भावनात्मक निर्भरता क्या है?

भावनात्मक निर्भरता पारस्परिक संबंधों में होती है, विशेष रूप से प्यार में, और एक व्यक्ति को दूसरे के खुश रहने, चुनाव करने और जीवन को दिशा देने की आवश्यकता होती है, जो आत्म-सम्मान की कमी से उत्पन्न होती है , आत्म-विश्वास और आत्म-प्रेम।

जो लोग किसी पर भावनात्मक रूप से निर्भर होते हैं, वे शायद ही किसी व्यक्ति के साथ अच्छी तरह से रहते हैं, जैसे कि वे अब नहीं जानते कि उस व्यक्ति के बिना कैसे रहना है। इस प्रकार का रिश्ता किसी के लिए भी स्वस्थ नहीं है, क्योंकि एक अपेक्षा रखता है और दूसरे में शून्य को भरने की आवश्यकता होती है।

भावनात्मक निर्भरता से निपटना इतना आसान नहीं है, क्योंकि बहुत से लोग यह नहीं समझते कि वे हैं गलती करने और अस्वीकार किए जाने के डर के अलावा, जीवन में किसी भी सरल कार्य या पसंद के लिए किसी दूसरे इंसान पर निर्भर रहना। इसलिए, वे अब अपने जीवन को दूसरे के हाथों में छोड़कर, अकेले अपनी पसंद बनाने में सक्षम नहीं हैं।

क्या आपने खुद को पहचाना है या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो इस स्थिति में है? इस लेख में भावनात्मक निर्भरता के बारे में सब कुछ जानें।

भावनात्मक निर्भरता के लक्षण

भावनात्मक निर्भरता के लक्षण उन लोगों द्वारा अधिक आसानी से समझे जाते हैं जो रिश्ते में शामिल नहीं हैं, लेकिन नहीं जो इस अवस्था में हैं उनके लिए असंभव है। नीचे दिए गए विषयों को पढ़कर पता करें कि लक्षण क्या हैं।

अपनी स्वायत्तता में कठिनाई

भावनात्मक निर्भरता लाती हैव्यक्ति।

बिना मूर्तिमान किए प्रशंसा करें

आमतौर पर, भावनात्मक निर्भरता वाला व्यक्ति साथी को यह सोचकर आदर्श बनाता है कि वे सराहना कर रहे हैं या प्यार कर रहे हैं और यह एक सामान्य गलती है। जबकि भावनात्मक निर्भर सबसे नीचे है, खुद को अपमानित करते हुए और खुद को हीन पाते हुए, साथी को एक आसन पर बिठाया जाता है। अपने साथी को महत्व देने के लिए, आप अपनी उपलब्धियों का जश्न मना सकते हैं, आपके द्वारा किए गए एहसानों के लिए धन्यवाद, आपके अच्छे व्यवहार की प्रशंसा करें, कुछ चीजों में मदद करें और उपहार दें।

स्वायत्तता की तलाश करें

साथी पर निर्भर हुए बिना घर से बाहर काम करना, व्यायाम करना, अलग-अलग गतिविधियां करना दोस्तों के दायरे को बढ़ाता है, नए लोगों से मिलने का मौका मिलता है, जीवन पर अन्य दृष्टिकोण, अन्य सकारात्मक पहलुओं के बीच। इसके साथ, आप धीरे-धीरे खुद को भावनात्मक निर्भरता की विनाशकारी भावनाओं से मुक्त कर लेते हैं।

यह सुदृढ़ करना आवश्यक है कि जीने के लिए अपने साथी पर लगाव और निर्भरता महसूस करना स्वस्थ नहीं है। इसके अलावा, अकेले रहना सीखना कोई बुरी बात नहीं है, जीवन में हमेशा एक ऐसी स्थिति आती है जिससे लोगों को अकेले ही गुजरना पड़ता है या वे इसे हल करने के लिए मदद नहीं मांग पाएंगे।

तलाश करें एक पेशेवर

भावनात्मक निर्भरता व्यक्ति को अपने स्वयं के व्यक्तित्व, सपनों, करियर,दोस्ती और शौक। इससे निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश की जाए, जिससे लक्षणों की खोज करने और इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिल सके।

मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र में, व्यक्ति पूरी तरह से स्वतंत्र है आप क्या महसूस करते हैं, क्या होता है और आप पेशेवर के साथ क्या सोचते हैं, इस बारे में बात करना और सभी जानकारी केवल दोनों के बीच ही सीमित है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक परामर्श स्वयं से निपटने, आत्म-सम्मान, आघात और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले अन्य कारकों से निपटने में मदद करता है।

क्या भावनात्मक निर्भरता खतरनाक है?

