरीर में एसिड उत्पादन में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द होता है।

अतिरंजित एसिड उत्पादन भी पैदा कर सकता है अन्य समस्याओं के लिए, जैसे नाराज़गी और भाटा और, अधिक गंभीर मामलों में, अल्सर की उपस्थिति।

यहाँ तक कि दस्त और कब्ज भी तनाव का परिणाम हो सकते हैं। हालांकि, पाचन लक्षणों के संबंध में, यह अधिक तीव्रता से उन लोगों को प्रभावित करता है जो पहले से ही आंतों के विकारों से पीड़ित हैं, जैसे कि सूजन आंत्र रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम।

कामेच्छा में परिवर्तन

कामेच्छा का निकट संबंध है हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति। इसलिए, जब हम तनाव में होते हैं, तो यौन इच्छा कम होना आम बात है, और इसका सम्मान किया जाना चाहिए। हालाँकि, कुछ लोग कामेच्छा में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं और यौन प्रथाओं का उपयोग कर सकते हैंतनाव से राहत के लिए आउटलेट।

तनाव के शारीरिक लक्षणों के कारण भी कामेच्छा में कमी आ सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप थकान और सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो सेक्स करने की इच्छा कम या न के बराबर होना स्वाभाविक है। यदि आप तनाव और इसके लक्षणों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इसे पढ़ने के बाद निम्नलिखित लेख देखें:

मूल रूप से, तनाव एक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रिया है जो हम तनाव उत्पन्न करने वाली स्थितियों के सामने पेश करते हैं। इस प्रतिक्रिया का वर्णन करने के लिए हम जिस शब्द का उपयोग करते हैं, वह अंग्रेजी शब्द " तनाव " का हमारा संस्करण है, जिसका उपयोग पुर्तगाली भाषा में भी किया जाता है। लेकिन इसकी व्युत्पत्ति संबंधी उत्पत्ति कुछ हद तक अनिश्चित है।

एक परिकल्पना है कि अंग्रेजी में यह शब्द " संकट " के संक्षिप्त नाम के रूप में उभरा है, एक ऐसा शब्द जो पैदा करने वाली स्थितियों के लिए शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संदर्भित करता है। पीड़ा या चिंता।

क्या ज्ञात है कि "तनाव" शब्द कुछ लैटिन शब्दों से संबंधित है, जैसे " स्ट्रिक्टस ", जो "तंग" या "संपीड़ित" जैसा कुछ होगा ", शब्द "estricção" (पुर्तगाली में) के अलावा, जो दबाने की क्रिया को संदर्भित करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके मूल में भी, शब्द "तनाव" तनाव को दर्शाता है। यह अच्छी तरह से वर्णन करता है कि आमतौर पर इस स्थिति के कारणों और इसके साथ होने वाली शारीरिक अभिव्यक्तियों के पीछे क्या है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता दोनों ही शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की विशेषता है। इन प्रतिक्रियाओं में से कई दोनों फ्रेम के लिए आम हैं, और आम तौर पर एक वास्तव में मौजूद होता है जब दूसरे का अनुभव होता है। इसलिए, उन्हें भ्रमित करना आम बात है, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं।

जबकि तनाव शारीरिक भाग से अधिक जुड़ा हुआ है, चिंता पहलुओं से घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है।भावनात्मक। उदाहरण के लिए, पीड़ा एक भावना है जो हमेशा चिंता के क्षणों में मौजूद होती है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह तनावपूर्ण स्थिति में हो। मांसपेशियों में तनाव हमेशा तनाव में मौजूद होता है, लेकिन चिंता में जरूरी नहीं।

इसके अलावा, तनाव आमतौर पर अधिक ठोस स्थितियों और तथ्यों से जुड़ा होता है जो हो रहा है या पहले ही हो चुका है। दूसरी ओर, चिंता एक वास्तविक या कथित खतरे के सामने उत्पन्न हो सकती है (जो जरूरी नहीं कि ठोस हो और विकृत विचारों का परिणाम हो), इसलिए यह किसी ऐसी चीज की प्रत्याशा से संबंधित है जो हो सकता है (या नहीं हो सकता है) ) होता है।

