Waa maxay walaaca iyo niyad-jabka?

Walaaca caadi ahaan waa dareen gaar ah, kaas oo u kiciya sidii inay tahay qaylo-dhaan maskaxda, taasoo keenta xaalad dareen. Qiyaas ahaan hadalka, waa sida digniinta in wax aysan sax ahayn. Waa lagama maarmaan amnigeena. Si kastaba ha ahaatee, marka aan la ildarannahay cudurka loo yaqaan 'pathology of walwala', wuxuu ka baxaa xakamaynta, wuxuu keenaa dareenkan foojignaanta ah, wuxuu keenaa, inta badan, murugo. iyo murugo, waxaa u sii dheer xiiso la'aan weyn oo ah in la qabto hawlo fudud oo ay ka mid yihiin in sariirta laga soo kaco ama la qubeysto.

Labada cudurba waa kuwo la daweyn karo, waxaana loo baahan yahay in baaritaanka lagu sameeyo qof xirfad leh, maadaama astaamahooda waxay isku daraan dhowr waxyaalood oo jahawareer keeni kara. Intaa waxaa dheer, waxay u baahan tahay dareen badan si loo soo qaado mawduuca iyo naxariis badan si loo fahmo waxa ay dadkani la kulmaan maalin kasta.

Macnaha walaaca

> Marka waxaan ka hadalnaa walwalka , waxaan ka hadleynaa isbedel ba'an oo ku yimid tayada nolosha dadka qaba cudurkaan. Maadaama ay ku nool yihiin xaalad feejignaan joogto ah, kamana faa'iidaystaan ​​mararka qaarkood sababtoo ah mar walba waxay filayaan wax kasta oo ugu xun.

Waxay la mid tahay inay la nool yihiin bam waqti ku dhow inuu qarxo, si kastaba ha ahaatee, waligiis ma qarxiyo. . Bal hadda wax yar ka eeg cilladan saameeya nolosha alaakiin xaqiijintu waxa ay timaadaa oo kaliya ka dib marka la xaqiijiyo dhakhtarka dhimirka. Sida caadiga ah, waxaa lagu ogaadaa farsamada loo yaqaan anamnesis, taas oo asal ahaan ah bukaan-socodka xisaabinta muddada noloshiisa iyo, si wadajir ah, helitaanka asalka cudurka iyo waxa kiciyay.

Daahfurkaani wuxuu ku dhici karaa, sidoo kale, iyada oo loo marayo ogaanshaha cudur kale. Badanaa, qofku wuxuu u maleeyaa inuu welwelsan yahay oo, marka la baarayo sababta walaaciisa, wuxuu ogaanayaa inuu qabo niyad-jabka iyo in, dhab ahaantii, walaaca uu ahaa kaliya calaamad muujinaysa niyad-jabka. Niyad-jabka waa halis, waana in lagu baaro dhakhaatiir, ma aha warqad dhakhtar kuu qoray saaxiibada ama baaritaanada internetka.

Daawaynta murugada

Bukaanka, maadaama xanuunkan sida caadiga ah lagu soo koobo meelo nolosha ka mid ah, taas oo keenta in daawaynta loo sameeyo 'dib-haye dhaawac''. Xaaladaha qaarkood, bukaanku wuxuu qaataa dawo niyad-jabka iyo walaaca. Marka lagu daro daawaynta afka, bukaanku waxa uu helayaa dabagal cilmi nafsi ah iyo sidoo kale daaweyn kale oo shaqo, sida daaweynta hormoonka, tusaale ahaan.

Xiriirka ka dhexeeya walaaca iyo niyad-jabka

>

Niyad-jabku maaha ku wareersan walaac, laakiin welwelku waa joogtowareersan niyad-jabka, xataa si ka sii badan si, xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa calaamad murugo. Waa muhiim inaad ka digtoonaato calaamadaha si aadan u samayn qaladkaas, dabcan, mar walba raadso caawimo xirfad leh. Eeg kala duwanaanshaha ugu weyn iyo sida loo ogaado sida loo aqoonsado kuwaaga joogtada ah ama kuwa asxaabtaada iyo qoyskaaga! Ilaa xad, marka ay hadlayaan, waxay si toos ah ugala hadlaan xakamayn la'aanta uu qofku naftiisa ku dareemi karo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi aad u muhiim ah oo ay tahay in la sameeyo si aan loo jahwareerin pathologies: falanqaynta dareenka.

