Comprenez la relation entre l'anxiété et les acouphènes !

L'anxiété affecte les gens de différentes manières et peut provoquer de l'agitation et des difficultés à dormir. Chez certaines personnes, elle provoque également un bourdonnement irritant dans les oreilles, une sorte de bourdonnement constant.

Les personnes souffrant d'acouphènes peuvent entendre des sons tels que des sonneries d'alarme, des sifflements, des grincements et d'autres bruits qui ne sont pas associés à une source externe. La gravité varie et il peut s'agir de quelque chose de distrayant ou de perturbant, qui affecte la qualité de vie.

Lisez ce qui suit et apprenez-en davantage sur les troubles anxieux, qui peuvent provoquer des bourdonnements d'oreilles et d'autres problèmes de santé.

Mieux comprendre l'anxiété

Vous devez comprendre que l'anxiété et les troubles anxieux ne sont pas la même chose. Pour faire la distinction, vous devez tenir compte de la fréquence, de la gravité et de la façon dont ils affectent votre vie quotidienne. Découvrez ci-dessous.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une réponse naturelle du corps au stress, générant des inquiétudes et des sentiments plus tendus, qui peuvent se traduire par des problèmes physiques tels que l'hypertension artérielle. Cependant, lorsque les symptômes sont persistants et graves, cette réponse naturelle du corps se transforme en une sorte de maladie, le trouble anxieux.

Les données de 2015 de l'OMS (Organisation mondiale de la santé) estiment que plus de 3 % de la population mondiale souffre d'une pathologie liée à l'anxiété. Fait curieux, ce chiffre est plus élevé chez les femmes. Sur le continent américain, par exemple, plus de 7 % des femmes ont été diagnostiquées avec ce trouble, alors que le pourcentage chez les hommes est de 3,6 %.

Types d'anxiété

Il existe plusieurs types d'anxiété, car elle peut se manifester de différentes manières et est causée par de multiples facteurs. Les aspects qui différencient ce sentiment d'une maladie sont la fréquence, la gravité et l'impact sur la qualité de vie.

Les types de troubles anxieux les plus courants sont :

- Les phobies en général ;

- Les troubles obsessionnels compulsifs (communément appelés TOC) ;

- Une attaque de panique ;

- Le syndrome de stress post-traumatique (connu sous l'acronyme PTSD) ;

- L'anxiété généralisée (connue sous le nom de GAD).

Que ressent une personne anxieuse ?

L'anxiété provoque des sentiments désagréables et indéfinis, semblables à la peur de l'inconnu. Certains individus éprouvent fréquemment des pensées catastrophiques et de nombreuses personnes ont également une mauvaise impression accompagnée de fluctuations du rythme cardiaque, de sueurs et de maux d'estomac.

Cela se produit parce que le corps est constamment en état d'alerte, libérant des substances telles que la noradrénaline et le cortisol, qui augmentent la pression sanguine et le rythme cardiaque, préparant le corps à agir dans des situations dangereuses. Lorsque l'anxiété est exagérée, elle devient une maladie qui altère considérablement la qualité de vie.

Anxiété et bourdonnement dans l'oreille

L'anxiété et les acouphènes ont une relation très compliquée et cyclique, car les troubles mentaux peuvent provoquer des acouphènes, et les acouphènes intensifient les crises d'anxiété. Des études montrent que les acouphènes chroniques se présentent généralement en conjonction avec des symptômes d'anxiété et s'aggravent habituellement après une situation stressante.

Les bourdonnements peuvent varier, les plus courants étant les sifflements, les sonneries d'alarme, les sifflements, le bruit de l'air qui s'échappe et même les notes de musique. Ces épisodes peuvent être dérangeants, entraînant des difficultés pour la personne à se concentrer et à dormir.

Dangers de l'anxiété et du bourdonnement d'oreille

L'anxiété et les bourdonnements d'oreille vont souvent de pair, car ils sont étroitement liés. En général, les personnes qui souffrent d'acouphènes vivent avec des niveaux de stress élevés. Et c'est là que réside le danger.

Les acouphènes constants perturbent grandement la qualité de vie de l'individu, entraînant des difficultés de sommeil et de concentration. Par conséquent, la productivité est affectée, car la personne devient à la fois très somnolente et inquiète, incapable d'effectuer de simples activités quotidiennes. De plus, les acouphènes peuvent entraîner l'aggravation des crises d'anxiété et déclencher une autre maladie : la dépression.

Autres facteurs pouvant générer des acouphènes dans l'oreille

Les acouphènes dans l'oreille peuvent être déclenchés par des facteurs autres que l'anxiété, comme une exposition excessive à des bruits très forts, des infections de l'oreille et des blessures à la tête et au cou.

En outre, certains médicaments, tels que l'aspirine, les antibiotiques et les diurétiques, peuvent provoquer des effets secondaires dans l'oreille, entraînant des acouphènes. Les autres raisons possibles de ce trouble sont les suivantes :

- Un corps étranger ou du cérumen touche le tympan ;

- Problèmes de la trompe d'Eustache ;

- Durcissement des os de l'oreille moyenne ;

- Traumatisme crânien ;

- Les maladies cardiovasculaires ;

- Le diabète.

