Was ist körperliche Aktivität?

Körperliche Aktivität ist laut Fachliteratur jede Bewegung des Körpers, bei der Energie verbraucht wird. So reicht die körperliche Aktivität vom Spaziergang mit dem Haustier bis zum Tanzen mitten im Raum.

Für körperliche Aktivität gibt es keine Regeln oder Gegenanzeigen, und wenn sie von einer gesunden Ernährung begleitet wird, sind die Auswirkungen erstaunlich! Auf jeden Fall sind diese Bewegungen für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit von Vorteil, da die Bewegung des Körpers unter anderem Ängste abbauen und das Selbstwertgefühl verbessern kann. Lesen Sie unten den vollständigen Artikel, den wir zu diesem Thema verfasst haben.

Vorteile der körperlichen Betätigung

Jeder weiß, dass körperliche Aktivität gut für die Gesundheit von Körper und Geist ist. Was aber nur wenige wissen, ist, dass körperliche Aktivität alles sein kann, was das Sitzen verhindert und den Stoffwechsel anregt, um Energie zu "verbrennen". Prüfen Sie jetzt die einzelnen Vorteile körperlicher Aktivität.

Es ist gut für die psychische Gesundheit

Es gibt verschiedene Erklärungen dafür, warum körperliche Aktivität gut für die psychische Gesundheit ist. Die Experten auf diesem Gebiet sind sich jedoch einig, dass sowohl körperliche Aktivität als auch geplante Übungen nicht nur den Körper zum Strahlen bringen, sondern auch das Gehirn anregen, Serotonin, Dopamin und Endorphin zu produzieren.

Jüngste Studien der Harvard-Universität in den USA haben gezeigt, dass bereits 15 Minuten tägliche körperliche Betätigung das Erkrankungsrisiko um 26 % senken können.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Studien des brasilianischen Instituts für Geografie und Statistik zeigen, dass mehr als 60 % der brasilianischen Bevölkerung über 18 Jahren übergewichtig sind. 2020 wird dieser Anteil auf etwa 62 % steigen, was fast 100 Millionen Brasilianern entspricht. Und dies ist eine Tatsache, die überall auf der Welt vorkommt, insbesondere bei Kindern.

Aus diesem Grund empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation mindestens 15 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, um den Stoffwechsel zu regulieren, gespeicherte Energie zu verbrennen, Fett abzubauen und Gewicht zu verlieren. Die Mathematik ist einfach, denn dank des Universums ist unser Körper perfekt. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Engagement für sich selbst und den kleinen Spaziergang zum Markt in Ihre tägliche Routine einzubauen. Aerobe Aktivitätensind am besten für die Gewichtsabnahme geeignet.

Stärkt die Muskeln

Wie Sie bereits wissen, gibt es verschiedene körperliche Übungen, die der Stärkung der Muskeln dienen, wie z. B. Krafttraining, Pilates, funktionelle Übungen usw. Auch körperliche Aktivitäten, wie z. B. Spazierengehen, werden zu diesem Zweck empfohlen. Mit anderen Worten: körperliche Aktivität stimuliert die Muskelausdauer und erhöht die Muskelfunktion.

Diese Vorteile der körperlichen Betätigung zur Stärkung der Muskeln sind besonders wichtig, vor allem weil die Steigerung der Muskelkraft und der Ausdauer den altersbedingten Verlust verringert. Außerdem minimiert die körperliche Betätigung auch das Sturzrisiko bei älteren Menschen, da Omas und Opas durch das Training der Muskeln eine unglaubliche Verbesserung der muskulären Ausdauer erfahren.

Erhöht die Energie

Eine systematische körperliche Betätigung steigert den Blutkreislauf und den Herzschlag, außerdem wird die Lunge hyperventiliert, was den Stoffwechsel beschleunigt. Auch wenn Sie müde sind, kann eine körperliche Betätigung Ihren Körper und Geist "ausruhen".

