ఆందోళన మరియు నిరాశ అంటే ఏమిటి?

ఆందోళన అనేది సాధారణంగా ఒక ప్రత్యేకమైన భావోద్వేగం, ఇది మెదడులో అలారం లాగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దృష్టిని కలిగిస్తుంది. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఏదో తప్పు అని హెచ్చరిక లాంటిది. మన భద్రతకు ఇది అవసరం. అయినప్పటికీ, మేము ఆందోళన యొక్క పాథాలజీతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అది నియంత్రణను కోల్పోతుంది, ఎల్లప్పుడూ ఈ చురుకుదనాన్ని కలిగిస్తుంది, ప్రధానంగా వేదనను కలిగిస్తుంది.

నిస్పృహ అనేది శూన్యత యొక్క భావాలను కలిగించే మానసిక రోగనిర్ధారణ. మరియు విచారం, తరచుగా మంచం నుండి లేవడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి సాధారణ పనులను నిర్వహించడంలో పెద్దగా ఆసక్తి లేకపోవడంతో పాటు.

రెండు వ్యాధులు చికిత్స చేయగలవు మరియు రోగనిర్ధారణ నిపుణులతో చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారి లక్షణాలు గందరగోళంగా ఉండే అనేక అంశాలను మిళితం చేస్తాయి. అదనంగా, సబ్జెక్టును తీసుకురావడానికి చాలా సున్నితత్వం మరియు ఈ వ్యక్తులు రోజువారీగా ఏమి అనుభవిస్తారో అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా తాదాత్మ్యం అవసరం.

ఆందోళన యొక్క అర్థం

ఎప్పుడు మేము ఆందోళన గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారి జీవన నాణ్యతలో తీవ్రమైన మార్పు గురించి మాట్లాడుతున్నాము. వారు నిరంతరం అప్రమత్తంగా జీవిస్తున్నందున, వారు కొన్ని సందర్భాలను సద్వినియోగం చేసుకోరు, ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదానిలో చెత్తను ఆశిస్తారు.

ఇది పేలబోయే టైమ్ బాంబ్‌తో జీవించడం లాంటిది, అయితే, అది ఎప్పుడూ పేలదు. . ఒక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ఈ రుగ్మత గురించి ఇప్పుడు కొంచెం ఎక్కువ తనిఖీ చేయండికానీ ధృవీకరణ అనేది మనోవిక్షేప ఆమోదం తర్వాత మాత్రమే వస్తుంది. సాధారణంగా, ఇది అనామ్నెసిస్ అనే సాంకేతికత ద్వారా కనుగొనబడుతుంది, ఇది ప్రాథమికంగా రోగి తన జీవితంలోని కాలాలను లెక్కించడం మరియు కలిసి, వ్యాధి యొక్క మూలాన్ని మరియు దానిని ప్రేరేపించిన వాటిని కనుగొనడం.

ఈ ఆవిష్కరణ కూడా జరగవచ్చు. మరొక వ్యాధి యొక్క ఆవిష్కరణ. తరచుగా, వ్యక్తి తాము ఆత్రుతగా ఉన్నారని భావిస్తారు మరియు వారి ఆందోళనకు కారణాన్ని పరిశోధించేటప్పుడు, వారు నిరాశను కలిగి ఉన్నారని మరియు వాస్తవానికి, ఆందోళన కేవలం నిరాశ యొక్క లక్షణం అని తెలుసుకుంటారు. డిప్రెషన్ తీవ్రమైనది మరియు వైద్యుల ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడాలి, స్నేహితుల నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్లు లేదా ఇంటర్నెట్ పరీక్షల ద్వారా కాదు.

డిప్రెషన్ చికిత్స

డిప్రెషన్‌కు తగిన చికిత్స అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది, ఒక్కోదానికి ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. రోగి, ఈ రుగ్మత సాధారణంగా జీవితంలోని కొన్ని గూళ్ళలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని వలన చికిత్స 'డ్యామేజ్ రిపేర్'గా చేయబడుతుంది.

సాధారణంగా, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు చికిత్స సెషన్‌లకు మరియు మందులకు కూడా సమర్పించబడతారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, రోగి నిరాశ మరియు ఆందోళన కోసం మందులు తీసుకుంటాడు. ఈ మౌఖిక చికిత్సతో పాటు, రోగి మానసిక అనుసరణను పొందుతాడు మరియు ఉదాహరణకు హార్టోథెరపీ వంటి మరొక వృత్తిపరమైన చికిత్సను కూడా అందుకుంటాడు.

ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం

డిప్రెషన్ కాదు. ఆందోళనతో గందరగోళం చెందుతుంది, కానీ ఆందోళన క్రమం తప్పకుండా ఉంటుందిడిప్రెషన్‌తో అయోమయం, ఇంకా ఎక్కువగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది నిస్పృహ లక్షణం కావచ్చు. సంకేతాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు ఆ పొరపాటు చేయకూడదు మరియు ఎల్లప్పుడూ వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరండి. ప్రధాన వ్యత్యాసాలను చూడండి మరియు వాటిని మీ రొటీన్‌లో లేదా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులలో ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి!

ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసం

అంతర్గతంగా, ఈ రెండు మానసిక రుగ్మతలు కొంతవరకు , వారు మాట్లాడేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తనపై తాను అనుభూతి చెందగల నియంత్రణ లేకపోవడంతో వారు నేరుగా సంభాషిస్తారు. అయినప్పటికీ, పాథాలజీలను గందరగోళానికి గురిచేయకుండా చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఉంది: తాదాత్మ్యం విశ్లేషణ.

ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి లేదా ఆందోళన దాడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి అనేక అనుభూతులను కలిగి ఉంటాడు. ఆమె భయం, వేదన, చిరాకు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు చెమటలు పట్టడం వంటి కొన్ని శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అదే వ్యక్తి నిస్పృహ సంక్షోభంలో ఉన్నప్పుడు, అతను ఏమీ అనుభూతి చెందడు, ఆసక్తి లేకపోవడం మరియు అదృశ్యం కావాలనే కోరిక. ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి అశాంతిగా ఉంటాడు, నిస్పృహతో ఉన్న వ్యక్తి చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాడు.

ఆందోళన డిప్రెషన్‌గా మారడం

ఆందోళనను డిప్రెషన్‌గా మార్చగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, కానీ బహుశా అత్యంత సాధారణమైనది ఒత్తిడి. ఒత్తిడి అనేది సాధారణంగా మనందరికీ ఉన్న శాంతి కేంద్రం నుండి పూర్తిగా నిష్క్రమించడం. సాధారణంగా, ఒత్తిడికి గురైన వారు తమ విశ్రాంతి సమయంలో కూడా విశ్రాంతి లేకుండా ఉంటారు. అతనికి చాలా ఉన్నాయిబాధ్యతలు మరియు ఈ బాధ్యతలు అతనిని ఆకర్షిస్తున్నాయి.

భవిష్యత్తుపై ఈ శ్రద్ధ, అతను మరియు అతను మాత్రమే చేయగలిగిన అన్ని విషయాలతో, ఆందోళనకు నాంది, ఇది మరింత తరచుగా మరియు తీవ్రంగా మారుతుంది. ఈ కారణంగా ఒక వ్యక్తి జీవిత నాణ్యతను కోల్పోవడం, చెడు నిద్ర మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు. ఆమె ఉద్దేశ్యం లేని మరియు ప్రేరణ లేని అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభించే వరకు ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

శబ్దం మరియు అలసట అనేక హార్మోన్లలో తగ్గుదలకి కారణమవుతుంది, ఇది మాంద్యం యొక్క కఠినమైన లోయకు నాంది కావచ్చు. వ్యక్తి తగినంతగా లేకపోవడం, లేకపోవడం, విచారం మరియు తనకు నచ్చినది కూడా చేయడానికి ప్రేరేపించబడడం ప్రారంభిస్తాడు.

నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడటం

ఒక వ్యక్తి నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడవచ్చు. మార్గం ద్వారా, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది బ్రెజిల్‌లో సాధారణ రోగనిర్ధారణ. ఈ రెండు రోగనిర్ధారణలతో జీవించే వ్యక్తి డిప్రెషన్‌లోని ఆందోళన సంక్షోభాల శిఖరాలను గుండా వెళతాడు, అవి మరింత తీవ్రతరం అవుతాయి, ఉదాహరణకు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతాయి.

నిస్పృహతో ఉన్న వ్యక్తి తప్పనిసరిగా ఉండకూడదని చెప్పడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజు నీరసంగా మరియు నిర్జీవంగా మంచంపై పడి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది ఆమె మళ్లీ మళ్లీ తిరిగి వచ్చే 'స్థలం'. ఆమె తన చుట్టూ ఉన్నవారి జీవితాలపై భారంగా భావించి, ఆత్రుతగా మరియు చంచలంగా మారుతూ, తగినంతగా మరియు తిరస్కరించబడినట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ విధంగా వ్యాధులు కలిసి జీవిస్తాయి మరియు క్రూరమైన హానికరం.

ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియుడిప్రెషన్

నిరాశ మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి, వాటికి డిగ్రీలు, కారణాలు మరియు దశలు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, ఎల్లప్పుడూ సరళంగా లేదా "కనిపించేది" కాదు. అదనంగా, ప్రతి చికిత్స తప్పనిసరిగా వృత్తిపరమైన పరిశీలన ద్వారా జరగాలి.

మన జీవితాల్లో ఉన్న ఈ పాథాలజీల చికిత్సలో మీరు పొందగల కొన్ని సహాయాలను ఇప్పుడు చూడండి!

