पानी किस लिए है?

शायद पूछ रहे हों कि "पानी किसलिए है?" एक आलंकारिक प्रश्न की तरह लग सकता है, यानी एक ऐसा प्रश्न जिसका पहले से ही एक परिभाषित उत्तर है। हालाँकि, जैसा कि हम इस पूरे लेख में देखेंगे, यह प्रश्न इस तरह से काम नहीं करता है।

पानी, जिसे वैज्ञानिक रूप से H2O नाम से जाना जाता है, यह सुनने में जितना अजीब लगता है, उतना ही एक रासायनिक पदार्थ है, बिल्कुल किसी अन्य पदार्थ की तरह। अन्य। इसके घटक, जो मूल रूप से हाइड्रोजन और ऑक्सीजन हैं, समग्र रूप से प्रकृति के कामकाज के लिए अद्वितीय महत्व रखते हैं।

पानी के बिना, यह कहना सुरक्षित है कि ग्रह पर जीवन का कोई रूप विकसित नहीं होता। इन और अन्य कारणों से, पानी को "तरल (तत्व) जो जीवन लाता है" कहा जाता है। इस पाठ को पढ़ना जारी रखें और मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए पानी और इसके महत्व के बारे में सब कुछ सीखें!

पानी के बारे में अधिक जानकारी

आगे आने वाले विषयों में, आपको कुछ बुनियादी तक पहुंच प्राप्त होगी पानी के बारे में जानकारी। नीचे देखें कि इस तरल के गुण क्या हैं और इसका सही तरीके से सेवन कैसे करें!

पानी के गुण

पानी को एक सार्वभौमिक विलायक के रूप में जाना जाता है, जो शायद मानव स्वास्थ्य से संबंधित नहीं लगता है पहला। हालांकि, जब इस संपत्ति का अच्छी तरह से विश्लेषण किया जाता है, तो यह देखना आसान होता है, क्योंकि यह एक विलायक है, यह मानव शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार लोगों में से एक है।

इसके अलावा, देखेंएक दिन में लगभग तीन लीटर से अधिक, रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर में असंतुलन पैदा कर सकता है।

समस्या को हाइपोनेट्रेमिया के रूप में जाना जाता है और रक्त में सोडियम के स्तर में अचानक गिरावट की विशेषता होती है, जो मतली का कारण बनती है। , उल्टी, थकान, सिरदर्द, मानसिक भटकाव और, अधिक गंभीर मामलों में, कार्डियक अरेस्ट। हालांकि, यह स्थिति बहुत दुर्लभ है और इसके लिए कारकों के एक असंभावित संयोजन की आवश्यकता होती है।

अंत में, हम कह सकते हैं कि नियमित रूप से पानी पीना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है और हमेशा रहेगा। मजबूत स्वास्थ्य। तो पानी पियो!

• यह एक प्राकृतिक ताप नियामक है;

• यह आसानी से बिजली का संचालन करता है;

• इसकी शुद्ध अवस्था में व्यावहारिक रूप से कोई विषाक्तता नहीं है।<4

पानी का सही सेवन

विशेषज्ञों के बीच यह पहले से ही एक आम सहमति है और यह एक लोकप्रिय सूत्र बनता जा रहा है कि सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, बल्कि सही मात्रा में तरल का सेवन करना भी काफी है और समय। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मानव शरीर के कार्यों में चक्र होते हैं, और इन सभी चक्रों को ठीक से काम करने के लिए बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।

इसके साथ, यह ध्यान देने योग्य है कि सिफारिश यह है कि आप कम से कम दो लीटर पानी पिएं प्रति दिन पानी, 24 घंटे से अधिक की खपत को विभाजित करना। इसके अलावा, पानी को अन्य तरल पदार्थों से नहीं बदला जाना चाहिए, विशेष रूप से वे जो शक्कर से "लदी" हैं, जैसे शीतल पेय और औद्योगिक रस।

पानी के लाभ

क्या आपने जानिए क्या पानी मूड में सुधार करता है और मुंहासों को कम करता है? नीचे, आप उन 15 प्रकार के लाभों का वर्णन करेंगे जो पानी मानव शरीर को लाता है। उनमें से कुछ अद्भुत हैं। यह जांच के लायक है!

