Intruziv fikrlar nima?

Intruziv fikrlar, nomidan ko'rinib turibdiki, bosqinchilardir. Bular to'satdan paydo bo'ladigan fikrlar, u erda bo'lish uchun hech qanday sababsiz va hamma ularga bo'ysunadi. Ular odatiy avtomatik fikrga qaraganda bir oz ko'proq kuch bilan keladi. Ba'zi odamlar bu fikrlarga haddan tashqari bog'lanib qolishlari mumkin, bu esa noqulaylik va azob-uqubatlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ulardan "qutilish" ni qiyinlashtiradi.

Odatda, intruziv fikrlar tashvish buzilishi bilan bog'liq, ammo bu aniqlovchi omil emas. bu fikrlar paydo bo'ladi. Umuman olganda, ular travma, qo'rquv yoki o'tmishdagi voqea bilan bog'liq. Ushbu maqolada siz intruziv fikrlarning ma'nosi nima ekanligini va ular qanday turlari ekanligini bilib olasiz. Buni quyida tekshiring!

Intruziv fikrlashning ma'nosi

Intruziv fikrlar mavzusini tushunish murakkab tuyulishi mumkin. Shunday qilib, bu haqda yaxshiroq tushunishga yordam berish uchun, keling, ushbu turdagi fikrlash qo'shilgan ba'zi holatlarni sanab o'tamiz. Quyida qarang!

Qo'rquv bilan munosabat

Intruziv fikrlarning kelib chiqishidan biri, aksariyat hollarda qo'rquvning qandaydir turi bilan bog'liq. Qo'rquv har bir inson uchun mutlaqo tabiiy narsa ekanligini bilsa ham, bu bizning omon qolish instinktimizga bog'liq bo'lgan tuyg'u.

Odatda, bunday fikrlardan kelib chiqadigan qo'rquvBu har bir insonda bu intensivlik o'zgarishi mumkin.

Shuning uchun, sizni haqiqat va shunchaki deduksiya ekanligini birlashtira olmaydigan salbiy intruziv fikrlarning juda tez-tez bo'lishi ongingiz salomatligi uchun xavfli bo'lishi mumkin. . Biroq, intruziv fikrlarni davolash usullari mavjud va alternativa psixoanalizdir.

O'z-o'zini bilish jarayoni orqali kimligimizni aniqlashga intilib, biz bu fikrlar bilan yaxshiroq kurashishimiz mumkin. Shuning uchun, agar siz intruziv fikrlardan ko'p azob chekayotgan bo'lsangiz, professional va psixologik yordam juda mamnuniyat bilan qabul qilinadi.

Nihoyat, salbiy fikrlar ko'pincha yomon his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsa bo'lsa ham, ular hali ham shunday ekanligini tushunish muhimdir. har qanday insonning bir qismi!

Bu sodir bo'lganda

Intruziv fikrlarga ega bo'lish siz o'ylagandan ko'ra ko'proq uchraydi. Ular biz bajarayotgan har qanday kundalik ish paytida yoki oddiygina dam olish va xotirjamlik lahzasida paydo bo'lishi mumkin - ya'ni sodir bo'ladigan vaqt yo'q.

Chunki inson miyasi millionlab ma'lumotlarni qayta ishlashga qodir "mashina"dir. fikrlar, ong avtomatik fikrlarni qayta ishlayotganda, "fonda" bo'lib, bu intruziv fikrlarni qayta ishlaydi. unga ega bo'lish insoniyat tajribasining bir qismidir. Biroq, intruziv fikrlashning bunday turi OKB (obsesif-kompulsiv buzuqlik), travmadan keyingi stress, tashvish buzilishi, depressiya va tug'ruqdan keyingi depressiya bilan og'rigan odamlarda ko'proq uchraydi.

Bu fikrlarning kelib chiqishi odamdan farq qiladi. odamlar uchun, chunki bizning tanamiz juda individual va o'ziga xos tarzda reaksiyaga kirishadi va har bir inson o'zini boshqacha his qiladi. Biroq, bunday fikrlash har qanday yoshda har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin.