Qofka welwelsan, ama qof la kulma walaac walaac, wuxuu leeyahay dareemo badan. Waxay la kulmaa cabsi, murugo, xanaaq iyo qaar ka mid ah calaamadaha jireed, sida neefta oo ku dhegta iyo dhididka. Si kastaba ha noqotee, marka isla qofkaas uu ku jiro xaalad murugo leh, waxba ma dareemo, kaliya xiiso la'aan weyn iyo rabitaanka inuu lumo. Qofka werwersan waa nasasho la'aan, qofka niyad-jabka ahi aad buu u aamusan yahay.

Walaaca oo noqda niyad-jab

Waxaa jira dhawr arrimood oo welwelka u beddela niyad-jab, laakiin malaha midda ugu badan waa stress. Cadaadisku badanaa waa ka bixitaan buuxda oo ka soo baxa bartamaha nabadda ee aan dhammaanteen haysanno. Caadi ahaan, qof walbahaarkiisu waa qof aan nasasho lahayn xitaa waqtiyada firaaqada. badan buu leeyahayMasuuliyadda iyo mas’uuliyadahaas ayaa isaga mashquuliya.

Mashquulkan mustaqbalka, wax kasta oo isaga iyo isaga keliya uu qaban karo, waa bilowga welwelka, kaas oo noqda mid soo noqnoqda oo xoog leh. Qofku wuxuu bilaabaa inuu lumiyo tayada nolosha, hurdo xumo iyo cunto xumo taas awgeed. Xaaladani way ka sii daraysaa ilaa ay bilawdo in ay dareento bilaa ujeedo iyo niyad xumo.

>

Qaylada iyo daalka ayaa keena hoos u dhaca hormoonnada kala duwan, kuwaas oo noqon kara bilowga dooxada murugada leh. Qofku waxa uu bilaabaa in uu dareemo kufilaansho la'aan, maqnaansho, murugo iyo in aanu ku dhiiran samaynta xataa waxa uu jecel yahay.

Qofka oo la ildaran niyad jab iyo walaac

By habka, nasiib daro, tani waa ogaanshaha guud ee Brazil. Qofka la nool labadan cudur waxa uu maraa xasaradaha walaaca ee niyad-jabka, kuwaas oo aad uga sii daraya, oo lagu muujiyo weeraro argagax leh, tusaale ahaan

Waxaa muhiim ah in la sheego in qofka niyad-jabka ahi aanu qasab ahayn. maalin walba dhaaf adigoo dareemaya tabar la'aan iyo nolol la'aan iyadoo sariirta jiifta, laakiin tani waa 'goob' ay ku soo noqnoqonayso marar badan. Waxa ay dareentaa in ay ku filnaan la’dahay oo la diiday, waxa ay noqonaysaa werwer iyo nasasho la’aan, iyada oo dareemaysa in ay culays ku tahay nolosha dadka ku xeeran. Sidan ayay cuduradu u wada nool yihiin oo si arxan darro ah u waxyeeleeyaan

Sida loola tacaalo walaaca iyoniyad-jabka

> Si loola tacaalo niyad-jabka iyo walaaca, waxaa muhiim ah in la fahmo in ay leeyihiin darajo, sababo iyo wejiyo, oo aan had iyo jeer ahayn kuwo toosan ama "muuqaal". Intaa waxaa dheer, daaweyn kasta waa in loo maraa baaris xirfadeed.>

Bal eeg hadda qaar ka mid ah caawimada aad ku yeelan karto daaweynta cudurradan kuwaas oo nolosheena ku jira!

> 6> Caawin xirfadeed7>

Ugu horeyn, haddii aad isku aragtid mid ka mid ah calamadaha liiska ku jira ama aad taqaano qof qaba, raadso caawimo xirfadle ah oo aqoon leh. Si ka sii daran waqtigan ugu horreeya, waa lagama maarmaan in la raadiyo dad dhab ah oo karti leh, sababtoo ah bilawga xun aad bay u adkaan kartaa in la soo wareego.