संक्षेप में और थोड़ा बहुत सरलीकृत, हम कह सकते हैं कि तनाव वर्तमान से संबंधित है, जबकि चिंता भविष्य के अनुमानों से अधिक होती है।

सबसे आम कारण

रोजमर्रा की स्थितियों में व्यस्त रहना तनाव का मुख्य कारण है, और इसका सबसे आम स्रोत काम है। चूंकि यह जीवन का एक ऐसा क्षेत्र है जो कई अन्य (मुख्य रूप से वित्तीय पहलू) के रखरखाव के लिए जिम्मेदार है, इसकी तनाव क्षमता बहुत अधिक है।

जब हम एक पेशेवर को बनाए रखने की आवश्यकता को ध्यान में रखते हैं तो यह क्षमता बढ़ जाती है। रवैया, जो आमतौर पर सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ अच्छे संबंध बनाने और एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए भावनाओं को दबाने का तात्पर्य है।

पारिवारिक समस्याएं भी तनाव का एक आवर्ती और शक्तिशाली कारण हैं। किया जा रहा हैपरिवार का हम पर बहुत बड़ा मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, और पारिवारिक तनाव हमारी भावनाओं में प्रतिबिम्बित होते हैं और तनाव उत्पन्न करते हैं।

कुछ अन्य परिस्थितियाँ तनाव के सामान्य कारण हैं, जैसे ट्रैफिक जाम, बीमारी और निर्णय लेने की प्रक्रिया, खासकर जब यह बहुत महत्वपूर्ण हो।

तीव्र तनाव

तीव्र तनाव, प्रारंभ में, वह तनाव है जो किसी बीमारी की तनावपूर्ण स्थिति के दौरान या ठीक बाद समय पर अनुभव किया जाता है। हालांकि, यह अधिक गंभीर हो सकता है, खासकर जब तनाव की स्थिति दर्दनाक हो, जैसे कि आक्रामकता का लक्ष्य होना या किसी दुर्घटना को देखना।

जब तीव्र तनाव व्यक्ति के दैनिक जीवन को लंबे समय तक बाधित करता है, तो यह दिलचस्प है तीव्र तनाव विकार की संभावना पर विचार करने के लिए। मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा इसकी पुष्टि हो भी सकती है और नहीं भी, और निदान लक्षणों की तीव्रता और आवृत्ति पर निर्भर करता है। सौभाग्य से, स्थिति क्षणिक है, लेकिन जब यह मौजूद है, तो इसका परिणाम बहुत अधिक पीड़ा हो सकता है।

पुराना तनाव

पुराना तनाव अनिवार्य रूप से एक नैदानिक ​​स्थिति है। अन्य पुरानी स्थितियों की तरह, यह लंबे समय तक रहता है और इलाज के लिए इससे पीड़ित लोगों की जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।

जब तनाव पहले से ही रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, तो यह सोचने लायक है कि क्या यह पुराने तनाव का मामला नहीं है।इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर अत्यधिक तनावपूर्ण दिनचर्या वाले होते हैं और तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो अक्सर बढ़ जाते हैं।

पुराना तनाव कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। उच्च रक्तचाप की तरह, यह शरीर की उम्र बढ़ने को तेज करता है और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों के विकास या बिगड़ने में योगदान दे सकता है।

बर्नआउट

बर्न आउट एक अभिव्यक्ति है अंग्रेजी में जिसका शाब्दिक अनुवाद "राख में कम होना" या "बुझने तक जलाना" के रूप में किया जा सकता है और इसमें थकावट का भाव है। शब्दों के संयोजन से, हमारे पास वह शब्द है जो एक प्रसिद्ध स्थिति की विशेषता है: बर्नआउट सिंड्रोम।

