جدول المحتويات
فهم العلاقة بين القلق وطنين الأذن!
يؤثر القلق على الناس بطرق مختلفة ، ويمكن أن يسبب الأرق وصعوبة النوم. في بعض الأفراد ، يسبب أيضًا ضجيجًا بسيطًا مزعجًا في الأذنين ، وهو نوع من الأزيز المستمر.
يمكن للمصابين بطنين الأذن سماع أصوات مثل رنين الإنذار ، والهسهسة ، والصفير ، وأصوات أخرى غير مرتبطة مصدر خارجي. تختلف شدتها ، ويمكن أن تكون شيئًا يشتت انتباهنا أو يزعجنا ، ويؤثر على نوعية الحياة.
استمر في القراءة وتعلم المزيد عن اضطراب القلق ، الذي يمكن أن يسبب طنينًا في الأذنين ومشاكل صحية أخرى. تحقق أيضًا من كيفية تجنب الأزمات ومساعدة شخص يعاني من هذه الحالة.
فهم المزيد عن القلق
عليك أن تفهم أن اضطراب القلق والقلق ليسا نفس الشيء . للتمييز ، يأخذ المرء في الاعتبار التكرار والخطورة وكيف يؤثر كل هذا على حياتك اليومية. اكتشف بعد ذلك.
ما هو القلق؟
القلق هو استجابة طبيعية للجسم للتوتر ، ويولد القلق ومشاعر أكثر توتراً ، والتي يمكن أن تنعكس في مشاكل جسدية ، مثل ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، عندما تكون الأعراض مستمرة وشديدة ، تتحول استجابة الجسم الطبيعية هذه إلى شيء من المرض ، اضطراب القلق.
بيانات 2015 من منظمة الصحة العالمية (المنظمة)ودي. يمكن أن يكون الحديث عن مشاعرك متحررًا ؛
- هل التمارين البدنية: أسلوب الحياة النشط يساعد عقلك على إطلاق المواد التي تحفز المشاعر السارة والإيجابية.
ماذا تفعل في أزمة القلق من الاكتئاب؟
عندما تسيطر أزمة القلق على الفرد ، فإن ضبط النفس ضروري لمحاولة إدارة المشاعر السيئة والقضاء عليها. غالبًا ما تكون تقنيات التنفس والتأمل واليوجا مفيدة جدًا في هذه الحالة.
ومع ذلك ، إذا لم تنجح أي تقنية استرخاء في تخفيف مظاهر القلق ، فاطلب المشورة الطبية وابحث عن دواء بديل للعلاج.
العلاج النفسي ليس شيئًا خارج نطاق هذا العالم ، ناهيك عن كونه سببًا للخزي أو التحيز. ضع في اعتبارك أن صحتك ونوعية حياتك على المحك ، ولن يتمكن من مساعدتك في استعادة حياتك إلا محترف مؤهل.
كيف تساعد شخصًا يعاني من أزمة قلق؟
أفضل طريقة لمساعدة الشخص الذي يعاني من نوبات القلق هي تشجيعه على البحث عن طبيب موثوق به ، ويفضل أن يكون طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا من ذوي الخبرة في علاج هذا الاضطراب.
بالإضافة إلى ذلك ، أنت بحاجة إلى جعل نفسك متاحًا حتى يتمكن من التنفيس عن كل مخاوفه ومخاوفه. تذكر أن بعض المخاوف قد تبدو مبالغة بالنسبة لك ، لكنها سبب لكثير.يعاني من القلق. لا تحكم أبدًا ، واستمع بقلب وعقل منفتحين.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أزمة حادة ، ساعد الشخص على التنفس بعمق ، والهدوء ، ونقله إلى المستشفى إذا لزم الأمر.
يجب أن يعالج القلق من قبل خبير!
اضطراب القلق مرض يجب أن يؤخذ على محمل الجد ، فهو ليس نضارة ، كما يفسره الكثيرون بشكل خاطئ. وبالتالي ، فإنه يحتاج إلى العلاج مع أخصائي ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
يشمل إجراء السيطرة على القلق جلسات العلاج ، والاستشارة النفسية ، وفي بعض الحالات ، الأدوية الخاضعة للرقابة. قد يشمل العلاج أيضًا العلاج النفسي ، والذي يتم من خلال العلاج السلوكي المعرفي. تساعد هذه التقنية القلق على إنهاء أنماط التفكير والعادات الضارة ، والتي يمكن أن تكون بمثابة محفز.