Vor allem, weil der Organismus bei Bewegung dazu neigt, Enzyme zu produzieren, die uns Energie geben und das Gefühl der Müdigkeit verringern. Außerdem erhöht körperliche Aktivität die Versorgung der Haut und des Gewebes mit Nährstoffen, da die Sauerstoffzufuhr beschleunigt wird.

Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten

Tägliche körperliche Betätigung kann im Allgemeinen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Infektionen der Atemwege und Schlaganfällen vorbeugen. Körperliche Betätigung kontrolliert auch den Blutdruck und den Blutzucker.

Ein weiterer Vorteil körperlicher Aktivität ist die Vorbeugung gegen Depressionen und Angstzustände. Regelmäßig ausgeübte körperliche Aktivität erhöht die Lebensqualität, indem sie vor allem Gelenkschmerzen vorbeugt und die Regeneration und Stärkung der Muskeln ermöglicht.

Verbessert die Gesundheit der Haut

Wenn Sie glauben, dass die Ratschläge der Hollywood-Stars zum Schönheitsschlaf richtig waren, dann liegen Sie völlig falsch! Es ist nämlich erwiesen, dass körperliche Aktivität das Gewebe wirklich stärkt.

Körperliche Aktivitäten, egal welcher Art, erhöhen die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung des Organismus, machen die Haut weicher und geschmeidiger, verleihen ihr ein natürliches Aussehen und beseitigen Ermüdungserscheinungen. Körperliche Aktivität ermöglicht auch die Produktion von Antioxidantien und Kollagen, essentielle Substanzen für eine schöne und gesunde Haut.

Hilft Ihnen, besser zu schlafen

Wussten Sie, dass das vom menschlichen Körper produzierte Endorphin das beste Schlafmittel ist, das es auf diesem Planeten gibt? Das stimmt. Außerdem sind Endorphin und sein Konsum kostenlos und ohne Gegenanzeigen.

Es ist also an der Zeit, die sitzende Lebensweise hinter sich zu lassen und sich körperlich zu betätigen. Wissen Sie, warum? Weil körperliche Aktivität den Körper dazu zwingt, Endorphine zu produzieren, die ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung hervorrufen. Wenn Ihr Problem also Schlaflosigkeit ist, können Sie es vielleicht mit einem Lauf am frühen Abend lindern. Wie wäre es damit?

Reduziert und lindert chronische Schmerzen

Kürzlich veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Aktivität ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung chronischer Schmerzen ist. Eine weitere in der Zeitschrift Pain veröffentlichte Studie berichtet, dass häufige körperliche Aktivität die Produktion endogener Opioide erhöht, einer Substanz, die der menschliche Körper ähnlich wie Morphin produziert.

Körperliche Aktivitäten sind daher wichtige Verbündete bei der Verringerung und Linderung chronischer Schmerzen. Körperliche Aktivitäten helfen auch bei der Gewichtsabnahme, was dazu beiträgt, Gelenkschmerzen zu vermeiden. Einige körperliche Aktivitäten können sehr spezifisch sein, wie z. B. diejenigen, die zur Bekämpfung von Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt werden, um das Gleichgewicht und den Komfort für diejenigen zu verbessern, die unterRückenprobleme.

Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers

Nach Angaben der WHO - Weltgesundheitsorganisation - sind 16 Millionen Brasilianer Diabetiker. Und körperliche Aktivität kann eine praktikable und kostengünstige Methode zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels sein. Mit anderen Worten: Je mehr Sie sich körperlich betätigen, desto mehr Fett verbrennen Sie.

Fachleuten zufolge wird durch die Verringerung des Fettanteils im Organismus automatisch auch die Insulinempfindlichkeit erhöht, wodurch der Blutzucker kontrolliert wird. Sowohl Bewegung als auch körperliche Aktivität aktivieren GLUT4 - den wichtigsten Rezeptor/Transporter für Glukose im Muskel, der für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unerlässlich ist.

