فہرست کا خانہ
پریشانی اور ڈپریشن کیا ہے؟
اضطراب عام طور پر ایک انوکھا جذبہ ہوتا ہے، جو اس طرح متحرک ہوتا ہے جیسے یہ دماغ میں ایک خطرے کی گھنٹی ہو، جس سے توجہ کی کیفیت پیدا ہوتی ہے۔ موٹے طور پر، یہ ایک انتباہ کی طرح ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ یہ ہماری سلامتی کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، جب ہم اضطراب کی پیتھالوجی کا شکار ہوتے ہیں، تو یہ قابو سے باہر ہو جاتا ہے، جو ہمیشہ چوکنا رہنے کے اس احساس کا باعث بنتا ہے، بنیادی طور پر، پریشانی کا باعث بنتا ہے۔ اور اداسی، عام کاموں کو انجام دینے میں دلچسپی کی کمی کے علاوہ، جیسے اکثر بستر سے اٹھنا یا نہانا۔
دونوں بیماریاں قابل علاج ہیں اور اس کی تشخیص کسی پیشہ ور سے کی جانی چاہیے، کیونکہ ان کی علامات میں کئی عناصر مل جاتے ہیں جو مبہم ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، موضوع کو سامنے لانے کے لیے بہت زیادہ حساسیت اور یہ سمجھنے کے لیے بہت زیادہ ہمدردی درکار ہوتی ہے کہ یہ لوگ روزانہ کی بنیاد پر کیا گزرتے ہیں۔
پریشانی کا مطلب
جب ہم پریشانی کے بارے میں بات کرتے ہیں، ہم ان لوگوں کے معیار زندگی میں شدید تبدیلی کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو اس بیماری میں مبتلا ہیں۔ چونکہ وہ مستقل چوکس رہنے کی حالت میں رہتے ہیں، وہ کچھ مواقع سے فائدہ نہیں اٹھاتے کیونکہ وہ ہمیشہ ہر چیز کی بدترین توقع رکھتے ہیں۔
یہ ایسے ہی ہے جیسے ٹائم بم پھٹنے والا ہے، تاہم، یہ کبھی نہیں پھٹتا . اب اس عارضے کے بارے میں تھوڑا سا مزید چیک کریں جو a کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔لیکن تصدیق صرف نفسیاتی توثیق کے بعد ہوتی ہے۔ عام طور پر، یہ ایک تکنیک کے ذریعے دریافت کیا جاتا ہے جسے anamnesis کہا جاتا ہے، جو بنیادی طور پر مریض کی اپنی زندگی کے ادوار کی گنتی ہے اور، مل کر، بیماری کی اصل اور اس کا محرک کیا ہے۔
یہ دریافت، اس کے ذریعے بھی ہو سکتی ہے۔ ایک اور بیماری کی دریافت. اکثر، وہ شخص سوچتا ہے کہ وہ بے چین ہیں اور، جب اپنی پریشانی کی وجہ کی چھان بین کرتے ہیں، تو پتا چلتا ہے کہ اسے ڈپریشن ہے اور یہ کہ، بے چینی دراصل ڈپریشن کی ایک علامت تھی۔ ڈپریشن سنگین ہے اور اس کی تشخیص ڈاکٹروں سے کی جانی چاہیے، دوستوں کے نسخوں یا انٹرنیٹ ٹیسٹوں سے نہیں۔
ڈپریشن کا علاج
ڈپریشن کا مناسب علاج کئی مراحل پر مشتمل ہو سکتا ہے، ہر ایک کے لیے منفرد طریقے سے کیا جا رہا ہے۔ مریض، چونکہ یہ عارضہ عام طور پر زندگی کے کچھ حصوں میں ہوتا ہے، جس کی وجہ سے علاج کو 'نقصان کی مرمت کرنے والے' کے طور پر کیا جاتا ہے۔
عام طور پر، ڈپریشن کے مریضوں کو علاج کے سیشنز اور ادویات کے لیے بھیجا جاتا ہے۔ بعض صورتوں میں، مریض ڈپریشن اور پریشانی کے لیے دوا لیتا ہے۔ اس زبانی علاج کے ساتھ، مریض کو نفسیاتی فالو اپ اور ایک اور پیشہ ورانہ علاج بھی ملتا ہے، جیسے ہارٹو تھراپی، مثال کے طور پر۔
پریشانی اور ڈپریشن کے درمیان تعلق
ڈپریشن نہیں ہے پریشانی کے ساتھ الجھن، لیکن بے چینی باقاعدگی سے ہےڈپریشن کے ساتھ الجھنا، اس سے بھی زیادہ کہ، بعض صورتوں میں، یہ ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے۔ علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے تاکہ آپ یہ غلطی نہ کریں اور یقیناً ہمیشہ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اہم اختلافات کو دیکھیں اور یہ جانیں کہ انہیں اپنے معمولات میں یا اپنے دوستوں اور خاندان والوں میں کیسے پہچانا جائے!
