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चिंता और टिनिटस के बीच संबंध को समझें!
चिंता लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है, और इससे बेचैनी और सोने में कठिनाई हो सकती है। कुछ व्यक्तियों में, यह कानों में एक कष्टप्रद छोटे शोर का कारण बनता है, एक प्रकार की निरंतर भनभनाहट।
टिनिटस के पीड़ित अलार्म बजने, हिसिंग, हिसिंग और अन्य शोर जैसी आवाजें सुन सकते हैं जो इससे संबंधित नहीं हैं। एक बाहरी स्रोत। गंभीरता अलग-अलग होती है, और कुछ ऐसा हो सकता है जो हमें विचलित या परेशान करता है, जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
पढ़ते रहें और चिंता विकार के बारे में अधिक जानें, जो कानों में बजने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यह भी देखें कि संकट से कैसे बचा जाए और इस स्थिति से पीड़ित किसी की मदद कैसे करें।
चिंता के बारे में अधिक समझना
आपको यह समझना होगा कि चिंता और चिंता विकार एक ही चीज नहीं हैं . भेद करने के लिए, आवृत्ति, गंभीरता और यह सब कैसे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है, को ध्यान में रखा जाता है। आगे जानिए।
चिंता क्या है?
चिंता तनाव के लिए शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, चिंता पैदा करना और अधिक तनावपूर्ण भावनाएं, जो उच्च रक्तचाप जैसी शारीरिक समस्याओं में परिलक्षित हो सकती हैं। हालांकि, जब लक्षण लगातार और गंभीर होते हैं, तो शरीर की यह प्राकृतिक प्रतिक्रिया एक बीमारी, चिंता विकार में बदल जाती है।
WHO (संगठन) से 2015 डेटादोस्ताना। अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से मुक्ति मिल सकती है;
- शारीरिक व्यायाम करें: एक सक्रिय जीवन शैली आपके मस्तिष्क को उन पदार्थों को छोड़ने में मदद करती है जो सुखद और सकारात्मक भावनाओं को उत्तेजित करते हैं।
अवसाद चिंता के संकट में क्या करें?
जब चिंता का संकट व्यक्ति को जकड़ लेता है, तो बुरी भावनाओं को प्रबंधित करने और समाप्त करने के लिए आत्म-नियंत्रण आवश्यक है। इस स्थिति में श्वास तकनीक, ध्यान और योग अक्सर बहुत उपयोगी होते हैं।
हालांकि, यदि कोई विश्राम तकनीक चिंता की अभिव्यक्तियों को कम करने में सफल नहीं होती है, तो चिकित्सीय सलाह लें और उपचार के लिए वैकल्पिक दवा की तलाश करें।
मनश्चिकित्सीय उपचार इस दुनिया से बाहर कुछ भी नहीं है, शर्म या पूर्वाग्रह का कारण तो बिल्कुल भी नहीं है। ध्यान रखें कि आपका स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता दांव पर है, और केवल एक योग्य पेशेवर ही आपको अपना जीवन वापस पाने में मदद कर पाएगा।
किसी चिंता संकट से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे करें?
चिंता के दौरे से पीड़ित व्यक्ति की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें एक विश्वसनीय डॉक्टर की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करना है, इस विकार के इलाज में अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।
इसके अलावा, आप खुद को उपलब्ध कराने की जरूरत है ताकि वह अपने सभी डर और चिंताओं को दूर कर सके। याद रखें कि कुछ डर आपको अतिशयोक्ति लग सकते हैं, लेकिन वे बहुत कुछ का कारण हैं।चिंतित के लिए पीड़ित। कभी भी न्याय न करें और खुले दिल और दिमाग से सुनें।
हालांकि, यदि आप एक गंभीर संकट देखते हैं, तो व्यक्ति को गहरी सांस लेने में मदद करें, शांत हो जाएं और यदि आवश्यक हो तो उन्हें अस्पताल ले जाएं।
किसी विशेषज्ञ द्वारा चिंता का इलाज किया जाना चाहिए!
