Γενικές εκτιμήσεις σχετικά με τα ροφήματα απώλειας βάρους

Κάθε χρόνο, όλο και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή είναι δύο από τις μεγαλύτερες αιτίες θανάτου, ιδίως στους νέους ανθρώπους. Με αυτό, γίνεται κατανοητό ότι ένα κινούμενο σώμα μπορεί να αποτελέσει το κατώφλι μεταξύ του πρόωρου θανάτου και της υγιούς γήρανσης.

Δεν αποτελεί είδηση ότι βρισκόμαστε στην εποχή του γρήγορου φαγητού και των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι γεμάτα κορεσμένα λίπη και επιβλαβείς ουσίες για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, η λεγόμενη "κουλτούρα προσαρμογής" αναδύεται με αυξανόμενη δύναμη, η οποία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια γενικευμένη κατανόηση γύρω από την ανάγκη να έχουμε μια ζωή με πιο υγιεινές συνήθειες.

Μεταξύ των κύριων συνηθειών που διατηρούν όσοι σκοπεύουν να είναι πιο υγιείς είναι ακριβώς αυτή της καλύτερης διατροφής, και εδώ είναι που έρχονται τα λεγόμενα ροφήματα απώλειας βάρους.

Τα προϊόντα αυτά είναι φτιαγμένα με ουσίες που προάγουν την καλύτερη συνολική λειτουργία του οργανισμού, προωθώντας μεγαλύτερη ικανότητα δημιουργίας ενέργειας και καύσης λίπους. Σε αυτό το άρθρο καλύπτουμε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τα ροφήματα απώλειας βάρους και σας παρουσιάζουμε έναν οριστικό οδηγό που θα σας οδηγήσει στην κατανόηση αυτών των προϊόντων μια για πάντα. Δείτε το!

Κέικ για να χάσετε βάρος, τι κάνουν και τα οφέλη τους

Για να ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, θα απαντήσουμε στις κύριες αμφιβολίες των ανθρώπων που σχετίζονται με τη χρησιμότητα και τα οφέλη των ροφημάτων απώλειας βάρους. Δείτε τώρα τι είναι, για ποιο λόγο, τα οφέλη και άλλες σημαντικές λεπτομέρειες σχετικά με αυτά τα ροφήματα απώλειας βάρους.

Τι είναι τα κουνήματα απώλειας βάρους

Τα διάσημα και αναγνωρισμένα ροφήματα απώλειας βάρους δεν είναι τίποτα περισσότερο από συμπληρώματα διατροφής. Τα προϊόντα αυτά, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής, γυμναστήρια, καταστήματα γυμναστικής και άλλα καταστήματα, βρίσκονται σε μορφή υδατοδιαλυτής σκόνης και μπορούν να παρασκευαστούν άμεσα.

Οι υποτιθέμενες ουσίες αδυνατίσματος βρίσκονται ακριβώς στη σκόνη που έρχεται στα βάζα και που αργότερα θα μετατραπεί στο ίδιο το ρόφημα. Υπάρχουν επίσης φυσικά ροφήματα, φτιαγμένα από φρούτα, δημητριακά και άλλες θρεπτικές τροφές. Ακόμη και σε σύγκριση με τα στιγμιαία ροφήματα, τα φυσικά ξεχωρίζουν.

Εν ολίγοις, τα ροφήματα απώλειας βάρους είναι ένα υποκατάστατο των στερεών τροφών in natura, παρέχοντας τα θρεπτικά συστατικά με πρακτικό τρόπο στο άτομο. Απλά αναμείξτε τη σκόνη με νερό και κάποιο άλλο συστατικό, πάρτε στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα πάντα.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιούνται

Όπως δηλώνει ήδη η ονομασία, τα ροφήματα απώλειας βάρους χρησιμοποιούνται από άτομα που σκοπεύουν να χάσουν βάρος αντικαθιστώντας τα σνακ ή ακόμα και τα γεύματα με στιγμιαία ροφήματα.

Σε γενικές γραμμές, η χρήση των ροφημάτων για απώλεια βάρους είναι πιο συνηθισμένη μεταξύ των αθλητών, των bodybuilders και των επισκεπτών του γυμναστηρίου, καθώς και από άτομα που έχουν λίγο χρόνο λόγω της βιασύνης της καθημερινής ζωής.

