Qu'est-ce que le vide existentiel ?

Le vide existentiel peut être défini comme un état qui affecte les personnes à un certain moment de leur vie. En général, il survient au cours d'une période marquée par des changements dans la vie, par exemple, un processus de réadaptation dans lequel la personne doit déménager ou s'adapter à une nouvelle routine.

En outre, le vide existentiel est également marqué par des dilemmes constants, qui amènent l'individu à réfléchir constamment et à ressentir beaucoup d'insécurité et d'anxiété. C'est un sentiment qui a tendance à interférer avec la vie quotidienne des gens, car ils se sentent sans but et complètement dominés par leurs propres émotions. Vous voulez en savoir plus sur ce qu'est le vide existentiel ? Consultez cet article !

Causes du vide existentiel

Comme nous l'avons vu précédemment, le vide existentiel est un état qui affecte les gens à un moment donné de leur vie et qui est marqué par des symptômes tels que l'insécurité, l'anxiété, etc. Il a des causes que nous allons découvrir ci-dessous.

Faits marquants

La survenue d'événements importants dans la vie d'un individu peut être l'un des facteurs à l'origine du vide existentiel. Le contexte est un élément qui influence considérablement l'émergence de ce vide, car il a un poids énorme au moment où ce sentiment se manifeste.

De nombreuses personnes subissent même des impacts négatifs sur leurs émotions au quotidien. Elles sont plus susceptibles de développer un vide existentiel, car les événements qui affectent négativement la vie de l'individu ont tendance à lui faire sentir que rien n'a de sens.

Dépression

La dépression est également un état qui peut provoquer un vide existentiel chez les personnes. Elle peut être définie comme un trouble psychologique très répandu dans la société actuelle et se caractérise par une tristesse durable et une perte d'intérêt pour des activités qui étaient auparavant considérées comme agréables par l'individu.

Bien qu'il soit normal de se sentir triste de temps en temps, dans les cas de dépression, ce sentiment négatif est plus intense et dure plus longtemps, ce qui finit par affecter la vie de la personne dans tous les domaines, rendant les tâches quotidiennes comme manger et dormir, par exemple, beaucoup plus difficiles.

Auto-élimination

L'une des causes du vide existentiel est l'aliénation de soi, c'est-à-dire que la personne se sent en rupture avec elle-même. Cela se produit en raison de l'effort de l'individu pour supprimer certaines émotions. Il est même possible de cacher certains sentiments, mais ils ne disparaîtront jamais de la vie, car ils font partie de l'essence de l'être humain.

Plus vous essayez de supprimer vos propres sentiments, plus ils s'enferment dans votre esprit et prennent peu à peu le dessus sur vous, ce qui entraîne un sentiment de vide intérieur, assez fréquent chez les personnes qui n'ont pas vécu dans des contextes où elles ont eu la liberté d'exprimer leurs émotions.

Ne pas avoir la connaissance de soi

La connaissance de soi est un outil fondamental pour la vie de chaque personne, car elle permet d'avoir une vision plus claire de soi-même, ce qui est important pour la vie dans son ensemble, car elle permet à l'individu de reconnaître ses forces et ses faiblesses, mais aussi ses limites.

La liberté de choix et la planification consciente de l'avenir sont également des avantages qu'apporte la connaissance de soi. À partir du moment où un individu commence à s'interroger sur qui il est vraiment et s'efforce de découvrir ce qui le fait se sentir incomplet, les choses peuvent changer.

Recherche de solutions externes

Beaucoup de gens ne le savent pas, mais le bonheur ou la raison de votre existence ne doit pas être recherché à l'extérieur, dans l'univers. Ce qui vous rend heureux se trouve à l'intérieur de vous, donc se connaître soi-même est un outil important pour découvrir quel est votre but et ne pas continuer à chercher en vain ce qui peut vous faire sentir entier.

Ce dont les gens ont besoin, c'est de comprendre qu'ils sont uniques, à tous points de vue, qu'ils ont une histoire singulière, dont ils sont les protagonistes. Par conséquent, il est fondamental qu'ils ne cherchent pas quelque chose d'extérieur, car le bonheur et la raison d'être de leur existence sont en eux.

Manque de connexion

L'une des premières choses qu'un individu souffrant de vide existentiel devrait faire est d'essayer d'améliorer la vision qu'il a de lui-même et de donner plus de sens à sa propre vie. Trouver un but à l'existence est quelque chose qui aide à combler ce sentiment de vide. À partir de là, il devrait passer aux étapes suivantes.