भावनात्मक निर्भरता खतरनाक है क्योंकि यह एक व्यक्ति को पूरी तरह से दूसरे पर निर्भर करती है, यह हेरफेर करती है, साथी की स्वतंत्रता को छीनने की कोशिश करती है ताकि वह खुद के साथ अकेला रह जाए। प्यार के रूप में छिपे हुए जुनून और लगाव के ये सभी दृष्टिकोण आमतौर पर अनजाने में होते हैं।

यह व्यवहार बचपन में स्नेह या प्रशंसा की कमी से आता है, जिसके कारण व्यक्ति प्यार भरे रिश्ते में या दोस्ती में भी स्नेह और ध्यान की तलाश करता है। कुछ मामले। जब पार्टनर खुद को इस असहज स्थिति में पाता है, फंसा हुआ महसूस करता है, तो वह इसका फायदा उठाकर अंतिम चरण तक पहुंचने तक व्यक्ति को हेरफेर करने की कोशिश करता है।

एक स्वस्थ रिश्ते में, सम्मान, स्वतंत्रता, समझ, संवाद, दोस्ती जरूरी हैं और प्यार से परे भरोसा। भावनात्मक निर्भरता छोड़ते समय, व्यक्ति महसूस करता हैपहली बार स्वतंत्रता, खुद का स्वामी और बिना किसी पर भावनात्मक रूप से निर्भर हुए, फिर से उस स्थिति में न आने का ख्याल रखना।

व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन और अपनी पसंद के नियंत्रण को दूसरे के लिए छोड़ देता है, जो भविष्य में सिरदर्द बन जाएगा। विशेष रूप से यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं।

इस कारण से, यह विश्लेषण करना बेहतर है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं ताकि अपनी स्वायत्तता न खोएं और भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्ते में न पड़ें।<4

असहमत होने में कठिनाई

जब किसी व्यक्ति को दूसरे से असहमत होने में कठिनाई होती है, तो वह आमतौर पर भावनात्मक रूप से अधिक नाजुक होता है, सभी को खुश करना चाहता है और अनावश्यक चर्चाओं से बचना चाहता है। यह रवैया खतरनाक है, क्योंकि बहुत से लोग उस व्यक्ति का फायदा उठा सकते हैं जो वे चाहते हैं।

भावनात्मक नाजुकता के अलावा, यह कठिनाई बचपन के कुछ आघात, व्यक्ति के जीवन में किसी बिंदु पर कुछ दर्दनाक अनुभव से आ सकती है। , या आलोचना या अस्वीकृत होने के डर से। आपको खुद को लोगों पर थोपना सीखना होगा, सीमाएं तय करनी होंगी और "नहीं" कहना सीखना होगा, भले ही यह असुविधाजनक हो।

परित्यक्त होने का डर

जैसे ही व्यक्ति को यह महसूस हो उसके आसपास के साथी के बिना, उसके जीवन का कोई मतलब नहीं है, डरपरित्यक्त और अस्वीकृत होने की स्थिति स्थिर हो जाती है। इसलिए, वह ऐसा रवैया अपनाता है जो अप्रिय हो सकता है, किसी को भी अपने जीवन से दूर रखता है। कोई भी स्थिति या घटना एक दुःस्वप्न है और जो भावनात्मक रूप से निर्भर हैं उन्हें लगता है कि उन्हें एक तरफ छोड़ दिया जाएगा।

एक प्यार भरे रिश्ते में, पार्टनर द्वारा की जाने वाली गतिविधियों में व्यक्ति शामिल नहीं होता है, इसे परित्याग के रूप में देखा जाएगा और फिर भावना लाचारी से उत्पन्न होता है। विचार उठता है कि रिश्ता खत्म होने पर जीवन का कोई अर्थ नहीं रह जाएगा। बचपन में माता-पिता या परिवार के करीबी सदस्यों द्वारा कुछ परित्याग से यह डर उत्पन्न हो सकता है।