پریشانی اور ڈپریشن کے درمیان فرق
بنیادی طور پر، یہ دو ذہنی عارضے آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔ کچھ حد تک، جیسا کہ وہ بولتے ہیں، وہ کنٹرول کی کمی کے ساتھ براہ راست بات چیت کرتے ہیں جسے ایک فرد خود پر محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، اس میں ایک بہت اہم فرق ہے جو کہ پیتھالوجیز کو الجھانے کے لیے ضروری ہے: ہمدردی کا تجزیہ۔
ایک فکر مند شخص، یا ایک پریشانی کے حملے کا سامنا کرنے والا، بہت سی احساسات رکھتا ہے۔ وہ خوف، تکلیف، چڑچڑاپن اور کچھ جسمانی علامات کا تجربہ کرتی ہے، جیسے سانس کی قلت اور پسینہ آنا۔ تاہم، جب وہی شخص افسردگی کے بحران میں ہوتا ہے، تو اسے کچھ محسوس نہیں ہوتا، صرف دلچسپی کی کمی اور غائب ہونے کی خواہش۔ فکر مند شخص بے چین ہوتا ہے، افسردہ شخص بہت پرسکون ہوتا ہے۔
بے چینی ڈپریشن بننا
ایسے بہت سے عوامل ہیں جو بے چینی کو ڈپریشن میں بدل سکتے ہیں، لیکن شاید سب سے عام تناؤ ہے۔ کشیدگی عام طور پر امن کے مرکز سے مکمل طور پر نکل جاتی ہے جو ہم سب کے پاس ہے۔ عام طور پر، تناؤ کا شکار وہ شخص ہوتا ہے جو فرصت کے وقت بھی بے چین رہتا ہے۔ اس کے پاس بہت سے ہیںذمہ داریاں اور یہ ذمے داریاں اسے مصروف کر دیتی ہیں۔
<3 اس کی وجہ سے انسان کا معیار زندگی کھونا شروع ہو جاتا ہے، خراب نیند آتی ہے اور ناقص خوراک۔ یہ صورت حال اس وقت تک بدتر ہوتی جاتی ہے جب تک کہ وہ بے مقصد اور بے مقصد محسوس کرنے لگتی ہے۔بلند آواز اور تھکاوٹ کئی ہارمونز میں کمی کا باعث بنتی ہے، جو کہ ڈپریشن کی اذیت ناک وادی کا آغاز ہو سکتا ہے۔ شخص ناکافی، غیر حاضر، اداس اور اپنی پسند کے کام کرنے کے لیے حوصلہ افزائی نہیں کرنا شروع کر دیتا ہے۔
ڈپریشن اور اضطراب کا شکار
ایک شخص ڈپریشن اور اضطراب کا شکار ہو سکتا ہے۔ ویسے، بدقسمتی سے، برازیل میں یہ ایک عام تشخیص ہے۔ جو شخص ان دو تشخیصوں کے ساتھ زندگی گزارتا ہے وہ ڈپریشن کے اندر اضطراب کے بحرانوں کی چوٹیوں سے گزرتا ہے، جو زیادہ بڑھ جاتا ہے، مثال کے طور پر گھبراہٹ کے حملوں کے طور پر زیادہ ظاہر ہوتا ہے۔
یہ کہنا ضروری ہے کہ ڈپریشن کا شکار شخص ضروری نہیں کہ ہر دن بستر پر پڑے بے جان اور بے جان محسوس کرتی ہے، لیکن یہ وہ 'جگہ' ہے جہاں وہ بار بار لوٹتی ہے۔ وہ ناکافی اور مسترد ہونے کا احساس کرتی ہے، بے چین اور بے چین ہو جاتی ہے، یہ محسوس کرتی ہے کہ وہ اپنے ارد گرد رہنے والوں کی زندگیوں پر بوجھ ہے۔ اس طرح بیماریاں ایک ساتھ رہتی ہیں اور بے دردی سے نقصان دہ ہوتی ہیں۔
پریشانی سے کیسے نمٹا جائے اورڈپریشن
ڈپریشن اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ان کی ڈگریاں، وجوہات اور مراحل ہوتے ہیں، ہمیشہ لکیری یا "مرئی" نہیں ہوتے۔ اس کے علاوہ، ہر علاج کو پیشہ ورانہ جانچ پڑتال سے گزرنا چاہیے۔
اب ان پیتھالوجیز کے علاج میں آپ کے پاس موجود کچھ ایڈز کو چیک کریں جو ہماری زندگی میں موجود ہیں!