వృత్తిపరమైన సహాయం

మొదట, మీరు జాబితా చేయబడిన ఏవైనా లక్షణాలతో గుర్తించినట్లయితే లేదా ఎవరైనా గుర్తించినట్లయితే, అర్హత కలిగిన నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి. ఈ మొదటి క్షణంలో ఇంకా ఎక్కువగా, గంభీరమైన మరియు సమర్థులైన వ్యక్తుల కోసం వెతకడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే చెడు ప్రారంభాన్ని పొందడం చాలా కష్టం.

మీరు కోరిన సహాయం సంకల్ప శక్తి లోపమని చెప్పినట్లయితే, విశ్వాసం లేదా తాజాదనం లేకపోవడం, అత్యవసరంగా ఇతర సహాయాన్ని కోరండి. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన అనేది తీవ్రమైన రుగ్మతలు, వీటిని ఎత్తులో ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా చికిత్స చేయాలి. అన్నింటికంటే మించి, మీరు స్వాగతించబడాలి మరియు శ్రద్ధ వహించాలి, తీర్పు ఇవ్వకూడదు. మీ విషయంలో అయితే వైద్యులను మార్చడానికి వెనుకాడకండి.

వ్యక్తులతో సంప్రదించండి

మనం బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, మనం విశ్వసించే మరియు మనల్ని బాగా చూసుకునే వ్యక్తుల కోసం వెతకడం సహజం. . ఆ విధంగా, మీరు బాగా లేరని మీకు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని ఇష్టపడే వారి నుండి సహాయం తీసుకోండి. మంచి సంభాషణ అనేది చికిత్స కాదు, కానీ అది చాలా ముఖ్యమైన సపోర్టు పాయింట్.

ప్రజలు మానసిక అనారోగ్యం మరియు జీవం గురించి ఇప్పటికీ చాలా పక్షపాతాలను కలిగి ఉన్నారు.ఆ రాష్ట్రంలో ఎవరికైనా అవసరమైన అవసరాలలో చివరిది అని నిర్ధారించబడింది. ఆ బెస్ట్ ఫ్రెండ్, అర్థం చేసుకునే తల్లి, స్వాగతించే సోదరుడితో మాట్లాడండి. కనీసం ఇప్పటికైనా ఫర్వాలేదు. ఈ బలం చాలా సహాయపడుతుంది.

మంచి రాత్రి నిద్ర

నిద్ర అన్ని విధాలుగా పునరుద్ధరిస్తుంది. ఎలాంటి అనారోగ్యమైనా నయం కావాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. ఎందుకంటే విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్న మెదడు కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి 'పాజ్'ని ఉపయోగిస్తుంది, గోర్లు, వెంట్రుకలు, చర్మం నుండి మన జ్ఞాపకశక్తి, ఆనందం మరియు స్వభావం వరకు శరీరానికి పూర్తిగా సహాయం చేస్తుంది.

కానీ అది కనిపించేంత సులభం కాదు. ఇష్టం, సరియైనదా? మెదడు ఆగిపోయినట్లు అనిపించనందున, అణగారిన మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులకు నిద్ర అనేది భయంకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పగటిపూట మెదడును అలసిపోయే కార్యకలాపాలను చేయడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. శారీరక మరియు అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలలో పెట్టుబడి పెట్టండి, ఎందుకంటే, పరధ్యానంగా ఉండటంతో పాటు, అవి మీకు లోతుగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి.

ధ్యాన అభ్యాసం

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళనతో బాధపడేవారికి ధ్యానం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. మానసిక పాథాలజీతో బాధపడుతున్నప్పుడు కొంతవరకు పాడైన మనతో అంతర్గత శాంతి మరియు సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సంతులనం మరియు స్వీయ-నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, సురక్షితమైన ప్రదేశాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా జరిగే యుద్ధంలో ఇది చాలా విలువైనది. అప్పుడు శ్వాస ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ధ్యానంలో ఉపయోగించే శ్వాస పద్ధతులు ప్రజలకు ఉపయోగించబడతాయిఆందోళన దాడిలో శాంతించండి. ప్రతి శ్వాస టెక్నిక్ సంక్షోభ సమయాల్లో స్వాగతించబడుతుంది మరియు ధ్యానం అనేకమందిని తీసుకువస్తుంది.

శారీరక శ్రమ

శారీరక శ్రమ నిరాశ మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, రక్తప్రవాహంలో మరియు శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో. మరియు దీన్ని బాగా చేయడానికి మీరు చాలా దూరం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఒక చిన్న పరుగు సరిపోతుంది.

నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, మీ గదిలో 20 నిమిషాల పాటు సర్కిల్‌లలో పరుగెత్తండి. మీకు ఇష్టమైన పాటను ధరించండి మరియు నృత్యం చేయండి మరియు దానికి పాడండి. ఇంట్లో మెట్లు ఎక్కి దిగండి. ఇది మీ మానసిక స్థితి, ఉల్లాసం మరియు ఆరోగ్యంలో అన్ని మార్పులను కలిగించే చిన్న అలవాట్లు. మీరు ఫలితాలను చూసే వరకు దాన్ని క్రమంగా పెంచండి.

రొటీన్‌ని సృష్టించండి

రొటీన్‌ని సృష్టించడం పరిస్థితిలో గొప్ప మెరుగుదలకు మొదటి మెట్టు. ఎందుకంటే, ఆత్రుతగా లేదా అణగారిన వ్యక్తి ఆశ్చర్యకరమైన సంఘటనలు మరియు ప్రాణనష్టాలను సరిగ్గా నిర్వహించలేడు మరియు రొటీన్ ఖచ్చితంగా దానిని నివారిస్తుంది. మీ రోజు పెద్ద ఆశ్చర్యాలు లేకుండా మరియు ఒక రకమైన ప్రేరేపిత క్రమశిక్షణతో ప్రణాళిక చేయబడింది.

మీరు మీ దినచర్య గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వెర్రి విషయాలకు దూరంగా ఉండండి ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురి చేస్తుంది. మీ రోజు కోసం సాధారణ విషయాలను ప్లాన్ చేయండి మరియు షవర్, లంచ్, కాఫీ మరియు అన్నింటికంటే, బ్రేక్‌లను ప్లాన్ చేయడం వంటి చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మీ దినచర్యలో ఉంచండి. మీ విశ్రాంతి కూడా మీ రోజుకు ముఖ్యమైనది. ఆలోచన మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నెట్టడం కాదు.

మీ కోసం సమయం

ఈ ప్రక్రియలో మీ ఆలోచనలను పునర్వ్యవస్థీకరించుకోవడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే మీ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవడం డిప్రెషన్‌కు కారణాలలో ఒకటి మరియు ఈ సమయం దానిని పునరుద్ధరించగలదు, ఇది పరిణామ ప్రారంభానికి మూలస్తంభాలలో ఒకటి. పరిస్థితి. కానీ ఇది ఏ సమయంలోనైనా కాదు, ఇది నాణ్యమైన సమయం.

ఒంటరిగా చేయడం మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. మీరు సినిమాల్లో సినిమాలు చూడటం ఇష్టమా? ఒంటరిగా వెళ్లాలని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? అది మీకు మేలు చేయగలదు. మీరు మేఘాలను చూడాలనుకుంటున్నారా మరియు జీవితం గురించి ఆలోచించారా? ఇది మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే, దీన్ని చేయండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఎక్కువ డిమాండ్ చేయడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం.

స్వీయ-జ్ఞానం

మనసులోని చాలా చెడులకు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-జ్ఞానం మన గొప్ప ఆయుధం. మనల్ని మనం తెలుసుకోవడం, మన పరిమితులు, మన అభద్రతలు, మన బాధలు మరియు మన బలం యొక్క పాయింట్లు మనకు తెలుసు, ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళనకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రాథమికమైనది. మిమ్మల్ని తెలుసుకోవడం, అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీకు తెలుసు.

స్వీయ-జ్ఞానం కోసం ఖాళీలను ప్రచారం చేయండి, మీ లోతైన అభిరుచులను పరీక్షించండి. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వారితో గుర్తించబడకపోతే చూడండి. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే విషయాలు మరియు ఖాళీలను మళ్లీ సందర్శించండి. మీరు మొదటిసారి తిన్నప్పుడు మీకు నచ్చని వంటకం మీకు తెలుసా? బహుశా దీన్ని మళ్లీ ప్రయత్నించడం మంచి ఆలోచన కావచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి.

లోతైన శ్వాస

ఆందోళన దాడి మీ నుండి దూరం చేసే మొదటి విషయం గాలి. శ్వాస భారంగా, ఉబ్బరంగా మరియు అసమానంగా మారుతుంది. ఆ సమయంలో, దిఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి మరియు మీ సెంట్రల్ బ్యాలెన్స్ పోల్, శ్వాస, మీలాగే సమలేఖనం కాదు. ఆ శాశ్వతమైన క్షణంలో, మీ శ్వాసపై కూడా మీకు నియంత్రణ ఉండదు.

అందుకే ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తులకు శ్వాస పద్ధతులు చాలా ముఖ్యమైనవి. వారు తమ శ్వాసపై నియంత్రణను తిరిగి పొందినప్పుడు, విషయాలు మళ్లీ అర్థవంతంగా ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత ద్రవంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో సహాయపడే అనేక టెక్నిక్‌ల వీడియోలు ఉన్నాయి.

