Κατανοήστε τη σχέση μεταξύ άγχους και εμβοών!

Το άγχος επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και δυσκολία στον ύπνο. Σε ορισμένα άτομα, προκαλεί επίσης ένα ενοχλητικό κουδούνισμα στα αυτιά, ένα είδος συνεχούς βουητού.

Οι πάσχοντες από εμβοές μπορεί να ακούνε ήχους όπως κουδουνίσματα, σφυρίγματα, τσιρίδες και άλλους θορύβους που δεν συνδέονται με κάποια εξωτερική πηγή. Η σοβαρότητα ποικίλλει και μπορεί να είναι κάτι που αποσπά την προσοχή ή ενοχλεί, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής.

Διαβάστε παρακάτω και μάθετε περισσότερα για την αγχώδη διαταραχή, η οποία μπορεί να προκαλέσει βουητό στα αυτιά και άλλα προβλήματα υγείας.

Κατανοώντας περισσότερα για το άγχος

Πρέπει να καταλάβετε ότι το άγχος και η αγχώδης διαταραχή δεν είναι το ίδιο πράγμα. Για να κάνετε τη διάκριση, λαμβάνετε υπόψη τη συχνότητα, τη σοβαρότητα και το πώς επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Μάθετε παρακάτω.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες, που δημιουργεί ανησυχία και πιο έντονα συναισθήματα, τα οποία μπορεί να αντανακλώνται σε σωματικά προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα είναι επίμονα και σοβαρά, αυτή η φυσική αντίδραση του οργανισμού μετατρέπεται σε κάτι σαν ασθένεια, την αγχώδη διαταραχή.

Στοιχεία του 2015 από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) εκτιμούν ότι πάνω από το 3% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κάποια παθολογία που συνδέεται με το άγχος. Το περίεργο είναι ότι ο αριθμός είναι μεγαλύτερος μεταξύ των γυναικών. Στην αμερικανική ήπειρο, για παράδειγμα, πάνω από το 7% των γυναικών έχουν διαγνωστεί με αυτή τη διαταραχή, ενώ το ποσοστό μεταξύ των ανδρών είναι 3,6%.

Τύποι άγχους

Υπάρχουν διάφοροι τύποι άγχους, καθώς μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους και προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Οι πτυχές που διαφοροποιούν αυτό το συναίσθημα από μια ασθένεια είναι η συχνότητα, η σοβαρότητα και ο αντίκτυπος στην ποιότητα ζωής.

Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αγχωδών διαταραχών είναι:

- Φοβίες γενικά,

- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ευρέως γνωστή ως OCD),

- Κρίση πανικού,

- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (γνωστή με το ακρωνύμιο PTSD),

- Γενικευμένο άγχος (γνωστό ως GAD).

Πώς αισθάνεται ένα αγχωμένο άτομο;

Το άγχος προκαλεί δυσάρεστα και απροσδιόριστα συναισθήματα, παρόμοια με το φόβο του αγνώστου. Ορισμένα άτομα βιώνουν συχνές καταστροφικές σκέψεις και πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης ένα κακό συναίσθημα που συνοδεύεται από διακυμάνσεις του καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση και στομαχικές διαταραχές.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα βρίσκεται σε συνεχή επιφυλακή, απελευθερώνοντας ουσίες όπως η νοραδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς, προετοιμάζοντας το σώμα να δράσει σε επικίνδυνες καταστάσεις. Όταν το άγχος είναι υπερβολικό, μετατρέπεται σε ασθένεια που υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Άγχος και κουδούνισμα στο αυτί

Το άγχος και οι εμβοές έχουν μια πολύ περίπλοκη και κυκλική σχέση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορούν να προκαλέσουν εμβοές και οι εμβοές εντείνουν τις κρίσεις άγχους. Μελέτες δείχνουν ότι οι χρόνιες εμβοές παρουσιάζονται συνήθως σε συνδυασμό με συμπτώματα άγχους και συνήθως επιδεινώνονται μετά από μια αγχωτική κατάσταση.