پیشہ ورانہ مدد
سب سے پہلے، اگر آپ درج کردہ علامات میں سے کسی کی نشاندہی کرتے ہیں یا کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو ایسا کرتا ہے، تو اہل پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ اس سے بھی بڑھ کر اس پہلے لمحے میں، سنجیدہ اور قابل لوگوں کو تلاش کرنا ضروری ہے، کیونکہ ایک بری شروعات سے باہر نکلنا بہت مشکل ہوتا ہے۔
اگر آپ نے جو مدد مانگی ہے وہ قوت ارادی کی کمی تھی، یقین یا تازگی کی کمی، فوری طور پر دوسری مدد طلب کریں۔ افسردگی اور اضطراب سنگین عوارض ہیں جن کا علاج اونچائی پر لوگوں کو کرنا چاہیے۔ سب سے بڑھ کر، آپ کو خوش آمدید اور خیال رکھنے کی ضرورت ہے، نہ کہ پرکھا جائے۔ اگر آپ کا معاملہ ہے تو ڈاکٹروں کو تبدیل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
لوگوں سے رابطہ کریں
جب ہم نازک ہوتے ہیں، تو ہمارے لیے فطری بات ہے کہ ہم ان لوگوں کو تلاش کریں جن پر ہم بھروسہ کرتے ہیں اور جو ہماری اچھی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ . اس طرح، اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ ٹھیک نہیں ہیں، تو ان لوگوں سے مدد طلب کریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ اچھی بات چیت کوئی علاج نہیں ہے، لیکن یہ ایک بہت اہم سپورٹ پوائنٹ ہے۔
لوگ اب بھی ذہنی بیماری اور ہونے کے بارے میں بہت سے تعصبات رکھتے ہیں۔فیصلہ ان ضروریات میں سے آخری ہے جس کی اس ریاست میں کسی کو ضرورت ہے۔ اس بہترین دوست، سمجھنے والی ماں، خوش آمدید کہنے والے بھائی سے بات کریں۔ یہ ٹھیک نہیں ہے، کم از کم ابھی کے لیے۔ یہ طاقت بہت مدد دے گی۔
اچھی رات کی نیند
نیند ہر طرح سے بحال کرتی ہے۔ کسی بھی بیماری کے علاج کے لیے اچھی رات کی نیند لینا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آرام کی حالت میں دماغ خلیات کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لیے 'توقف' کا استعمال کرتا ہے، جسم کی مکمل مدد کرتا ہے، ناخن، بال، جلد، ہماری یادداشت، خوشی اور مزاج تک۔
لیکن یہ اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے۔ پسند ہے، ٹھیک ہے؟ افسردہ اور پریشان لوگوں کے لیے نیند ایک دہشت کا باعث بن سکتی ہے، کیونکہ دماغ بند نہیں ہوتا۔ اس لیے دن میں دماغ کو تھکا دینے والی سرگرمیاں کرنا دلچسپ ہوگا۔ جسمانی اور علمی سرگرمیوں میں سرمایہ کاری کریں، کیوں کہ، پریشان کن ہونے کے علاوہ، وہ آپ کو گہری نیند میں مدد فراہم کریں گے۔
مراقبہ کی مشق
ڈپریشن اور اضطراب میں مبتلا افراد کے لیے مراقبہ ایک متبادل ہو سکتا ہے، جیسا کہ یہ اندرونی سکون اور اپنے آپ کے ساتھ تعلق کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، جو ذہنی پیتھالوجی میں مبتلا ہونے پر کسی حد تک خراب ہو جاتا ہے۔ توازن اور خود پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، محفوظ جگہوں کو فروغ دیتا ہے۔
تناؤ کے خلاف جنگ میں یہ بہت اہمیت کا حامل ہے۔ پھر سانس لینے کے فوائد ہیں، کیونکہ مراقبہ میں استعمال ہونے والی سانس لینے کی تکنیک وہی ہیں جو لوگوں کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ایک تشویش کے حملے میں پرسکون ہو جاؤ. بحران کے وقت سانس لینے کی ہر تکنیک کا خیرمقدم کیا جاتا ہے، اور مراقبہ بہت کچھ لاتا ہے۔
جسمانی سرگرمی
