За какво служи водата?

Може би въпросът "За какво е нужна водата?" може да изглежда като риторичен въпрос, т.е. въпрос, който вече има еднозначен отговор. Както ще видим в тази статия обаче, този въпрос не е точно такъв.

Водата, известна с научната си номенклатура H2O, е, колкото и странно да звучи, химично вещество, както всяко друго. Нейните съставки, които са основно водород и кислород, са от несравнимо значение за функционирането на природата като цяло.

Без вода спокойно може да се каже, че на планетата не би се развила нито една форма на живот. Поради тези и други причини водата е наричана от мнозина "течността (елементът), който носи живот". Продължете да четете този текст и научете всичко за водата и нейното значение за различни аспекти на човешкия живот!

Още за водата

В следващите теми ще имате достъп до основна информация за водата. Вижте какви са свойствата на тази течност и как да я консумирате правилно!

Свойства на водата

Водата е известна като универсален разтворител, което на пръв поглед може да не изглежда свързано с човешкото здраве. Ако обаче анализираме това свойство внимателно, лесно ще видим, че тъй като е разтворител, тя е една от тези, които отговарят за елиминирането на токсините от човешкото тяло.

Вижте и други свойства на водата:

- Той е естествен терморегулатор;

- Лесно провежда електричество;

- В чисто състояние той практически няма токсичност.

Правилно потребление на вода

Сред специалистите вече има консенсус и се превръща в популярна максима, че не е достатъчно само да се пие вода, но и да се консумира течността в правилното количество и в правилното време. Това е така, защото функциите на човешкото тяло имат цикли и всички тези цикли изискват големи количества вода, за да функционират правилно.

Ето защо е добре да се подчертае, че препоръката е да се пият най-малко два литра вода на ден, като консумацията се разпределя през 24 часа. Освен това водата не бива да се замества с други течности, особено с такива, които са "заредени" със захари, като безалкохолни напитки и промишлено произведени сокове.

Ползи от водата

Знаете ли, че водата подобрява настроението и намалява акнето? По-долу ще намерите 15 ползи, които водата носи на човешкия организъм. Някои от тях са изненадващи, струва си да проверите!

Подобрява състоянието на кожата

Много хора все още не знаят, но кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Тя е съставена от слоеве и съдържа различни вещества в структурата си, които могат да се износят, особено поради фактори като възрастта, UV лъчите и увеличаването на теглото, например.

Всеки вид износване, което засяга кожата, води и до изсушаване на тъканите ѝ, което предизвиква лош външен вид и дори повърхностни заболявания. Ето защо, за да се подобри състоянието на кожата, е препоръчителна правилната консумация на вода.

Когато се консумира в достатъчни количества, водата преминава през тъканите на кожата, като по този начин ги хидратира. Освен това, когато тялото е добре хидратирано, кръвотокът е по-добър, което води до по-добро оросяване на кръвоносните съдове на кожата.

Предпазва от камъни в бъбреците

Заедно с черния дроб бъбреците са органите, които основно филтрират всички вещества, които преминават през човешкото тяло. Следователно правилното им функциониране е възможно само при правилно количество вода, преминаващо през системата.

Когато в бъбреците не постъпва достатъчно вода, производството на урина спада. Урината от своя страна отговаря за изхвърлянето на замърсяванията от организма и когато не се произвежда, тези замърсявания остават в бъбреците. Сред тези отхвърляния са различни кристали и мастни молекули, които, когато се съединят помежду си, в крайна сметка създават така наречените бъбречни камъни, известни още като камъни в бъбреците.

С това си струва да се подчертае, че тези, които не желаят да имат неприятните камъни в бъбреците, трябва да консумират правилни количества питейна вода.

Подобрява храносмилането

Съществуват някои популярни схващания, според които пиенето на вода по време на хранене или непосредствено след него може да влоши храносмилането. Съществува и суеверие, че "пиенето на твърде много вода" прави храносмилателната система неспособна да си върши работата.