"Yaxshi" haqidagi intruziv fikrlar

Agar siz intruziv fikrlar shunchaki yomon fikrlar ekanligini tushunsangiz, juda adashasiz. Bunday fikrlarular kun davomida g'oyalar yoki fikrlash lahzalari sifatida paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular yo'q joydan paydo bo'ladigan va ongda bir muncha vaqt saqlanib qoladigan g'oyalarning o'rnini bosuvchi g'oyalardir.

Odatda, bu mavzular juda xilma-xil bo'lgan fikrlardir, lekin bilish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, ular , ha, farovonlikka olib keladigan quvonch va baxt tuyg'ularini yaratishga qodir. Yaxshi intruziv fikrlar bilan ko'proq aloqada bo'lish uchun sayohat qilish, do'stlar bilan uchrashish yoki shunchaki sizga yoqadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, buni rag'batlantiradigan muhitda bo'lish muhimdir.

"Yomon" haqidagi intruziv fikrlar

Hayot sifatiga ta'sir qilganda, ongingizga ham ta'sir qiladi. Bu bilan "yomon" haqidagi intruziv fikrlarning paydo bo'lishi ko'proq namoyon bo'ladi. Agar salbiy tajovuzkor fikrlar davom etsa, ularni tushunishga yordam beradigan mutaxassisdan yordam so'rash har doim yaxshi bo'ladi.

Ko'pincha bu fikrlar o'tmishdagi qo'rquv yoki travma bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun ular mutaxassisning e'tibori. Shuning uchun, bu fikrlash turi o'zgarmas bo'lsa va hayotingiz noto'g'ri narsadan tashkil etila boshlasa yomon bo'ladi

Intruziv fikrlar va obsesif fikrlar

Uni insoniy deb tasniflash mumkin. hamma narsani va hamma narsani nazorat qilishni xohlash kerak. Ammo hayot buning aksini isbotlaydi, o'ziga xos tomonlarini keltiradiba'zi fikrlarda bo'lgani kabi, boshqarib bo'lmaydi. Biz intruziv fikrlarni boshqarishga harakat qilsak, biz ularni obsesif fikrlarga aylantirishga imkon beramiz.

Intruziv fikrlarni obsesif deb hisoblash uchun ular intruziv, doimiy, yoqimsiz va istalmagan bo'lishi kerak. Shunday qilib, obsesif fikrlar tez-tez bo'lganda va biz ularni kundalik hayotdan ajrata olmaymiz, bu esa hayotga va ayniqsa ruhiy salomatlikka g'ayrioddiy darajadagi tartibsizliklarni keltirib chiqaradi.

Intruziv fikrlar va haqiqat

Ehtimol, bu tushunish kerak bo'lgan eng muhim jihatlardan biri: intruziv fikrlar va haqiqat. Bizda intruziv fikrlar borligi ular keltiradigan haqiqat haqiqat ekanligini anglatmaydi. Bular, boshqa har qanday boshqa kabi, shunchaki fikrlardir.

Biz o'ylayotgan narsalarimiz yoki ongimizda sodir bo'layotgan narsalar ustidan mutlaq nazoratga ega emasligimizni tushunib, fikrlash va harakat qilish o'rtasidagi chegaralar biz ekanligimizni aytishimiz mumkin. tashkil etilgan. Shuning uchun biz bu fikrlarning mazmuni haqida kamroq tashvishlanishimiz kerak.

Intruziv fikrlarga misollar

Kundalik hayotimizda bizni tashqi ogohlantirishlar o'rab oladi. Bu ogohlantirishlar ko'pincha intruziv fikrlarning mavjudligini oshirishga qodir, chunki ular bizning dunyo bilan bo'lgan munosabatimiz orqali paydo bo'ladi.

Tasvirlash uchun.yaxshiroq va intruziv fikrlar nima ekanligini tushunishga yordam beradi, ularning ba'zilari haqida ko'proq gapirish muhimdir.

Shunday qilib, "harakatlanuvchi transport vositasidan sakrash", "noma'lum shaxsga hujum qilish", "qilish" kabi fikrlar. O'zingizga yoqqan odamni xafa qilish", "birovni balkondan itarib yuborish" bizda intruziv fikrlar bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi misollardir.

Intruziv fikrlarning turlari

Endi, tushunish uchun intruziv fikrlar haqida ko'proq, ularning turlarini bilish qiziq. Quyida ular nima ekanligini va ularning asosiy xususiyatlarini ko'rib chiqing!

