فہرست کا خانہ
کیا آپ پانی پینے کے فوائد جانتے ہیں؟
جلد کو بہتر بنانا، سیال کی برقراری کو کم کرنا، توجہ اور توجہ کی سطح میں اضافہ، عمل انہضام کو آسان بنانا اور عمر بڑھنے میں تاخیر کرنا کسی بھی غذا کے سب سے عام مائع میں پوشیدہ فوائد میں سے کچھ ہیں: پانی۔ تاہم، یہ گہرائی سے سمجھنے کی ضرورت ہے کہ قیمتی مائع جسم کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتا ہے تاکہ آپ اس سے فائدہ اٹھا سکیں۔
یہ خیال کہ پانی آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے نسل در نسل منتقل ہوتا رہا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کیوں؟ فوائد اور ضرورت سے زیادہ کی وجہ سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے خطرے کو چلائے بغیر ہائیڈریشن سے لطف اندوز ہونے کے بہترین طریقوں کے بارے میں جاننے کے لیے، نیچے پڑھیں!
پانی کے بارے میں مزید سمجھنا
اگرچہ پانی زمین پر سب سے زیادہ آسانی سے پایا جانے والا مائع ہے، اس میں کچھ خصوصیات ہیں جو اسے صحت مند حیاتیات کے کام کرنے کے لیے ایک حقیقی منی بناتی ہیں۔ ذیل میں پانی اور اس کے استعمال کے بارے میں ضروری معلومات حاصل کریں!
پانی کی اصلیت اور خصوصیات
پانی کی ابتدا کا براہ راست تعلق کائنات میں ہونے والی ابتدائی تبدیلیوں سے ہے۔ ہائیڈروجن اور آکسیجن کے مالیکیولز کے ملاپ سے پانی کے بخارات نکلے جو سیاروں کے ماحول میں برقرار رہے۔ سیارے زمین کے ٹھنڈک کے مرحلے کے دوران، موجودہ بخارات گاڑھا ہو کر مائع کی شکل میں پانی کو جنم دیتے ہیں، جو بن گیاعلامات کا مشاہدہ کریں اور اگر وہ پانی پینے کے بعد بھی برقرار رہیں تو طبی مشورہ لینا ضروری ہو سکتا ہے۔
پانی کے بارے میں دیگر معلومات
بیماریوں اور منفی حالات کو روکنے کے علاوہ جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے، پانی پینا قبض کے شکار افراد کے لیے حل بن سکتا ہے، اگر خالی پیٹ پیا جائے تو۔ ذیل میں بہتر سمجھیں!
خالی پیٹ پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟
نیند کے دوران جسم ایسی حالت میں رہتا ہے جس میں توانائی کم ہوتی ہے۔ تاہم، اس مدت کے دوران حیاتیات کے لیے ضروری اندرونی عمل بھی رونما ہوتے ہیں، جیسے کہ میٹابولک ریگولیشن اور اعصابی بحالی کے عمل۔ پانی کے استعمال کے بغیر مرحلہ، جب آپ بیدار ہوں تو پانی پینا دن کی شروعات کے لیے ضروری توازن کو بحال کرنے کے لیے ضروری ہو جاتا ہے۔ سیالوں کو بحال کرنے کے علاوہ، خالی پیٹ پانی پینا ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، قبض کو روکتا ہے۔ خالی پیٹ لیموں کے ساتھ گرم پانی بھی جلاب اثر فراہم کر سکتا ہے۔
زیادہ پانی پینے کی تجاویز
ان لوگوں کے لیے جو پانی پینے کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں، کچھ نکات یہ ہیں۔ جو اس عادت پر عمل کرنا آسان بنا سکتا ہے۔ سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ جہاں بھی جائیں اپنے ساتھ پانی لے جائیں۔ یہاں تک کہ وہ لوگ جو مصروف معمول ہیں اور پہنچتے ہیں۔گھر میں دیر سے پانی کی بوتل دن بھر پینے کی ضرورت کے ساتھ ساتھ لے جا سکتا ہے۔
ان لوگوں کے معاملے میں جو سافٹ ڈرنکس کے جنون میں مبتلا ہیں اور ایک گلاس پانی پیتے وقت ہلکی سی لذت محسوس نہیں کر سکتے، وہاں ایک اور حکمت عملی ہے: لیموں کے چند قطرے ڈال کر ٹھنڈا چمکتا ہوا پانی پینا شروع کریں۔ یہ تجربہ اتنا ہی تازگی بخش اور سوڈیم، شوگر اور سوڈا کے دیگر نقصان دہ اثرات سے پاک ہوگا۔
کھانے میں پانی کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے
خود پانی کے علاوہ، دیگر غذائیں بھی ہیں جو دن بھر کھایا جا سکتا ہے جو جسم کی ہائیڈریشن میں معاون ہے۔ ان میں سے ایک ناریل کا پانی ہے، جو ایک قدرتی مشروب ہے جس میں میگنیشیم (خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت)، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو خلیوں کے انحطاط کی وجہ سے ہونے والی بیماریوں سے لڑتے ہیں۔
پھلوں کا کوئی گروپ نہیں، ہائیڈریشن کو بڑھانے کے لیے درج ذیل متبادلات: تربوز (93%پانی)، خربوزہ (91%پانی)، سیب (83%پانی) اور ناشپاتی (85%پانی)۔ سبزیوں میں، ان کی ساخت میں پانی کی سب سے زیادہ مقدار کے اختیارات یہ ہیں: کھیرا (97% پانی)، ٹماٹر (93% پانی)، مولی (95% پانی)، گاجر (92% پانی) اور گوبھی (92% پانی) . ٪ پانی). بہت سارے متبادلات کے ساتھ، ہائیڈریٹ نہ کرنا مشکل ہے۔
پانی کی دیکھ بھال اور نقصان
اگرچہ پینے کے پانی سے بہت سے فوائد وابستہ ہیں،اگر اس کا صحیح استعمال نہ کیا جائے تو نقصانات بھی ہوتے ہیں۔ سب سے پہلے ضروری دیکھ بھال پانی کی اصلیت کے ساتھ ہے: اگر یہ آلودہ ذریعہ سے آتا ہے یا پیکیجنگ کے دوران ملاوٹ شدہ ہے، تو یہ بو، ذائقہ یا رنگ میں تبدیلی لائے گا۔
آلودہ پانی پینے سے اس کے نتائج سنگین صحت کے مسائل کو جنم دیتے ہیں، جن میں کیڑے اور بیماریاں جیسے ہیضہ، پیچش، لیپٹوسپائروسس اور سکسٹوسومیاسس شامل ہیں۔ پانی کے محفوظ استعمال کے لیے، اسے استعمال کرنے سے پہلے فلٹر کرنا ضروری ہے۔
آلودہ پانی سے پھیلنے والی بیماریوں کے علاوہ، ہائپوناٹریا کا خطرہ بھی ہوتا ہے (خون میں سوڈیم کی کمی کی وجہ سے روزانہ 20 لیٹر سے زیادہ پانی۔
ان تمام فوائد سے لطف اندوز ہوں جو پانی آپ کے جسم کو فراہم کرتا ہے!
اب جب کہ آپ پانی کے مناسب استعمال اور ہائیڈریشن کے صحت مند متبادل سے جسم کو فراہم کیے گئے تمام فوائد کو جانتے ہیں، اگلا مرحلہ یہ ہے کہ آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اس کو عملی جامہ پہنائیں، بشمول پھل، سبزیاں، پانی روزانہ کھانے کے معمولات میں ناریل اور پانی خود شامل کریں۔
اس طرح، تھکاوٹ اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہونے والی دیگر پریشانیوں سے بچنے کے علاوہ، دماغ اور جسم کو زیادہ آسانی سے کام کرنا ممکن ہے۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ ہر جاندار کے لیے روزانہ کی خوراک کی ضروری مقدار کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔پہلے سے موجود بیماریوں، ادویات کے استعمال اور جسمانی ورزش کی شدت پر غور۔
اس جگہ پر قبضہ کریں جس میں قدیم سمندر موجود تھے۔پانی کی کچھ بنیادی خصوصیات وہ تین حالتیں ہیں جن میں یہ پایا جاتا ہے: ٹھوس، مائع اور گیس۔ فطرت میں، پانی کی مختلف شکلیں گلیشیئرز کی برف، سمندروں، جھیلوں اور دریاؤں میں اور فضا میں موجود ہوا میں دیکھی جا سکتی ہیں۔
منرل واٹر کی خصوصیات
پانی جسے عام طور پر شفاف بوتلوں میں بوتل میں بند کرکے عام آبادی استعمال کرتی ہے، اسے منرل واٹر کہتے ہیں۔ یہ نام مادہ میں موجود معدنیات کا حوالہ ہے، جو مقدار میں مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن قابل قبول حد کے اندر ہونا چاہیے تاکہ صارفین کو کوئی نقصان نہ پہنچے۔
نیشنل ہیلتھ سرویلنس ایجنسی (Anvisa) نے وضاحت کی معدنی پانی بطور پانی قدرتی ذرائع سے آتا ہے یا زیر زمین خالی جگہوں سے نکلتا ہے۔ ریگولیٹری ایجنسی یہ بھی طے کرتی ہے کہ معدنی پانی میں معدنی نمکیات اور ٹریس عناصر کی مستحکم سطح کی ضرورت ہوتی ہے، جو مٹی کی مختلف ساختوں اور ماحولیاتی اقسام کے مطابق مختلف ہو سکتے ہیں۔
جسم کی صحت کے لیے پانی کی اہمیت