Οι θόρυβοι βουητό μπορεί να ποικίλουν, με πιο συνηθισμένους τον συριγμό, τον ήχο συναγερμού, το σφύριγμα, τον ήχο του αέρα που διαφεύγει, ακόμη και μουσικές νότες. Τα επεισόδια αυτά μπορεί να είναι ενοχλητικά, προκαλώντας δυσκολίες στο άτομο να συγκεντρωθεί και να κοιμηθεί.

Κίνδυνοι του άγχους και του κουδουνίσματος στο αυτί

Το άγχος και το βουητό στο αυτί συχνά συμβαδίζουν, καθώς είναι στενά συνδεδεμένες καταστάσεις. Γενικά, οι άνθρωποι που υποφέρουν από εμβοές ζουν με υψηλά επίπεδα άγχους. Και εκεί βρίσκεται ο κίνδυνος.

Οι συνεχείς εμβοές διαταράσσουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής του ατόμου, προκαλώντας δυσκολίες στον ύπνο και τη συγκέντρωση. Ως εκ τούτου, επηρεάζεται η παραγωγικότητα, καθώς το άτομο νυστάζει και ανησυχεί ταυτόχρονα, αδυνατώντας να εκτελέσει απλές καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, οι εμβοές μπορούν να οδηγήσουν στην επιδείνωση των κρίσεων άγχους και να πυροδοτήσουν μια άλλη ασθένεια: την κατάθλιψη.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να δημιουργήσουν εμβοές στο αυτί

Οι εμβοές στο αυτί μπορεί να προκληθούν από άλλους παράγοντες εκτός από το άγχος, όπως η υπερβολική έκθεση σε πολύ δυνατούς θορύβους, οι λοιμώξεις του αυτιού και οι τραυματισμοί στο κεφάλι και τον αυχένα.

Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, τα αντιβιοτικά και τα διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες στο αυτί, με αποτέλεσμα εμβοές. Άλλοι πιθανοί λόγοι για αυτή τη διαταραχή είναι:

- Ξένο αντικείμενο ή κερί αυτιού που αγγίζει το τύμπανο,

- Προβλήματα της ευσταχιανής σάλπιγγας,

- Σκλήρυνση των οστών του μέσου ωτός,

- Τραύμα στο κεφάλι,

- Καρδιαγγειακά νοσήματα,

- Διαβήτης.

Άλλα συμπτώματα άγχους

Η αγχώδης διαταραχή προκαλεί στους ανθρώπους διάφορα συμπτώματα, όπως ενοχλητικές σκέψεις και ανησυχίες που δεν φεύγουν ποτέ, αλλά πάντα επιστρέφουν ακόμη πιο έντονα. Δείτε παρακάτω άλλες εκδηλώσεις αυτής της ασθένειας.

Σωματικά συμπτώματα

Μια αγχώδης διαταραχή μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα καθώς και ψυχολογικά. Μάθετε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα:

- Πονοκέφαλος,

- Sudoresis (υπερβολική εφίδρωση),

- Ξηροστομία,

- Μυϊκή ένταση ή πόνος στην πλάτη,

- Ταχυκαρδία (αυξημένος καρδιακός παλμός),

- Υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση),

- Ζάλη,

- Κόπωση,

- Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια ή πολύ γρήγορη αναπνοή),

- Γαστρική σύσπαση (αίσθημα κόμπου στο στομάχι),

- Ναυτία ή έμετος,

- Διάρροια,

- Αίσθηση αύξησης της θερμοκρασίας ("συναισθηματικός πυρετός"),

- Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη (άμεση και ανεξέλεγκτη επιθυμία για ούρηση),

- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Γνωστικά συμπτώματα

Η αγχώδης διαταραχή προκαλεί κάποια γνωστικά προβλήματα, δηλαδή αλλαγές στον τρόπο επεξεργασίας των πληροφοριών στον εγκέφαλο. Με αυτό, τα κύρια συμπτώματα είναι:

- Υπερβολική ή και εμμονική ανησυχία,

- Καταστροφικές και ενοχλητικές σκέψεις,

- Δυσκολία συγκέντρωσης,

- Αϋπνία (δυσκολία να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας),

- Προβλήματα με την ποιότητα του ύπνου, όπως συνεχείς εφιάλτες,

- Ανεξέλεγκτη επιθυμία να κλάψω,

- Γενικευμένη απαισιοδοξία (εστίαση στις αρνητικές πτυχές κάθε κατάστασης),

- Αλλαγές μνήμης.

Συναισθηματικά συμπτώματα

Όσοι πάσχουν από αγχώδη διαταραχή μπορεί να εμφανίσουν ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών συμπτωμάτων, όπως:

- Ίλιγγος και τρόμος,

- Μπλοκάρισμα ή παράλυση μπροστά σε διάφορες καταστάσεις που δεν συνιστούν κίνδυνο,

- Συνεχής κατάσταση συναγερμού,

- Ευερεθιστότητα,

- Ταλαντώσεις στον τόνο της φωνής,

- Δυσκολίες στην έναρξη ή τη διατήρηση μιας συζήτησης από φόβο μήπως κριθούν,

- Δυσκολία να πει κανείς τη λέξη "όχι" λόγω υπερβολικού φόβου για αντίποινα,

- Υπερβολική ενασχόληση με τις απόψεις των άλλων,

- Τάση κοινωνικής απομόνωσης,

- Επιθυμία να εξουδετερώσετε τη δική σας προσωπικότητα.

Αιτίες μιας κρίσης άγχους

Οι κρίσεις άγχους μπορεί να έχουν διάφορες αιτίες και περιλαμβάνουν πάντα ένα αίσθημα δυσανάλογου φόβου, δημιουργώντας πολύ άγχος και ανησυχία. Στην πραγματικότητα, τα επεισόδια είναι συχνά μια αντίδραση του νου σε ένα συναισθηματικό έναυσμα. Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε μερικά κίνητρα.

Ψυχολογικά τραύματα

Για ορισμένους ανθρώπους, το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει μια αγχώδη διαταραχή, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (επίσης αποκαλούμενη PTSD). Η διέλευση από μια πολύ τραυματική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να υποφέρει από διάφορα επεισόδια παρεμβατικών σκέψεων, αναδρομές και τρομερούς εφιάλτες. Αυτές οι περιπτώσεις είναι πιο συχνές σε πρώην βετεράνους πολέμου.

Ωστόσο, τα άτομα που έχουν υποστεί τραύματα που σχετίζονται με την αστική βία, όπως σωματικές επιθέσεις, βασανιστήρια, σεξουαλική κακοποίηση, απαγωγές, ληστείες και φυσικές καταστροφές, είναι επίσης επιρρεπή στην ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών.

Αγχωτικές καταστάσεις

Οι κρίσεις άγχους μπορούν να προκληθούν από διάφορες αγχωτικές καταστάσεις στην καθημερινή μας ζωή. Παρεμπιπτόντως, αξίζει να θυμόμαστε ότι τα κίνητρα δεν είναι καθολικά, δηλαδή επηρεάζουν τα άτομα με διαφορετικούς τρόπους.

Ωστόσο, μια πολύ συχνή περίπτωση συμβαίνει όταν ένα άτομο πιστεύει ότι θα κριθεί από τους άλλους επειδή ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Αυτό κάνει το σώμα του να βρίσκεται σε συνεχή εγρήγορση, δαπανώντας περιττή ενέργεια.

Μια άλλη στρεσογόνος κατάσταση που μπορεί να λειτουργήσει ως αφορμή για επεισόδια άγχους είναι η δημόσια ομιλία, καθώς πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται ή και τρέμουν από αυτήν.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Το σχολείο, η εκκλησία, οι πολιτισμικές διαφορές και η ίδια η οικογένεια είναι παραδείγματα πτυχών που μπορούν να προκαλέσουν σε ένα παιδί ένα ορισμένο επίπεδο άγχους από μικρή ηλικία.