Il existe d'autres moyens de comprendre et de se débarrasser de ce sentiment de vide existentiel. La thérapie est un élément qui vous aidera beaucoup dans ce processus, car elle permet la connaissance de soi. Il est donc essentiel de demander l'aide d'un professionnel qualifié dès que possible.

Symptômes du vide existentiel

Le vide existentiel est un état de l'esprit humain qui présente également certains symptômes. Parmi ceux-ci, nous pouvons citer l'isolement du contexte social, les pensées pessimistes et négatives, le manque de volonté, entre autres. Vérifiez plus en détail ci-dessous !

Isolation

L'isolement de la vie sociale est l'un des symptômes caractéristiques des crises existentielles. L'esprit étant confus, l'individu tente de s'isoler, cherchant un moyen d'équilibrer ses propres pensées, ce qui lui fait perdre la volonté de participer à des activités sociales avec ses amis et sa famille.

Les personnes souffrant de vide existentiel ont tendance à vouloir rester au lit, à écouter une chanson ou à regarder quelque chose, au lieu de faire une activité qui nécessite un contact avec d'autres personnes. Cet isolement social inhibe toute possibilité de sortir de cette crise existentielle, ce qui fait que l'individu y reste coincé.

Négativité

La négativité est également l'un des facteurs qui découlent d'un sentiment de vide existentiel. Les crises existentielles provoquent généralement un sentiment de découragement chez l'individu, ce qui l'amène à nourrir des pensées négatives. Comme la personne ne peut pas identifier la cause réelle de la crise, le doute l'amène à nourrir des idées pessimistes.

L'individu commence alors à avoir une série de réflexions sur sa propre vie, s'interrogeant sur diverses choses et sur ses propres valeurs, mais les réponses concrètes à ces questions font souvent défaut, ce qui provoque de l'angoisse.

Manque de volonté et d'énergie

Les personnes qui traversent une crise existentielle passent par des moments où elles n'ont envie de presque rien faire, si ce n'est de rester isolées. Les activités qui leur procuraient sourire et plaisir n'ont plus de sens et ces personnes préfèrent rester seules.

Outre la volonté, les personnes qui se trouvent en crise existentielle manquent également de l'énergie nécessaire pour sortir de cette situation. C'est pourquoi il est fondamental que celui qui identifie ces caractéristiques chez quelqu'un, tente d'aider cette personne, par le dialogue et même en la conduisant vers un traitement médical spécialisé.

Un questionnement constant

En général, le vide existentiel est causé par des situations qui ont un fort impact émotionnel sur l'individu comme, par exemple, la perte d'un emploi désiré depuis des années, le décès d'une personne très chère, la fin d'une relation amoureuse de longue durée, entre autres facteurs.

Ces faits amènent l'individu à se poser une série de questions, à essayer de comprendre ce qui a mal tourné dans le processus pour que tout soit détruit en un clin d'œil. Il commence à se poser les questions les plus simples comme les plus complexes.

Anxiété

L'anxiété est également l'un des principaux symptômes de la crise existentielle. L'individu devient plein de doutes sur ce qu'il doit faire face aux événements qui ont eu un impact sur ses émotions et qui provoquent un sentiment de peur et d'incertitude quant à l'avenir.

La personne qui ressent un vide existentiel est souvent frappée par un sentiment de solitude et se retrouve désemparée, ne sachant pas quoi faire. La principale raison en est l'angoisse de ce qui sera désormais et l'incertitude de ce qui va suivre. Cela génère une intense souffrance émotionnelle.

Épuisement mental

L'épuisement mental est l'un des principaux signes de la crise existentielle. Il se produit en raison de la grande quantité de pensées négatives qui sont alimentées pendant cet état mental. Tout comme les muscles se sentent épuisés après une activité physique intense, l'esprit se sent également fatigué après des situations de fort impact émotionnel.

Si ce n'est pas le cas, certaines conséquences apparaîtront, comme une augmentation du stress, qui peut déclencher une série de maladies, tant physiques que mentales.

Problèmes de sommeil

Certains problèmes liés à la qualité du sommeil peuvent être dus à des crises existentielles, car l'individu qui souffre d'un vide existentiel souffre également d'altérations de l'humeur, d'anxiété et aussi de nervosité, qui sont des maux qui interfèrent directement avec la qualité du sommeil.

