Le stress fait partie de la vie quotidienne, surtout de nos jours. Mais, en fonction de certains facteurs (tels que les causes, les manifestations, l'intensité et la durée), il peut caractériser un trouble psychique. Découvrez ci-dessous ce qu'est cet état, quelle est sa relation avec l'anxiété, quelles sont les principales causes et quelques présentations cliniques du stress !

Qu'est-ce que le stress ?

Essentiellement, le stress est une réponse physique et psychologique que nous avons face à des situations qui créent des tensions. Le mot que nous utilisons pour décrire cette réponse est notre version du mot anglais " stress "Mais ses origines étymologiques sont quelque peu incertaines.

Il existe une hypothèse selon laquelle le terme anglais est apparu comme une abréviation de " détresse "Ce mot désigne les réponses physiques et émotionnelles à des situations qui génèrent de la détresse ou de l'anxiété.

Ce que l'on sait, c'est que le mot " stress " est lié à certains termes latins, tels que " strictus "Le mot "stricture" (en portugais), qui désigne l'action de comprimer, est également utilisé.

Comme vous pouvez le constater, même dans son origine, le mot "stress" désigne une tension, ce qui décrit bien ce qui se cache généralement derrière les causes de cet état et les manifestations physiques qui l'accompagnent.

Stress et anxiété

Le stress et l'anxiété se caractérisent tous deux par des réactions physiques et émotionnelles. Nombre de ces réactions sont communes aux deux conditions, et l'une est généralement présente lorsque l'autre est ressentie, de sorte qu'il est fréquent de les confondre, mais il ne s'agit pas de la même chose.

Alors que le stress est davantage lié à la partie physique, l'anxiété est étroitement liée aux aspects émotionnels. Par exemple, l'angoisse est un sentiment toujours présent dans les moments d'anxiété, mais pas nécessairement dans une situation stressante. La tension musculaire est toujours présente dans le stress, mais pas nécessairement dans l'anxiété.

En outre, le stress est généralement lié à des situations plus concrètes et à des faits qui se produisent ou se sont déjà produits, alors que l'anxiété peut survenir avant une menace réelle ou perçue (c'est-à-dire qui n'est pas nécessairement concrète et peut être le résultat de pensées déformées), de sorte qu'elle concerne l'anticipation de quelque chose qui peut (ou ne peut pas) se produire.

De manière succincte et un peu trop simplifiée, on peut dire que le stress est lié au présent, tandis que l'anxiété se manifeste davantage par des projections dans le futur.

Les causes les plus courantes

La préoccupation des situations quotidiennes est le principal générateur de stress, et la source la plus courante en est le travail. Comme il s'agit d'un secteur de la vie responsable du maintien de plusieurs autres (principalement sous l'aspect financier), son potentiel stressant est très élevé.

Ce potentiel est aggravé si l'on tient compte de la nécessité de maintenir une posture professionnelle, ce qui implique généralement de supprimer les émotions afin d'entretenir de bonnes relations avec les collègues et les supérieurs et de faire bonne impression.

Les problèmes familiaux sont également une cause récurrente et puissante de stress. Premier cercle social dans lequel nous sommes insérés, la famille a un grand impact psychologique sur nous, et les tensions familiales se répercutent sur nos émotions et génèrent des tensions.

D'autres situations sont des causes courantes de stress, comme un embouteillage, une maladie et le processus de prise de décision, surtout lorsqu'elle est très importante.

Stress aigu

Le stress aigu est d'abord celui qui est ressenti de manière ponctuelle pendant ou immédiatement après une situation tendue. Il peut cependant se manifester avec plus de gravité, notamment lorsque la situation tendue est traumatisante, comme être la cible d'une agression ou être témoin d'un accident.

Lorsque le stress aigu perturbe la vie quotidienne de l'individu pendant une longue période, il est intéressant d'envisager la possibilité d'un trouble de stress aigu. Il peut être confirmé ou non par un psychiatre ou un psychologue, et le diagnostic dépend de l'intensité et de la fréquence des symptômes. Ce trouble est heureusement temporaire, mais tant qu'il est présent, il peut entraîner de nombreuses souffrances.

Stress chronique

Le stress chronique est inévitablement un état clinique. Comme les autres états chroniques, il est durable et nécessite, pour être traité, un changement dans le mode de vie de ceux qui en souffrent.

Les personnes atteintes de ce trouble ont généralement une routine extrêmement stressante et présentent très fréquemment des symptômes de stress.

Le stress chronique est un facteur de risque pour plusieurs maladies, comme l'hypertension, accélère le processus de vieillissement et peut contribuer au développement ou à l'aggravation de troubles psychologiques tels que la dépression.

Burnout

Burn out Le syndrome d'épuisement professionnel est une expression anglaise qui peut être traduite littéralement par "être réduit en cendres" ou "s'épuiser" et qui a le sens d'épuisement. De la combinaison des mots, nous obtenons le terme qui caractérise un état bien connu : le syndrome d'épuisement professionnel.