Autres symptômes d'anxiété

Le trouble de l'anxiété entraîne divers symptômes, tels que des pensées et des inquiétudes dérangeantes qui ne disparaissent jamais et reviennent toujours plus fortes. Découvrez ci-dessous d'autres manifestations de cette maladie.

Symptômes physiques

Un trouble anxieux peut déclencher des symptômes physiques et psychologiques, dont les plus courants :

- Maux de tête ;

- Sudorèse (transpiration excessive) ;

- La bouche sèche ;

- Tension musculaire ou mal de dos ;

- Tachycardie (accélération du rythme cardiaque) ;

- Hypertension (pression artérielle élevée) ;

- Étourdissements ;

- Fatigue ;

- Difficulté à respirer (essoufflement ou respiration trop rapide) ;

- Contraction gastrique (sensation de nœud dans l'estomac) ;

- Nausées ou vomissements ;

- Diarrhée ;

- Sensation d'augmentation de la température ("fièvre émotionnelle") ;

- Vessie hyperactive (besoin instantané et incontrôlable d'uriner) ;

- Changements dans le cycle menstruel.

Symptômes cognitifs

Les troubles anxieux entraînent certains problèmes cognitifs, c'est-à-dire des changements dans la façon dont l'information est traitée dans le cerveau. Les principaux symptômes sont les suivants

- Des inquiétudes excessives, voire obsessionnelles ;

- Pensées catastrophiques et dérangeantes ;

- Difficulté à se concentrer ;

- Insomnie (difficulté à s'endormir ou à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit) ;

- Problèmes de qualité du sommeil, tels que des cauchemars constants ;

- Une envie incontrôlable de pleurer ;

- Pessimisme généralisé (accent mis sur les aspects négatifs de toute situation) ;

- Changements de mémoire.

Symptômes émotionnels

Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent ressentir un large éventail de symptômes émotionnels, tels que :

- Vertiges et tremblements ;

- Blocage ou paralysie face à diverses situations qui ne représentent pas un danger ;

- Un état d'alerte constant ;

- Irritabilité ;

- Oscillations dans le ton de la voix ;

- Difficultés à entamer ou à maintenir une conversation par peur d'être jugé ;

- Difficulté à dire le mot "non" par crainte exagérée de représailles ;

- Préoccupation excessive de l'opinion des autres ;

- Tendance à l'isolement social ;

- Désir de neutraliser sa propre personnalité.

Causes d'une crise d'angoisse

Les crises d'angoisse peuvent avoir plusieurs causes et impliquent toujours un sentiment de peur disproportionné, générant beaucoup de stress et d'inquiétude. En fait, les épisodes sont souvent une réponse de l'esprit à un déclencheur émotionnel. Lisez la suite et découvrez quelques motivations.

Traumatismes psychologiques

Chez certaines personnes, un traumatisme psychologique peut déclencher un trouble anxieux, tel que le syndrome de stress post-traumatique (également appelé SSPT). Le fait de vivre une situation très traumatisante peut amener la personne à souffrir de plusieurs épisodes de pensées intrusives, de flashbacks et de terribles cauchemars. Ces cas sont plus fréquents chez les anciens combattants.

Toutefois, les personnes ayant subi des traumatismes liés à la violence urbaine, tels que les agressions physiques, la torture, les abus sexuels, les enlèvements, les vols et les catastrophes naturelles, sont également susceptibles de développer des troubles anxieux.

Situations stressantes

Les crises d'anxiété peuvent être provoquées par diverses situations stressantes de la vie quotidienne. Il convient d'ailleurs de rappeler que les motivations ne sont pas universelles, c'est-à-dire qu'elles affectent les individus de manière différente.

Cependant, un cas très fréquent se produit lorsqu'une personne croit qu'elle sera jugée par les autres pour avoir agi d'une certaine manière, ce qui amène son corps à être constamment en alerte et à dépenser de l'énergie inutilement.

Une autre situation stressante qui peut déclencher des épisodes d'anxiété est la prise de parole en public, car de nombreuses personnes éprouvent des difficultés, voire redoutent cette activité.

Facteurs environnementaux

L'école, l'église, les différences culturelles et la famille elle-même sont des exemples d'aspects qui peuvent amener un enfant à éprouver un certain niveau de stress dès son plus jeune âge.

D'ailleurs, les traumatismes de l'enfance ont un lien direct avec l'augmentation des risques de souffrir d'anxiété à moyen et long terme. C'est pourquoi, pour certains chercheurs, l'enfance est généralement un facteur déterminant pour une vie adulte saine.

Facteurs génétiques

Tout le monde a un certain niveau d'anxiété, c'est naturel. Cependant, lorsque ce sentiment est exagéré et devient un trouble anxieux chez les parents, la maladie peut avoir un cycle sans fin, se perpétuant sur plusieurs générations.

On peut dire que l'influence génétique de ce trouble représente environ 40 % des cas diagnostiqués. Il est donc possible d'affirmer qu'il existe un potentiel de transmission du trouble anxieux à l'ensemble de l'arbre généalogique d'une famille.