Les symptômes varient d'une personne à l'autre, mais en général, la personne souffrant d'une crise existentielle a tendance à souffrir à la fois d'insomnie et de sommeil excessif. En outre, comme conséquence indirecte du manque de sommeil, la personne peut souffrir d'autres problèmes.

Troubles de l'alimentation

Les troubles de l'alimentation sont principalement causés par des facteurs psychologiques, c'est pourquoi les personnes qui souffrent d'un vide existentiel ont tendance à avoir ces problèmes. Les troubles de l'alimentation tels que l'anorexie, la vigorexie et la boulimie peuvent apparaître dans la vie des personnes qui traversent une crise existentielle.

Le problème du vide existentiel est similaire à celui des troubles alimentaires par un aspect fondamental : tous deux sont directement liés à la façon dont l'individu se perçoit. Il est donc important que, dès le moment où une personne se voit dans cet état, elle consulte un professionnel de la santé.

Faible estime de soi

L'estime de soi est un facteur extrêmement important dans la vie des êtres humains, car elle concerne la façon dont ils se perçoivent, et cela interfère dans différents domaines de la vie des gens. S'ils se perçoivent de façon négative, ils manqueront rapidement de confiance dans leur environnement académique ou professionnel, et leurs objectifs s'éloigneront.

Par conséquent, il est important de traiter la crise existentielle avant de perdre des choses précieuses dans votre vie à cause d'une faible estime de soi.

Solitude

Le sentiment de solitude est également une caractéristique remarquable des crises existentielles. L'individu se sent seul, mais ce n'est qu'une conséquence d'un autre symptôme du vide existentiel, à savoir l'isolement de la part de l'individu. Cependant, il est encore possible de souligner que même accompagnée, la personne se sent seule.

La solitude est considérée par les personnes en crise existentielle comme un moyen d'essayer d'assimiler tout ce qui se passe.

Dépendance

La dépendance affective est l'un des symptômes de la crise existentielle et se caractérise par un lien affectif fort issu de relations interpersonnelles, qu'elles soient amoureuses, familiales ou amicales. Les personnes dépendantes affectivement ne peuvent pas vivre correctement sans la cible de leur dépendance à leurs côtés.

L'individu émotionnellement dépendant place toutes ses attentes dans une autre personne afin que celle-ci comble un vide en lui, car il est dans une recherche effrénée de complétude. Ce qu'il faut faire, c'est consulter un professionnel de la santé afin que l'attention de l'esprit puisse être tournée vers un autre centre d'intérêt.

Crise de panique

Les attaques de panique sont des troubles liés à l'anxiété qui se caractérisent par la survenue de crises inattendues. La peur, l'insécurité et le désespoir au moment d'une attaque de panique sont parmi les principaux symptômes de ce problème. Outre les symptômes psychologiques, ces attaques d'anxiété provoquent également des symptômes physiques.

La personne souffrant d'une attaque de panique a également des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et craint constamment qu'une nouvelle attaque ne survienne, ce qui peut même se produire pendant le sommeil.

Comment faire face au vide existentiel

Le vide existentiel entraîne un certain nombre de conséquences pour l'individu, non seulement pour l'esprit mais aussi pour le corps. Si vous en souffrez ou connaissez quelqu'un qui en souffre, soyez très attentif aux mesures de lutte contre les crises existentielles ci-dessous !

Sachant que vous ne savez rien

À partir du moment où l'individu reconnaît qu'il ne sait rien, il devient capable de rechercher des connaissances dépouillées de ses idées préconçues. Cela lui permet également de voir qu'il n'a aucun contrôle sur les nombreuses circonstances qui l'entourent, ce qui contribue à réduire le poids de la culpabilité qui pèse sur lui.

Avoir cette vision apporte un certain confort à la vie de ceux qui souffrent d'un vide existentiel. Ainsi, avoir à l'esprit que tout ce que l'on a maintenant peut disparaître aide à ne pas souffrir du sentiment de vide existentiel lorsque quelque chose se produit. Après tout, personne ne sait ce qui se passera demain.

Cela fait partie de la condition humaine

Le vide existentiel est un sentiment qui donne l'impression d'être complètement seul dans une foule, cependant, il est nécessaire de reconnaître que c'est l'un des traits intrinsèques de l'être humain. Par conséquent, il est important de garder à l'esprit que le sentiment que quelque chose manque est quelque chose qui fait partie de la nature humaine.

Le sentiment de ne pas appartenir à quelque chose est l'un des facteurs qui provoquent le vide existentiel, mais l'incomplétude est quelque chose qui relie les gens, car ils sentent qu'ils ne sont pas les seuls à la ressentir.