Но според някои специалисти, като диетолога Шанта Ретели от университета "Лойола" в Чикаго, всички тези популярни схващания не са нищо друго освен митове. Проучванията посочват, че колкото повече вода, толкова по-добре. Това е така, защото всички течности, които работят при храносмилането, са основно съставени от вода - от слюнката, която действа в началото на храносмилателния процес, до стомашните и чревните киселини.

Следователно няма проблем да се пие вода по време на хранене или след него, стига през останалата част от деня хидратацията да се поддържа на правилното ниво.

Подобрява концентрацията

Правилното функциониране на мозъка зависи от доброто взаимодействие между невроните, предизвикано от неутрални вещества. Този процес, от своя страна, е възможен само при добро кръвоснабдяване на мозъка и именно тук се намесва водата.

Дехидратираният организъм не позволява на кръвта да "тече" правилно, което се отразява пряко или косвено на всички органи в тялото. Мозъкът е пряко засегнат и ниските нива на оросяване в органа представляват опасност. Освен че влияят на концентрацията, те могат да предизвикат редица проблеми, произтичащи от неправилното функциониране на организма.

Подобрява кръвообращението

Кръвообращението в човешкото тяло зависи пряко от хидратацията. Без достатъчно вода кръвта се съсирва по-лесно, става "гъста" и без достатъчно кислород.

Така лошото кръвообращение може да доведе до ужасни заболявания на различни органи, включително някои жизненоважни като мозъка, сърцето, бъбреците, черния дроб и белите дробове. Освен това съсирването на кръвта може да запуши вените, да причини подуване и оток, водещи до ампутации поради некроза, особено в крайниците на долните крайници.

Повишава продуктивността ви

Водата има силата да подобрява всички жизненоважни функции на човешкия организъм. Както видяхме преди няколко теми, мозъкът, който е основно отговорен за умственото настроение, може да бъде зареден с енергия, когато хидратацията на тялото е подходяща.

От друга страна, мускулите, включително и сърцето, получават много повече кислород, когато в организма има достатъчно вода. Този кислород охлажда мускулните влакна, осигурявайки високо енергийно натоварване и мускулна експлозия.

Всичко това води до подобряване на вниманието и физическото състояние, намаляване на умората и повишаване на производителността.

Помага за подобряване на настроението

Някои проучвания, които все още се приключват, вече посочват състоянието на хидратация на организма като един от факторите, водещи до промени в настроението. Ако организмът е добре хидратиран, настроението се подобрява, а ако има дехидратация, човек може да стане раздразнителен или да прояви симптоми на изтощение.

Ефектът от тази теория, която все още не е потвърдена, вече може да се усети ежедневно. Ето защо, тъй като няма нищо лошо в пиенето на много вода, се препоръчва да поддържате добра хидратация и да спечелите няколко допълнителни усмивки в процеса.

Намалява симптомите на някои заболявания

Доказано е, че симптомите на някои болести регресират, когато засегнатото лице започне да консумира повече вода от обикновено. Освен очевидния положителен ефект на водата при бъбречни кризи например, изрично е посочено, че H2O има ефект и срещу простудни заболявания на червата и дихателните пътища, настинки, диария, пристъпи на киселини и лошо храносмилане и много други.

Подобрява физическото представяне

Физическата енергия зависи от състоянието на мускулите на човека и от правилната обмяна на веществата, като глюкозата например. Тялото обаче не може да поддържа всички тези дейности, ако не се извършва правилно кръвообращение и разтваряне на хормоните и отрицателните вещества.

По този начин пиенето на много вода "зарежда" организма, като води до подобряване на кръвообращението, което доставя повече кислород до клетките, а след това и до мускулите, и до увеличаване на скоростта на метаболизма на веществата, които генерират енергия за организма, като например захарите.

Може да предотврати махмурлук

Така нареченият махмурлук е естествена реакция на човешкия организъм след период на прекомерна консумация на алкохол. Етиловият алкохол, който се съдържа в някои напитки, е едно от веществата с най-голям диуретичен потенциал, които човек може да поеме.