Senkt den Blutdruck

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden und einen zusätzlichen Anreiz brauchen, um die Krankheit zu bekämpfen, sollten Sie wissen, dass körperliche Aktivitäten eine großartige Alternative sind. Laut Fachleuten stimulieren körperliche Aktivitäten den Organismus und verbessern die Blutzirkulation, außerdem sorgen sie für die Abgabe von Flüssigkeit durch die Poren.

Aber übertreiben Sie es nicht. Es wird empfohlen, körperliche Aktivitäten von mäßiger Intensität zu betreiben, wie z. B. Radfahren oder Tanzen. Denken Sie daran, heiße Sonne und stickige Räume zu meiden. Diese Aktivitäten können drei- bis sechsmal pro Woche durchgeführt werden. Jüngste Forschungen zeigen, dass Menschen mit Bluthochdruck die Einnahme von Medikamenten gegen Bluthochdruck reduzieren oder sogar ganz vermeiden können, wenn sie Folgendes tunAber denken Sie daran: immer unter ärztlicher Aufsicht.

Stärkt die Knochen und Gelenke

Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer natürlichen Abnutzung der Knochenmasse. Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig ist, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Indem Sie Ihre Muskeln durch ein tägliches Training stärken, stärken Sie folglich auch Ihre Knochen.

Neben der Gewichtsabnahme, die sehr zur Vorbeugung von Gelenkschmerzen beiträgt, sind körperliche Aktivitäten auch für die Schmierung der Gelenke, die Verringerung der Reibung und die Vermeidung von Schmerzen verantwortlich.

Erzeugt ein Gefühl des Wohlbefindens

Das Gefühl des Wohlbefindens, das sich immer während und nach körperlicher Aktivität einstellt, wird durch Endorphin verursacht, ein natürliches Hormon, das von unserem Körper produziert wird, und das mit der Beschleunigung des Organismus durch körperliche Aktivität die Hypothese beschleunigt.

Zur Verdeutlichung: Endorphin ist eine Drüse in unserem Gehirn, die Stress und Gereiztheit hemmt und Zufriedenheit und Glück bringt. Neben seiner schmerzlindernden Wirkung trägt Endorphin auch dazu bei, emotionale Probleme wie Stimmungsstörungen, Angst und Depression zu verhindern.

Reduziert Stress

Körperliche Betätigung als tägliche Gewohnheit gilt als die beste Waffe im Kampf gegen den Stress, der heute bereits als die Krankheit des Jahrhunderts bezeichnet wird, denn, wie bereits erwähnt, trägt körperliche Betätigung zur Produktion von Neurotransmittern wie Endorphin bei, die ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden vermitteln.

Durch körperliche Aktivitäten werden Stresssymptome wie Schlaflosigkeit, Gereiztheit und Konzentrationsschwäche stark gemildert und verschwinden nach einer gewissen Zeit der Ausübung dieser Aktivitäten sogar ganz.

Wie man mit körperlicher Betätigung beginnt

Es stimmt, dass regelmäßige körperliche Betätigung gut für Körper, Geist und Seele ist, aber wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich zu bewegen, sollten Sie es langsam angehen lassen. Im Folgenden haben wir einige wichtige Tipps für die ersten Schritte auf dem Weg aus der sitzenden Lebensweise für Sie zusammengestellt. Außerdem erfahren Sie, was gesunde Ernährung ist, welche Vorteile sie hat und wie Sie eine ausgewogene Ernährung nutzen können, um"kalibrieren" Sie den Stoffwechsel. Probieren Sie es aus!

Versuchen Sie, morgens als Erstes zu üben.

Wer mit dem Training beginnen möchte, sollte die Morgenstunden wählen. Nach Ansicht von Fachleuten ist es wichtig, eine Routine mit konkreten Trainingszielen zu schaffen. Denken Sie daran: Missachten Sie nicht die Grenzen Ihres Körpers.