Hadii caawimada aad raadsatay ay tidhi waxay ahayd rabitaan la'aan. Iimaan la'aan ama cusbayn, raadso caawimo kale si degdeg ah. Niyad-jabka iyo walaaca waa cudurro halis ah oo ay tahay in ay daweeyaan dadka halka ugu sarreeya. Waxaas oo dhan ka sarreeya, waxaad u baahan tahay inaad dareento soo dhawayn iyo daryeel, ma aha in lagu xukumo. Ha ka waaban inaad bedesho takhaatiirta haddii ay taasi tahay kiiskaaga.

Dadka la xiriir

Markaan jilicsan nahay, waa dabiici inaan raadinno dad aan ku kalsoonahay oo si wanaagsan noo daryeela. . Habkaas, haddii aad dareemayso inaadan wanaagsanayn, caawimaad ka raadso kuwa ku jecel. Sheekada wanaagsan ma aha daaweyn, laakiin waa qodob taageero oo aad muhiim u ah.

Dadku weli waxay qabaan nacayb badan oo ku saabsan cudurka dhimirka iyo inay noqdaanla qiimeeyaa waa baahida ugu dambeysa ee qof gobolkaas ku nool u baahan yahay. La hadal saaxiibkaa ugu fiican, hooyada wax fahma, walaalka soo dhawaynaya. Waa caadi inaadan hagaagsanayn, ugu yaraan hadda. Xooggani aad buu u caawinayaa.

> 6 Inaad seexato habeen wanaagsan waxay lagama maarmaan u tahay bogsashada cudur kasta. Taasi waa sababta oo ah maskaxda ku jirta xaalad nasasho ah waxay isticmaashaa 'hakin' si ay dib ugu soo celiso unugyada, iyada oo si buuxda u caawisa jidhka, ciddiyaha, timaha, maqaarka, xusuusta, farxadda iyo dabeecadda.

Laakin ma fududa sida muuqaalka sida, sax? Hurdadu waxay argagax ku noqon kartaa dadka niyad-jabsan iyo kuwa werwersan, maadaama aanay maskaxdu u muuqan mid xidhidh. Sidaa darteed, waxay noqon lahayd mid xiiso leh in la sameeyo dhaqdhaqaaqyo daaliya maskaxda inta lagu jiro maalinta. Maalgelinta dhaqdhaqaaqa jirka iyo garashada, tan iyo, marka lagu daro mashquulinta, waxay kaa caawin doonaan inaad hurdo qoto dheer seexato.

Meditation Practice

waxay gacan ka geysataa kor u qaadida nabadda gudaha iyo xidhiidhka nafteena, kaas oo xoogaa kharriban marka uu ku dhaco cudurka maskaxda. Waxay ka caawisaa dheelitirka iyo is-xakamaynta, kor u qaadida meelaha nabdoon.

Waxay qiimo weyn u leedahay dagaalka lagula jiro walaaca. Kadibna waxaa jira faa'iidooyin neefsasho, sababtoo ah farsamooyinka neefsashada ee loo isticmaalo fekerka ayaa ah kuwa loo isticmaalo dadkais daji weerar walaac leh. Farsamo kasta oo neefsasho ah waa la soo dhaweynayaa waqtiyada qallafsanaanta, fekerkuna wuxuu keenaa kuwo badan.

Dhaqdhaqaaqa jireed

Dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagula tacaali karo niyad-jabka iyo walaaca , maadaama ay ka caawiso soo saarista hormoonnada, ee dhiigga iyo shaqada saxda ah ee jidhka. Uma baahnid inaad aad u fogaato si aad si fiican u qabato, maadaama orodka gaaban uu kugu filan yahay

> Si tartiib ah u bilow, ku orod wareegyada qolkaaga fadhiga 20 daqiiqo. Xiro heesta aad jeceshahay oo dheesho oo u hees. Kor iyo dhaadhac jaranjarada guriga. Waa caadooyin yaryar oo wax walba ka beddeli doona niyaddaada, farxaddaada iyo caafimaadkaaga. Si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa aad ka aragto natiijooyin.

