ما هو الماء؟

ربما تسأل "ما فائدة الماء؟" قد يبدو وكأنه سؤال بلاغي ، أي سؤال له إجابة محددة بالفعل. ومع ذلك ، كما سنرى في هذه المقالة ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها هذا السؤال تمامًا.

الماء ، المعروف علميًا بالتسمية H2O ، هو ، بقدر ما يبدو غريباً ، مادة كيميائية ، تمامًا مثل أي مادة أخرى. أخرى. مكوناته ، والتي تتكون أساسًا من الهيدروجين والأكسجين ، لها أهمية فريدة لعمل الطبيعة ككل. لهذه الأسباب وغيرها ، يطلق الكثيرون على الماء اسم "السائل (العنصر) الذي يجلب الحياة". استمر في قراءة هذا النص وتعلم كل شيء عن الماء وأهميته لمختلف جوانب حياة الإنسان!

المزيد عن الماء

في الموضوعات التالية ، سيكون لديك وصول إلى بعض الأساسي معلومات عن الماء. تحقق أدناه من خصائص هذا السائل وكيفية استهلاكه بشكل صحيح! أول. ومع ذلك ، عند تحليل هذه الخاصية جيدًا ، من السهل ملاحظة أنه نظرًا لأنه مذيب ، فهو أحد المسؤولين عن التخلص من السموم من جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك ، تحقق منإذا تجاوزت حوالي ثلاثة لترات في اليوم ، يمكن أن يؤدي إلى خلل في مستوى الشوارد في الدم.

تُعرف المشكلة بنقص صوديوم الدم وتتميز بانخفاض مفاجئ في مستويات الصوديوم في الدم مما يسبب الغثيان. ، القيء ، التعب ، الصداع ، التوهان العقلي ، وفي الحالات الأكثر شدة ، السكتة القلبية. ومع ذلك ، فإن هذه الحالة نادرة جدًا وتتطلب حدوث مجموعة غير محتملة من العوامل.

أخيرًا ، يمكننا القول أن شرب الماء على أساس منتظم هو وسيظل دائمًا أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على صحة جيدة. صحة قوية. لذا اشرب الماء!

• هو منظم حراري طبيعي ؛

• يوصل الكهرباء بسهولة ؛

• ليس له أي سمية عمليًا في حالته النقية.

الاستهلاك الصحيح للمياه

هناك إجماع بالفعل بين المتخصصين وأصبح من المقولة الشائعة أنه لا يكفي شرب الماء فقط ، ولكن أيضًا استهلاك السائل بالكمية الصحيحة و زمن. يحدث هذا لأن وظائف جسم الإنسان لها دورات ، وكل هذه الدورات تتطلب كميات كبيرة من الماء لتعمل بشكل صحيح.

مع هذا ، تجدر الإشارة إلى أن التوصية هي أن تشرب على الأقل لترين من الماء. الماء في اليوم ، وتقسيم الاستهلاك على 24 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استبدال الماء بسوائل أخرى ، خاصة تلك "المحملة" بالسكريات ، مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة.

فوائد الماء

هل هل تعلم أن الماء يحسن المزاج ويقلل من حب الشباب؟ أدناه ، سوف تتبع وصف 15 نوعًا من الفوائد التي يجلبها الماء لجسم الإنسان. البعض منهم مذهل يستحق التدقيق!

يحسن الجلد

لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون ، لكن الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان. وهي تتكون من طبقات وتحتوي على عدة مواد في بنيتها يمكن أن تبلى ، خاصة بسبب عوامل مثل العمر ووقوع الأشعة فوق البنفسجية وزيادة الوزن ، على سبيل المثال.

جميعكما يتسبب نوع البلى الذي يصيب الجلد في تجفيف أنسجته ، مما يتسبب في ظهور سيء بل وحتى أمراض سطحية. لذلك ، للمساعدة في تحسين الجلد ، يشار إلى الاستهلاك الصحيح للمياه.

عندما يتم استهلاكها بكميات كافية ، ينتقل الماء عبر أنسجة الجلد ، مما يؤدي إلى ترطيبها في هذه العملية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الجسم رطبًا جيدًا ، يتدفق الدم بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأوعية الدموية في الجلد.

يمنع حصوات الكلى

الكلى ، جنبًا إلى جنب مع الكبد ، أعضاء تصفية جميع المواد التي تمر عبر جسم الإنسان. وبالتالي ، فإن أدائها السليم ممكن فقط مع الكمية الصحيحة من الماء التي تمر عبر النظام.

عندما لا تدخل كمية كافية من الماء إلى الكلى ، ينخفض ​​إنتاج البول. والبول ، بدوره ، مسؤول عن إزالة الشوائب من الجسم ، وعندما لا يتم إنتاجه ، تبقى هذه الشوائب في الكلى. من بين هذه النفايات ، هناك العديد من البلورات وجزيئات الدهون التي ، عندما تلتصق ببعضها البعض ، ينتهي بها الأمر إلى تكوين ما يسمى بحصى الكلى ، والمعروف أيضًا باسم حصوات الكلى.

