মানসিক নির্ভরতা কি?

আত্মসম্মানের অভাব থেকে উদ্ভূত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে প্রেমে, এবং একজন ব্যক্তির সুখী হতে, পছন্দ করতে এবং জীবনের দিকনির্দেশনা দেওয়ার জন্য এটির প্রয়োজন হয়। , আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-প্রেম।

মানুষ যারা আবেগগতভাবে কারো উপর নির্ভরশীল, তারা খুব কমই তাদের পাশে থাকা ব্যক্তির সাথে ভালভাবে বাস করে, যেন তারা আর জানে না কিভাবে সেই ব্যক্তিকে ছাড়া বাঁচতে হয়। এই ধরনের সম্পর্ক কারো জন্যই স্বাস্থ্যকর নয়, কারণ একজনের মধ্যে প্রত্যাশা থাকে এবং অন্যের মধ্যে শূন্যতা পূরণ করতে হয়।

মানসিক নির্ভরতা মোকাবেলা করা এত সহজ নয়, কারণ অনেকেই বুঝতে পারে না যে তারা ভুল করা এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পাওয়ার পাশাপাশি জীবনের যেকোনো সহজ কাজ বা পছন্দের জন্য অন্য একজন মানুষের উপর নির্ভরশীল। তাই, তারা আর নিজেদের জীবন অন্যের হাতে ছেড়ে দিয়ে একা নিজেদের পছন্দ করতে পারছে না।

আপনি কি নিজেকে শনাক্ত করেছেন বা এমন কাউকে চেনেন যিনি এই অবস্থায় আছেন? এই নিবন্ধে মানসিক নির্ভরতা সম্পর্কে সবকিছু খুঁজে বের করুন৷

মানসিক নির্ভরতার লক্ষণগুলি

যারা সম্পর্কের সাথে জড়িত নয় তাদের দ্বারা মানসিক নির্ভরতার লক্ষণগুলি আরও সহজে অনুভূত হয়, কিন্তু নয়৷ যারা এই অবস্থায় আছে তাদের পক্ষে অসম্ভব। নীচের বিষয়গুলি পড়ে লক্ষণগুলি কী তা খুঁজে বের করুন৷

নিজের স্বায়ত্তশাসনের অসুবিধা

আবেগ নির্ভরতা নিয়ে আসেব্যক্তি।

মূর্তি না করে প্রশংসা করুন

সাধারণত, মানসিক নির্ভরশীল ব্যক্তি সঙ্গীকে এই ভেবে আইডলাইজ করেন যে তিনি প্রশংসা করছেন বা ভালোবাসছেন এবং এটি একটি সাধারণ ভুল। যখন আবেগগত নির্ভরশীল ব্যক্তি নীচের দিকে থাকে, নিজেকে অপমান করে এবং নিজেকে নিকৃষ্ট মনে করে, সঙ্গীকে একটি পাদদেশে স্থাপন করা হয়।

তবে, একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রিয়জনকে প্রতিমা করার প্রয়োজন ছাড়াই মূল্য দেওয়া হয়। আপনার সঙ্গীকে মূল্য দিতে, আপনি আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করতে পারেন, আপনার উপকারের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনার ভাল মনোভাবের প্রশংসা করতে পারেন, কিছু বিষয়ে সাহায্য করতে পারেন এবং উপহার দিতে পারেন৷

স্বায়ত্তশাসনের সন্ধান করুন

কাজ সম্পাদন করা, ব্যায়াম করা, সঙ্গীর উপর নির্ভর না করে বাড়ির বাইরে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করা বন্ধুদের বৃত্ত বাড়ায়, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার সুযোগ, জীবন সম্পর্কে অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি, অন্যান্য ইতিবাচক দিকগুলির মধ্যে রয়েছে। এর সাথে, আপনি ধীরে ধীরে মানসিক নির্ভরতার ধ্বংসাত্মক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন।

এটা শক্তিশালী করা প্রয়োজন যে বেঁচে থাকার জন্য আপনার সঙ্গীর প্রতি সংযুক্তি এবং নির্ভরতা অনুভব করা স্বাস্থ্যকর নয়। তদুপরি, একা থাকতে শেখা খারাপ জিনিস নয়, জীবনে সবসময় এমন একটি পরিস্থিতি থাকবে যার মধ্য দিয়ে মানুষকে একা যেতে হবে বা তারা এটি সমাধানের জন্য সাহায্য চাইতে পারবে না৷