Jinsiy

Intruziv fikrlar ko'pincha erotik fikrlar bilan bog'liq bo'lib, fikrning manbai sifatida odamlar bilan munosabatlarga bo'lgan xohish yoki , tez-tez sodir bo'ladigan vaziyatlarga ega. aqlga sig'maydigan. Oila a'zolaringiz yoki hamkasbingiz yoki ehtimol sizga juda yaqin va do'stona munosabatda bo'lishni xohlasangiz, jinsiy tajovuzkor fikrlar turlari sifatida tasniflanishi mumkin.

Zo'ravonlik

Ba'zida tajovuzkorlar siz sevgan kishiga, oilangizdan yoki noma'lum shaxsga nisbatan zo'ravonlik harakatlarini taklif qiladigan fikrlarga aylanadi.

Faqat zo'ravonlik istagiga ega bo'lgan harakatni tushunish mumkin. zo'ravonlik bilan intruziv fikrlashning bir turi. Ko'pincha, bu fikr g'azablangan va nazoratning etishmasligi paytida paydo bo'ladi

Obsesif

Obsesif intruziv fikrlar yoqimsiz, ko'pincha doimiy va qat'iydir. Ushbu turdagi fikrda juda mavjud bo'lgan xususiyat - bu har safar paydo bo'lganida istalmagan bo'lishidir.

Bunday fikrga ega bo'lgan odam, bunga rozi bo'lmagani uchun o'zini juda aybdor his qiladi. nima taqdim etsa, u taklif qilgan narsani qilmaslikka harakat qiladi. Bu fikrlashning bir turi bo'lib, unda shaxs o'z fikrlariga qarshi kurashishga intiladi, ularni nazorat qilish va ularni chetga surish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi, hatto buning amalda imkonsizligini bilsa ham

Demak, u shunchalik ko'p istamaydi. Bu fikrga ega bo'lish, uni miyangizga qanchalik ko'p joylashtirsa, ya'ni bu teskari ta'sirga olib keladi.

O'z-o'zini hurmat qilish

Biz gaplashganda taqqoslash kuchli bo'lgan dunyoda yashaymiz. o'z-o'zini hurmat qilish haqida. Taqqoslashning haddan tashqari mazmuni va mashhur odamlar va buyuk fikr bildiruvchilarning hayotiga oson kirish imkoniyati tufayli virtual dunyo o'z-o'zini hurmat qilish haqidagi intruziv fikrlarni kuchaytiradi.

Demak, "Men bugun juda xunuk ko'rinaman" kabi fikrlar. , "Men kiyimsiz ham yaxshi ko'rinmayman", "tanam menga yoqmaydi, men juda semizman" - bu har bir inson uchun muhim bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi misollar. Aytish mumkinki, bunday fikrlash qandaydir tashvish bilan bog'liq bo'lishi mumkinmisol.

Munosabatlar

Biz kimdandir quchoqlash, mehr yoki iltifotni qabul qilsak, biz o'sha daqiqaga loyiq emasmiz, degan tuyg'uni boshdan kechirishimiz odatiy holdir. Bu munosabatlar aspektlari bilan bog'liq bo'lgan bunday intruziv fikrdir.

Bu fikrlar, ular paydo bo'lganda, biz qabul qilayotgan sevgiga loyiq emasmiz degan fikrni keltirib chiqaradi, kuchayganda, noloyiqlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. .

Diniy

Ba'zida ongda ba'zi qilingan xatti-harakatlar Xudoning irodasiga zid ekanligini his qilish bilan bog'liq fikrlar paydo bo'ladi. Bu tajovuzkor fikrning bir turi bo'lib, u qandaydir gunoh yoki huquqbuzarlik qilish hissi yoki idrokni bildiradi, bu ilohiy nazarida juda noto'g'ri va jazolanadi.

Demak, bu fikr turi Bizning harakatlarimiz va qadriyatlarimizni to'g'ri yoki noto'g'riligiga qarab, diniy fikrlarga, axloqiyroq narsaga qarab baholang.