अपनी इच्छा को प्रस्तुत करना और अनदेखा करना

भावनात्मक निर्भरता में, व्यक्ति के लिए मौन में सब कुछ स्वीकार करना आम बात है , विनम्र बनना, अपनी इच्छाओं को अनदेखा करना, खुद की देखभाल करने में असफल होना और अपने सपनों और लक्ष्यों को एक तरफ रखकर जो कुछ भी साथी पूछता है और हमेशा किसी भी चीज़ के लिए माफ़ी मांगता है।

इसलिए, पहले अपने प्रियजन को रखें, यहां तक ​​​​कि यदि इसका भविष्य में गंभीर परिणाम निकलता है। इस स्तर पर, व्यक्ति अब नहीं जानता कि अकेले कैसे रहना है, वे किसी के बिना अपने लिए कुछ सरल नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे अपने साथी के लिए सब कुछ करते हैं।

दूरी की चिंता

क्यों आसपास के साथी के बिना रहना अधिक नहीं सीखते, चिंता प्रकट होती है, जिससे व्यक्ति नियंत्रित हो जाता है। यह रवैया साथी का दम घुटने लगता है, दूरियां बनाना या तोड़नानिर्णय लेना सबसे अच्छा है, हालांकि, इसे पूरा करना कोई आसान काम नहीं है। दोनों आहत हैं और जो भावनात्मक रूप से निर्भर हैं वे इससे बचने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं।

इसके अलावा, भावनात्मक निर्भरता दूरी के साथ बिगड़ती है। पार्टनर के आस-पास होने पर भी चिंता पैदा होती है, क्योंकि बहस में पड़ने और छोड़ दिए जाने का डर बेताब होता है। इस स्थिति से बचने के लिए आत्म-प्रेम पैदा करना आवश्यक है।

पार्टनर के लिए अत्यधिक देखभाल

भावनात्मक निर्भरता का एक अन्य लक्षण पार्टनर के लिए अत्यधिक देखभाल है, जैसे हमेशा खुश करना और करना रिश्ते को कायम रखने के लिए जितना संभव हो सब कुछ। यह सारी देखभाल व्यक्ति को अपने आप को भूलकर साथी के प्रति अधिक समर्पित कर देती है।

इन सब से साथी घुटन महसूस करता है और फिर खुद को उस व्यक्ति से दूर करना शुरू कर देता है, जो बदले में यह सोच सकता है कि आप अपना काम नहीं कर रहे हैं। सबसे अच्छा, निराशा में जाना। इसलिए, अगर उन्हें पता चलता है कि ब्रेकअप होने वाला है, तो भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति पार्टनर को पास रखने के लिए हेरफेर और भावनात्मक ब्लैकमेल का सहारा लेता है।

इनकार की भावना

तर्क से बचने के लिए और साथी के साथ झगड़े, रिश्ते के दौरान आने वाली सभी समस्याओं को अनदेखा कर देता है, बेचैनी से बचता है और उम्मीद करता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालाँकि, गहराई से वह जानता है कि किसी बिंदु पर ये प्रतिकूलताएँ सामने आएंगी और इनसे निपटा जाना चाहिए।सुलझा लिया गया।

छिपी हुई समस्याएँ सामने आने के बाद उन्हें और भी बदतर बना देंगी। सही बात यह है कि अपने साथी से इस बारे में बात करें कि क्या हो रहा है और दूसरे को क्या कहना है, उसे सुनें, बिना झगड़े, बिना स्वार्थ, बिना जोड़-तोड़ और बिना अनादर के समाधान पर पहुंचें।

अपनेपन की भावना अपराधबोध

अपराध की भावना उन लोगों में मौजूद है जो भावनात्मक निर्भरता की स्थिति में हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है या यदि साथी गलत है, तो व्यक्ति हमेशा दोषी महसूस करेगा और झगड़े और रिश्ते के अंत से बचने के लिए माफ़ी मांगेगा। इस प्रकार, साथी किसी भी उद्देश्य के लिए व्यक्ति को हेरफेर करने के लिए इसका लाभ उठा सकता है।

इसके अलावा, व्यक्ति दूसरों को खुश करने के लिए बाध्य महसूस करता है और जब कुछ गलत हो जाता है, भले ही तीसरे पक्ष ने कुछ गलत किया हो, यह अपने लिए दोष लेना समाप्त करता है। दूसरों के कारण हुई किसी घटना के लिए माफी माँगने या दोषी महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