সন্ধান করুন। একজন পেশাদার

মানসিক নির্ভরতা ব্যক্তিকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে তোলে যার কারণে নিজের ব্যক্তিত্ব, স্বপ্ন, কর্মজীবন,বন্ধুত্ব এবং শখ। এটি মোকাবেলা করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করা, উভয়ই লক্ষণগুলি আবিষ্কার করতে এবং এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে৷

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে সেশনে, ব্যক্তি সম্পূর্ণ স্বাধীন পেশাদারের সাথে আপনি কী অনুভব করেন, কী ঘটে এবং আপনি কী মনে করেন তা প্রকাশ করার জন্য এবং সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র দুটির মধ্যেই সীমাবদ্ধ। এছাড়াও, মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং নিজেকে, আত্মমর্যাদাবোধ, ট্রমা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন অন্যান্য কারণের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

মানসিক নির্ভরতা কি বিপজ্জনক?

মানসিক নির্ভরতা বিপজ্জনক কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে অন্যের উপর নির্ভরশীল করে তোলে, এটি হেরফের করে, সঙ্গীর স্বাধীনতা কেড়ে নেওয়ার চেষ্টা করে যাতে সে নিজের সাথে একা থাকে। প্রেমের ছদ্মবেশে আবেশ এবং সংযুক্তির এই সমস্ত মনোভাব সাধারণত অবচেতনভাবে ঘটে।

এই আচরণটি শৈশবে স্নেহ বা উপলব্ধির অভাব থেকে আসে, যার ফলে ব্যক্তি একটি প্রেমময় সম্পর্ক বা এমনকি বন্ধুত্বের মধ্যেও স্নেহ এবং মনোযোগ খোঁজে। কিছু কারন. যখন অংশীদার নিজেকে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, আটকা পড়েন, তখন তিনি শেষ পর্যায়ে না পৌঁছানো পর্যন্ত ব্যক্তিকে চালিত করার জন্য এটির সুযোগ নিতে থাকেন।

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, সম্মান, স্বাধীনতা, বোঝাপড়া, সংলাপ, বন্ধুত্ব অপরিহার্য এবং ভালবাসার বাইরে বিশ্বাস. মানসিক নির্ভরতা ত্যাগ করার সময়, ব্যক্তি অনুভব করেপ্রথমবারের মতো স্বাধীনতা, নিজের মালিক এবং আবেগগতভাবে কারও উপর নির্ভর না করে, আবার সেই অবস্থায় না পড়ার যত্ন নেওয়া৷

ব্যক্তি তার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ এবং নিজের পছন্দ অন্যের কাছে ছেড়ে দেয়, যা ভবিষ্যতে মাথাব্যথা হয়ে উঠবে। ভবিষ্যতে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে আছেন৷

এই কারণে, আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনি কী করছেন তা বিশ্লেষণ করা ভাল যাতে আপনার নিজের স্বায়ত্তশাসন না হারান এবং আবেগগতভাবে নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে না পড়ে৷<4

অসম্মতি জানাতে অসুবিধা

যখন একজন ব্যক্তির অন্যের সাথে একমত হতে অসুবিধা হয়, তখন সে সাধারণত আবেগগতভাবে বেশি ভঙ্গুর হয়, সবাইকে খুশি করতে চায় এবং অপ্রয়োজনীয় আলোচনা এড়িয়ে যায়। এই মনোভাব বিপজ্জনক, কারণ অনেকেই সেই ব্যক্তির সুবিধা নিতে পারে যা চায় তা পেতে।

মানসিক ভঙ্গুরতা ছাড়াও, এই অসুবিধাটি শৈশবের কিছু ট্রমা, ব্যক্তির জীবনের কিছু সময়ে কিছু আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে আসতে পারে। , অথবা সমালোচিত বা অননুমোদিত হওয়ার ভয়ে। আপনাকে লোকেদের উপর নিজেকে চাপিয়ে দিতে শিখতে হবে, সীমা নির্ধারণ করতে হবে এবং "না" বলতে শিখতে হবে, এমনকি এটি অস্বস্তিকরও হতে পারে।

পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়

ব্যক্তিটি অনুভব করার সাথে সাথে চারপাশের সঙ্গী ছাড়া তার জীবনের কোন মানে নেই, ভয়পরিত্যক্ত এবং প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ধ্রুবক হয়ে ওঠে। অতএব, তিনি এমন মনোভাব গ্রহণ করেন যা অপ্রীতিকর হতে পারে, যে কাউকে তার জীবন থেকে দূরে রাখে। যেকোন পরিস্থিতি বা ঘটনা একটি দুঃস্বপ্ন এবং যারা মানসিকভাবে নির্ভরশীল তারা মনে করে যে তাদের একপাশে ছেড়ে দেওয়া হবে।

একটি প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যে, সঙ্গী এমন ক্রিয়াকলাপ করে যা ব্যক্তিকে অন্তর্ভুক্ত করে না তাকে পরিত্যাগ হিসাবে দেখা হবে এবং তারপর অনুভূতি অসহায়ত্বের উদ্ভব হয়। চিন্তা জাগে যে সম্পর্ক শেষ হলে জীবনের আর অর্থ থাকবে না। শৈশবে বাবা-মা বা পরিবারের ঘনিষ্ঠ সদস্যদের কিছু পরিত্যাগ থেকে এই ভয় দেখা দিতে পারে।

নিজের ইচ্ছাকে বশীভূত করা এবং উপেক্ষা করা

মানসিক নির্ভরতায়, ব্যক্তিটি নীরবে সবকিছু মেনে নিতে শুরু করে। , বশীভূত হওয়া, নিজেদের ইচ্ছাকে উপেক্ষা করা, নিজের যত্ন নিতে ব্যর্থ হওয়া এবং সঙ্গী যা কিছু বলে তাই করার জন্য তাদের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যকে একপাশে রেখে এবং সর্বদা যেকোন কিছুর জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।

সুতরাং, প্রিয়জনকে প্রথমে রাখুন, এমনকি যদি এটি ভবিষ্যতে গুরুতর পরিণতি বোঝায়। এই পর্যায়ে, ব্যক্তিটি আর একা থাকতে জানে না, তারা তাদের পাশে কাউকে ছাড়া নিজের জন্য সহজ কিছু করতে পারে না, কিন্তু তারা তাদের সঙ্গীর জন্য সবকিছু করে।

দূরত্ব উদ্বেগ

কেন আশেপাশে একজন সঙ্গী ছাড়া বাঁচতে শিখবেন না, উদ্বেগ দেখা দেয়, ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই মনোভাব অংশীদারকে দম বন্ধ করে দেয়, দূরত্ব তৈরি করে বা ভেঙে যায়সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেওয়া, যাইহোক, এটি সম্পন্ন করা সহজ কাজ নয়। উভয়ই আঘাতপ্রাপ্ত এবং যারা আবেগগতভাবে নির্ভরশীল তারা এটি এড়াতে সর্বাত্মক চেষ্টা করে।

এছাড়া, দূরত্বের সাথে মানসিক নির্ভরতা আরও খারাপ হয়। সঙ্গী আশেপাশে থাকলে উদ্বেগও দেখা দেয়, কারণ বিতর্কে জড়িয়ে পড়ার এবং পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় মরিয়া। এই পরিস্থিতি এড়াতে আত্ম-ভালোবাসা গড়ে তোলা প্রয়োজন।

সঙ্গীর প্রতি অতিরিক্ত যত্ন

সংবেদনশীল নির্ভরতার আরেকটি লক্ষণ হল সঙ্গীর প্রতি অত্যধিক যত্ন, যেমন সর্বদা খুশি করতে চায় এবং করতে চায় সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য যতটা সম্ভব। এই সমস্ত যত্ন ব্যক্তিটিকে সঙ্গীর প্রতি নিজেকে আরও উৎসর্গ করে তোলে, নিজেকে ভুলে যায়।