Par conséquent, si vos parents ou grands-parents souffrent de cette maladie, les chances que vous en souffriez sont malheureusement énormes, puisque l'anxiété de certaines personnes est entièrement déterminée par la génétique.

Déclencheurs personnels

Les déclencheurs personnels sont très puissants dans le déclenchement d'une crise d'angoisse, il est donc important de comprendre qu'ils sont différents et particuliers à chaque individu.

Ces déclencheurs émotionnels rappellent les moments passés et nous font revivre tout ce qui est enregistré dans le subconscient. Ainsi, si vous avez vécu un moment traumatisant et qu'à ce moment-là une chanson était diffusée, il est possible que cette chanson devienne un déclencheur de ces souvenirs négatifs.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les déclencheurs sont si difficiles à identifier, car tout peut générer une réponse. Les odeurs, les films, la musique, les lieux et même les couleurs peuvent provoquer un épisode d'anxiété.

Informations complémentaires sur l'anxiété

L'anxiété joue plusieurs rôles dans la vie d'une personne et peut être un sentiment sain ou le symptôme d'une maladie. Il est donc très important de surveiller son évolution, afin qu'elle ne se transforme pas en maladie. Découvrez comment contrôler ce trouble.

Que peut-on faire pour éviter l'anxiété ?

Bien que le sentiment d'anxiété soit toujours présent dans nos vies, il existe des moyens de l'éviter et de réduire le risque qu'il se transforme en un trouble émotionnel.

Quelques gestes simples permettent de maîtriser les émotions et les inquiétudes, et de prévenir le développement de diverses maladies liées à notre esprit, dont les troubles anxieux. Découvrez-les ci-dessous :

- Consommez moins de sodas, de café, de chocolat et de thés à forte teneur en caféine ;

- Consultez un médecin ou un pharmacien avant de prendre des médicaments qui pourraient aggraver l'état d'anxiété ;

- Maintenez une alimentation saine et équilibrée ;

- Avoir un sommeil régulier et réparateur ;

- Évitez les boissons alcoolisées, la marijuana et les autres types de drogues récréatives.

Que peut-on faire pour contrôler l'anxiété ?

Dans les cas plus légers, il est possible de contrôler l'anxiété avec quelques techniques, voir ci-dessous :

- Utilisez des techniques de relaxation : les exercices de respiration, la méditation et le yoga peuvent réduire considérablement l'anxiété ;

- Remplacez les pensées négatives par des pensées positives : dressez une liste de toutes les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit, puis écrivez les idées positives, en rayant tout ce qui est nuisible à votre vie ;

- Disposez d'un réseau de soutien : confiez-vous toujours à quelqu'un de fiable et d'amical. Parler de vos sentiments peut être libérateur ;

- Exercice : un mode de vie actif aide votre cerveau à libérer des substances qui stimulent les émotions agréables et positives.

Que faire en cas de crise d'angoisse ?

Lorsqu'une crise d'angoisse s'empare d'une personne, la maîtrise de soi est fondamentale pour tenter de gérer et d'éliminer les mauvais sentiments. Les techniques de respiration, la méditation et le yoga sont généralement très utiles dans cette situation.

Toutefois, si aucune technique de relaxation ne parvient à atténuer les manifestations de l'anxiété, consultez un médecin et cherchez un traitement médicamenteux alternatif.

Il n'y a pas lieu d'avoir honte ou d'avoir des préjugés à l'égard des traitements psychiatriques. N'oubliez pas que votre santé et votre qualité de vie sont en jeu et que seul un professionnel qualifié pourra vous aider à retrouver votre vie.

Comment aider une personne en crise d'angoisse ?

La meilleure façon d'aider une personne souffrant de crises d'angoisse est de l'encourager à consulter un médecin de confiance, de préférence un psychologue ou un psychiatre expérimenté dans le traitement de ce trouble.

Rappelez-vous que certaines peurs peuvent vous sembler exagérées, mais qu'elles sont la cause de beaucoup de souffrance pour la personne anxieuse. Ne jugez jamais, et écoutez avec un cœur et un esprit ouverts.

Toutefois, si vous êtes témoin d'une crise grave, aidez la personne à respirer profondément, à se calmer et emmenez-la à l'hôpital si nécessaire.

L'anxiété doit être traitée par un spécialiste !

Un trouble anxieux est une maladie qui doit être prise au sérieux, ce n'est pas une sinécure, comme beaucoup l'interprètent mal. Il doit être traité par un spécialiste, comme un psychologue ou un psychiatre.

La procédure de contrôle de l'anxiété comprend des séances de thérapie, des conseils psychologiques et, dans certains cas, l'utilisation contrôlée de médicaments. Le traitement peut également comporter une psychothérapie, qui se déroule dans le cadre d'une thérapie cognitivo-comportementale. Cette technique aide la personne anxieuse à mettre fin à des schémas de pensée et à des habitudes néfastes, qui peuvent servir de déclencheur.

Par conséquent, n'ayez jamais peur ou honte de demander de l'aide. Avec le bon traitement, il est possible de bien vivre avec l'anxiété.