मूड स्विंग्स

मूड लगातार उतार-चढ़ाव कर सकता है, एक ही समय में निर्भर और खुश महसूस कर सकता है और अचानक से क्रोध, घृणा, उदासी, चर्चा और व्यामोह पैदा करना। इसलिए, मिजाज व्यक्ति को लगता है कि वह पीड़ित की स्थिति में है और ऐसा कार्य करता है, उम्मीद करता है कि हर कोई दया और दया महसूस करेगा।

क्योंकि वह भावनात्मक रूप से निर्भर है, व्यक्ति पर्याप्त ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है में भागीदाररिश्ता और जब उसे पता चलता है कि रिश्ता वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए, तो उसे गुस्सा और उदासी महसूस होती है और यहां तक ​​कि संभावित ब्रेकअप के बारे में भी सोचता है। हालाँकि, भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकलना आसान नहीं है, साथ ही आप अच्छा महसूस करते हैं, आप दुखी महसूस करते हैं।

भावनात्मक निर्भरता के कारण

भावनात्मक निर्भरता के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, अधिकांश की शुरुआत बचपन में होती है। अधिक सटीक निदान प्राप्त करने और सर्वोत्तम उपचार शुरू करने के लिए मनोवैज्ञानिक अनुवर्ती होना आवश्यक है। भावनात्मक निर्भरता का कारण जानने के लिए, निम्नलिखित विषयों को पढ़ें।

कम आत्म-सम्मान

कम आत्म-सम्मान एक कारण है जो बचपन में पालन-पोषण या अभिभावकों जैसे कई कारकों से आ सकता है। बड़े होने वाले अन्य बच्चों के साथ खराब सह-अस्तित्व, सामाजिक संपर्क, पूर्वाग्रह, अन्य। उपस्थिति, शरीर और मनोवैज्ञानिक स्थितियों के बारे में आलोचना के साथ बढ़ने से जीवन और रिश्तों में गंभीर परिणाम होते हैं।

स्कूल में डराने-धमकाने या पूर्वाग्रह का सामना करने वाले या माता-पिता और परिवार के सदस्यों द्वारा आलोचना किए जाने वाले व्यक्ति के लिए यह आम बात है। उनके साथी और भावनात्मक रूप से निर्भर हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह सोचती है कि उसे भविष्य में इतनी आसानी से दूसरा साथी नहीं मिलेगा, कि उसे दूसरे के लिए बदला जा सकता है या इसे माता-पिता और समाज के लिए मान्यता के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

अत्यधिक असुरक्षा

एक व्यक्ति अत्यधिक असुरक्षा महसूस करता है, यह विश्वास करते हुए कि वे बने रहेंगेअकेले अपने पूरे जीवन यदि आप अपने साथी के लिए सब कुछ नहीं करते हैं। खुद पर भरोसा न होने के अलावा, वह नहीं सोचती कि वह दिलचस्प, सुंदर या कुछ भी हासिल करने में सक्षम है। इसलिए, आप अपने साथी को खुश करने के लिए अपना सारा समय समर्पित करने के लिए खुद को रद्द कर देते हैं।

कभी-कभी यह विचार उठता है कि दूसरा व्यक्ति और रिश्ते में रुचि खो सकता है, किसी भी समय टूटने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए इसमें चापलूसी, अंध समर्पण, अपनी इच्छाओं का परित्याग और साथी की देखभाल के लिए बुनियादी देखभाल की भरमार है। इन मामलों में आमतौर पर मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शोषण होता है।

सोचता है कि यह प्यार है

भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति जो एक रिश्ते में है वह सोचता है कि वह जो महसूस करता है वह प्यार है, हालांकि, वह वास्तव में जो महसूस करता है वह प्यार है। स्नेह और देखभाल की उस कमी को दूर करने की जरूरत है जो उन्होंने बचपन में झेली थी। इस वजह से, बहुत से लोग जहरीले और अपमानजनक रिश्तों में पड़ जाते हैं, खासकर महिलाएं।

