Общи съображения относно ползите от гуава

Гуавата е много разпространен плод в Бразилия и е много вкусна. Може да се срещне в две различни форми - червена и бяла. Благодарение на съставките си, тя се смята за изключително балансиран плод и е богата на различни хранителни вещества, които са важни за правилното функциониране на човешкия организъм.

Тъй като е много популярен плод, той може да се намери на много места, дори в задните дворове и малките овощни градини в къщите. Освен многото хранителни вещества и положителни за здравето компоненти, той е и нискокалоричен плод и източник на важни витамини за доброто функциониране на имунната система.

И двата вида гуава са много хранителни, но червената гуава съдържа повече важни компоненти. Научете повече за ползите от гуава по-долу!

Хранителен профил на гуава

Гуавата има множество ползи за здравето, а нейните компоненти и хранителни вещества са необходими за правилното функциониране на човешкия организъм, тъй като включват витамини, калций, калий и други минерали и фибри, които осигуряват баланс и качество на живот.

Познаването на ползите от този плод може и трябва да бъде стимул да го включите в диетата и ежедневната си храна, защото има редица ползи, които той може да донесе на живота ви като цяло. Вижте повече за гуавата по-долу!

Антиоксиданти

Гуавата има няколко компонента, които се смятат за мощни антиоксиданти. Благодарение на своите компоненти това е плод, който може да повлияе благоприятно на качеството на кожата и нейното здраве, като я поддържа винаги красива и здрава. Прясната гуава е богата на свойства, които са от полза за кожата като цяло.

Съдържа витамини като А, В и С, които подпомагат различни процеси в човешкия организъм, както и калий, който е мощен антиоксидант, способен да изхвърля ненужните вещества от организма чрез урината.

Влакна

Смятана за един от най-богатите на фибри плодове, гуавата е отлична за редица процеси в организма, които се нуждаят от фибри, за да функционират правилно. В този случай тя е много важна за поддържане на регулацията на червата, както и за осигуряване на правилно храносмилане.

Ето защо винаги си струва да се консумира този плод, особено в дни, когато се консумират по-тежки храни, тъй като той благоприятства по-положителното движение на червата за правилно храносмилане.

Витамини

В гуавата се съдържат няколко витамина, но се открояват три от най-важните за доброто функциониране на човешкия организъм: А, В и С. Струва си да се отбележи, че С е един от най-важните, тъй като осигурява защита на организма, тъй като основната му функция е да подобрява системата, отговаряща за защитните сили на организма.

По този начин той укрепва имунната система и предотвратява появата на болести, особено при настинки и простудни заболявания. Витамините също са важни за осигуряване на по-красива и здрава кожа.

Минерални соли

Един от основните минерали, присъстващи в състава на гуавата, е калият. Това е елемент, необходим за доброто функциониране на човешкия организъм като цяло. Това е така, защото той има много отчетливи свойства, действа като отличен антиоксидант и детоксикатор, но не само това.

Калият също така спомага за подобряване на защитните сили на организма и може да гарантира превенция на други по-сериозни заболявания, дори рак. Той е необходим и за поддържане на контрол върху налягането и холестерола.

Ползите за здравето от гуава

Приемът на гуава в ежедневието ви може да промени изцяло качеството ви на живот, тъй като това е плод, богат на различни видове хранителни вещества, минерали и витамини, които могат да променят изцяло здравето ви към по-добро.

Важно е да знаете всички ползи, които гуавата може да осигури за живота ви. Вижте ги по-долу!

Помага за намаляване на диарията и коремните болки

Тъй като съдържа голямо количество фибри, гуавата е изключително важна за поддържането на правилното функциониране на червата и стомаха като цяло. Гарантирайки това подобрение, тя действа директно върху движението на червата, намалявайки коремните болки и дори може да контролира диарията.

В този случай както плодовете, така и листата имат такава полза, а в случая с последните те могат да се използват под формата на чай, който носи незабавно облекчение на консумиращите го.

Подпомага процеса на отслабване

Гуавата е много положителен плод за различни аспекти на здравето. В този случай тя може да бъде отличен помощник за тези, които са в процес на отслабване. Това се дължи на хранителните предимства на плода, както и на наличието на много фибри в състава му, които осигуряват много по-голяма ситост.

Друг важен фактор е, че гуавата има малко калории. Един плод има само около 54 калории и може да се консумира при диети, които целят намаляване на теглото, и е положителен вариант за десерт или закуска.

Насърчава подобреното храносмилане

С богатия си състав от фибри гуавата благоприятства значително храносмилането. Това е така, защото нейните компоненти действат по такъв начин, че движенията на органа са по-постоянни, което благоприятства качеството на храносмилането.