<3 اس خیال کی بنیاد پر کہ انسانی جسم کا 70% حصہ پانی پر مشتمل ہے، جسم کی صحت سے مائع کے الگ ہونے کا امکان ناقابل تصور ہو جاتا ہے۔ اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے اور پانی کی کمی سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچنے کے لیے، مناسب مقدار میں خوراک ضروری ہے۔روزانہ پانی کی مقدار۔انسانی جسم میں، پانی مختلف شعبوں میں مختلف افعال انجام دیتا ہے، جو ایک ساتھ مل کر جسم میں صحت مند صورتحال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ پانی کے ذریعے انجام پانے والے افعال میں سے ہیں: خون کی گردش، میٹابولک افعال کو برقرار رکھنا، اخراج کے ذریعے نقصان دہ زہریلے مادوں کا اخراج، معدنیات اور غذائی اجزاء کا مناسب جذب، جلد کی لچک کو برقرار رکھنا، دماغ کی اچھی کارکردگی اور گردے کی پتھری سے بچاؤ۔
فی دن پانی کی مثالی مقدار کتنی ہے؟
3 عوامل، جیسے ضرورت سے زیادہ گرمی۔پانی کی مثالی مقدار جاننے کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے جسم اور اس کے ذریعے منتقل ہونے والے پیغامات کا مشاہدہ کریں۔ سر درد، تھکاوٹ، خشک منہ اور سیاہ پیشاب کچھ علامات ہیں کہ روزانہ پینے والے پانی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ تاہم، پیرامیٹر کے طور پر فارمولہ تلاش کرنے والوں کے لیے، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ، ہر کلوگرام کے لیے 35 ملی لیٹر پینے کا پانی کھایا جائے۔
پینے کے پانی کے فوائد
خوبصورت اور صحت مند جلد، دماغ کی اچھی کارکردگی، خون کی گردش میں بہتری، توانائی میں اضافہ اور وزن میں کمی بھی پانی پینے کے کچھ فوائد ہیں۔ سمجھنابہتر یہ ہے کہ جسم کے ہر شعبے کو بہتر بنانے میں پانی کا کیا کردار ہے، یہاں پڑھیں!
جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے
پانی کی مقدار سے پیش کیے جانے والے مختلف فوائد میں سے، ہمارے پاس اس کا کام ایک ریگولیٹر کے طور پر ہے۔ جسم کا درجہ حرارت. پسینے کے ذریعے، جلد کی تہہ میں پائے جانے والے پانی کو پسینے کے غدود کے ذریعے خارج کیا جاتا ہے اور جب جسم گرم ہوتا ہے تو پسینے میں بدل جاتا ہے۔
پسینے کی صورت میں پانی کی سطح کی جلد سے بخارات بنتے ہی جسم کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے، زیادہ گرمی کو روکتا ہے اور اس سے ہونے والے تمام نقصانات کو روکتا ہے۔ اس وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ جسم کو زیادہ درجہ حرارت میں یا ایسی حالتوں میں ہائیڈریٹ رکھا جائے جو جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کا باعث بنیں، جیسے کہ جسمانی سرگرمیوں کے دوران۔
مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے
ایک اور جسم میں پانی کا اہم کام مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ کم پانی کی مقدار کے ساتھ، خون کی گردش خراب ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں، آکسیجن اور ضروری غذائی اجزاء کی نقل و حمل پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ جسم میں خون کی ناقص تقسیم کی وجہ سے، دوسرے خلیات کو سیال کے عدم توازن کی وجہ سے مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
مدافعتی نظام کے کام کرنے کے لیے ایک اہم اینٹی باڈیز ہیموگلوبن ایل جی اے (انفیکشن کے خلاف جسم کے دفاع کے لیے ذمہ دار) ہے۔ . کمپانی کی کھپت پانی کی کمی کو متحرک کرتی ہے، جو زیر بحث ہیموگلوبن کی کارکردگی کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
توانائی اور قوت برداشت کو بڑھاتا ہے
کچھ غذائیں اور غذائی سپلیمنٹس جسمانی کے دوران بڑھتی ہوئی توانائی اور کارکردگی کو بڑھانے کے لیے مشہور ہیں۔ سرگرمیاں، لیکن ایک سادہ چیز آپ کو زیادہ توانائی اور صلاحیت حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے: پانی۔ تھکاوٹ اور بڑھتا ہوا آکسیڈیٹیو تناؤ پانی کی کم مقدار کے کچھ نتائج ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمیوں کے دوران۔