مع هذا ، يجدر التأكيد على أن تلك من لا ترغب في الإصابة بحصوات الكلى غير المريحة ، فأنت بحاجة إلى استهلاك الكمية المناسبة من مياه الشرب.

يحسن الهضم

هناك بعض المفاهيم الشائعة التي تقول إن شرب الماء أثناء أومباشرة بعد الوجبات يمكن أن يضعف الهضم. لا تزال هناك خرافة تفيد بأن "شرب الكثير من الماء" يجعل الجهاز الهضمي غير قادر على أداء وظيفته.

ولكن وفقًا لبعض الخبراء ، مثل أخصائية التغذية شانتا ريتلني ، من جامعة لويولا في شيكاغو ، فإن كل هؤلاء مشهورون المعتقدات ليست أكثر من أساطير. تشير الدراسات إلى أنه كلما زادت كمية المياه ، كان ذلك أفضل. وذلك لأن جميع السوائل التي تعمل في الهضم تتكون أساسًا من الماء - من اللعاب الذي يعمل في بداية العملية الهضمية إلى أحماض المعدة والأمعاء.

لذلك لا توجد مشاكل في شرب الماء أثناء أو بعد الوجبات ، طالما يتم الحفاظ على الترطيب عند المستويات الصحيحة لبقية اليوم.

يحسن التركيز

يعتمد الأداء السليم للدماغ على التفاعلات الجيدة بين الخلايا العصبية ، التي تسببها المواد المحايدة. هذه العملية ، بدورها ، تكون ممكنة فقط عندما يكون هناك إمداد جيد بالدم إلى الدماغ ، وهذا هو المكان الذي يدخل فيه الماء.

الجسم المجفف لا "يسمح" للدم "بالتدفق" بشكل صحيح ، مما يؤثر على جميع أعضاء الجسم بشكل مباشر أو غير مباشر. يتأثر الدماغ بشكل مباشر ، ويشكل انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ خطرًا. بالإضافة إلى التأثير على التركيز ، يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل الناشئة عن خلل في وظائف الجسم.

يحسن الدورة الدموية

Aتعتمد الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل مباشر على الماء. بدون كمية كافية من الماء ، يتجلط الدم بسهولة أكبر ، ويصبح "سميكًا" وبدون أكسجين كافٍ. الكلى والكبد والرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تخثر الدم إلى انسداد الأوردة ، مما يؤدي إلى التورم والوذمة التي تؤدي إلى البتر بسبب النخر ، وخاصة في أطراف الأطراف السفلية.

يجعلك أكثر إنتاجية

الماء لديه القوة لتحسين جميع الوظائف الحيوية لجسم الإنسان. كما رأينا قبل بضعة موضوعات ، يمكن تعزيز الدماغ ، المسؤول بشكل أساسي عن التصرف العقلي ، عندما يكون ترطيب الجسم صحيحًا.

من ناحية أخرى ، تتلقى العضلات ، بما في ذلك القلب ، المزيد من الأكسجين عندما يكون لدى الجسم ما يكفي من الماء. يبرد هذا الأكسجين ألياف العضلات ، مما يوفر اكتسابًا عاليًا للطاقة وانفجارًا في العضلات.

كل هذا يؤدي إلى حالة أفضل من الاهتمام والتصرف البدني ، مما يقلل من التعب ويزيد من الإنتاجية.

يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

تشير بعض الدراسات ، التي لا تزال في مرحلتها النهائية ، إلى حالة ترطيب الجسم كأحد العوامل التي تؤدي إلى تقلب المزاج. إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ، تتحسن الحالة المزاجية ، وإذا كان هناك جفاف ، يمكن للفرد ذلكتصبح سريع الانفعال أو تظهر عليها أعراض الإرهاق.

تأثيرات هذه النظرية ، التي لا تزال غير مؤكدة ، يمكن الشعور بها بالفعل في الحياة اليومية. لذلك ، نظرًا لعدم وجود ضرر في شرب الكثير من الماء ، يوصى بالحفاظ على الترطيب الجيد واكتساب المزيد من الابتسامات في هذه العملية.

يقلل من أعراض بعض الأمراض

فهو يحتوي على ثبت أن أعراض بعض الأمراض تتراجع عندما يبدأ الفرد المصاب في استهلاك كمية من الماء أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى التأثير الإيجابي الواضح للمياه على أزمات الكلى ، على سبيل المثال ، من الواضح أيضًا أن H2O له تأثير ضد نزلات البرد المعوية والمجرى الهوائي ونزلات البرد والإسهال ونوبات الحرقة وسوء الهضم وغير ذلك الكثير.

يحسن الأداء البدني

الطاقة البدنية تعتمد على الحالة العضلية للفرد والتمثيل الغذائي الصحيح للمواد مثل الجلوكوز ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم الحفاظ على كل هذه الأنشطة تعمل دون عمل الدورة الدموية وتفكك الهرمونات والمواد السلبية بشكل صحيح.