جسمانی سرگرمی ڈپریشن اور اضطراب سے نمٹنے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتی ہے، کیونکہ یہ ذہنی دباؤ میں مدد کرتا ہے۔ خون کے دھارے میں اور جسم کے مناسب کام میں ہارمونز کی پیداوار۔ اور اسے اچھی طرح سے کرنے کے لیے آپ کو زیادہ دوڑ لگانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ایک مختصر دوڑ کافی ہے۔
آہستہ شروع کریں، 20 منٹ تک اپنے کمرے میں دائروں میں دوڑیں۔ اپنا پسندیدہ گانا لگائیں اور اس پر ڈانس کریں اور گائے۔ گھر کی سیڑھیاں اوپر اور نیچے جائیں۔ یہ چھوٹی چھوٹی عادات ہیں جو آپ کے مزاج، خوشی اور صحت میں تمام فرق پیدا کر دیں گی۔ آہستہ آہستہ اس میں اضافہ کریں جب تک کہ آپ نتائج نہ دیکھیں۔
ایک روٹین بنائیں
روٹین بنانا حالت میں بہتری کی طرف پہلا قدم ہوسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک فکر مند یا افسردہ شخص حیرتوں اور ہلاکتوں کو اچھی طرح سے نہیں سنبھالتا، اور ایک معمول بالکل اس سے گریز کرتا ہے۔ آپ کا دن بڑے سرپرائز کے بغیر اور ایک قسم کے حوصلہ افزا نظم و ضبط کے ساتھ منصوبہ بند ہے۔
جب آپ اپنے معمولات کے بارے میں سوچتے ہیں تو پاگل پن سے بچیں کیونکہ یہ آپ کو مایوس کر سکتا ہے۔ اپنے دن کے لیے آسان چیزوں کی منصوبہ بندی کریں اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو بھی اپنے معمولات میں شامل کریں، جیسے شاور، لنچ، کافی اور سب سے بڑھ کر، پلان بریک۔ آپ کا آرام بھی آپ کے دن کے لیے اہم ہے۔ خیال یہ نہیں ہے کہ اپنے آپ کو زیادہ زور سے دھکیلیں۔
اپنے لیے وقت
3 تصویر. لیکن یہ صرف کوئی وقت نہیں ہے، یہ معیاری وقت ہے۔ایسی چیزوں کے بارے میں سوچنا شروع کریں جو اکیلے کرنے میں اچھا محسوس کریں۔ کیا آپ سینما میں فلمیں دیکھنا پسند کرتے ہیں؟ کبھی اکیلے جانے کا سوچا ہے؟ یہ آپ کو اچھا کر سکتا ہے. کیا آپ بادلوں کو دیکھنا اور زندگی کے بارے میں سوچنا پسند کرتے ہیں؟ اگر یہ آپ کو آرام دہ بناتا ہے، تو یہ کرو. اہم بات یہ ہے کہ بہت زیادہ مطالبہ نہ کریں اور اچھا محسوس کریں۔
خود شناسی
ذہن کی بیشتر برائیوں کے خلاف خود علم ہمارا سب سے بڑا ہتھیار ہے۔ اپنے آپ کو جانتے ہوئے، ہم اپنی حدود، اپنے عدم تحفظ، اپنے درد اور اپنی طاقت کے نکات کو جانتے ہیں، جو ڈپریشن اور اضطراب کے خلاف جنگ میں بنیادی حیثیت رکھتے ہیں۔ آپ کو جان کر، آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔
خود کو جاننے کے لیے جگہوں کو فروغ دیں، اپنے گہرے ذوق کی جانچ کریں۔ نئی چیزیں آزمائیں اور دیکھیں کہ کیا آپ ان کے ساتھ شناخت نہیں کرتے ہیں۔ ان چیزوں اور جگہوں پر دوبارہ جائیں جو آپ کو آرام دہ بناتی ہیں۔ آپ کو معلوم ہے کہ وہ ڈش آپ کو پسند نہیں تھی جب آپ نے پہلی بار کھایا تھا؟ شاید اسے دوبارہ آزمانا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو جانیں۔
گہرے سانس لینا
سب سے پہلی چیز جو اضطراب کا دورہ آپ سے چھین لیتی ہے وہ ہوا ہے۔ سانس بھاری، ہانپنا اور ناہموار ہو جاتا ہے۔ اس وقت، theخیالات ہمیشہ بدترین ہوتے ہیں اور آپ کا مرکزی توازن قطب، سانس، آپ کی طرح صف بندی سے باہر ہے۔ اس ابدی لمحے میں، آپ کو اپنی سانس لینے پر بھی کنٹرول نہیں ہوتا۔
اسی لیے سانس لینے کی تکنیک فکر مند لوگوں کے لیے بہت اہم ہے۔ جب وہ اپنی سانسوں پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر لیتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ چیزیں دوبارہ سمجھ میں آنے لگتی ہیں۔ ایسی تکنیکوں کی کئی ویڈیوز موجود ہیں جو آپ کو پرسکون ہونے اور زیادہ تیز سانس لینے میں مدد کر سکتی ہیں۔