Abuur nidaam joogto ah

>Abuuritaanka hab-nololeedka caadiga ah waxay noqon kartaa tillaabada ugu horreysa ee horumarka weyn ee xaaladda. Taasi waa sababta oo ah qofka werwersan ama niyad-jabsan si fiican uma maareeyo waxyaabaha la yaabka leh iyo dhaawacyada, iyo sida caadiga ah si sax ah ayuu uga fogaadaa. Maalintaada waa la qorsheeyey, iyada oo aan lahayn wax la yaab leh iyo nooc ka mid ah edeb dhiirigelin leh.

Marka aad ka fikirto jadwalkaaga joogtada ah, iska ilaali waxyaabaha waalan sababtoo ah tani waxay kaa dhigi kartaa niyad jab. U qorshee waxyaabo fudud maalintaada oo geli xitaa waxyaabaha yaryar ee caadiga ah, sida qubeyska, qadada, kafeega iyo, wax kasta oo ka sarreeya, nasashada qorshaha. Nasashadaada sidoo kale waxay muhiim u tahay maalintaada. Fikradda maaha inaad si adag naftaada u riixdo.

Waqtiga naftaada

In aad hesho wakhti aad dib u habayn ku samayso fikirkaaga ayaa lagama maarmaan u ah geedi socodkan, sababta oo ah in aad naftaada ka fogaato waa mid ka mid ah sababaha niyad jabka keena wakhtigani waxa ay soo noolayn kartaa, iyada oo ah tiirar ka mid ah tiirarka bilawga horumarka shuruudda. Laakin ma aha wakhti kasta, waa wakhti tayo leh.

Bilow inaad ka fikirto waxyaalaha dareensan inaad keligaa samaynayso. Ma jeceshahay daawashada filimada shineemo? Weligaa ma ku fikirtay inaad keligaa tagto? Waxaa laga yaabaa inay kuu fiicnaato. Ma jeceshahay inaad aragto daruuro oo aad ka fikirto nolosha? Haddii ay ku raaxaysato, samee. Muhiimadu waa in aan aad loo baahneyn oo la dareemo wanaag.

Aqoon nafeed

Aqoon nafta ayaa ah hubka ugu weyn ee aan kaga hortagno inta badan xumaanta maskaxda. Inaga oo og nafteena, waan ognahay xuduudeena, amni-xumadayada, xanuunkayaga iyo meelahayada xooggayaga, taas oo aasaas u ah la dagaalanka niyad-jabka iyo walaaca. Adigoo ku garanaya, waad garanaysaa sida ay kuu saameeyaan.

Horumar u samee meelaha aqoonta nafta, tijaabi dhadhankaaga qoto dheer. Isku day waxyaabo cusub oo arag haddii aanad garanayn iyaga. Dib u eeg waxyaabaha iyo meelaha bannaan ee ku raaxaysanaya. Ma ogtahay saxankaas inaadan jeclayn markaad wax cuntay markii ugu horeysay? Waxaa laga yaabaa in la isku dayo mar kale waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan. Is ogow.

> Neefsasho qoto dheer

Waxa ugu horreeya ee weerarka walaaca kaa qaadaa waa hawo. Neefsashadu waxay noqotaa mid culus, hinaaso oo aan sinnayn. Isla markaas,Fikradaha had iyo jeer waa kuwa ugu xun oo cirifkaaga dheelitirka dhexe, neefta, waa mid ka baxsan sida aad tahay. Isla markiiba daa'imka ah, xitaa ma lihid xakamaynta taas, neefsashadaada.

Taasi waa sababta farsamooyinka neefsashadu ay aad muhiim ugu yihiin dadka walaacsan. Marka ay dib u helaan xakamaynta neefsashadooda, arrimuhu waxay u muuqdaan inay bilaabayaan inay macno sameeyaan mar kale. Waxaa jira dhowr fiidiyoow oo farsamooyin kaa caawin kara inaad dejiso oo aad si dareere ah u neefsato.

