ত্বকের উন্নতি, তরল ধারণ কমানো, মনোযোগ এবং ফোকাসের মাত্রা বাড়ানো, হজমে সহায়তা করা এবং এমনকি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করা যে কোনও ডায়েটের সবচেয়ে সাধারণ তরলের মধ্যে লুকিয়ে থাকা কিছু সুবিধা: জল। যাইহোক, এটি গভীরভাবে বোঝা দরকার যে কীভাবে মূল্যবান তরল শরীরের উপকার করতে পারে যাতে আপনি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন।

পানি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এই ধারণাটি প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চলে এসেছে। কিন্তু কেন জানেন? অতিরিক্ত কারণে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি না নিয়ে হাইড্রেশন উপভোগ করার সুবিধাগুলি এবং সর্বোত্তম উপায়গুলি সম্পর্কে জানতে, নীচে পড়ুন!

জল সম্পর্কে আরও বোঝা

যদিও জল পৃথিবীতে সবচেয়ে সহজে পাওয়া তরল, এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে একটি সুস্থ জীবের কার্যকারিতার জন্য সত্যিকারের রত্ন করে তোলে। নীচে জল এবং এর ব্যবহার সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি সন্ধান করুন!

জলের উত্স এবং বৈশিষ্ট্যগুলি

জলের উৎপত্তি সরাসরি মহাবিশ্বে ঘটে যাওয়া প্রাথমিক রূপান্তরগুলির সাথে সম্পর্কিত৷ হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেন অণুর মিলন থেকে, জলীয় বাষ্পের উদ্ভব হয়েছিল, যা গ্রহের বায়ুমণ্ডলে ধরে রাখা হয়েছিল। পৃথিবী গ্রহের শীতল পর্বের সময়, বিদ্যমান বাষ্প ঘনীভূত হয়ে তরল আকারে জলের জন্ম দেয়, যা পরিণত হয়উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং, জল পান করার পরেও যদি সেগুলি চলতে থাকে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে৷

জল সম্পর্কে অন্যান্য তথ্য

রোগ এবং নেতিবাচক অবস্থার প্রতিরোধ ছাড়াও ডিহাইড্রেশনের কারণে শরীরে পানি পান করা কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্তদের জন্য একটি সমাধান হয়ে উঠতে পারে, যদি খালি পেটে পান করা হয়। নিচে ভালো করে বুঝুন!

খালি পেটে পানি পান করলে কী কী উপকার হয়?

ঘুমের সময়, শরীর এমন অবস্থায় থাকে যা কম শক্তি খরচ করে। যাইহোক, এই সময়কালে জীবের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিও ঘটে, যেমন বিপাকীয় নিয়ন্ত্রণ এবং স্নায়বিক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া।

পিরিয়ড এবং দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে যাওয়া পরিধানের কারণে জল খরচ ছাড়া ফেজ, আপনি জেগে উঠলে জল পান করা দিন শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় ভারসাম্য পুনঃস্থাপনের জন্য অপরিহার্য হয়ে ওঠে। তরল পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি, খালি পেটে জল পান করা হজমে সহায়তা করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। খালি পেটে লেবুর সাথে গরম পানিও রেচক প্রভাব দিতে পারে।

বেশি করে পানি পান করার টিপস

যারা পানি পানের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে চান তাদের জন্য কিছু টিপস রয়েছে। যা এই অভ্যাস মেনে চলা সহজ করতে পারে। প্রথমত, আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে জল বহন করা অপরিহার্য। এমনকি যারা একটি ব্যস্ত রুটিন আছে এবং পৌঁছানবাড়িতে দেরি হলে সারাদিনে যে পরিমাণ পানি খেতে হবে তার সাথে এক বোতল পানি নিয়ে যেতে পারে।

কোমল পানীয়ের প্রতি আচ্ছন্ন এবং এক গ্লাস পানি পান করার সময় সামান্যতম আনন্দ অনুভব করতে পারেন না এমন লোকদের ক্ষেত্রে আরেকটি কৌশল হল: কয়েক ফোঁটা লেবু যোগ করে ঠান্ডা ঝকঝকে জল খাওয়া শুরু করুন। অভিজ্ঞতাটি সমানভাবে সতেজ এবং সোডিয়াম, চিনি এবং সোডার অন্যান্য ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মুক্ত হবে৷