यह तनाव का एक स्तर इतना चरम है कि यह अक्षम हो जाता है। तभी आप सीमा तक पहुंच जाते हैं, ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से समझौता हो जाता है और शारीरिक स्वास्थ्य खतरे में पड़ जाता है। इसे प्रोफेशनल बर्नआउट सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। यह स्थिति आमतौर पर काम से जुड़ी होती है, जिसके बारे में हम पहले से ही जानते हैं कि यह हमारे लिए सबसे बड़ा संभावित तनाव है। अन्य फ्रेम। लेकिन उन्हें तनाव की उपस्थिति के साथ-साथ कई विशिष्ट लक्षणों की उपस्थिति से सटीक रूप से पहचाना जा सकता है। नीचे अधिक विवरण देखें!

मनोवैज्ञानिक लक्षण औरशारीरिक

तनाव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है, और इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करने के लिए उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह उल्लेखनीय है कि मनोवैज्ञानिक लक्षण शारीरिक को प्रभावित कर सकते हैं और इसके विपरीत।

मनोवैज्ञानिक लक्षण: तनाव में, सबसे आम भावनात्मक अभिव्यक्ति चिड़चिड़ापन है। जो लोग तनावग्रस्त हैं वे बहुत आसानी से अपना आपा खो देते हैं और उन चीजों के बारे में क्रोधित हो जाते हैं जो आम तौर पर उस प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करती हैं (कम से कम उसी डिग्री तक नहीं)। कुछ लोग भावनात्मक रूप से अधिक नाजुक भी हो सकते हैं और आसानी से रो सकते हैं।

शारीरिक लक्षण: तनाव के अधिकांश शारीरिक लक्षण मांसपेशियों में तनाव के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जो शरीर के अन्य संकेतों की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकते हैं। सूजन से जुड़े लक्षण भी आम हैं, साथ ही प्रतिरक्षा में गिरावट के कारण बीमारियों का उभरना भी है।

मुँहासे दिखना

तनावग्रस्त लोगों में पिंपल्स का दिखना आम बात है , खासकर तब जब पहले से ही मुंहासे होने की संभावना हो। ऐसा कुछ कारणों से हो सकता है।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं कि तनाव प्रतिरोधक क्षमता में कमी के लिए जिम्मेदार होता है। यह त्वचा को बैक्टीरिया की उपस्थिति के साथ-साथ संभव के रूप में प्रतिक्रिया नहीं करने का कारण बनता है। रक्षा प्रणाली के ख़राब होने से, इन जीवाणुओं की क्रिया आसान हो जाती है, साथ ही छिद्रों का बंद होना भी आसान हो जाता है। इसलिए,पिंपल्स और ब्लैकहेड्स दिखाई दे सकते हैं।

तनाव का भी शरीर पर एक भड़काऊ प्रभाव होता है, और पिंपल्स बड़े हिस्से में सूजन होते हैं। इसलिए, वे इस स्थिति में अधिक दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, शांत करने वाले हावभाव, जैसे कि आपके चेहरे पर हाथ फेरना, अधिक बार जब आप तनाव में होते हैं, और आपके हाथों में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो मुँहासे को बदतर बनाते हैं।

बीमार होना या फ्लू होना

ओ तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब करता है। इससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया से बचाव करने की क्षमता खो देता है। इसके परिणामस्वरूप अन्य बीमारियों के साथ-साथ फ्लू और जुकाम होने की प्रवृत्ति अधिक होती है, क्योंकि शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

यह उल्लेखनीय है कि कम प्रतिरक्षा के अन्य संभावित कारण भी हैं, साथ ही अन्य यहाँ सूचीबद्ध लक्षण। प्रत्येक लक्षण की जांच करना हमेशा अच्छा होता है, यहां तक ​​कि पूरे को ध्यान में रखते हुए भी।

सिरदर्द

सिरदर्द तनाव का एक बहुत ही सामान्य अभिव्यक्ति है। यह गर्दन में दर्द के साथ हो भी सकता है और नहीं भी और आमतौर पर इस क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। तनाव। इस स्थिति की सूजन प्रकृति के कारण तनाव सिरदर्द भी हो सकता है।