స్వీయ-సంరక్షణ

ఈ సమయంలో అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనాల్లో ఒకటిగా, స్వీయ-సంరక్షణ అనేది అతిపెద్ద మూలస్తంభం మీతో మీ సంబంధం గురించి. మీతో సహనం, మీ పట్ల ఆప్యాయత, మీ పట్ల శ్రద్ధ మరియు ఇవన్నీ మీ నుండి వచ్చే ప్రాముఖ్యతను ఇక్కడే మీరు అర్థం చేసుకుంటారు! ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు ఆలింగనం చేసుకోండి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడం అంత సులభం కాదు, దీనికి సమయం మరియు కృషి అవసరం. కానీ మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడం అది జరగడానికి మొదటి పెద్ద అడుగు. మరియు ఇది మీరు ఇప్పుడు చేయవచ్చు. మీ మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, మీకు చెడుగా ఉన్న వాటిని తగ్గించండి, మీ సమయాన్ని మరియు మీ ప్రక్రియను గౌరవించండి. మరియు మీ పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండండి.

ఆందోళన మరియు నిరాశను నయం చేయవచ్చా?

డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీకి సరైన చికిత్స అందించబడితే వాటిని నయం చేయవచ్చు. అవి మానసిక స్వభావం యొక్క వ్యాధులు కాబట్టి, అవి తిరిగి రావచ్చు, అంటే, నివారణ నిర్ధారణ వచ్చిన తర్వాత సంరక్షణ కొనసాగించాలి. అందువల్ల, వారు స్థిరంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా అవసరం.పూర్తిగా.

అంతేకాకుండా, మీ మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఉద్యోగాలు లేదా వ్యక్తులు కూడా మిమ్మల్ని అంచున ఉంచే పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం చాలా అవసరం. మీ కోసం సమయం రొటీన్‌గా ఉండాలి, మీ పట్ల కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. వైద్యం తర్వాత మందులు తరచుగా నిలిపివేయబడతాయి, కానీ మంచి అలవాట్లు ఎప్పటికీ ఉండకూడదు.

ఎవరు ఆందోళన ప్రభావితం చేయవచ్చు

ఆందోళన అనేది ముఖం లేని వ్యాధి, ఇది ఏ లింగం, జాతి మరియు వయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది, కొంతమంది పిల్లలలో కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మినహాయింపులు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళల జీవితంలో ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇది లింగ పరిమితి కాదు.

లక్షణ లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. అనేక, ఇది శ్వాస ఆడకపోవడం, టాచీకార్డియా, మైకము మరియు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మూర్ఛ కూడా కావచ్చు. వివిధ జీవులలో ఈ ప్రతిస్పందన భిన్నంగా ఉన్నందున, ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణ కోసం ప్రతి కేసును వివరంగా అధ్యయనం చేయడం అవసరం.

ఆందోళనకు కారణాలు

ఆందోళనకు ఒకే కారణం లేదు, మరియు అది కావచ్చు జీవసంబంధమైన వాటితో సహా అనేక కారకాలచే ప్రేరేపించబడింది. ఈ రకమైన పాథాలజీకి ముందస్తుగా జన్మించిన వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఇతరులు హార్మోన్ల సమస్యలు, వృత్తిపరమైన వైరుధ్యాలు, విద్యాపరమైన జీవితం లేదా కుటుంబ వైఫల్యాల వల్ల కూడా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక రూపాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా, ఆత్రుతగా ఉన్న కాలాన్ని మాత్రమే గడపగల వ్యక్తి ఉన్నాడని చెప్పడం సరైనది. వ్యాధి. ఉదాహరణకు, విడాకులు తీసుకునే వ్యక్తి ఈ ప్రక్రియలో చాలా ఆందోళన చెందుతాడు. వారి లైంగికతను కనుగొనే వ్యక్తి వలె, ఈ ఆవిష్కరణలు మరియు అనిశ్చితి సమయంలో వారు ఆందోళనను పెంచుకోవచ్చు.

ఆందోళన, భయం మరియుఒత్తిడి

ఆందోళన, భయం మరియు ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు చాలా గందరగోళం ఏర్పడుతుంది, ఎందుకంటే, లక్షణాల కారణంగా, అవన్నీ చాలా పోలి ఉంటాయి. ఆందోళన అనేది శరీరం యొక్క శ్రద్ధ స్థితి, అది విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా. వ్యక్తి అసాధారణంగా ఏమీ జరగకుండా, సాధారణంగా జీవిస్తున్నాడు, ఆపై, అకస్మాత్తుగా, అతను నిరాశకు గురవుతాడు.

భయం అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ యంత్రాంగం, ఇది మనకు ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు దాడి చేస్తుంది. కాబట్టి ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో వేదన మరియు నిరాశ అనుభూతి, ఉదాహరణకు, మీరు తెలియని వాటికి లోబడి ఉంటారు మరియు మీ శరీరం తెలియని వాటి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది.