ڈی ہائیڈریشن 30 منٹ سے زیادہ کی سرگرمیوں میں جسمانی کارکردگی میں کمی کا سبب بن سکتی ہے اور موڈ یا سر درد میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کھیلوں کی مشق کرنے والے افراد کو تربیت کے دوران پسینے سے خارج ہونے والے سیالوں کی تلافی کے لیے مناسب مقدار میں پانی کا استعمال کریں۔
دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے
پانی دماغ کے اچھے کام کے لیے ایک اہم جز ہے۔ . اس کا عمل نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونل لیول کی کارکردگی میں مدد کرتا ہے جس کا اثر انسانی جسم کے مختلف حصوں پر پڑتا ہے۔ پانی کا کم استعمال تھکاوٹ، سوچنے میں دشواری اور یہاں تک کہ یادداشت کی کمی کے احساس کے لیے ذمہ دار ہو سکتا ہے۔
جو لوگ کام یا پڑھائی میں اپنی کارکردگی کو بڑھانا چاہتے ہیں، ان کے لیے ہائیڈریٹ رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کا امکان کم ہوجاتا ہے۔تھکاوٹ، اضطراب، ارتکاز کی کمی، یادداشت اور سر درد جیسے احساسات۔ مزید برآں، پانی ایک گاڑی کے طور پر کام کرتا ہے جو خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، جس سے دماغ کے خلیات میں زیادہ آکسیجن پہنچتی ہے۔
خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
صحیح مقدار میں پانی پینے کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ . ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ خون کی اکثریت پانی پر مشتمل ہوتی ہے، اور یہ سیال انسانی جسم میں موجود اعضاء کی آکسیجن کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ خلیات کم آکسیڈیٹیو تناؤ کا شکار ہوں۔
بہتر خون کی گردش دل کے دورے کے امکانات کو کم کرنے جیسے فوائد کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، مناسب مقدار میں پانی کا استعمال خون کو پتلا کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کے واقعات کو کم کرتا ہے، ایسی حالت جو جسم کو مختلف نقصان پہنچا سکتی ہے۔
گردوں کے کام کرنے میں مدد کرتا ہے
زیادہ پانی پینے کا فائدہ گردے کے مسائل کے واقعات کو کم کر رہا ہے۔ گردے کی پتھری زیادہ تر پانی کی کم مقدار کی وجہ سے ہوتی ہے۔ عادت کے ساتھ، پیشاب میں موجود معدنیات اور تیزابی نمکیات مرتکز ہو جاتے ہیں، کیونکہ جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے مناسب تحلیل نہیں ہو پاتی۔
اس وجہ سے، ایک عام عادت، جیسے بہت زیادہ پینا۔ پانی، گردے کی پتھری بننے کے امکانات کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔ سےاسی طرح گردے کی دائمی بیماری اور گردے کی خرابی جیسی بیماریوں سے صرف پانی پینے سے بچا جا سکتا ہے۔
آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے
صحت کے فوائد کے علاوہ بہت زیادہ پانی پینا ایک عادت ہے آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ابتدائی طور پر، مائع کو اعلی کیلوری والے مشروبات کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے سافٹ ڈرنکس اور جوس، جسم کو ہائیڈریٹ اور شوگر سے پاک رکھتے ہیں۔ وزن کم کرنے میں پانی کو بطور اتحادی استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ کھانے سے پہلے ایک گلاس پینا ہے۔
کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے پانی پینا ترپتی کے احساس کو بڑھانے میں مدد دینے میں ایک موثر حکمت عملی ثابت ہوا ہے۔ اس طرح، مشروب ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور اضافی کھانا کھانے کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک اور فائدہ ممکنہ میٹابولک سرعت ہے۔