Ρόλος στην απώλεια βάρους

Σε γενικές γραμμές, είναι σωστό να πούμε ότι τα ροφήματα έχουν σημαντικό ρόλο στο δύσκολο έργο της απώλειας βάρους, επειδή η βασική αρχή της διαδικασίας που οδηγεί στην απώλεια βάρους είναι να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε.

Με αυτόν τον τρόπο, με την αντικατάσταση των σνακ και άλλων συνοδευτικών γευμάτων με ροφήματα αδυνατίσματος, τα οποία είναι τρόφιμα χαμηλής θερμιδικής αξίας, η ενεργειακή δαπάνη θα υπερβαίνει την κατανάλωση θερμίδων.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να πούμε ότι η παρατήρηση του ροφήματος που καταναλώνει κανείς είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργήσει αυτή η διαδικασία. Εξάλλου, δεν αρκεί το προϊόν να έχει την ονομασία ρόφημα για να χάσει βάρος, πρέπει στην πραγματικότητα να έχει τις σωστές ενώσεις.

Γενικά οφέλη που σχετίζονται με την κατανάλωση ροφήματος για απώλεια βάρους

Τα οφέλη από την κατανάλωση ροφήματος για απώλεια βάρους σχετίζονται άμεσα με τα συστατικά του προϊόντος. Επομένως, όπως είπαμε στο προηγούμενο θέμα, είναι σημαντικό να παρατηρείτε τη σύνθεση του ροφήματος και, κατά προτίμηση, να επιλέγετε ένα προϊόν που υποδεικνύεται από ειδικούς.

Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες ιδιότητες παρατηρούνται σε αξιόπιστα ροφήματα απώλειας βάρους:

- Υψηλές ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος,

- Χαμηλά επίπεδα θερμίδων,

- Πρακτικότητα στην προετοιμασία,

- Δυνατότητα κανονικής αντικατάστασης των γευμάτων,

- Παρουσία μετάλλων, φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και καλών λιπαρών,

- Μεταξύ άλλων.

Ποιος μπορεί να καταναλώσει κούνημα απώλειας βάρους

Μπορούμε να πούμε ότι, τουλάχιστον στην αρχή, μόνο οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να καταναλώνουν ροφήματα απώλειας βάρους χωρίς επαγγελματική παρακολούθηση. Ο λόγος είναι η μεγαλύτερη αντίσταση σε πιθανές παρενέργειες.

Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με συννοσηρότητες δεν πρέπει να τολμούν να εισάγουν τα shakes στη διατροφή χωρίς τη συνοδεία ενός διατροφολόγου, για παράδειγμα. Αν και πρόκειται για προϊόντα που σε γενικές γραμμές επιφέρουν πολλά οφέλη, μόνο ένας επαγγελματίας ιατρός θα μπορέσει να υπολογίσει τις επιδράσεις των ουσιών σε κάθε οργανισμό.

Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται σε κάθε άτομο που έρχεται να καταναλώσει αυτές τις ενώσεις να επισκέπτεται έναν διατροφολόγο, ώστε να μπορεί να προετοιμαστεί μια δίαιτα. Αξίζει να αναφερθεί ότι ειδικά όσοι έχουν μακροπρόθεσμους στόχους, όπως για παράδειγμα οι γυμναστές και οι παχύσαρκοι, θα πρέπει να κάνουν μια έξυπνη κατανάλωση των shakes για να χάσουν βάρος.

Πώς να πάρετε ένα ρόφημα απώλειας βάρους

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική κατανάλωση ενός shake για να χάσετε βάρος είναι μόνο μία μερίδα την ημέρα. Αυτό το φλιτζάνι shake θα πρέπει να αντικαταστήσει ένα σνακ, για παράδειγμα. Δεν συνιστάται η αντικατάσταση οποιουδήποτε από τα τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) από shakes, εκτός από τις περιπτώσεις σύστασης διατροφολόγων.

Εκτός αυτού, μαζί με την κατανάλωση του ροφήματος θα πρέπει να υπάρχει ισορροπία στα υπόλοιπα γεύματα και στην άσκηση που θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Τα ροφήματα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνονται το πολύ για 30 συνεχείς ημέρες. Μετά από 30 ημέρες, θα πρέπει να γίνει ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων, ώστε να μπορεί στη συνέχεια να συνεχιστεί η κατανάλωση, και ούτω καθεξής.