Is-daryeelka

Inaad noqoto mid ka mid ah aaladaha ugu muhiimsan waqtigan, is-daryeelku waa tiirka ugu weyn xiriirka aad la leedahay naftaada. Waa meesha aad ka fahmi doonto muhiimada dulqaadka adiga, kalgacalkaaga, dareenkaaga, iyo waxaas oo dhami adiga ayay kaa imanayaan! Isku soo dhawoow waqtigan

Ma fududa inaad barato inaad naftaada jeclaato, waxay qaadataa wakhti iyo dadaal. Laakin ixtiraamka naftaada waa talaabada ugu horeysa ee ugu weyn ee aad ku samaynayso. Taasna waad samayn kartaa hadda. Maskaxdaada ilaali, oo jar wixii kuu xun, ixtiraam wakhtigaaga iyo habkaaga. Naftaadana u mahadnaq.

Warwarka iyo niyad-jabka ma laga dawayn karaa?

>

Niyad-jabka iyo walbahaarka waa la daweyn karaa, waa haddii si sax ah loo daweeyo. Maadaama ay yihiin cudurro dabeecad maskaxeed, way soo laaban karaan, taas oo ah, daryeelku waa inuu sii socdaa ka dib marka la ogaado cudurka daawaynta. Sidaa darteed, qaadashada qaab nololeed caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah in la dejiyo.si buuxda.

Intaa waxaa dheer, waxaa lama huraan ah inaad maskaxdaada daryeesho oo aad naftaada ka ilaaliso xaaladaha kugu reebaya, ha noqoto shaqo ama xataa dad. Waqtigu waa inuu noqdaa mid joogto ah, daryeelka waa inaad sidoo kale naftaada u yeelataa. Daawooyinka inta badan waa la joojiyaa bogsashada ka dib, laakiin caadooyinka wanaagsan waa inaan waligood noqon.

qayb weyn oo ka mid ah dadweynaha Brazil!

Qofka welwelka ahi wuxuu saamayn karaa

Walaaca waa cudur aan waji lahayn oo saameeya jinsi kasta, jinsi iyo da 'kasta, xitaa isagoo ku jira carruurta qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo ka reeban, maadaama, sida laga soo xigtay cilmi-baaris ay samaysay Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO), welwelku wuxuu ku badan yahay nolosha haweenka, laakiin maaha xaddidaad jinsi.

Calaamadaha lagu gartaa waa kuwo aad u badan. dhowr ah, kuwaas oo noqon kara neefta oo yaraata, tachycardia, dawakhaad iyo xitaa miyir beelid xaalado aad u daran. Sababtoo ah jawaabtani way ka duwan tahay noolaha kala duwan, waa lagama maarmaan in xaalad kasta si faahfaahsan loo baadho si loo ogaado cudurka saxda ah.

Sababaha walaaca

Ma jirto sabab keliya oo walaac keenta, waxayna noqon kartaa waxaa kiciyay dhowr arrimood, oo ay ku jiraan kuwa noolaha. Waxaa jira dad u dhashay cudurkan noocaan ah. Kuwo kale waxaa laga yaabaa inay u koraan sababo la xiriira arrimaha hormoonnada, khilaafyada xirfadda, nolosha tacliinta ama xitaa dib u dhac qoys.

Waa sax in la yiraahdo waxaa jira qof kaliya oo mari kara xilli walaac leh, iyada oo aan la helin qaabka daba-dheeraada ee cudur. Qofka furriinka maraya, tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in uu aad uga welwelo habka. Si la mid ah qofka ogaanaya galmoodkiisa, waxa uu ku dhici karaa walaac wakhtigan la ogaanayo iyo hubanti la'aanta

Walaac, cabsi iyo walaac.stress

Waxaa jira jahawareer badan oo dhaca marka aan ka hadalno welwelka, cabsida iyo walbahaarka, maadaama, calamadaha dartiis, ay dhammaantood aad isugu shabbahan karaan. Walaaca waa xaalad dareenka jirka, xitaa marka uu dabacsan yahay. Qofku waa nool yahay, si caadi ah, iyada oo aysan dhicin wax aan caadi ahayn, ka dibna, si lama filaan ah, ayuu u quustaa.