इसके अलावा, भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए प्यार को जुनून के साथ भ्रमित करना सामान्य है, वास्तविकता को देखने से इनकार करते हैं, इस बात से इनकार करते हैं कि उनकी भावनात्मक निर्भरता है , विपरीत विचारों को नज़रअंदाज़ करता है और न चाहते हुए भी पार्टनर को नुकसान पहुँचाता है। अंत में, व्यक्ति को केवल यह पता चलता है कि वह रिश्ते को छोड़ने और ब्रेकअप पर काबू पाने के बाद ही इस स्थिति में था।

बचपन में स्नेह की कमी

बचपन में स्नेह की कमी सबसे आम कारण है व्यक्ति विकसित करता हैइस अवस्था में सभी आवश्यक देखभाल और स्नेह न मिलने के कारण एक रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता। दुर्भाग्य से ऐसे कई बच्चे हैं जो परस्पर विरोधी पारिवारिक वातावरण में और स्नेह की कमी के साथ बड़े होते हैं। ये जरूरतें उनके वयस्क चरण में दोष और असुरक्षाएं। जिस तरह से बच्चे का पालन-पोषण किया गया था, वह वयस्कता में अपने साथी के साथ प्रभावी ढंग से व्यवहार करने के तरीके को दर्शाता है।

सामाजिक सम्मेलन

दुर्भाग्यवश, समाज का एक बड़ा हिस्सा भावनात्मक निर्भरता को एक रूप में देखता है प्यार और स्नेह, व्यक्ति के प्रति सभी हानिकारक व्यवहारों और भावनाओं की उपेक्षा करना। जिन विश्वासों और प्रतिज्ञानों की वे दूसरों से पुष्टि करते हैं, वे उन्हें इस सोच के साथ विषाक्त या अपमानजनक संबंधों में गिरने के लिए प्रभावित कर सकते हैं कि प्यार ऐसा ही होता है।

किसी से सुनने के लिए एक अधिक सामान्य उदाहरण यह है कि अत्यधिक ईर्ष्या से पता चलता है कि साथी कितना अधिक है व्यक्ति को पसंद करता है। साथी के जीवन और स्वतंत्रता पर नियंत्रण को उचित ठहराने को देखभाल और चिंता के प्रदर्शन के रूप में भी देखा जाता है। ऐसे कई उदाहरण हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में देखे जा सकते हैं, और जो लोग इस पर विश्वास करते हैं, वे अधिक आसानी से जहरीले रिश्तों में फंस जाते हैं।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे निपटें

बनना बंद करें भावनात्मक रूप से निर्भर नहीं हैहालांकि, सबसे आसान काम असंभव नहीं है। बस अनुशासित रहें और कुछ बहुत ही सरल युक्तियों को लागू करें जो नीचे सूचीबद्ध हैं।

लक्षणों को पहचानें

भावनात्मक निर्भरता से खुद को मुक्त करने के लिए पहला कदम लक्षणों को पहचानना और आत्म-अवलोकन का अभ्यास करना है। स्वार्थपरता। किसी व्यक्ति को अपने प्यार, देखभाल और स्नेह का एकमात्र स्रोत बनाना एक गलती है और यह दोनों के लिए हानिकारक है। इस निर्भरता को समाप्त करने से सारी देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता स्वयं पर स्थानांतरित हो जाती है।

शुरुआत में, स्वयं और अपने साथी के प्रति अपनी भावनाओं और दृष्टिकोण का विश्लेषण करने में प्रतिरोध और कठिनाई हो सकती है। हालाँकि, जब आपको पता चलता है कि आपके पास सभी या अधिकांश लक्षण हैं, तो इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना आसान हो जाता है।

अपना व्यक्तित्व बनाए रखें

किसी भी प्रकार के व्यक्ति के लिए व्यक्तित्व बनाए रखना महत्वपूर्ण है रिश्ते की, क्योंकि हर कोई जैसा है वैसा ही है और किसी को भी प्यार भरे रिश्ते में स्वीकार करने के लिए खुद को नहीं बदलना चाहिए। आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने की कोशिश करें और अपने साथी की आवश्यकता के बिना कुछ महत्वपूर्ण गतिविधियां या शौक करें। उन नकारात्मक भागों में सुधार करें। तो अपने आप को रद्द मत करो, अपने विश्वासों, स्वादों, शौकों और सपनों को दूसरे के कारण मत बदलो