Embrasser le vide existentiel

La peur du vide est quelque chose de naturel pour l'être humain, notamment parce que l'une des plus grandes peurs de l'humanité est la solitude. Cependant, au lieu de la fuir, il convient d'aller à la rencontre de cette émotion. Comme le pensent certains spécialistes, acquérir la connaissance de soi permet de combler le sentiment de vide dans le cœur de l'homme.

Après avoir appris à se connaître un peu plus et à rencontrer la peur pour l'affronter, l'individu commence à mieux gérer le vide qu'il ressent et tend à avoir plus d'équilibre dans ses propres conceptions.

Accepter les émotions

Accepter les émotions est une étape importante pour faire face au vide existentiel. Cela se fait à partir du moment où l'on commence à prendre contact avec le manque de sens de la vie, lorsqu'il se manifeste. Il est fondamental de laisser de côté toutes les peurs et les doutes qui remontent à la surface.

Ce que vous devez faire au moment où les doutes surgissent, c'est les regarder sans porter de jugement préalable et sans chercher à les résoudre, car vous finirez par faire passer dans la sphère consciente des pensées cachées dans le subconscient.

Pardonner les émotions

Les émotions n'étant pas tangibles, la question qui se pose est la suivante : "comment pardonner à ses propres émotions puisqu'elles n'ont pas de conscience ?" Bien qu'il ne s'agisse pas de la mesure idéale, puisqu'elle implique de juger les émotions, il est nécessaire de leur pardonner. Cela se fait à partir du moment où l'on comprend que l'on est un être humain et que l'on a le droit de ressentir des émotions telles que la colère et l'angoisse.

Ils font partie de votre nature, alors même si vous les ressentez à cause du vide existentiel, ne vous jugez pas, les ressentir est quelque chose qui fait partie des êtres humains, vous n'êtes pas seul et vous ne devez pas vous sentir coupable de les ressentir.

Écrire ses sentiments

Si vous vous sentez à l'aise, une bonne méthode pour exprimer les sentiments qui débordent en vous est de les écrire. Beaucoup de gens considèrent cela comme quelque chose de peu important car ils ne savent pas qu'il s'agit d'un exercice de connaissance de soi, puisque son but est de montrer ce qui est en vous.

Cela peut également vous aider à établir un plan d'action si vous souhaitez opérer une transformation dans votre vie. À partir du moment où vous savez réellement ce qui est en vous, vous pourrez agir avec plus de clarté.

Accepter l'absence de réponses

Certaines questions sont trop complexes pour qu'on y réponde, il est donc important d'accepter que toutes les questions n'aient pas de réponse. Des questions comme "qui suis-je ? quel est mon but ? quel est le sens de tout ?" montrent que vous n'êtes pas une personne vide.

Il est donc important de comprendre que vous n'obtiendrez pas de réponse à toutes vos questions. La vie n'est pas comme un examen discursif où vous ne pouvez pas laisser de questions en suspens sous peine de perdre des points. Gardez donc l'esprit tranquille, avec la certitude qu'il y a des choses qui n'ont tout simplement pas besoin d'être comprises.

Recherche d'une aide professionnelle

En fait, c'est la première mesure à prendre en cas de crise existentielle. Vous devriez consulter un psychologue, ces professionnels ont les compétences nécessaires pour intervenir dans votre état de la meilleure façon possible, afin que vous puissiez vous rétablir complètement et vivre en paix.

Par conséquent, si vous avez l'impression que votre vide ne fait qu'augmenter, demandez l'aide d'un professionnel. Les psychologues sont des personnes qui ont la sensibilité et les connaissances nécessaires pour faire face à ces situations.

Comment est-il possible de combler le vide existentiel ?

Tout d'abord, pour sortir de l'état de vide existentiel, vous devez commencer à aller vers des choses et à adopter des comportements qui sont bons pour votre santé mentale. Malheureusement, les personnes qui traversent une crise existentielle ont tendance à adopter des habitudes autodestructrices pour faire face à la douleur.

Cela les rend encore plus fragiles sur le plan émotionnel. À partir du moment où une personne commence à se sentir vide, ce qu'elle doit chercher à faire, ce sont des choses qui génèrent du plaisir. Pour cela, il faut rechercher de nouvelles expériences, être proche des personnes qu'on aime ou même changer de ville. Cela dépend de la particularité de chaque personne.