Cabsidu waa habka caadiga ah ee jirka, kaas oo weerara markaan dareemo khatar. Markaa dareenkaas murugada iyo quusta ah ee waraysiga shaqada, tusaale ahaan, waa iska caadi, maadaama aad ku sugan tahay wax aan la garanayn oo jidhkaaga loo qorsheeyay inuu kaa ilaaliyo waxa aan la garanayn. kuwaas oo yeelan kara calaamado isku mid ah si fudud sababtoo ah jidhkaaga ayaa ku jira xaalad daal ah. Caadiyan, dareenkani waxa uu dareemaa cidhiidhi laabtaada ah iyo hubanti la'aan yar oo ku saabsan waxa kugu keenaya inaad dareento sidaas. Waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo kala saaro.

>

Noocyada walaaca

Ma jiro hal nooc oo walaac ah, waxaa ka sii dari kara dhowr arrimood. Caadiyan, nooca pathology-ga ayaa horumarisa oo noqda mid ka sii daran waqti ka dib, gaar ahaan haddii aan si fiican looga qaybgelin. Marka hore, waxaa muhiim ah in la caddeeyo in walaaca uu yahay wax jirku dareemo kaliya marka ay la kulmaan khataraha soo socda. Xaaladdan oo kaliya ayaa caadi ah.

Markay ka sii darto, way gudbi kartaadhowr cudur oo kale, kuwaas oo la mid ah 'gacmaha' cudurka dhexdiisa. Qofka waxaa laga yaabaa, tusaale ahaan, inuu ku dhaco mutism-doorasho, kaas oo ah inuu naftiisa u aamuso meelo badan oo dad ah. Weerarada argagaxa, kuwaas oo ah rajo xumo aad u daran, waxay socon karaan toddobaadyo.

Cabsi kala duwan iyo xitaa horumarinta dabeecadaha qasabka ah. Fikradda daawadu waa in laga hortago in ay u gudubto xaaladahan iyo sidoo kale ka hortagga in ay noqoto mid daba-dheer, sababtoo ah, kiiskan, wax walbaa aad bay u adagtahay in la xakameeyo.

Calaamadaha walaaca

Calaamadaha walaaca aad ayey u kala duwanaan karaan, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar mar walba isku mid ah bukaanada. Waa sax in la yiraahdo waxaa jira astaamo jireed iyo maskaxeed. Inta badan, tani waxay keentaa in bukaanku u raadiyo dhakhaatiir takhasusyo kale ah ilaa ay ka raadiyaan dhakhaatiirta cilmi-nafsiga iyo dhakhaatiirta cilmi nafsiga.

Calaamadaha ugu caansan waa: neefta oo yaraata, dhiig karka, tachycardia, dhidid, af qalalan, lallabbo, matag. shuban, dawakhaad, calool xanuun, oo loo yaqaan ' guntin caloosha'. Waxaa jira kuwa ku dhaca gariir, kor u kaca ama hoos u dhaca miisaanka, xanaaqa, xannibaadda garashada, nacaybka bulshada, murqaha murqaha iyo xitaa dheelitir la'aanta hormoonnada, sida dib u dhaca caadada. ma jirto daqiiqad sax ah oo walaacu soo bixi karo. Marar badan, waxay ka soo baxdaa meel aan jirin, oo jidhkaaga oo dhan gelinaysa heegan. Kuwo kaleMararka qaarkood, waxay u baahan tahay kicin yar, laakiin buunbuuninta dareenka wakhtiga aad u badan, u beddela koob kasta oo biyo ah duufaan weyn. , adoo isticmaalaya saacado ama xitaa maalmo dhan. Waxaa kaloo jira waqtiyo aad ugu wanaagsan oo ay dhacdooyinku dhacaan, sida marka aan seexanno. Ka fikirida maalinta la noolaa waxay noqon kartaa arrin weyn oo keenta qalalaasaha welwelka leh.

Cawaaqibta walaaca

Dareenka ugu xun ee welwelku keeno waa ammaan la'aanta fikradahaaga iyo la'aanta kalsoonida lagu qabo xakamaynta nolosha. Tani, waqtiyo kala duwan, waxay naga dhigi kartaa inaan bedelno jidka nolosheenna oo dhan, oo aan bilowno inaan samayno waxyaabo, marka la caafimaad qabo, aan samayn lahayn.