एंग्जाइटी डिसऑर्डर एक ऐसी बीमारी है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए, यह ताजगी नहीं है, क्योंकि कई लोग इसकी गलत व्याख्या करते हैं। इस प्रकार, इसे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जैसे विशेषज्ञ के साथ इलाज करने की आवश्यकता है।
चिंता को नियंत्रित करने की प्रक्रिया में चिकित्सा सत्र, मनोवैज्ञानिक परामर्श और कुछ मामलों में नियंत्रित दवा शामिल हैं। उपचार में मनोचिकित्सा भी शामिल हो सकती है, जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से होती है। यह तकनीक चिंतित लोगों को हानिकारक विचार पैटर्न और आदतों को समाप्त करने में मदद करती है, जो एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती हैं।
इसलिए मदद मांगने में कभी भी डरें या शर्मिंदा न हों। उचित उपचार से चिंता के साथ अच्छे तरीके से जीना संभव है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन) का अनुमान है कि दुनिया की 3% से अधिक आबादी चिंता से जुड़ी किसी विकृति से पीड़ित है। खास बात यह है कि महिलाओं की संख्या ज्यादा है। अमेरिकी महाद्वीप में, उदाहरण के लिए, 7% से अधिक महिलाओं में इस विकार का निदान किया गया है, जबकि पुरुषों में यह प्रतिशत 3.6% है।चिंता के प्रकार
कई प्रकार के होते हैं चिंता, क्योंकि यह खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, कई कारकों के कारण होता है। एक बीमारी से इस भावना को अलग करने वाले पहलू आवृत्ति, गंभीरता और जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव हैं।
चिंता विकारों के सबसे आम प्रकार हैं:
- सामान्य रूप से फोबिया;
- ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (लोकप्रिय रूप से ओसीडी के रूप में जाना जाता है);
- पैनिक अटैक;
- पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (संक्षिप्त पीटीएसडी द्वारा जाना जाता है);
- सामान्यीकृत चिंता (जीएडी के रूप में जाना जाता है)।
एक चिंतित व्यक्ति कैसा महसूस करता है?
चिंता अज्ञात के डर के समान अप्रिय और अपरिभाषित भावनाओं का कारण बनती है। कुछ लोगों को बार-बार विनाशकारी विचार आते हैं और बहुत से लोगों को अभी भी हृदय गति में उतार-चढ़ाव, पसीना और पेट खराब होने के साथ बुरा महसूस होता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर लगातार अलर्ट पर रहता है, नॉरएड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे पदार्थों को छोड़ता है, जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं औरदिल धड़कता है, शरीर को खतरनाक स्थितियों में कार्य करने के लिए तैयार करता है। जब चिंता अतिरंजित होती है, तो यह एक ऐसी बीमारी बन जाती है जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देती है।
चिंता और टिनिटस
चिंता और टिनिटस का एक बहुत ही जटिल और चक्रीय संबंध है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति टिनिटस का कारण बन सकती है, और टिनिटस चिंता के हमलों को तेज कर देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोनिक टिनिटस आमतौर पर चिंता के लक्षणों के साथ प्रस्तुत होता है और तनावपूर्ण स्थिति के बाद और भी बदतर हो जाता है।
टिनिटस का शोर अलग-अलग हो सकता है, सबसे आम घरघराहट, अलार्म बजना, सीटी बजना, हवा से बचने की आवाज और यहां तक कि म्यूजिकल नोट्स भी। ये एपिसोड परेशान करने वाले हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और सोने में कठिनाई हो सकती है।
चिंता और टिनिटस के खतरे
चिंता और टिनिटस अक्सर साथ-साथ चलते हैं, क्योंकि ये निकट संबंधी स्थितियां हैं। आमतौर पर टिनिटस से पीड़ित लोग उच्च स्तर के तनाव के साथ जीते हैं। और यहीं खतरा है।
लगातार टिनिटस व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बहुत बिगाड़ देता है, जिससे सोने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इसलिए, उत्पादकता प्रभावित होती है, क्योंकि व्यक्ति एक ही समय में बहुत नींद और चिंतित हो जाता है, दिन-प्रतिदिन की साधारण गतिविधियों को करने में असमर्थ होता है। इसके साथ मेंटिनिटस चिंता के हमलों को खराब कर सकता है और एक अन्य बीमारी को ट्रिगर कर सकता है: अवसाद।