Εξετάστε τα συστατικά αδυνατίσματος

Εκτός από το να γνωρίζετε τι είναι τα ροφήματα απώλειας βάρους και πώς λειτουργούν, είναι ιδανικό να γνωρίζετε ποιες ουσίες συνθέτουν αυτά τα προϊόντα και παρέχουν τις "δυνάμεις" τους.

Για να το κάνετε αυτό, μάθετε τώρα για πέντε από τα κύρια συστατικά των ροφήματα απώλειας βάρους και κατανοήστε τι ρόλο παίζει το καθένα στον οργανισμό. Δείτε το!

Παλατινόζη

Η παλατινόζη ή ισομαλτουλόζη, όπως είναι επίσης γνωστή, είναι μια ουσία που προέρχεται από τη διάσπαση των μορίων της σακχαρόζης, ενός σακχάρου που βρίσκεται σε φρούτα όπως τα τεύτλα. Λόγω της διαδικασίας κατά την οποία σφυρηλατείται, η παλατινόζη ορίζεται ως υδατάνθρακας.

Η ένωση αυτή έχει γλυκαιμικό επίπεδο έως και 70% χαμηλότερο από εκείνο της σακχαρόζης, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται πιο αργά από τον οργανισμό και δεν προκαλεί αιχμές γλυκαιμίας και εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης, για παράδειγμα.

Το πλήρες εύρος των πλεονεκτημάτων της παλατινόζης καθιστά την ουσία μια μεγάλη πηγή ενέργειας και ισχύος. Με αυτό, μέσα στο σώμα λειτουργεί ως καύσιμο για την έκρηξη των μυών και τη συνακόλουθη αύξηση της καύσης λίπους.

Τρυπτοφάνη

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται φυσικά στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Μεταξύ των λειτουργιών της είναι η δημιουργία της σεροτονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής ικανός να προκαλεί ευεξία και να ανακουφίζει από το στρες. Η παραγωγή της σεροτονίνης συμβαίνει μέσω του μεταβολισμού της τρυπτοφάνης και της βιταμίνης Β3 μαζί.

Η ουσία αυτή βρίσκεται σε συνθετική μορφή σε ορισμένα ροφήματα απώλειας βάρους. Επειδή μπορεί, εν ολίγοις, να ανακουφίσει από το στρες και να προάγει την ευεξία, η τρυπτοφάνη προάγει ένα καλό περιβάλλον για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου.

Ίνες

Οι διαιτητικές ίνες, τόσο οι διαλυτές όσο και οι μη διαλυτές, είναι κλασικοί σύμμαχοι όσων έχουν ανάγκη να χάσουν βάρος. Συμβαίνει ότι η αργή απορρόφησή τους από τον οργανισμό ευνοεί τη μείωση της πείνας, βοηθώντας στη ρύθμιση των διαιτολογίων και στη διαιτητική αναμόρφωση.

Επιπλέον, η συνολική λειτουργία του πεπτικού συστήματος ενισχύεται από την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Καθώς βρίσκονται σε διάφορα είδη τροφίμων, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά, οι φυτικές ίνες είναι σίγουρα στην πρώτη πεντάδα των κύριων συστατικών ενός ροφήματος απώλειας βάρους που είναι πραγματικά αποτελεσματικό και αξιόπιστο.

Καλά λιπαρά

Τα λεγόμενα καλά λιπαρά είναι τρόφιμα που, εν ολίγοις, είναι "καλοήθη αντίστοιχα" άλλων προϊόντων. Καλά παραδείγματα αυτών των ενώσεων είναι το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο, το λάδι αβοκάντο και άλλες γνωστές ουσίες.

Όταν καταναλώνονται σωστά, τα καλά λιπαρά προάγουν την αύξηση της ενέργειας, τα διατροφικά κέρδη και ακόμη και τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στον οργανισμό του ατόμου. Τα πιο αξιόπιστα ροφήματα απώλειας βάρους έχουν καλές δόσεις καλών λιπαρών στη σύνθεσή τους.

Φυτοθρεπτικά συστατικά

Διαφορετικοί τύποι ουσιών που βρίσκονται στα λαχανικά ονομάζονται φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των καροτενοειδών, των φλαβονοειδών και των τερπενοειδών.