Ето защо е важно да се отбележи, че гуавата, когато се консумира с кората си, също гарантира по-големи ползи в този смисъл, тъй като може да се бори с киселинността в стомаха, като се използва и за лечение на язва на стомаха и дванадесетопръстника. Ето защо дайте приоритет на консумацията на плода с кората, тъй като ползите ще се увеличат още повече.

Полезен е за здравето на кожата

Ползите от гуава за кожата са гарантирани от един много специален компонент, който се съдържа в изобилие в този плод. Ликопенът ще бъде отговорен за осигуряването на по-здрава и красива кожа.

Това е така, защото той има антиоксидантни свойства, които действат почистващо на организма, като елиминират всички компоненти, които не са необходими за организма и които могат да навредят на здравето на кожата. Освен това ликопенът има положително въздействие върху защитата на кожата от ултравиолетовите лъчи.

Понижава нивата на холестерола

Поради наличието на разтворими фибри, необходими за правилното функциониране на различни органи в човешкото тяло, като пектин, гуавата е важен плод и за по-доброто регулиране на лошия холестерол, т.нар. LDL.

Фибрите, които се съдържат в състава на плода, помагат за изхвърлянето му чрез фекалиите и също така действат за намаляване на абсорбцията на този холестерол в кръвта, така че той да се изхвърли чрез жлъчката. Друг положителен момент е, че поради наличието на различни антиоксиданти ще ви бъде гарантирано, че няма да има окисляване на LDL холестерола и може да се увеличат нивата на HDL.

Помага за понижаване на кръвното налягане

Антиоксидантите, които присъстват в състава на гуавата, също гарантират, че тя е изключително полезна за хора с нарушено кръвно налягане и за предотвратяване на това.

Това се дължи на антиоксидантите, особено на полифенолите, които благоприятстват отпускането на кръвоносните съдове, като по този начин намаляват кръвното налягане. Наличието на калий също е от полза в това отношение, тъй като той помага за изхвърлянето на излишния натрий от организма чрез урината.

Ефективно подобрява анемията

Съдържащият се в гуавата витамин С кара хората, които страдат от анемия, също да се възползват от този плод, тъй като гарантира много по-добро усвояване на желязото, което е от съществено значение за борбата с анемията. Важно е за тези цели гуавата да се консумира заедно с други храни, богати на желязо от растителен произход.

Тази асоциация ще гарантира, че хората, които страдат от анемия или са склонни към нея, няма да развият по-сериозни заболявания и да страдат от симптомите, оставени от болестта.

Намалява симптомите на ПМС

ПМС е много сложен период за повечето жени, които страдат както от физически, така и от емоционални последици, а гуавата може да подпомогне тези процеси. Някои проучвания вече показват, че екстрактът, взет от гуава, особено от листата ѝ, може да помогне за намаляване на ужасяващите менструални спазми, които всеки месец причиняват много проблеми на жените.

Болката, причинена от тези спазми, значително намалява с употребата на този екстракт, като облекчава дискомфорта благодарение на аналгетичните си свойства.

Намалява кашлицата и помага при лечението на настинки

Наличието на витамини като С, който подобрява имунната система, кара настинките и простудните заболявания да изчезнат. За тези цели идеално е дори ако гуавата се консумира в естествен вид или като сок, който трябва да се направи в момента на изпиването, така че хранителните ѝ вещества да бъдат поети изцяло.

Стягащите свойства на гуавата са важни за облекчаване на кашлицата, тъй като те дезинфекцират слузта, намалявайки активността на бактериите на мястото, което може да причини сериозни здравословни проблеми.

Полезен е за щитовидната жлеза

Много хора страдат от проблеми, причинени от щитовидната жлеза, които водят до различни симптоми и негативни ефекти върху здравето като цяло. Гуавата може да помогне в тези сложни процеси.

В този случай той може да се отрази благоприятно на здравето и контрола на тази жлеза, тъй като в състава му има много голямо количество мед, която е отлична за насърчаване на регулирането на метаболизма и следователно на действията, които се извършват от въпросната жлеза, като я поддържа в правилно и положително състояние.

Действа за предотвратяване на скорбут

Като отличен източник на витамин С, гуавата е важна и за предотвратяване на скорбут. За сравнение, тя има четири пъти повече витамин С от един портокал например.

Наличието на този мощен витамин може да избегне и предотврати появата на различни заболявания, като болки в ставите и отслабнали зъби, както и скорбут - заболяване, което може да причини тежко възпаление на венците и да доведе до различни здравословни проблеми.