చివరికి, ఒత్తిడి ఉంది, మీ శరీరం అలసిపోయిన స్థితిలో ఉన్నందున ఇది ఇలాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ భావన మీ ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపిస్తుంది మరియు మీరు అలా అనుభూతి చెందడానికి కారణమైన దాని గురించి కొంచెం అనిశ్చితి అనిపిస్తుంది. వాటి మధ్య తేడాను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆందోళన రకాలు

ఆందోళనకు ఒక రూపం మాత్రమే లేదు, అది అనేక కారణాల వల్ల తీవ్రతరం కావచ్చు. సాధారణంగా, ఈ రకమైన పాథాలజీ పరిణామం చెందుతుంది మరియు కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి అది సరిగ్గా హాజరు కానట్లయితే. అన్నింటిలో మొదటిది, ఆందోళన అనేది ఆసన్న ప్రమాదాలకు గురైనప్పుడు మాత్రమే శరీరం అనుభూతి చెందుతుందని స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ పరిస్థితిలో మాత్రమే ఇది సాధారణమైనది.

తీవ్రతరం అయినప్పుడు, అది దాటిపోతుందిఅనేక ఇతర పాథాలజీల ద్వారా, ఇవి వ్యాధి లోపల 'చేతులు' వంటివి. వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, సెలెక్టివ్ మ్యూటిజంతో బాధపడవచ్చు, ఇది వ్యక్తుల సముచితం కోసం తనను తాను నిశ్శబ్దం చేసుకోవడం. తీవ్ర నిరాశతో కూడిన భయాందోళనలు వారాలపాటు కొనసాగుతాయి.

వివిధ భయాలు మరియు అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ ప్రవర్తనల అభివృద్ధి కూడా. చికిత్స యొక్క ఆలోచన ఈ సందర్భాలలో పరిణామం చెందకుండా నిరోధించడం మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా నిరోధించడం, ఎందుకంటే, ఈ సందర్భంలో, ప్రతిదీ నియంత్రించడం చాలా కష్టం.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

ఆందోళన లక్షణాలు చాలా మారవచ్చు, అయినప్పటికీ, రోగుల మధ్య ఎల్లప్పుడూ సారూప్యమైన కొన్ని ఉన్నాయి. శారీరక, మానసిక లక్షణాలున్నాయని చెప్పడం చెల్లుబాటవుతుంది. తరచుగా, ఇది రోగులు మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనోరోగ వైద్యులను ఆశ్రయించే వరకు ఇతర ప్రత్యేకతల నుండి వైద్యుల కోసం వెతకడానికి కారణమవుతుంది.

అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు: శ్వాస ఆడకపోవడం, అధిక రక్తపోటు, టాచీకార్డియా, చెమట, పొడి నోరు, వికారం, వాంతులు , అతిసారం, మైకము, గ్యాస్ట్రిక్ సంకోచం, 'కడుపులో ముడి' అని పిలుస్తారు. వణుకు, విపరీతమైన పెరుగుదల లేదా బరువు తగ్గడం, చిరాకు, కాగ్నిటివ్ బ్లాక్, సోషల్ ఫోబియా, కండరాల ఒత్తిడి మరియు ఋతు ఆలస్యం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యతలను కూడా అభివృద్ధి చేసే వారు ఉన్నారు.

ఆందోళన కనిపించినప్పుడు

ఇది ఆందోళన కనిపించినప్పుడు ఖచ్చితమైన క్షణం ఉనికిలో లేదు. చాలా సార్లు, ఇది ఎక్కడి నుంచో బయటకు వస్తుంది, మీ మొత్తం శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. ఇతరులుకొన్నిసార్లు, దీనికి కొద్దిగా ట్రిగ్గర్ అవసరం, కానీ ఆ క్షణం యొక్క అనుభూతిని చాలా అతిశయోక్తి చేయడం, ఏదైనా గ్లాసు నీటిని పెద్ద తుఫానుగా మార్చడం.

ఎపిసోడ్‌లు త్వరగా ఉండవచ్చు, సగటున 15 నిమిషాలు లేదా చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది , గంటలు లేదా మొత్తం రోజులను ఉపయోగించడం. ఎపిసోడ్‌లు జరగడానికి మరింత అనుకూలమైన క్షణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మనం నిద్రపోయే క్షణం. జీవించిన రోజు గురించి ఆలోచించడం ఆత్రుతతో కూడిన సంక్షోభానికి పెద్ద కారకంగా ఉంటుంది.

ఆందోళన యొక్క పరిణామాలు

ఆందోళన కలిగించే చెత్త భావాలలో ఒకటి మీ ఆలోచనలలో భద్రత లేకపోవడం మరియు లేకపోవడం జీవితంపై మనకున్న నియంత్రణపై విశ్వాసం. ఇది, వివిధ సమయాల్లో, మన జీవితమంతా మార్గాన్ని మార్చేలా చేస్తుంది, ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మనం చేయని పనులను చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఆత్రుతతో ఉన్న వ్యక్తి, ఉదాహరణకు, ఏదో ఒక ఫోబియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ముఖ్యమైనది, సమాజంలో ఎలా జీవించాలి, మరింత సంఘవిద్రోహంగా మరియు మూలకు మారడం. మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం వంటి వ్యసనాలను అభివృద్ధి చేయడం; అబ్సెసివ్ ప్రవర్తనలు, కుటుంబ సమస్యలు మరియు డిప్రెషన్ కూడా.