Qofka welwelsan wuxuu, tusaale ahaan, qaadi karaa cuqdad wax muhiim ah, sida loogu noolaado bulshada dhexdeeda, noqoshada mid aan bulshada ka soo horjeedin oo gees ka gees ah. Horumarinta balwadaha, sida khamriga iyo xitaa maandooriyaha; dabeecadaha waswaaska ah, dhibaatooyinka qoyska iyo xitaa niyad-jabka

Cabitaanka walaaca

Baaritaannada lagu ogaanayo in qof uu welwel qabo waxaa loo sameeyaa qaab sheeko, falanqayn. Caadi ahaan, takhtarku wuxuu doortaa inuu xasuusto xaaladaha bukaanku dareemay walaac, habkan, wuxuu bilaabayaa inuu fahmo waxa uu dareemayo iyo waxa u keenaya isaga.

Xirfaduhu mar walba ma yimaado.ogaanshaha saxda ah ee xiriirka ugu horreeya, u baahan kulamo ama la tashiyo si uu u fahmo sida ugu wanaagsan ee laguugu adeegi karo. Sidan ayaad si wada jir ah u raadsan doontaan dariiqan ay tahay inaad raacdo oo aad daawaynta bilowdo.

Daawaynta walaaca

Daawaynta walaaca waxaa lagu bilaabi karaa siyaabo kala duwan, sababtoo ah marxaladda pathology waa arrinka go'aansan ee daaweynta in la tixgeliyo. Badanaa, qofku wuxuu maamulaa inuu ku xakameeyo welwelka dhaqdhaqaaqa jirka iyo isbeddelka cuntada. Xaaladaha kale, ka guurista xaaladaha qaarkood waxay noqon kartaa xalka

Waxaa jira dhakhaatiir ku taliya daawayn kale, phytotherapy, afka ama xitaa madadaalada, sida daaweynta shaqada ama daaweynta nafsaaniga ah. Ugu dambayntiina, waxa jira dawooyin ka caawiya xakamaynta cudurka, oo loo yaqaan anxiolytics.

Macnaha niyad-jabka

>

Niyad-jabka, guud ahaan, dareen murugo qoto dheer iyo faaruq joogto ah saameeyaa dadka qaar noloshooda oo dhan, isagoo ah cudur-sidaha aad u adag in la daweeyo. Caadi ahaan qofku waxa uu leeyahay xiiso la'aan weyn oo ku saabsan hawlaha markii hore isaga u riyaaqay. Bal hadda eeg calaamadaha ugu waaweyn ee niyad-jabka iyo sida loo ogaado sida ugu dhakhsaha badan!

> 6 , aniyad-jabka caruurnimada, xitaa haddii calaamaduhu ay wax yar ka duwan yihiin pathology-ga saameeya dadka waaweyn. Haweenka, marka loo eego xogta hay'adda caafimaadka adduunka ee WHO, ayaa ah kuwa ugu badan ee saameeya adduunka oo dhan.

Waxaa jira waqtiyo ay dadku aad ugu nugul yihiin bilawga cudurka, sida dhibaatooyinka dhaqaale, luminta dadka ay jecel yihiin, xadgudubka. ama xaaladaha fowdada bulsheed, sida cudur faafa ama faafa, tusaale ahaan. Marka hore, inta badan waxaa lagu wareersan yahay murugo, laakiin xaaladdu waa ka sii daran tahay.

> 6> Sababaha niyad-jabka

Sida pathology biopsychosocial, niyad-jabka waxaa kicin kara arrimo dibadda ah iyo arrimo hormoonno, kuwaas oo u habayn sida arrimo gudaha ah. Arrimaha hidde-sidaha ayaa sidoo kale kaalin muhiim ah ka qaadan kara horumarinta cudurka, maadaama dhowr cudur oo nafsi ah laga dhaxlo.

Sidaas darteed, niyad-jabka ayaa ku dhici kara kicinta taban, sida dhimashada qof ama wax aad u badan. xoog leh oo lama filaan ah, sida ay ku abuuri karto hoos u dhac hormoon oo aad u weyn. Dhacdooyinka hidde-sidaha, qoyska xanuunkan taariikhdiisa leh ayaa sabab u noqon kara, taas oo sidoo kale ah cillad nafleyda.