त्वचा में सुधार करता है

बहुत से लोग अभी भी नहीं जानते हैं, लेकिन त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह परतों से बना होता है और इसकी संरचना में कई पदार्थ होते हैं जो खराब हो सकते हैं, विशेष रूप से उम्र, यूवी किरणों की घटना और वजन बढ़ने जैसे कारकों के कारण।

सभीपहनने और आंसू का प्रकार जो त्वचा को प्रभावित करता है, उसके ऊतकों के सूखने का कारण बनता है, जिससे खराब उपस्थिति और यहां तक ​​​​कि सतही रोग भी होते हैं। इसलिए, त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पानी की सही खपत का संकेत दिया जाता है।

पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर, पानी त्वचा के ऊतकों के माध्यम से यात्रा करता है, इस प्रक्रिया में उन्हें हाइड्रेट करता है। इसके अलावा, जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो रक्त बेहतर तरीके से प्रवाहित होता है, जिससे त्वचा की रक्त वाहिकाओं में अधिक सिंचाई होती है। मूल रूप से मानव शरीर से गुजरने वाले सभी पदार्थों को छानते हैं। इस प्रकार, इसका उचित कार्य प्रणाली से गुजरने वाले पानी की सही मात्रा के साथ ही संभव है।

जब पर्याप्त पानी गुर्दे में प्रवेश नहीं करता है, तो मूत्र का उत्पादन कम हो जाता है। मूत्र, बदले में, शरीर से अशुद्धियों को दूर करने के लिए जिम्मेदार होता है और जब इसका उत्पादन नहीं होता है, तो ये अशुद्धियाँ गुर्दे में रह जाती हैं। इन अपशिष्टों में, वसा के कई क्रिस्टल और अणु होते हैं, जो एक-दूसरे से जुड़कर, तथाकथित गुर्दे की पथरी का निर्माण करते हैं, जिसे गुर्दे की पथरी भी कहा जाता है।

इसके साथ, यह जोर देने योग्य है कि यदि आप गुर्दे की पथरी से परेशान होना चाहते हैं, तो आपको सही मात्रा में पीने के पानी का सेवन करने की आवश्यकता है।

यह पाचन में सुधार करता है

कुछ लोकप्रिय अवधारणाएँ हैं जो कहती हैं कि या के दौरान पानी पीनाभोजन के तुरंत बाद पाचन क्रिया को बिगाड़ सकता है। अभी भी एक अंधविश्वास है जो रिपोर्ट करता है कि "बहुत अधिक पानी पीने" से पाचन तंत्र अपना काम करने में असमर्थ हो जाता है।

लेकिन कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, जैसे कि लोयोला यूनिवर्सिटी शिकागो की पोषण विशेषज्ञ शांता रिटेलनी, ये सभी लोकप्रिय हैं विश्वास मिथकों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जितना अधिक पानी, उतना बेहतर। ऐसा इसलिए है क्योंकि पाचन में काम करने वाले सभी तरल पदार्थ मूल रूप से पानी से बने होते हैं - लार से, जो पाचन प्रक्रिया की शुरुआत में पेट और आंतों के एसिड के लिए कार्य करता है।

इसलिए, दौरान पानी पीने में कोई समस्या नहीं होती है। या भोजन के बाद, जब तक शेष दिन के लिए हाइड्रेशन सही स्तर पर बनाए रखा जाता है।

एकाग्रता में सुधार करता है

मस्तिष्क का उचित कामकाज न्यूरॉन्स के बीच अच्छी बातचीत पर निर्भर करता है, जिसके कारण होता है तटस्थ संचारण पदार्थ। यह प्रक्रिया, बदले में, केवल तभी संभव है जब मस्तिष्क को अच्छी रक्त आपूर्ति हो, और यहीं से पानी प्रवेश करता है।

निर्जलित शरीर रक्त को ठीक से "प्रवाह" नहीं करने देता, जो प्रभावित करता है प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के सभी अंग। मस्तिष्क सीधे प्रभावित होता है, और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का निम्न स्तर एक खतरा है। एकाग्रता को प्रभावित करने के अलावा, यह शरीर की खराबी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

एमानव शरीर में रक्त परिसंचरण सीधे जलयोजन पर निर्भर करता है। पर्याप्त पानी के बिना, रक्त अधिक आसानी से जम जाता है, "मोटा" हो जाता है और पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होता है। गुर्दे, यकृत और फेफड़े। इसके अलावा, रक्त के थक्के नसों को रोक सकते हैं, जिससे सूजन और एडिमा हो सकती है जो नेक्रोसिस के कारण विच्छेदन का कारण बनती है, विशेष रूप से निचले अंगों के चरम में।