ఆందోళన నిర్ధారణ

ఎవరికైనా ఆందోళనలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలు సంభాషణ, విశ్లేషణ రూపంలో జరుగుతాయి. సాధారణంగా, వైద్యుడు రోగి ఆత్రుతగా భావించిన పరిస్థితులను గుర్తుంచుకోవాలని ఎంచుకుంటాడు మరియు ఈ విధంగా, అతను ఏమి అనుభూతి చెందుతాడో మరియు దాని వలన అతనికి ఏమి కలుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు.

నిపుణుడు ఎల్లప్పుడూ రాడు.మొదటి పరిచయంలో ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణలో, కొన్ని సెషన్లు లేదా సంప్రదింపులు అవసరం, తద్వారా అతను మీకు ఉత్తమంగా ఎలా సేవ చేయాలో అర్థం చేసుకుంటాడు. ఈ విధంగా, మీరు అనుసరించాల్సిన ఈ మార్గాన్ని మీరు గుర్తించి, చికిత్సను ప్రారంభించాలి.

ఆందోళన చికిత్స

ఆందోళన చికిత్సను వివిధ మార్గాల్లో ప్రారంభించవచ్చు, ఎందుకంటే పాథాలజీ దశ పరిగణించవలసిన చికిత్స కోసం నిర్ణయాత్మక అంశం. తరచుగా, వ్యక్తి శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు ఆహారంలో మార్పులతో ఆందోళనను నియంత్రించగలడు. ఇతర సందర్భాల్లో, కొన్ని పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండటమే పరిష్కారం కావచ్చు.

ఆక్యుపేషనల్ థెరపీలు లేదా సైకలాజికల్ థెరపీలు వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, ఫైటోథెరపీలు, మౌఖికంగా లేదా వినోదంతో కూడా సిఫార్సు చేసే వైద్యులు ఉన్నారు. చివరకు, వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మందులు ఉన్నాయి, వీటిని యాంజియోలైటిక్స్ అని పిలుస్తారు.

డిప్రెషన్ యొక్క అర్థం

డిప్రెషన్ అనేది సాధారణంగా, లోతైన విచారం మరియు శాశ్వత శూన్యం. వారి జీవితాంతం కొంతమందిని ప్రభావితం చేస్తుంది, నయం చేయడం చాలా కష్టమైన పాథాలజీ. వ్యక్తి సాధారణంగా తనకు గతంలో ఆహ్లాదకరంగా ఉండే కార్యకలాపాలపై పెద్దగా ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాడు. మాంద్యం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను ఇప్పుడే తనిఖీ చేయండి మరియు వీలైనంత త్వరగా వాటిని ఎలా నిర్ధారించాలో చూడండి!

డిప్రెషన్ ఎవరిని ప్రభావితం చేస్తుంది

డిప్రెషన్ ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, జీవితంలో ఏ దశలోనైనా, ఉనికిలో ఉంది, ఉదాహరణకు, , aచిన్ననాటి మాంద్యం, పెద్దలను ప్రభావితం చేసే పాథాలజీ నుండి లక్షణాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా మహిళలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతున్నారు.

ఆర్థిక సంక్షోభాలు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, దుర్వినియోగం వంటి వ్యాధి ప్రారంభానికి ప్రజలు మరింత హాని కలిగించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. లేదా అంటువ్యాధి లేదా మహమ్మారి వంటి సామాజిక గందరగోళం యొక్క దృశ్యాలు, ఉదాహరణకు. మొదట, ఇది తరచుగా విచారంతో గందరగోళానికి గురవుతుంది, కానీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

డిప్రెషన్‌కు కారణాలు

బయాప్సైకోసోషల్ పాథాలజీగా, డిప్రెషన్ బాహ్య కారకాలు మరియు హార్మోన్ల కారకాల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు. అంతర్గత కారకాలుగా కాన్ఫిగర్ చేయండి. జన్యుపరమైన సమస్యలు కూడా వ్యాధి అభివృద్ధిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ఎందుకంటే అనేక మానసిక అనారోగ్యాలు వారసత్వంగా ఉంటాయి.

ఈ విధంగా, ప్రతికూల ఉద్దీపన కారణంగా ఎవరైనా లేదా ఏదైనా చాలా మంది మరణించడం వల్ల నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుంది. బలమైన మరియు ఆకస్మిక, ఇది చాలా పెద్ద హార్మోన్ డ్రాప్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. జన్యుపరమైన సందర్భాల్లో, వ్యాధి చరిత్ర కలిగిన కుటుంబం కారణం కావచ్చు, ఇది జీవసంబంధమైన లోటు కూడా.