Das liegt daran, dass das Training am Morgen den Stoffwechsel des Körpers stärker anregt als am Nachmittag oder Abend. Denn am Morgen steigt die Fähigkeit, Körperfett als Brennstoff und Energie zu nutzen. Studien weisen auch darauf hin, dass Sport zwischen 7 und 8 Uhr morgens dazu beiträgt, die Konzentration über den Tag hinweg zu verbessern.

Langsam anfangen

Wenn Sie ein sitzendes Leben führen und nicht an körperliche Aktivitäten gewöhnt sind, ist es ideal, mit den Grundlagen zu beginnen, wie z. B. einer kurzen Fahrradtour. Das Ziel ist es, einen Widerstand zu erzeugen und die Leistung der Muskeln und des Stoffwechsels zu verbessern. Überlasten Sie Ihren Körper also nicht. Laut den Spezialisten auf diesem Gebiet ist es richtig, einen Plan zu erstellen, um zu wissen, welche Aktivitäten Sie durchführen möchtenund wann die Routine zu intensivieren ist.

Um Sie an körperliche Aktivitäten zu gewöhnen, ist es auch interessant, die Belastung, die Intensität und die Häufigkeit schrittweise zu erhöhen. Beginnen Sie zum Beispiel mit Tanzkursen von 45 Minuten zweimal pro Woche. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie die Anzahl der Kurse pro Woche erhöhen oder die Kursdauer von 45 Minuten auf 1 Stunde 30 erhöhen. Sie sollten dies immer dann tun, wenn Ihr Körper es Ihnen erlaubtAnzeichen dafür, dass er sich an die Routine "gewöhnt", denn schließlich geht es darum, sich zu bewegen!

In der Nähe der Heimat

Um es sich zur Gewohnheit zu machen, sich täglich körperlich zu betätigen, können Sie mit einfachen Dingen in Ihrer Nähe beginnen. Es wäre sogar schön, einen Nachbarn oder Freund einzuladen, mit Ihnen diesen Weg zu gehen. Auf diese Weise ermutigt einer den anderen.

Wenn Sie gerne zu Fuß gehen, lassen Sie das Auto zu Hause und gehen Sie zu Fuß. Auch Radfahren ist eine gute Idee, und der Sport kann in der Nähe Ihres Wohnorts ausgeübt werden.

Ziele setzen

In der Hektik des Alltags ist es nicht leicht, eine weitere Aktivität in den Tagesablauf einzubauen. Aber wie wir bereits wissen, sind körperliche Aktivitäten für die Gesundheit insgesamt unerlässlich. Daher ein wichtiger Tipp: Setzen Sie sich Ziele.

Beginnen Sie mit einfachen Zielen, wie z. B. 40 Minuten um den Block zu laufen. Wenn sich Ihr Körper an die von Ihnen gewählte körperliche Aktivität gewöhnt hat, können Sie die Distanz erhöhen oder die Zeit verkürzen und sogar andere Aktivitäten einführen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie sich Ziele setzen, haben Sie ein klares Ziel vor Augen, das Sie motivieren kann, sich als anders wahrzunehmen,denn mit jedem positiven Ergebnis wächst auch ihr Selbstvertrauen, was ihr Selbstwertgefühl stärkt.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist für die Umstellung der Gewohnheiten und für diejenigen, die sich wirklich ernsthaft körperlich betätigen wollen, unerlässlich, denn eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien im richtigen Verhältnis kann dazu beitragen, dass der Stoffwechsel schneller reagiert.

Darüber hinaus ist es für eine gesunde Ernährung wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und dabei Vollkorn- und Bio-Zutaten den Vorzug zu geben. Vergessen Sie nicht, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Außerdem ist es wichtig, täglich Obst zu essen und den Zuckergehalt zu reduzieren. Und denken Sie daran: Essen Sie immer langsam!