لذلك لا تخف أو تخجل أبدًا من طلب المساعدة. مع العلاج المناسب ، من الممكن التعايش مع القلق بطريقة جيدة.
منظمة الصحة العالمية) تقدر أن أكثر من 3 ٪ من سكان العالم يعانون من بعض الأمراض المرتبطة بالقلق. الغريب هو أن الرقم أعلى بين النساء. في القارة الأمريكية ، على سبيل المثال ، تم تشخيص أكثر من 7٪ من النساء بهذا الاضطراب ، بينما تبلغ النسبة بين الرجال 3.6٪.أنواع القلق
هناك عدة أنواع من القلق ، لأنه يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة ، بسبب عوامل متعددة. الجوانب التي تميز هذا الشعور عن المرض هي التكرار والشدة والتأثير على نوعية الحياة.
أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا هي:
- الرهاب بشكل عام ؛
- اضطراب الوسواس القهري (المعروف باسم الوسواس القهري) ؛
- نوبة الهلع ؛
- اضطراب ما بعد الصدمة (المعروف بالاختصار PTSD) ؛
- القلق العام (المعروف باسم GAD).
كيف يشعر الشخص القلق؟
القلق يسبب مشاعر غير سارة وغير محددة ، مثل الخوف من المجهول. يعاني بعض الأفراد من أفكار كارثية متكررة ولا يزال لدى كثير من الناس شعور سيء مصحوب بتقلب معدل ضربات القلب والتعرق واضطراب المعدة.
يحدث هذا لأن الجسم في حالة تأهب دائم ، ويطلق مواد مثل النورادرينالين والكورتيزول ، التي ترفع ضغط الدم ودقات القلب ، وتهيئة الجسم للتصرف في المواقف الخطرة. عندما يتم المبالغة في القلق ، يصبح مرضًا يضعف بشكل كبير نوعية الحياة.
القلق وطنين الأذن
القلق وطنين الأذن لهما علاقة معقدة للغاية ودورية. وذلك لأن حالات الصحة العقلية يمكن أن تسبب طنين الأذن ، وطنين الأذن يزيد من حدة نوبات القلق. تكشف الدراسات أن طنين الأذن المزمن عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض القلق ويميل إلى التفاقم بعد المواقف العصيبة.
يمكن أن تتنوع أصوات طنين الأذن ، وأكثرها شيوعًا هي الصفير ، ورنين التنبيه ، والصفير ، وصوت هروب الهواء ، و حتى النوتات الموسيقية. يمكن أن تكون هذه النوبات مزعجة ، مما يتسبب في صعوبة التركيز والنوم. بشكل عام ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن من مستويات عالية من التوتر. وهنا يكمن الخطر.
الطنين المستمر يزعج بشكل كبير نوعية حياة الفرد ، مما يسبب صعوبات في النوم والتركيز. لذلك ، تتأثر الإنتاجية ، حيث يصبح الشخص شديد النعاس والقلق في نفس الوقت ، وغير قادر على أداء الأنشطة اليومية البسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنيمكن أن يؤدي طنين الأذن إلى تفاقم نوبات القلق ويؤدي إلى مرض آخر: الاكتئاب.
العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب طنين الأذن
يمكن أن تحدث الطنين بسبب عوامل أخرى غير القلق مثل التعرض المفرط للضوضاء الصاخبة والتهابات الأذن و إصابات الرأس والرقبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض الأدوية مثل الأسبرين والمضادات الحيوية ومدرات البول أن تسبب آثارًا جانبية في الأذن ، مما يؤدي إلى طنين الأذن. الأسباب المحتملة الأخرى لهذا الاضطراب هي:
- ملامسة جسم غريب أو شمع الأذن لطبلة الأذن ؛
- مشاكل أنبوب السمع ؛
- تصلب العظام في وسط الأذن ؛
- صدمة الرأس ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية ؛
- مرض السكري
أعراض القلق الأخرى
القلق يتسبب الاضطراب في إصابة الأشخاص بأعراض مختلفة ، مثل الأفكار المزعجة والمخاوف التي لا تزول أبدًا ، والعودة دائمًا أقوى. تحقق من المظاهر الأخرى لهذا المرض أدناه.