अन्य कारक जो टिनिटस का कारण बन सकते हैं
टिनिटस चिंता के अलावा अन्य कारकों से शुरू हो सकता है जैसे कि तेज शोर, कान में संक्रमण, और सिर और गर्दन की चोटें।
इसके अलावा, एस्पिरिन, एंटीबायोटिक्स और मूत्रवर्धक जैसी कुछ दवाएं कान में दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप टिनिटस होता है। इस विकार के अन्य संभावित कारण हैं:
- कोई बाहरी वस्तु या ईयरवैक्स ईयरड्रम को छूना;
- यूस्टेशियन ट्यूब की समस्या;
- कान के माध्यम में हड्डियों का सख्त होना ;
- सिर का आघात;
- हृदय रोग;
- मधुमेह।
चिंता के अन्य लक्षण
चिंता विकार लोगों को अलग-अलग लक्षणों का अनुभव करने का कारण बनता है, जैसे परेशान करने वाले विचार और चिंताएं जो कभी दूर नहीं होतीं, हमेशा और भी मजबूत होकर वापस आती हैं। नीचे इस बीमारी की अन्य अभिव्यक्तियों की जाँच करें।
शारीरिक लक्षण
चिंता विकार मनोवैज्ञानिक लक्षणों के अलावा, शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। पता करें कि कौन से सबसे आम हैं:
- सिरदर्द;
- पसीना (अत्यधिक पसीना);
- शुष्क मुँह;
- मांसपेशियों में तनाव या कमर दर्द;
- टैचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि);
- उच्च रक्तचाप (रक्तचाप)
- चक्कर आना;
- थकान;
- सांस लेने में कठिनाई (सांस की तकलीफ या बहुत तेजी से सांस लेना);
- गैस्ट्रिक संकुचन (एक महसूस करना) पेट में गाँठ);
- मतली या उल्टी;
- डायरिया;
- तापमान में वृद्धि ("भावनात्मक बुखार") महसूस होना;
- ओवरएक्टिव ब्लैडर (तुरंत और बेकाबू पेशाब करने की इच्छा);
- मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन।
संज्ञानात्मक लक्षण
चिंता विकार कुछ संज्ञानात्मक समस्याओं का कारण बनता है, या वह है, मस्तिष्क में सूचनाओं को संसाधित करने के तरीके में परिवर्तन। नतीजतन, मुख्य लक्षण हैं:
- अत्यधिक और जुनूनी चिंता;
- विनाशकारी और परेशान करने वाले विचार;
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
- अनिद्रा (सोने में कठिनाई या रात के दौरान कई बार जागना);
- नींद की गुणवत्ता में समस्या, जैसे लगातार दुःस्वप्न;
- रोने की अनियंत्रित इच्छा;
- सामान्यीकृत निराशावाद (किसी भी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें);
- याददाश्त में बदलाव।
भावनात्मक लक्षण
चिंता से पीड़ित व्यक्ति भावनात्मक की एक बड़ी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं लक्षण, जैसे:
- वर्टिगो और कंपकंपी;
- अलग-अलग परिस्थितियों में अवरोध या पक्षाघात जो खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं;
- निरंतर सतर्कता;<4
- चिड़चिड़ापन;
- आवाज के स्वर में कंपन;
- कठिनाइयाँआलोचना किए जाने के डर से बातचीत शुरू करने या बनाए रखने में;
- बदले की कार्रवाई के अत्यधिक डर के कारण "नहीं" शब्द कहने में कठिनाई;
- दूसरों की राय के साथ अत्यधिक चिंता;<4
- सामाजिक अलगाव की प्रवृत्ति;
- अपने व्यक्तित्व को बेअसर करने की इच्छा।
चिंता के हमले के कारण
चिंता संकट के कई कारण हो सकते हैं और हमेशा भय की असंगत भावना को शामिल करते हैं, बहुत अधिक तनाव और चिंता पैदा करते हैं। संयोग से, एपिसोड अक्सर भावनात्मक ट्रिगर के लिए दिमाग की प्रतिक्रिया होती है। पढ़ना जारी रखें और कुछ कारणों की खोज करें।
मनोवैज्ञानिक आघात
कुछ लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात एक चिंता विकार को ट्रिगर कर सकता है, जैसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (जिसे PTSD भी कहा जाता है)। एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति से गुजरने के कारण व्यक्ति को दखल देने वाले विचारों, फ्लैशबैक और भयानक दुःस्वप्न के कई एपिसोड से पीड़ित हो सकते हैं। पूर्व युद्ध पूर्व सैनिकों में ये मामले अधिक आम हैं। चिंता विकार विकसित करने की प्रवृत्ति।
तनावपूर्ण स्थितियाँ
चिंता संकट हमारे दैनिक जीवन में विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों के कारण हो सकते हैंदिन। वैसे, यह याद रखने योग्य है कि प्रेरणाएँ सार्वभौमिक नहीं हैं, अर्थात, वे अलग-अलग तरीकों से व्यक्तियों को प्रभावित करती हैं। एक निश्चित तरीके से। यह आपके शरीर को निरंतर सतर्क रहने, अनावश्यक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनता है।