ہضم کو بہتر بناتا ہے
ہضمے کو کام کرتے رہنا ان کرداروں میں سے ایک ہے جو جسم میں پانی ادا کرتا ہے۔ عمل انہضام کے آغاز سے لے کر، کھانا چبانے کے لیے استعمال ہونے والے لعاب کی پیداوار، معدے کی تیزابیت کی سطح اور فیکل کیک کی تشکیل اور اس کے خاتمے کے لیے ضروری سنکچن پیدا کرنے کی صلاحیت تک، پانی ایک ضروری چیز ہے۔
<3 جیسے جیسے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے، دوسرے حصےجسم کے فائدے کا، جلد کی طرح۔ مزید برآں، آپ کا موڈ بھی بہتر ہو سکتا ہے۔جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے
خوبصورتی کی صنعت جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے اور خوفناک جھریوں کے نمودار ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے روزانہ لاتعداد اشیاء تیار کرتی ہے۔ تاہم، آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں ایک کم لاگت والی چیز کو شامل کیا جا سکتا ہے اور آپ کی صحت کو یکسر تبدیل کر کے، آپ کی ظاہری شکل کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
پانی وہ انقلابی شے ہے جو آپ کی جلد کو صحت مند رکھتی ہے، اس کے علاوہ کچھ چیزوں سے پرہیز بھی کرتی ہے۔ ان بیماریوں کی جو اس کی ساخت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اندرونی ہائیڈریشن لاتعداد فوائد فراہم کر سکتی ہے، لیکن جلد کی موئسچرائزر حفاظتی رکاوٹ بنانے کے لیے بھی ایک اچھا متبادل ہیں، جس سے سیال کے نقصان کو روکا جا سکتا ہے۔
عمر بڑھنے کو کم کرتا ہے
بڑھاپہ کچھ عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ان میں فری ریڈیکلز کی وجہ سے خلیات کا آکسیڈیشن ہے۔ خوراک میں اینٹی آکسیڈنٹس کو شامل کرنے کے علاوہ، جسم پر فری ریڈیکلز کے اثرات کو کم کرنے کے لیے ایک موثر حکمت عملی یہ ہے کہ وافر مقدار میں پانی پیا جائے۔ پانی خون کی ساخت میں موجود ہوتا ہے، جو پورے جسم میں معدنیات اور غذائی اجزاء کو منتقل کرتا ہے۔
اس لیے، جو بھی عمر رسیدہ عمل کو کم کرنا چاہتا ہے، اسے روزانہ پینے والے پانی کی مقدار پر توجہ دینی چاہیے۔ آئٹم متوازن غذا کی کارکردگی کے لیے شریک ذمہ دار بن جاتا ہے، جس سے ضروری غذائی اجزاء کی نقل و حمل ہوتی ہے۔کولیجن اور اینٹی آکسیڈنٹس کی پیداوار کے لیے۔
جوڑوں کو چکنا کرتا ہے
جوڑوں کا چکنا کارٹلیج کی بنیاد پر ہوتا ہے، جو زیادہ تر پانی سے بنا ہوتا ہے (تقریباً 80%)۔ کارٹلیجز روزمرہ کی سرگرمیوں اور خاص طور پر تیز رفتار جسمانی سرگرمیوں کے دوران جوڑوں کو متاثر ہونے سے روکنے کے لیے ذمہ دار ہیں بلڈ پریشر. پھسلن کی کمی کی وجہ سے مشترکہ مسائل کا امکان، جیسے: osteoarthritis، osteoarthritis اور osteoarthritis۔ بیماریاں جوڑوں کے چیخنے، نقل و حرکت میں کمی، سوجن اور درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ ان بیماریوں کو روکنا آپ کو زندگی بھر دواؤں اور جسمانی علاج کی ضرورت کو بچا سکتا ہے۔
سر درد کو روکتا ہے
پانی کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے ایک سر درد ہے۔ اس وجہ سے، پانی کی مناسب مقدار اس حالت میں مبتلا افراد کے لیے ایک اہم رویہ ثابت ہو سکتی ہے۔ ایسے افراد کے معاملے میں جو درد شقیقہ کی اطلاع دیتے ہیں، کئی عوامل ہیں جو حملے کو تیز کر سکتے ہیں، لیکن کثرت سے پانی پینا علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ڈی ہائیڈریشن کے علاوہ، دیگر صحت سے متعلق مسائل درد شقیقہ کے حملوں کو تیز کر سکتے ہیں۔ سر، جیسے بہت زیادہ تناؤ، ذہنی تھکاوٹ، ناکافی خوراک یا مخصوص اعضاء کے مسائل۔ لہذا، یہ ضروری ہے