డిప్రెషన్ మరియు విచారం

దుఃఖం మరియు నిరాశ తరచుగా ప్రజల మనస్సులలో గందరగోళానికి గురవుతాయి, ముఖ్యంగా ఎందుకంటే ఎవరైనా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, వారు సాధారణంగా "ఓహ్, అతను డిప్రెషన్‌లో ఉన్నాడు" అని చెబుతారు. అయితే, ఈ రెండు రాష్ట్రాలు ఒకేలా ఉండవు. దివిచారం అనేది ప్రతి శరీరం అనుభూతి చెందేలా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన సహజ స్థితి, డిప్రెషన్ కాదు.

మనం డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మనము దుఃఖంతో పాటు, దాదాపు ప్రతిదాని గురించి ఉదాసీనత గురించి మాట్లాడుతున్నాము. త్వరలో, ఆమె సరిగ్గా విచారంగా లేదు, కానీ ఖాళీగా మరియు నిస్సహాయంగా అనిపిస్తుంది. ఇది అత్యంత అధునాతన స్థాయిలో ఉంది.

డిప్రెషన్ రకాలు

మానసిక అనారోగ్యాలు మరియు రుగ్మతలను జాబితా చేసిన ఒక పుస్తకం ఉంది "డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM-V )" మరియు అతని ప్రకారం, కనీసం 8 రకాల డిప్రెషన్‌లు ఉన్నాయి, అవి:

మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, ఇది దాని ఆదిమ స్థితిలో ఉంటుంది; ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్, ఇది PMS అని పిలవబడే కాలం మరియు దాని మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదాసీనత. పదార్థ-ప్రేరిత డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, ఇది చట్టబద్ధమైన లేదా కొన్ని ఔషధాల వాడకం వల్ల వ్యక్తి నిరాశకు గురైతే.

ఈ రుగ్మత అనేది డిస్ట్రప్టివ్ మూడ్ యొక్క క్రమబద్ధీకరణ, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో బైపోలారిటీగా కాన్ఫిగర్ చేయబడుతుంది; పెర్సిస్టెంట్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, ఇది దీర్ఘకాలిక స్థితిలో నిరాశ; మరొక వైద్య పరిస్థితి కారణంగా డిప్రెసివ్ డిజార్డర్; డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ పేర్కొనబడలేదు మరియు డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ పేర్కొనబడలేదు.

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు

ఆందోళన లాగా, డిప్రెషన్ చాలా విస్తృతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా సాపేక్షంగా ఉంటుంది.వ్యక్తికి వ్యక్తి. కానీ సాధారణంగా, వ్యక్తికి నిద్రలేమి, శూన్యత లేదా అసంతృప్తి యొక్క స్థిరమైన భావన ఉంటుంది. ఈ సంచలనం వేదన మరియు ఆందోళన దాడులతో కూడి ఉండవచ్చు.

వ్యక్తి ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్‌లు, ఆహార మార్పులు మరియు ఎక్కువగా తినవచ్చు లేదా దాదాపు ఏమీ తినకపోవచ్చు. లైంగిక ఆనందంతో సహా ఏకాగ్రత లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించడంలో ఇబ్బంది, ఎందుకంటే ఇది లిబిడోలో గణనీయమైన తగ్గుదలకు కారణమవుతుంది. సాంఘిక ప్రదేశాల్లో ఉండటం వల్ల కలిగే ఇబ్బందులను కూడా గమనించవచ్చు.

డిప్రెషన్ యొక్క పరిణామాలు

డిప్రెషన్ అనేది ఎక్కువగా తలపై ప్రభావం చూపే వ్యాధి కాబట్టి, పర్యవసానాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, వీటిలో పెరుగుదల ఇతర వ్యాధుల అభివృద్ధి, నిస్పృహ కాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది. రోగులు తల, కడుపు మరియు కీళ్లలో కూడా నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

లైంగిక కోరిక లేకపోవడం కూడా ప్రధాన పరిణామాలలో ఒకటి, ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో గొప్ప జోక్యం. మద్యపానం, అక్రమ మాదకద్రవ్యాలు మరియు కొన్ని మందులకు, ముఖ్యంగా ట్రాంక్విలైజర్‌లకు కూడా వ్యసనం వంటి పదార్థ దుర్వినియోగం కూడా సర్వసాధారణం కావచ్చు. కుటుంబ సమస్యలు కూడా పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే కుటుంబాలు ఎల్లప్పుడూ ఈ వ్యాధి ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

డిప్రెషన్ నిర్ధారణ

రోగ నిర్ధారణ అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది మానసిక చికిత్సలో అనుమానం కావచ్చు,