খাবারে প্রচুর পরিমাণে জলও থাকে

পানি ছাড়াও, আরও কিছু খাবার রয়েছে যা সারা দিন খাওয়া যেতে পারে যা শরীরের হাইড্রেশনে অবদান রাখে। তাদের মধ্যে একটি হল নারকেল জল, একটি প্রাকৃতিক পানীয় যাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম (রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সক্ষম), পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান, যা কোষের অবক্ষয়ের কারণে সৃষ্ট রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

কোনও ফলের গ্রুপ নেই। হাইড্রেশন বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি: তরমুজ (93% জল), তরমুজ (91% জল), আপেল (83% জল) এবং নাশপাতি (85% জল)। শাকসবজির মধ্যে, তাদের রচনায় সর্বাধিক পরিমাণে জলের বিকল্পগুলি হল: শসা (97% জল), টমেটো (93% জল), মূলা (95% জল), গাজর (92% জল) এবং ফুলকপি (92% জল) % জল) অনেক বিকল্পের সাথে, হাইড্রেট না করা কঠিন।

জলের যত্ন এবং ক্ষতি

যদিও পানীয় জলের সাথে যুক্ত অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে,এর ব্যবহার সঠিকভাবে না করা হলে ক্ষতিও হয়। পানির উৎপত্তি সম্পর্কে প্রথম প্রয়োজনীয় যত্ন নিতে হবে: যদি এটি কোনো দূষিত উৎস থেকে আসে বা প্যাকেজিংয়ের সময় ভেজাল থাকে, তাহলে এটি গন্ধ, স্বাদ বা রঙে পরিবর্তন আনবে।

দূষিত পানি গ্রহণ করলে ট্রিগার পরিণতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে কৃমি খাওয়া এবং কলেরা, আমাশয়, লেপ্টোস্পাইরোসিস এবং স্কিস্টোসোমিয়াসিসের মতো রোগ। নিরাপদ পানি গ্রহণের জন্য, খাওয়ার আগে এটিকে ফিল্টার করা গুরুত্বপূর্ণ।

দূষিত পানির দ্বারা সংক্রমিত রোগের পাশাপাশি হাইপোনেট্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে (গমনের কারণে রক্তে সোডিয়াম কমে যাওয়ার কারণে প্রতিদিন 20 লিটারের বেশি জল।

জল আপনার শরীরের জন্য যে সমস্ত সুবিধা প্রদান করে তা উপভোগ করুন!

এখন যেহেতু আপনি পর্যাপ্ত জল খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের জন্য প্রদত্ত সমস্ত উপকারিতা এবং হাইড্রেশনের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি জানেন, পরবর্তী ধাপ হল ফল, শাকসবজি, জল সহ আপনি যা শিখেছেন তা বাস্তবে প্রয়োগ করা , প্রতিদিনের খাওয়ার রুটিনে নারকেল এবং জল নিজেই।

এইভাবে, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশনের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য সমস্যা এড়ানো ছাড়াও মন এবং শরীরকে আরও সহজে কাজ করা সম্ভব। সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিটি জীবের জন্য দৈনিক খাওয়ার প্রয়োজনীয় পরিমাণ জানা গুরুত্বপূর্ণ, অ্যাকাউন্টে নিয়েপ্রাক-বিদ্যমান অসুস্থতা, ওষুধ খাওয়া এবং শারীরিক ব্যায়ামের তীব্রতা বিবেচনা।

জলের কিছু মৌলিক বৈশিষ্ট্য হল তিনটি অবস্থা যেখানে এটি পাওয়া যায়: কঠিন, তরল এবং বায়বীয়। প্রকৃতিতে, হিমবাহের বরফ, মহাসাগর, হ্রদ ও নদীতে এবং বায়ুমণ্ডলে বিদ্যমান বাতাসে পানির বিভিন্ন রূপ লক্ষ্য করা যায়।

খনিজ জলের বৈশিষ্ট্য

জল জনপ্রিয়ভাবে স্বচ্ছ বোতলে বোতলজাত করে এবং সাধারণ জনগণের দ্বারা খাওয়া হয়, একে মিনারেল ওয়াটার বলা হয়। নামটি পদার্থে উপস্থিত খনিজগুলির একটি রেফারেন্স, যা পরিমাণে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে গ্রহণযোগ্য সীমার মধ্যে হতে হবে যাতে ভোক্তাদের কোনো ক্ষতি না হয়।

ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিলেন্স এজেন্সি (আনভিসা) সংজ্ঞায়িত করে প্রাকৃতিক উৎস থেকে আসা বা ভূগর্ভস্থ স্থান থেকে উদ্ভূত জল হিসাবে খনিজ জল। নিয়ন্ত্রক সংস্থা এটিও নির্ধারণ করে যে খনিজ জলে খনিজ লবণ এবং ট্রেস উপাদানগুলির স্থিতিশীল মাত্রা থাকা প্রয়োজন, যা বিভিন্ন মাটির গঠন এবং পরিবেশগত জাত অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।

শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য জলের গুরুত্ব

মানুষের শরীরে, পানি বিভিন্ন সেক্টরে বিভিন্ন কাজ করে, যা একসাথে শরীরে সুস্থ অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে। জল দ্বারা সম্পাদিত কার্যাবলীর মধ্যে রয়েছে: রক্ত ​​সঞ্চালন, বিপাকীয় কার্যকারিতা রক্ষণাবেক্ষণ, মলত্যাগের মাধ্যমে ক্ষতিকারক টক্সিন নির্মূল, খনিজ ও পুষ্টির পর্যাপ্ত শোষণ, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা, মস্তিষ্কের ভাল কার্যকারিতা এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা।

প্রতিদিন জলের আদর্শ পরিমাণ কত?

যদিও জল খাওয়া সম্পর্কে সর্বাধিক প্রচারিত ধারণাটি প্রতিদিন 2 লিটার খাওয়ার ইঙ্গিত দেয়, বয়স, লিঙ্গ, ওজন, ব্যক্তির শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং পরিবেশের মতো উপাদানগুলিকে বিবেচনা করে আদর্শ গ্রহণের মাত্রা পরিবর্তিত হতে পারে। কারণগুলি, যেমন অত্যধিক তাপ৷

পানির আদর্শ পরিমাণ জানতে, আপনার নিজের শরীর এবং এটির দ্বারা প্রেরিত বার্তাগুলি পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ মাথাব্যথা, ক্লান্তি, শুষ্ক মুখ এবং গাঢ় প্রস্রাব এমন কিছু লক্ষণ যা প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ কম। যাইহোক, যারা প্যারামিটার হিসাবে একটি সূত্র খুঁজছেন, তাদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে, প্রতি কিলোগ্রামের জন্য 35 মিলি পানীয় জল খাওয়া উচিত।

পানীয় জলের উপকারিতা

সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, ভাল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন, শক্তি বৃদ্ধি এবং এমনকি ওজন হ্রাস পানীয় জলের কিছু সুবিধা। বুঝতেশরীরের প্রতিটি সেক্টরকে অপ্টিমাইজ করার ক্ষেত্রে জলের ভূমিকা কী ভালো, এখানে পড়ুন!

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

জল গ্রহণের দ্বারা উপস্থাপিত বিভিন্ন সুবিধার মধ্যে, আমাদের একটি নিয়ন্ত্রক হিসাবে এর কাজ রয়েছে শরীরের তাপমাত্রা. ঘামের মাধ্যমে, ত্বকের স্তরে পাওয়া জল যাকে ডার্মিস বলা হয় তা ঘাম গ্রন্থি দ্বারা নির্গত হয় এবং শরীর গরম হয়ে গেলে ঘামে পরিণত হয়।

ঘামের আকারে জল যেমন পৃষ্ঠের ত্বক থেকে বাষ্পীভূত হয়, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, অত্যধিক গরম হওয়া এবং এটি হতে পারে এমন সমস্ত ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এই কারণে, উচ্চ তাপমাত্রায় বা এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অপরিহার্য, যা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, যেমন শারীরিক কার্যকলাপের সময়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে

আরেকটি শরীরে পানির গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা। কম জল খাওয়ার সাথে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং ফলস্বরূপ, অক্সিজেনেশন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিবহনও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। শরীরে রক্তের দরিদ্র বিতরণের কারণে, তরল ভারসাম্যহীনতার কারণে অন্যান্য কোষগুলি সমস্যার সম্মুখীন হয়।

ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিবডি হল হিমোগ্লোবিন এলজিএ (সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করার জন্য দায়ী) . কমপানি খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়, যা সরাসরি হিমোগ্লোবিনের কার্যক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