Niyad-jabka iyo murugada

sababtoo ah marka qof murugaysan yahay, waxay badanaa yiraahdaan "hah, wuu niyad jabay". Si kastaba ha ahaatee, labadan gobol isku mid maaha. THEmurugadu waa xaalad dabiici ah oo jidh kasta loo qorsheeyay inuu dareemo, niyad-jabku maaha.

Markaan ka hadlayno niyad-jabka, waxaan ka hadlaynaa, murugada ka sokow, naxariis la'aan ku saabsan wax walba. Wax yar ka dib, si sax ah uma murugoon, laakiin waxay dareemaysaa madhan iyo rajo la'aan. Tani, dabcan, heerkeedii ugu sarreeyay.

> 6> Noocyada niyad-jabka

Waxaa jira buug lagu qoray cudurrada dhimirka iyo cilladaha oo la yiraahdo "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) )" iyo, sida uu sheegay, waxaa jira ugu yaraan 8 nooc oo niyad-jabka ah, kuwaas oo kala ah:

Cudurka niyad-jabka weyn, kaas oo noqon lahaa xaaladdiisa asaasiga ah; Cudurka dysphoric ee ka horreeya caadada, kaas oo ah xilliga loo yaqaan PMS iyo isbeddelka niyadda iyo, xaaladaha qaarkood, caajisnimo. Walaxda ay keento niyad-jabka, taas oo ah marka qofku uu ku dhaco niyad-jabka isticmaalka daroogooyinka qaarkood, sharci ama maya.

Cudurku waa dysregulation of disruptive mood, kaas oo, xaaladaha qaarkood, loo qaabeeyey sida laba-cirifoodka; Xanuunka niyad-jabka joogtada ah, kaas oo ah niyad-jabka xaaladdiisa joogtada ah; Xanuunka niyad-jabka oo ay ugu wacan tahay xaalad caafimaad oo kale; Ciladda niyad-jabka ah ee aan si kale loo cayimin iyo xanuunka murugada oo aan la cayimin.

Calaamadaha niyad-jabka

Sida walaaca, niyad-jabku wuxuu yeelan karaa calaamado kala duwan oo aad u ballaaran, isagoo aad u qaraaboqof ilaa qof. Laakiin sida caadiga ah, qofku wuxuu qabaa hurdo la'aan, dareen maran oo joogto ah ama farxad la'aan. Dareenkan waxaa laga yaabaa in ay weheliso murugo iyo sidoo kale weeraro walaac.

Shakhsigu waxa laga yaabaa in uu la kulmo niyad-jab degdeg ah, isbeddel xagga cuntada ah, oo laga yaabo in uu wax badan cuno ama uu cuno ku dhawaad ​​waxba. Ku adkeyd u-fiirsashada ama dareenka raaxada, oo ay ku jirto raaxada galmada, maadaama ay keento hoos u dhac weyn oo libido ah. Dhibaatada ka jirta goobaha bulshada ayaa sidoo kale la ogaan karaa

Cawaaqibta niyad-jabka

Maadaama niyad-jabka uu yahay cudur inta badan saameeya madaxa, cawaaqibta ka dhalan karta waa kala duwanaan kartaa, oo ay ku jiraan , kororka horumarinta cudurrada kale, maadaama ay jirto hooseeyo difaaca jirka ee xilliga niyad-jabka. Bukaanku waxa kale oo ay ka cawdaan xanuunka madaxa, caloosha iyo xitaa kala goysyada.

Damac la'aanta galmadu sidoo kale waa mid ka mid ah cawaaqibka ugu weyn, iyada oo faragelin weyn ku ah nolosha qof kasta. Ku xadgudubka maandooriyaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu aad u badan yahay, sida khamriga, daroogooyinka sharci darrada ah iyo xitaa qabatinka daawooyinka qaarkood, gaar ahaan kuwa dejiyaha. Dhibaatooyinka qoysku waxay sidoo kale noqon karaan cawaaqib, maadaama qoysaska ay had iyo jeer saameeyaan cudurkan.

6> Ogaanshaha niyad-jabka

Cilmi-baaristu waxay yeelan kartaa heerar kala duwan, maadaama ay noqon karto shaki gudaha daaweynta nafsaaniga ah.