एलर्जी और त्वचा की समस्याएं

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, शरीर के लिए यह आम बात हैत्वचा की कुछ समस्याओं से लड़ने में कठिनाई होती है। जो लोग पहले से ही सोरायसिस और दाद जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं, वे तनाव में होने पर उनमें से अधिक तीव्र अभिव्यक्ति देख सकते हैं।

तंत्रिका एलर्जी भी है, एक प्रकार की जिल्द की सूजन जो आमतौर पर घावों के माध्यम से प्रकट होती है, जैसे कि लाल सजीले टुकड़े या फफोले, और खुजली के माध्यम से भी। यह भावनात्मक समस्याओं के अनुभव के दौरान और बहुत तनावपूर्ण स्थितियों के बाद उत्पन्न हो सकता है।

अनिद्रा और घटी हुई ऊर्जा

तनाव के कारण बहुत अधिक मानसिक उत्तेजना होती है। वह नींद के पैटर्न में बदलाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, और मुख्य कारण सोने में कठिनाई है। इसका मतलब असामान्य रूप से लंबे समय तक नींद न आना या पूर्ण अनिद्रा हो सकता है।

इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव से पुरानी थकान या लगातार अस्वस्थता हो सकती है, क्योंकि यह शरीर को बहुत नीचे गिरा देता है। दोनों परिणाम, अनिद्रा और कम ऊर्जा दोनों, तनाव को बढ़ा सकते हैं, एक ऐसा चक्र बना सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।

पुराना दर्द

तनाव की स्थिति में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि शामिल है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह हार्मोन पुराने दर्द से जुड़ा हो सकता है।

लेकिन कारण और प्रभाव संबंध बहुत स्पष्ट नहीं है: यह संभव है कि तनाव के कारण पुराना दर्द हो और पुराने दर्द से तनाव उत्पन्न हो। यह भी संभव है कि दोनों बातें सत्य हों, जैसे एक चक्र का निर्माण करनायह तनाव और अनिद्रा के साथ होता है, उदाहरण के लिए।

मांसपेशियों में तनाव

मांसपेशियों में तनाव तनाव की सबसे उत्कृष्ट अभिव्यक्ति है। आप पीठ दर्द का अनुभव कर सकते हैं और उदाहरण के लिए प्रसिद्ध टेंशनल "गांठें" हो सकती हैं। कभी-कभी, आपको इसकी वजह से और गर्दन के क्षेत्र में तनाव के कारण टॉरिसोलिस भी हो सकता है।

सिरदर्द होना और अपने दांतों को भींचना ऐसे लक्षण हैं जो मांसपेशियों में तनाव के साथ-साथ कुछ अन्य लक्षणों से भी जुड़े हो सकते हैं, जैसे कि मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन।

पसीना

जब हम तनाव में होते हैं, तो पसीने के उत्पादन के लिए जिम्मेदार ग्रंथियां अधिक तीव्र गतिविधि करती हैं। यह आंशिक रूप से एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन की बढ़ती उपस्थिति के कारण होता है, जो हृदय गति को बढ़ाता है और इस प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

इसकी एक सामान्य भिन्नता रात का पसीना है। जब आप सो रहे होते हैं और पसीने से तर जागते हैं (संभवतः एक बुरे सपने के बाद), भले ही यह गर्म न हो, यह तनाव का एक संभावित लक्षण है।

ब्रुक्सिज्म

तनाव से उत्पन्न मांसपेशियों में तनाव अक्सर परिणाम जबड़े के तनाव में जिससे आप अपने ऊपरी दांतों को निचले दांतों से दबाते हैं। यह दांत पीसने के साथ हो सकता है और आमतौर पर तब होता है जब हम सोते हैं।

इस स्थिति को ब्रुक्सिज्म कहा जाता है। इसके परिणामस्वरूप दांत खराब हो सकते हैं और सिरदर्द जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं। किसी के लिए यह आम बात है