एक और तनावपूर्ण स्थिति जो चिंता के एपिसोड के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती है, वह है सार्वजनिक बोलना, क्योंकि बहुत से लोगों को कठिनाई होती है और यहां तक कि डर भी होता है
पर्यावरणीय कारक
पर्यावरणीय कारक किसी व्यक्ति में चिंता विकार विकसित करने में बहुत योगदान करते हैं। स्कूल, चर्च, सांस्कृतिक अंतर और स्वयं परिवार ऐसे पहलुओं के उदाहरण हैं जो एक बच्चे को कम उम्र से एक निश्चित स्तर के तनाव का अनुभव करा सकते हैं।
वैसे, बचपन के आघात सीधे तौर पर इससे जुड़े होते हैं मध्यम और लंबी अवधि में चिंता से पीड़ित होने की संभावना में वृद्धि। इसलिए, कुछ शोधकर्ताओं के लिए, बचपन अक्सर एक स्वस्थ वयस्क जीवन के लिए एक निर्धारित कारक होता है।
आनुवंशिक कारक
हर किसी में एक निश्चित स्तर की चिंता होती है, यह स्वाभाविक है। हालाँकि, जब यह भावना अतिरंजित होती है और माता-पिता में एक चिंता विकार बन जाती है, तो बीमारी का एक अनंत चक्र हो सकता है, जो कई पीढ़ियों तक बना रहता है।
यह कहा जा सकता है कि इस विकार का आनुवंशिक प्रभावलगभग 40% निदान किए गए मामलों का प्रतिनिधित्व करता है। इस प्रकार, यह कहना संभव है कि एंग्ज़ाइटी डिसऑर्डर के पूरे वंश-वृक्ष में पारित होने की संभावना है।
इसलिए यदि आपके माता-पिता या दादा-दादी इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपके इससे पीड़ित होने की संभावना है बुरा, दुर्भाग्य से, वे बहुत बड़े हैं, क्योंकि कुछ लोगों की चिंता आनुवंशिकी द्वारा पूरी तरह से निर्धारित होती है।
व्यक्तिगत ट्रिगर्स
व्यक्तिगत ट्रिगर चिंता संकट को ट्रिगर करने के लिए बहुत शक्तिशाली हैं। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग और विशेष हैं।
ये भावनात्मक ट्रिगर अतीत के क्षणों को संदर्भित करते हैं और अवचेतन में खुदी हुई हर चीज को फिर से जीवंत करते हैं। इसलिए, यदि आपने एक दर्दनाक क्षण का अनुभव किया है और उस समय एक गाना बज रहा है, तो संभव है कि वह गाना उन नकारात्मक यादों के लिए एक ट्रिगर बन जाए।
यह एक कारण है कि ट्रिगर को ट्रिगर करना इतना कठिन क्यों है टूटना। पहचाना गया, क्योंकि कुछ भी एक उत्तर उत्पन्न कर सकता है। महक, फिल्में, संगीत, स्थान और यहां तक कि रंग चिंता का कारण बन सकते हैं।
चिंता के बारे में अन्य जानकारी
चिंता व्यक्ति के जीवन में कई भूमिकाएं निभाती है, और एक स्वस्थ व्यक्ति हो सकती है महसूस करना या किसी बीमारी का लक्षण। इसलिए, इसके विकास पर नज़र रखना बहुत ज़रूरी है, ताकि बीमारी में न बदल जाए।इस विकार को नियंत्रित करने के बारे में और जानें।
चिंता से बचने के लिए क्या करें?
यद्यपि चिंता की भावना हमारे जीवन में हमेशा मौजूद रहती है, इससे बचने और भावनात्मक विकार में बदलने के जोखिम को कम करने के तरीके हैं।
कुछ सरल कदम भावनाओं को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और नियंत्रण में चिंताएं, चिंता विकार सहित हमारे दिमाग से जुड़ी विभिन्न बीमारियों के विकास को रोकना। इसे नीचे देखें:
- सोडा, कॉफी, चॉकलेट और उच्च कैफीन वाली चाय का कम सेवन करें;
- दवा लेने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें जो आपकी चिंता की स्थिति को बदतर बना सकता है;<4
- स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें;
- नियमित और शांतिपूर्ण नींद का पैटर्न रखें;
- मादक पेय, मारिजुआना और अन्य प्रकार की मनोरंजक दवाओं से बचें।
चिंता को नियंत्रित करने के लिए क्या करें?
हल्के मामलों में, कुछ तकनीकों से चिंता को नियंत्रित करना संभव है। नीचे देखें:
- विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और योग चिंता को काफी हद तक कम कर सकते हैं;
- नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें: मन में आने वाले किसी भी नकारात्मक विचारों की सूची लिखें , फिर सकारात्मक विचारों को लिखें, जो आपके जीवन से हानिकारक है उसे हटा दें;
- एक समर्थन नेटवर्क रखें: हमेशा किसी विश्वसनीय और