الأعراض الجسدية
يمكن أن يؤدي اضطراب القلق إلى أعراض جسدية ، بالإضافة إلى الأعراض النفسية. اكتشف الأكثر شيوعًا:
- الصداع ؛
- التعرق (العرق المفرط) ؛
- جفاف الفم ؛
- توتر العضلات أو آلام الظهر ؛
- تسرع القلب (زيادة معدل ضربات القلب) ؛
- ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم
- الدوار ؛
- التعب ؛
- صعوبة التنفس (ضيق التنفس أو التنفس بسرعة كبيرة) ؛
- تقلص المعدة (الشعور بضيق في التنفس) عقدة في المعدة) ؛
- الغثيان أو القيء ؛
- الإسهال
- الشعور بارتفاع درجة الحرارة ("الحمى العاطفية") ؛
- فرط نشاط المثانة (دافع فوري لا يمكن السيطرة عليه للتبول) ؛
- تغيرات في الدورة الشهرية.
الأعراض المعرفية
يسبب اضطراب القلق بعض المشكلات الإدراكية ، أو التغييرات في طريقة معالجة المعلومات في الدماغ. نتيجة لذلك ، فإن الأعراض الرئيسية هي:
- القلق المفرط وحتى الوسواس ؛
- الأفكار الكارثية والمقلقة ؛
- صعوبة التركيز
- الأرق (صعوبة النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل) ؛
- مشاكل في نوعية النوم ، مثل الكوابيس المستمرة ؛
- الرغبة في البكاء لا يمكن السيطرة عليها ؛
- التشاؤم المعمم (التركيز على الجوانب السلبية لأي موقف) ؛
- تغيرات الذاكرة.
الأعراض العاطفية
يمكن لمرضى القلق تجربة مجموعة كبيرة من المشاعر الأعراض ، مثل:
- الدوار والرعشة ؛
- الانسداد أو الشلل في مواجهة المواقف المختلفة التي لا تمثل خطرًا ؛
- اليقظة المستمرة ؛
- التهيج ؛
- التذبذبات في نبرة الصوت ؛
- الصعوباتفي بدء محادثة أو الحفاظ عليها خوفًا من الحكم عليها ؛
- صعوبة في قول كلمة "لا" بسبب الخوف المبالغ فيه من الانتقام ؛
- الاهتمام المفرط برأي الآخرين ؛ <4
- الميل نحو العزلة الاجتماعية ؛
- الرغبة في تحييد شخصية المرء
أسباب نوبة القلق
يمكن أن يكون لأزمات القلق أسباب متعددة ودائمًا ما ينطوي على شعور غير متناسب بالخوف ، مما يولد الكثير من التوتر والقلق. بالمناسبة ، غالبًا ما تكون الحلقات استجابة ذهنية لمحفز عاطفي. استمر في القراءة واكتشف بعض الأسباب.
الصدمة النفسية
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤدي الصدمة النفسية إلى اضطراب القلق ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (يسمى أيضًا اضطراب ما بعد الصدمة). يمكن أن يؤدي المرور بموقف مؤلم للغاية إلى معاناة الفرد من عدة نوبات من الأفكار المتطفلة والذكريات الماضية والكوابيس الرهيبة. هذه الحالات أكثر شيوعًا في قدامى المحاربين السابقين.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين شاركوا في الصدمات المتعلقة بالعنف الحضري ، مثل الاعتداء الجسدي والتعذيب والاعتداء الجنسي والاختطاف والاعتداء والكوارث الطبيعية ، لديهم أيضًا الميل لتطوير اضطرابات القلق.
المواقف العصيبة
يمكن أن تحدث أزمات القلق بسبب المواقف العصيبة المختلفة في حياتنا اليوميةيوم. بالمناسبة ، يجدر بنا أن نتذكر أن الدوافع ليست عالمية ، أي أنها تؤثر على الأفراد بطرق مختلفة.
ومع ذلك ، تحدث حالة متكررة جدًا عندما يعتقد الشخص أنه سيحكم عليه الآخرون بسبب تصرفه. بطريقة معينة. يتسبب هذا في أن يكون جسمك في حالة تأهب دائم ، مما يؤدي إلى إنفاق طاقة غير ضرورية.