Energiereiche Lebensmittel für körperliche Aktivität

Bei regelmäßigem und richtigem Verzehr sind Lebensmittel im Allgemeinen gut für die Gesundheit. Einige Lebensmittel zeichnen sich jedoch durch ihren hohen Energiewert aus, der bei körperlicher Betätigung sehr hilfreich ist. Dazu gehört zum Beispiel Schokolade. Im Folgenden finden Sie eine Liste der empfehlenswertesten Lebensmittel, um Kraft und Vitalität beim Sport zu erhalten. Mehr als das.Lebensmittel und Getränke können dafür sorgen, dass Sie sich den ganzen Tag über gut fühlen. Probieren Sie es aus!

Acai

Acai ist eine energiereiche, kohlenhydratreiche Frucht, die sich bei Sportfans großer Beliebtheit erfreut. Acai kann vor oder nach der körperlichen Betätigung verzehrt werden, wenn diese länger als 1h30 dauert.

Denn diese aus dem Amazonasgebiet stammende Frucht ist für ihre Eigenschaften bekannt, die freie Radikale bekämpfen, die durch körperliche Aktivität verursacht werden, und die Kondition des Körpers aufrechterhalten. Acai kann auch nach dem Training verzehrt werden, wenn ein schneller Glukoseersatz erforderlich ist. Es ist jedoch immer wichtig, den Rat eines Ernährungsberaters einzuholen. Acai wird auch von Sportlern verzehrt, weil es eine ausgezeichnete Quelle fürvon Antioxidantien und unterstützen die Muskelregeneration.

Eier

Das Ei ist reich an Albumin, einem der wichtigsten Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln, und eine der besten Quellen für natürliches Eiweiß. Das Ei ist reich an Fettsäuren wie Omega 3, einer Art von gutem Fett, das entzündungshemmend wirkt.

Eier tragen auch zur Verbesserung der Körperfunktionen bei, da sie Omega-6-Fettsäuren enthalten, die das Muskelwachstum fördern. Dieses "gute Fett" stärkt auch die Muskeln und die Haut.

Banane

Die Banane ist eine Frucht, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtige Nährstoffe enthält, darunter Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C sowie Antioxidantien, Tryptophan und Kohlenhydrate.

Deshalb sind Bananen ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Menschen, die ihren Körper in Bewegung bringen wollen. Bananen beugen nicht nur Krämpfen vor und liefern viel Energie, sondern beugen auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und unterstützen die Gehirnfunktionen, indem sie den Schlaf und die gute Laune verbessern.

Ölsaaten

Walnüsse, Mandeln, Paranüsse und Erdnüsse gehören zu den wichtigsten Trockensamen mit hohem Nährstoffgehalt. Ölsamen, wie sie genannt werden, enthalten in ihrer Zusammensetzung Nährstoffe wie Antioxidantien, Ballaststoffe, einfach und mehrfach ungesättigte Fette, Proteine, Mineralsalze und Vitamine.

Bei regelmäßiger Aufnahme in die tägliche Ernährung sind diese Samen in der Lage, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, vorzeitiges Altern zu verhindern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Ölsaaten wirken entzündungshemmend und unterstützen die Gehirnfunktion und die Gewichtsabnahme.

Süßkartoffel

Die Süßkartoffel, die reich an Kohlenhydraten ist, wird vor allem denjenigen empfohlen, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen. Sie wird häufig verwendet, um den Katabolismus (den Prozess des Abbaus von Makromolekülen in der Nahrung) zu verhindern und den Muskeltonus zu erhalten.

Süßkartoffeln eignen sich auch hervorragend zum Frühstück, da sie reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index sind, was bedeutet, dass sie langsam verdaut werden und allmählich Energie liefern. Süßkartoffeln wirken stresshemmend, verbessern den Stoffwechsel und wirken antioxidativ.

Kokosnusswasser

Kokoswasser ist ein hervorragender natürlicher Feuchtigkeitsspender, da es die Mineralien, die bei körperlicher Betätigung durch den Schweiß verloren gehen, wieder auffüllt. Kokoswasser enthält Kalium und Kalzium, wichtige Stoffe für die Behandlung und Vorbeugung von Darminfektionen und Bluthochdruck.