Intruziv fikrlar bilan qanday kurashish kerak

Quyidagi mavzular, siz tajovuzkor fikrlar bilan yanada amaliy va samaraliroq munosabatda bo'lishni o'rganadi. Bu jihatlar sizning fikrlaringiz bilan munosabatda bo'lishingizga yordam beradi, ruhiy salomatligingizga ko'proq sifat olib keladi. Buni quyida tekshiring!

Bu shunchaki fikrlar

Biz sanab o'tgan birinchi qadamga e'tibor berish juda muhim: tajovuzkor fikrlarni qabul qilishfikrlar va ular emasligi yoki sizni belgilaydiganligi sizga o'zingizni haqiqiy narsadan o'z ongingiz yaratayotgan narsadan uzoqlashtirishga yordam beradi.

Bu fikrlar odatda nimani etkazsa, yomon bo'lsa, aslida nimadir, degani emas. sodir bo'ladi. Ular shunchaki g'oyalar va shuning uchun ular haqiqiy voqelikni ko'rsatmaydi, ular shunchaki idealizatsiyadir.

Intruziv fikrlarni qabul qilish

Intruziv fikrlarni qabul qilish ular bilan yaxshiroq kurashish uchun asosiy munosabatdir. . Ular yaxshi yoki yomon fikrlar bo'ladimi, ko'p odamlar ularni bostirishga yoki ularni haydab chiqarishga harakat qiladilar, go'yo bu salbiy narsaga o'xshaydi, lekin ular kutgan natijani topa olmaydilar.

Bunday munosabatda bo'lish tendentsiyasidir. Ushbu tajriba bilan sodir bo'lgan voqealar oldida kuchayishi kerak bo'lgan his-tuyg'ular.

Bundan tashqari, qabul qilish siz bunday fikrlashning garovi bo'lishingiz va unga hech qanday munosabatda bo'lmasligingizni anglatmaydi. Aksincha, bu qabul qilish biz xohlagan vaqtda ongimiz taraqqiyotini davom ettirishimiz mumkinligini anglash qobiliyati bilan birga bo'lishi kerak.

Intruziv fikrlar bilan dialog

Intruziv fikr paydo bo'ladi, uni engishga yordam beradigan munosabat shunchaki u bilan muloqot qilishdir. Shunday qilib, siz fikrning og'irligini kamaytirishga yordam berasiz, shuningdek, u tufayli kelib chiqadigan azob-uqubatlarni kamaytirasiz.

O'zingni anglash orqali.Bu fikrlarga botib, dialogga kirishga harakat qiling va quyidagi jumla bilan nomlang: "Menda bir fikr borligini payqadim". Shunday qilib, boshingizdan o'tayotgan fikrni ayting. Buni mashq qilish orqali siz o'zingizni diqqat markaziga qaytarishga, intruziv fikrlar oqimidan uzoqlashishga yordam berasiz. Sinab ko'rishga arziydi.

Intruziv fikrlarga e'tiroz bildirish

Intruziv fikrlarga e'tiroz bildirish, ya'ni ularni so'roq qilish ularning qayerdan kelayotganini yaxshiroq tushunishga yordam beradi, shuningdek, ularni nomlashga yordam beradi. Biz ko'pincha salbiy intruziv fikrlardan ko'p azob chekamiz, chunki ular ongda kuch yaratishga imkon beradi. Biz ularga savol berishga harakat qilsak, biz ularning kelib chiqishini tekshirish va, ehtimol, tushunish uchun qo'limizdan kelganini qilamiz.

Shunday qilib, ular bilan yuzma-yuz uchrashib, yaxshi mulohazalarni izlash orqali biz ular bilan ko'proq aloqada bo'lishimiz mumkin. fikrlash turi va ko'p marta ular haqiqatni ifodalaydimi yoki ular bizning ongimiz tomonidan yaratilgan xulosalarmi yoki yo'qligini aniqlashga qodir.

Shuning uchun qiyinchiliklar ba'zi qo'rquvlarni kamaytiradi va sindiradi. ba'zi stigmalar - bu tajribani to'liqroq ko'rib chiqishga imkon beradi.

Intruziv fikrlar xavflimi?

Tushunish mumkin bo'lganidek, intruziv fikrlar tabiiy va inson tajribasining bir qismidir. Ular hisobga olib, yomon fikrlar ham, yaxshi fikrlar ham mavjud bo'lishi mumkin