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά είναι σε θέση να δράσουν στη βελτίωση πολλών λειτουργιών του οργανισμού, όπως η αρτηριακή πίεση, ο γλυκαιμικός δείκτης, η κυκλοφορία του αίματος, το ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα.

Συστατικά που πρέπει να αποφεύγονται

Μέρος της σημασίας της βαθιάς γνώσης των ροφήματα απώλειας βάρους, οφείλεται στην ανάγκη να γνωρίζουμε ποιους τύπους ουσιών που συνθέτουν ορισμένα από αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να αποφεύγονται.

Δείτε τώρα τέσσερα συστατικά που βρίσκονται συνήθως σε ροφήματα απώλειας βάρους και είναι κακά για την υγεία σας.

Μαλτοδεξτρίνη και σακχαρόζη

Η μαλτοδεξτρίνη και η σακχαρόζη είναι δύο τύποι υδατανθράκων που είναι δυνητικά επιβλαβείς για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η σακχαρόζη, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται συχνά για την παρασκευή κρυσταλλικής (επιτραπέζιας) ζάχαρης και ψιλής (άχνη) ζάχαρης.

Οι ουσίες αυτές μπορούν να δράσουν αρνητικά στον οργανισμό, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας έτσι καρδιαγγειακές παθήσεις και ευνοώντας την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων (εγκεφαλικό αγγειακό ατύχημα).

Σιρόπι καλαμποκιού

Το σιρόπι καλαμποκιού είναι ένα εξαιρετικά επεξεργασμένο προϊόν που παρασκευάζεται από φρουκτόζη, η οποία είναι ένας άλλος τύπος ζάχαρης. Η ουσία αυτή μεταβολίζεται στο συκώτι και, όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγώντας το άτομο στην ανάπτυξη διαβήτη.

Πολλά ροφήματα και άλλα βιομηχανοποιημένα προϊόντα έχουν στη σύνθεσή τους σιρόπι καλαμποκιού. Η χρυσή συμβουλή από αυτή την άποψη είναι να διαβάζετε τη συσκευασία του προϊόντος και να απορρίπτετε απλά τα ροφήματα που έχουν σιρόπι καλαμποκιού μεταξύ των συστατικών τους.

Τεχνητά γλυκαντικά

Τα διαβόητα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σουκραλόζη και η ασπαρτάμη, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά επιβλαβή για την υγεία. Παρόλο που θεωρούνται από ορισμένους ανθρώπους καλά υποκατάστατα της κρυσταλλικής ζάχαρης, τα προϊόντα αυτά αποτελούν στην καλύτερη περίπτωση υποκατάστατο αυτών των άλλων επικίνδυνων ουσιών.

Ακριβώς όπως η φρουκτόζη, που βρίσκεται στο σιρόπι καλαμποκιού και σε άλλα προϊόντα, η σουκραλόζη είναι ικανή να κάνει τον οργανισμό όσων την καταναλώνουν να μην μπορεί να απορροφήσει την ινσουλίνη, οδηγώντας σε αυξημένο γλυκαιμικό δείκτη.

Πρωτεΐνη σόγιας

Μεταξύ όλων των πιθανών πρωτεϊνικών συστατικών ενός ροφήματος απώλειας βάρους, η πρωτεΐνη σόγιας είναι μία από τις χειρότερες. Αυτή η ουσία ουσιαστικά δεν προορίζεται για ανθρώπινη κατανάλωση, καθώς μπορεί να αποσταθεροποιήσει αρκετές λειτουργίες του οργανισμού.

Από τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών κατά την πέψη μέχρι την ορμονική αστάθεια, η πρωτεΐνη σόγιας έχει κακό δυναμικό. Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρούνται και οι πρωτεΐνες που υπάρχουν στα ροφήματα και να αποφεύγεται η πρωτεΐνη σόγιας.

Φυσικές εναλλακτικές λύσεις κούνημα αδυνατίσματος

Τέλος, παρουσιάζουμε έξι επιλογές από φυσικά ροφήματα για απώλεια βάρους που, εκτός του ότι είναι πολύ δημοφιλή, είναι θρεπτικά και προκαλούν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Τα ροφήματα αυτά είναι βιώσιμες και πρακτικές επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί των βιομηχανικών ροφημάτων.