Il s'agit d'un niveau de stress si extrême qu'il en devient incapacitant, lorsque l'on atteint ses limites, à tel point que la santé mentale est totalement compromise et que la santé physique est en danger. Également connu sous le nom de syndrome d'épuisement professionnel, cet état est généralement associé au travail, qui, nous le savons déjà, est l'un des plus grands facteurs de stress potentiels.

Les symptômes du stress

De nombreux symptômes de stress peuvent également être présents dans d'autres conditions. Mais ils peuvent être identifiés avec précision par la présence de plusieurs symptômes caractéristiques et de facteurs de stress. Découvrez plus de détails ci-dessous !

Symptômes psychologiques et physiques

Le stress génère une série de symptômes physiques et psychologiques, et il est important d'y prêter attention afin de le gérer au mieux. Il convient de souligner que les symptômes psychologiques peuvent avoir une influence sur les symptômes physiques et vice-versa.

Symptômes psychologiques : Dans le cas du stress, la manifestation émotionnelle la plus courante est l'irritabilité. Les personnes stressées peuvent perdre leur sang-froid très facilement et ressentir de la colère pour des choses qui, normalement, ne susciteraient pas cette réaction (du moins pas au même degré). Certaines personnes peuvent également faire preuve d'une plus grande fragilité émotionnelle et pleurer facilement.

Symptômes physiques : Une grande partie des symptômes physiques du stress tourne autour de la tension musculaire, qui peut déclencher une série d'autres signes corporels. Les symptômes liés à l'inflammation sont également fréquents, ainsi que l'apparition de maladies dues à une baisse de l'immunité.

Les poussées d'acné

Il est fréquent d'observer l'apparition de boutons chez les personnes stressées, surtout lorsqu'il existe déjà une prédisposition à l'acné. Cela peut se produire pour plusieurs raisons.

Comme vous le savez déjà, le stress est responsable d'une baisse de l'immunité, ce qui fait que la peau ne réagit pas de la meilleure façon possible à la présence de bactéries. Le système de défense étant endommagé, l'action de ces bactéries est facilitée, ainsi que l'obstruction des pores. Des boutons et des points noirs peuvent alors apparaître.

Le stress a également une action inflammatoire sur le corps, et les boutons sont, dans une large mesure, des inflammations, ils peuvent donc apparaître davantage dans cette situation. En outre, les gestes d'apaisement, comme se frotter les mains sur le visage, deviennent plus fréquents lorsque nous sommes stressés, et nos mains peuvent être porteuses de bactéries qui aggravent l'acné.

tomber malade ou attraper la grippe fréquemment

Le stress nuit au système immunitaire, ce qui rend l'organisme moins efficace pour se défendre contre les virus et les bactéries, d'où une plus grande propension aux rhumes et aux grippes, entre autres maladies, car le corps devient plus sensible aux infections.

Il convient de noter qu'il existe d'autres causes possibles pour la baisse de l'immunité, ainsi que pour les autres symptômes énumérés ici. Il est toujours bon d'examiner chaque symptôme, même en tenant compte de l'ensemble.

Maux de tête

Le mal de tête est une manifestation très courante du stress. Il peut s'accompagner ou non d'une douleur au cou et est généralement causé par une tension musculaire dans cette région.

Les maux de tête dus à la tension (ou céphalées de tension) peuvent également être causés par une mauvaise posture, mais sont généralement le résultat du stress. Les maux de tête dus au stress peuvent également survenir en raison de la nature inflammatoire de cette affection.

Allergies et problèmes de peau

En raison de l'affaiblissement du système immunitaire, il est courant que l'organisme ait du mal à lutter contre certains problèmes de peau. Les personnes qui souffrent déjà de problèmes tels que le psoriasis et l'herpès peuvent remarquer une manifestation plus intense de ceux-ci lorsqu'elles sont stressées.

Il existe également l'allergie nerveuse, un type de dermatite qui se manifeste généralement par des lésions, telles que des plaques rouges ou des cloques, mais aussi par des démangeaisons. Elle peut survenir lors de problèmes émotionnels et après des situations très stressantes.

Insomnie et baisse d'énergie

Le stress provoque une grande agitation mentale. Il est l'une des causes les plus fréquentes d'altération du sommeil, la principale étant la difficulté à dormir. Il peut s'agir d'un retard anormal à l'endormissement ou d'une insomnie totale.

En outre, un stress prolongé peut entraîner une fatigue chronique ou un malaise constant, car il épuise l'organisme. Les deux conséquences, à savoir l'insomnie et le manque d'énergie, peuvent aggraver le stress, de sorte que se crée un cycle très néfaste pour la santé.

Douleur chronique

Les conditions de stress entraînent une augmentation du taux de cortisol. Des études montrent que cette hormone peut être associée à la douleur chronique.