خود کی دیکھ بھال
اس وقت سب سے اہم ٹولز میں سے ایک ہونے کے ناطے، خود کی دیکھ بھال سب سے بڑا ستون ہے۔ اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات کا۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنے ساتھ صبر، آپ کے ساتھ پیار، آپ کی طرف توجہ، اور یہ سب آپ کی طرف سے آنے کی اہمیت کو سمجھیں گے! اس لمحے میں اپنے آپ کو گلے لگائیں۔
خود سے پیار کرنا سیکھنا آسان نہیں ہے، اس میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے۔ لیکن اپنے آپ کا احترام کرنا اسے انجام دینے کی طرف پہلا بڑا قدم ہے۔ اور یہ آپ اب کر سکتے ہیں۔ اپنے دماغ کا خیال رکھیں، جو آپ کے لیے برا ہے اسے کاٹیں، اپنے وقت اور اپنے عمل کا احترام کریں۔ اور اپنے آپ پر شکر گزار بنیں۔
کیا پریشانی اور ڈپریشن کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
ڈپریشن اور پریشانی کا علاج کیا جا سکتا ہے، بشرطیکہ ان کا صحیح علاج کیا جائے۔ چونکہ یہ نفسیاتی نوعیت کی بیماریاں ہیں، اس لیے وہ واپس آ سکتی ہیں، یعنی علاج کی تشخیص کے آنے کے بعد دیکھ بھال جاری رکھنی چاہیے۔ اس لیے ان کے مستحکم ہونے کے لیے صحت مند طرز زندگی اپنانا ضروری ہے۔مکمل طور پر۔
اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دماغ کا خیال رکھیں اور اپنے آپ کو ایسے حالات سے بچائیں جو آپ کو کنارے پر چھوڑ دیتے ہیں، چاہے وہ نوکریاں ہوں یا لوگ۔ آپ کے لیے وقت معمول کے مطابق ہونا چاہیے، آپ کو اپنے لیے بھی خیال رکھنا چاہیے۔ شفا یابی کے بعد اکثر دوائیں روک دی جاتی ہیں، لیکن اچھی عادتیں کبھی نہیں ہونی چاہئیں۔
برازیل کی آبادی کا ایک بڑا حصہ!بے چینی کس کو متاثر کر سکتی ہے
اضطراب ایک بے چہرہ بیماری ہے جو کسی بھی جنس، نسل اور عمر کو متاثر کر سکتی ہے، یہاں تک کہ کچھ بچوں میں بھی موجود ہے۔ تاہم، اس میں مستثنیات ہیں، کیونکہ عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، خواتین کی زندگیوں میں بے چینی زیادہ پائی جاتی ہے، لیکن یہ صنفی پابندی نہیں ہے۔
خصوصی علامات بہت زیادہ ہوتی ہیں۔ کئی، جو سانس لینے میں دشواری، ٹیکی کارڈیا، چکر آنا اور یہاں تک کہ زیادہ سنگین صورتوں میں بے ہوش ہو سکتے ہیں۔ چونکہ یہ ردعمل مختلف جانداروں میں مختلف ہوتا ہے، اس لیے درست تشخیص کے لیے ہر معاملے کا تفصیل سے مطالعہ کرنا ضروری ہے۔
پریشانی کی وجوہات
اضطراب کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے، اور یہ ہو سکتا ہے۔ حیاتیاتی سمیت متعدد عوامل سے متحرک۔ ایسے لوگ ہیں جو اس قسم کے پیتھالوجی کا شکار پیدا ہوتے ہیں۔ دوسرے ہارمونل مسائل، پیشہ ورانہ تنازعات، تعلیمی زندگی یا یہاں تک کہ خاندانی دھچکے کی وجہ سے بھی نشوونما پا سکتے ہیں۔
یہ کہنا درست ہے کہ ایک ایسا شخص ہے جو صرف پریشانی کے دور سے گزر سکتا ہے، بغیر اس کی دائمی شکل کی نشوونما کے۔ بیماری. مثال کے طور پر طلاق سے گزرنے والا شخص اس عمل میں بہت پریشان ہو سکتا ہے۔ بالکل اسی طرح جو اپنی جنسیت کو دریافت کر رہا ہے، وہ دریافتوں اور غیر یقینی صورتحال کے اس وقت میں بے چینی پیدا کر سکتا ہے۔
بے چینی، خوف اورتناؤ
بہت ساری الجھنیں ہوتی ہیں جب ہم اضطراب، خوف اور تناؤ کے بارے میں بات کرتے ہیں، کیونکہ، علامات کی وجہ سے، وہ سب بہت ملتے جلتے ہو سکتے ہیں۔ بے چینی جسم کی توجہ کی حالت ہے، یہاں تک کہ جب یہ آرام دہ ہو۔ انسان عام طور پر زندگی گزار رہا ہے، بغیر کسی غیر معمولی واقعہ کے، اور پھر، اچانک، وہ مایوسی میں چلا جاتا ہے۔