সঙ্গী এই সব দেখে দমবন্ধ বোধ করে এবং তারপরে সেই ব্যক্তির থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে শুরু করে, যেটি মনে করতে পারে যে আপনি আপনার কাজ করছেন না সর্বোত্তম, হতাশার মধ্যে যাওয়া। সুতরাং, যদি তারা বুঝতে পারে যে বিচ্ছেদ ঘটতে চলেছে, আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তি সঙ্গীকে কাছে রাখার জন্য হেরফের এবং মানসিক ব্ল্যাকমেল অবলম্বন করে।

অস্বীকারের অনুভূতি

তর্ক এড়াতে এবং অংশীদারের সাথে লড়াই করে, ব্যক্তিটি সম্পর্কের সময় উপস্থিত সমস্ত সমস্যাগুলি উপেক্ষা করে, অস্বস্তি এড়িয়ে যায় এবং আশা করে যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। যাইহোক, গভীরভাবে তিনি জানেন যে কোনও সময়ে এই প্রতিকূলতাগুলি উপস্থিত হবে এবং মোকাবেলা করতে হবে।সমাধান করা হয়েছে৷

লুকানো সমস্যাগুলি যখন সামনে আসবে তখনই সেগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে৷ সঠিক কাজটি হল আপনার সঙ্গীর সাথে কী ঘটছে তা নিয়ে কথা বলা এবং অন্যের কথা শোনা, ঝগড়া ছাড়াই, স্বার্থপরতা ছাড়াই, হেরফের ছাড়া এবং অসম্মান ছাড়াই একটি সমাধানে পৌঁছানো।

নিজের অনুভূতি অপরাধবোধ

অপরাধের অনুভূতি তাদের মধ্যে থাকে যারা মানসিক নির্ভরশীল অবস্থায় থাকে। যাই ঘটুক না কেন বা অংশীদার ভুল হলে, ব্যক্তি সর্বদা দোষী বোধ করবে এবং মারামারি এবং সম্পর্কের সমাপ্তি এড়াতে ক্ষমা চাইবে। এইভাবে, অংশীদার যে কোনও উদ্দেশ্যে ব্যক্তিকে চালিত করার জন্য এর সুবিধা নিতে পারে।

এছাড়া, ব্যক্তি অন্যকে খুশি করতে বাধ্য বোধ করে এবং যখন কিছু ভুল হয়ে যায়, এমনকি যদি তৃতীয় পক্ষ কিছু ভুল করে থাকে, এটা নিজেদের জন্য দোষ গ্রহণ শেষ হয়. অন্যের দ্বারা সৃষ্ট একটি ঘটনার জন্য ক্ষমা চাওয়ার বা দোষী বোধ করার দরকার নেই।

মেজাজের পরিবর্তন

মেজাজ ক্রমাগত ওঠানামা করতে পারে, একই সাথে নির্ভরশীল এবং খুশি বোধ করতে পারে এবং হঠাৎ করে রাগ, ঘৃণা, বিষণ্ণতা, আলোচনা এবং প্যারানয়া তৈরি করে। অতএব, মেজাজের পরিবর্তন ব্যক্তিকে মনে করে যে সে একজন শিকারের অবস্থানে রয়েছে এবং এইভাবে কাজ করে, এই আশায় যে সবাই করুণা ও করুণা বোধ করবে।

যেহেতু সে আবেগগতভাবে নির্ভরশীল, ব্যক্তিটি যথেষ্ট মনোযোগ পাওয়ার চেষ্টা করে অংশীদারসম্পর্ক এবং যখন তিনি বুঝতে পারেন যে সম্পর্কটি যেমন হওয়া উচিত তেমন নয়, তিনি রাগ এবং দুঃখ অনুভব করেন এবং এমনকি সম্ভাব্য বিচ্ছেদের কথাও ভাবেন। যাইহোক, মানসিক নির্ভরতা থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয়, একই সাথে আপনি ভাল অনুভব করেন, আপনি দুঃখ বোধ করেন।

মানসিক নির্ভরতার কারণগুলি

মানসিক নির্ভরতার কারণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ শৈশবে তাদের সূত্রপাত হয়। আরো সঠিক রোগ নির্ণয় এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা শুরু করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক অনুসরণ করা প্রয়োজন। মানসিক নির্ভরতার কারণ কী তা খুঁজে বের করতে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি পড়ুন৷