Ефективно предпазва от рак

Освен че е вкусна храна, пълна с хранителни вещества, гуавата помага за предотвратяването на някои заболявания, като се включва в ежедневната диета. В този случай тя е от полза за хората, които я консумират, като предотвратява растежа на раковите клетки и метастазите. Следователно тя е отличен борец срещу причинителите на рак.

Благодарение на голямото количество ликопен в състава ѝ има доказателства, че гуавата е важна за намаляването на тези клетки, причиняващи рак. Не само плодовете, но и листата ѝ са важни за това.

Как да консумираме гуава и противопоказания

Има няколко начина за консумация на гуава, тъй като тя е вкусен плод, който предлага различни възможности. Тя може да се намери и като един от най-разпространените и популярни сладкиши в Бразилия: паста от гуава.

Освен това може да се използва за приготвяне на сокове, витамини, сладолед и много други различни видове консумация. При консумацията на този плод също трябва да се внимава и затова е необходимо да се знаят всички подробности, за да се осигури правилна и положителна консумация. Прочетете повече за гуавата и нейните форми на консумация!

In natura

Консумирането на плода in natura е най-добрият начин за получаване на всички негови хранителни вещества. Важно е да се отбележи, че кората на гуавата също съдържа много важни за здравето на организма елементи. Поради това е препоръчително тя да не се отстранява, когато плодът се консумира по този начин.

Приоритетно консумирайте плодовете по този начин, за да извлечете всички ползи от тях. Така хранителните вещества ще действат в организма ви много по-ефективно и ще доведат до забележими ефекти за кратко време.

В сокове

Соковете са отличен начин да включите гуава в диетата си, тъй като могат да придружават храната и да подпомогнат храносмилането на консумираната по това време храна.

Тъй като гуавата има редица положителни свойства за червата и стомаха, консумирането ѝ по този начин по време на хранене може да помогне за по-доброто храносмилане на сложни храни и тежки продукти. Така те няма да останат в стомаха, причинявайки дискомфорт и болки в корема.

В витамини

Витамините са много добър начин за консумиране на гуава, тъй като могат да се използват като пълноценно хранене. В този случай гуава може да се придружава от зърнени храни и други плодове, които напълно съответстват на вкуса ѝ, както и от мляко - растително или животинско.

Следователно това е пълноценна храна с редица ползи за здравето и може да се консумира сутрин, за да се осигури повече енергия за деня, или следобед като бърза и лесна закуска.

Джемс

Съществуват различни начини за производство на тези конфитюри, като например тези, при които целият плод се нарязва на парчета, които са същинските конфитюри, или конфитюрът от гуава, който е един от най-известните конфитюри в Бразилия и може да се комбинира с други съставки, като например сирене.

Гуава може да се използва и като основа за други сладкиши, като пайове например. Това е още по-вкусен начин за консумация на плода и гарантиране на ежедневните му ползи.

Сладолед

Сладоледите са отличен начин за използване на гуава и гарантират вкусен и здравословен десерт, така че се възползвайте от всички ползи, които този плод може да ви предложи, и го комбинирайте с други вкусни съставки.

За хората, които трудно консумират плодове, това също е начин бавно да въведат гуавата в ежедневието си, за да свикнат с нея. Така по-късно тя може да се консумира и по други начини, например на сок или в прясно състояние.

А буболечката гуава?

Един от факторите, които правят гуавата много известен плод, е фактът, че тя има различен елемент, който често се коментира от повечето хора, които дори избягват да я ядат от страх.

Добре познатата буболечка гуава почти винаги присъства в плодовете, които се отглеждат по особено биологичен начин и без пестициди. Това са ларви, които са замаскирани в пулпата на плода между семената му.

Въпреки че са неприятни за хората, които искат да ядат плода, те не причиняват никаква вреда.

Добавете плода към ежедневието си и се насладете на всички ползи от гуавата!

Ползите от гуава са огромни и могат да допринесат за много повече здраве в живота ви като цяло, така че помислете дали да не инвестирате повече в различни начини за консумиране на този вкусен плод, който е пълен с положителни хранителни вещества, за да си осигурите много по-високо качество на живот.

Гуавата и нейните листа могат да бъдат полезни в няколко аспекта, като например подобряване на храносмилането, функцията на червата и кръвното налягане. Освен това тя дори улеснява най-интензивните моменти от месеца, като ПМС, тъй като намалява симптомите, характерни за тази фаза на месеца.

Като вземете предвид тези подробности, опитайте се да приемате повече от този вкусен плод в ежедневието си и вижте какви промени може да донесе!