Παρεμπιπτόντως, τα παιδικά τραύματα έχουν άμεση σχέση με τις αυξημένες πιθανότητες να πάσχετε από άγχος μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Γι' αυτό, για ορισμένους ερευνητές, η παιδική ηλικία αποτελεί συνήθως καθοριστικό παράγοντα για μια υγιή ενήλικη ζωή.

Γενετικοί παράγοντες

Όλοι έχουν ένα ορισμένο επίπεδο άγχους, αυτό είναι φυσικό. Ωστόσο, όταν αυτό το συναίσθημα είναι υπερβολικό και μετατρέπεται σε αγχώδη διαταραχή στους γονείς, η ασθένεια μπορεί να έχει έναν ατελείωτο κύκλο, που διαιωνίζεται για πολλές γενιές.

Μπορούμε να πούμε ότι η γενετική επιρροή αυτής της διαταραχής αντιπροσωπεύει περίπου το 40% των διαγνωσμένων περιπτώσεων. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι υπάρχει η δυνατότητα η αγχώδης διαταραχή να μεταβιβαστεί σε ολόκληρο το γενεαλογικό δέντρο μιας οικογένειας.

Επομένως, αν οι γονείς ή οι παππούδες σας πάσχουν από αυτή την ασθένεια, οι πιθανότητες να πάσχετε κι εσείς από αυτήν είναι δυστυχώς τεράστιες, καθώς σε ορισμένους ανθρώπους το άγχος καθορίζεται πλήρως από τη γενετική.

Προσωπικά εναύσματα

Οι προσωπικοί εκλυτικοί παράγοντες είναι πολύ ισχυροί στην πυροδότηση μιας κρίσης άγχους, γι' αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι διαφορετικοί και ιδιαίτεροι για κάθε άτομο.

Αυτά τα συναισθηματικά εναύσματα ανακαλούν παρελθοντικές στιγμές και μας κάνουν να ξαναζήσουμε όλα όσα έχουν καταγραφεί στο υποσυνείδητο. Έτσι, αν βιώσατε μια τραυματική στιγμή και εκείνη τη στιγμή έπαιζε ένα τραγούδι, είναι πιθανό το τραγούδι αυτό να γίνει έναυσμα για αυτές τις αρνητικές αναμνήσεις.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο δύσκολο να εντοπιστούν οι εκλυτικοί παράγοντες, καθώς τα πάντα μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση. Μυρωδιές, ταινίες, μουσική, μέρη, ακόμη και χρώματα μπορούν να προκαλέσουν ένα επεισόδιο άγχους.

Περισσότερες πληροφορίες για το άγχος

Το άγχος παίζει διάφορους ρόλους στη ζωή ενός ατόμου και μπορεί να είναι ένα υγιές συναίσθημα ή σύμπτωμα μιας ασθένειας, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την εξέλιξή του, ώστε να μην μετατραπεί σε ασθένεια. Μάθετε περισσότερα για τον έλεγχο αυτής της διαταραχής.

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί το άγχος;

Αν και το αίσθημα του άγχους είναι πάντα παρόν στη ζωή μας, υπάρχουν τρόποι να το αποφύγετε και να μειώσετε τον κίνδυνο να μετατραπεί σε συναισθηματική διαταραχή.

Μερικά απλά βήματα βοηθούν στο να διατηρήσετε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες υπό έλεγχο, αποτρέποντας την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών που συνδέονται με το μυαλό μας, συμπεριλαμβανομένης της αγχώδους διαταραχής. Δείτε τα παρακάτω:

- Καταναλώστε λιγότερη σόδα, καφέ, σοκολάτα και τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη,

- Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν πάρετε φάρμακα που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση άγχους,

- Διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή,

- Να έχετε τακτικό και ξεκούραστο ύπνο,

- Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τη μαριχουάνα και άλλα είδη ναρκωτικών αναψυχής.