خوف جسم کا ایک عام طریقہ کار ہے، جو ہمیں خطرہ محسوس ہونے پر حملہ کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، نوکری کے انٹرویو میں اذیت اور مایوسی کا احساس بالکل نارمل ہے، کیونکہ آپ نامعلوم کے تابع ہیں اور آپ کا جسم آپ کو نامعلوم سے بچانے کے لیے پروگرام کیا گیا ہے۔
اور آخر میں، تناؤ ہے، جس میں ایسی ہی علامات ہوسکتی ہیں کیونکہ آپ کا جسم تھکن کی حالت میں ہے۔ عام طور پر، یہ احساس آپ کے سینے میں جکڑن اور اس بارے میں تھوڑی غیر یقینی کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ایسا محسوس کرنے کی وجہ کیا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ ان میں فرق کیسے کیا جائے۔
پریشانی کی اقسام
اضطراب کی صرف ایک شکل نہیں ہے، یہ کئی عوامل سے بڑھ سکتی ہے۔ عام طور پر، اس قسم کی پیتھالوجی تیار ہوتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ سنگین ہوجاتی ہے، خاص طور پر اگر اس میں اچھی طرح سے شرکت نہ کی جائے۔ سب سے پہلے، یہ واضح ہونا ضروری ہے کہ اضطراب ایک ایسی چیز ہے جو جسم صرف اس وقت محسوس کرتا ہے جب آسنن خطرات کا سامنا ہو۔ صرف اس صورت حال میں یہ معمول ہے۔
بڑھ جانے پر، یہ گزر سکتا ہے۔کئی دیگر پیتھالوجیز کے ذریعے، جو بیماری کے اندر 'ہتھیاروں' کی طرح ہیں۔ فرد، مثال کے طور پر، سلیکٹیو میوٹزم کا شکار ہو سکتا ہے، جو کہ لوگوں کی ایک جگہ کے لیے اپنے آپ کو خاموش کرنا ہے۔ گھبراہٹ کے حملے، جو شدید مایوسی کا شکار ہیں، ہفتوں تک جاری رہ سکتے ہیں۔
مختلف فوبیا اور یہاں تک کہ جنونی مجبوری رویوں کی نشوونما۔ علاج کا خیال یہ ہے کہ اسے ان معاملات میں تیار ہونے سے روکا جائے اور اسے دائمی ہونے سے بھی روکا جائے، کیونکہ اس صورت میں، ہر چیز پر قابو پانا زیادہ مشکل ہے۔
پریشانی کی علامات
اضطراب کی علامات بہت مختلف ہو سکتی ہیں، تاہم، کچھ ایسے ہیں جو ہمیشہ مریضوں کے درمیان ایک جیسے ہوتے ہیں۔ یہ کہنا درست ہے کہ جسمانی اور نفسیاتی علامات ہیں۔ اکثر، اس کی وجہ سے مریض دیگر ماہرین کے ڈاکٹروں کو تلاش کرنے کا سبب بنتے ہیں جب تک کہ وہ ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات کی تلاش نہ کریں۔
سب سے عام علامات یہ ہیں: سانس کی قلت، ہائی بلڈ پریشر، ٹیکی کارڈیا، پسینہ آنا، منہ خشک ہونا، متلی، الٹی، اسہال، چکر آنا، گیسٹرک سنکچن، جسے 'پیٹ میں گرہ' کہا جاتا ہے۔ ایسے لوگ ہیں جن میں جھٹکے، وزن میں زبردست اضافہ یا کمی، چڑچڑاپن، علمی رکاوٹ، سماجی فوبیا، پٹھوں میں تناؤ اور یہاں تک کہ ہارمونل عدم توازن، جیسے ماہواری میں تاخیر۔
جب بے چینی ظاہر ہوتی ہے
یہ کوئی صحیح لمحہ موجود نہیں ہے جب اضطراب ظاہر ہوسکتا ہے۔ کئی بار، یہ آپ کے پورے جسم کو چوکنا کر کے، کہیں سے باہر نہیں آتا۔ دوسرےکبھی کبھی، اسے تھوڑا سا ٹرگر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس لمحے کے احساس کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہوئے، کسی بھی گلاس کے پانی کو ایک بڑے طوفان میں بدل دیتے ہیں۔
اقساط تیز ہو سکتے ہیں، اوسطاً 15 منٹ لگتے ہیں، یا بہت طویل گھنٹے یا پورے دن کا استعمال کرتے ہوئے. اقساط کے ہونے کے لیے اور بھی سازگار لمحات ہیں، جیسے کہ وہ لمحہ جب ہم سونے کے لیے لیٹتے ہیں۔ اس دن کے بارے میں سوچنا فکر مند بحران کا ایک بڑا عنصر ہو سکتا ہے۔
اضطراب کے نتائج