Σε κάθε ένα από τα παρακάτω θέματα θα βρείτε μια σύντομη περιγραφή των πλεονεκτημάτων των συστατικών του ροφήματος και μια γρήγορη συνταγή για το πώς να προετοιμάσετε το ρόφημα. Ελέγξτε το!

Κέικ πρωτεΐνης Acai

Το açaí είναι ένα μικρό φρούτο που προέρχεται από τη βόρεια περιοχή της Βραζιλίας, στην περιοχή του Αμαζονίου. Πολύ δημοφιλές σε όλη τη χώρα, το açaí έχει οφέλη που προσελκύουν τους καταναλωτές πέρα από την καλή γεύση των παραγώγων του.

Μεταξύ των "δυνάμεων" του acai είναι το ενεργειακό αποτέλεσμα και η βελτίωση της διάθεσης, οπότε ένα ρόφημα acai είναι ιδανικό για πριν την προπόνηση, για να παρέχει ενέργεια για την άσκηση, και μετά την προπόνηση, επειδή βοηθά στην αναγέννηση των μυών.

Δείτε τι χρειάζεστε για να φτιάξετε το πρωτεϊνικό ρόφημα açaí:

- 1 μεζούρα (μέτρο) πρωτεΐνης ορού γάλακτος (γεύση ανάλογα με τη γεύση),

- 1 μπανάνα,

- 200ml αποβουτυρωμένο γάλα,

- 100 γρ. açaí (χωρίς ζάχαρη).

Οδηγίες:

Πάρτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, χωρίς την παρουσία νερού. Χτυπήστε τα πάντα μέχρι το μείγμα να γίνει εντελώς ομοιογενές. Όταν το shake είναι έτοιμο, πάρτε το στο ψυγείο και αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το καταναλώσετε. Το acai shake μπορεί επίσης να καταναλωθεί αμέσως μόλις είναι έτοιμο, κατά την κρίση του ατόμου.

Κακάο και βρώμη Shake

Το κακάο και η βρώμη αποτελούν ένα τέλειο δίδυμο συστατικών για όσους θέλουν να συνδυάσουν την ενεργειακή ώθηση με την αύξηση της πεπτικής ικανότητας.

Το κακάο, ο βασικός καρπός της σοκολάτας, παρέχει, μεταξύ άλλων, περισσότερη ενέργεια. Η βρώμη, από την άλλη πλευρά, είναι ένα δημητριακό που υπάρχει πάντα στις δίαιτες αδυνατίσματος, επειδή έχει υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών που βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.

Το ρόφημα κακάο και βρώμης χρειάζεται τα ακόλουθα συστατικά:

- 1 κουταλιά της σούπας βρώμη,

- 1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη,

- 250ml αποβουτυρωμένο γάλα βοοειδών,

- 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο (προαιρετικά),

- 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι (προαιρετικά),

- 1 μπανάνα (προαιρετικά).

Οδηγίες:

Σε ένα μπλέντερ, προσθέστε τα 250ml αποβουτυρωμένου γάλακτος, στη συνέχεια προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και χτυπήστε τα πάντα. Όταν το μείγμα είναι καλά θρυμματισμένο, απενεργοποιήστε τον εξοπλισμό και μεταφέρετε το shake στο ψυγείο. Αν προτιμάτε, την ώρα της προετοιμασίας προσθέστε παγάκια για να παγώσει το ρόφημα στην πράξη.

Κρεμώδες ρόφημα ακτινιδίου και φράουλας

Το ρόφημα ακτινιδίου και φράουλας είναι το τέλειο μείγμα για την προώθηση της καλύτερης πέψης και την παροχή των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για ένα καλό πρωινό. Ακόμη και η προσθήκη του ροφήματος στο πρώτο γεύμα είναι μια καλή ιδέα.

Συστατικά:

- 1 ολόκληρο ακτινίδιο,

- 5 ολόκληρες φράουλες,

- 1 κουταλιά της σούπας βρώμη (λεπτές νιφάδες),

- 170 γρ. φυσικό γιαούρτι,

- ½ κουταλιά της σούπας πάστα φιστικιού,

- ½ κουταλιά της σούπας φύλλα δυόσμου (προαιρετικά).