Τι μπορεί να γίνει για τον έλεγχο του άγχους;

Σε πιο ήπιες περιπτώσεις, είναι δυνατόν να ελέγξετε το άγχος με μερικές τεχνικές.Βλέπε παρακάτω:

- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης: οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος,

- Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές: γράψτε έναν κατάλογο με όλες τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό και, στη συνέχεια, γράψτε τις θετικές ιδέες, διαγράφοντας οτιδήποτε επιβλαβές από τη ζωή σας,

- Να έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης: να ξεσπάτε πάντα σε κάποιον αξιόπιστο και φιλικό άνθρωπο. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας απελευθερώσει,

- Άσκηση: ένας δραστήριος τρόπος ζωής βοηθά τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ουσίες που διεγείρουν ευχάριστα και θετικά συναισθήματα.

Τι να κάνετε σε μια κρίση άγχους;

Όταν μια κρίση άγχους καταλαμβάνει ένα άτομο, ο αυτοέλεγχος είναι θεμελιώδης για να προσπαθήσει να διαχειριστεί και να εξαλείψει τα άσχημα συναισθήματα. Οι τεχνικές αναπνοής, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι συνήθως πολύ χρήσιμες σε αυτή την κατάσταση.

Ωστόσο, εάν καμία τεχνική χαλάρωσης δεν μπορεί να απαλύνει τις εκδηλώσεις του άγχους, ζητήστε ιατρική συμβουλή και αναζητήστε εναλλακτική φαρμακευτική θεραπεία.

Η ψυχιατρική θεραπεία δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε ή να είστε προκατειλημμένος. Λάβετε υπόψη ότι διακυβεύεται η υγεία και η ποιότητα ζωής σας και μόνο ένας ειδικευμένος επαγγελματίας θα μπορέσει να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τη ζωή σας.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κρίση άγχους;

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε ένα άτομο που υποφέρει από κρίσεις άγχους είναι να το ενθαρρύνετε να επισκεφθεί έναν γιατρό της εμπιστοσύνης του, κατά προτίμηση έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο με εμπειρία στη θεραπεία αυτής της διαταραχής.

Να θυμάστε ότι κάποιοι φόβοι μπορεί να σας φαίνονται υπερβολικοί, αλλά αποτελούν αιτία μεγάλου πόνου για τον ανήσυχο. Μην κρίνετε ποτέ και ακούστε με ανοιχτή καρδιά και μυαλό.

Ωστόσο, αν γίνετε μάρτυρας μιας σοβαρής κρίσης, βοηθήστε το άτομο να αναπνεύσει βαθιά, να ηρεμήσει και μεταφέρετέ το στο νοσοκομείο, αν χρειαστεί.

Το άγχος πρέπει να αντιμετωπίζεται από ειδικό!

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια ασθένεια που πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, δεν είναι μια ψυχρότητα, όπως πολλοί την παρερμηνεύουν. Πρέπει να αντιμετωπίζεται από ειδικό, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο.

Η διαδικασία για τον έλεγχο του άγχους περιλαμβάνει θεραπευτικές συνεδρίες, ψυχολογική συμβουλευτική και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ελεγχόμενη χρήση φαρμάκων. Η θεραπεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, η οποία πραγματοποιείται μέσω γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. Η τεχνική αυτή βοηθά το αγχώδες άτομο να σταματήσει επιβλαβή μοτίβα σκέψης και συνήθειες, τα οποία μπορεί να λειτουργήσουν ως πυροδοτικό παράγοντα.

Επομένως, μην φοβάστε ή ντρέπεστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια. Με τη σωστή θεραπεία, είναι δυνατόν να ζήσετε με το άγχος με καλό τρόπο.