Mais la relation de cause à effet n'est pas très claire : il est possible à la fois que le stress entraîne des douleurs chroniques et que le fait d'avoir des douleurs chroniques génère du stress. Il est également possible que les deux choses soient vraies, créant un cycle, comme ce qui se passe avec le stress et l'insomnie, par exemple.

Tension musculaire

La tension musculaire est la manifestation la plus classique du stress. Vous pouvez ressentir des douleurs dans le dos et avoir ces fameux nœuds de tension, par exemple. Parfois, vous pouvez même avoir un torticolis à cause de cela et à cause de la tension dans la région du cou.

Avoir des maux de tête et serrer les dents sont des symptômes qui peuvent également être associés à la tension musculaire, ainsi que d'autres, comme les spasmes et les crampes musculaires.

Transpiration

Lorsque nous sommes stressés, les glandes responsables de la production de sueur ont une activité plus intense, notamment en raison de la présence plus importante d'hormones telles que l'adrénaline, qui accélèrent le rythme cardiaque et provoquent cette réaction.

Une variante courante de ce phénomène est la transpiration nocturne. Lorsque vous dormez et que vous vous réveillez en sueur (peut-être après un cauchemar), même s'il ne fait pas chaud, il s'agit probablement d'un symptôme de stress.

Bruxisme

La tension musculaire provoquée par le stress se traduit souvent par une tension de la mâchoire qui vous pousse à serrer les dents du haut contre celles du bas, ce qui peut s'accompagner de grincements de dents et se produit généralement pendant le sommeil.

Cette condition est appelée bruxisme, qui peut entraîner l'usure des dents et d'autres symptômes tels que des maux de tête. Il est fréquent qu'une personne ait des maux de tête récurrents sans savoir pourquoi lorsqu'il s'agit de bruxisme pendant le sommeil.

Accélération du rythme cardiaque

Le stress implique la production exacerbée de certaines hormones, comme le cortisol et l'adrénaline, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque.

Certaines personnes sont même effrayées par la tachycardie liée au stress, qui, dans la plupart des cas, ne cause pas de problèmes majeurs (hormis une gêne), mais peut être dangereuse pour les personnes qui souffrent déjà de problèmes cardiaques.

De plus, le stress étant un facteur de risque pour le développement de maladies cardiovasculaires, il est bon de le contrôler autant que possible et de veiller à ce que le rythme cardiaque ne soit pas aussi déséquilibré.

Perte de cheveux

Le stress entraîne la production d'hormones qui interfèrent avec l'activité des follicules pileux et bloquent l'entrée des nutriments dans les mèches. Cette dérégulation entraîne un affaiblissement des cheveux et une fin précoce de la phase de croissance.

La perte de cheveux est donc un symptôme courant lorsqu'une personne est stressée. Il convient de noter qu'elle est également fréquente en cas de carence en vitamines ou en fer, il est donc important de vérifier qu'elle est uniquement due au stress.

Modification de l'appétit

Des niveaux élevés de stress et d'anxiété entraînent des modifications chimiques dans l'organisme, qui peuvent se traduire par une perte ou une réduction considérable de l'appétit, ou encore par une envie exagérée de manger.

Les deux tableaux sont néfastes : si dans l'un vous ne donnez pas à votre corps ce dont il a besoin, dans l'autre, les excès peuvent compromettre votre santé et entraîner une prise de poids, ce qui est indésirable pour certaines personnes.

Problèmes digestifs

Plusieurs problèmes digestifs peuvent être causés ou aggravés par le stress. La gastrite est le problème digestif le plus courant chez les personnes soumises à des niveaux de stress élevés, car elle entraîne une augmentation de la production d'acide dans l'organisme, ce qui provoque les douleurs d'estomac typiques de cette affection.

La production exagérée d'acide peut également entraîner d'autres problèmes, tels que des brûlures d'estomac et des reflux et, dans des cas plus graves, le développement d'ulcères.

Même la diarrhée et la constipation peuvent être le résultat du stress, mais lorsqu'il s'agit de symptômes digestifs, il touche plus intensément les personnes qui souffrent déjà de troubles intestinaux tels que les maladies inflammatoires de l'intestin ou le syndrome du côlon irritable.

Altération de la libido

La libido est étroitement liée à notre état psychologique. Ainsi, lorsque nous sommes stressés, il est courant de ressentir moins de désir sexuel, ce qui doit être respecté. Certaines personnes, cependant, peuvent connaître un pic de libido et utiliser les pratiques sexuelles comme soupape d'échappement pour évacuer le stress.

Les symptômes physiques du stress peuvent également entraîner une baisse de la libido. Par exemple, si vous ressentez de la fatigue et des maux de tête, il est naturel que l'envie d'avoir des relations devienne moindre, voire inexistante. Si vous souhaitez en savoir plus sur le stress et ses symptômes, consultez l'article suivant après avoir lu celui-ci :