Този диуретичен ефект води до брутална загуба на течности от организма. Този факт може да се докаже от любителите на алкохолни напитки, които със сигурност си спомнят за многобройните посещения в тоалетната след една нощ.

Заради тази загуба на течности организмът се дехидратира и се появяват последиците от махмурлука, които основно са гадене, повръщане и силно главоболие. За да се избегне дехидратацията и махмурлукът, се препоръчва употребяващите алкохол да пият много вода преди, по време и след пиене.

Регулира телесната температура

Средната идеална температура на човешкото тяло е между 36º и 37,5º С. Когато тя я надвиши, се наблюдава прегряване, което е известно още като треска.

За да понижи телесната температура и да я върне към нормалните нива, тялото отделя пот чрез потните жлези, които са разположени по цялото тяло, под повърхността на кожата. Потта от своя страна охлажда тялото и предотвратява проблеми с прегряването.

Както вече знаете, потта се състои основно от вода и някои минерални соли. Следователно, ако тялото не е правилно хидратирано, охладителната система на организма може да не работи правилно.

Ето защо е важно да пиете много вода, особено в горещи дни или на места, където има слънчева светлина. По този начин, докато тялото отделя пот, водата ще се попълва.

Елиминира токсините от тялото

Бъбреците, които са органите, отговорни за филтрирането на кръвта и задържането на токсините и вредните вещества в организма, функционират пълноценно само при достатъчно количество приета вода. Един от основните признаци, че бъбреците не работят правилно поради липса на вода, е жълтеникавият цвят на урината.

Следователно по пряк начин водата е отговорна за процеса на елиминиране на токсините от организма, като освобождава кръвта, тъканите и самите бъбреци от инфекции.

Може да подобри запека

Съществуват няколко вида запек, като най-често срещаните са чревният и дихателният запек. Доказано е, че поне при чревния запек водата е "свещено средство", но това, което наистина ще предотврати причиняването на запек от чревната недостатъчност, е редовната консумация на вода.

След това, заедно с консумацията на храни, богати на разтворими фибри, водата е в състояние да осигури хранителни вещества и кислород, необходими за правилното функциониране на дебелото и тънкото черво, като калибрира физиологичните функции на червата.

Подобрява съня

Когато организмът е дехидратиран, нивата на кортизола, който е хормон на стреса, се повишават. За да илюстрираме този факт, нерядко се срещат хора, които твърдят, че се дразнят, когато са изложени на слънце или в много задушна и лошо проветрена среда.

От друга страна, добрата хидратация подобрява всички функции на човешкия организъм, включително действието на мозъчните невротрансмитери и функцията на жлезите, които отделят хормони като серотонин и допамин, които, за разлика от кортизола, допринасят за доброто настроение и релаксацията, като благоприятстват съня.

Намалява акнето

Добре хидратираният организъм има течен кръвен поток. Тази течност подпомага оросяването на кръвоносните съдове в различните органи, особено в кожата.

Така при по-добро кръвоснабдяване кожата става по-копринена, по-еластична и стегната, тъй като се увеличава производството на колаген от организма. В случая с кожата на лицето, която е най-засегната от акне, освен че е по-здрава, тя е и по-малко податлива на натрупване на замърсявания, които увеличават омазняването и причиняват появата на черни точки и пъпки.

Може ли твърде много вода да бъде вредна?

Въпреки че сме склонни да кажем "не", в много редки и специфични случаи прекомерната консумация на вода може да причини някои проблеми. Някои хора имат хормонални нарушения, които, ако се комбинират с прекомерна консумация на вода, надвишаваща около три литра на ден, могат да причинят дисбаланс в нивото на електролитите в кръвта.

Проблемът е известен като хипонатриемия и се характеризира с внезапно спадане на нивата на натрий в кръвта, което причинява гадене, повръщане, умора, главоболие, умствена дезориентация и в по-сериозни случаи - сърдечен арест. Това състояние обаче е много рядко и изисква малко вероятна комбинация от фактори, за да се прояви.

Накрая можем да кажем, че редовната консумация на вода е и винаги ще бъде един от основните фактори за поддържане на крепко здраве. Така че пийте!