কম আত্ম-সম্মান

নিম্ন আত্মসম্মান এমন একটি কারণ যা শৈশবে পিতামাতা বা অভিভাবকদের মতো বিভিন্ন কারণ থেকে আসতে পারে, বড় হওয়া অন্যান্য শিশুদের সাথে দুর্বল সহাবস্থান, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, কুসংস্কার, অন্যদের মধ্যে। চেহারা, শরীর এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা নিয়ে সমালোচনার সাথে বেড়ে ওঠার জীবন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে গুরুতর পরিণতি হয়৷

যে ব্যক্তি স্কুলে তর্জন বা কুসংস্কারের শিকার হন বা পিতামাতা এবং পরিবারের সদস্যদের দ্বারা সমালোচিত হন তার জন্য এটি সাধারণ তাদের সঙ্গী এবং মানসিকভাবে নির্ভরশীল হয়ে ওঠে। এটি ঘটে কারণ সে মনে করে ভবিষ্যতে সে এত সহজে অন্য সঙ্গী পাবে না, যাতে তাকে অন্যের সাথে বিনিময় করা যেতে পারে বা এটিকে পিতামাতা এবং সমাজের জন্য বৈধতা হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।

চরম নিরাপত্তাহীনতা

একজন ব্যক্তি চরম নিরাপত্তাহীনতা বোধ করে, বিশ্বাস করে যে তারা থাকবেআপনি যদি আপনার সঙ্গীর জন্য সবকিছু না করেন তবে সারা জীবন একা। নিজের উপর আস্থা না থাকার পাশাপাশি, তিনি মনে করেন না যে তিনি আকর্ষণীয়, সুন্দর বা কিছু অর্জন করতে সক্ষম। সুতরাং, আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনার সমস্ত সময় উৎসর্গ করার জন্য নিজেকে বাতিল করে দেন।

কখনও কখনও চিন্তাভাবনা হয় যে অন্য ব্যক্তিটি এবং সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে, যে কোনও সময় ভেঙে যেতে পারে। তাই সঙ্গীর যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক চাটুকারিতা, অন্ধ নিবেদন, নিজের ইচ্ছাকে বিসর্জন এবং মৌলিক যত্ন নেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে সাধারণত মানসিক এবং মানসিক নির্যাতন ঘটে।

মনে করে এটি প্রেম

একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি যা অনুভব করেন তা হল ভালবাসা, তবে, তিনি আসলে যা অনুভব করেন তা হল শৈশবে তিনি যে স্নেহ এবং যত্নের অভাব ভোগ করেছিলেন তা কাটিয়ে উঠতে হবে। এই কারণে, অনেক লোক বিষাক্ত এবং আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে পড়ে, বিশেষ করে মহিলারা৷

এছাড়া, একজন আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তির পক্ষে ভালবাসাকে আবেশের সাথে গুলিয়ে ফেলা, বাস্তবতা দেখতে অস্বীকার করা, তাদের মানসিক নির্ভরশীলতা অস্বীকার করা স্বাভাবিক। , বিপরীত মতামত উপেক্ষা করে এবং অংশীদারের ক্ষতি করে এমনকি যদি সে না চায়। অবশেষে, ব্যক্তিটি শুধুমাত্র সম্পর্ক ত্যাগ করার পরে এবং ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠার পরেই আবিষ্কার করে যে সে এই অবস্থায় ছিল।

শৈশবে স্নেহের অভাব

শৈশবে স্নেহের অভাব হল সবচেয়ে সাধারণ কারণ ব্যক্তি বিকাশএই পর্যায়ে সমস্ত প্রয়োজনীয় যত্ন এবং স্নেহ না পাওয়ার কারণে সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্ভরতা। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক শিশু আছে যারা বিবাদমান পারিবারিক পরিবেশে এবং স্নেহের অভাবের সাথে বেড়ে ওঠে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত নিয়ম, শাস্তি, অসহায়ত্ব এবং নিরাপত্তার অভাব ব্যক্তিকে এমন কাউকে খুঁজতে বাধ্য করে যে সবার সাথে দেখা করবে। তাদের প্রাপ্তবয়স্ক পর্যায়ে এই চাহিদাগুলি ত্রুটি এবং নিরাপত্তাহীনতা। শিশুটিকে যেভাবে বড় করা হয়েছিল তা তার সঙ্গীর সাথে আবেগপূর্ণ আচরণ করার পদ্ধতিতে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিফলিত করে।