শক্তি এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়

কিছু ​​খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি শারীরিক সময় বৃদ্ধি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিখ্যাত। ক্রিয়াকলাপ, তবে একটি সাধারণ আইটেম আপনাকে আরও শক্তি এবং সহনশীলতা অর্জনে সহায়তা করতে পারে: জল। ক্লান্তি এবং বর্ধিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হল কম জল খাওয়ার কিছু ফলাফল, বিশেষ করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়৷

ডিহাইড্রেশন 30 মিনিটের বেশি ক্রিয়াকলাপে শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং মেজাজ বা মাথাব্যথা হ্রাস করতে পারে৷ তাই, এটা বাঞ্ছনীয় যে যারা খেলাধুলার অনুশীলন করেন তারা প্রশিক্ষণের সময় ঘামের মাধ্যমে ক্ষয়প্রাপ্ত তরলগুলির ক্ষতিপূরণের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করেন।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

মস্তিষ্কের ভালো কার্যকারিতার জন্য পানি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। . এর ক্রিয়া নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনের স্তরের কার্যকারিতাকে সহায়তা করে, যা মানবদেহের বিভিন্ন অঞ্চলে প্রভাব ফেলে। কম জল খাওয়া ক্লান্তির অনুভূতি, চিন্তাভাবনা করতে অসুবিধা এবং এমনকি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের জন্য দায়ী হতে পারে।

যারা কর্মক্ষেত্রে বা পড়াশোনায় তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান, তাদের হাইড্রেটেড থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করেক্লান্তি, উদ্বেগ, একাগ্রতার অভাব, স্মৃতিশক্তি এবং মাথাব্যথার মতো সংবেদন। তদুপরি, জল একটি বাহন হিসাবে কাজ করে যা রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, মস্তিষ্কের কোষগুলিতে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসে৷

রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে

সঠিক পরিমাণে জল পান করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করে৷ . এটি ঘটে কারণ রক্তের বেশিরভাগ অংশই জল দিয়ে তৈরি, এবং তরল মানবদেহে উপস্থিত অঙ্গগুলির অক্সিজেনেশন প্রচারের পাশাপাশি কোষগুলি কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ভোগ করে তা নিশ্চিত করার জন্য দায়ী৷

উন্নত রক্ত ​​সঞ্চালন হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমানোর মতো সুবিধার কারণ। এছাড়াও, পর্যাপ্ত জল খাওয়া রক্তকে পাতলা করতে সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপের প্রকোপ কমায়, এমন একটি অবস্থা যা শরীরের বিভিন্ন ক্ষতির কারণ হতে পারে।

কিডনির কার্যকারিতায় সাহায্য করে

প্রচুর পানি পান করার একটি সুবিধা হল কিডনির সমস্যার প্রবণতা কমায়। কিডনিতে পাথর সাধারণত কম পানি খাওয়ার কারণে হয়ে থাকে। অভ্যাসের সাথে, প্রস্রাবে উপস্থিত খনিজ এবং অ্যাসিড লবণগুলি ঘনীভূত হয়ে যায়, কারণ শরীরে জলের অভাবের কারণে পর্যাপ্ত দ্রবীভূত হয় না।

এই কারণে, একটি সাধারণ অভ্যাস, যেমন প্রচুর পরিমাণে পান করা। জল, উল্লেখযোগ্যভাবে কিডনি পাথর গঠনের সম্ভাবনা কমাতে পারে. থেকেএকইভাবে, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ এবং কিডনি ব্যর্থতার মতো রোগগুলি শুধুমাত্র জল পান করে এড়ানো যায়৷

ওজন কমাতে সাহায্য করে

স্বাস্থ্যের সুবিধার পাশাপাশি, প্রচুর জল পান করা একটি অভ্যাস যা এছাড়াও আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রাথমিকভাবে, তরলটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়ের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন কোমল পানীয় এবং জুস, শরীরকে হাইড্রেটেড এবং চিনিমুক্ত রাখে। ওজন কমাতে সাহায্যকারী হিসাবে জল ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল খাবারের আগে এক গ্লাস পান করা৷