आपको अधिक उत्पादक बनाता है

पानी में शक्ति होती है मानव शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों में सुधार करने के लिए। जैसा कि हमने कुछ विषयों को पहले देखा था, मस्तिष्क, जो मुख्य रूप से मानसिक स्वभाव के लिए जिम्मेदार होता है, को शरीर के जलयोजन सही होने पर बढ़ाया जा सकता है।

दूसरी ओर, हृदय सहित मांसपेशियों को बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है। जब शरीर में पर्याप्त पानी हो। यह ऑक्सीजन मांसपेशियों के तंतुओं को प्रशीतित करता है, एक उच्च ऊर्जा लाभ और मांसपेशियों का विस्फोट प्रदान करता है।

यह सब ध्यान और शारीरिक स्वभाव की बेहतर स्थिति का कारण बनता है, थकान को कम करता है और उत्पादकता बढ़ाता है।

मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है

कुछ अध्ययन, जो अभी भी अंतिम चरण में हैं, पहले से ही शरीर के जलयोजन की स्थिति की ओर इशारा करते हैं, जो मिजाज का कारण बनते हैं। यदि शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है, तो मूड में सुधार होता है और यदि निर्जलीकरण होता है, तो व्यक्ति कर सकता हैचिड़चिड़े हो जाते हैं या थकावट के लक्षण दिखाते हैं।

इस सिद्धांत के प्रभाव, जो अभी भी अपुष्ट हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में पहले से ही महसूस किए जा सकते हैं। इसलिए, चूंकि बहुत सारा पानी पीने से कोई नुकसान नहीं है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि अच्छा जलयोजन बनाए रखें और इस प्रक्रिया में कुछ और मुस्कराहट हासिल करें।

यह कुछ बीमारियों के लक्षणों को कम करता है

इसमें है यह साबित हो चुका है कि जब प्रभावित व्यक्ति सामान्य से अधिक पानी का सेवन करने लगता है तो कुछ बीमारियों के लक्षण वापस आ जाते हैं। उदाहरण के लिए, किडनी संकट पर पानी के स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव के अलावा, यह भी स्पष्ट है कि H2O का आंतों और वायुमार्ग की सर्दी, सर्दी, दस्त, नाराज़गी के हमलों और खराब पाचन और भी बहुत कुछ पर प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक प्रदर्शन में सुधार

शारीरिक ऊर्जा व्यक्ति की मांसपेशियों की स्थिति और उदाहरण के लिए ग्लूकोज जैसे पदार्थों के सही चयापचय पर निर्भर करती है। हालाँकि, शरीर इन सभी गतिविधियों को बिना रक्त परिसंचरण और हार्मोन के विघटन और नकारात्मक पदार्थों को सही ढंग से किए बिना चालू नहीं रख सकता है। जो कोशिकाओं और फिर मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन लाता है, और शरीर में ऊर्जा पैदा करने वाले पदार्थों के चयापचय की दर में वृद्धि करता है, जैसे कि शर्करा।

हैंगओवर को रोक सकता है

तथाकथित हैंगओवर एक प्रतिक्रिया हैअत्यधिक शराब के सेवन की अवधि के बाद मानव शरीर का। एथिल अल्कोहल, कुछ पेय में मौजूद है, बदले में, सबसे बड़ी मूत्रवर्धक क्षमता वाले पदार्थों में से एक है जिसे मनुष्य निगल सकता है।

इस मूत्रवर्धक प्रभाव से शरीर में तरल पदार्थों का क्रूर नुकसान होता है। यह तथ्य मादक पेय पदार्थों के प्रेमियों द्वारा सिद्ध किया जा सकता है, जो निश्चित रूप से एक रात के बाद बाथरूम की कई यात्राओं को याद करते हैं।

तरल पदार्थों के इस तरह के नुकसान के कारण, शरीर निर्जलित हो जाता है, एक हैंगओवर के प्रभाव को दर्शाता है , जो मूल रूप से मतली, उल्टी और गंभीर सिरदर्द है। निर्जलीकरण और हैंगओवर से पीड़ित होने से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि शराब पीने से पहले, पीने के दौरान और बाद में खूब पानी पिएं।

शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है

औसत तापमान मानव शरीर का आदर्श तापमान होता है 36º और 37.5º C के बीच। ओवरहीटिंग होती है, जिसे बुखार के रूप में भी जाना जाता है।

शरीर के तापमान को कम करने और इसे सामान्य स्तर पर वापस लाने के लिए, शरीर पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से पसीने को बाहर निकालता है जो पूरे शरीर में फैली होती हैं। , त्वचा की सतह के नीचे। पसीना, बदले में, शरीर को ठंडा करता है और ज़्यादा गरम होने से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बचाता है।

जैसा कि पहले ही स्पष्ट रूप से समझा जा चुका है, पसीना मूल रूप से पानी और कुछ खनिज लवणों से बना होता है। इसके साथ ही अगर शरीर ठीक से हाइड्रेटेड नहीं है,हो सकता है कि शरीर का कूलिंग सिस्टम ठीक से काम न करे।

इसीलिए खूब सारा पानी पीना ज़रूरी है, ख़ासकर गर्म दिनों में या ऐसी जगहों पर जहाँ सीधी धूप पड़ती हो। इस प्रकार, जैसे ही शरीर पसीने को बाहर निकालता है, पानी को बदल दिया जाता है।

शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाता है

गुर्दे, जो रक्त को छानने और शरीर के लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थों और पदार्थों को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार अंग हैं। , वे तभी पूरी तरह से कार्य करते हैं जब पानी की मात्रा पर्याप्त होती है। पानी की कमी के कारण गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं इसका एक मुख्य लक्षण मूत्र का पीला रंग है। रक्त, ऊतकों और गुर्दे को संक्रमण से पीड़ित होने से बचाते हैं।

यह कब्ज में सुधार कर सकता है

कब्ज के कुछ प्रकार हैं, सबसे आम आंतों और वायुमार्ग कब्ज हैं। यह पहले ही साबित हो चुका है कि कम से कम कब्ज के मामले में पानी एक "पवित्र औषधि" है। हालांकि, जो वास्तव में आंतों की खराबी को कब्ज पैदा करने से रोकेगा, वह पानी का नियमित सेवन है। बड़ी और छोटी आंतों के उचित कामकाज, आंतों के शारीरिक कार्यों को कैलिब्रेट करना।

नींद में सुधार

जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो तनाव हार्मोन है। इस तथ्य को स्पष्ट करने के लिए, ऐसे लोगों को ढूंढना असामान्य नहीं है जो सूरज के संपर्क में आने या बहुत भरे हुए और खराब हवादार वातावरण में चिढ़ने का दावा करते हैं।

दूसरी ओर, अच्छा जलयोजन सभी कार्यों में सुधार करता है मानव शरीर में, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की क्रिया और ग्रंथियों के कार्य सहित, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन को स्रावित करते हैं, जो कोर्टिसोल के विपरीत, कल्याण और विश्राम को बढ़ावा देते हैं, नींद के पक्ष में।

मुँहासे कम करता है।

एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर में तरल रक्तप्रवाह होता है। यह तरलता मुख्य रूप से त्वचा में विभिन्न अंगों में रक्त वाहिकाओं की सिंचाई में मदद करती है।

इस प्रकार, बेहतर रक्त आपूर्ति के साथ, त्वचा रेशमी, अधिक लोचदार और मजबूत हो जाती है, क्योंकि कोलेजन उत्पादन में वृद्धि होती है। शरीर द्वारा। चेहरे की त्वचा के मामले में, जो मुंहासों से सबसे अधिक प्रभावित होती है, स्वस्थ होने के अलावा, यह उन अशुद्धियों के संचय के प्रति भी कम संवेदनशील होती है जो तैलीयता को बढ़ाती हैं और ब्लैकहेड्स और पिंपल्स का कारण बनती हैं।

बहुत अधिक पानी खराब कर सकता है?

हालांकि हम ना कहने की प्रवृत्ति रखते हैं, बहुत ही दुर्लभ और विशिष्ट मामलों में, अत्यधिक पानी का सेवन कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है। कुछ लोगों में हार्मोनल गड़बड़ी होती है, जो अगर पानी की अत्यधिक खपत के साथ मिलती है