ایک بدترین احساس جو پریشانی کا سبب بنتا ہے وہ ہے آپ کے خیالات میں تحفظ کی کمی اور ہمارے پاس زندگی کے کنٹرول میں اعتماد۔ یہ، مختلف اوقات میں، ہمیں اپنی پوری زندگی کا روٹ تبدیل کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، ایسے کام کرنا شروع کر دیتا ہے جو صحت مند ہونے پر ہم نہیں کرتے۔ اہم، معاشرے میں کیسے رہنا ہے، زیادہ غیر سماجی اور گوشہ نشین بننا۔ ترقی پذیر لت، جیسے شراب نوشی اور یہاں تک کہ منشیات کا استعمال؛ جنونی رویے، خاندانی مسائل اور یہاں تک کہ ڈپریشن۔
اضطراب کی تشخیص
یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا کسی کو پریشانی ہے یا نہیں وہ گفتگو، تجزیہ کی صورت میں کیے جاتے ہیں۔ عام طور پر، ڈاکٹر ان حالات کو یاد رکھنے کا انتخاب کرتا ہے جن میں مریض بے چینی محسوس کرتا ہے اور، اس طرح، یہ سمجھنا شروع کر دیتا ہے کہ وہ کیا محسوس کرتا ہے اور اس کی وجہ کیا ہے۔
پیشہ ور ہمیشہ نہیں آتا۔پہلے رابطے میں درست تشخیص میں، کچھ سیشنز یا مشاورت کی ضرورت ہے تاکہ وہ سمجھے کہ آپ کی بہترین خدمت کیسے کی جائے۔ اس طرح، آپ اس راستے کا سراغ لگائیں گے جس پر آپ کو عمل کرنا ہوگا اور علاج شروع کرنا ہوگا۔
پریشانی کا علاج
اضطراب کا علاج مختلف طریقوں سے شروع کیا جاسکتا ہے، کیونکہ پیتھالوجی کا مرحلہ ہے غور کرنے کے لئے علاج کے لئے فیصلہ کن عنصر. اکثر، شخص جسمانی سرگرمیوں اور خوراک میں تبدیلیوں کے ساتھ بے چینی کو کنٹرول کرنے کا انتظام کرتا ہے۔ دوسری صورتوں میں، کچھ حالات سے ہٹنا ہی اس کا حل ہو سکتا ہے۔
ایسے ڈاکٹر ہیں جو متبادل علاج، فائٹو تھراپکس، زبانی یا یہاں تک کہ تفریح کے ساتھ تجویز کرتے ہیں، جیسے پیشہ ورانہ علاج یا نفسیاتی علاج۔ اور آخر میں، ایسی دوائیں ہیں جو بیماری پر قابو پانے میں مدد کرتی ہیں، جسے اینزائیولٹکس کہا جاتا ہے۔
ڈپریشن کا مطلب
ڈپریشن عام طور پر گہری اداسی اور مستقل خالی پن کا احساس ہے کچھ لوگوں کو ان کی زندگی بھر متاثر کرتا ہے، علاج کرنا بہت مشکل پیتھالوجی ہے۔ اس شخص کی عام طور پر ان سرگرمیوں میں دلچسپی کی بہت کمی ہوتی ہے جو اس کے لیے پہلے خوشگوار تھیں۔ ڈپریشن کی بنیادی علامات کو ابھی دیکھیں اور ان کی جلد از جلد تشخیص کیسے کی جائے!
ڈپریشن کس کو متاثر کر سکتا ہے
ڈپریشن زندگی کے کسی بھی مرحلے پر، کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، مثال کے طور پر، , aبچپن کا ڈپریشن، چاہے علامات اس پیتھالوجی سے تھوڑی مختلف ہوں جو بڑوں کو متاثر کرتی ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے اعداد و شمار کے مطابق، خواتین دنیا بھر میں سب سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب لوگ اس بیماری کے شروع ہونے کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں، جیسے کہ معاشی بحران، پیاروں کا کھو جانا، بدسلوکی یا سماجی افراتفری کے منظرنامے، جیسے کہ وبا یا وبائی بیماری، مثال کے طور پر۔ شروع میں، یہ اکثر اداسی کے ساتھ الجھ جاتا ہے، لیکن حالت زیادہ سنگین ہوتی ہے۔
ڈپریشن کی وجوہات
بائیو سائیکوسوشل پیتھالوجی کے طور پر، ڈپریشن بیرونی عوامل اور ہارمونل عوامل کی وجہ سے جنم لے سکتا ہے، جو اندرونی عوامل کے طور پر ترتیب دیں۔ اس بیماری کی نشوونما میں جینیاتی مسائل بھی اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، کیونکہ کئی نفسیاتی بیماریاں وراثت میں ملتی ہیں۔