খাবারের আধা ঘণ্টা আগে জল পান করা তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করার জন্য একটি কার্যকর কৌশল হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে৷ এইভাবে, পানীয়টি হাইড্রেশন প্রদান করে এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা কমাতে সাহায্য করে। আরেকটি সুবিধা হল সম্ভাব্য বিপাকীয় ত্বরণ।

হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়

হজমকে কাজ করে রাখা শরীরে পানি যে ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে একটি। হজমের শুরু থেকে, খাবার চিবানোর জন্য ব্যবহৃত লালা উৎপাদনে, পাকস্থলীর অম্লত্বের মাত্রা এবং মল কেক গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় সংকোচন তৈরি করার ক্ষমতা এবং এটি নির্মূল করার জন্য, জল একটি অপরিহার্য উপাদান। <4

পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলি যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের আলসার এবং বুকজ্বালা, আপনার রুটিনে পর্যাপ্ত জল খাওয়ার মাধ্যমে সহজেই এড়ানো যায়। হজমের উন্নতির সাথে সাথে অন্যান্য অঞ্চলওশরীরের উপকারিতা, ত্বকের মত। উপরন্তু, এমনকি আপনার মেজাজও উন্নত হতে পারে।

ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

বিউটি ইন্ডাস্ট্রি প্রতিদিন অসংখ্য আইটেম তৈরি করে ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এবং ভয়ঙ্কর বলিরেখা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা কমাতে। যাইহোক, একটি কম দামের আইটেম আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে আমূল পরিবর্তন করে, আপনার চেহারাও উন্নত করে।

জল এমন একটি বৈপ্লবিক আইটেম যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর দেখায়, কিছু এড়ানো ছাড়াও এর গঠন প্রভাবিত করতে পারে যে রোগ. অভ্যন্তরীণ হাইড্রেশন অগণিত সুবিধা প্রদান করতে পারে, তবে ত্বকের ময়শ্চারাইজারগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করার জন্য একটি ভাল বিকল্প, তরল ক্ষতি রোধ করে।

বার্ধক্যকে ধীর করে

কিছু ​​কারণের কারণে বার্ধক্য ঘটে। তাদের মধ্যে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট কোষের অক্সিডেশন। ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব কমাতে একটি কার্যকর কৌশল হল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। রক্তের সংমিশ্রণে পানি উপস্থিত থাকে, যা সারা শরীরে খনিজ ও পুষ্টির পরিবহন করে।

অতএব, যে কেউ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে চায় তাদের প্রতিদিন কতটা পানি পান করা উচিত তার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এটি আইটেম একটি সুষম খাদ্যের দক্ষতার জন্য সহ-দায়িত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, যার ফলে প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিবহন হয়কোলাজেন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উৎপাদনের জন্য।

জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে

যৌথ তৈলাক্তকরণ হয় তরুণাস্থির উপর ভিত্তি করে, যা বেশিরভাগই জল দিয়ে গঠিত (প্রায় 80%)। দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় এবং বিশেষ করে উচ্চ-তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত হতে বাধা দেওয়ার জন্য কার্টিলেজগুলি দায়ী৷

এইভাবে, প্রচুর জল পান করা কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয় রক্তচাপ। তৈলাক্তকরণের অভাবের কারণে যৌথ সমস্যার সম্ভাবনা, যেমন: অস্টিওআর্থারোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিস। রোগের কারণে জয়েন্টগুলোতে চিৎকার, গতিশীলতা হ্রাস, ফোলাভাব এবং ব্যথা হতে পারে। এই অসুস্থতাগুলি প্রতিরোধ করা আপনার সারা জীবন ওষুধ এবং শারীরিক থেরাপির প্রয়োজনীয়তা বাঁচাতে পারে।

মাথাব্যথা প্রতিরোধ করে

ডিহাইড্রেশনের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মাথাব্যথা। এই কারণে, পর্যাপ্ত জল খাওয়া এই অবস্থা থেকে ভুগছেন তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ আচরণ হতে পারে। মাইগ্রেনের অভিযোগকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আক্রমণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, তবে ঘন ঘন জল পান করা লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে৷

ডিহাইড্রেশন ছাড়াও, অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মাইগ্রেনের আক্রমণকে প্ররোচিত করতে পারে৷ মাথা, যেমন অত্যধিক চাপ, মানসিক ক্লান্তি, অপর্যাপ্ত খাদ্য বা নির্দিষ্ট অঙ্গের সমস্যা। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