Es gibt keine Gegenanzeigen für Kokosnusswasser, so dass es in jedem Alter getrunken werden kann, aber es sollte daran erinnert werden, dass Kokosnusswasser idealerweise nur dreimal am Tag getrunken werden sollte. Für Diabetiker ist die Indikation nur einmal am Tag.

Avocado

Ob süß oder salzig, Avocados sind ein natürliches Superfood, das unter anderem zu einer schönen und hydratisierten Haut beiträgt. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sind Avocados reich an den Vitaminen C und E K sowie an Mineralien wie Kalium und Magnesium.

Avocados sind also das richtige Nahrungsmittel für alle, die sich körperlich betätigen wollen oder bereits sportlich aktiv sind, vor allem, weil sie dazu beitragen, Muskelmasse aufzubauen, den Cholesterinspiegel zu senken und Folsäure zu liefern, die Anämie vorbeugt. Außerdem sind Avocados einfach lecker!

Dunkle Schokolade

Wussten Sie, dass die gesundheitlichen Vorteile von Schokolade umso größer sind, je höher ihr Kakaogehalt ist? Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt enthält nämlich wenig Zucker und mehr Energie. Dunkle Schokolade enthält Magnesium, Kupfer, Eisen und Mangan, Kalium, Zink und Selen.

Zartbitterschokolade wird vor allem denjenigen empfohlen, die ihren Stoffwechsel ausbalancieren, ihren Bluthochdruck kontrollieren und ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau halten müssen. Für diejenigen, die sich körperlich betätigen, wirkt Zartbitterschokolade vor allem als Entgiftung und liefert die nötige Energie, um das Training zu bewältigen.

Guarana

In Form von Früchten, Saft, Pulver oder Kapseln konsumiert, ist Guarana seit jeher die bevorzugte Wahl für diejenigen, die ihren Körper mit mehr Energie versorgen und ihre Konzentration steigern wollen, denn eine Bohne des Guarana-Samens enthält dreimal mehr Koffein als eine Kaffeebohne.

Guarana hilft beim Abnehmen und verringert die geistige und körperliche Müdigkeit. Die Frucht ist außerdem reich an Inhaltsstoffen, die freie Radikale bekämpfen, die durch körperliche Aktivität freigesetzt werden, und hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten. Die Einnahme von Guarana hat auch positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Elastizität der Haut.

Joghurt

Für diejenigen, die schnelle Ergebnisse bei der körperlichen Betätigung erzielen wollen, wird empfohlen, sofort Joghurt in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Joghurt ist ein Probiotikum, das lebende Bakterien enthält, die das Verdauungssystem unterstützen. Außerdem enthält er Kalzium, das Osteoporose vorbeugt.

Joghurt ist ein starker Verbündeter, wenn es darum geht, die Muskelmasse zu erhöhen und zu regenerieren. Eine der wichtigsten Eigenschaften von Joghurt ist der Schutz der Darmflora und die Bekämpfung von Blähungen und Darmerkrankungen.

Ist körperliche Aktivität das Gleiche wie Sport?

In diesem Artikel haben wir gesehen, dass körperliche Aktivität jede körperliche Bewegung ist, die Energie verbraucht. Körperliches Training wiederum ist die Wiederholung von Bewegungen, um eine systematische Routine zu erfüllen und einen bestimmten Teil des Körpers zu verbessern. Obwohl sie unterschiedliche Konzepte haben, sind körperliche Aktivität und Training wichtig und ergänzen sich für das Wohlbefinden und die Qualität derLeben.

Körperliche Betätigung ist wichtig, um Kalorien zu verbrennen, die körperliche und geistige Verfassung zu verbessern, den Körper zu konditionieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen vorzubeugen. Da körperliche Betätigung jedoch eine Aktivität ist, die auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet ist, muss sie von einem Fachmann begleitet werden und erfordert eine strenge Routine.in Bewegung, was zunehmend ein Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe erzeugt.