مع شرب الكثير من "توربينات" الجسم المائية ، مما يؤدي إلى تحسن الدورة الدموية ، مما يجلب المزيد من الأكسجين إلى الخلايا ثم إلى العضلات ، وزيادة معدلات التمثيل الغذائي للمواد التي تولد الطاقة في الجسم ، مثل السكريات. ما يسمى مخلفات هو رد فعلمن جسم الإنسان بعد فترة من الإفراط في استهلاك الكحول. الكحول الإيثيلي ، الموجود في بعض المشروبات ، بدوره ، هو أحد المواد ذات الإمكانات المدرة للبول التي يمكن للإنسان تناولها.

هذا التأثير المدر للبول يسبب فقدانًا شديدًا للسوائل في الجسم. يمكن إثبات هذه الحقيقة من قبل عشاق المشروبات الكحولية ، الذين يتذكرون بالتأكيد الزيارات العديدة إلى الحمام بعد قضاء ليلة في الخارج.

بسبب فقدان السوائل هذا ، يصاب الجسم بالجفاف ، مما يظهر آثار صداع الكحول. ، وهو الغثيان والقيء والصداع الشديد. لتجنب المعاناة من الجفاف والصداع ، يوصى متعاطي الكحول بشرب الكثير من الماء قبل الشرب وأثناءه وبعده.

ينظم درجة حرارة الجسم

متوسط ​​درجة الحرارة تتراوح درجة الحرارة المثالية لجسم الإنسان. بين 36 و 37.5 درجة مئوية ، يحدث ارتفاع في درجة الحرارة ، وهو ما يعرف أيضًا باسم الحمى.

لخفض درجة حرارة الجسم وإعادتها إلى المستويات الطبيعية ، يطرد الجسم العرق من خلال الغدد العرقية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم. تحت سطح الجلد. العرق ، بدوره ، يبرد الجسم ويتجنب المشاكل الناشئة عن ارتفاع درجة الحرارة.

كما هو مفهوم ضمنيًا بالفعل ، يتكون العرق أساسًا من الماء وبعض الأملاح المعدنية. مع ذلك ، إذا لم يكن الجسم رطبًا بشكل صحيح ،قد لا يعمل نظام تبريد الجسم بشكل صحيح.

لهذا السبب من المهم شرب الكثير من الماء ، خاصة في الأيام الحارة أو في الأماكن التي يوجد فيها ضوء الشمس المباشر. وهكذا ، عندما يفرز الجسم العرق ، يتم استبدال الماء.

يزيل السموم من الجسم

الكلى ، وهي الأعضاء المسؤولة عن تصفية الدم والاحتفاظ بالسموم والمواد الضارة بالجسم. فهي تعمل بشكل كامل فقط عندما تكون كمية الماء التي يتم تناولها كافية. من العلامات الرئيسية التي تشير إلى أن الكلى لا تعمل بشكل صحيح بسبب نقص الماء هي اصفرار لون البول.

لذلك ، بشكل مباشر ، الماء مسؤول عن عملية إزالة السموم من الجسم ، وتحرير يعاني الدم والأنسجة والكلى من الالتهابات.

يمكن أن يحسن الإمساك

هناك بعض أنواع الإمساك ، وأكثرها شيوعًا هو الإمساك المعوي والمجرى الهوائي. لقد ثبت بالفعل أن الماء ، على الأقل في حالة الإمساك ، هو "دواء مقدس". ومع ذلك ، فإن ما يمنع فعلاً خللًا في الأمعاء من التسبب في الإمساك هو الاستهلاك المنتظم للماء.

لذلك ، جنبًا إلى جنب مع استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، فإن الماء قادر على توفير العناصر الغذائية والأكسجين الضروريين الأداء السليم للأمعاء الغليظة والدقيقة ، ومعايرة الوظائف الفسيولوجية المعوية.

يحسن النوم

عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تميل مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، إلى الزيادة. لتوضيح هذه الحقيقة ، ليس من غير المألوف العثور على أشخاص يدعون أنهم يشعرون بالضيق عند تعرضهم لأشعة الشمس أو لبيئات شديدة الانسداد وضعيفة التهوية.

من ناحية أخرى ، يحسن الترطيب الجيد جميع الوظائف من جسم الإنسان ، بما في ذلك عمل الناقلات العصبية في الدماغ ووظيفة الغدد التي تفرز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين والتي ، على عكس الكورتيزول ، تعزز الرفاهية والاسترخاء ، وتفضل النوم.

يقلل من حب الشباب.

الجسم جيد الترطيب له مجرى دم سائل. تساعد هذه السيولة في ري الأوعية الدموية في الأعضاء المختلفة ، وخاصة في الجلد. من الجسم. في حالة بشرة الوجه ، الأكثر تضررًا من حب الشباب ، بالإضافة إلى كونها صحية ، فهي أيضًا أقل عرضة لتراكم الشوائب التي تزيد من الدهون وتسبب ظهور الرؤوس السوداء والبثور.

الكثير من الماء. يمكن أن تسبب السيئة؟

على الرغم من أننا نميل إلى قول لا ، إلا أنه في حالات نادرة جدًا ومحددة ، قد يتسبب الاستهلاك المفرط للمياه في حدوث بعض المشكلات. يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات هرمونية ، إذا اقترنت بالإفراط في استهلاك الماء