সামাজিক সম্মেলন

দুর্ভাগ্যবশত, সমাজের একটি বড় অংশ আছে যারা মানসিক নির্ভরতাকে একটি রূপ হিসাবে দেখে ভালবাসা এবং স্নেহ, ব্যক্তির প্রতি সমস্ত ক্ষতিকারক মনোভাব এবং অনুভূতি উপেক্ষা করে। তারা অন্যদের কাছে যে বিশ্বাস এবং নিশ্চিতকরণ নিশ্চিত করে তা তাদের বিষাক্ত বা আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে পড়তে প্রভাবিত করতে পারে এই ধারণার সাথে যে প্রেম এমনই হয়৷

কারো কাছ থেকে শোনা একটি সাধারণ উদাহরণ হ'ল অতিরিক্ত হিংসা দেখায় যে সঙ্গী কতটা ব্যক্তিকে পছন্দ করে। সঙ্গীর জীবন এবং স্বাধীনতার উপর নিয়ন্ত্রণকে ন্যায়সঙ্গত করাকেও যত্ন এবং উদ্বেগের প্রদর্শন হিসাবে দেখা হয়। এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যা দৈনন্দিন জীবনে দেখা যায়, এবং যারা এতে বিশ্বাস করে, তারা আরও সহজে বিষাক্ত সম্পর্কের ফাঁদে পড়ে।

মানসিক নির্ভরতাকে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

হওয়া বন্ধ করুন আবেগগতভাবে নির্ভরশীল নয় aসবচেয়ে সহজ কাজটি অবশ্য অসম্ভব নয়। শুধু শৃঙ্খলাবদ্ধ হোন এবং নীচে তালিকাভুক্ত কিছু খুব সহজ টিপস প্রয়োগ করুন।

লক্ষণগুলি চিনুন

আবেগ নির্ভরতা থেকে নিজেকে মুক্ত করার প্রথম ধাপ হল উপসর্গগুলিকে চিনতে এবং সাথে স্ব-পর্যবেক্ষণ অনুশীলন করা আত্বভালবাসা. একজন ব্যক্তিকে আপনার ভালবাসা, যত্ন এবং স্নেহের একমাত্র উত্স করা একটি ভুল এবং এটি উভয়ের জন্য ক্ষতিকারক। এই নির্ভরতার অবসান ঘটলে নিজের প্রতি সমস্ত যত্ন এবং মনোযোগের প্রয়োজন হয়৷

শুরুতে, নিজের এবং নিজের সঙ্গীর প্রতি নিজের অনুভূতি এবং মনোভাব বিশ্লেষণ করতে প্রতিরোধ এবং অসুবিধা হতে পারে৷ যাইহোক, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সমস্ত বা বেশিরভাগ উপসর্গ রয়েছে, তখন এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাওয়া সহজ হয়ে যায়।

আপনার ব্যক্তিত্ব বজায় রাখুন

যেকোন ধরনের ব্যক্তির জন্য ব্যক্তিত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের, কারণ প্রত্যেকেই তাদের মতো এবং প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যে গৃহীত হওয়ার জন্য কারও নিজেকে পরিবর্তন করা উচিত নয়। আত্ম-গ্রহণের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন ছাড়াই কিছু গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ বা শখগুলি সম্পাদন করুন৷

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, প্রত্যেকে তাদের স্বতন্ত্রতা বজায় রাখে, তারা একে অপরের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে মেনে নেয়, এমনকি তারা কাজ করলেও সেই নেতিবাচক অংশগুলিকে উন্নত করুন। তাই নিজেকে বাতিল করবেন না, অন্যের কারণে আপনার বিশ্বাস, রুচি, শখ এবং স্বপ্ন পরিবর্তন করবেন না