اس طرح، ڈپریشن منفی محرک کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے، جیسے کسی کی موت یا کوئی بہت بڑی چیز۔ مضبوط اور اچانک، بالکل اسی طرح جیسے یہ بہت بڑے ہارمون ڈراپ سے تیار ہو سکتا ہے۔ جینیاتی معاملات میں، بیماری کی تاریخ والا خاندان اس کی وجہ ہو سکتا ہے، جو کہ ایک حیاتیاتی خسارہ بھی ہے۔
افسردگی اور اداسی
اداسی اور افسردگی اکثر لوگوں کے ذہنوں میں الجھ جاتے ہیں، خاص طور پر کیونکہ جب کوئی اداس ہوتا ہے تو وہ عام طور پر کہتے ہیں "اوہ، وہ افسردہ ہے"۔ تاہم، یہ دونوں ریاستیں ایک ہی چیز نہیں ہیں۔ Theاداسی ایک فطری کیفیت ہے جسے محسوس کرنے کے لیے ہر جسم کا پروگرام بنایا گیا تھا، ڈپریشن ایسا نہیں ہے۔
جب ہم ڈپریشن کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم اداسی کے علاوہ، تقریباً ہر چیز کے بارے میں بے حسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جلد ہی، وہ بالکل اداس نہیں ہے، لیکن خالی اور نا امید محسوس کر رہی ہے۔ بلاشبہ یہ اپنی انتہائی اعلی درجے میں ہے۔
ڈپریشن کی اقسام
ایک کتاب ہے جس میں دماغی امراض اور عوارض کو کیٹلاگ کیا گیا ہے جسے "ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM- V) کہا جاتا ہے۔ )" اور، اس کے مطابق، ڈپریشن کی کم از کم 8 قسمیں ہیں، جو یہ ہیں:
بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر، جو اس کی ابتدائی حالت میں ہوگا؛ ماہواری سے قبل ڈیسفورک عارضہ، جو وہ مدت ہے جسے PMS اور اس کے مزاج میں تبدیلی اور بعض صورتوں میں بے حسی کے نام سے جانا جاتا ہے۔ مادہ سے پیدا ہونے والا ڈپریشن ڈس آرڈر، جو کہ اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص کسی دوا کے استعمال کی وجہ سے ڈپریشن کا شکار ہو جاتا ہے، قانونی ہے یا نہیں۔ مسلسل ڈپریشن کی خرابی، جو اس کی دائمی حالت میں ڈپریشن ہے؛ ایک اور طبی حالت کی وجہ سے ڈپریشن کی خرابی؛ ڈپریشن ڈس آرڈر کی دوسری صورت میں وضاحت نہیں کی گئی ہے اور ڈپریشن ڈس آرڈر کی وضاحت نہیں کی گئی ہے۔
ڈپریشن کی علامات
اضطراب کی طرح، ڈپریشن میں بھی علامات کی ایک بہت وسیع رینج ہوسکتی ہے، جو کہ بہت زیادہ رشتہ دار ہے۔شخص سے شخص. لیکن عام طور پر، اس شخص کو بے خوابی، خالی پن یا ناخوشی کا مستقل احساس ہوتا ہے۔ اس احساس کے ساتھ اضطراب اور اضطراب کے حملے بھی ہو سکتے ہیں۔
فرد کو اچانک مزاج میں تبدیلی، خوراک میں تبدیلی، اور بہت کچھ کھا سکتا ہے یا تقریباً کچھ بھی نہیں کھا سکتا ہے۔ توجہ مرکوز کرنے یا لذت محسوس کرنے میں دشواری، بشمول جنسی لذت، کیونکہ اس سے لیبیڈو میں کافی کمی واقع ہوتی ہے۔ سماجی جگہوں پر رہنے کی دشواری کو بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
ڈپریشن کے نتائج
چونکہ ڈپریشن ایک بیماری ہے جو زیادہ تر سر کو متاثر کرتی ہے، اس لیے اس کے نتائج متنوع ہو سکتے ہیں، بشمول، میں اضافہ دیگر بیماریوں کی ترقی، کیونکہ ڈپریشن کی مدت میں ایک مدافعتی کم ہے. مریض سر، پیٹ اور یہاں تک کہ جوڑوں میں درد کی شکایت بھی کرتے ہیں۔
جنسی خواہش کی کمی بھی اس کے اہم نتائج میں سے ایک ہے، جو ہر ایک کی زندگی میں بڑا دخل ہے۔ مادے کا غلط استعمال بھی زیادہ عام ہو سکتا ہے، جیسے الکحل، غیر قانونی منشیات اور یہاں تک کہ کچھ دوائیوں کی لت، خاص طور پر ٹرانکوئلائزر۔ خاندانی مسائل کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے، کیونکہ خاندان ہمیشہ اس بیماری سے متاثر ہوتے ہیں۔
ڈپریشن کی تشخیص
تشخیص کے کئی مراحل ہو سکتے ہیں، کیونکہ یہ نفسیاتی علاج کے اندر ایک شبہ ہو سکتا ہے،