Οδηγίες:

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα πάντα. Όταν το μείγμα είναι ομοιογενές, σβήστε τη μηχανή. Το ιδανικό είναι το κρεμώδες ρόφημα ακτινίδιο και φράουλα να καταναλώνεται κρύο, γι' αυτό συνιστάται να προστεθούν παγάκια στην προετοιμασία ή το ρόφημα να περάσει λίγο χρόνο στο ψυγείο πριν από την κατανάλωση.

Κέικ παπάγιας με πίτουρο βρώμης

Το ρόφημα παπάγιας με πίτουρο βρώμης προάγει σημαντική βελτίωση της πέψης και βοηθά στο "στέγνωμα της κοιλιάς". Τα αποτελέσματα αυτά υποκινούνται από την πεπτική δράση των δύο συστατικών, ειδικά της παπάγιας.

Ελέγξτε τι περιέχει αυτό το εναλλακτικό φυσικό ρόφημα απώλειας βάρους:

- 2 φέτες (ή 200 γρ.) παπάγια,

- 200ml αποβουτυρωμένο γάλα,

- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia (προαιρετικά),

- 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης (λεπτή νιφάδα βρώμης),

- 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο (προαιρετικά).

Οδηγίες:

Απλά αναμείξτε όλα τα συστατικά ταυτόχρονα σε ένα μπλέντερ. Συνιστάται το ρόφημα να καταναλώνεται παγωμένο και σε σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή στο πρωινό.

Shake ή κρεμώδες γιαούρτι βιταμίνη

Το ρόφημα γιαουρτιού, γνωστό και ως γιαούρτι με κρεμώδη βιταμίνη, είναι μια εξαιρετική φυσική επιλογή πριν από την προπόνηση, επειδή έχει χαμηλές θερμίδες. Το ρόφημα μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως απογευματινό σνακ.

Τι χρειάζεται:

- 5 ολόκληρες φράουλες,

- 1 κατεψυγμένη μπανάνα,

- 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσπορους (προαιρετικά),

- 120 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.

Οδηγίες:

Πάρτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αλέστε τα στη λειτουργία παλμών. Με αυτόν τον τρόπο, η κατεψυγμένη μπανάνα θα μετατραπεί σε μια κρέμα που θα δώσει συνοχή στο ρόφημα. Όταν όλα είναι αρκετά ομοιογενή, κλείστε το μπλέντερ και καταναλώστε το ρόφημα.

Κέικ μπανάνας με φυστικοβούτυρο

Το ρόφημα μπανάνας με πάστα φιστικιού αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει την πέψη και προκαλεί αίσθημα κορεσμού στο άτομο, το οποίο βελτιώνει βοηθάει πολύ στη διατροφική επανεκπαίδευση και στην εφαρμογή των διαιτών για την απώλεια βάρους.

Δείτε τα συστατικά αυτού του φυσικού ποτού:

- 200ml αποβουτυρωμένο γάλα,

- 1 κουταλιά της σούπας πάστα φυστικιών,

- 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia,

- 1 μπανάνα.

Οδηγίες:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν λείο. Για να το πιείτε, προσθέστε παγάκια.

Υπάρχουν αντενδείξεις για την κατανάλωση ροφημάτων απώλειας βάρους;

Παρατηρώντας τις ενδείξεις σε γενικές γραμμές, είναι σωστό να δηλώσουμε ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καμία αντένδειξη στην κατανάλωση ροφημάτων απώλειας βάρους, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται ευσυνείδητα και τηρώντας ορισμένους διατροφικούς κανόνες.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες ομάδες ατόμων απαιτούν διατροφική παρακολούθηση από την άποψη αυτή. Η κατανάλωση ροφημάτων με συγκεκριμένους στόχους απαιτεί επίσης παρακολούθηση από διατροφολόγο και ακόμη και ενδοκρινολόγο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ώστε να φανούν τα αποτελέσματα και να αποφευχθεί η βλάβη της υγείας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρατηρείτε την προέλευση και τη σύνθεση των στιγμιαίων ροφημάτων (βιομηχανικά) και να προτιμάτε τα φυσικά ροφήματα, όπως αυτά που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο. Και, φυσικά, δεν συνιστάται η αντικατάσταση σημαντικών γευμάτων με ροφήματα, ειδικά αν δεν υπάρχει διατροφική παρακολούθηση.