من المواقف المجهدة الأخرى التي يمكن أن تكون بمثابة محفز لنوبات القلق هي التحدث أمام الجمهور ، حيث يواجه الكثير من الناس صعوبة بل ويخافون
العوامل البيئية
العوامل البيئية تساهم بشكل كبير في إصابة الفرد باضطراب القلق. المدرسة والكنيسة والاختلاف الثقافي والأسرة نفسها هي أمثلة على الجوانب التي يمكن أن تجعل الطفل يعاني من مستوى معين من التوتر منذ صغره.
بالمناسبة ، ترتبط صدمات الطفولة ارتباطًا مباشرًا بـ زيادة فرص المعاناة من القلق على المدى المتوسط والبعيد. لذلك ، بالنسبة لبعض الباحثين ، غالبًا ما تكون الطفولة عاملاً محددًا لحياة البالغين الصحية.
العوامل الوراثية
كل شخص لديه مستوى معين من القلق ، إنه أمر طبيعي. ومع ذلك ، عندما يتم المبالغة في هذا الشعور ويصبح اضطراب قلق لدى الوالدين ، يمكن أن يكون للمرض دورة لا نهائية ، تستمر لعدة أجيال.
يمكن القول أن التأثير الجيني لهذا الاضطرابيمثل حوالي 40٪ من الحالات المشخصة. وبهذه الطريقة ، يمكن القول أن هناك احتمالية لانتقال اضطراب القلق إلى شجرة العائلة بأكملها.
لذلك إذا كان والداك أو أجدادك يعانون من هذا المرض ، فإن فرص معاناتك من هذا المرض سيئة ، لسوء الحظ ، فهي ضخمة ، لأن بعض الناس لديهم قلق تحدده الجينات تمامًا.
المحفزات الشخصية
المحفزات الشخصية قوية جدًا لإثارة أزمة القلق. لذلك ، من المهم أن نفهم أنها مختلفة ومميزة لكل فرد.
تشير هذه المحفزات العاطفية إلى اللحظات الماضية وتجعلنا نعيش من جديد كل ما هو محفور في العقل الباطن. لذلك ، إذا مررت بلحظة مؤلمة وتم تشغيل أغنية في ذلك الوقت ، فمن المحتمل أن تصبح هذه الأغنية محفزًا لتلك الذكريات السلبية. تم تحديدها ، لأن أي شيء يمكن أن يولد إجابة. الروائح والأفلام والموسيقى والأماكن وحتى الألوان يمكن أن تسبب نوبة من القلق.
معلومات أخرى حول القلق
يلعب القلق عدة أدوار في حياة الشخص ، ويمكن أن يكون صحيًا. شعور أو عرض من أعراض المرض. لذلك ، من المهم جدًا مراقبة تطوره حتى لا يتحول إلى مرض.اكتشف المزيد حول السيطرة على هذا الاضطراب.
ماذا تفعل لتجنب القلق؟
على الرغم من أن الشعور بالقلق موجود دائمًا في حياتنا ، إلا أن هناك طرقًا لتجنب وتقليل خطر تحوله إلى اضطراب عاطفي. والمخاوف تحت السيطرة ، مما يمنع تطور الأمراض المختلفة المرتبطة بالعقل ، بما في ذلك اضطراب القلق. تحقق من ذلك أدناه:
- استهلك كميات أقل من الصودا والقهوة والشوكولاتة وأنواع الشاي التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ؛
- استشر طبيبًا أو صيدليًا قبل تناول الأدوية التي يمكن أن تجعل حالة القلق لديك أسوأ ؛
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن ؛
- اتباع نمط نوم منتظم وهادئ ؛
- تجنب المشروبات الكحولية والماريجوانا وأنواع المخدرات الترفيهية الأخرى.
ماذا تفعل للسيطرة على القلق؟
في الحالات الخفيفة ، يمكن التحكم في القلق ببعض الأساليب. انظر أدناه:
- استخدم تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تقلل تمارين التنفس والتأمل واليوجا من القلق بشكل كبير ؛
- استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: اكتب قائمة بأي أفكار سلبية تخطر ببالك ، ثم اكتب الأفكار الإيجابية ، وشطب كل ما هو ضار من حياتك ؛
- لديك شبكة دعم: تنفيس دائمًا عن شخص موثوق به و
